Буклет "Ортопедическая гимнастика"
Упражнения для профилактики плоскостопия у дошкольников
Скачать:
| Вложение | Размер |
|---|---|
 Буклет "Ортопедическая гимнастика" | 64.62 КБ |
Предварительный просмотр:
Комплекс упражнений
Во время ходьбы:
- руки вытянуты наверх, ходим на носках;
- руки на поясе, ходим на пятках;
- руки на поясе, ходим на наружной стороне стопы;
- теннисный мячик зажимаем между стопами, ходим на наружной стороне стопы.
В положении стоя:
- руки на поясе, стоим на наружной стороне стопы, поворачиваем туловище вправо и влево;
- стоим на наружной стороне стопы, поднимаемся на носках.
Стоя на палке:
- приседаем, руки вытянуты вперед;
- передвигаемся по палке, ставя стопы как вдоль, так и поперек.
В положении сидя:
- ноги вытянуты вперед, сгибаем, разгибаем пальчики;
- ноги согнуты в коленях, максимально разводим и своди пятки, не отрывая от пола носки;
- ноги вытянуты вперед, максимально тянем на себя носки, а затем тянем от себя;
- ноги вытянуты вперед, сводим и разводим ноги, соединяя стопы;
- ноги вытянуты вперед, захватываем карандаш и приподнимаем;
- ноги вытянуты вперед, захватываем теннисный мяч, подбрасываем его и ловим;
- ноги согнуты в коленях, катаем теннисный мячик от носка к пятке по продольному своду.
В положении тела под углом 45 градусов:
- поднять одновременно ноги и туловище под углом в 45 градусов и держать, сколько сможете.
Ортопедическая гимнастика.
Подготовила: Елишева Т.В., воспитатель МАОУ ДОД детский сад «Сказка»
с. Омутинское
2016
ИГРЫ И УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ПРОФИЛАКТИКИ ПЛОСКОСТОПИЯ
«ВЕСЕЛЫЕ ЛАПКИ»
Исходное положение (И.п.) сидя, пятки на полу, носки тянем на себя. Попеременное движение стопами вверх/вниз.
«ПОСТРОИМ МОСТИК»
И.П. то же. Пальчиками ноги коснуться пола, при этом средний отдел стопы касаться пола не должен. Вернуться в И.П.
«ГУСЕНИЦА»
И.П.сидя,cтопы прижаты к полу. Сгибая пальчики, плавно подтягиваем пятку. Стараемся стопу от пола не отрывать .Выполняется в медленном темпе.
«ЛЯГУШКИ»
И.П. сидя. Перекаты с пятки на носок, c подтягиванием пяток вверх. Выполняется в медленном темпе.
« БРАТЬЯ-БЛИЗНЕЦЫ»
И.П. то же. Пятки на полу, носки приподняты. Максимально широко расставить пальчики, затем расслабить их. На правой стопе пальчики работают- на левой отдыхают и наоборот.
«ПРОКАТИ КАРАНДАШ»
И.П. то же. Выполняем движение обеими стопами, прокатывая по полу карандаш от пятки к мыску и обратно
«ПЕРЕДАЙ МЯЧИК»
И.п. то же. Правая ножка перекатывать малый массажный мячик по полу к левой ножке и обратно.
ИГРЫ И УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ПРОФИЛАКТИКИ ПЛОСКОСТОПИЯ
«ЗАГРУЗИ ИАШИНУ»
Дети стоят босиком, руки на поясе, спина прямая, пальцами ног поочередно берут камешки, желуди, небольшие плоды каштанов и складывают в кузов машинки, которую медленно провозит воспитатель.
«ПОСТРОИМ ЛЕСЕНКУ»
Дети стоят или сидят в одну линию. Первый ребенок берет палочку или карандаш пальцами ноги и передает следующему, не опуская на пол. Возле первого ребенка лежит 10-12 палочек. Дети передают по одной палочке друг другу, а последний выстаивает лесенку.
«ЭСТАФЕТА»
Усложненный вариант предыдущего задания. Дети передают ногой палочку друг другу, не опуская на пол, соревнуются две команды.
«НАРИСУЙ КАРТИНКУ»
Дети, сидя на стульчиках, пальцами ног составляют разнообразные сюжеты ,используя палочки различного цвета и длины.
«ПОЙМАЙ РЫБКУ — ДОСТАНЬ ЖЕМЧУЖИНКУ»
В таз опускаются камешки и пробки , дети пальцами ног «ловят рыб»(пробки) и достают со дна «жемчужины»(камешки).
«СТИРКА»
На полу перед детьми платочки. Пальцами ноги дети собирают платочек в гармошку и отпускают(стирают).Затем берут платочек за край, поднимают и опускают его(полощут) и снова собирают в гармошку(отжимают) и вешают платочек сушиться.
«ИГРА – ИМИТАЦИЯ - ПЕРЕЙДИ ВБРОД»
Ходьба босиком по неровной поверхности - по песку, камешкам, дорожкам с нашитыми пуговицами разной величины.
«МЫ К ЛЕСНОЙ ПОЛЯНЕ ВЫШЛИ…»
Ходьба босиком или в носочках на носках, пятках, с поджатыми пальцами ног, с поднятыми пальцами, на внешней стороне стопы, на внутренней. Стоя на носочках перейти на наружный край стопы и вернуться в исходное положение.
«СЛОЖИ УЗОР»
Дети, стоя босиком, пальцами ног составляют узор по образцу и схеме.
И.П.сидя Внутренней поверхностью стоп ,ближе к голеностопным суставам, зажат мяч. Опираясь пальцами о пол, поднимаем и опускаем пятки, удерживая мяч.