Методическая копилка

Осанка – это привычная, непринужденная манера держать свое тело. Если она правильная, то фигура человека выглядит красивой, стройной, а походка легкой и упругой. 

       К сожалению, родители не всегда уделяют внимание формированию у ребенка правильной осанки. А ведь именно семья несет основную ответственность за формирование правильной осанки, являясь своеобразным «архитектором» фигуры ребенка.      Главным средством предупреждения нарушений осанки в дошкольном возрасте являются физические упражнения. Следует использовать словесные указания, показ, контроль за осанкой как со стороны взрослого, так и со стороны самого ребенка.

В условиях семьи необходимо стремиться соблюдать тот же четкий распорядок дня и занятий детей, что и в детском саду.

Памятка для родителей

1. У ребенка должна быть своя мебель, соответствующая его росту. (стол, стул, кровать).

2. Когда ребенок сидит, ступни должны полностью касаться пола, ноги согнуты в коленях под прямым углом. Следите, чтобы ребенок сидел прямо, опираясь на обе руки (локти не должны свисать), нельзя наклоняться низко над столом.

3. Не рекомендуется детям младшего возраста спать на кровати с прогибающейся сеткой.

4. Лучше приучать детей спать на спине.

5. Обратите внимание на то, чтобы дети не спали «калачиком» на боку с высокой подушкой, т.к. позвоночник прогибается и формируется неправильная осанка, появляется сколиоз.

6. Следите за походкой ребенка. Не следует широко шагать и сильно размахивать руками, разводить носки в стороны, «шаркать» пятками, горбиться и раскачиваться. Такая ходьба увеличивает напряжение мышц и вызывает быстрое утомление. Постарайтесь выходить чуть раньше, чтобы ребенку не пришлось бежать за родителями, которые тянут его за руку, чаще всего за одну и  ту же каждое утро. Все это может привести к дисбалансу мышечного корсета и нарушению осанки.

 Дети ведут малоподвижный образ жизни, вместо занятия спортом, сидят у компьютеров. Поэтому мышцы их тела развиты слабо и  не могут удерживать позвоночник в прямом положении. Дети мало бывают на улице, не занимаются физическим трудом.

Многие ребята отказываются от пищи, содержащей витамин D (печень, рыбий жир, яичный желток и пр.)

        А витамин D нужен для того, чтобы кости были прочные и правильно развивались.

Не рекомендуется:

- Ношение сумок с ремнём через одно плечо или портфелей вместо ранцев.

- длительно ходить в кроссовках, т.к. в них нога перегревается, мышцы стопы расслабляются, что приводит к плоскостопию и как следствию – нарушению осанки.

      Следите за своим чадом, чтобы ребенок не сутулился. Помимо пользы для здоровья, это поможет ему сохранить нормальную самооценку в будущем. Ваша дочка или сын не будут стесняться своей «горбатости», будут ходить расправив плечи, с гордо поднятой головой.

Несколько оздоровительных упражнений для красивой осанки:

«КРЫЛЫШКИ

«Крылышки» свои держу! Вам, ребята, так скажу:Вы

Попробуйте друзья, Удержаться так, как я!    И.п. – лежа на животе. Поднять голову и плечевой пояс,

руки к плечам, ладони выпрямлены («крылышки»). Задержаться на счёт 2-4-6-8-10, вернуться в и.п. Повторить 2 раза.

«Самолет»

Руки в стороны и вот,

Мы летим как самолет. И.п. – лежа на животе. Поднять голову и плечевой пояс, развести руки в стороны, задержаться в этом положении на счёт 2-4-6-8-10, вернуться в и.п.

«Окошко»

Сделаю окошечко. И посмотрю немножечко. И.п. – лёжа на

животе.

Поднять голову и плечевой пояс, вытянуть руки вверх, руки сцеплены в замок, задержаться в этом положении на счёт 2-4-6, вернуться

Детям полезно:

- носить ранец, либо рюкзак с жесткой спинкой до 13-14 лет;

- кататься на велосипеде с правильно отрегулированной высотой руля,

- ползать на четвереньках;

- заниматься плаванием;

- развивать координацию движений.

МБДОУ д/с «Сказка»

Формирование правильной осанки   и профилактика ее нарушений

с.Становое

 Плоскостопие – одно из самых распространенных заболеваний 

 опорно-двигательного аппарата у детей. Это деформация стопы с уплощением ее свода (у детей обычно деформируется продольный свод, из-за чего подошва становится плоской и всей своей поверхностью касается пола). В норме стопа опирается о землю пяточной костью и головками плюсневых костей, внутренняя её часть не касается земли, что хорошо видно по отпечатку подошвы.

Признаки плоскостопия

• быстрая утомляемость ног; 
• к вечеру возможное появление отека стоп, которого не будет утром;
•  ноющие боли при стоянии или ходьбе в голенях и стопах;
• быстрое изнашивание внутренней стороны подошвы; 
•  ребенок ходит с широко наставленными ногами, слегка сгибая ноги в коленях, развернув стопы; 
•  стопа имеет неправильную форму или становится шире;
•  врастание ногтей пальцев ног в кожу;
• искривление пальцев ног;
• появление мозолей.

Советы по предупреждению плоскостопия.

• Внимание стопам нужно уделять буквально с рождения. Тесные носки и ползунки недопустимы. Нежелательно детям до года надевать ботинки.

 • Ребенок не должен ни в коем случае донашивать чужую обувь.

 • У детской обуви должен быть жесткий задник, эластичная подошва, низкий устойчивый каблук и супинатор обязательно).

 • Ребенку необходимо как можно больше двигаться. Малоподвижный образ жизни приводит к общему ослаблению организма, недостаточному развитию кровеносной и дыхательной систем, нервному истощению, деформации скелета, плоскостопию.

 • Необходимо формировать привычку ставить ноги при ходьбе правильно (стопы параллельно). Для тренировки предлагайте пройти ребенку по бревну, доске, веревке.

 • Полезно ходить босиком по различным поверхностям.

- полезная ежедневная зарядка(различные виды ходьбы, собрать мелкие предметы пальцами ног, скомкать бумагу, покатать стопами мяч, шишки -прфилактический массаж –улучшает кровообращение, тонизирует мышцы; -лечебные теплые ванны с морской солью.

Упражнения по профилактике

плоскостопия

Ходьба:

• на месте, не отрывая носки от пола;
• на носках, в приседе на носках, в полуприседе;
• на пятках;
• перекатом с пятки на носок;
• на внешней стороне стопы;
• приставным шагом по обручу, палке, веревке, канату, ребристой дорожке

• по кочкам;
• по ребристой дорожке, по упаковке от яиц;

Прокатывание предметов ногами(подошвами):

• на счетах;
• игольчатых мячиков;
• палочек;
• мелких шариков.

3. Собирание пальцами ног:

• шишек;
• мелких игрушек (от Киндера).

4. Самомассаж:

• ежиками;
• шишками.

Лазание по гимнастической стенке.

6. Массаж, гидромассаж.

7. «Гусеница» пальцами ног, собираем дорожки из ткани.

8. Солевые ванны ежедневно (на даче).

9. Тропа здоровья (организовывать летом).

Желаю здоровья
и легкой походки!

МБДОУ д\с «Сказка»

Профилактика плоскостопия у детей дошкольного возраста

С.Становое