Детский фитнесс
Объяснительная записка.
В программу воспитания по детскому фитнессу входят несколько видов спортивных направлений, каждое из которых решает свои определенные задачи, что в целом позволяет развиваться ребенку комплексно в физическом и психологическом направлении. Занятия носят развивающий, развивающий и оздоровительный характер. Используемые образы и тематическая художественная сторона урока позволяет сделать его интересным, нескучным и доступным в исполнении, развивать творческие способности и воображение.
Урок состоит из нескольких частей, каждая из которых направлена на решение определенных задач.
| Ход урока | Задачи |
1 часть Вводная | 1. Построение, приветствие | 1. Узнать тему занятия. 2. Настроиться на урок. |
2. Различные виды ходьбы. | 1. Разминка. | |
3. Мягкий, танцевальный бег. | 1. Разогреть мышцы. 2. Повысить пульс. | |
4. Восстановление дыхания. | 1. Снижение нагрузки. 2. Выравнивание пульса. | |
1. Аэробные упражнения. | 1.Разогреть мышцы. 2.Подготовить к основной части урока. | |
2 часть. Основная. | 2. Игровой стрейчинг с элементами хатка-йоги, дыхательными упражнениями, упражнения для коррекции осанки. | 1. Развивать гибкость, подвижность суставов, эластичность связок и мышц. 2. Укрепление мышечной системы, развитие силы и выносливости. 3. Формирование правильной осанки, профилактика искривления позвоночника. 4. Создание и укрепление мышечного корсета |
3. Игровой танец (легкий). | 1. Развитие творческих способностей, музыкальной памяти и слуха. 2. Обучение танцевальным движениям. 3. Знакомство с различными стилями танцев. 4. Развитие красоты движений. 5. Развитие артистических способностей и повышение самооценки. | |
3 часть Заключительная
| 4. Подвижная игра. | 1. Дать психологическую разгрузку. 2. Развитие игровых навыков. |
1. Упражнения на дыхание. | 1. Восстановление пульса. 2. Восстановление дыхания. 3. Релаксация. | |
2. Релаксация. | 1. Обучать расслабляться под музыку, восстанавливаться, снимать напряжени». Восстановление дыхания. 3. Релаксация. 4. Дать положительную оценку занятию.
| |
3. Поощрение детей. | 1. Мотивировать к дальнейшим занятиям. |
Фитнесс: Темы занятий
| Тема занятия | 1 часть | 2 часть | 3 часть |
Сентябрь-октябрь | Моряки | Марш под музыку, бег, аэробные упражнения. | Игровой танец под музыку «Ты морячка…», игровой стрейчинг, упр. На укрепление мышц спины, ног. | Игра «Море волнуется». Восстановление дыхания. Пальчиковая гимнастика. |
Ноябрь | Красная Шапочка | Различные виды ходьбы под музыку, бег, аэробные упражнения. | Игровой танец под музыку «Если долго…», игровой стрейчинг, упр. На укрепление мышц спины, ног. | Игра «Спасайся от волка». Восстановление дыхания. Пальчиковая гимнастика. |
Декабрь | Путешествие на восток | Различные виды ходьбы под музыку, бег, аэробные упражнения. | Игровой танец под восточную мелодию, игровой стрейчинг, упр. На укрепление мышц спины, ног. | Игра «Злой джин». Восстановление дыхания. Пальчиковая гимнастика. |
Январь | 12 месяцев | Различные виды ходьбы под музыку, бег, аэробные упражнения. | Игровой танец под ритмичную музыку игровой стрейчинг, упр. На укрепление мышц спины, ног. | Игра «Собери месяцы в корзинку». Восстановление дыхания. Пальчиковая гимнастика. |
Февраль | Путешествие в зоопарк | Различные виды ходьбы под музыку, бег, аэробные упражнения. | Игровой танец под ритмичную музыку игровой стрейчинг, упр. На укрепление мышц спины, ног. | Игра «Покажи, кто как ходит». Восстановление дыхания. Пальчиковая гимнастика. |
Март | Помогаем маме | Различные виды ходьбы под музыку, бег, аэробные упражнения. | Игровой танец под ритмичную музыку игровой стрейчинг, упр. На укрепление мышц спины, ног. | Игра «Собери посуду». Восстановление дыхания. Пальчиковая гимнастика. |
Апрель | Путешествие в космос | Различные виды ходьбы под музыку, бег, аэробные упражнения. | Игровой танец под ритмичную музыку игровой стрейчинг, упр. На укрепление мышц спины, ног. | Игра «отправляемся в полет». Восстановление дыхания. Пальчиковая гимнастика. |
Май | Весна пришла | Различные виды ходьбы под музыку, бег, аэробные упражнения. | Игровой танец под ритмичную музыку игровой стрейчинг, упр. На укрепление мышц спины, ног. | Игра «Ветер дует». Восстановление дыхания. Пальчиковая гимнастика. |