Растите здоровыми, малыши!

Шестакова Элла Аскеровна

Здоровье - великая ценность. Вырастить малыша сильным, крепким,здоровым, умным - цель всех родителей и одна из главных задач медиков и педагогов.

"Наша разминка"

Л.В. Остапенко

1. «Шагом марш!»

Ходьба строевым шагом 30 секунд.

Спину правильно держу - 

С физкультурой я дружу.

Марширую на парад,

Быть здоровым очень рад!

2. «Кто там?»

И.п - стоя, руки на поясе, ноги на ширине плеч. повернуть голову направо, вернуться в и.п.

То же - в другую сторону.

Посмотрели мы налево,

посмотрели мы направо,

Кто же прячется от нас? 

Мы найдем его сейчас.

3. «Силачи»

И.п. - стоя, руки к плечам, кисти в кулак.

Свести локти вперед, крепко сжать кулаки, мышцы напрячь, вернуться в и.п., расслабиться. Повторить 4-6 раз.

Крепко руки мы сжимаем,

Наши мышцы напрягаем!

4. «Маятник»

И.п. – стоя, руки на поясе, ноги на ширине плеч. Наклонить туловище влево, вернуться в и.п. То же  - в другую сторону. Повторить 4-6 раз в каждую сторону.

Тик-так, тик-так –

Ходят часики вот так.

5. «Наклонись до пола»

И.п. – стоя, руки опущены, ноги на ширине плеч. На счет 1-2 развести руки в стороны, вдох, на счет 3-4 – наклон вниз, выдох, пальцами коснуться пола, вернуться в и.п. Повторить 6-8 раз.

Встали прямо, руки шире.

Наклонились, три-четыре.

6. «Приседания»

И.п. – стоя, руки опущены. Присесть с прямой спиной, вытянуть руки вперед, пятки от пола не отрывать, вернуться в и.п. Повторить 6-8 раз.

Приседать я буду рад

Даже десять раз подряд.

Спину правильно держу –

За осанкой я слежу!

7. «Дыхательное упражнение»

Вдох носом, поднять руки через стороны вверх, прогнуться назад, выдох ртом, руки опустить, выпрямиться. Повторить 4 раза.

Вдох глубокий - руки шире,

Выдох – руки опустили.

8. «Прыжки»

Выполнить 6-10 прыжков на левой и правой ноге, затем на двух ногах вместе, руки на поясе. Закончить прыжки дыхательным упражнением.

Равновесие держу –

За осанкой я слежу.

На одной ноге, на двух

Буду прыгать целый круг.

9. «Лыжники»

Стоя на месте имитировать ходьбу на лыжах. (4-6 движений). Повторить 2-4 раза.

Чтобы мышцы укреплять,

Надо «лыжниками» стать.

Мы на лыжи встали,

Палки в руки взяли!

10. «Непоседа»

Ходьба с различным положением рук – 30 секунд.

__________________________________________________________________

Любимая зарядка  

Физминутка с "Чудариками"   

Физминутка "Пальчик о пальчик"