Детям
В дошкольном возрасте для нашего организма особенно важны сон, питание, гигиена и активный образ жизни, а также распорядок дня. Плавающий режим как минимум рассредотачивает, как максимум приводит к дисбалансу нервной системы.
Здоровый образ жизни — лучший способ обеспечить себе здоровую жизнь, а значит, счастливую. Поэтому формирование этого стиля жизни у ребёнка, особенного школьника, — одна из целей воспитания.
Правила здорового образа жизни школьника
Сбалансированное и вкусное питание.
Спортивные занятия и подвижные игры.
Закаливание.
Распорядок дня, баланс повышенной активности и сна.
Соблюдение норм гигиены.
Отказ от вредных привычек.
Также хочу рассказать о таком прекрасном виде спорта, как художественная гимнастика.
Художественная гимнастика – это выполнение различных комбинаций под музыку, состоящих из пластичных и динамичных гимнастических, танцевальных и акробатических упражнений с предметом (лентой, мячом, обручем, скакалкой, булавами) и без него.Хоть в последнее время художественной гимнастикой и начали заниматься мужчины, это все таки остается женским видом спорта.
В чем польза художественной гимнастики?
- укрепление иммунитета,
- тренировка вестибулярного аппарата,
- развитие ловкости и концентрации,
- улучшений функций дыхательной и сердечнососудистой систем,
- ускорение реакций,
- укрепление мышечного корсета,
- развитие пластики тела,
- гибкость,
- формирование ровной и правильной осанки,
- развитие чувства ритма, музыкальных способностей и артистичности,
- улучшение зрительной и двигательной памяти.
Посещая секцию художественной гимнастики, девочка учится дисциплинированности, самостоятельности и ответственности. Быстро развиваются коммуникабельные навыки, стремление достичь поставленных целей и умение правильно себя преподнести. Главные качества гимнастки – это сила воли, выносливость и пластичность.
Скачать:
| Вложение | Размер |
|---|---|
 zdorovyy_obraz_zhizn_.ppt | 2.6 МБ |
Предварительный просмотр:
Подписи к слайдам:
Правила здорового питания Ешьте богатые витаминами овощи и фрукты. Употребляйте кисломолочные продукты (кефир, простоквашу, творог, сметану). Они содержат полезный белок и способствуют пищеварению. Ешьте каши. Они содержат сложные углеводы, которые позволяют быть энергичными и бодрыми в течение многих часов. Не отказывайтесь от мяса и рыбы, в котором содержатся много полезных веществ, таких, как железо, калий, фосфор. Они дают организму силы и возможности правильно развиваться и бороться с болезнями.
СОВЕТ: Не торопитесь во время еды, хорошо пережевывайте пищу. Специалисты рекомендуют жевать пищу не менее 20 раз. Это спасение для желудка и всей пищеварительной системы .
Режим дня. Режим дня — это правильное распределение времени на сон, работу, питание и отдых.
Приблизительный распорядок дня подростка 12-16 лет может выглядеть следующим образом: Утренний подъем – 7.00 Гимнастика, утренний туалет, гигиенические процедуры – 7.00-7.15 Завтрак – 7.15-7.30 Занятия в школе – 8.00-13.00 Прогулка или отдых – 13.00-14.00 Обед – 14.00-15.00 Посещение кружков или секций – 15.00-17.00 Выполнение школьных домашних заданий – 17.00-19.00 Ужин – 19.00-19.30 Свободное время или выполнение домашних обязанностей в семье – 19.30-21.30 Гигиенические процедуры – 21.30-22.00 Сон – 22.00-7.00
Двигательная активность Занятия физическими упражнениями помогают укреплять и поддерживать силу и выносливость. Физические упражнения способствуют хорошей работе органов пищеварения, помогая перевариванию и усвоению пищи, активизируют деятельность печени, почек. Улучшают работу желез внутренней секреции (щитовидной, половых, надпочечников), играющих огромную роль в росте и развитии молодого организма.
Закаливание – это система процедур, которые помогут защитить организм от гриппа, простуды и инфекционных болезней. Также закалка повышает качество жизни: улучшает сон и пробуждает аппетит, помогает вырастить ребёнка выносливым и энергичным. И до сих пор ещё не придумано средство для повышения иммунитета лучше. Кроме того, закаливание не требует денежных средств и доступно каждому.
Личная гигиена. Главное требование гигиены — держать тело в чистоте, чтобы избежать заболеваний, связанных с размножением бактерий и паразитов.
Элементарные правила гигиены. 1. Необходимо обязательно чистить зубы после пробуждения утром и перед отходом ко сну. 2. Нужно регулярно мыть голову. 3. Обязательно содержать в чистоте расчески, резинки и заколки для волос. 4. Полезно принимать душ или ванну два раза в день. 5. Мыть руки обязательно по приходу домой , до и после еды, после игры с животными, после туалета. 6. Нужно уделять внимание чистоте одежды и обуви.
Здоровый образ жизни несовместим с вредными привычками — курением и употреблением алкоголя, которые являются важными факторами риска многих заболеваний и сказываются на состоянии здоровья. Вызывает тревогу тот факт, что в настоящее время снижается возраст, когда подростки пробуют курить. Каждый молодой человек, впервые беря сигарету должен знать , что его ждет впереди.