Индивидуальные задания спортсменов СШЕ

Программа индивидуальных упражнений 2024год.

Подготовка к соревнованиям  2023-2024г...

Комплекс упражнений выполняемый 1 раз в день:

1.Прыжки на скакалке 3мин (200 прыжков)

2.Разминка как на тренировке 4 мин(общая).

3.Отработка ударов руками: «джеб», «двойка», боковые удары,

серии ударов в мешок 5 мин."Бой с тенью"

4. Упражнения на растяжку 3 мин.

5.Отработка ударов ногами прямой, боковой в мешок с чередование с ударами руками 5 мин.

6.Отжимание 20 раз, подтягивание 5-10 раз.

7.Кроссовая подготовка - 20-30 мин(по погоде)