Рекомендации ИФК для родителей.

Рекомендации инструктора по физической культуре

Бодрое утро всей семьи начинается с зарядки…

в кровати!

Сколько уже всем в мире известно о зарядке: о том, как она важна для здоровья человека, что здоровый образ жизни без нее не состоит и так далее. Но у вас все по-старому, вы не хотите делать зарядку? Мало того, порой даже не хочется подниматься с кровати?

Так, хочется сказать  только то, что хватит придумывать отговорки, зарядку вы делаете исключительно для себя. Здоровый образ ведете исключительно для себя, так зачем же накручивать себя?

Если вы решили вести здоровый образ жизни, тогда вы должны знать, что спать человек должен более восьми часов, значит ложиться надо раньше, учитывайте ещё то, что вы любите поспать. Следовательно, если раньше ложиться спать, вы будете высыпаться,  и время на зарядку у вас будет оставаться почти в два раза больше. Ведь когда человек в сонном состоянии, он все делает очень медленно, и в общем картина складывается, что человек долго собирается на работу. На зарядку надо всего 15 минут, вы только представьте что это такое, 15 минут. Вы встаете в семь часов утра, делаете зарядку, только в 20 минут вы идете пить чай, чистить зубы и прочее, а ещё пять минут заправляете кровать. Это более, чем реальность. Если вам так уж тяжело вставать по утрам, то вы начинайте делать зарядку прямо в кровати. Потянитесь, вращайте суставами не вставая с кровати, ну а потом надо будет вставать с кровати в любом случае.

Комплекс утренний зарядки, который можно выполнять всей семьей.

1. Начинаем с головы, вращайте головой, пять раз влево и пять раз вправо.

2. Вытягиваем руки и вращаем кистями рук.

3. Затем вращаем руками, в локтевом суставе.

4. А теперь вращаем полностью  руками, начиная с плеч.

5. Коснитесь кончиками пальцев своих плеч и начинайте вращать плечами.

6. Руки на поясе, ноги на ширине плеч, вращаем тазобедренным суставом.

7. Наклоняемся вперед, назад, влево и вправо.

8. Садимся на пол, раздвигаем ноги и тянемся сначала к одной пятке, затем к другой.

9. Встаем и начинаем приседать.

10. Попрыгайте на левой ноге, на правой, а затем на обоих вместе.

11. Вращаем голеностопным суставом в разные стороны, затем вторым голеностопным суставом.

12. Руки выпрямляем вперед, и махаем ногами, достаем до рук.

13. Напоследок ещё раз разомнем руки - одну руку вверх, другую вниз. Рывковыми движениями по два раза тянем их позади себя.

Эти упражнения доступны даже детям, а при совместном выполнении, взрослому останется лишь дозировать количество повторений детьми упражнений.

Доброе и бодрое начало дня вам гарантированно!

Предлагаем еще один примерный комплекс упражнений для всей семьи.

1 упражнение. Ходьба по комнате с разными положениями рук (руки вперед, назад, вверх) 30-40 секунд.

 2 упражнение. "Петушок". И.п. – стоя, ноги слегка расставлены. Руки поднять в стороны и сделать насколько хлопков прямыми руками перед собой, затем руки – в стороны и опустить. Повторить 4-5  раз.

3 упражнение. "Журавлик". И.п. – стоя, пятки вместе, носки врозь, руки опущены вниз. Согнутую в колене ногу поднимаем и делаем хлопок руками под коленом. Потом – поднять другую ногу и сделать хлопок. Повторить 5-6 раз.

4 упражнение."Катание на лыжах с горы". И.п. – стоя, ноги на ширине плеч. Руки сгибаем в локтях и поднимаем вперед, будь то держим палки, на уровне плеч. Туловище наклоняем вперед, голову не опускаем, приседаем, опуская руки, как будь то отталкиваемся. затем выпрямляемся. делаем 6-7 раз.

5. "Пришей пуговицу". И.п.- стоя, ноги вместе, руки согнуты на уровне груди. Попеременно отводим руки в стороны, как будто шьем иглой  с ниткой. Повторить раз 8-10 в каждую сторону.

6 упражнение. "Вертушка". И.п. – стоя, ноги расставить на ширину плеч. Одну руки кладем на противоположное плечо, а другую заводим за спину. Теперь вращаем тело в разные стороны, меняя свободно положение расслабленных рук. Повторяем 5-6 раз в каждую сторону.

7 упражнение."Цапля". И.п. – стоя, ноги вместе, руки на поясе. Надо поднять ногу, согнутую в колене, вытянуть ее вперед и опустить прямую в исходное положение. Каждой ногой сделать 4-5 раз.

8 упражнение. "Крылья мельницы". И.п. – ноги на ширине плеч, руки опущены. Туловище наклоняем влево и одновременно поднимаем правую руку вверх. Затем  выпрямляемся и наклоняемся вправо, подняв левую руку. Так по 3-4 раза в каждую сторону.

9 упражнение. "Бедные соседи". Ноги вместе, руки на поясе. Надо передвигаться по комнате мелкими прыжками на двух ногах, колени слегка согнуты. Делать прыжки в течение 25-30 секунд.

10 упражнение. Ходьба по комнате с хлопками руками то перед собой, то вверху, то за спиной 1-1,5 минуты. Теперь приступаем к водным процедурам.

Рекомендации инструктора по физической культуре

Веселая зарядка вместе с мамой.

Личный пример родителей для ребенка убедительнее всяких аргументов, и лучший способ привить крохе любовь к физкультуре – заняться ею вместе с ним!

Малыши обладают удивительным качеством: они подсознательно запоминают слова и поступки взрослых, даже копируют выражение лица. Это можно с успехом использовать для развития у крохи вкуса к физической культуре. Предлагаемые упражнения не представляют для взрослого человека особой сложности. Если ваши движения поначалу будут не слишком изящны, не комплексуйте, и, поверьте, у вас все получится!

А кроха, ежедневно видя перед собой энергичную и веселую маму, учится верить в себя и быть оптимистом, это уже немало! Очень важен эмоциональный фон занятий. Учтите, что у малыша свои критерии в оценке любого дела: понравилось или не понравилось, было весело или скучно, получалось или нет. Для него важна и ваша оценка. Если мама сказала: «Молодец, у тебя все получится», – значит, так оно и есть!

• В непринужденной обстановке любое дело – в удовольствие.

Поэтому больше улыбайтесь и шутите.

• Хорошая музыка создает настроение и задает ритм движений.

• Важно, чтобы каждое движение кроха выполнял с удовольствием и без лишнего напряжения.

• Чаще хвалите вашего маленького спортсмена за успехи.

• Старайтесь время от времени делать паузы, переключая внимание крохи на

другие занятия.

Предлагаем вам комплекс простых упражнений, которые можно выполнять дома, вместе с ребенком.

1. Начните с простых приседаний. Старайтесь делать их одновременно, взявшись за руки. А затем представьте себя танцорами: приседая, выставляйте ногу вперед с упором на пятку. Это не так легко! Зато у вас улучшаются координация движений и осанка, укрепляются мышцы брюшного пресса.

2. Сидя на мягкой подстилке, малыш сгибает ноги и обхватывает их руками. Затем перекатывается на спину и возвращается в исходное положение. Так ребенок учится группироваться и мягко приземляться. А мама подстрахует его, держа за затылок.

3. Так здорово покачаться, держась за мамины руки. А тем временем кроха улучшает свою осанку, вырабатывает чувство равновесия, укрепляет мышцы спины и ног. Чтобы избежать травм при случайном падении, имеет смысл постелить на пол коврик.

4. Приятно, если удается запустить бумажный самолетик дальше, чем мама! Выполняя эти незамысловатые движения, кроха разрабатывает плечевой пояс и улучшает координацию движений. Мамина задача при этом – следить, чтобы малыш правильно делал замах, а не бросал самолет перед собой.

5. Мама и малыш сидят друг напротив друга, широко расставив ноги, и катают мяч. Освоив этот вариант, можно перейти к более сложному: у каждого – по мячу, и вы катаете, их друг другу, стараясь, чтобы мячи не сталкивались. Следите за тем, чтобы малыш держал ножки прямыми. Ведь поглощенный игрой, он и не догадывается, что выполняет упражнение на растяжку!     

Рекомендации инструктора по физической культуре

ЗарядКА бодрости для всей семьи.

Утреннюю гимнастику называют «зарядкой» не напрасно. Она создаёт бодрое настроение, поднимает общий тонус организма, повышает его жизнедеятельность.

Для того чтобы ребёнок нормально развивался и хорошо себя чувствовал, надо, чтобы каждый день начинался с утренней гимнастики. Многие родители сейчас считают, что зарядка в наше время устарела, либо сейчас не нужно проводить её в семье, так как это могут сделать и в детском саду.

А как же быть с выходными днями? В эти дни родители либо просто игнорируют занятия гимнастикой либо проводят с детьми комплексы подходящие только для самих взрослых. Но это не правильно. Дело в том, что упражнения, предназначенные для взрослых, в большинстве случаев трудны и утомительны для детей. Комплекс движений в них рассчитан на значительную физическую нагрузку, которая непосильна для детей.

Трудны, например, упражнения в упоре у стула, сильные наклоны туловища назад (они могут ухудшить осанку). Для дошкольника подбирается специальный комплекс гимнастических упражнений, построенный с учётом их анатомо-физиологических особенностей.

Но совместные занятия взрослых и детей привлекательны для ребёнка, сближают членов семьи, эмоционально окрашивают этот момент, важнейший в режиме дня. В те дни, когда семья в сборе, можно пользоваться «общим», заранее составленным комплексом.

В нём общими являются вводная ходьба, лёгкий бег, подскоки (для детей – с меньшим количеством повторений), упражнения (за исключением тех, о которых говорилось выше) и, наконец, заключительная ходьба, дыхательные упражнения. При этом взрослые выполняют упражнения большее число раз и следят за качеством движений ребёнка, его дыханием (чтобы дыхание не задерживалось).

Как подобрать комплекс упражнений для утренней гимнастики?

Прежде всего, упражнения должны быть доступны детям. Они просты и не требуют большой траты энергии для их осознания и усвоения.

Если движение сложно и непонятно ребёнку, он не сможет хорошо его выполнить.

Упражнения, входящие в утреннюю гимнастику, должны быть разнообразными и охватывать по преимуществу основные группы крупных мышц (плечевого пояса, ног, спины и живота). Даются они для разных групп мышц. При этом одни группы мышц работают, а другие в это время отдыхают.

А если в семье дети разного возраста? Как же с ними проводить гимнастику? Можно предположить два варианта.

Первый вариант. Если в семье двое детей (3 – 6 лет), то рекомендуется проводить гимнастику с младшим ребёнком отдельно. Дают одно два игровых упражнения, бег (или подпрыгивание) и заключительную ходьбу, длительность – 3 – 4 минуты. В то время как малыш занимается, старший убирает свою постель и готовится к зарядке.

Второй вариант. Если в семье двое детей среднего (4,5 – 5 лет) и старшего (6 – 6,5 лет) дошкольного возраста, то утреннюю гимнастику проводят с ними одновременно. Продолжительность 7 – 8 минут. Можно взять комплекс упражнений, рекомендуемый пятилетним детям, но здесь важно учесть: дети среднего возраста повторяют упражнения меньшее количество раз, чем старшие дошкольники.

Как делать гимнастику, чтобы она дала результаты положительные?

Перед тем как ребёнок встанет с кровати после сна надо хорошо проветрить помещение, форточку надо оставить открытой. Даже в холодное время года (осенью, зимой) не надо бояться слегка, приоткрывать её или завешивать марлей (но следите, чтобы струя холодного воздуха не падала непосредственно на ребёнка). Весной и летом гимнастику проводят при открытых окнах или на воздухе.

Быстро встать с постели, надев  тапочки (но не сандалии, так как они способствуют развитию плоскостопия), ребёнок становится на коврик и приступает к зарядке.

Встань прямо! Немного отведи плечи назад, руки опусти вдоль туловища, слегка расставь ноги. «Вот так», – говорит и показывает взрослый.

Гимнастика начинается с ходьбы. Её можно сопровождать хлопками в ладоши со словами «раз – два, раз – два, а ещё лучше под музыку.

Во время ходьбы полезны различные упражнения для развития гибкости стопы: ходьба на носках, на пятках «по медвежьи», с перекатом с пятки на носок и другие.

Если ребёнок «поёживается», ему холодно в облегчённой одежде, надо предложить небольшую пробежку, после которой перевести снова на ходьбу, а затем дать несколько упражнений.

Во время выполнения движений взрослый обязательно контролирует дыхание ребёнка. Делается это просто: на выдох, при сужении грудной клетки, малыш произносит какое-нибудь слово или звук («в-н-и-з!», «ш-ш-ш», «ух-х!»). Не забывайте следить за качеством выполнения упражнения, попутно и по мере необходимости можно пояснить, что требуется от ребёнка: «Приседай ниже», «Держи руки ровнее», «Корпус держи прямо».

Чтобы упражнения были интересны, им можно придать некоторую образность. Например, упражнение «поднимает руки в стороны и опускает вниз» можно связать с птицами или бабочками, машущими крыльями и т.д.

Рекомендации инструктора по физической культуре

Зарядка всей семьей – это здорово!

Личный пример родителей для ребенка убедительнее всяких аргументов, и лучший способ привить ребенку  любовь к физкультуре –

заняться ею вместе с ним!

Малыши обладают удивительным качеством: они подсознательно запоминают слова и поступки взрослых, даже копируют выражение лица. Это можно с успехом использовать для развития у крохи вкуса к физической культуре. Предлагаемые упражнения не представляют для взрослого человека особой сложности. Если ваши движения поначалу будут не слишком изящны, не комплексуйте, и, поверьте, у вас все получится!

А ребенок, ежедневно видя перед собой энергичных и веселых родителей, учится верить в себя и быть оптимистом, это уже немало! Очень важен эмоциональный фон занятий. Учтите, что у малыша свои критерии в оценке любого дела: понравилось или не понравилось, было весело или скучно, получалось или нет. Для него важна и ваша оценка. Если мама сказала: «Молодец, у тебя все получится», – значит, так оно и есть!

Итак, мы представляем вам комплекс упражнений для выполнения родителей вместе с детьми. Все упражнения можно назвать веселыми словами, чтобы малыш к ним привык и запомнил.

Перед зарядкой пусть ребенок просто погуляет в трусиках и носочках 2-5 минут для принятия  воздушных ванн.

А так же  многие специалисты рекомендуют сделать несколько приемов самомассажа ушных раковин, перед началом упражнений.

1. Сначала легкое разминание мочек ушей, а потом усиливающее подушечками пальцев в течение 10-15 секунд.

2. Потягивать ушные раковины концами больших пальцев , движение должно идти по желобкам в углублениях ушных раковин от козелка вверх 10-15 секунд.

3. Легкое похлопывание сложенными пальцами по ушным раковинам 10-15 секунд.

Теперь можно начинать заниматься.

1 упражнение. «Потягушки».

Надо встать на носки, поднять вверх и немного в стороны руки, пальцы растопырить, напрячься, потянуться, сделать при этом вдох. На выдохе мышцы расслабляются, руки и пятки возвращаются с исходное положение. Делаем это упражнение 3-4 раза.

2 упражнение. «Пружинка».

 Медленно приседаем, расслабляя мышцы туловища, и опускаем  руки свободно перед  коленями на выдохе. Потом надо быстро выпрямиться, как пружинка и сделать вдох. Сделать 6 раз.

3 упражнение. «Комаринская».

Поворачивать тело налево и хлопнуть в ладоши  повыше головы. Потом сделать хлопок в другую сторону. Дыхание свободное. Повторить в каждую сторону по 4 раза.

4 упражнение. «Воробьишка».

Руки надо положить на пояс и прыгать на носочках вперед и назад, потом вправо и влево, потом с поворотами в разные стороны. По 4 раза в каждую сторону.

5 упражнение. «Погуляем».

Ребенок должен спокойно походить 1-3 минуты. При этом можно «перешагивать большие лужи», махать руками, как птичка. За это время он должен успокоиться.

После зарядки надо умыться и обтереться влажным полотенцем и переодеть ребенка в  сухую одежду.

Рекомендации инструктора по физической культуре

На зарядку всей семьей!

Зарядка тонизирует организм, повышая основные процессы жизнедеятельности – кровообращение, обмен веществ, дыхание.

При периодических занятиях улучшается сон, аппетит, повышается трудоспособность. Это прекрасное средство укрепления здоровья полезно всем – и пожилым людям и детям. Гимнастика вызывает большой интерес, как у детей, так и взрослых. Необходимо подобрать комплекс упражнений, подходящий именно вам и регулярно заниматься, а результаты не заставят себя ждать.

 После гимнастики рекомендуются водные процедуры – влажное обтирание, душ. При выполнении упражнений необходимо следить за дыханием и самочувствием, интенсивные упражнения сочетать со спокойными, нормализующими дыхание. Главное, чтобы, как и при любом другом занятии, чтобы гимнастика доставляла вам и вашему ребенку удовольствие. Пусть утренняя зарядка не носит принудительный характер для малыша, разнообразьте движения, превратите гимнастику в игру, только вы знаете, что любит ваш ребенок и как его увлечь.

Общие правила для домашней зарядки:

• Утренняя зарядка не может полноценно заменить подвижные игры или специальные физические упражнения

• Одежда для зарядки не должна стеснять движения

• Во время занятий предложите ребёнку сначала, например, сделать одно упражнение для рук и плечевого пояса, затем 2 – 3 упражнения для туловища и 2 – 3 упражнения для ног.

• Заканчивать гимнастику лучше всего спокойной ходьбой

• Продолжительность занятий с младшими детьми должна составлять около 5 минут, а со старшими детьми около 8 минут.

• Не следует включать в домашнюю зарядку упражнения, требующие от ребёнка напряжённого внимания.

• Занятия должны иметь определённую последовательность. Первые упражнения не должны требовать большие затраты сил, а последующие можно выполнять с большей нагрузкой.

• Если ребёнок теряет интерес к каким-то упражнениям, постарайтесь их заменить.

Предлагаем комплекс упражнений,

которые можно выполнять всей семьей.

Начинаем утреннюю гимнастику с ходьбы 1-1'/2 минуты.

1.Исходное положение ноги поставлены на ширину плеч, руки опущены, ладони обращены внутрь. Поднимание выпрямленных рук с обращенными вперед ладонями вверх и немного в сторону (шире плеч), опускание рук. Взрослый показывает, как надо делать это упражнение, говоря: «Какие мы выросли большие! Руки выше, выше, выше». Упражнение выполняется 2-3 раза.

2.Приседание. Исходное положение ноги поставлены на ширину плеч, руки опущены, ладони обращены внутрь. Взрослый сопровождает показ словами: «Какие мы раньше были маленькие, теперь встанем». Дети, подражая, приседают на корточки, кладут руки на колени и слегка опускают голову к коленям, затем встают и прячут руки за спину, выпрямляя корпус. Руки свободно лежат за спиной, кисть одной руки держит кисть другой, плечи отведены назад. Упражнение выполняется 2 раза.

3.Исходное положение ноги поставлены на ширину плеч, руки опущены, ладони обращены внутрь.  Поднимание рук в стороны до уровня плеч. При показе говорите ребенку: «Опять растем, разведем руки шире, шире и опустим вниз». Ребенок, подражая вам, поднимает руки в стороны до уровня плеч и отводят их несколько назад (ладони обращены вниз), выпрямляя корпус и подняв голову, затем медленно опускает руки вдоль туловища; при этом он протяжно произносят слово «вниз», это способствует лучшему выходу. Упражнение выполняется 2 раза.

4.Бег, можно делать на месте (10-12 секунд). Говорим ребенку: «Теперь побежим быстрее».

Заканчиваем гимнастику ходьбой в течение 1/2-1 минуты.

Рекомендации инструктора по физической культуре

Растём и развиваемся, всей семьей зарядкой занимаемся!

Для того чтобы ребенок  вырос хорошо физически развитым, родители уже с младенчества должны привить малышу любовь спорту, а для того, чтобы у малыша появилось желание заниматься спортом, он должен видеть родители занимаются спортом, ведь он, как копирка, копирует все со своих родителей. Именно поэтому начинать заниматься спортом  надо именно с себя, и заражать это полезной привычкой своего ребенка. Начинать лучше всего с утренней зарядки для малышей.

Перед зарядкой желательно проветрить помещения, одеться  и одеть ребенка в удобную для зарядки одежду, желательно в спортивный костюм.

Зарядка для малышей и родителей  должна начинаться с того, что мама на своем примере показывает малышу упражнения. Ребенка наверняка не надо будет звать и предлагать позаниматься вместе с Вами, он и сам с удовольствием начнет Вам подражать. Наверняка он захочет поднимать ручки и ножки вверх в такт с музыкой.

Так же для малыша можете приобрести батут детский, наверняка Вашему  крепышу понравится на нем скакать, а это же ведь тоже спорт.

Музыка - обязательный атрибут утренней зарядки, под музыку будет веселее делать зарядку. Вы можете поставить свои любимые мелодии, или же веселые детские песенки.

Упражнения для зарядки Вы наверняка помните еще из детства. Но если не помните, наша подсказка именно для вас!

 Делать зарядку желательно каждый день, в одно и тоже время.

Наш малыш растет, скелет его постепенно укрепляется, мышцы становятся сильнее, поэтому и нагрузку надо постепенно увеличивать.

Перед зарядкой можно сделать массаж ушных раковин:

1. Сначала легкое разминание мочек ушей, а потом усиливающее подушечками пальцев в течение 10-15 секунд.

2. Потягивать ушные раковины концами больших пальцев, движение должно идти по желобкам в углублениях ушных раковин от козелка вверх 10-15 секунд.

3. Легкое похлопывание сложенными пальцами по ушным раковинам 10-15 секунд.

И приступаем к упражнениям:

1 . Активная прогулка. Ходим по комнате, размахивая руками в среднем темпе 20-30 минут.

2 . "Машем крыльями". Исходное положение – стоя, слегка расставив ноги. Поднимаем руки в стороны и опускаем вниз, при этом помахиваем кистями рук. Повторяем 3-5 раз.

3 . "Большой мяч".  Исходное положение то же. Представить, будь то в руках огромный мяч и надо его удержать. В этом положении приседать и подниматься.  Повторить 4-6 раз. Спину держать ровно.

4 ."Рвем цветочки". Наклоняться и выпрямляться, делая движения, как будто срываем цветы по одному. Повторить каждой рукой 4-5 раз.

5 ."Паровоз".  Руки согнуты в локтях. Локти отводятся назад и прокручиваются в  плече, как колесо паровоза. Производить такие круговые движения назад 3-4 раза. Можно попыхтеть, как паровозик.

6 . "Птички клюют". Исходное положение стоя, слегка расставив ноги. Надо присесть на корточки с постукиванием пальцами по коленям и выпрямиться. Повторить 4-5 раз.

7 . Бег по комнате в течение 1-2 минут, свободно размахивая руками 1-2 минуты, а потом спокойно походить 2-3 минуты, чтобы успокоиться.

                              Вот теперь надо заняться водными процедурами.

Не стоит с утра делать очень большую нагрузку на  организм, который еще до конца не проснулся.

Нельзя включать в утреннюю гимнастику элементы соревнования, так как это излишне возбуждает.

Не следует придумывать упражнения на усиленное внимание и выполнять их с утра.

Рекомендации инструктора по физической культуре

Физическое воспитание детей:

начинаем с ранних лет.

Наверняка каждая мама и каждый папа мечтают, чтобы их ребенок вырос здоровым, счастливым и успешным. Однако не все понимают, что для обретения крепкого здоровья ребенком необходимо потрудиться именно родителям.

Физическое воспитание детей: начинаем с первых дней жизни

Если заниматься физическим развитием ребенка с самого раннего возраста, уже к 7–8 годам ваш сын или дочь достаточно окрепнет, чтобы почувствовать в себе силы и желание не только хорошо и с интересом учиться, но и заниматься в кружках, секциях и т. д.

Физическое развитие ребенка: с чего начать?

Многие задаются вопросом: с какого возраста целесообразно начинать физическое воспитание детей? Ведь большинство родителей не ставят перед собой цель вырастить олимпийских чемпионов, для них спорт и дети — просто способ обеспечить ребенку здоровое детство и заложить в него чувство уверенности в собственных силах, привить некоторые навыки, приучить к дисциплине. Решить все эти задачи возможно при помощи правильно организованного физического воспитания детей дошкольного возраста.

Прежде чем отдавать малыша в ту или иную спортивную секцию, присмотритесь к нему, обратите внимание на способности и физические возможности. Физическое развитие ребенка — дело серьезное.

Необходимо посоветоваться с врачом, а также с руководителем секции или спортивного кружка, который занимается физическим воспитанием детей.

А задача родителей — выслушать рекомендации специалистов и принять решение, по силам ли ребенку та нагрузка, которая ляжет на его плечи.

Имейте в виду, что большая часть тренеров заинтересована в посещении их кружка максимальным количеством детей.

Занимаясь физическим воспитанием детей, руководитель может уговаривать вас отдать к нему ребенка как можно раньше.

Но подумайте: не повредят ли малышу чрезмерные спортивные нагрузки?

Главной заповедью для родителей, решивших уделить большое внимание физическому воспитанию ребенка, должно быть «Не навреди».

Спорт и дети: проблемы физического воспитания дошкольников.

Физическое воспитание детей — один из вопросов, которые призваны решать как родители, так и воспитатели детских садов.

Современные детские сады обычно оборудованы всем необходимым для организации физического воспитания дошкольников. Каждое утро воспитатели должны проводить с детьми комплекс спортивных упражнений, цель которых — дать малышам возможность вволю подвигаться, задействовав все группы мышц.

В теплое время года физическим воспитанием детей рекомендовано заниматься на свежем воздухе. Для этого предусмотрены площадки, оборудованные бревнами, мишенями, ямами для прыжков, гимнастическими стенками и т. д.

Одна из особенностей физического воспитания детей дошкольного возраста заключается в том, что один комплекс упражнений не выполняется более двух недель.

Кроме того, физическое воспитание детей дошкольного возраста подразумевает их ежедневное участие в подвижных играх.

В качестве одной из составляющих физического воспитания дошкольников педагоги называют командные спортивные игры.

Они способствуют развитию физических способностей детей, быстроты реакции, а также социальных навыков и коммуникабельности.

Существует еще один важный нюанс физического воспитания дошкольников. Необходимо чередовать умственные занятия с физкультурными паузами. Согласно рекомендациям педагогов, организация физического воспитания дошкольников подразумевает подобные паузы через каждые 10 минут.

Физическим воспитанием дошкольников необходимо заниматься и дома.

Существуют утвержденные программы физического воспитания детей, по которым можно проводить самостоятельные занятия с малышом.

Узнать содержание программ физического воспитания детей дошкольного возраста можно у детского врача или сотрудников детского сада.  

Доказано, что правильное физическое воспитание детей дошкольного возраста напрямую влияет на нормальное развитие ребенка и его рост.

Очень важно уделять большое внимание физическому воспитанию детей дошкольного возраста на свежем воздухе: это способствует закаливанию детского организма, избавляет малыша от многих болезней.

Рекомендации инструктора по физической культуре

Родителям о физическом воспитании и развитии дошкольников.

Забота о здоровье детей, сохранение и укрепление которого составляет основное содержание физического воспитания, - в центре внимания детских учреждений и семьи.

Цель физического воспитания детей - последовательное их физическое совершенствование, с тем, чтобы они выросли подготовленными к жизни.

«Программой воспитания в детском саду» предусмотрено, чтобы процесс физического воспитания соответствовал возрастным особенностям детей, это достигается не только соответствующим подбором физических упражнений, но и правильной методикой, квалифицированным руководством персонала детского сада. Немаловажное значение имеет поддержка со стороны родителей всех рекомендаций детского сада по физическому воспитанию дошкольников.

Некоторые родители считают физические упражнения праздным детским увлечением, отвлекающим ребят от серьезных занятий. При таком отношении к физической культуре легко упустить важнейшие стороны в физическом развитии детей, формировании их характера, в воспитании действенного начала в сознании и поведении ребенка.

Совместные занятия физической культурой, а также игры взрослых и детей имеют огромное воспитательное значение. Они помогают повысить авторитет взрослых, являются стимулом к повседневным занятиям физическими упражнениями.

Большую роль в  физическом  развитии  детей играют природные факторы. Вы вышли с ребенком на прогулку в сквер, в парк, посмотрите вокруг, и вы увидите множество предметов, которые можно использовать в физических упражнениях. Различные пни, канавки, бревна, кочки, ручейки могут послужить Вам. Занятия на воздухе укрепляют здоровье детей, поэтому старайтесь чаще быть на воздухе с детьми. И вы, и дети будут сильными, а самое главное,  закаленными, здоровыми.

Чтобы ребенок рос здоровым, уравновешенным, физически здоровым, имея хороший аппетит, крепкий сон, надо строго придерживаться режима. Поэтому во всех возрастных группах  знакомим родителей с тем режимом, по которому дети живут в детском саду и рекомендуем  им придерживаться этого режима дома в выходные дни.

Большие возможности для физического развития детей представляет природа. Поэтому прогулки на воздухе - обязательное условие здорового быта ребенка.

Бывая на воздухе, дети могут разнообразно двигаться, они перепрыгивают через ручейки, невысокие кустарники, ходят по мостикам, перепрыгивают ручейки и др.

Чтобы ребенок охотнее играл, прогулку нужно сделать интересной. Для этого хороши подвижные игры. Они не только укрепляют и закаливают детей, но и расширяют и укрепляют представление детей об окружающей действительности, развивают внимание, память, наблюдательность.

Сделать прогулку веселой помогут игрушки. Малышам 3-4 лет нужны игрушки, которые можно бросать, ловить, метать: разнообразные тележки, мячи, тачки. Дети с удовольствием ездят на трехколесном велосипеде, прыгают через веревку. В зимнее время незаменимы для игр на воздухе санки для кукол, лопатки, фанерные рули, для игр с бегом «трамвай», «руль», «автомобиль». Некоторые игрушки нетрудно смастерить самим.

Надо научить ребенка  пользоваться той или иной игрушкой.

Прежде всего, надо показать ребенку различные варианты игры с той или иной игрушкой. Например, мяч можно бросать, катать, ловить, прокатывать. Сколько интересных игр можно затеять с мячом: «Мой веселый звонкий мяч», «Лови, бросай, упасть не дай», «Мяч с горки», «Перебрасывание мяча через сетку», «Школа мяча».

Разнообразные движения хорошо организуют досуг детей и выполняются под руководством родителей, старших в семье или самостоятельно.

Средства физического воспитания должны  применяться систематически и правильно, соответственно возрасту. Только тогда в полной мере проявляются их дальнейшие свойства. Только в том случае, если окажутся ребятам по силам, они закрепятся и перейдут со временем в хорошую привычку самостоятельных занятий физической культурой, а в дальнейшем - крепкой дружбы со спортом.

Чем младше дети, тем, конечно, меньше они самостоятельны, больше требуют опеки над ними.

Развивайте самостоятельность и инициативу ребят, но не забывайте о разумном родительском контроле!

Если физическое воспитание проводится правильно, оно помогает вырастить ребенка крепким, выносливым, укрепляет силы, способствует формированию положительных моральных качеств.

Рекомендации инструктора по физической культуре

О роли семьи в физическом воспитании детей.      

                                                                       «…Физическое воспитание – это

                                                                             то, что обеспечивает здоровье

                                                       и доставляет радость»

                                                                                                            Крэттен

         Народная мудрость гласит: “Здоровье всему голова”; “Здоровью цены нет”. Вырастить ребенка сильным, крепким, здоровым – это желание родителей и ведущая задача, стоящая перед дошкольным учреждением.

Не секрет – спорт – большой помощник в осуществлении желания.

Семья и детский сад – те структуры, которые в основном определяют уровень здоровья ребенка.

Система тесного сотрудничества с семьей является острой необходимостью.

Взаимодействие ДОУ с семьей в интересах развития физической активности у детей в настоящее время является одной из самых актуальных тем. Поэтому использование различных форм работы с ДОУ с родителями необходимы, т.к. в результате:

• повышается ответственность родителей за воспитание детей в семье;
• постоянно совершенствуются знания родителей;
• создается атмосфера взаимопонимания и доверительных отношений между родителями, педагогами и детьми;
• происходит обмен опытом между родителями.

Как сделать физическое воспитание ребенка в семье более радостным?

          С помощью физических  упражнений способствующих нормальному росту и развитию ребенка; воспитания многих положительных качеств, таких, как самостоятельность, внимание, выносливость, находчивость.

          Наукой доказано: совместные занятия  родителей с ребенком являются источником радости, обогащают и оздоровляют семейную жизнь.

- Согласны ли вы с этим?

- Сколько времени отводиться на совместные занятия спортом и физическими упражнениями в Вашей семье с детьми?

- Какими интересными формами работы Вы можете поделиться по организации спортивных занятий дома и на прогулке?

- Стараетесь ли Вы приучать ребенка к доступным видам спорта?

- Используете ли Вы прогулки и экскурсии на природе, походы на дальние расстояния, подвижные игры?

          Здорового ребенка не надо заставлять заниматься физкультурой.

В основном,  дети охотно их выполняют.

Не надо принуждать ребенка к выполнения того или иного движения или превращать занятия в сказочный урок.

          Дошкольники не испытывают потребности учиться в буквальном смысле слова.

Сохранить позицию на равных не так и легко. Иногда для этого  требуется искусство, изобразительности.

Советы родителям:

1.  Определите оптимальное время для занятия в режиме семьи и придерживать его. Систематичность занятий приведет к тому, что ребенок привыкнет к ним.

2.  Для занятий дома и на улице одежда должна быть такой, чтобы не стеснять  движений и обеспечивала доступы воздуха тела:

- обувь должна быть легкая и мягкая;

- не допускать в одежде тесных резинок на поясе и в коленях;

- зимой лучше 2 теплых свитера, чем непроницаемый комбинезон.

          Учитывая семейную пользу от спорта, пусть каждый день найдется время для занятия с ребенком.

Не забывайте, что ключ к успеху

в укреплении здоровья детей

лежит

в разумном физическом воспитании.

Рекомендации инструктора по физической культуре

Система взаимодействия инструктора по физическому воспитанию и родителей

в процессе физического развития дошкольников.

С каждым годом возрастает актуальность вопросов, связанных со здоровьем подрастающего поколения. Особую обеспокоенность вызывают дети дошкольного возраста. Как известно, развитие и воспитание ребенка во многом зависит от взрослых, которые его окружают, и оттого, какой пример (положительный или отрицательный) они подают своим поведением. Главным образом это члены семьи дошкольника. Поэтому сознательное отношение к собственному здоровью и здоровью детей в первую очередь следует формировать у родителей.

Физическое воспитание – один из основных компонентов общего воспитательного процесса, без которого невозможно гармоничное развитие ребенка. Регулярные занятия физкультурой и спортом в семье и образовательном учреждении позволяют повышать сопротивляемость детского организма внешним неблагоприятным воздействиям, содействовать оздоровлению ослабленных от рождения детей, а так же укреплять внутрисемейные отношения.

Сотрудничество детского сада и семьи направлено на достижение основной цели – разработке новых подходов к взаимодействию детского сада и родителей как фактора позитивного физического развития ребенка.

Ряд принципов, которые позволяют более последовательно реализовывать содержание и методику совместной с семьей работы:

• единство целей и задач воспитания здорового ребенка в ДОУ и семье (оно достигается посредством координации усилий педагогов и родителей в данном направлении, ознакомление родителей с основным содержанием, методами и приемами оздоровительной работы в ДОУ и изучение педагогами успешного опыта семейного воспитания);
• индивидуальный подход к каждому ребенку и каждой семье; систематичность и последовательность работы в течение всего периода пребывания ребенка в ДОУ;
• взаимное доверие и взаимопомощь педагогов и родителей, базирующиеся на укреплении авторитета педагогов в семье, а родителей – в детском саду, формирование отношения к родителям, как к равноправным партнерам в образовательно-воспитательном процессе.

Традиции физического воспитания в семье определяют различные его формы:

• организация условий жизни (режим дня, рацион питания, комплекс культурно-гигиенических навыков);
• физические упражнения (подвижные и спортивные игры);
• физкультурно-оздоровительные мероприятия (туризм, семейные праздники с элементами физкультуры и спорта, посещение спортивных зрелищ); способы и приемы формирования у подрастающего поколения мотивации к здоровому образу жизни (беседы, чтение литературных произведений, личный пример родителей и других членов семьи).

Взаимодействие ДОУ с семьей в интересах развития двигательной активности у детей, в настоящее время является одной из самых актуальных тем.

Поэтому использование различных форм работы с ДОУ с родителями необходимы, т.к. в результате:

• повышается ответственность родителей за воспитание детей в семье;
• постоянно совершенствуются знания родителей;
• создается атмосфера взаимопонимания и доверительных отношений между родителями, педагогами и детьми;
• происходит обмен опытом между родителями.

Рекомендации инструктора по физической культуре

РОЛЬ РОДИТЕЛЕЙ В ФОРМИРОВАНИИ НАВЫКОВ

ЗДОРОВОГО ОБРАЗА ЖИЗНИ ДОШКОЛЬНИКОВ

     Выработка практических умений и навыков, касающихся здоровья ребенка, его психики, развитие установок поведения во многом зависят от семьи. Знания о человеке, двигательном режиме, закаливании, правильном питании, личной гигиене, режиме дня, активном и пассивном отдыхе, средствах восстановления организма помогут родителям вырастить ребенка активным и здоровым. Только совместными усилиями можно предупредить формирование у детей вредных привычек, так как их здоровье зависит не только от уровня физического развития, функциональной и двигательной подготовленности, но и от природных и социально-экономических условий (рационально организованного режима, выполнения основных гигиенических норм, правильного питания, взаимоотношений в семье, контактов со сверстниками и взрослыми).

Полноценное здоровье и гармоничное физическое развитие ребенка - то, к чему стремятся все родители. Чтобы реализовать эту мечту, нужны не только рациональное питание, положительный психоэмоциональный фон, но и грамотно организованный процесс физического воспитания ребенка. Благодаря этому закладывается база двигательных умений и навыков, в основе которых в дальнейшем будут формироваться общие и специальные качества, необходимые человеку.

В семье все более усиливается тенденция к преобладанию интеллектуального развития ребенка в ущерб физическому воспитанию. Такой подход чреват отрицательными последствиями (ухудшение состояния здоровья, нарушение физического развития, снижение общей работоспособности и т.д.). Внимание родителей следует обращать на ряд серьезных моментов, касающихся физического воспитания детей.

Потребность ребенка в движении так же естественна, как потребность в пище и сне.Многие взрослые сетуют на то, что дети не усидчивы, отвлекаются во время занятий и почти не усваивают учебный материал.

Родители при этом стараются регулярно привлекать детей к «сидячим занятиям», выдвигая аргументы наподобие «не выучишь стихотворение - не пойдешь гулять» и т.д. Следует помнить, что основная причина неусидчивости - неудовлетворенность потребности ребенка в двигательной активности, от уровня которой зависят его физическое и общее развитие, а также интерес к школьным  знаниям.

Взаимосвязь между умственным и физическим развитием.

Бытует ошибочное мнение, что умственное развитие осуществляется в процессе специально организованных бесед, чтения книг и при участии взрослых. Это не совсем верно, так как в процессе движения в головной мозг поступает большое количество нервных импульсов от мышечных проприорецепторов, а также от рецепторов всех физиологических систем организма. Благодаря этому устанавливается множество условно-рефлекторных связей, от количества и качества которых зависит развитие многих мозговых центров.

Двигательная активность дошкольников будет более продуктивной для развития памяти, внимания, воли, определения пространственно-временных представлений, если она имеет игровую направленность.

При организации двигательной деятельности в семье родители должны помнить, что потребность в движении должна быть полностью удовлетворена (например, для детей 4 - 6 лет это 60% времени бодрствования), кроме того, она должна быть разнообразной по содержанию и интенсивности.

Формы физического воспитания в семье.

Родители должны знать, что соблюдение общего режима дня и гигиенических норм, а также рациональное питание, регулярные закаливающие процедуры и правильная организация «сидячих» занятий способствуют укреплению здоровья, высокой функциональной и физической подготовленности детей.

Обязательными формами физического воспитания должны стать утренняя гимнастика в сочетании с закаливающими процедурами, физические упражнения и подвижные игры на свежем воздухе, а также в домашнем спортивном уголке совместно с родителями.

При этом не только решаются вопросы оздоровления, но и появляется потребность в регулярных занятиях физическими упражнениями, воспитывается самостоятельность в их выполнении, формируются навыки целесообразной организации свободного времени и т.д.

Все это чрезвычайно важно для развития характера ребенка.

При тех или иных отклонениях в состоянии здоровья можно организовать занятия лечебной гимнастикой в домашних условиях по предложенным специалистами комплексам упражнений.

Очень полезны семейные туристские походы, лыжные прогулки, посещение спортивных соревнований, а затем обсуждение увиденного.

Информационная страничка инструктора по физической культуре

Мы приходим в детский сад,

чтоб здоровье укреплять!

Здоровье - одно из основополагающих условий полноценного и разностороннего развития детей. Поэтому, одной из определяющих задач воспитательно - образовательной работы нашего дошкольного учреждения является охрана и укрепление здоровья дошкольников.

Виды двигательной деятельности,  используемые в детском саду:

• Непосредственно-образовательная деятельность по физической культуре;
• Прогулка;
• Утренняя гимнастика и гимнастика пробуждения (после дневного сна);
• Движения во время бодрствования (удовлетворение потребности в движении);
• Подвижные игры (формирование умения двигаться в соответствии с правилами игры);
• Движения под музыку (воспитание ритмичных движений).

Двигательная активность детей увеличивается за счет следующих форм работы с детьми:

• физкультминуток на непосредственно-образовательной деятельности ;
• проведение интегрированной  непосредственно-образовательной деятельности;
• проведение непосредственно-образовательной деятельности   на  свежем воздухе (дети с 5-ти летнего возраста, 1 раз в неделю, при подходящих погодных условиях);
• проведение спортивных досугов (1 раз в месяц в каждой возрастной группе);
• проведение спортивных мероприятий согласно годовому плану;
• организация традиционных массовых развлечений на улице.

При организации двигательной активности мы учитываем все ее формы и особенности (сезонная зависимость, объем, содержание, возрастные индивидуальные особенности детей).

 Двигательная активность тесно связана с комплексом оздоровительных и закаливающих мероприятий.

Содержание профилактической  работы  и  закаливания в детском саду: 

• соблюдение режима дня;
• утренняя гимнастика (основные и дыхательные упражнения), в теплое время года проводится на воздухе;
• непосредственно-образовательная деятельность по физической культуре (три раза в неделю);
• проведение Дней здоровья и других спортивных досугов (включает в себя соревнования, подвижные игры, эстафеты).

В практику работы детского сада введены элементы эффективного закаливания: 

• контрастные воздушные ванны;
• босохождение;
• ходьба по «дорожкам здоровья»;
• мытье рук до локтя во время умывания.

Гибкий подход к организации и подбору содержания двигательной активности, систематическое проведение непосредственно - образовательной деятельности, подвижных, спортивных игр, досугов, праздников, использование физкультминуток способствуют улучшению состояния здоровья и эмоционального благополучия дошкольников.

Особое значение в воспитании здорового ребенка придается развитию движений. В каждом возрастном периоде они имеют разную направленность:  непосредственно - образовательная деятельность, состоящая из подвижных игр разной интенсивности, задания - тренировки, соревнования, задания - эстафеты и другие.

Непосредственно-образовательная деятельность помогает добиться высокой двигательной активности,  посредством  использования поточного способа выполнения основных или общеразвивающих упражнений,  музыкально - двигательных игр, импровизации сюжетов литературных или музыкальных произведений, применяется частая смена деятельности с разной физической нагрузкой

Уделяется внимание внедрению здоровьесберегающих технологий. В утреннюю гимнастику и гимнастику пробуждения, в непосредственно-образовательную деятельность по физической культуре вводятся дыхательные упражнения, упражнения для снятия напряжения с глаз, корригирующие упражнения, которые направлены на профилактику плоскостопия и формирование правильной осанки, массаж и самомассаж.

Для активизации внимания детей, развития познавательной и эмоционально-личностной сферы ребенка, подобраны комплексы упражнений на развитие навыков концентрации, пластики,  и  координации движений.

Они сопровождаются различными текстами и приговорами.  

Рекомендации инструктора по физической культуре

Вспомним о ходьбе…

Красивая походка – понятие не только эстетическое. От того как мы ходим, во многом зависит положение и деятельность внутренних органов, состояние позвоночника, а значит, здоровье, которое как известно закладывается в детстве.

Ставя знак равенства между правильной походкой и здоровьем, мы приходим к выводу: формирование правильной ходьбы – одна из главных задач физического воспитания в дошкольном учреждении.

 Ходьба представляет собой сложное по координации движение, в регуляции которого принимают участие различные отделы центральной нервной системы, включая кору больших полушарий головного мозга, и в котором, по словам великого русского ученого Н. А. Берштейна, «задействованным ритмическом чередовании почти все сто процентов скелетной мускулатуры».

Правильная ходьба предполагает соблюдение определенной осанки: голова направлена вперед; корпус располагается прямо, но туловище не напряженно, плечи расправлены, немного отведены назад и вниз; живот подтянут. Движения рук способствуют сохранению равновесия при ходьбе. Они согласуются с движением ног по принципу перекрестной координации: правая нога выноситься вперед одновременно с левой рукой и, наоборот, левая нога – с правой рукой.

Длина шага при ходьбе зависит от скорости и темпа ходьбы, роста, длинны ног, морфологических особенностей тела в целом.

Важно отметить: параметры ходьбы детей дошкольного возраста находятся в большой зависимости от особенностей опорно-двигательного аппарата.

У детей раннего  возраста, костная система относительно слаба, так как содержит значительное количество хрящевой ткани, суставы очень подвижны, связки эластичны и растяжимы, сухожилия короче и слабее, чем у взрослых; мышцы недостаточно сильны и выносливы, относительно слабо развиты мышцы – разгибатели.

В 2-3 года слабость мышц мешает ребенку держать корпус прямо, поэтому он часто сутулится, что приводит к нарушению осанки. Дети плохо поднимают  ноги от пола. Темп движения неравномерный. Многие во время ходьбы  раскачиваются из стороны в сторону, отклоняются от первоначально

принятого положения. При ходьбе прижимают руки к туловищу или слегка

помахивают одной рукой.

В 4-ре года походка остается тяжелой, у многих отмечается ходьба на

полусогнутых ногах, плохая координация рук и ног, мах выполняется

прямыми руками. Уменьшаются боковые раскачивания о повороты

плеч в сторону шага, стопы располагаются ближе к линии направления

движения.

В 5 - ть лет ходьба становится более уверенной и четкой. Еще наблюдается

нарушение ритма ходьбы, а также слабое отталкивание носком от

поверхности в конце шага. Туловище не достаточно выпрямлено,

движения рук неэнергичны. К 5 годам появляется постановка ноги с пятки.

В 6 -7 лет большинство детей могут выполнять перекат на носок, что способствует энергичному отталкиванию. В то же время структура ходьбы

большинства детей 6 -7 лет идентична структуре движения взрослого  человека.

Характерной особенностью детской ходьбы можно назвать параллельную постановку стоп.

Чтобы приучить детей держать голову и туловище прямо, рекомендуется выполнять следующие задания:

 • смотреть на какой либо ориентир (на подвешенную игрушку, картинку на стене);

 • идти с мешочком в руках (вытянуть руки вперед или поднять вверх, помахать ленточкой, флажком и т. д.) ;

 • нести мешочек с песком на голове;

 • помогает ребенку выпрямиться, смотреть вперед – вверх и ходьба в хороводе с произнесением рифмованных текстов или песен.

Увеличению высоты подъема ноги способствуют:

 • ходьба с высоким подниманием колена;

 • ходьба с перешагиванием через несколько предметов подряд.

Для формирования хорошего отталкивания стопой от опоры необходимо укреплять мышцы и связки колени стопы, чему способствуют:

 • ходьба на носках;

 • ходьба на пятках;

 • ходьба перекатом с пятки на носок.

 Правильной постановке стоп (чтобы ребенок не косолапил) способствует упражнения в ходьбе по наклонной доске, по дорожке с нарисованными стопами  развернутыми кнаружи под углом.

Чтобы выработать умение сохранять прямое направление, дается задание идти по ограниченной площади опоры: между двумя линиями, шнурами и т. д.

 Увеличению амплитуды движения рук способствует: ходьба с высоким поднимание колена; широким и мелким шагом; ходьба в быстром темпе.

 Для развития перекрестной координации рук и ног детям предлагают чередование ходьбы и бега.

Рекомендации инструктора по физической культуре

Здоровая привычка - прогулки пешком.

Преимущества прогулок пешком.

Прогулки пешком одно из самых приятных занятий, но не слишком ли это легко, чтобы действительно принести такую большую пользу в плане физической подготовки, и укрепления здоровья. Прогулки пешком способствуют потере веса, сжигается большое количество калорий и укрепляется общее состояние здоровья.

Казалось бы, что это очень простой путь в любом возрасте. Это легко, просто, приятно, вы отдыхаете, и на самом деле это хорошо для вас. Гарантия результата 110%, просто сделайте это!

Существует очень много доказательств того, что ходьба имеет множество преимуществ.

Польза для здоровья.

Исследования показывают, что ходьба помогает:

• Снизить риск развития ишемической болезни сердца и инсульта.

• Сократить повышенное содержание холестерина.

• Снизить артериального давления.

• Уменьшить жировые отложения.

• Контролировать массу тела.

• Увеличить плотности костной ткани и помогает предотвратить остеопороз.

• Предотвратить остеоартрит.

• Увеличить общую гибкость.

• Увеличению психического благополучия.

Живи дольше!

Регулярное занятие  физической активностью снижает смертность. Исследования показали, что:

• У физически активных людей примерно в половину снижается риск сердечно - сосудистых заболеваний по сравнению с физически  не активными людьми.

 • Поскольку кости укрепляются, физически активные люди с меньшей вероятностью, когда падают, страдают от травм. К примеру, таких как переломы бедра, ног и т.д.

 • Физически активные люди имеют меньше шансов получить повреждения, поскольку суставы имеют хорошую двигательную способность и мышцы более гибкие.

 • Физически активные люди менее склонны к депрессии и тревоге.

 • Физически активные люди, как правило, лучше спят.

Таким образом, в двух словах, как вы можете увеличить ваши шансы прожить дольше, простым действием, прогулками пешком,

по крайней мере, 30 минут в день.

Часто задается вопрос "Как быстро я должен ходить?"

Ответ, прост: "Так быстро, как можете, не теряя способности вести разговор".

Другими словами, прогулка в темпе, который является оживленным, но не мешает вам говорить с другом в обычном порядке.

Интересное исследование, и очень интересные результаты. Исследователи обнаружили, что ходьба в течение 30 минут 5 дней в неделю, почти идентична занятиям фитнесом в течение 30 минут.

Еще более удивительным было открытие того, что короткие прогулки пешком способствуют большей потере веса, и, больше способствовало уменьшению окружности талии, чем длинные прогулки пешком!

Все эти исследования, кажется, указывают на тот факт, что прогулки пешком подходят на самом деле всем и это очень просто и не требует какого-либо сложного режима упражнений. Просто нужно ходить каждый день в любой форме в любую погоду, и вы будете пожинать плоды ходьбы!

Ходьба и дети.

Последние исследования показывают, что у молодых людей снижается физическая активность. Только половина из 6 -10  летних детей в настоящее время ходят в течение хотя бы десяти минут в день. Дети стали ходить гораздо меньше, чем это было десять лет назад. Детское ожирение становится одной из основных проблем здравоохранения.

Телевидение, компьютеры и видеоигры составляют большую часть времени ребенка. А также из-за увеличения родительского страха за безопасность детей на улице также играет большую роль.

Так как же приучить  детей ходить? Отличный подход, это сделать прогулки пешком частью  игры - сделать прогулку средство для достижения цели. Если дети знают, что площадка, или качели их ждут в конце прогулки, они более склонны прогуляться.

Важно, чтобы у детей вошло в привычку  ходить  пешком с раннего возраста. Лучший способ приучить их к ходьбе, это ввести ходьбу в свой образ жизни. Сделайте ходьбу приоритетом, и вы и ваши дети будут извлекать пользу.

"Из всех упражнений ходьба является лучшим" - Томас Джефферсон.

Рекомендации инструктора по физической культуре

Мы шагаем, мы шагаем, мы здоровью помогаем!

Постоянное, ежедневное упражнение человека в ходьбе рано формирует прочный навык в этом движении. К началу дошкольного возраста дети уже довольно свободно владеют ходьбой.

Наиболее характерной особенностью ходьбы является постоянное одиночное или двойное опорное положение, т. е. соприкосновение с землей одной или обеих ног. Скорость ходьбы зависит от частоты шагов (темпа) и длины шага. Средний темп ходьбы взрослого человека 120 шагов в минуту, а длина шага равна 70— 90 см.

Темп ребенка-дошкольника колеблется в пределах 148—172 шага в минуту, длина шага равна 42—68 см.

Наблюдая за ходьбой детей 3—4 лет, нетрудно заметить у них лишние движения, неравномерный темп, слабый мах руками, причем у некоторых из них мах правой рукой более энергичный, чем левой.

Некоторые дошкольники ходят на полусогнутых ногах (недостаточное отталкивание носком в конце шага), шаркают ногами, опускают на почву всю стопу и как бы «шлепают» ею, смотрят себе под ноги, опускают голову и плечи, не всегда четко выдерживают нужное направление.

В этом возрасте особое внимание уделяют координации движений рук и ног во время ходьбы, приучают детей свободному маху руками, развивают у них ориентировку в пространстве (не наталкиваться на предметы, быстро останавливаться по сигналу и т. д.).

Из-за слабости мышц-разгибателей многие дети младшего дошкольного возраста не могут ровно удерживать туловище и часто сутулятся.

Это может привести к нарушениям осанки.

Поэтому следует обязательно напоминать ребенку, чтобы он не горбился и не опускал голову во время ходьбы.

При правильном положении головы выпрямляется спина и расширяется грудная клетка.

Ходьба детей 5 лет, по сравнению с предыдущими возрастными группами, становится более уверенной и четкой. Однако у некоторых еще встречается нарушение ритма ходьбы, недостаточно энергичный мах руками, слабое отталкивание носком в конце шага.

Главное требование к обучению правильной ходьбе детей этой возрастной группы — научить ребенка выполнять данное движение легко, уверенно, с правильным соотношением работы рук и ног.

Дошкольникам 5 лет рекомендуется ходьба с изменением темпа и направления (по указанию взрослого), с переступанием через предметы (кубики, мячи), которые стоят на полу на расстоянии 35- 45 см и т. д.

С детьми 6—7 лет продолжают совершенствовать навыки ходьбы.

Основное внимание уделяют формированию правильной осанки во время передвижения, выработке четкого и ритмичного шага, естественного и широкого маха руками.

Для них полезны упражнения на внимание и выдержку во время ходьбы: остановиться по сигналу, принять определенную позу, выполнить поворот и продолжить движение и т. д.

Дошкольникам всех возрастных групп как упражнение рекомендуют ходьбу с гимнастической палкой на плечах, лопатках, за спиной и перед грудью, с мешочком на голове (массой 500 г), а также с фиксированным положением рук (руки на поясе, за головой, в стороны).

Эти виды ходьбы широко применяются в утренней гимнастике.

Им также полезна ходьба с ускорением и замедлением темпа; ходьба на носках, пятках, внутренней и внешней сторонах стопы, с высоким подниманием бедра.

Эти упражнения выполняются в виде имитационных упражнений: пройти, «как косолапый мишка», «лошадка», «цапля», «лисичка» и т. д.

Такие виды имитационной ходьбы целесообразно чередовать с обыкновенной ходьбой. Все эти упражнения способствуют развитию мышц опорно-двигательного аппарата и профилактике плоскостопия.

Упражнения в ходьбе, предлагаемые дошкольникам, сопровождаются разнообразными заданиями.

Например, ходьба со сменой направления (по указанию взрослого), спиной вперед, с закрытыми глазами, со сменой темпа и с остановками по сигналу; с движениями рук (хлопки в ладони над головой, перед грудью, за спиной и т. д.); ходьба «по кочкам» (кружочки, нарисованные на земле на расстоянии 40—50 см один от другого); с переступанием через предметы (кубики, коробочки, камешки) на полу (земле) на расстоянии 30—45 см; ходьба в чередовании с бегом.

Рекомендации инструктора по физической культуре

Пешком ходить – здоровым быть!

Именно так гласит древняя народная мудрость, и она  для дня сегодняшнего особенно актуальна. Для детей и взрослых ходьба – это возможность дать умеренную естественную нагрузку на мышцы, легочную диафрагму, что стимулирует общий тонус и кровообращение, способствует регулированию обмена веществ.

Ребенку ходить пешком в детский сад, в школу полезно, потому что во время пеших прогулок он получает требуемую дозу ультрафиолета, необходимую для образования витамина D, дышит свежим воздухом.

Дети очень много времени проводят в помещении. Родители, несмотря на спешку, должны подчинить свой распорядок дня потребностям детского организма.

Ходить пешком в любую погоду полезно. Даже прогулки с детьми в морозную погоду, и под дождем с зонтом  подарят море удовольствия.

Важно, чтобы при ходьбе ребенок был правильно одет. Верхняя одежда в холодное время года не должна сковывать движения, быть тяжелой, тесной или слишком просторной.

Во время ходьбы тело интенсивно выделяет тепло, поэтому зимнюю куртку выбирайте легкую. А защититься от ветра поможет шарф и капюшон.

Играет роль темп движения. Если вы пешком преодолеваете путь в детсад, в школу, на работу, старайтесь выходить из дома вовремя – нервный бег с ребенком за руку, спотыкаясь и толкая прохожих – это, увы, уже не оздоровительная процедура.

Имея  в запасе 10 минут, вы сможете любоваться осенними берёзками, весенними яблонями, радоваться первому снегу.

Выбирайте путь не переполненными тротуарами, а дворами, через парк. Прогулки пешком не очень полезны только в большом городе вдоль оживленных автодорог, когда накапливается много выхлопных газов  в воздухе.

В жаркий летний зной в полдень тоже лучше избегать пеших путешествий по открытой местности, а вот в тени пройтись с детьми будет приятно.

Несколько  причин ходить пешком вместе с ребенком.

1. Прогулка улучшает настроение.

В то время, когда вы шагаете по улице, можно расслабиться и отключиться от плохих мыслей.

Ну,  а свежий воздух поможет придать мыслям ясность и заряд бодрости вашему телу.

2. Можно сбросить лишний вес.

Диетологами доказано, что чаще всего набирают лишний вес те, кто ведет малоподвижный образ жизни.

Просто выходите за 1-2 остановки до пункта назначения и идите пешком. Уже через месяц вы заметите первые результаты.

3. Вы будете чувствовать себя бодрей.

В то время, когда вы привыкли «досыпать» в кровати,  или выбегать из дома за 15 минут до работы, на пешей прогулке вам некогда будет думать о том, как сильно вы хотите спать.

4. Пешие прогулки уберегут от множества болезней.

Медики рекомендуют, как минимум 30 минут ходить пешком, чтобы не заработать сердечно - сосудистые заболевания, сахарный диабет или геморрой.

5. Ходьба избавит от стресса.

Если вам нужно немедленно снять стресс, отправляйтесь на улицу и наматывайте круги вокруг здания.

Уже через 15 минут вам станет значительно легче, а губительные последствия от стресса не успеют навредить организму.

6. Можно открыть для себя новые места.

Если ходить пешком не только по привычной дороге, но и срезать через парки и маленькие улочки, можно найти множество красивы и даже неизведанных пейзажей.

7. Убережет от болей в пояснице и суставах.

Если на работе вам приходится целый день проводить в сидячем положении, гулять пешком вам просто необходимо.

Иначе у вас будет болеть поясница и суставы.

8. Процесс старения замедлится.

Люди, которые любят гулять пешком, выглядят всегда моложе, да и реже страдают от таких возрастных болезней, как остеопороз, остеохондроз, ревматизм или даже старческое слабоумие.

Рекомендации инструктора по физической культуре

Топ, топ, топает малыш…

Ходьба — одно из первых движений, которым овладевает ребенок после умения ползать. Умение ходить формируется у него в конце первого — начале второго года жизни. Ходьба расширяет возможности детей, обогащает их деятельность, стимулирует активность, способствует полноценному физическому развитию.

 В ходьбе активно участвует весь опорно-двигательный аппарат ребенка, одновременно в работу включается до 56% мышц тела.

При соблюдении правильной техники ходьбы значительно укрепляются мышцы туловища, спины и живота, тренируются мелкие мышцы стопы, формируется правильная осанка. Кроме того, при ходьбе тренируются дыхательная и сердечно - сосудистая системы, активнее происходит процесс обмена веществ. Во время ходьбы группой детей воспитывается согласованность движений, организованность, умение ориентироваться на площадке, в разнообразных и часто меняющихся условиях местности.

 Ходьба представляет собой циклическое движение умеренной интенсивности, т. е. происходит повторение одних и тех же циклов двигательных действий (шаги правой и левой ногой). Руки двигаются поочередно в направлении вперед назад согласованно с движениями ног.

В процессе ходьбы происходит постоянное чередование напряжения и расслабления мышц, что обеспечивает длительную работоспособность нервно-мышечного аппарата на высоком уровне. Поэтому ходьба может широко использоваться в физическом развитии детей разных возрастов.

Величина нагрузки при ходьбе зависит от скорости движения и условий выполнения. Так, при медленной ходьбе по относительно ровной поверхности (грунтовой или асфальтовой дорожке) интенсивность нагрузки незначительна. Но она заметно увеличивается, если повысить темп движения, включить преодоление спусков и подъемов или двигаться по дорожкам с разным грунтом (песчаным, травянистым).

 Предельная нагрузка на стопы человека равна его двойному весу. Это значит, например, что при массе ребенка 10 кг его стопы выдерживают нагрузку до 20 кг.

При кажущейся простоте движений в ходьбе ребенок не может сразу овладеть правильными навыками, особенно на начальном этапе, когда малышу трудно сохранять равновесие из-за колебаний общего центра тяжести (он раскачивается, туловище излишне наклоняет вперед).

Поэтому ребенок двигается быстро, мелкими шагами: стопа ставится на опору вся целиком, без переката с пятки на носок, ребенок как бы «шлепает». Шаги неуверенные, неравномерные. Плохо согласованы движения рук и ног, руки мало участвуют в движении. Эти особенности ходьбы ребенка вызваны слабостью мышц, участвующих в движении, плохой согласованностью их работы, более высоким, чем у взрослого, расположением центра тяжести тела. Слабо выраженный свод стопы, отсутствие умения при движении напрягать или расслаблять соответствующие мышцы не выполняет рессорной функции стопы, делая шаги ребенка тяжелыми.

Несмотря на все это, с первых моментов овладения ходьбой дети с удовольствием используют этот способ передвижения.

Педагоги заметили, что малыши как бы ищут дополнительные трудности, намеренно усложняют движения, например переступают через камешки, ветки, пробираются через кусты, поднимаются на горку, ступеньки, т. е. дети сами пытаются найти способ для совершенствования осваиваемых движений.

Трехлетние дети должны ходить пешком, а не ездить в колясках, считают сотрудники британского Министерства здравоохранения.

По мнению специалистов, использование колясок для перевозки детей в возрасте от трех лет и старше – это общемировая тенденция, которая стала дополнительным фактором в распространении эпидемии детского ожирения.

По подсчетам специалистов, только в Великобритании каждый пятый ребенок в возрасте 10–11 лет страдает ожирением.

Причем проблемы с лишним весом у детей, как правило, начинаются раньше этого возраста.

Исследования показывают, что современные дети едят гораздо больше, чем их ровесники в 1980-е годы, а двигаются – меньше. Резкое снижение уровня активности среди малышей вносит свой вклад в раннее развитие ожирения.

Этому во многом способствует использование колясок для перевозки детей, которые давно способны ходить самостоятельно.

По мнению ученых, поощрение маленьких детей ходить пешком – один из способов, позволяющих больше двигаться всей семье.

Правительство Великобритании опубликовало руководство для родителей, которое рекомендует детям

в возрасте до пяти лет двигаться не менее трех часов в день.

Эту рекомендацию стоит

взять на заметку родителям во всем мире!

Рекомендации инструктора по физической культуре

Учимся ходить и здоровью не вредить.

Характеристика ходьбы

Ходьба — основной способ передвижения человека. Она относится к циклическим движениям. Существует большое количество видов ходьбы, каждый из которых по-разному влияет на организм человека:

*Ходьба с высоким подниманием колена, широким шагом, полуприседе и полном приседе способствует развитию всех основных групп мышц, связок, суставов, а также усиливает работу сердечно - сосудистой и дыхательной систем.

*Ходьба на носках, пятках, краях стоп укрепляет мышцы, связки стопы и предупреждает развитие плоскостопия.

*Ходьба в различных построениях (в колонну по одному, по два, четыре) и в различных направлениях (змейкой, по кругу) развивает у детей глазомер, помогает воспитывать у них умение согласовывать свои движения с движениями других детей, действовать в коллективе.

*При выполнении ходьбы в различных темпах у детей развивается быстрота двигательных реакций. Обычная ходьба не связана с большой физиологической нагрузкой на организм и используется для успокоения организма.

Обучение ходьбе осуществляется в определённой последовательности. Начинается оно с обычной ходьбы.

Детей надо учить обычной ходьбе! Если этого не делать, то неправильные навыки могут прочно закрепиться и превратиться в походку, изменить которую у взрослых представляет большие трудности.

Необходимо учить детей следующему:

Голову и корпус держать прямо, но не напряженно, плечи слегка отвести назад, живот подобрать, рот закрыть, дышать через нос.

Идти ровным шагом, поднимая ноги от земли не слишком высоко, но и не шаркая ими, с перекатом с пятки на носок.

Согласовывать движения ног и рук. При ходьбе взгляд ребенка направляется вперед на пол, землю (на расстоянии 2—3 м), и он сам выбирает себе дорогу.

Дети раннего возраста в исходном положении держат ноги согнутыми, туловище у них недостаточно выпрямляется. Опорная нога, согнутая в колене, создает невыгодное условие для размаха переносной ноги и поэтому недостаточно выносится вперед, что укорачивает шаг. Недостаточная гибкость стопы препятствует полному ее «перекату» с пятки на носок и отталкиванию носком от почвы.

Ребенок, начинающий ходить, вначале не поднимает носок перед опусканием столы на землю, не умеет перекатывать стопу с пятки на носок — он опускает всю стопу сразу, как бы «шлепая» ею о почву. Носки ног его часто обращены внутрь. Ноги он не поднимает высоко, поэтому шаркает ими.

Чтобы научить детей повыше поднимать ноги, используются зрительные ориентиры — перешагивание через предметы. Выполняя это задание, ребенок старается повыше поднимать ноги, ставить ноги перекатом с пятки на носок и идти в определенном направлении. В связи с выпрямлением ног в коленях, при переносе их через предмет увеличивается амплитуда взмаха переносной ноги и длина шага.

При зрительном контроле за постановкой стопы на почву у детей воспитывается глазомер и мышечное ощущение.

В дальнейшем дети ставят ногу на почву, не проверяя ее положения зрением.

При обучении детей правильной постановке ног наряду с показом, объяснением, зрительными ориентирами в дальнейшем используются имитации: дети, подражая, например, лошадкам, стараются ходить, поднимая ноги повыше.

Характерная особенность ходьбы детей — параллельная постановка стопы; носки ног при этом обращены внутрь. У взрослых же, при правильной ходьбе, стопы развернуты кнаружи под углом в 12—35°.

Чтобы научить детей развертывать стопы несколько кнаружи, используются зрительные ориентиры. Для этого рисуют на дорожке стопы, слегка развернутые кнаружи, и дети ставят ноги точно по рисункам.

Высота предметов для перешагивания, ширина шага и угол развернутости стопы от группы к группе увеличиваются, и дети постепенно приучаются к правильной ходьбе.

Чтобы помочь детям при ходьбе соблюдать равномерную длину шага, им дают задание ходить через линии, нарисованные на одинаковом расстоянии, перешагивать через предметы, разложенные на полу (обручи, кубики, шнуры). При этом учитывается средняя длина шага у детей разных возрастных групп, и предметы кладутся на соответствующую ширину.

У детей наблюдается неравномерный темп ходьбы (неустойчивость темпа). Они идут то быстро, почти бегом, то замедляют шаг.

Для регулирования темпа используются звуковые раздражители: удары в бубен, хлопки, музыкальное сопровождение.

Темп ходьбы в процессе обучения с возрастом становится медленнее.

Рекомендации инструктора по физической культуре

«Бег для малышей»

Если многим взрослым не надо объяснять пользу и необходимость бега трусцой, то какие мнения есть о беге для детей и малышей?

Спортивное развитие детей тоже будет прекрасным, полезным и увлекательным (тут надо постараться) занятием.

Все, кто пребывает в состоянии счастливого родителя, знает, что с детьми нужен  океан терпения, много внимания и, самое главное, проявить собственную фантазию. Потребуется вспомнить, адаптировать или придумать разные истории на заданную тему, придумывать игры, сюжеты и т.п.

Для тех, кто,  как и мы, живут не в субтропиках, а в средней полосе России, погодные условия,  безусловно затрудняют пробежки для взрослых, и тем более для детей.

Давайте рассмотрим, как сформировать привычку к пробежкам у ребенка.

Привлечь ребенка, даже очень активного, к длительным пробежкам, увы, трудно, да еще хотелось бы, чтобы все участники забега получали удовольствие. Сформировать привычку, перевести ее в умение можно только одним способом, древним, как века: собственный родительский пример. Только подключая ребенка к своим собственным пробежкам, желательного с малого юного возраста.

Рекомендуется использовать подход к бегу с увеличением маршрута,  начиная с полутора - двух лет. Тогда к возрасту четырех-пяти лет можно добиться безостановочной пробежки в несколько километров. Что очень не плохо само по себе. Но ни прекрасная погода, ни восхитительный пейзаж, ни строжайшая дисциплина не заставят ребенка бежать так долго. Только совместные тренировки, терпение, фантазия и установки помогут вам достичь успеха.

Итак, если вы еще сомневаетесь, нужно ли вам начинать бегать и когда это сделать, то в следующий раз, когда ребенок предложит вам пробежаться, воспользуйтесь этим. А если вы уже бегун, то самое время пригласить кроху с собой. Воспользуйтесь хитростью: не начинайте бег от порога своего дома. Прокатитесь пару остановок на транспорте и обратно уже бегом – вот и появилась цель пробежки. Детям психологически тяжело бежать «в никуда». Еще одним стимулом к пробежкам может стать покупка - красивой формы или новых кроссовок.

Бег в холодную часть года. Для тренированного бегуна принципиальных изменений не происходит, но желательно разогрев в виде разминки проводить в тепле, в помещении. И только после, разогретым,  выходить на маршрут, тогда простуды не страшны. При сильном понижении температуры рекомендуется бежать медленнее, контролировать дыхание, оно должно быть неглубоким.

Для бега с детьми предпочтительней первая рекомендация: проведите разогревающую разминку дома и выбегайте на небольшой маршрут.

При пробежке в качестве ориентира можно использовать такие показатели: тренированный ребенок чуть старше двух с половиной лет может пробегать 50 метров примерно за 20 секунд, 100 метров - за 45 секунд. Это хороший средний результат. Но следует наблюдать за состоянием и впечатлениями детей, важно комфортное состояние, его желание поиграть в бег и, если после всех усилий, ребёнок не захочет принимать участие в пробежках, то не стоит насильно заставлять, значит это не его или просто не пришло время.

Когда можно ожидать, что ребенок дорастет от ученика до партнера по бегу? Обычно это случается ближе к трем-четырем годам, но все это очень индивидуально. Зависит от начала тренировок, от характера малыша. Если в вашей семье бегает только папа, то можно использовать момент и привлечь также и маму – совместные семейные тренировки, тоже дадут хороший результат!  Спортивное развитие детей и детский бег позволяют избыток энергии и повышенной активности детей направить в правильное русло.

Помимо развития выносливости, сохранения здоровья, пробежки с детьми на природе  помогут развить важные качества характера: внутреннюю дисциплину, целеустремлённость, способность достигать целей, а вместе с этим спокойствие и уверенность.

Наблюдайте за своими детьми, любите ваших детей, начинайте с малого и вперед, к новой спортивной привычке!

В нашей жизни всё мгновенно.

 Всё проходит и пройдёт.

 Спортом надо непременно

 Заниматься круглый год.

 Прыгать, бегать, отжиматься,

 Груз тяжелый поднимать,

 По утрам тренироваться,

 Стометровку пробегать.

 Убегая от инфаркта,

 Не щади себя, сосед!

 Бодрый мир веселых стартов –

 Вестник будущих побед!

 Не тушуйся. Не стесняйся.

 Обходись без докторов.

 Своим телом занимайся.

 Будь здоров! Всегда здоров!

Рекомендации инструктора по физической культуре

«Бегать веселее, чем ходить!»

Эта страница должна стать чемпионкой по количеству прописных истин. Каждый спортсмен должен бегать.

Бег полезен для здоровья.

Во время бега учащается и углубляется дыхание, и это приводит к интенсификации мозгового кровообращения и питания мозга.

Это известно всем спортсменам.

Это как: "Мойте руки перед едой, чистите зубы перед сном и переводите старушек через дорогу!"

Но на самом деле, мы живем, увы, не в Новой Зеландии, где бегает все население. Не только у простых граждан, но и у большинства спортсменов (а тем более молодых) настоящей культуры бега нет.

Заставит тренер - побегаю, а так - не хочется. Мать известного российского теннисиста Кафельникова рассказывала в интервью, что они с мужем заставляли сына бегать и следили за этим из окна.

И мимо окон сын Женя, действительно, бежал, но за домом и по торцам он всегда плелся шагом.

 Мало детей, даже занимающихся спортом, получает удовольствие от длинного расслабленного бега. Кроме собственно бегунов, может быть, еще лыжники, да и тем не терпится поскорее на снег.

И чтобы бег стал умением и привычкой, существует обычный и единственный рецепт: начать бегать с ребенком очень рано.

 Доман пишет, что в институте в Филадельфии бегают с полутора лет, а к четырем годам большинство его учащихся пробегает пять километров без остановки. Он приводит так же схемы, как, начиная со ста метров, за год-два добраться до пяти километров в день.

Такую схему может вычертить любой родитель, который окончил неполную среднюю школу.

Но самое ужасное, что в самых идеальных условиях, в самом прекрасном парке при самой мягкой погоде БЕЗ ВАС (вспомните Кафельникова) ребенок бегать не будет.

 Еще одна прописная истина Домана: "Мешать ребенку бегать - значит тормозить окончательное развитие и формирование его мозга", (бег управляется корой головного мозга).

Сколько процентов родителей поощряет бег ребенка?

А ведь ходьба скучнее бега: детеныши любых животных бегут, а не идут.

Сколько родителей соглашается бегать с ребенком, когда ребенок об этом просит?

Вот мы добрались до главной проблемы. Решать ее нужно следующим образом. Нужно заставить себя произнести фразу: "Каждый спортсмен, а тем более мой ребенок, обязан прекрасно бегать, и я готов помочь ему в этом!" Пока вы не начнете регулярно бегать с ребенком, дело никуда не сдвинется. Но не относитесь к этому, как к пытке.

Ведь если ваше тело разленилось, вы вышли из формы, то, какое счастье, что у вас появилась возможность ежедневно бегать!

Не беспокойтесь, все прохожие будут смотреть на кроху, которая бежит с вами, и никто не обратит внимания на то, насколько красиво бежите вы сами, и какой фирмы у вас спортивный костюм.

 У нас хватает такта не учить читателя, как нужно бегать трусцой.

Мы только посоветуем: с маленькими детьми никогда не начинайте бежать от дома.

Проедьте на автобусе остановку, две, три, а обратно возвращайтесь бегом. Ребенку трудно выдержать "бег в неведомое", а задачу вернуться домой он прекрасно воспримет.

Старайтесь бегать по знакомой ребенку дороге, чтобы его ничто не отвлекало, и дистанция не казалась длинной.

 В каком возрасте ребенок может стать полноценным партнером по бегу? Приблизительно, во второй половине третьего года жизни, но может и раньше. На любовь к бегу может повлиять покупка красивых мягких кроссовок, особенно, если старший брат всегда надевает кроссовки, когда собирается на тренировку. Хорошо бегать по песку и снегу.

 В этом возрасте ребенку могут быть под силу полтора-два километра легкого бега. Не старайтесь ставить рекорды, но имейте в голове цифры: тренированный ребенок чуть старше двух с половиной лет может пробегать 50 метров примерно за 20 секунд, сто метров - за 45 секунд.

Это хороший средний результат.

 И самое главное. Обычно обязанность бегать с ребенком ложится на плечи (вернее, на ноги) пап. И это очень несправедливо!

Подключайте, пожалуйста, мам. Если они хотят иметь детей - гениальных спортсменов, пусть тоже отдуваются.

Бег, занятие очень простое,

 Не требует больших затрат

 А польза для здоровья большая

 И в жизни все идет на лад.

Рекомендации инструктора по физической культуре

«Ранний старт, или бегать раньше, чем ходить».

Бег является наиболее естественной для человека формой физической активности. Для детей бег, безусловно, полезен, так как задействует большое количество мышц всего тела, укрепляет дыхательную и сердечно - сосудистую системы, активизирует мозговое кровообращение, а значит, и питание мозга. Бег для детей – это еще и любимое движение, выполняемое преимущественно на воздухе, иногда в процессе игр, доставляющее массу положительных эмоций.

Мудрые родители не станут препятствовать беговой активности ребенка в раннем возрасте, тормозя не только его физическое, но и интеллектуальное развитие.

Чтобы повысить интерес маленьких детей к бегу, необходимо использовать игровую ситуацию, разнообразить задания сюжетами.

Примерно с трехлетнего возраста ребенок может стать вашим полноценным партнером по бегу. Тренировки с маленьким ребенком не стоит начинать бегом от дома, будет лучше проехать пару остановок на транспорте и вернуться домой бегом. Такая задача более понятна ребенку, маршрут знаком, а значит, бег для детей будет в радость.

Покупка хороших мягких кроссовок и спортивного костюма тоже станет определенным стимулом для занятий бегом.

При оценке физической подготовки ребенка, необходимой для поступления в спортивную секцию, например, бег используется как одно из основных тестовых упражнений. Для определения выносливости ребенка применяется бег на длинную дистанцию, для качества быстроты – на короткую.

Дозировка беговых нагрузок для ребенка зависит от его индивидуальных особенностей и степени физической подготовки. Постепенно укрепляя здоровье в беге на короткие дистанции в невысоком темпе, ослабленные дети переходят к более серьезным нагрузкам, увеличивая дистанцию и темп.

Если занятие бегом не использует игровой ситуации, следует выбирать невысокий ритмичный темп без ускорений и замедлений, шаги при этом должны быть недлинными, а движения рук – расслабленными.

Тренировки начинать предпочтительно в теплое время года, постепенно переходя к более сложным условиям, закаливая организм ребенка и укрепляя характер. Не пытайтесь добиваться рекордов в ежедневных тренировках с детьми, но и не забывайте поощрять их старания и успехи.

По возможности, необходимо приучать детей бегать босиком по песку и мелководью, травянистым и земляным дорожкам, убедившись в отсутствии травмирующих факторов. Хорошо, если такой маршрут будет усложнен поворотами и уклонами.

Ребенок, который быстро и ловко бегает, успешно участвует в детских подвижных играх, эстафетах, достигает в них хороших результатов. Следовательно, повышается его самооценка и уважение в детском коллективе. Бег для детей также эффективен для воспитания выносливости и работоспособности, что в дальнейшем пригодится ребенку, каким бы видом спорта они ни занялся.

Ежедневная привычка ребенка бегать дает ему необходимую для нормальной деятельности организма дозу движений, укрепляет здоровье, способствует подготовке к службе в армии или приобретению определенной профессии.

Задания для детей следует разнообразить, чтобы не снижался интерес к бегу.

Кто раньше.

 Трое – четверо детей стоят в кружках на одной стороне площадки. На противоположной стороне (расстояние 10-15 м) также обозначены кружки по числу играющих.

По сигналу дети бегут на другую сторону, стараясь быстрее встать в круг. Выигрывает тот, кто сделает это первым.

Догони обруч.

Дети ставят обруч ободом на пол, энергично отталкивают и бегут за ним.

Повышению интереса детей к бегу способствуют более сложные задания, например, остановиться, сменить направление бега, пробежать змейкой между предметами.

В этом беге ноги несколько больше согнуты в коленях, нога ставится на переднюю часть стопы, руки помогают сохранять равновесие, поэтому иногда разводятся в стороны.

 Если бег проводится без игровой ситуации, то в этом случае следует выдерживать небольшой темп, не ускорять и не замедлять его, бежать ритмично, шаги недлинные, движения рук расслабленные.

 По возможности надо чаще использовать бег босиком по песку, мелкой воде, земляным и травянистым дорожкам с поворотами и уклонами, убедившись в отсутствии предметов, могущих привести к травмам.

Тренировки в беге желательно проводить в теплое время года, весной и осенью, не боясь мелкого моросящего дождя.

Помимо закаливания, бег в неблагоприятных условиях укрепляет характер детей, их настойчивость, выдержку, создает привычку ежедневно заниматься физическими упражнениями.

Рекомендации инструктора по физической культуре

«Как научить ребенка бегать»

(по материалам Института человеческого потенциала в Филадельфии) 

Беговые навыки способствуют развитию мозга, потому что за бег отвечает кора головного мозга, и бег, в свою очередь, стимулирует развитие коры. Регулярный бег стимулирует дыхание и наполняет ребенка энергией.

Не нужно перекутывать маленького ребенка перед бегом.

Подумайте об удобной обуви.

Начинать лучше на утрамбованной земле, на стриженом газоне, на плотно утрамбованном песке.

Никогда не принуждайте ребенка к бегу И,  НЕ ДЕРЖИТЕ ЗА РУКУ, когда будете бегать вместе.

Для начала бегите на шаг впереди ребенка и задавайте правильный темп.

Для начала маленькие дети полны энтузиазма и бегут слишком быстро, правильный темп бега они взять не могут.

Регулярно бегайте одним и тем же маршрутом.

Рано или поздно ребенок изучит постоянный маршрут и перестанет останавливаться и отвлекаться. Старайтесь всегда бегать на свежем воздухе, снег не является препятствием для бега.

Прежде чем приступить к бегу, всегда предупреждайте ребенка до какого места вы сегодня побежите. Постарайтесь проявить изобретательность с тем , чтобы бег доставлял ребенку удовольствие.

Главная идея Домана - постепенность.

Видимо, схемы могут быть разными, но в основном они рассчитаны на несколько месяцев, в течении которых вы втягиваете ребенка в бег.

Доман предлагает начать с двухлетним ребенком бегать по 10-15 секунд, но таких пробежек должно быть несколько. Постепенно увеличивайте дистанцию пробега, чтобы ребенок мог пробежать сто метров.

После этого выстраивается схема.

1я неделя - 20 пробежек по сто метров ,

3я неделя -15 пробежек по 120 метров,

6я неделя -12 пробежек по 150 метров,

9я неделя- 10 пробежек по 180 метров,

12я неделя 8 пробежек по 230 метров,

15я неделя - пробежек по 300 метров,

18я неделя -4 пробежки по 380 метров,

21я неделя 3 пробежки по 600 метров,

24я неделя- 2 пробежки по 900 метров.

В институте к освоению беговой программы приступают когда детям исполняется(!)18месяцев. Лучше всего бегать каждый день, но минимум 4 раза в неделю. Каждый день вы немного увеличиваете пробегаемую дистанцию, доводя ее до 5ти километров.

Доман рекомендует удлинять дистанцию на 250 метров в месяц.

Многое дети в институте Глена Домана пробегают по 5 километров в возрасте 4 года, на это им хватает порядка сорока минут.

 Как дополнение к достигнутым пяти километрам, Доман рекомендует вводить небольшие ускорения, доводя их до 10 ускорений на 50 метровой дистанции. Перекрестный бег характеризует функционирование развитой коры головного мозга.

Если это происходит в 2-3 года, ваш ребенок далеко ушел от среднестатистических результатов. (Средний показатель - шесть лет).

БЕГ панацея от многих бед,

 Полюби его и счастлив будешь,

 БЕГ здоровье тебе принесет,

 И в жизни опорой будет.

 Жизнь наша годами прирастает,

 Но любовь к бегу не пропадает.

 Становишься старше, года идут,

 И новые старты нас ждут!

Рекомендации инструктора по физической культуре

«О пользе и важности занятий бегом»

Что и говорить, достижения научно-технического прогресса значительно облегчили нам жизнь: на заводе или фабрике многие самые сложные операции выполняют машины, да и дома мы не обходимся без техники: лифт, пылесос, полотер и многое-многое другое. Да, облегчив нам жизнь, они ее и… усложнили. Мы почти перестали двигаться, и уже каждый  знает, что такое гиподинамия, даже песни о ней поют.

Ученые провели специальные исследования и установили, что физическая активность учеников первого и второго класса падает по сравнению с дошкольниками наполовину, а старшеклассники 75%  всего времени бодрствования не двигаются.

Особенно малоподвижны школьники пятых и шестых классов, ибо учебные нагрузки у них очень велики.

А ведь движение — не только жизненная необходимость, это сама жизнь.

Без движения нет нормального обмена веществ, нормального роста и развития, условий для совершенствования важнейших функций организма.

Гиподинамия не так уж безвредна, как считают многие. Давайте посмотрим, чем она грозит нам и нашим детям.

Во-первых, очень часто становится причиной отставания в физическом развитии.

Во-вторых, создает условия для возникновения различных болезней и прежде всего сердечно - сосудистых (установлено, что число таких заболеваний у детей постоянно увеличивается).

В-третьих, ведет к снижению работоспособности, а значит, и успеваемости.

Еще гиподинамия помогает накоплению лишних килограммов (а чрезмерная полнота делает человека неуклюжим, неповоротливым), мешает овладеть жизненно необходимыми двигательными навыками и умениями, создает трудности юношам при прохождении военной службы.

Словом, бед, которые несет малоподвижный образ жизни, достаточно много. Избежать их помогает физическая культура, и прежде всего — оздоровительный бег.

Если правильно организовать занятия бегом и следить за своим самочувствием, то уже через несколько месяцев будут заметны результаты.

У ребят, регулярно проводящих тренировки, постепенно происходят благоприятные изменения в сердечно - сосудистой и дыхательной системах: возрастают их резервные возможности.

Например, несколько увеличиваются масса и размер сердца, а значит, оно может перекачивать больше крови. Во время интенсивной мышечной деятельности (когда ты выполняешь физическую работу или бегаешь) требуется усиление кровоснабжения.

Вот тут-то и проявляются резервные возможности: через сердце проходит больше крови, значит, и кислорода, который она переносит, будет доставлено к работающим мышцам больше.

У      бегунов возрастает сила мышц двигательного аппарата, утолщаются мышечные волокна. То же происходит и с сердечной мышцей. Сила ее сокращений увеличивается, и в кровеносные сосуды поступает больше крови, поэтому в покое сердце сокращается реже, а время между сокращениями удлиняется. Таким образом, сердце работает экономичнее.

Во время бега образование энергии, необходимой для выполнения нагрузки, идет аэробным способом — с участием кислорода (существует еще и анаэробный путь — без использования кислорода из вдыхаемого воздуха). Увеличивается (по сравнению с покоем) объем вдыхаемого воздуха и, следовательно, возрастает количество кислорода, поступающего в легкие. Кровь, протекая быстрее и в большем объеме через легкие, насыщается кислородом и разносит его ко всем органам и тканям организма.

Причем разносит очень разумно: больше — к работающим мышцам и меньше — к ненагруженным. Такое рациональное распределение крови обеспечивают регулирующие механизмы нервной системы.

Бег относится к циклическим видам упражнений, куда входят и плавание, и ходьба на лыжах, и езда на велосипеде. Именно циклические упражнения лучше других средств физкультуры (гимнастика, атлетическая гимнастика) развивают такое ценное качество, как выносливость. Выносливость — это способность совершать продолжительную физическую работу и при этом как можно меньше уставать

.

Многочисленные исследования, проведенные в последние годы учеными, врачами, физиологами разных стран показали, что бег, особенно на свежем воздухе, — не только эффективное средство повышения общей физической подготовленности, он укрепляет здоровье.

Систематические занятия бегом улучшают работу легких, сердца, головного мозга и мышц, помогают более быстрому восстановлению организма после умственных нагрузок в школе. Занятия на свежем воздухе улучшают самочувствие, закаливают организм, формируют правильную осанку, вырабатывают силу воли, целеустремленность и другие качества, необходимые в повседневной жизни.

Физкультура не только не откроет двери твоего дома различным болезням, она выйдет победителем в борьбе с недугом!

Рекомендации инструктора по физической культуре

«Среди бегущих первых нет и отстающих…»

Великий спортсмен Владимир Куц однажды сказал: "Бег – это искусство, овладеть которым может лишь выносливый, волевой, дисциплинированный человек".

Бег – естественное и привычное для детей движение, которое является неотъемлемой частью подвижных игр в повседневной жизни.

Быть здоровым и энергичным, волевым и выносливым детям и взрослым помогают беговые тренировки. Чтобы бег стал привычкой и умением, нужно начинать пробежки с ребенком очень рано.

Полезен ли бег для здоровья?

Влияние бега на здоровье человека сложно переоценить. Обратите внимание на спортсменов, регулярно выполняющих пробежки: мышцы подтянуты, дыхание ровное, цвет лица здоровый. Люди бегают ради хорошего самочувствия, настроения, ради хорошей фигуры.

Какие мышцы развивает бег?

Бег оказывает воздействие практически на все мышцы тела, но в первую очередь на ноги. Икры, ступни, бедра – получают максимальную нагрузку. Отвечая на вопрос, на какие мышцы влияет бег, можно добавить мышцы верхнего и нижнего пресса, часть спинных мышц, мышцы рук и др.

Какая польза от бега и как бег влияет на организм человека?

Польза бега для сердечно - сосудистой системы.

Особенно благотворное влияние бег оказывает на здоровье человека на уровне мельчайших сосудов – артериол, венул, капилляров. Бег укрепляет сердечную мышцу. Регулярные пробежки помогают предотвратить многие проблемы с сердцем, а также устранить уже имеющиеся заболевания.

Польза бега для дыхательной системы.

Бег развивает дыхательные пути и объем легких. Повышается выносливость организма.

Польза бега для печени.

Бег стимулирует работу печени, улучшая отток желчи.

Польза бега для иммунитета.

Бег закаляет организм. Вы и Ваш ребенок будете меньше болеть простудными заболеваниями и гриппом.

Польза бега для нервной системы.

Бег вырабатывает гормоны счастья. Вы легко избавитесь от стресса и справитесь с неприятными мыслями.

Польза бега для суставов и позвоночника.

Бег тренирует практически все группы мышц, а здоровые мышцы – залог здоровых суставов.

Кроме того:

- бег способствует очищению организма от шлаков и токсинов, которые выделяются с потом;

- бег – лучшее лекарство от головных болей и бессонницы;

- бег замедляет процессы старения организма;

- бег повышает работоспособность и улучшает умственную работу;

- бег на длинные дистанции развивает выносливость организма;

- бег формирует личные качества: самоконтроль, силу воли, целеустремленность.

Американский врач - физиотерапевт Гленн Доман утверждает: «Мешать ребенку бегать - значит тормозить окончательное развитие и формирование его мозга».

Список о пользе бега для здоровья можно продолжать очень долго. Рассмотрев, что развивает бег и как он влияет на здоровье взрослых и детей, можно перейти к особенностям беговых тренировок.

Польза бега по утрам и вечерам.

Бег в жизни человека играет важную роль.

В какое время суток полезно бегать?

Это зависит от вашего биологического ритма. И утренний, и вечерний бег полезен для здоровья человека.

Утренний воздух повышает работоспособность, поднимает настроение и заряжает положительной энергией на целый день. Несколько минут пробежки с утра помогут вашему ребенку настроиться на школьный день, взбодриться и получить заряд положительной энергии. К тому же, утренний бег отлично сжигает калории. Пользу утреннего бега вы ощутите сразу же после первой пробежки. Только бегать нужно систематически, иначе результатов не будет.

Польза бега по вечерам ничуть не меньше, чем по утрам.

Вечерний бег улучшает сон, помогает избавиться от отрицательных эмоций, которые Вы получили за день. Таким образом, выбирать время для пробежек с ребенком нужно выбирать исходя из личных предпочтений, режима для и возможностей.

Готовимся к пробежке.

Бег для детей не должен быть утомляющим. Начните с короткой дистанции, а потом можно постепенно ее увеличивать. Для детей очень полезен бег в гору и по песку, мелкой воде, поскольку позволяет разнообразить нагрузку и приучает регулировать длину и частоту беговых шагов.

Важно, чтобы одежда и обувь были удобными.

Перед бегом нужно провести легкую разминку, чтобы подготовить мышцы к беговым нагрузкам. Но не переусердствуйте, организм не должен уставать перед пробежкой, на которую понадобится достаточно сил.

Если Вы хотите, чтобы ваш ребенок стал здоровым и крепким, сильным и выносливым, и, возможно, выдающимся спортсменом, Вам тоже придется приложить к этому усилия!

Рекомендации инструктора по физической культуре

Как научить детей прыгать?

 Для того чтобы научить ребенка прыгать, следует подготовить его к этому  навыку физически. Для прыжков очень важны: сформированность опорно-двигательного аппарата, сильные мышцы ног малыша, крепость костей и связок, умение удерживать равновесие.

Улучшить физическую подготовку ребенка перед обучением прыжкам можно с помощью комплекса гимнастических упражнений, к которым относятся приседания, сгибание ног в положении лежа на спине, хождение на носочках, упражнение «велосипед».

Чтобы научить ребенка прыгать, необходимо регулярно заниматься с ним. Выполнять упражнения на равновесие, например, ходить по бревну.

Пытаясь совершать свои первые прыжки, дети, как правило, тяжело опускаются на всю поверхность стопы, они почти не сгибают колени, а движения их рук и ног плохо согласованы между собой.

Поэтому учить ребенка прыгать рекомендуется на мягкой поверхности, к примеру, на диване, на матрасе, на батуте, объясняя при этом, что приземляться необходимо только на носочки.

Все занятия, направленные на обучение ребенка прыжкам, должны проводиться в игровой форме. К примеру, с малышом можно поиграть в маленьких лягушат, охотящихся за мухами и комарами.

Побуждая ребенка к новым действиям, родители могу предложить ему допрыгнуть до кочки, поймать комара, летающего над головой, перепрыгнуть через бревно.

В процессе обучения прыжкам отличным помощником является батут. Сперва малыш может прыгать на нем, держась за мамины руки, а затем за стенку, подоконник или спинку стула.

Ребенка можно учить спрыгивать с дивана на мягкие подушки, перепрыгивать через небольшие предметы, например, игрушки.

При этом малыша следует крепко держать за ручки.

Мама и папа, взяв малыша за руки, могут попрыгать вместе с ним.

 Показывая ребенку пример того, как правильно следует прыгать, родители должны приговаривать при этом: «прыгай как мама (как кенгуру, как зайчик, как лягушка)».

Сперва у детей получается подскакивать на двух ногах.

Потом они овладевают умением подскакивать с продвижением вперед, перепрыгивать через различные линии на полу или трещины на асфальте. После этого дети, как правило, учатся прыгать в длину с места, затем спрыгивать с невысоких предметов и, наконец, подпрыгивать вверх.

 При выполнении прыжков в работу вовлекается большое число мышечных групп, что стимулирует функционирование всех систем организма и оказывает положительное влияние на физическое развитие ребенка.

Прыжки ускоряют рост костей нижних конечностей, обеспечивают наибольшую их прочность, увеличивают амплитуду движений, что в свою очередь ведет к совершенствованию формы суставных поверхностей.)

В процессе выполнения прыжков у детей (развиваются скорость, сила, ловкость, координационные способности, ориентировка в пространстве, глазомер. Освоение разнообразных прыжков требует определенного уровня напряжения психических процессов: мышления, внимания, памяти, восприятия, представлений воображения.

На совершенствование прыжков определяющее влияние оказывает двигательный режим в группах детей раннего и дошкольного возраста.

Чем больше ребенок целенаправленно двигается, чем больше у него двигательный опыт, тем более высокого уровня он достигает при выполнении прыжковых упражнений.

 В детском саду используются разнообразные виды прыжков: подпрыгивания (подскоки), прыжки в глубину (спрыгивания), прыжки, в высоту и длину с места и с разбега, различные прыжки через короткую и длинную скакалки. Их выполнение детьми разного возраста имеет свои особенности, связанные с анатомо-физиологическим и психологическим развитием младших и старших дошкольников.

Для дошкольников рекомендуются следующие упражнения (для обучения прыжкам и подготовке суставно – связочного аппарата):

 • ходьба босиком по песку, по гальке, камушкам;

 • ходьба по ребристой доске;

 • катание ногой мяча, гимнастической палки;

 • удержание, перекладывание и бросание мелких предметов (камушков, желудей) пальцами ног;

 • сгибание и разгибание ног сидя на полу;

 • пронация и супинация стоп и голеней сидя и лежа на полу;

 • ходьба на пятках, носках, внешней стороне стопы;

 • поочередное движение ноги с пятки на носок до отказа;

 • из положения, стоя на коленях садиться на пятки;

 • выпады правой (левой) ногой со скамейки на пол и обратно;

 • впрыгивание на скамейку поочередно правой и левой ногой;

 • перекаты с пятки на носок и обратно;

 • приставной боковой шаг по узкой рейке скамейки.

Рекомендации инструктора по физической культуре

Ну – ка, зайка, поскачи, и другие игры с прыжками.

Наверное, все взрослые в детстве очень любили попрыгать: пробежаться вприпрыжку по лесной тропинке, спрыгнуть с бордюра, перепрыгнуть через лежащую на дороге ветку дерева… А резиночки, а классики, а скакалка!

Не мудрено, что и ваш маленький шустрик скачет, будто мячик, и дома, и на прогулке. Но можно направить его неуемную энергию в мирное русло, организовав простые, веселые и полезные игры с прыжками…

Прыгаем согласно возрасту.

Знать, в каком возрасте малыш способен совершать те или иные прыжки, достаточно важно. Развитие физических способностей крохи происходит постепенно. Сначала он ходит, бегает, прыгает неумело и неуверенно. Но постепенно навыки совершенствуются, у малыша получается все лучше и лучше, он осваивает новые упражнения… Нередко так бывает, что родители требуют от ребенка того, на что в силу возраста он просто не способен.

При этом могут переживать и сами родители, и малыш, у которого что-то не получается.

 В возрасте до 2 лет у малышей, как правило, прыгать выходит плохо.

Для прыжков нужны сильные мышцы ног и хорошая координация движений, а с этим-то у ребятишек пока туго. Но это не значит, что не нужно предлагать сыну или дочурке игры с прыжками. Чтобы чему-то научиться, нужно тренироваться! Пусть ваш маленький зайка-попрыгунчик прыгает вместе с вами под стишки во время утренней зарядки. Сначала он будет делать это неумело и неуверенно, но постепенно прыжки будут выходить гораздо лучше. Прежде всего кроха научится подпрыгивать на месте на двух ногах, потом сможет перепрыгнуть через лежащую на земле палку. В возрасте около 3 лет малыш научится перепрыгивать через невысокую преграду, спрыгивать с небольшой высоты (нижней ступеньки лестницы, низкого бордюра и т.п.), бежать вприпрыжку, начнет осваивать прыжки на одной ножке… И чтобы все эти навыки приобретались и тренировались как можно быстрее и лучше, игры с прыжками будут очень кстати.

Итак, начинаем играть!

Ну-ка, зайка, поскачи!

Для игр с самыми маленькими ребятишками существует множество народных потешек и авторских стишков, которые стимулируют у малыша желание выполнять разные движения в такт. Под стишки можно и прыгать учиться. Берем кроху за ручки, рассказываем стишки и прыгаем вместе с ним…

1,5-2 года

Зайка. Рассказывайте малышу потешку и выполняйте необходимые по тексту движения.

Ну-ка, зайка, поскачи,

Лапкой серой постучи.

 Ты на травку упади,

 Полежи и отдохни.

 Отдохнул, теперь вставай,

 Прыгать снова начинай!

 Быстро к елочке беги

 И назад скорей скачи.

Кузнечики.

Поднимайте плечики,

 Прыгайте, кузнечики.

 Прыг-скок, прыг-скок! (Прыгаем на двух ножках)

Стоп, сели!  (Присели, посидели)        

Травушку покушали,

 Тишину послушали.

 Выше, выше, высоко,

 Прыгай на носках легко! (Снова прыгаем, стараясь подпрыгнуть как можно выше).

2,5-3 года

Зверушки на опушке. Эта потешка — чуть сложнее. Она требует от малыша большего количества движений. Вместе со стишком кроха не только тренируется в прыжках, но и учится понимать речь взрослого, выполнять действия по команде.

Все зверушки на опушке

Ищут грузди и волнушки. (Ходим, как будто ищем грибы)

Белочки скакали,

Рыжики искали. (Прыгаем, приседая, как белочки)

Лисичка бежала,

Лисички собирала. (Бегаем)

Скакали зайчатки,

Искали опятки. (Скачем, как зайчики, на двух ножках)

Медведь проходил,

Мухомор раздавил. (Ходим, как косолапый мишка)

 (Н.Нищева)

Едем-едем… А под эту потешку пусть малыш скачет попеременно то на двух ножках, то на одной. При этом чередуем правую и левую. На первых порах поддерживайте ребенка за руку, самостоятельно прыгать на одной ноге у него получится не сразу!

Чики-чики, чикалочки,

 Едет гусь на палочке.

 Уточка на дудочке,

 Петушок на будочке,

 Зайчик на тачке,

 Мальчик на собачке.

Рекомендации инструктора по физической культуре

Роль прыжков в жизни ребенка.

Прыжки находят широкое применение в двигательной деятельности человека. Упражнения в прыжках укрепляют костно-мышечный аппарат ног, туловища, тренируют глазомер, координацию движений.

 В программе детского сада также предусмотрены повышающиеся от группы к группе нормативы, возрастающие требования к технике, постепенно вводятся разные виды прыжков и упражнений в них.

Прыжок в отличие от ходьбы и бега не является циклическим движением, а состоит из нескольких последовательно и слитно выполняемых действий.

Упражнения в прыжках укрепляют и развивают мышцы ног, брюшного пресса, содействуют развитию быстроты, ловкости, координации движений.

Для детей средней группы программа предлагает наиболее простые упражнения в прыжках, подпрыгивании, прыжках с продвижением вперед, в длину с места, на небольшое расстояние.

Подпрыгивание. На пятом году жизни ребенок владеет умением подпрыгивать на месте на двух ногах и продвигаясь вперед. Чтобы период максимального напряжения сменялся периодом относительного отдыха, прыжки на двух ногах чередуют с ходьбой. Расстояние, на которое дети продвигаются при подпрыгивании, не должно превышать 2-3 м, так как прыжки несут большую физическую нагрузку.

Основная цель упражнения - учить энергично, отталкиваться от пола (земли) одновременно двумя ногами и мягко приземляться на полусогнутые ноги.

Прыжки с невысоких предметов (20-25 см). Главное в обучении - приземление на полусогнутые ноги и сохранение устойчивого равновесия. Детям объясняют, что перед прыжком надо согнуть ноги в коленях и прыгнуть чуть вперед.

Приседание при приземлении не должно быть глубоким.

Прыжки в длину с места - одно из самых трудных упражнений для детей пятого года жизни. Для прыжков длину с места воспитатель показывает: исходное положение - ноги слега расставлены, ступни параллельно; согнуть ноги до полуприседа, а руки отвести назад; затем с движением рук вниз - вперед оттолкнуться двумя ногами, приземлиться на полусогнутые ноги, руки вынести вперед и выпрямиться.

В средней группе дети овладевают общей структурой этого вида прыжка.

У них довольно хорошо получается отталкивание двумя ногами, появляется взмах рук.

Однако полной согласованности в движениях рук и ног еще нет.

При выполнении прыжков в длину с места наиболее типичны следующие ошибки: плотная постановка стоп в исходном положении, слишком глубокое приседание и отведение рук далеко назад - вверх, прыжок на прямые ноги (лишь некоторые дети приземляются на полусогнутые ноги).

При обучении детей прыжкам в длину с места воспитателю следует добиваться правильного исходного положения, энергичного отталкивания и мягкого приземления.

Рекомендации инструктора по физической культуре

Прыжки: их роль в жизни ребенка и упражнения.

Ребенок обязательно должен прыгать, иначе это не ребенок, а старичок. Прыжки положительно влияют на детский организм. Они развивают все основные группы мышц, суставов, связок, особенно ног. В процессе выполнения прыжков дети развивают свою силу, быстроту, равновесие, глазомер и координацию движений.

В отличие от бега в прыжке нет повторяющихся фаз, они не цикличны. Это скоростно-силовое упражнение.

Для детишек дошкольного возраста рекомендованы наиболее простые прыжки: спрыгивание с высоты, прыжки с продвижением, подпрыгивание на месте, прыжки с места и с разбега в длину и в высоту.

Смелость при прыжке ребенок быстрее обретает в игре. Сначала он учится прыгать с помощью взрослого, позже – уже самостоятельно. Никогда не торопите события, обучайте ребенка прыжкам в определенной последовательности. Начинается обучение с самого простого – подпрыгивания и спрыгивания с высоты. Далее постепенно переходите к более сложным упражнениям – прыжкам с места и с разбега в длину и в высоту.

Сначала ребенок должен научиться прыгать по полу двумя ногами, потом постепенно переходить на одну ногу, еще позже - переходить к спрыгиванию.

Обучение спрыгиванию начинается с очень маленькой высоты – сантиметров с пяти, поэтому сильный замах (взмах) не требуется. Постепенно высота предмета увеличивается. К пяти годам она может составлять до 40 см.

При спрыгивании внимание ребенка нужно обращать на приземление. Малыш должен приземляться с прямой спиной и сохранять после приземления равновесие.

Чтобы занятия проходили с интересом, нужно давать ребенку задание.

Детям постарше можно нарисовать линию или кружок на расстоянии 15-20 см от того предмета, с которого ребенок спрыгивает, и попросить его приземлиться за эту линию или кружок. По мере овладения техникой прыжков с высоты задания можно усложнять, прыгать, например, боком, с хлопками и т.д.

Прыжки можно разделить на два типа: прыжки толчком двумя ногами и прыжки толчком одной ногой (с разбега).

Прыгать желательно на мягкое покрытие (матрац, мат), а в уличных условиях - на траве или на песке, обязательно в обуви.

Оборудуйте дорожку препятствий в домашних условиях из нескольких положенных на пол предметов: стульев, стола, гладильной доски и бельевой веревки (ее закрепите низко над землей). Пусть ребенок с вашей помощью преодолевает созданные препятствия, поочередно подлезая, перешагивая и взбираясь на них, соскакивает на ковер (высота соскока должна быть не выше уровня пояса ребенка).

На открытом воздухе оборудовать дорожку препятствий можно при помощи веревки, прутиков, досок, бревен, кустиков и т.п. Преодоление дорожки повторять ребенок должен не менее четырех раз. На некоторых участках позвольте ему лазать самостоятельно, в опасных местах внимательно контролируйте его, чтобы исключить любую возможность возникновения какой-либо травмы. В процессе такой игры у ребенка развивается самостоятельность.

Упражнения с прыжками.

Бежим и прыгаем.

Нарисуйте на земле различные кружочки и черточки. Затем возьмите ребенка за руку и вместе с ним в беге перепрыгивайте через обозначенные препятствия.

Цель данного упражнения – добиться того, чтобы ребенок перед чертой не останавливался, не прерывал бег.

Кукла прыгает.

Один из взрослых держит ребенка за руки лицом к себе и вместе с ним перепрыгивает с ноги на ногу или прыгает на двух ногах одновременно. Позже это упражнение выполняется без поддержки за руки.

Воробьи.

Ребенок на обеих ногах прыгает на месте, а также вперед и назад.

Взрослый вначале держит ребенка под мышки, а позже лицом к себе за плечи. Освоив этот способ, держать ребенка следует только за одну руку. Прыгайте вместе с ним.

Прыгаем через лужи.

С детьми трех лет прыгать двумя ногами с места можно через «лужи». В качестве лужи используйте обруч. Если ребенок поначалу не сможет перепрыгнуть такое расстояние, тогда возьмите другой ориентир: отметьте лужу скакалкой, веревкой, мелом, шарфиком, рисунком на коврике и т.п.

Как вариант можно делать двойной прыжок: прыгнув в обруч, сразу же выпрыгивайте из него.

Растите здоровыми!

Рекомендации инструктора по физической культуре

Роль прыжков в жизни ребенка.

Прыжки находят широкое применение в двигательной деятельности человека. Упражнения в прыжках укрепляют костно-мышечный аппарат ног, туловища, тренируют глазомер, координацию движений.

 Прыжок в отличие от ходьбы и бега не является циклическим движением, а состоит из нескольких последовательно и слитно выполняемых движений.

В прыжках вверх и в длину с места начальное движение - неглубокое приседание и небольшое отведение рук назад; в прыжках с разбега - сам разбег, затем отталкивание одной ногой, момент полета и приземления. Приземление должно быть мягким, на носки пальцев ног с последующим плавным переходом на всю стопу и выпрямлением.

В старшем возрасте дети выполняют прыжок в длину на сравнительно большое расстояние и в этом случае приземляются на пятки.

Дети всех возрастов широко используют разнообразные прыжки в жизненных ситуациях. Они испытывают потребность прыгать.

Дети стремятся спрыгнуть с любой высоты, на которую им удалось взобраться (скамейка, ступенька, пенек), перепрыгивают камешки, палочки, лужи.

Как в дошкольном, так и в младшем школьном возрасте они увлеченно и продолжительно прыгают через скакалку, овладевают прыжками с разбега, соревнуются в дальности и высоте прыжка.

Для детей дошкольного возраста доступны следующие виды прыжков и упражнений (в порядке нарастающей сложности):

подпрыгивание - прыжок вверх, в длину с места, в глубину,

прыжки с продвижением вперед,

впрыгивание на возвышение,

прыжок в высоту и длину с разбега,

прыжки со скакалкой.

Подскоки на правой, левой ноге, скачки на одной ноге, на двух ногах являются хорошим средством развития прыгучести, скорости, взрывной силы детей.

Обучение прыжкам.

 При выполнении любого вида прыжка особое внимание необходимо обратить на правильное приземление.

Поэтому важно как можно раньше научить ребенка мягко приземляться, что предупреждает возникновение травм при выполнении прыжков на твердой поверхности, при спрыгивании с естественных препятствий, порой довольно высоких, предохраняет от появления плоскостопия.

 На первых этапах обучения большое внимание уделяется показу прыжка. При этом важно обратить внимание на мягкость приземления.

Не следует требовать от детей прыгнуть как можно выше или дальше. Главное - правильно приземлиться, не терять равновесия.

Важным элементом прыжка является отталкивание от опоры.

Оно должно быть достаточно сильным, энергичным, а главное - своевременным, быстрым. Даже большая мощность толчка, но в замедленном темпе не приведет к нужному результату - ребенок не перепрыгнет заданное расстояние.

Но не следует сразу добиваться от детей сильного толчка.

Надо прежде всего повысить их физическую подготовку, развить силу мышц и умение регулировать мышечное усилие.

 При выполнении упражнений в прыжках необходимо обеспечить место приземления.

Детям можно предложить спрыгивать с невысоких пеньков.

Надо только убедиться в том, что рядом нет выступающих над землей корней.

Детям нравится спрыгивать с лежащего дерева, но оно не должно быть сгнившим, трухлявым.

 Для спрыгивания, перепрыгивания можно использовать и камни с плоской поверхностью, но предварительно надо проверить их устойчивость.

Не рекомендуется прыгать с мокрых камней, особенно в обуви.

Любят дети спрыгивать с невысокого бережка в мелкую воду, поднимая брызги. При этом родители должны убедиться, что на дне нет острых предметов.

Для прыжка в длину необходимы наглядные ориентиры, конкретные препятствия на грунте, небольшая канавка и т. п.

Они активизируют детей.

Постепенное увеличение препятствий в соответствии с возрастающими силами ребенка вызывает у него стремление прыгать правильно, придает уверенность, развивает смелость, решительность.

Рекомендации инструктора по физической культуре

Скок-поскок! Учимся прыгать

Вначале ребенок подскакивает на двух ногах, тяжело опускаясь на всю ступню, почти не сгибая колени, движения его рук и ног несогласованны. Затем малыш начинает овладевать подскоками с продвижением вперёд, перепрыгиванием через линии и предметы; далее учится прыгать в длину с места, потом спрыгивать с предметов и, наконец, – подпрыгивать вверх и совершать целые серии прыжков.

Предлагаем вашему вниманию серию игр с прыжками, в которые можно играть с малышом дома, тем самым совершенствуя его движения.

1.Прыг – скок.

Ребенок прыгает на матрасе сам, мелко семеня ножками или при помощи взрослого, пружиня вверх- вниз.

Приговаривайте:

Прыг-скок, прыг-скок.

Баба сеяла горох.

Прыг-скок, прыг-скок.

Обвалился потолок.

Прыг-скок, прыг-скок.

2.Спрыгни!

Около дивана разложите мягкие подушки. Пусть малыш встанет на диван и спрыгнет вниз, на подушки, держась за ваши руки.

3.Спрыгни в цель.

Малыш с вашей поддержкой забирается на небольшое возвышение. Рядом на полу лежит вырезанный из ковролина круг. Малышу надо спрыгнуть с возвышения, держась за ваши руки, и попасть ногами на ковролин.

4.Поймай комарика.

Ваш малыш будет лягушкой. Ему надо поймать «комарика», который летает над его головой. «Комариком» может быть фантик от конфет, привязанный к веревочке.

5.Две лягушки

Встаньте с ребенком друг напротив друга, возьмитесь за руки и одновременно прыгайте, приговаривая:

Видим, скачут по опушке

Две веселые лягушки.

Прыг-скок! Прыг-скок!

Прыгать с пятки на носок.

6.Воробьи и собака.

Вы с ребенком воробьи. Прыгайте по комнате, машут «крыльями» под слова стихотворения:

Скок-поскок, скок-поскок!

Скачет, скачет воробей,

Кличет маленьких детей:

«Чив, чив, чив.

Киньте крошек воробью

Я вам песенку спою.

Чик- чирик!»

Затем скажите:

Вдруг собачка прибежала,

Воробьишек распугала.

На последнем слове замрите и «разлетитесь» с ребенком в разные стороны.

7.Три игрушки-погремушки.

Над головой ребенка подвесьте три ленты разной длины с привязанными на конце погремушками. Ребенок должен подпрыгнуть и достать рукой сначала до самой низкой погремушки, потом до погремушки, подвешенной повыше, а затем до самой высоко висящей.

8.Препятствия.

Разложите на полу различные препятствия: веревку, гимнастическую палку, небольшую коробку из-под сока и т.п.

Водите ребенка по комнате и, подводя к очередному препятствию, предлагайте ему перепрыгивать его.

9.Лягушата.

Эта игра будет интереснее, если в ней примут участие, хотя бы, 2 - 3 ребенка. Дети назначаются лягушатами. На асфальте чертится стартовая линия (если игра проводится дома, то на пол кладется веревка), на которую встают лягушата. Напротив линии рисуется круглое болото (или кладется ковер – болото). Дети по команде должны начать прыгать к болоту, кто быстрее.

10.Впрыгиваем и выпрыгиваем.

Положите перед ребенком обруч на пол.

Ребенку нужно прыгать внутрь обруча, а потом выпрыгивать.

В конце игры предложите ребенку попрыгать внутри обруча на двух ногах.

Рекомендации инструктора по физической культуре

ФИЗИЧЕСКОЕ ВОСПИТАНИЕ РЕБЕНКА

ВТОРОГО И ТРЕТЬЕГО ГОДА ЖИЗНИ

Как известно, степень развития движений ребенка зависит от состояния и развития центральной нервной системы; анатомофизиологических особенностей, а так же  условий окружающей среды.

Формирование основных движений

В 2,5 года ребенка учат правильному бросанию: при броске правой рукой правая нога отставляется назад и на нее переносится тяжесть тела.

При броске левой рукой отставляется левая нога.

При замахе туловище поворачивается в сторону руки, которой будет производиться бросок, ребенок переносит тяжесть тела с ноги, отставленной назад, на впереди стоящую ногу.

При овладении бросанием ребенок нередко совершает множество лишних движений. Он зачастую не умеет прицеливаться. Вдаль он бросает лучше, чем в цель. Игры и упражнения с мячом — тренировка в бросании предметов занимает важное место в работе с ребенком данного возраста.

Лазание продолжает совершенствоваться у ребенка 2—3 лет.

Его учат пользоваться лесенкой, подниматься до самого верха.

Необходимо создавать условия для лазания, влезания, перелезания.

Ходьба ребенка еще несовершенна, ее автоматизм, координация движений недостаточны. По данным исследований, согласованное движение рук и ног наблюдается не более чем у 25% детей 2,5—3 лет.

У них чаще наблюдается параллельная постановка стопы на грунт, полусогнутое держание ног и недостаточный вынос конечностей вперед во время ходьбы.

Значительное внимание в этом возрасте уделяется упражнениям в усложненных видах ходьбы (перешагивание через палочки, ходьба по узкой дорожке, доске и т.д.). Важно, чтобы ребенок видел безукоризненный образец ходьбы, осанки взрослого, которому он с удовольствием подражает.  

Бег детей 2—3 лет похож на ускоренную ходьбу.

Характерный для бега «полет» появляется спустя год после первых самостоятельных шагов.

 Для 2,5—3-летнего ребенка бег более привычное движение, чем ходьба, дети охотнее бегают, чем ходят. В беге у ребенка наблюдается большая, чем при ходьбе, согласованность движений.

Чаще ребенок плохо отталкивается от почвы, бежит на всей ступне. Во время бега руки согнуты в локтях. Согласованные движения рук и ног при беге развиваются раньше, чем при ходьбе.

Исследование Р. Г. Сорочек свидетельствует, что бег ребенка этого возраста малоритмичен, тяжеловат; он плохо ориентируется в пространстве, иногда теряет равновесие и падает, но затем быстро встает и продолжает бег. Развитие скорости бега строится на базе освоения правильных навыков движений. Навык бега закрепляется и совершенствуется в подвижных играх: «Бегите ко мне», «Догони-догони» и т.д.

 До 3 лет ребенок редко овладевает правильным навыком прыжка. Несформированность опорно-двигательного аппарата, недостаточная крепость костей и связок нижних конечностей, слабое развитие силы мышц и функций равновесия, недостаточность пружинящего свойства стопы снижают возможность усвоения ребенком прыжка.

Чтобы закрепить основные движения, необходимо создать условия для свободной двигательной деятельности.

 Движения, освоенные ребенком, закрепляются в подвижных   играх.

Физкультурные занятия — одна из основных форм обучения и воспитания ребенка.

Физкультурные занятия с детьми  2—3 лет проводятся в первой половине дня не менее чем через 30 минут после завтрака.

Для проведения занятий физическими упражнениями и подвижными играми используются простейшие пособия: скамейки, мячи, каталки, мостики, бревна, лесенка для лазания, короба, обручи и т.д.

Пособия подбираются в соответствии с возрастом ребенка.

 Методика и организация занятий  соответствуют возрастным особенностям ребенка. Общеразвивающие упражнения чередуются с упражнениями в основных движениях. К концу года выполняются упражнения детьми  поточно или фронтально. В этих группах значительное внимание отводится развитию ходьбы и равновесия.

С этой целью в занятия включаются разнообразные упражнения в ходьбе, перешагивание через предметы, влезание, пролезание, бросание и др.

 На занятиях обязательно проводятся общеразвивающие упражнения.

Они подбираются для крупных групп мышц: рук и плечевого пояса, туловища, ног и стоп.

Упражнения проводятся из разных исходных положений: стоя, сидя, лежа, на четвереньках.  

Значительную роль в занятии играют имитационные упражнения, игры-забавы, подвижные игры.

Рекомендации инструктора по физической культуре

ФИЗИЧЕСКОЕ ВОСПИТАНИЕ РЕБЕНКА

ТРЕТЬЕГО  - ЧЕТВЕРТОГО ГОДА ЖИЗНИ

В этом возрасте детей не нужно долго упрашивать пойти на прогулку, поиграть в подвижные игры, просто побегать или постоять на голове.

В этом деле они — крупные специалисты.

Пришло время запастись не только новыми активными играми, но и делать веселую зарядку по утрам, приобщать ребенка к спорту.

Предположение ученых

По наблюдениям некоторых ученых, у девочек в возрасте 3— 4 лет интенсивнее развивается левое полушарие, которое отвечает за речевые навыки. Они начинают говорить раньше, выражаются эмоционально и красиво, правильно строят предложения. Мальчики считаются «правополушарниками». Они лучше ориентируются в пространстве, активно и быстро двигаются.

В возрасте 3 – 4  лет дети не прибавляют много в весе и не растут так стремительно, как в первый год жизни. Однако в этот период они сильно меняются внешне. Исчезают их «ангельские» черты: пухлые щечки, складки на ручках и круглый животик... Они все больше становятся похожими на маленьких взрослых.

Что нового происходит в организме ребёнка в период 3 - 4  лет

◈ Заметно улучшается быстрота реакции, координация и скорость движений. Исчезает неуклюжесть, появляется ловкость и гибкость. Теперь дети становятся хорошими партнерами в подвижных играх.

Их грубая и тонкая моторика совершенствуется.

◈ Изменяются пропорции их тела. Теперь они приближаются к пропорциям тела взрослого человека. Центр тяжести смещается вниз, как и положено.

◈ Вес увеличивается за счет роста костной и мышечной тканей.

Причем, у мальчиков больше мышечной ткани, а у девочек — жировой. Кстати, количество жировой ткани трехлетнего ребенка такое же, как и у взрослого человека. Увеличение жировой массы происходит за счет увеличения объема, а не количества жировых клеток.

Поэтому в раннем возрасте важно привить ребенку культуру питания, чтобы не наращивать жировой потенциал.

◈ Хрящи постепенно становятся твердыми. Правильное формирование костной системы во многом зависит от качества питания.

В рационе ребенка обязательно должны присутствовать молочные продукты, рыба, мясо, достаточное количество витаминов и минералов.

◈ Увеличиваются в размере все внутренние органы, их функции совершенствуются, приближаются к взрослым нормам и пропорциям.

◈ Cовершенствуется и нервная система. Увеличивается число нервных клеток, усложняется и расширяется количество связей между ними.

◈ К пяти годам вес мозга ребенка составляет 90 % веса мозга взрослого человека. Установлено, что связи между правым и левым полушариями у детей до двух лет недостаточно сформированы.

Однако после двух лет они начинают интенсивно налаживаться.

ЧТО МЫ УМЕЕМ?

Три года. Обогащаются двигательные навыки ребенка: он уверенно бегает, ускоряет и замедляет темп, меняет направление движения, может поймать мяч и удержать равновесие, хорошо поднимается и спускается по ступенькам, ездит на трехколесном велосипеде. В этом возрасте малыш способен самостоятельно одеваться и раздеваться, умеет застегивать (это дается с трудом) и расстегивать пуговицы, надевать обувь (на липучках). В три года ребенок уже хорошо ориентируется в пространстве и с легкостью может найти нужный ему предмет или выполнить какое-то задание по поиску игрушки. У него также хорошо развита зрительная координация. Он уже умеет пользоваться ножницами, самостоятельно есть, пить из чашки, разворачивает конфеты без маминой помощи (просто мастер на все руки ).

Четыре года. Двигательная активность совершенствуется: ребенок может стоять и скакать на одной ноге, ходит задом наперед, прыгает в сторону, вперед и назад, чередует бег с прыжками, перепрыгивает через невысокие препятствия, марширует в такт музыке. Также в этот период четко формируется предпочтение правой (левой) руки. В этом возрасте далеко не у всех детей получается правильно завязать шнурки. Однако практически все они предпринимают активные попытки в этом направлении.

Рекомендации инструктора по физической культуре

ФИЗИЧЕСКОЕ ВОСПИТАНИЕ РЕБЕНКА

ЧЕТВЕРТОГО – ПЯТОГО ГОДА ЖИЗНИ

Пятый год жизни характеризуется интенсивным ростом и развитием организма.

Это один из периодов так называемого кризиса в морфофункциональном развитии ребенка, наиболее благоприятный для качественного скачка в двигательном развитии.

В этом возрасте дети способны выделять отдельные элементы движений, что способствует их более детальному осознанию.

У детей возникает интерес к результатам движений, правильности их выполнения, появляется естественность, легкость, ритмичность.

Потребность детей в движениях реализуется в подвижных играх, самостоятельной двигательной активности, специально организованных занятиях.

В 4 года ваш ребенок:

довольно уверенно бегает и все реже падает.

С ним даже можно поиграть в "догонялки" (поддаваясь и уступая,  естественно); убегая, ребенок может уворачиваться от вас, делать броски то вправо, то влево;  уже неплохо владеет своим телом, но чувство равновесия еще развито не вполне; четырехлетний ребенок не очень уверенно пройдет по узкой скамейке или узенькому мостку (потренируйтесь с ним на бревне или положите на асфальте веревку - пусть ребенок в качестве игры ходит по ней); может пробежать довольно большое расстояние; если не очень быстро, то - до 150 м, а то и больше.

Однако не следует без особой нужды  давать ребенку  такие нагрузки; уже неплохо прыгает; может прыгнуть вперед, чуть труднее - назад; может перепрыгнуть через невысокий предмет; может спрыгнуть со ступеньки или запрыгнуть на нее; может перепрыгнуть через небольшую канаву.

Но со скакалкой он еще не справляется; легко лазает по "шведской стенке" - вверх и вниз; может раскачиваться и крутиться на канате, но подниматься по канату не может: руки еще слишком слабы;

легко кувыркается дома на ковре или на улице - на траве.

Если вы заметили, что ваш ребенок не умеет еще чего-то из перечисленного выше – ОН НАУЧИТСЯ ЭТОМУ!

Физическое развитие ребенка в возрасте 5 лет

В возрасте 5 лет:

пробежать ваш ребенок может и двести, и триста метров, и довольно быстро. И вам, даже при желании, бывает нелегко его поймать (папа, конечно, поймает его быстро).

Причем бегать ребенок может уже не только на ровной площадке, но и на пересеченной местности, ловко обегая холмики и перепрыгивая через ямки и канавки; движения ребенка стали более уверенными и скоординированными.

В этом смысле он уже почти не отличается от взрослого.

Ребенок с закрытыми глазами легко дотронется до своего уха или носа, до плеча.

Ловко ловит мяч и так же ловко бросает его вам; заметно развивается чувство равновесия: ребенок спокойно проходит по узкой скамейке, по бревну, по доске.

Ребенок становится намного увереннее в прыжках.

На лестнице он может перепрыгнуть и через ступеньку.

На ровной площадке перепрыгивает через один или несколько предметов.

Начинает осваивать скакалку.

Может прыгать на одной ноге.

Девочки играют в"классики"; на "шведской стенке" ваше чадо - как дома: может лазать по ней часами и не устает (особенно если есть подходящая компания).

Ребенок способен немного подняться по канату - это свидетельствует о том, что руки его становятся сильнее.

Рекомендации инструктора по физической культуре

ФИЗИЧЕСКОЕ ВОСПИТАНИЕ РЕБЕНКА

ПЯТОГО – ШЕСТОГО ГОДА ЖИЗНИ

До трех лет дети растут не по дням, а по часам. С трех до шести их рост замедляется. За два-три года они могут прибавить в весе всего лишь 5 кг, а вырасти на целых 15 см. Это легко проверить: одни и те же шорты ребенок может носить несколько сезонов. Не стоит волноваться, потому что такой темп развития задуман самой природой. А вот в семь лет вас ждет не только новый возрастной кризис, но и новая волна роста.

ДВИЖЕНИЕ — ЖИЗНЬ.

Движение является естественной физиологической потребностью ребенка. Однако наш техногенный век оказывает на нас свое влияние, и малоподвижный образ жизни становится привычкой не только для взрослых, но и для детей. Ученые доказали, что недостаточная физическая активность негативно сказывается на интеллектуальном и психическом развитии ребенка.

Как, сколько и где будет двигаться ваш малыш? На спортивной площадке, во время прогулки и подвижных игр, выполняя утреннюю гимнастику, на занятиях в спортивной секции. Возможностей достаточно. Главное — использовать их. Двигательная активность зависит не только от темперамента, состояния здоровья, настроения вашего ребенка, но и от вашего личного примера и намерения приобщать его к активному образу жизни.

БЫСТРАЯ УТОМЛЯЕМОСТЬ.

Несмотря на то что дети этого возраста активны, полны энтузиазма и сил, их энергия имеет свойство быстро и неожиданно исчезать. Вы не раз замечали, как ребенок быстро отключается вечером, с трудом идет мыться и чистить зубы перед сном. Дети этого возраста склонны к двум крайностям: они доходят до предела, как в играх, так и в усталости. Поэтому желательно не допускать таких изматывающих состояний, все должно быть в меру. Избыточная физическая активность приводит к повышенной возбудимости нервной системы ребенка. Избегайте активных игр перед сном, старайтесь чередовать подвижные игры со спокойными занятиями. Также важно знать, что утомляемость у детей проходит гораздо быстрее, чем у взрослых. Им достаточно 10—15 минут, чтобы восстановить свои силы, спокойно посидеть, перекусить и с новыми силами окунуться в жизнь.

➣ В чем причина быстрой утомляемости ребенка?

Это явление объясняется особенностями сердечнососудистой системы у детей. Скорость кровообращения у них выше, чем у взрослых. Это связано с тем, что сосуды у детей шире, объем крови относительно массы, тела больше, круг движения крови короче — все это приводит к легкому нарушению сердечных ритмов, особенно во время продолжительных физических нагрузок.

РАЗВИТИЕ ОПОРНО-ДВИГАТЕЛЬНОГО АППАРАТА.

В возрасте 4—7 лет у детей идет активное формирование опорно-двигательного аппарата.

На что следует обратить внимание в этот период?

❀ У ребенка идет процесс окостенения хрящевой ткани. Его кости пока что гибкие и эластичные, связки и мышцы еще слабо развиты. Он достаточно легко может получить травму конечностей. Физические нагрузки должны быть направлены на общее развитие организма ребенка.

❀ Следите за осанкой ребенка: как он ходит, сидит за столом, перед телевизором, рассматривает иллюстрации в книге, читает, рисует. Специалисты говорят о том, что предрасположенность к сколиозу и другим заболеваниям позвоночника зарождаются не в младшем школьном возрасте, а намного раньше — в дошкольный период, когда родители не слишком обращают внимание на эту проблему.

❀ Следует заботиться о полноценном питании ребенка. В его рационе должно быть достаточное количество строительного материала — белков животного и растительного происхождения, а также витаминов и минеральных веществ (в особенности кальция и магния — для укрепления костной ткани).

ОСОБЕННОСТИ РАЗВИТИЯ ЦЕНТРАЛЬНОЙ НЕРВНОЙ СИСТЕМЫ. Сила нервных процессов в этом возрастном периоде еще недостаточно развита. При этом процессы возбуждения преобладают над процессами торможения. Дети в этом возрасте отличаются неусидчивостью, повышенной возбудимостью, невнимательностью. Они с трудом выполняют однообразные задания. Их движения нередко спонтанны, хаотичны, нерациональны. На выполнение какого-нибудь задания они затрачивают много энергии, потому что одновременно задействуют разные группы мышц.

Рекомендации инструктора по физической культуре

Подвижные игры и физические упражнения для детей на прогулке.

Все родители хотят видеть своих детей здоровыми, подвижными, физически развитыми. Правильно организованная прогулка – одно из сильнейших средств достижения этой цели. Дети познают мир бегая, ползая, лазая. Не стоит ограничивать их движения. Использование простых, но разнообразных игр создает условия для того, чтобы ребенок научился свободно владеть своим телом, его движения стали легкими и уверенными. Физическая активность  не только разовьет у ребенка ловкость, быстроту, гибкость, но и улучшит его внимание, память, расширит представление об окружающем мире.

Уважаемые родители! Не забывайте, что прогулка является мощным закаливающим средством, поэтому не лишайте своих детей прогулки, давайте им возможность реализовать свою потребность в движении (прыжки, бег и  т.д), пусть они растут у вас сильными, ловкими, смелыми!

Предлагаем вам лишь несколько вариантов подвижных игр для детей и взрослых на прогулке.

День — ночь.

Когда вы говорите «день» — можно двигаться, ходить, топать, хлопать. «Ночь» — все останавливаются и стараются не двигаться.

Делай, как я.

Попросите малыша повторять за вами: погладьте себя по голове, хлопните в ладоши, присядьте, встаньте, поднимите руки вверх, возьмитесь за уши и т.д.

Порхающая бабочка.

Сделайте из цветного картона или сшейте из ткани (флиса) бабочку. Привяжите её на веревочку, а веревочку – к палочке (получится удочка). Перемещайте над головой ребенка в разные стороны бабочку, а ребенок должен постараться её поймать.

Бабочка-красавица

 На цветком спускается.

 Над цветком порхает, пляшет,

 Крылышком узорным машет.

Воробьи.

Предложите малышу превратиться в воробьев. Покрутите головой, похлопайте крыльями, полетайте по комнате. Полетали, полетали, присели на корточки и отдыхаем.

А теперь посмотрим, нет ли где зернышек, и поклюем их (складываем пальцы «клювиком» и делаем вид, что клюем зерна). Во время игры можно проговаривать слова стихотворения:

Воробушки, воробушки

 Летят, летят, летят,

 Найти скорее зернышки

 Воробушки хотят.

Солнышко и дождик.

Когда вы говорите «Солнышко» — можно свободно бегать по комнате, веселиться. Если «Дождик», то раскрываете зонт и зовете малыша спрятаться под зонтик от дождя.

 Пока вы стоите под зонтом, можно проговорить слова потешки, чтобы позвать солнышко:

Дождик, дождик,

 Полно лить,

 Малых детушек

 Мочить!

Можно прятаться не под зонтиком, а под большим платком, полотенцем, в игровом домике – палатке и т.п.

Птички и гнездышки.

Вы и ребенок – птички. Ходите по площадке, машите крыльями, ищите червячков, клюйте их и т.п. Когда вы скажете «Дождь пошел!» — птичкам надо улететь в свои гнездышки (обручи, разложенные на полу, или стульчики).

Цыплятки и кот

Вы – курочка, а ребенок – цыпленок. Папа может выступить в роли кота, который будет пока спать. Курочка и цыплятки идут гулять:

Вышла курочка-хохлатка,

 С нею желтые цыплятки,

 Квохчет курочка: «Ко-ко!

 Не ходите далеко.

 На скамейке у дорожки

 Улеглась и дремлет кошка»

 Кошка глазки открывает

 И цыпляток догоняет.

На последних словах кот просыпается и бежит догонять цыпленка. Цыпленок бежит к маме-курице под крыло.

Рекомендации инструктора по физической культуре

Подвижные игры и физические упражнения для детей на прогулке.

ЛОШАДКИ

 Дети выбирают пару по своему желанию: один — лошадка, другой — кучер. Кучер запрягает лошадку, надевает вожжи и едет по прямому направлению от одной стороны площадки до другой и обратно или по краям площадки. Затем по указанию воспитателя дети меняются ролями и игра повторяется.

КОНИКИ

 Пять-шесть детей становятся у одного края площадки, воспитатель дает каждому палку длиной 50—60 см. Дети садятся на палки верхом и скачут в противоположную сторону площадки, изображая конников. Бежать надо быстро, не наталкиваясь друг на друга.

ДОГОНИ ОБРУЧ

 Пока дети не научатся самостоятельно прокатывать обруч, воспитатель катит обруч сам и предлагает кому-либо догнать его. Бежать нужно быстро и при этом проявить ловкость, суметь подхватить обруч, пока он катится.

ПРИНЕСИ ПРЕДМЕТ

 Дети находятся на одной стороне площадки. На противоположной стороне раскладываются предметы (погремушки, флажки, игрушки). Воспитатель предлагает кому-либо добежать до игрушки, взять одну и принести ему. Педагог хвалит ребенка, рассматривает игрушку и просит отнести ее обратно. Затем то же задание выполняет другой ребенок.

Игра повторяется 2—3 раза, т. е. один ребенок столько же раз выполняет задание.

 Игру можно усложнить, предложив добежать до предметов по дорожке (длина 3—4 м). Такая дорожка обозначается двумя параллельными линиями, начерченными на земле на расстоянии 25—30 см одна от другой.

 Затем играют одновременно несколько детей. В этом случае они приучаются бежать в одном направлении, не мешая друг другу. Выполнение таких заданий имеет некоторый элемент соревнования. Каждый ребенок старается принести игрушку первым, хотя воспитатель не ставит задачу выполнить задание на скорость.

ЧЕРЕЗ РУЧЕЕК

 На площадке чертят две линии на расстоянии 1,5—2 м одна от другой — это ручеек. Играющие (6—8 детей) стоят у черты — на берегу ручейка, они должны перейти его по камешкам (начерченным кружкам), не намочив ноги. Расстояние между кружками должно быть таким, чтобы дети могли легко перепрыгнуть с одного на другой (примерно 25—30 см). Одновременно переходят ручеек несколько детей, остальные вместе с воспитателем наблюдают за ними. Тот, кто оступился,— намочил ноги, идет сушить их на солнышке — садится на скамейку. При повторении игры они вновь включаются в игру. Воспитатель поощряет детей, помогает некоторым перейти на другой берег.

КУРЫ В ОГОРОДЕ

 Дети-куры располагаются за бревном. По другую сторону бревна на площадке нарисован большой прямоугольник — это огород. Воспитатель-сторож ходит по огороду, смотрит, нет ли где кур, затем уходит и садится на скамейку. Куры тут же взлетают на забор (бревно), затем спрыгивают с него в огород и начинают бегать, клевать посаженные овощи. Сторож замечает кур, прогоняет их из огорода, хлопая в ладоши и приговаривая: «Кыш, кыш!». После нескольких повторений игры сторожем может быть ребенок.

КЕГЛИ

 В игре используются пластмассовые кегли. Их устанавливают на расстоянии 10—15 см друг от друга. Дети прокатывают по одному шару с расстояния 1 —1,5 м. Воспитатель поощряет тех, кто попадет в кегли, помогает другим выполнить задание, не фиксируя внимания на проигрыше.

ДОКАТИ МЯЧ

 Детям дают разноцветные мячи или шары небольшого размера (диаметр 6—8 см) и предлагают катить их до флажка (линии), находящегося от детей на расстоянии 1,5—2 м. Воспитатель отмечает тех, кто хорошо справился с заданием, предлагает прокатить еще раз. Когда дети прокатят мячи 2—3 раза, они собирают их в корзину.

Рекомендации инструктора по физической культуре

Подвижные игры на прогулке.

Г.А. Сперанский писал:

"День, проведённый ребёнком без прогулки,

потерян для его здоровья".

В развитии дошкольников очень важен вопрос физического воспитания и развития. На данный момент существует ряд теорий в данной сфере.

В их основе лежат подвижные игры на прогулке.

Почему это важно? Потому что в команде и общении ребенок быстрее развивается. Он учится у сверстников и взрослых поведенческим реакциям и правилам взаимодействия с окружающим миром.  

Для него это будут новые методы и приемы, которые проще освоить в обществе таких же, как и он.

Подвижные игры на прогулке – это не просто набор развлекательных программ, это систематический процесс формирования здоровой и полноценной личности, наделенной высокими физическими и социальными качествами.

Кроме того, подвижные игры на прогулке – это также развитие жизненно необходимых двигательных навыков, специальных знаний в области физической культуры...

Очень важно, чтобы ребенок дошкольного возраста проводил много времени на свежем воздухе. Это не только развивает физически, но и дает возможность малышу понять, что интересным может быть не только просмотр телевизора дома или игра в компьютерные игры, но и активный и веселый отдых на улице....

Итак, мы предлагаем вам интересные подвижные игры на прогулке, которые подойдут в качестве подвижных игр в средней группе.

•Доставь мяч.

На полу расставляем несколько предметов в ряд.

Например, флажки, кегли или кубики. Ребенок должен довести мяч до конечной цели ударами об пол, при этом, не задевая предметы. Можно предложить обходить их змейкой. Когда ребенок  освоит эту задачу, можно попросить его сделать это на бегу.

 •Маяк.

На разных точках игровой площадки расставляем предметы на расстоянии 1-2 м. Это будут подводные камни. Называем их так при ребенке, чтобы он с легкостью мог запомнить и ассоциировать их.

На возвышении в средине площадке стоит ребенок с флажками.

Это будет маяк. Остальные же дети – лодки. В зависимости от того, какого цвета будет флажок, который поднимет маяк, дети будут выполнять разные действия – огибать камни, свободно перемещаться или останавливаться.

•Хватай, убегай.

Взрослый стоит в центре круга. Кидает мяч ребенку и называет его имя. Этот ребенок  ловит мяч и кидает его обратно взрослому.

Когда же взрослый кидает мяч вверх, все дети должны убежать в «свое» место. Задача взрослого – попытаться попасть в убегающих детей....

•Ловим бабочек.

Выбираем четверо ребят. Они будут ловцами.

Все остальные – бабочками. Взрослый дает сигнал, и дети разбегаются по площадке. Ловцы пытаются поймать бабочку, создавая из рук подобие сачка.

•Корзинки.

Перед началом игры выбираются двое ведущих. Один из них ловец, другой беглец. Все игроки делятся на пары. Разбегаются в разные стороны. Каждая пара должна взяться за руки, как бы создавая корзинку.

Ведущие разделяются, ловец догоняет беглеца.

Беглец должен бегать между парами. Условие заключается в том, что корзинки не должны поймать беглеца.

Для этого он называет имена участников корзинки, к которой подбегает.

Рекомендации инструктора по физической культуре

Подвижные игры и физические упражнения для детей на прогулке.

На одной ножке по дорожке.

Дети встают на краю площадки. Им предлагается допрыгать до средины площадки на правой ноге (3-4 м). Обратно дети бегут. Затем прыгают на левой ноге.

Ловишки на одной ноге.

Выбирают ловишку. По сигналу воспитателя: «раз, два, три! Лови!» дети разбегаются по площадке. Ловишки их ловят, дотрагиваясь рукой. Пойманные отходят в сторону. Игра повторяется 3-4 раза. Нельзя ловить того, кто успел вовремя встать на одну ногу и обхватить руками колено. Когда будет поймано 3-4 ребёнка, выбирается новый ловишка.

Салки на одной ноге.

Дети расходятся по площадке, закрывают глаза, руки у всех за спиной. Ведущий обходит их всех и незаметно одному в руки кладёт платочек.

На счёт «Раз, два. Три! Смотри!» дети открывают глаза. Стоя на месте, они внимательно смотрят друг на друга: «Кто же салка?» Ребёнок с платком неожиданно поднимает его верх и говорит: «Я салка!» Участники игры, прыгая на одной ноге, стараются уйти от салки. Того, кого он коснулся рукой, идёт водить. Он берёт платочек, поднимает его вверх, быстро говорит слова «Я салка!» Игра повторяется.

Правила: можно прыгать поочерёдно на правой, левой ноге.

Когда меняются салки, играющим разрешается вставать на обе ноги; салка тоже должен прыгать, как все играющие, на одной ноге.

Вдвоём одну верёвку (весёлое состязание).

Двое играющих садятся на стулья спиной друг к другу, на расстоянии 2-3 м. Под стульями протянута верёвка. По сигналу надо вскочить, обежать оба стула, сделав вокруг них два полных круга, затем сесть на свой стул, наклониться и вытянуть верёвку. Кто схватит верёвку быстрее, тот и выиграет. Бежать следует каждому в правую сторону. Во время бега до стульев дотрагиваться нельзя.

Сначала надо провести репетицию. Для того чтобы играющие не ошиблись и не схватили верёвку раньше времени, воспитатель вслух считает обороты: «Раз, два!». После счёта «Два» можно сесть на стул и попытаться вытянуть верёвку.

Светофор.

Изготовляются кружки (диаметр 10 см) красного, зелёного и жёлтого цвета, которые прикрепляются к палочкам. Дети стоят в шеренге и выполняют упражнения согласно сигналам ведущего: на красный сигнал приседают, на жёлтый – встают, на зелёный – маршируют на месте.

Во время движения в колонне по одному в обход площадки упражнения изменяются: красный – все стоят на месте, жёлтый – продвигаются в приседе, зелёный – прыгают на носках.

За каждую ошибку играющим начисляются штрафные очки.

Выигрывает тот, кто наберёт меньше штрафных очков.

Третий лишний.

Играющие распределяются по парам и, взявшись за руки, идут по кругу. Дистанция между парами не менее четырёх шагов.

Два игрока, назначенные воспитателем, бегают в любом направлении (разрешается пересекать круг). Один из них, убегающий, может пристроиться к любой паре. Для этого он должен подбежать к ней справа или слева и взять за руку крайнего. Игрок, оказавшийся третьим лишним (с другой стороны) убегает от водящего.

Правилами предусматривается смена водящего, если он осалил убегающего.

Пять имён (игра малой подвижности).

Двое играющих, мальчик и девочка (представители двух команд), становятся перед двумя линиями. По сигналу они должны пройти вперёд (сначала один, потом другой), сделав пять шагов, и на каждый шаг без малейшей ошибки, запинки (не нарушая ритма) произнести какое-нибудь имя (мальчики – имена девочек, девочки – имена мальчиков).

Это на первый взгляд простое задание, на самом деле выполнить не так-то просто. Побеждает тот, кто справится с этой задачей или сумеет назвать больше имён.

Можно назвать пять других слов (по темам: животные, растения, предметы домашнего обихода и т.п.). Таких слов множество, а подобрать 5 слов и произнести их одно за другим без промедления в ритме шага сумеет не каждый.

Рекомендации инструктора по физической культуре

Подвижные игры и физические упражнения для детей на прогулке.

«Не пропусти мяч».

 Дети выстраиваются в 3—4 круга (чертят на земле). В центре каждого круга один водящий с мячом (примерно на расстоянии 2 м от играющих) в руках. Исходное положение для всех играющих — стойка ноги врозь. По сигналу воспитатель каждый водящий прокатывает мяч одному из играющих, тот наклоняется и двумя руками, сложив их «совочком», откатывает мя! обратно. Затем водящий прокатывает мяч следующему и т. д. Через некоторое время назначается другой водящий. Воспитатель следит за действиями детей, требует соблюдать основное правило игры не наступать на черту, точно направлять мяч партнеру.

«Не задень».

 Прыжки на двух ногах между кеглями, поставленными в один ряд длиной 3 м. Упражнение выполняется двумя колоннами.

«Прокати обруч».

 Дети строятся в две шеренги на расстоянии 3 м. У одной подгруппы детей в руках обручи. Воспитатель показывает упражнение в паре с ребенком и объясняет: «Обруч надо поставить ободом на землю, левую руку положить сверху обода, а ладонью правой руки оттолкнуть обруч так, чтобы он плавно покатился к товарищу». По команде воспитателя «Покатили!» дети прокатывают обручи друг другу. Можно предложить детям распределиться на пары и, не мешая друг другу, прокатывать обручи. Воспитатель оказывает помощь тем, кому она необходима.

«Вдоль дорожки».

 Воспитатель выкладывает из шнуров две дорожки (ширйна25см) и в 1 м от них ставит по кубику. Напротив каждой дорожки встает колонна детей. Дети прыгают на двух ногах, продвигаясь вперед. Отмечается ребенок (в каждой паре), быстрее выполнивший задание.

«Мяч через сетку»

 Между двумя стойками (или деревьями) натягивается сетка (шнур) на высоте поднятой руки ребенка. Дети располагаются по обеим сторонам на расстоянии 1,5—2 м от сетки и перебрасывают мяч двумя руками из-за головы, ловят мяч после отскока от земли.

«Кто быстрее до кубика»

 Дети распределяются на две подгруппы — одна прыгает на двух ногах до кубика (двумя командами), расстояние 3 м, вторая подгруппа подбрасывает мяч вверх и ловит его двумя руками.

«Перебрось — поймай».

 Дети перебрасывают мячи друг другу, стоя в двух шеренгах, одна напротив другой на расстоянии 1,5 м (способ — двумя руками снизу) — 10—12 раз.

 «Мяч через шнур»

 На середине площадки между двумя стойками или деревьями натягивается шнур на высоте поднятой вверх руки ребенка (среднего роста). Дети двумя шеренгами располагаются по одной стороне от шнура. В руках у детей первой шеренги большие мячи. Воспитатель предлагает детям первой шеренги встать у обозначенной линии (на 2 м от шнура) и по его сигналу «бросили» дети перебрасывают мяч через шнур, затем бегут за ним и передают детям второй шеренги. Каждая подгруппа детей выполняет перебрасывание 3—4 раза.

«Кто быстрее до кегли».

 На одной стороне площадки воспитатель обозначает линию «старта» (кладет два шнура). На другой стороне на расстоянии 3 м ставит в одну линию два предмета на расстоянии 0,5 м.

 Дети одной подгруппы прыгают парами на двух ногах до предмета, соревнуясь, кто быстрее преодолеет дистанцию.

«Прокати и не урони».

 Дети выстраиваются в две шеренги одна против другой. В руках у детей первой шеренги обручи. По сигналу воспитателя (после показа и объяснения) они катят обручи в противоположную сторону, дети второй шеренги подхватывают их, не давая упасть. Упражнение повторяется.

«Мяч в корзину».

 Дети строятся в три круга на расстоянии 2 м от центра, в центр круга ставится корзина. Нужно забросить мяч правой рукой снизу в корзину по сигналу воспитателя. Команда, забросившая большее количество мячей, становится победительницей. Упражнение повторяется 3—4 раза.

Рекомендации инструктора по физической культуре

Прогулка с ребёнком – непростое дело!

Г.А. Сперанский писал:

"День, проведённый ребёнком без прогулки,

потерян для его здоровья"

Как только дети встают на ножки и начинают ходить самостоятельно, прогулки для них становятся чуть ли не любимым времяпровождением. И вот тут-то взрослые понимают, что прогулка с ребёнком – очень непростое дело! Потому что приходится то вытаскивать малыша из лужи в мокрых штанах и ботинках, то смазывать йодом разбитые коленки, то беречь от разгуливающих во дворах животных…

Но даже не на этих сложностях я бы хотела остановиться в данной статье, и даже не на общих правилах проведения прогулок (сколько времени гулять, во что одевать, при какой погоде гулять и т.п.), а на содержательной стороне организации прогулок, чтобы они приносили пользу для всестороннего развития ребёнка.

Пребывание детей на свежем воздухе имеет большое значение для физического развития дошкольника. Прогулка является первым и наиболее доступным средством закаливания детского организма. Она способствует повышению его выносливости и устойчивости к неблагоприятным воздействиям внешней среды, особенно к простудным заболеваниям.

На прогулке дети играют, много двигаются. Движения усиливают обмен веществ, кровообращение, газообмен, улучшают аппетит. Дети учатся преодолевать различные препятствия, становятся более подвижными, ловкими, смелыми, выносливыми. У них вырабатываются двигательные умения и навыки, укрепляется мышечная система, повышается жизненный тонус.

Согласитесь, что если прогулкой называть часовое сидение в песочнице, то от этого будет очень мало пользы, скорее, такие прогулки могут принести один вред!

Как минимум, это – ограничение движений, что не на пользу физическому развитию маленького человека; однообразие деятельности; сужение кругозора; ограничение контактов со сверстниками и т.д.

Прогулка должна обязательно давать «пищу» для «ума, сердца и мускулов», как древние греки называли три стороны воспитания человека, ныне называемые умственным, физическим и нравственным воспитанием (развитием).

Прогулка и физическое развитие.

Итак, чтобы ребёнок получил гарантированную физическую нагрузку, придумайте для прогулки какой-либо ежедневный маршрут, например, «тропинка вокруг нашего дома», после которой ребёнок уже может

«засесть» и в песочнице.

Причем, пока ребёнок ещё мал, часть этой тропинки он может провести на руках взрослого или в коляске, велосипеде и т.п. Н

о коляской злоупотреблять нельзя, лучше иногда ребёнку предлагать катить собственную коляску.

Известно, что дети очень любят это делать, особенно если в коляску посадить куклу или мишку.

Для подрастающего ребёнка лучше вообще не брать с собой на прогулки коляску, пусть старается больше ходить самостоятельно.

Во время этой прогулки по известному маршруту следует несколько раз использовать пробежки «Догони меня», «Побежали вон за тем красивым листочком» и т.д.

Для младших дошкольников подвижная игра является жизненной потребностью. С их помощью решаются самые разнообразные задачи: воспитательные, оздоровительные, образовательные.

В процессе игр создаются благоприятные условия для физического

развития и оздоровления, а также нравственных качеств, привычек и навыков жизни в коллективе. С помощью взрослого он овладевает новыми, более сложными движениями (быстро бегает, преодолевает препятствия…).

Прогулки будут радостными, интересными, познавательными и достигнут цели при условии, если взрослый сумеет заинтересовать и обогатить знания детей. Дошкольники с огромным интересом смотрят на окружающий их мир, но видят далеко не все, иногда даже не замечают главного. А если взрослый, который удивляется вместе с ними, учит не только смотреть, но и видеть, дети узнают больше.

Рекомендации инструктора по физической культуре

Наш девиз на лето – физкультура детям!

Играем с родителями!

Вот и наступили тёплые весенние деньки, а за ними и лето на подходе. Естественно, наши малыши так и рвутся на улицу.

Если ребята постарше могут подыскать себе занятие самостоятельно, то для маленьких еще необходимы детские игры с родителями.

В юные годы детям довольно трудно что-либо изучать целенаправленно, долго концентрируя свое внимание.

Обучение всем навыкам, как правило, происходит в играх и лучше всего для этого подходят детские подвижные игры.

Родители подросших малышей знают, как полезен для ребенка процесс активного физического движения во время проведения игр и совершенствования полезных навыков координации, развития целеустремлённости, точности, выносливости.

Польза, которую приносят здоровью и воспитанию малыша детские игры летом, неоспорима.

Однако чтобы летнее время не превратилось в скучную «деревенскую ссылку», родителям (а также бабушкам и дедушкам) придется сильно постараться, придумывая развлечения для ребенка.

Если для грудничка даже сама смена обстановки и переезд из душной  квартиры «на деревню к дедушке» будут достаточно интересными «приключениями», то детские игры на улице малыша постарше целиком зависят от фантазии взрослых.

Можно, конечно, пойти «по легкому пути», собираясь с малышами на дачу или в деревню.

Однако, положив в багаж мячик, «летающие тарелки» или комплект бадминтона, вы не решите полностью проблему активного отдыха ваших детей.

Детям даже на даче нужно уделять повышенное внимание – играть с ними, подключать их к доступной и посильной работе по дому или огороду, развлекать их, развивать фантазию.

Если, известные вам, детские подвижные игры ребенку не интересны, то проявите и вы свою фантазию.

Вот лишь несколько примеров, которые, как мы думаем, смогут «обновить» детские игры летом.

                                  ИНТЕРЕСНЫЕ НАХОДКИ

 Отправляясь с малышом на прогулку, обговорите список предметов, которые нужно собрать – шишки, камешки, листья.

Гуляя на свежем воздухе, ребенок будет иметь цель – найти и собрать предметы.

Он будет занят и поглощен, будьте уверены, своим заданием.

Собирать упомянутые предметы можно в одиночку, вместе с родителями, но лучше устроить соревнования кто больше соберет или кто быстрее соберет. Собрав коллекцию, вы можете сделать из нее (вместе с малышом) различные поделки.

Эти детские работы станут хорошим воспоминанием о прошедшем лете.

                                  «ФОРМУЛА 1»

Отыскав в траве паучков или жучков, выбрав себе и ребенку «болид», устройте между ними настоящую гонку.

                                   МЕТКИЙ СТРЕЛОК

Возьмите любые предметы: картонные упаковки от печенья, конфет или пластиковые бутылки от напитков.

Установив их на столе или заборе, открываем мячом «стрельбу», стараясь сбить наибольшее количество предметов.

Соревнование «родители против детей», будет наиболее азартнее.

Игры с мячом.

Игры с мячом способствуют развитию у ребенка зрительно-моторной координации.

Его можно бросать, скатывать, катить, бросать в корзину, кольцо, цель.

Если с мячом играет кроха, полезным будет научить его пинать мяч поочередно правой, левой ногой, брать в руки и бросать друг другу.

Игры с обручем.

 Обруч позволяет организовать различные развивающие игры для детей летом.

 «Попади в обруч». Обруч размещается на определенном расстоянии. В него бросаются различные предметы: кубики, мячики и т.д. победитель определяется по большему числу попавших в него предметов.

 1.      «Езда на транспортном средстве». Обруч может стать рулем поезда, автомобиля, самолета.

 2.      «Лягушка». Несколько обручей, положенных в ряд, позволят  попрыгать как лягушкам.

 3.      «Тоннель» Несколько обручей, поставленных на ребро в ряд, обеспечат создание замечательного тоннеля, через который можно бегать.

Главное помните, ребятишкам очень важно, чтобы их родители проводили больше времени с ними.

Детские игры с родителями делают любую семью дружнее.

Такие моменты надолго запомнятся и вам и вашим детям!

Рекомендации инструктора по физической культуре

Наш девиз на лето – физкультура детям!

Детские игры летом – это, в большинстве своем, игры на природе.

А вы знаете, что совместные игры на свежем воздухе спасают от болезней? Да и просто – это очень веселое времяпрепровождение.

Игры для маленьких детей, в основном, незатейливы.

Редко когда малыши могут играть  друг с другом, гораздо чаще верным напарником по лепке куличиков из песка выступает мама.

Она же и придумывает разнообразные упражнения в игровой форме для крохи, которые поспособствуют его знакомству с окружающим миром.

Лучшие детские игры вместе с мамой помогут малышу развить память, внимание и наблюдательность (например, если мама спрячет маленький яркий мячик в траве, а крохе нужно будет его отыскать), мелкую моторику, мышление и логику, восприятие.

Правильно ходить, быстро бегать, смело прыгать, ловко лазать и бросать мяч ребенок проще всего научится в подвижной игре, когда он незаметно для себя, без принуждения выполняет ваши требования и совершенствуется как в двигательном развитии, так и в умении правильно вести себя в коллективе.

Подвижные игры для малышей носят тематический характер.

Вначале подвижные игры очень просты, их содержание, понятия и определения взяты из детского мира: дети, зверушки, простые предметы и действия с ними.

Правильно ходить ребенок быстрее научится по черте, проведенной на земле, по лавочке или невысокой ограде; играют в зверушек, идущих друг за другом; в солдат, марширующих в колонне; в детей, переходящих мостик над водой; в поезд, идущий по рельсам, и т. п.

Когда будет освоена ходьба по прямой, можно добавить ходьбу зигзагом между препятствиями (кубиками).

Быстро бегать следует учить также постепенно.

Сначала предложите ребенку бегать на коротких отрезках (например, в парке от лавочки к лавочке, от дерева к дереву).

Позднее ребенок сам будет свободно бегать, а вы следите, чтобы он не бегал слишком долго без перерыва; после кратковременного отдыха ребенок быстро восстанавливает силы и может продолжить бег.

Учите его бегать между расставленными предметами, обегать мебель, людей, игрушки.

Подвижная игра Тучи и ветер.

Ребенок изображает кругообразными движениями рук над головой и движениями всего тела большие и маленькие тучи.

Потом он быстро бежит — как тучи, которые гонит по небу ветер.

Подвижная игра Автомобиль.

Ребенок изображает движение автомобиля (поезда, автобуса, самолета), выполняя руками соответствующие движения.

Подвижная игра Пчелки.

Вместе с ребенком изображайте пчелок, слетающихся к улью, который можно обозначить линией на земле, ограничить бельевой веревкой и т. п. Следите за тем, чтобы ребенок бежал легко, руки свободно двигались.

Подвижная игра Дождик.

 Убегайте вместе с ребенком, чтобы как можно скорее спрятаться дома «под крышу».

Подвижная игра Лужи.

Нарисуйте на земле различные черточки и кружки. Затем возьмите ребенка за руку и в беге перепрыгивайте с ним через нарисованные препятствия. Цель — научить ребенка не останавливаться перед чертой, не прерывать бег.

Подвижная игра Кукла прыгает.

 Взрослый держит ребенка за обе руки лицом к себе и вместе с ним прыгает с ноги на ногу или одновременно на обеих ногах. .

Позже выполняйте упражнение не держась за руки.

Подвижная игра Воробьи

Ребенок прыгает на месте на обеих ногах и с места вперед и назад.

Взрослый вначале держит ребенка под мышки, а позже за плечи, лицом к себе.

Освоив этот способ, держите ребенка только за одну руку и прыгайте вместе с ним.

Главное помните, ребятишкам очень важно, чтобы их родители проводили больше времени с ними.

Детские игры с родителями делают любую семью дружнее.

Такие моменты надолго запомнятся и вам и вашим детям!

Рекомендации инструктора по физической культуре

Наш девиз на лето – физкультура детям!

Подвижные игры с детьми на свежем воздухе летом.

Летняя пора – это самое активное время года. Дети ждут лето целый год, вспоминая его даже зимой.

И вот лето наступило.

А какое лето может быть без подвижных игр на свежем воздухе.

Детские игры на свежем воздухе – одно из самых полезных времяпровождений.

Они способствуют укреплению здоровья ребенка, его позитивному настроению.

Также, поскольку многие из этих игр – командные, они развивают в детях здоровый коллективизм, готовность приходить на помощь другим и подчинять при необходимости свои желания общим интересам.

Эти качества очень пригодятся им во взрослой жизни.

Лето является наиболее подходящим временем для игр.

Теплый воздух и яркое солнце настраивают на мажорный лад, свобода передвижения в отличие от тесного дома позволяет играть в самые разнообразные подвижные игры, в которые не поиграешь зимой.

Польза от таких игр для детишек также немалая.

Во-первых, игры на природе позволяют детям совершенствовать свои движения, развивать двигательные качества. Двигаясь свободно и непринужденно, ребенок будет развивать ловкость, сноровку, а также выносливость.

Такие подвижные игры для детей летом позволяют развить зрительно-двигательную координацию.

Если старшие дети могут играть самостоятельно, то в подвижных играх с дошкольниками должны принимать участие и взрослые, которые смогут увлечь, организовать, скоординировать ребенка и следить за соблюдением правил в игре.

Более того, выезжая на природу, именно взрослые должны продумать программу игр для детишек и взять с собой необходимый спортивный инвентарь: мячи, ракетки для бадминтона, ленты, обручи и т.д.

Детишек можно увлечь, к примеру, бегом наперегонки (не менее чем на 10 метров) до дерева, или другого ориентира, которого необходимо коснуться и прибежать обратно. Если детей много, то можно даже устроить эстафету, разбив их на команды.

Такую игру можно разнообразить, проявив фантазию, например, бежать спиной вперед, передвигаться «гусиным шагом» или прыгать на одной ноге.

Такое развлечение придется по душе всей детворе, да к тому же разовьет у них координацию движений.

Подвижные игры для детей летом не обходятся без мяча.

Это не только пресловутый футбол, в который так любят играть все детишки. При наличии мячика и обруча можно поиграть в игру «Самый меткий», пытаясь по очереди попадать с трех метров в обруч, бросая мячик за спину. Если детишки постарше, то они могут посоревноваться в умении набивать мяч.

Если имеется достаточно широкая плоская стена, то дети могут поиграть в «Стеночку». 

Для этого каждый из участников игры в строгой очередности наносит один единственный удар по мячу, пытаясь попасть в стенку. Следующий же участник также имеет лишь один удар, чтобы попасть в стеночку, причем бить уже приходится по отскочившему и катящемуся мячу, не ожидая, пока он не укатился слишком далеко.

Игра ведется до пяти промахов одного из участников.

Самой летней игрой, конечно же, являются «Салочки». Принцип и игре один – необходимо рукой или мягким мячом, в зависимости от правил, «засалить» участника, который и становится новым водящим. Особенно интересной становится игра, если установить правило, по которому игрок не стоящий ногами на земле (взобравшийся на камень, лесенку либо скамейку), не может быть «засален».

Водящий не должен караулить такого участника, а тот, в свою очередь, не должен находиться в своем укрытии более 20 секунд.

Можно развлечь детишек игрой в «Светофор». Начертив на земле две параллельные линии на расстоянии четыре метра одна от другой, получится своеобразный коридор. В нем стоит водящий, а остальные участники стоят за линией. Водящий отворачивается и называет какой-либо цвет.

Участники, у которых есть одежда названного цвета, могут смело перейти на другую сторону коридора, остальные же должны перебежать его, не попадаясь в руки водящего.

Если он поймает пытавшегося обмануть участника, у которого на одежде нет названного цвета, то тот становится водящим. В противном случае водящий остается прежним и игра повторяется.

Взрослые должны принимать непосредственное участие в игре следить за тем, чтобы дети не получили травмы, ведь игры очень подвижные.

Кроме того, взрослые должны быть идейными вдохновителями, выдумывая новые игры и следя за соблюдением правил, пресекая споры и конфликты. Задача родителей в том, чтобы увлекать малышей и поощрять их, вырабатывая у детей стремление к победе и формируя не только лидерские качества, но и командный дух, взаимную поддержку и взаимовыручку.

Берегите своих детей!

Рекомендации инструктора по физической культуре

Наш девиз на лето – физкультура детям!

Играем на свежем воздухе.

Летняя пора – это самое активное время года. Дети ждут лето целый год, вспоминая его даже зимой. И вот лето наступило. А какое лето может быть без подвижных игр на свежем воздухе.

Детские игры на свежем воздухе – одно из самых полезных времяпровождений. Они способствуют укреплению здоровья ребенка, его позитивному настроению.

Также, поскольку многие из этих игр – командные, они развивают в детях здоровый коллективизм, готовность приходить на помощь другим и подчинять при необходимости свои желания общим интересам.

Эти качества очень пригодятся им во взрослой жизни.

Большую роль в физическом развитии детей,  в летний период отводят играм для детей летом.

Ведь самые обыкновенные и простые летние игры - например, прыгание на скакалке или догонялки – способствуют развитию полезных физических навыков у детей.

Прогулка на свежем теплом воздухе способствует развитию мышц ног и насыщению крови кислородом.

По возможности можно разрешить ребенку походить босиком. Это будет для него очень полезно - походить по траве, песку или просто по дороге.

Даже поход за продуктами в магазин превратить можно в увлекательную игру, если играть по дороге в догонялки, слова или петь песенки.

Какими бывают игры для детей летом

В летнее время занять ребенка не сложно.

Летом можно играть в такие игры, которые в квартире являются недоступными. На лужайке, в парке или на детской площадке только летом можно вволю попрыгать, побегать, поваляться.

Можно заняться рисованием на асфальте или погонять мячик, также можно свободно сидеть на песке в песочнице, пуская мыльные пузыри.

Дети постарше будут счастливы возможности покататься на роликовых коньках, велосипеде или самокате.

Девчонки смогут попрыгать на скакалочках или крутить обруч.

Игры для детей летом бывают, как правило, коллективными, носят спортивный характер или состоят из элементов сюжетных постановок. Современные дети всех возрастов знают огромное количество игр, и перед ними никогда не возникают проблемы по выбору игры, количеству ее участников.

Это особенно видно, если каникулы проводятся в детских лагерях летнего отдыха.

Игры для детей летом у воды

Летом существует масса возможностей с удовольствием и пользой провести время на пляже у реки или у моря.

На песчаном пляже очень интересно и увлекательно заниматься строительством замков из песка или лепкой куличиков. Можно искать интересные ракушки или камешки, прохаживаясь по кромке волны.

А еще можно вырыть маленькую запруду и в ней, потом счастливо плескаться.

Летом не менее популярной игрой для детей есть игра с надувным мячом. Эта игра, когда мячик так весело подпрыгивает, понравится малышу.

А ведь она способствует тренировке координации движений ребенка, развитию ловкости и реакции.

Летние детские игры на улице

С наступлением тепла на улице дети проводят большую часть дня.

Игры их становятся намного разнообразнее и подвижнее.

Игра в мяч, кроме известных в футбол и волейбол, становится намного разнообразнее:

«Съедобное - несъедобное» – игроки садятся или выстраиваются в ряд. Ведущий бросает им мяч, одновременно называя любой предмет.

Если этот предмет съедобный - необходимо поймать мяч, если же предмет несъедобный – мяч отбить.

Каждый правильный удар – один шаг к ведущему, а каждый неправильный – один шаг назад.

 Тот выигрывает, кто первый добрался до ведущего.

«Имена» – играющие отворачиваются от ведущего.

Он называет имя одного из игроков, подбрасывая мяч. Названный игрок должен повернуться и уловить мяч.

Не поймал – выбывает из игры.

«Я знаю пять» – один игрок отбивает мячом и говорит: «Я знаю пять, например, цветов: синий – раз, зеленый – два, желный – три, красный – четыре, черный – пять».

Можно называть не только цвета. Тот игрок выигрывает, который ни разу не сбился.

Не стоит также забывать такие летние игры как вышибалы, ловишки, а также про скакалку, обруч, резиночку, мыльные пузыри, мелки и многие другие.

Рекомендации инструктора по физической культуре

Наш девиз на лето – физкультура детям!

Лето не только время путешествий, но и наиболее благоприятная пора для отдыха, закаливания и оздоровления детей.

Поэтому очень важно, чтобы родители с наибольшей пользой распорядились этим драгоценным временем.

Вместе с тем возникает немало вопросов, как это лучше сделать.

И здесь, как нам кажется, в известной мере вам могут пригодиться наши советы.

Солнце хорошо, но в меру

Летом дети максимальное время должны проводить на воздухе. Это касается и самых маленьких – грудных детей.

Однако если более старшим дошкольникам разрешается понемногу загорать, то малышам прямые солнечные лучи могут причинить вред. Самая большая опасность – перегрев организма, солнечные ожоги, солнечный удар, поскольку маленький ребёнок обладает менее совершенной терморегуляцией и кожа его очень нежна.

До трёх лет световоздушные ванны можно проводить под навесом или в тени деревьев.

При этом нужно соблюдать принцип постепенного обнажения тела ребёнка. Сначала от одежды освобождаются руки и ноги, а затем остальные части тела.

Уже с 1,5 летнего возраста световоздушные ванны ребёнок может принимать в одних трусиках. Продолжительность первой такой ванны – 5 минут, затем время постепенно  увеличивается до 30-40 минут. Световоздушные ванны особенно рекомендованы детям с ослабленным организмом.

Лучшее время проведения – с 9 до 12 часов, на юге – с 8 до 10 часов. Каждую световоздушную ванну лучше всего заканчивать водной процедурой.

Дети дошкольного возраста после недельного курса световоздушных ванн могут начать принимать солнечные ванны. Загорать ребёнок может лёжа, а ещё лучше во время игр и движении.

Солнечные ванны в сочетании со световоздушными ваннами, а также водными процедурами оказывают прекрасное укрепляющее действие. Дети становятся устойчивее к гриппоподобным заболеваниям, нежели те ребята, которые мало загорали.

Осторожно: тепловой и солнечный удар!

Специалисты не делают больших различий между этими состояниями. И это понятно.

В основе как теплового, так и солнечного удара лежит перегревание организма. Причиной теплового удара является затруднение теплоотдачи с поверхности тела.

Часто это связано с длительным пребыванием в жаркой, влажной атмосфере. При солнечном ударе возникает нарушение кровообращения в головном мозге.  

Обычно это бывает, когда ребёнок ходит на солнце с непокрытой головой.

Чем меньше возраст ребёнка, тем он чувствительнее к действию жары и солнечных лучей. Поэтому перегрев организма у маленького ребёнка иногда может уже случиться  во время приёма световоздушных ванн.

При лёгком солнечном или тепловом ударе симптомы в основном однотипны. Это – головокружение, слабость, головная боль. У малышей часто отмечается расстройство кишечника. В тяжёлых случаях могут появиться судороги, рвота, потеря сознания. Во всех таких ситуациях нужно срочно вызвать врача, а до его прихода перенести ребёнка в тень, смочит голову и грудь холодной водой, не переносицу положить холодный компресс, приподнять голову. Дайте ребёнку попить и успокойте его.

Купание – прекрасное закаливающее средство

Купаться в открытых водоёмах можно начиная с двух лет. Место для купания должно быть неглубоким, ровным, с медленным течением. Прежде чем дать ребёнку возможность самостоятельно войти в воду, необходимо убедиться в том, что в данном месте нет ям, глубокой тины, коряг, острых камней.

В воде вместе с ребёнком обязательно должен находиться взрослый.

Рекомендации инструктора по физической культуре

Наш девиз на лето – физкультура детям!

Игры с детьми «на ходу», или спортзал на улице.

Помните маму Дяди Федора из мультфильма "Каникулы в Простоквашино"? "Я так на работе устаю, что у меня еле-еле сил хватает телевизор смотреть", - ответила она на папино замечание о том, что в доме, где есть дети, "должны быть всякие жмурки - пряталки и приятелей целый мешок".

Ну, жмурки - пряталки вечерами в будние дни, возможно, и перебор. Но полезное и интересное занятие-игру для ребенка вполне реально организовать даже тогда, когда совсем нет времени, что называется "на ходу".

Спортзал на улице

Хорошо, если вы не торопитесь, а ваш ребенок - сосредоточенный флегматик или меланхолик, позволяющий вам целеустремленно вести его за руку.

 В этом случае "попутно" можно заниматься, к примеру, математикой: "считать ворон" (а также другие объекты); развивать фантазию: "витать в облаках" (придумывать, на что похоже то или иное облако или туча).

Если же ваш ребенок в спокойном состоянии напоминает тайфун, ураган или цунами - не огорчайтесь.

Скорее всего, вам удастся дойти до места назначения, ну, может, не совсем в срок. В конце концов, вот оно - время для подвижных игр, что совсем неплохо и для мозговой деятельности.

Если же вам важно не опоздать или прийти с минимальной погрешностью в час, попробуйте вот что.

Возьмите с собой веревку. Нет-нет, мыло не понадобится. А веревка в качестве подручного материала очень подойдет - она мягкая и легкая.

Теперь как только ребенок отказывается перемещаться дальше, достаете веревку и надеваете ее на шею... Вы теперь лошадь, а ваш ребенок - кучер или жокей. Поскакали?

Если вы не пришли к финишу первыми (то есть в срок) - это только ваша вина. Советую улучшать физическую форму: минимум жиров, максимум движения. Бег по утрам, прыжки вечером... Следующий забег вы наверняка выиграете!

Надоели лошадки - играем в сломанную машину, которую надо тащить на буксире в гараж. Буксир - веревка, машина - вы или ребенок, гараж - место назначения. На пару кварталов игры хватит.

Наскучит - машина плавно трансформируется в паровоз, который, громко пыхтя, рано или поздно прибудет на станцию. Возможно, даже раньше времени по расписанию.

Если "транспортные" варианты вашему ребенку "приелись", плавно превращаем веревку в канат, ребенка - в канатоходца, улицу - в цирк... Выкладываем веревку прямо на асфальте, ровно или с изгибами. Теперь попросите ребенка аккуратно, не оступаясь, пройти по веревке, и мысленно жалеете, что она (веревка) слишком короткая. Не забудьте в следующий раз взять веревку подлиннее.

Если веревки под рукой не оказалось, не расстраивайтесь. Для игры в буксир, паровоз или канатоходцев подойдет любая найденная палка.

Кстати, с помощью палки и подходящего забора (и при условии, что обитатели зазаборного пространства не слишком злобные) вполне можно заняться начальным обучением музыке - отрабатывать ритмические упражнения.

Находим палку, забор и начинаем отстукивать на нем что-нибудь зажигательное, затем отбегаем на пять шагов вперед по ходу движения и просим ребенка повторить. Не забывайте продвигаться к намеченной цели! Иначе вы останетесь у этого забора навсегда.

Если у вас найдется кусочек мела, сразу начинайте играть в казаков-разбойников. Далеко от ребенка убегать не стоит, но метров двадцать форы вы себе позволить можете.

Не допускайте, чтобы расстояние сокращалось! На месте будете вовремя.

Футбол - отличная игра-попутка. Две команды - вы и ребенок.

Мяч - любая пластиковая бутылка, коробка или консервная банка, брошенная неаккуратными согражданами на улице. Дополнительный воспитательный эффект налицо: "не надо мусорить".

Конечный пункт в идеале - помойка, куда вы и позволите ребенку забить решающий гол. Не забудьте напомнить, что ваш город стал после этого чище!

Ваш путь пролегает по плохо асфальтированной дороге или выложен тротуарной плиткой. Отлично!

Выбоины и колдобины на дороге, а также лужи - перепрыгиваем, трещины на асфальте обыгрываем "наступай - не наступай" (опять же, тренировка внимания и реакции), а тротуарная плитка сойдет за кочки на болоте, по которым (или через которые) можно и нужно прыгать.

Вообще на улице можно устроить грандиозный спортзал, не имея при себе никакого спортивного инвентаря.

Все необходимое прямо под рукой (или ногой), нужно только правильно это использовать.

Бордюр, отделяющий пешеходную часть дороги от проезжей, превращается в гимнастическое бревно, пеньки от спиленных деревьев - в "козла", с парапетов лестниц можно съезжать, как с горки, даже в тридцатиградусную жару и при полном отсутствии снега.