Рекомендации инструктора по физической культуре

Информация  для педагогов.

« Игры и физические упражнения зимой»

Активность в движениях - необходимое условие нормального роста и развития организма дошкольника. И. если в теплое врёмя года ребята много бегают, прыгают, играют с мячом, катаются на велосипеде, то в холодное время года их активность снижается. Тяжелые одежда и обувь, ветер, мороз, снег и дождь ограничивают движения детей. В то же время хорошо известно, что недостаток подвижности снижает деятельность всех органов и систем организма, замедляет его рост, уменьшает сопротивляемость заболеваниям.

Взрослым  - родителям и воспитателям  - следует постоянно заботиться о создании необходимых условий для двигательной деятельности дошкольников зимой. А для этого многим родителям надо преодолеть собственную боязнь свежего морозного воздуха, не исключать прогулки ребенка и в ненастную погоду, так как движения на свежем воздухе (особенно зимой) приобретают особую ценность. Сочетание движений с воздействием свежего воздуха является профилактическим эффективным средством закаливания детей, повышающим сопротивляемость их организма к инфекционным и простудным заболеваниям. Привычка гулять и играть в холодное время года закалит не только тело, но и характер ребенка.

Там, где проявляется действенная забота о том, чтобы малышам было интересно на площадке, дети и в зимнее время двигаются много и охотно. Если есть возможность, надо защитить детскую площадку от ветра, например: оградить ее снежными валами, снежными фигурами зверей, сделать сугробы в разных местах площадки, особенно вдоль забора, веранды.

Снег является прекрасным строительным материалом. Из него можно соорудить постройки для разнообразных движений. Хорошо заранее предусмотреть места их расположения, преимущественно по краям площадки.

 Благоустраивая игровую площадку, необходимо учитывать конкретные условия. Например: уже имеющуюся возвышенность можно превратить в горку, если подсыпать снег к бревну или дереву, обложить его вокруг утрамбованным снегом - получится снежный вал, по которому можно ходить, съезжать с него, перебрасывать, через, него снежки.

Оставшийся от спиленного дерева пенек послужит основой для снежной фигуры медведя, зайца,. оленя, в лапах которых укрепить корзину, ящик и т. п. в который можно метать снежки. Между деревьями, прокладывается лыжня. Скамейку можно использовать для упражнений в равновесии, снежные бугорки для спрыгивания, открытый неглубокий лабиринт для разнообразных игр. В прочно сделанном валу прокапываются отверстия — ворота для пролезания.

Особое внимание надо обратить на одежду ребенка, так как его активность во многом определяется ее целесообразностью в зависимости от конкретных погодных условий.

Родителям следует быть внимательными к ребенку, занятому физическими упражнениями, чтобы он не превысил свои реальные возможности, а это часто бывает в увлекательных играх и соревнованиях. Покраснение лица, частое шумное дыхание, возбуждение, конфликты с товарищами, нарушение координации движений — признаки чрезмерной нагрузки. Необходимо тактично переключить дошкольника на менее подвижную деятельность, но не наказывать полным прекращением движений, когда разгорячённый игрой ребенок может переохладиться.

Часто болеющие дети, имеющие какое-либо хроническое заболевание, особенно нуждаются в регулировании двигательной нагрузки в зимнее время. Им чаще необходимо чередовать более подвижную деятельность со спокойной, например: после неоднократного скатывания с горки - предложить медленно покатать куклу по дорожке на санях, игру в «Ловишки» сменить метанием снежков в цель.

Несомненно, надо учитывать конкретную погоду: наличие ветра, осадков, повышение температуры воздуха к концу прогулки. — и постараться не допускать. ни перегрева, ни переохлаждения играющих детей.

Взрослые используют зимние условия для упражнений детей в следующих движениях:

Ходьба по следам, ходьба с подниманием колен, ходьба приставным шагом вправо и влево, восхождение на гору, и спуск с нее, ходьба змейкой между прутиками, вокруг сугробов.

Бег до дерева, змейкой, с горки на горку, наперегонки, с ловлей, с увертыванием.

Упражнение в равновесии: ходьба по снежному валу прямо, боком, приставными шагами, перешагивание через снежки, палочки.

Прыжки на месте и продвигаясь впёред (расстояние 3—4 м), спрыгивание со снежного вала или бугорка, прыжки вокруг сугроба на двух и на одной ноге.

Подлезание под ветку, в снежном тоннеле.

Метание в вертикальную и горизонтальную цель, на дальность, метание вверх.

Игры на снежной площадке

Во время оттепели, когда снег хорошо лепится, из него можно соорудить снежную крепость, фигуры зверей, снеговика, заготовить снежки для игр с метанием.

Скатай шар. Играющие делятся на равные возрастные группы,  договариваются о продолжительности игры (4—5 мин) и начинают катать снежный ком, стараясь делать ёго как можно большим. Выигрывает группа, скатавшая за установленное время самый большой ком.

Попади в колпак. Заранее лепится снеговик. Ему на голову надевают колпак

(из картона) или корзину. С обозначенного расстояния 2-4 м, в зависимости от возраста играющих игроки по очереди бросают снежки, целясь в колпак. Выигрывает тот, кто попал большее число раз.

Усложнение: не, просто попасть, а сбить колпак для этого надо попасть не в его основание, а в вершину. 

Веселые снежинки. Играющие разбегаются по площадке. Взрослый говорит: ветер подул, закружил снежинки — ребята кружатся на том месте, где их застал сигнал. Взрослый: Снежиночки-пушиночки устали на лету, кружиться перестали, присели отдохнуть — малыши приседают. Затем дети снова разбегаются по площадке, игра повторяется.

Трудный переход. На площадке, где имеется снежный вал, скамейка, снежные бугорки разной высоты (20—3О см, расстояние между ними 10—15 см), детям можно предложить пройти, сохраняя равновесие, по этим постройкам. Обязательно установить направление движения во избежание столкновения. 

Накорми медведя (зайца). Ребята с 2—3 м поочередно метают снежки, стараясь попасть в корзину, которая укреплена в лапах снежной фигуры. Выигрывает забросивший большее количество снежков.

Не попади в сугроб. На площадке насыпается небольшой сугроб или кладется снежный ком. Играющие берутся за руки, образуют круг, и по команде тянут друг друга на сугроб. Проигравшим считается тот, кто попадет в сугроб или столкнет в сторону ком.

Попади в мяч. На среднюю линию площадки кладут два мяча (резиновые, волейбольные).

С расстояния 2 - 3 шагов двое ребят стараются попасть снежками и откатить свой мяч за заднюю линию площадки. Выигрывает тот, кто сумеет это сделать первым.

Кто скорей по дорожке. Из палочек, льдинок выкладывают две-три дорожки к снежному валу (скамейке), шириной 30 см, длиной 3 - 4 м. На снежном валу укрепляют флажки или палочки. Играющие прыгают на двух ногах по дорожке. Выигрывает тот, кто первым допрыгал и взял с вала флажок.         

Заморожу! Ребята, которые стоят по кругу, прыгают на двух ногах со словами «Не боюсь, не боюсь!» и при этом то поднимают руки вперёд, то прячут их за спину. Водящий, который стоит в центре старается дотронуться до игрока, у которого руки протянуты вперёд и заморозить (хлопнуть по рукам). 

Снайпер.  На снежном валу устанавливают мишени (размером 3О Х 3Осм) - из фанеры по количеству играющих. Перед валом чертят несколько линий на расстоянии        1,5 - 2 - 2,5 - 3м. Ребята бросают в мишени снежки или мячи. Меткий снайпер при попадании отходит назад, на следующую линию. Выигрывает тот, кто окажется на самой дальней - от мишени линии. 

Загони льдинку. В центре площадки обозначен краской круг.  На расстоянии нескольких метров от него стоят игроки, у их ног льдинка. Прыгая на одной ноге,игрок подбивает льдинку, загоняя ее в центральный круг. Отмечается игрок, который первым загнал льдинку в центр круга и припрыгал на его черту на одной ноге.

Загони шайбу в ворота. 

1.Вести шайбу клюшкой в прямом направлении, не отрывая ее от шайбы. .

2.Обводить клюшкой шайбу вокруг предметов, поставленных в линию, между ними.

3.Прокатывать клюшкой шайбу друг другу стоя на месте и в движении;  

Кто скорее загонит льдинку. Ребята с линии старта загоняют льдинки ногой, лопаткой или клюшкой на противоположную сторону площадки. Выигрывает тот, кто первым пересечет линию.

Вариант:  загонять  льдинку в лунку, выкопанную в снегу.  

Катание на санках. Это развлечение пользуется любовью детей всех возрастов.  Спустившись с горки, - ребенок тотчас старается снова подняться на нее.- Он готов кататься непрерывно, затрачивая много энергии и не замечая утомления. Взрослым необходимо регулировать физическую нагрузку, учитывая возраст ребенка, его физические силы и возможности. Не допускать излишнего возбуждения, перегревания от непрерывных действий.

Детям следует подсказать несколько интересных игр и развлечений с санками на площадке.

Санный поезд. Распределившись парами, дети постарше катают. младщих вначале по прямой дорожке, затем с поворотами — вокруг сугроба, дерева; - соревнуются в скорости катания. Затем двое малышей везут одного старшего.

Можно соединить, двое санок  - два ребенка сидят на санках, двое везут.  

Догони. Ребята толкают санки вперед, бегом догоняют их и встают коленями на катящиеся санки. После овладения этим умением соревнуются: у кого санки проскользят дальше. 

Черепахи. Играющие делятся на пары, у каждой пары свои санки. Садятся на санки спиной друг к другу, и по сигналу стараются побыстрее доехать на санках до финиша - (5—б м), согласовывая свои действия. Выигрывает пара, первая прибывшая к финишу.

Ледяные дорожки. Скольжение по ледяным дорожкам — веселое упражнение, доступное дошкольникам.  

Прокачу! двое детей постарше (или ребенок и взрослый) стоят по сторонам ледяной дорожки, третий - младший - на дорожке. Все берутся за толстый шнур (старшие за концы, младший за середину), старшие бегут вдоль дорожки, младший скользит стоя или в приседе.

        Взрослые помогают детям организовать упражнения и игры с учетом состояния погоды. В холодные дни больше движений, игр-соревнований, и поэтому необходимы игрушки и пособия, стимулирующие двигательную активность (санки, лыжи, клюшки и шайбы, вожжи др.). В тёплую погоду хорошо лепить из мягкого снега снеговиков, снежки, строить крепости и др.

Уважаемые взрослые, не лишайте своих детей радости движения даже в холодное время года!

«Методика проведения

занятий по физической культуре

с детьми 2 и 3-го года жизни»

МЕТОДИКА ПРОВЕДЕНИЯ ЗАНЯТИЙ ПО ФИЗИЧЕСКОЙ    КУЛЬТУРЕ  С ДЕТЬМИ 2 И 3-ГО ГОДА ЖИЗНИ.

Структура, организация и методика занятий

Программой предусмотрены  еженедельно 2 занятия по физической культуре (по 8-10  мин. на 2 году жизни и по 10-15 мин. в группе 3 года жизни) в первой половине дня.

Занятия следует строить так, чтобы освоение основных движений чередовалось с общеразвивающими упражнениями, которые выполняются одновременно всей подгруппой вместе с воспитателем. Таким образом, обеспечивается смена активных движений и кратковременного отдыха, смена разных исходных положений.

Дети 2 года жизни не способны воспринимать частую смену движений, однако и слишком длительное повторение без изменений не создает основу для развития ребенка. Наиболее целесообразно повторять один из комплексов в течение 2 недель (4 занятия). Затем, оставляя те же наименования основных видов движений (ходьба, ползание или лазание и бросание), следует включить другие упражнения или внести изменения в уже знакомые малышам, несколько усложнив их.

Комплексы упражнений воспитатель может составлять сам или использовать готовые. Планируя занятия, следует:

• помнить, что упражнения должны соответствовать возрастным и функциональным возможностям ребёнка;
• предусматривать упражнения для всех крупных групп мышц (плечевого пояса, спины, живота, ног), и чередовать их;
• избегать длительного статического положения, ожидания;
• соблюдать последовательность в нарастании трудности упражнений и увеличении нагрузки в соответствии с совершенствованием двигательных умений малыша;
• методы и способы организации детей согласовывать с их возрастными возможностями;
• иметь в виду ограниченную двигательную самостоятельность детей этого возраста;
• учитывать время, отведенное на непосредственное выполнение движения.

Занятия по физической культуре на 2 году жизни предусматривают ходьбу (развивающую равновесие), ползание (лазание), бросание, катание, некоторые игровые и общеразвивающие упражнения, а также игры с движениями.

На занятиях в 1 мл. группе предусмотрены: ходьба, бег, ползание и лазание, метание и катание, прыжки,  сюжетные подвижные игры с простыми правилами, игровые и общеразвивающие упражнения (с предметами и подражательные).  Для этого создаются условия, при которых ребенок обучается действовать в коллективе.

Структура занятия по физической культуре

Структура занятия по физической культуре на втором и третьем году жизни одинакова.

   1. Вводная часть.

Цель: организовать коллектив детей, сосредоточить внимание, подготовить организм к нагрузке.

До 1,5 лет – ходьба в прямом направлении;

С 1,5 до 2 лет – ходьба стайкой в разных направлениях;

С 2 до 3 лет – ходьба с переходом на бег, ходьба, корригирующие упражнения (ходьба по ребристой доске, перешагивание, на носочках, упражнения на дыхание)

Время основной части до 2 лет – 0,5 – 1 мин., с 2 до 3 лет – 1,5-2 мин.

   2. Основная часть:

1)Общеразвивающие упражнения на развитие различных групп мышц. Начинаем с плечевого пояса, дальше нагрузка на мышцы спины и живота и в конце для мышц ног.

До 1, 5 лет  ОРУ лучше давать по методике Губерт и Рысс (с кольцами, палками, веревочкой), где воспитатель стимулирует движения детей.

С 1,5 лет – по методике  Я.Лайзане  ОРУ с предметами: кубики, колечки, погремушки и т.д.,   включать 3 ОРУ.

С 2 до 3 лет - по методике  Я.Лайзане  3-4 упражнения с пособиями (косички, султанчики, веревочки, листочки, платочки, шишки), т.к.  они обуславливают движения,  с ними легче добиться  качества упражнений. Берем 3-4 ОРУ. Четвертое как первое для верхнего плечевого пояса. Для усиления нагрузки после ОРУ даем подпрыгивание на месте.

2)   Основные движения

1. Ходьба
2. Равновесие
3. Подлезание
4. Бросание

Лазание по лестнице, стенке проводится индивидуально и в комплекс не включается.

Количество основных движений зависит от возраста:

на 2-м году жизни – 2 основных движения, на 3-м  г.ж. – 2-3 основных движения.

Основные движения планируем строго по программе.

3) Подвижная игра.

Подвижная игра подбирается соответственно с программой и с учетом основного вида движения.

Пример: ОВД ходьба – подвижная игра ползание.

На втором году жизни вместо игры берем игровое упражнение (догони мяч…)        Продолжительность  основной части : 2 г.ж. – 7-8 минут,

                                                                            3 г.ж. -12-15 минут

  3. Заключительная часть. Спокойная ходьба.  Упражнение на дыхание. 2 г.ж. -1 мин., 3 г.ж. – 1-2 мин.

Методика занятий.

Вводная часть.

До 2-х лет.  Ходьба под ритм, под слово, под счет, под песенку.

До 3-х лет.  Ходьба под бубен.

В вводной части воспитатель обращает внимание на осанку. Дети всё делают по подражанию. Воспитатель делает правильный показ.

Воспитатель идет вместе с детьми впереди, сзади, сбоку, спиной – все приемы приемлемы. Физкультурные пособия  дети берут сами для общеразвивающих  упражнений. Воспитатель  выполняет упражнения вместе с детьми.  Как объяснение дети не воспринимают. Можно давать по слову.

 только отработанные упражнения. Упражнения проводить четко, немногословно, эмоционально, следить за дозировкой.   После дети сами складывают пособия.

Основная часть.

Общеразвивающие упражнения дети выполняют стоя врассыпную или в кругу из разных исходных положений с предметами. Их использование повышает мышечное напряжение, усиливает эмоциональный настрой. Предметы,  игрушки должны быть знакомыми детям и одинаковыми.

Основные движения проводятся поточным методом. Чтобы это осуществить необходимо продумать расстановку пособий. Возможно использование нескольких пособий, 2-3 дорожки. Чем больше пройдет ребенок, тем лучше.

Основные движения часто менять не рекомендуется. Одно старое, одно новое над которым надо работать. Основное движение воспитатель может показать на ребенке. При выполнении основных движений надо развивать левое и правое полушарие. Пролез вперед - поверни обратно.

Подвижную игру заранее не объясняем. Дети усваивают правила по ходу.        

Заключительная часть включает упражнения в ходьбе с выполнением несложных заданий. Задача – привести организм ребенка в спокойное состояние.

        В раннем возрасте дети осваивают следующие виды основных движений.

Ходьба.  

2 г.ж.  - ходьба стайкой в прямом направлении за воспитателем.

3 г.ж.

• ходьба стайкой за воспитателем
• ходьба парами,
• ходьбе по кругу взявшись за руки
• ходьба с изменением темпа
• ходьба с изменением направления
• ходьба  с переходом на бег
• ходьба   по ориентиру (по периметру ковра, до веревочки….)
• ходьба  с переходом через препятствие

Ходьба с развитием равновесия:

• ходьба по дорожке из клеенки или др. материала (линолеум )

      Длина 3-4 метра, ширина 30,35 см.(2 г.ж.), 20 см. – 3 г.ж.

• ходьба по доске         длиной 2,5 – 2 м, шир. 25 см (2г),20 см. (3г.ж)
• ходьба по ребристой дорожке или доске : длина 2-2,5 м;
• ходьба по наклонной доске дл.2 – 2,5 м, шир. 25см, увеличивая угол наклона от 10-15 см, 15-20см, 3-й год жизни до 30 см.
• подъем на ящик высотой 10-15 см.
• Перешагивание через веревку или палку: лежит на полу или приподнята на 12-18 см.; на 3 г.ж. перешагивает через 2-3 препятствия.

БЕГ.

На 2 г.ж.  – ускоренная ходьба, бега ещё нет.

Бег включаем с 2 до 3 лет.

Виды бега:

• в прямом направлении
• в разных направлениях
• друг за другом
• за воспитателем
• в колонне по одному

Продолжительность 30-40 – секунд.

Бег с изменением темпа (формируется в результате систематических упражнений) . Это показатель развитости физической подготовки ребенка. Критерий оценки:      10 метров

 2-2,5 года           мальчики            девочки

                                5,5 сек                 5,6 сек

3 года                     3,7 сек                 3,8 сек

ПОЛЗАНИЕ И ЛАЗАНИЕ

        Ползание и лазание включается в комплекс

2г.ж. – расстояние 2 метра- свободно

3 г.ж. – расстояние 3-4 метра;  ползают по дорожке, между веревками, по наклонной доске, по гимнастической скамейке, ползание на четвереньках.

Подползание – в воротца, под верёвку высота 50,40, 35 см  на 2 году жизни и 40-30 см на 3 году жизни.

 Проползание в обруч (2 и 3 г.ж.)

Подлезание под гимнастическую скамейку

Перелезание через бревно

Гимнастические лесенки или стремянки.

2 год жизни – лесенка-стремянка; высота 1-1,5м; влезают и слезают как удобно

3 год жизни – высота лесенки 1,5 – 1,7 метра, расстояние между перекладинами 12-15 см. – 16-18см

Ползание сочетается в комплексе с подлезанием.

Бросание и катание.

2 г.ж.

Мячи контрастных размеров диаметр 20-25 см, набивные мячи обшитые клеенкой.

Катание мяча в паре с воспитателем (индивидуальная работа)

Катание со ската

Катание одной рукой и двумя

3 г.ж. усложнение

Катают мячи друг другу  - расстояние 50 см-1 метр

Прокатывание под дугу.

2г.ж. – Бросание малых мячей или набивных песком правой и левой рукой на дальность

Перебрасывание через веревочку на уровни груди ребенка или через скамью

3 г.ж. Бросание

• вперед снизу
• от груди
• из-за головы
• через шнур или сетку
• в горизонтальную цель на расстоянии 1 м

Ловля мяча (индивидуальная работа)

Прыжки

Спрыгивание – опасно. Только на мат,  только индивидуально.

На занятии прыжки на 2-х ногах на одном месте.

Поскоки  - с 2 до 3 лет после общеразвивающих упражнений включаются  во все комплексы для повышения физической нагрузки. Поскоки, ходьба и переход на основные движения.

На 2 г.ж общеразвивающие упражнения можно проводить с шестом или обручем, т.е взрослый обусловливает эти преобладающие упражнения.

На 3 г.ж. у С.Я Лайзане  общеразвивающие упражнения можно использовать.

На 2-м г.ж. в комплекс включаем общеразвивающих упражнений 2-3

На 3-м г.ж. –3-4 упражнения.

Дозировка  -   4-5-6 раз для менее нагрузочных мышц плечевого пояса и 2-3-4 раза для мышц спины, живота.

Для занятий ОРУ необходимо иметь разнообразные пособия, которые так же рекомендует С.Я. Лайзане на подгруппу детей, а затем и на группу.  Это флажки, платочки, косички, цветные ленточки, кубики пластмассовые 3х3х3 или 4х4х4,  мячи, обручи, мешочки с песком, погремушки, шишки еловые  и сосновые, палочки деревянные круглые.

        В первой младшей группе детского сада впервые вводится в режим дня утренняя гимнастика. Её проводят с начала года ежедневно со всеми воспитанниками группы одновременно. Продолжительность утренней гимнастики 4-5 мин. Проводят её в группе за 10-15 минут до завтрака.

Посредством утренней гимнастики решаются совершенно особенные задачи, а именно: «разбудить» организм ребенка, настроить его на действенный лад. Утренняя гимнастика ценна и тем, что у детей вырабатывается привычка и потребность каждый день по утрам проделывать физические упражнения. Она обеспечивает организованное начало дня в детском саду, даёт возможность переключить внимание воспитанников на совместные формы деятельности. Поскольку многие дети не могут сразу включиться в организованную воспитателем деятельность и отстают во времени при выполнении заданий, к ним требуется очень тонкий и дифференцированный подход. Не следует настаивать на непременном участии каждого в утренней гимнастике и добиваться четкого выполнения движений.

В своей работе рекомендуется использовать комплексы  К.С.Бабиной, которые носят игровой характер.

Подвижные игры.

Подвижные игры успешно служат решению многих задач всестороннего развития детей. Они обеспечивают разностороннее развитие моторной сферы ребенка, способствуют формированию их умений действовать в коллективе, ориентироваться в пространстве, выполнять действия в соответствии с правилами или текстом игры.  Их обязательно включают в каждое занятие. Когда в подвижных играх дети упражняются в беге, подпрыгивании, перепрыгивании, ползании, влезании и слезании, воспитатель оказывает лишь косвенное обучающее воздействие. Управление развитием движений детей  осуществляется в этом случае посредством игровых правил, сюжета игры. Играя, они овладевают новыми, более сложными видами движений, становятся более ловкими, сообразительными, смелыми.

Главное назначение подвижной игры на занятии – достичь наибольшей двигательной активности и эмоционального подъема детей, добиться наиболее высокой на протяжении всего занятия физиологической нагрузки.

Помимо занятий подвижные игры проводятся в группе, на прогулке в утренние и вечерние часы. По своему содержанию и организации они разнообразны. Одни игры имеют сюжет, роли и правила, тесно связанные с сюжетом; игровые действия в них производятся в соответствии с требованиями, заданной ролью и правилами.

В младших группах детского сада наибольшее применение имеют сюжетные  подвижные игры, а также простейшие игры без сюжета типа ловишек и игры-забавы.

Содержание подвижных игр и игровых упражнений.

                             (рекомендованы программой)

С ходьбой и бегом.

        «Догони мяч», «По тропинке», «Через ручеёк», «Кто тише?», «Перешагни через палку», «Догоните меня», «Воробышки и автомобиль», «Солнышко и дождик», «Птички летают», «Принеси предмет».

С ползанием.

«Доползи до погремушки», «В воротца», «Не наступи на линию!», «Будь осторожен», «Обезьянки».

С бросанием и ловлей мяча.  

«Мяч в кругу», «Прокати мяч», «Лови мяч», «Попади в воротца», «Целься вернее!».

С подпрыгиванием.

«Мой весёлый звонкий мяч», «Зайка беленький сидит», «Птички в гнёздышках», «Через ручеёк».

На ориентировку в пространстве.

«Где звенит», «Найди флажок».

С разнообразными движениями и пением.

«Поезд», «Заинька», «Флажок».

«Методика проведения

занятий по физической культуре

с детьми 4 и 5-го года жизни»

МЕТОДИКА ПРОВЕДЕНИЯ ЗАНЯТИЙ ПО ФИЗИЧЕСКОЙ    КУЛЬТУРЕ  С ДЕТЬМИ 4 И 5-ГО ГОДА ЖИЗНИ.

Структура, организация и методика занятий

В средней группе детского сада физкультурные занятия проводятся три раза в неделю в утренние часы; продолжительность занятия составляет 20-25 мин.. Каждое третье занятие в течение недели проводится на свежем воздухе, на площадке. На физкультурных занятиях в зале дети занимаются в физкультурной форме (футболка, трусы, носки, кеды или полукеды). Для занятий на участке дети специально не переодеваются, но во время занятий одежда должна быть облегчена. Физкультурные занятия в средней группе проводят по общепринятой структуре, состоят из вводной, основной и заключительной частей, каждая из которых, имея конкретные задачи, подчинена единой цели всестороннему и гармоничному развитию различных двигательных навыков и умений.

Вводная часть (3-4 минуты) подготавливает организм ребенка к предстоящей более интенсивной нагрузке. Используются упражнения в ходьбе, беге, различные несложные задания с предметами, упражнения, укрепляющие мышцы ног, стопы, формирующие правильную осанку.

При проведении упражнений в ходьбе и беге необходимо соблюдать их целесообразное чередование, не увлекаясь упражнениями в ходьбе. Длительная ходьба утомляет детей и неблагоприятно сказывается на их осанке. Продолжительность бега для детей 4-5 лет на занятиях различна. В начале года бег осуществляется 2-3 раза по 20-25 сек. в чередовании с ходьбой, к середине года продолжительность бега может быть увеличена до 30-35 сек.

Основная часть (12-15 минут) направлена на решение главных задач занятия - обучение детей новым упражнениям, повторение и закрепление ранее пройденного материала, овладение жизненно важны ми двигательными навыками и умениями, воспитание физических качеств: ловкости, силы, быстроты, выносливости и т. д.

В содержание основной части занятия входят общеразвивающие упражнения, упражнения в основных видах движений и подвижная игра.

Общеразвивающие упражнения с предметами (флажки, кубики, кегли, косички, палки и т. д.) И без предметов проводятся в определенной последовательности: для мышц плечевого пояса, мышц спины и косых мышц живота (наклоны, повороты) и ног. В средней группе предлагается 5-6 упражнений по 5-6 повторов от 5 до 6 раз.

В этой части занятия происходит обучение основным движениям: прыжкам, равновесию, метанию и лазанью. На одном занятии, как правило, предлагается два, иногда три основных вида движений, не считая упражнений, используемых в подвижной игре.

Заключительная часть (3-4 минуты) должна обеспечивать ребенку постепенный переход к относительно спокойному состоянию, особенно после подвижной игры.

Подвижные игры

При обучении основным движениям в вводной и основной частях физкультурного занятия дети осваивают определенные двигательные навыки и умения, которые затем закрепляются и совершенствуются в подвижных играх и в быту. Одна и та же игра повторяется на нескольких занятиях 2-3 раза подряд и несколько раз в течение года.

Подбирать подвижные игры для физкультурного занятия желательно в соответствии с чередованием основных движений. Например, если детей обучают равновесию и упражняют в прыжках, то может быть предложена игра с использованием мячей; если ребят обучают прыжкам и упражняют в метании, то может быть проведена игра с элементами лазанья и т. д. Такая последовательность подвижных игр помогает закреплять и совершенствовать двигательные навыки, которые дети усвоили на предыдущем занятии.

Для проведения подвижных игр желательно заранее продумать организацию игры, подготовить необходимый инвентарь (дуги, обручи, стойки, шнуры и т.д.), мелкие атрибуты (шапочки котят, мышек, ленточки и т.д.).

Основные виды движений

Функциональные возможности организма ребенка 4-5 лет, совершенствование зрительного, слухового и осязательного восприятия создают реальные предпосылки не только для овладения основными движениями в обобщенном виде, но и для формирования умения выделять элементы движений (направление, скорость, амплитуда), воспринимать и анализировать последовательность выполняемых действий. Поэтому на физкультурных занятиях от ребенка можно уже добиваться определенной, в соответствии с его возможностями, техники (качества) движений; улучшать их на основе ранее сформированных навыков и умений, развивать такие жизненно важные качества, как быстрота, сила, ловкость.

Упражнения в ходьбе

На пятом году жизни, особенно к концу года, все структурные элементы ходьбы значительно улучшаются: начинает устанавливаться определенная ритмичность, увеличивается длина шага, что в сочетании с ритмичностью ведет к ускорению темпа. Улучшается общая координация движений. У большинства детей становятся согласованными движения рук и ног.

Вместе с тем ходьба детей имеет определенные недостатки. Наблюдается параллельная постановка стоп и шарканье ногами, движения рук не всегда энергичны; плечи опущены, туловище не выпрямлено, темп передвижения неравномерен. Плохо ориентируясь в пространстве, дети испытывают трудности при изменении направления движения по сигналу воспитателя, не соблюдают нужную дистанцию в ходьбе и беге, построениях и перестроениях.

Для детей пятого года жизни программа предлагает различные упражнения.

Ходьба врассыпную.

 В процессе выполнения этого упражнения развиваются самостоятельность действий и умение ориентироваться в пространстве. Воспитатель предлагает ребятам ходьбу по всему залу (площадке), при этом он переходит с одного места зала на другое; в противном случает дети теснятся около педагога и цель упражнения не достигается. В дальнейшем при повторении ходьбы врассыпную дети уже самостоятельно справляются с заданием, используя если не все пространство помещения, то большую его часть.

Ходьба с нахождением своего места в колонне

формирует умение действовать по сигналу воспитателя, ориентироваться в пространстве, быть внимательным и сосредоточенным, чтобы запомнить свое место в колонне.

Правильно ориентироваться и найти свое место в колонне, особенно в начале года, детям еще трудно. Поэтому игра «По местам!» с построением в шеренгу по сигналу воспитателя облегчает понимание и усвоение данного упражнения.

Воспитатель предлагает детям, стоящим в шеренге, посмотреть и запомнить, кто с кем стоит рядом. Затем следует ходьба врассыпную по всему залу (площадке). По команде: «По местам!» - каждый ребенок должен найти свое место в шеренге. После того как дети освоят это задание, можно при ступить к формированию их умения находить свое место в колонне в движении.

Ходьба с перешагиванием через предметы

(шнуры, кубики, бруски и т. д.) развивает глазомер, координацию движений, приучает не шаркать ногами. Предметы для перешагивания раскладывают в соответствии с длиной шага ребенка (35-40 см).

Ходьба по кругу развивает ориентировку в пространстве, приучает к выполнению совместных действий и соблюдению формы круга. В начале года детям средней группы еще трудно выдерживать правильную форму круга, поэтому при обучении можно использовать ориентиры кубики, шнуры и т. д. Дети выполняют ходьбу в одну сторону, затем делают поворот кругом и продолжают ходьбу.

Ходьба с изменением направления движений

проводится в двух вариантах. Первый вариант - ходьба за ребенком, ведущим колонну; затем по команде воспитателя все дети останавливаются, поворачиваются кругом и продолжают ходьбу за ребенком, стоящим в конце колонны. Ведущему колонны ребенку, стоящему в ее конце, воспитатель может дать какие-либо предметы - платочки или кубики разных цветов. «Вначале пойдете за Таней - у нее красный кубик, а потом за Колей - у него синий кубик.» В дальнейшем данное задание выполняется без остановки, и поворот дети выполняют в процессе ходьбы.

Второй вариант - ходьба «змейкой» между различными предметами (кегли, кубики, набивные мячи т.д.) От детей 4-5 лет это упражнение требует определенных усилий. Им необходимо соблюдать определенную дистанцию друг от друга - не забегать вперед и не отставать, и главное, не задевать расставленные предметы.

Ходьба с изменением направления движения развивает ориентировку в пространстве, умение действовать по сигналу воспитателя, настраивает каждого ребенка на понимание поставленной задачи.

Ходьба в колонне по одному с обозначением поворотов на углах зала (площадки) - это новое для детей средней группы упражнение, вызывающее определенные затруднения. От ребят еще не требуют выполнения четких поворотов при обозначении углов (эта задача ставится в старшей группе), однако их знакомят с ходьбой по периметру зала. Для понимания задачи ставят ориентиры по углам зала, которые дети обходят.

Ходьба парами уже знакома детям, однако в условиях зала это достаточно трудное задание, так как надо соблюдать определенное направление, идти рядом с партнером, не отставая от него и не забегая вперед.

Ходьба со сменой ведущего. При ходьбе в колонне по одному обычно группу ведет ребенок, имеющий навык ведущего. Воспитатель в ходе упражнения несколько раз меняет ведущего, и в процессе повторений роль ведущего может выполнять любой ребенок.

Ходьба в чередовании с бегом требует от детей сосредоточенности и внимания. Воспитатель предлагает им разные варианты этого упражнения, которые затем достаточно широко используются в игровых упражнениях и подвижных играх.

Бег

Дети усваивают бег гораздо лучше и быстрее, чем ходьбу: быстрый темп ходьбы осваивается ими легче. На пятом году жизни у большинства детей появляется ритмичность бега, умение чередовать его с другими видами движений. Возрастает скорость бега, улучшается пространственная ориентировка в процессе его выполнения, дети с большей лег костью меняют направления, обегают препятствия, придерживаются заданного направления.

Но не все элементы техники бега у ребенка 4-5 лет правильны и хорошо выражены. Руки еще мало активны, шаг остается коротким и неравномерным. Полет небольшой, и в связи с этим скорость невысока. Надо отметить, что полетность шага у девочек развивается раньше, чем у мальчиков. Повышение скорости бега связано с увеличением длины шага. Шаг детей четырех лет в беге в среднем: у мальчиков - 64,4 см, у девочек- 61,5 см; в.пятилетнем возрасте длина шага у детей увеличивается в среднем на 1 О см.

Бег врассыпную развивает пространственную ориентацию, умение действовать по сигналу воспитателя. Упражняясь в этом виде движений, дети хорошо используют площадь зала. Однако иногда они выставляют руки вперед, подталкивают друг друга. После нескольких занятий ребята выполняют бег уже более свободно и стараются не мешать друг другу.

Бег с нахождением своего места в колонне является более сложным упражнением по сравнению с ходьбой. Правильность выполнения зависит от совместных действий детей. Как и в ходьбе, их сначала учат находить свое место в шеренге после бега, затем это упражнение проводится в движении.

Бег с перешагиванием через предметы развивает глазомер, легкость, полетность. Длина шага в беге больше, чем при ходьбе, в среднем на 20 см. Для бега с перешагиванием (перепрыгиванием) предметов (шнуры, косички, бруски) их раскладывают в соответствии с длиной шага ребенка - на расстоянии 70-80 см.

Если у ребенка хорошая координация движений, то перепрыгивание, как правило, выполняется переменным шагом в правильно м ритме и темпе. Если координация движений недостаточно развита, то ребенок делает приставные шаги, останавливается, а затем уже перепрыгивает (перешагивает) через предмет. Воспитателю не следует сразу добиваться от детей четкого выполнения упражнения, к этому надо подводить постепенно, путем многократных повторений.

Чтобы научить детей в беге сильно отталкиваться, поднимать выше бедро, используют бруски, кубики высотой 6-10 см.

Бег по кpyгy, так же как и ходьба, приучает детей к выполнению совместных действий. Однако в беге соблюдать форму круга еще труднее: дети или очень широко растягиваются, разрывают круг, или теснятся к середине. В начале обучения ставятся ориентиры, а бег выполняется в медленном темпе непродолжительное время. По мере повторения упражнения движения детей становятся более целенаправленными и круг приобретает нужную форму.

Бег с изменением направления движения проводится такими же способами, что и ходьба.

Упражнения в равновесием

Равновесие - один из основных видов движений - является обязательным компонентом при выполнении любого упражнения и сохранения любой позы. Основная задача упражнений на равновесие состоит в том, чтобы научить детей сохранять устойчивое положение тела в разнообразных ситуациях и быстро его восстанавливать.

Упражнения в равновесии требуют собранности, сосредоточенности, внимания и достаточно развитой координации движений. Перед началом упражнений воспитателю необходимо подготовить детей к предстоящему выполнению задания и в наиболее трудных упражнениях обязательно осуществлять страховку.

В средней группе ребенок должен овладеть навыками ходьбы по ограниченной площади опоры: на полу между линиями (ширина расстояния между линиями 15-20 см), по доске, положенной на пол (ширина 15-20 см). Положение рук при этом меняется: на поясе, в стороны, за головой и т. д.

Когда дети освоят упражнения в равновесии на уменьшенной площади опоры, воспитатель переходит к обучению ходьбе по повышенной опоре, то есть по гимнастической скамейке, а затем и по горизонтальному бревну.

Упражнения в прыжках

Упражнения в прыжках укрепляют и развивают мышцы ног, брюшного пресса, содействуют развитию быстроты, ловкости, координации движений.

Для детей средней группы программа предлагает наиболее простые упражнения в прыжках, подпрыгивании, прыжках с продвижением вперед, в длину с места, на небольшое расстояние.

Подпрыгивание. На пятом году жизни ребенок владеет умением подпрыгивать на месте на двух ногах и продвигаясь вперед. Чтобы период максимального напряжения сменялся периодом относительного отдыха, прыжки на двух ногах чередуют с ходьбой. Расстояние, на которое дети продвигаются при подпрыгивании, не должно превышать 2-3 м, так как прыжки несут большую физическую нагрузку. Основная цель упражнения - учить энергично, отталкиваться от пола (земли) одновременно двумя ногами и мягко приземляться на полусогнутые ноги.

Прыжки с невысоких предметов (20-25 см). Главное в обучении - приземление на полусогнутые ноги и сохранение устойчивого равновесия. Детям объясняют, что перед прыжком надо согнуть ноги в коленях и прыгнуть чуть вперед. Приседание при приземлении не должно быть глубоким.

Прыжки в длину с места - одно из самых трудных упражнений для детей пятого года жизни. Для прыжков длину с места воспитатель показывает: исходное положение - ноги слега расставлены, ступни параллельно; согнуть ноги до полуприседа, а руки отвести назад; затем с движением рук вниз-вперед оттолкнуться двумя ногами, приземлиться на полусогнутые ноги, руки вынести вперед и выпрямиться. В средней группе дети овладевают общей структурой этого вида прыжка. У них довольно хорошо получается отталкивание двумя ногами, появляется взмах рук. Однако полной согласованности в движениях рук и ног еще нет. При выполнении прыжков в длину с места наиболее типичны следующие ошибки: плотная постановка стоп в исходном положении, слишком глубокое приседание и отведение рук далеко назад-вверх, прыжок на прямые ноги (лишь некоторые дети приземляются на полусогнутые ноги). При обучении детей прыжкам в длину с места воспитателю следует добиваться правильного исходного положения, энергичного отталкивания и мягкого приземления.

Упражнения в метании

Упражнения в метании, катании, бросании мяча улучшают общую координацию движений, способствуют укреплению мышц ног, туловища, плечевого пояса и рук. В упражнениях с мячом ребенок знакомится с различными пространственными понятиями - высоко, низко, верх, низ и т. д.), учится управлять своими движениями.

При обучении детей средней группы катанию, бросанию, метанию мяча закрепляются и совершенствуются навыки, приобретенные ими в младшей группе. При прокатывании мячей детей приучают отталкивать предметы симметрично обеими руками, придавая движению нужное направление.

Затем упражнения в прокатывании мяча проводятся в парах. Ребята располагаются на расстоянии 1,5-2 м друг от друга. Исходное положение может быть различным: сидя, ноги врозь, стойка в упоре на коленях, стоя во весь рост (с наклоном вперед-вниз). К началу действий с мячом воспитатель дает команду.

Детей пятого года жизни обучают подбрасыванию и ловле мяча индивидуально и в парах. При ловле мяча ребенок, как правило, сохраняет неподвижную позу. Умение следить за полетом мяча у детей сформировано несколько лучше, чем умение выдерживать направление при броске. В основном они ловят мяч, прижимая его к груди.

Упражнения в бросании и ловле должны быть непродолжительными, так как требуют определенной концентрации внимания, которое у детей данного возраста развито еще не достаточно.

Обучать детей метанию в цель и на дальность воспитатель начинает после того, как они освоят прокатывание мяча в разных вариантах. При бросках и ловле мяча основное внимание обращается на исходное положение. При метании в цель и на дальность предлагается отставить ногу, отвести в сторону одноименную руку, производящую бросок, то есть если бросок производится правой рукой, то назад отставляется правая нога, и наоборот. Ноги надо слегка расставить и чуть согнуть в коленях.

Упражнения в ползании и лазанье

Некоторые элементы ползания и лазанья напоминают ходьбу (поочередное движение рук и ног в момент опоры и т. д.). Упражнения в лазанье развивают силу, ловкость, смелость и координацию движений, способствуют формированию правильной осанки. Горизонтальная поза содействует разгрузке позвоночника. Ползание развивает и укрепляет мускулатуру как крупных мышечных групп (плечевого пояса, спины, живота), так и мелких мышц рук, предплечья и стопы.

Ползание осуществляется одноименным и разноименным способами. Наиболее распространенным упражнением в начале года является ползание на четвереньках с опорой на ладони и колени. На последующих занятиях дети упражняются в ползании по уменьшенной площади опоры: по доске, по гимнастической скамейке, при этом следует по окончании выполнения упражнения предложить выпрямление и потягивание (хлопнуть в ладоши над головой, поднять вверх мяч в прямых руках, позвонить в колокольчик).

При выполнении детьми упражнений в ползании под шнур, дугу воспитатель обращает основное внимание на умение группироваться («складываться в комочек», проползать, не задевая предмет.

В средней группе детей упражняют в лазанье по гимнастической стенке и обучают прав ильному хвату рук за рейки. Лазанье по гимнастической стенке выполняют приставным и переменным шагом.

Планирование физкультурных занятий

Подбор и чередование основных видов движений на физкультурном занятии имеют большое значение для успешного овладения необходимыми двигательными навыками. В средней группе детского сада планируют не менее двух видов движений на каждом физкультурном занятии.

Желательно использовать следующую систему повторности основных движений: на первой неделе каждого месяца детей обучают равновесию и упражняют в прыжках, на второй - обучают прыжкам и упражняют в метании, на третьей - обучают метанию и упражняют в лазанье, на четвертой - обучают лазанью и упражняют в равновесии.

При подборе первого основного движения используют очередность, аналогичную для всех возрастных групп, предложенную программой: упражнения в равновесии, прыжках, метании и лазанье.

«Методика проведения

занятий по физической культуре

с детьми 3 и 4-го года жизни»

МЕТОДИКА ПРОВЕДЕНИЯ ЗАНЯТИЙ ПО ФИЗИЧЕСКОЙ    КУЛЬТУРЕ  С ДЕТЬМИ 3 И 4-ГО ГОДА ЖИЗНИ.

Структура, организация и методика занятий

Все время говорят, что надо приучать детей заниматься физкультурой как  можно раньше, но  не все упражнения и нагрузки подходят для детей разного возраста.

Конечно, каждый ребенок индивидуален, но физическое развитие  по годам жизни для здорового ребенка имеет свои ориентиры.

Давайте посмотрим, что должен уметь делать  ребенок в свои годы.

В возрасте от 1 года до 2 лет совершенствуются навыки ребёнка в ходьбе, лазании, бросании, перешагивании. Дети могут ходить по наклонной плоскости, перешагивать через палку или верёвку, поднятую от пола на 15—20 см. Они начинают ходить по траве, взбираться на бугорки, учатся бегать, пробуют влезать на невысокий диванчик, подниматься по шведской лестнице. Однако ходьба детей этого возраста ещё далеко не совершенна.

От 2 до 3 лет  жизни продолжается развитие общих движений (ходьба, бег, лазание, бросание), совершенствуется координация. Заметно развиваются руки, ребёнок при небольшой помощи взрослого может одеться, раздеться, умыться. Он овладевает тонкими движениями кисти рук, пальцев: начинает рисовать карандашом, пытается застёгивать пуговицы.

Ребенку от 3 до 4 лет. Он  может гулять без отдыха по ровной местности до 1 км, умеет бросать мяч и ловит его на расстоянии  до 1,5м.  Но  тело 3- летнего ребенка еще имеет довольно мягкий скелет, позвоночник подвижен, поэтому малыш с  трудом сохраняет равновесие. Для устойчивости дети расставляют ноги и размахивают руками, ходят шаркающей походкой. Мышцы еще тоже слабые, поэтому тело принимает неправильное положение, спина как бы согнута, а голова опущена. Прыжки у них не получаются, они большей частью подпрыгивают почти на месте, вперед прыгнуть им трудно. Но зато бегать и возиться в игре они могут долго и не утомляются. Он сам  умывается, чистит зубы, может обуться и даже завязать шнурки, пусть и неправильно, сам одевается, но еще плохо застегивает пуговки. Все хорошо. Вам не надо волноваться.

Ребенку 5 лет. К этому возрасту значительно возрастает работоспособность и сила мышц. Тело становится устойчивее, ходьба правильная, движения ног и рук согласованы. Прыгают дети уверенно до 40-60 см в длину и с меньшими усилиями, чем в 3-4  года. Дети в этом возрасте не только бросают  и ловят мяч, но и умеют попадать в цель на близком расстоянии. Они уже могут сохранять равновесие, проходя по узкой  доске или бревну. Прогулки без утомления по ровной поверхности 5-летние дети переносят легко в течение 20-30 минут.

Ребенку 6 лет. Поза ребенка меняется, плечи распрямляются, голова поднята, шаг четкий, ритмичный, бегают они легко и это им в радость. Уменьшается количество мелких лишних движений. Все движения более совершенны, утомляемость резко снижается. Прыжки в длину уже достигают 60-70 см, а с разбега до 100 см. Хорошо прыгают в высоту  и вниз, в глубину (до 40 см). При прыжке дети правильно приземляются на полусогнутые ноги. Они хорошо замахиваются, отводя руки и выставляя вперед ногу, метают в цель мячиком до 2-2.5 м.

Теперь мы знаем, на что способен наш ребенок в зависимости от его возраста. Учитывая развитие движений у детей, можно спланировать и физическую нагрузку для них.

Согласно основной общеобразовательной программы дошкольного образования / Под ред. Н. Е. Вераксы, Т. С. Комаровой, М. А. Васильевой

«ОТ РОЖДЕНИЯ ДО ШКОЛЫ», по возрастам:

Возрастные особенности детей от 1 года до 2 лет:

На развитие основных движений ребенка частично влияют пропорции его тела: короткие ноги, длинное туловище, большая голова. Малыш до полутора лет часто падает при ходьбе, не всегда может вовремя остановиться, обойти препятствие. Несовершенна и осанка. Вследствие недостаточного развития мышечной системы ребенку трудно долго выполнять однотипные движения, например, ходить с мамой «только за ручку».

Постепенно совершенствуется ходьба. Дети учатся свободно передвигаться на прогулке: они взбираются на бугорки, ходят по траве, перешагивают через небольшие препятствия, например, палку, лежащую на земле. Исчезает шаркающая походка. В подвижных играх и на музыкальных занятиях дети делают боковые шаги, медленно кружатся на месте.

В начале второго года дети много лазают: взбираются на горку, на диванчики, а позже (приставным шагом) и на шведскую стенку. Они также перелезают через бревно, подлезают под скамейку, пролезают через обруч. После полутора лет у малышей кроме основных развиваются и подражательные движения (мишке, зайчику).

В простых подвижных играх и плясках дети привыкают координировать свои движения и действия друг с другом (при числе участвующих не более 8-10).

Развитие движений

Создавать условия, побуждающие детей к двигательной активности; содействовать развитию основных движений. Учить ходить в прямом направлении, сохраняя равновесие и постепенно включая движения рук; влезать на стремянку и слезать с нее; подлезать, перелезать; отталкивать предметы при бросании и катании; выполнять движения совместно с другими детьми.

От 1 года до 1 года 6 месяцев

Ходьба и упражнения в равновесии. Ходьба стайкой в прямом направлении по лежащей на полу дорожке.

Ходьба с помощью взрослого вверх по доске, приподнятой одним концом от пола на 10-15 см (ширина доски 25 см, длина 1,5-2 м), и вниз до конца. Подъем на опрокинутый вверх дном ящик (50 х 50 х 10 см) и спуск  с него. Перешагивание через веревку, положенную на землю, или палку, приподнятую от пола на 5-10 см.

Ползание, лазанье. Ползание на расстояние до 2 м, подлезание под веревку (высота 50 см), пролезание в обруч (диаметр 50 см). Лазанье по лесенке-стремянке вверх и вниз (высота 1 м).

Катание, бросание. Катание мяча (диаметр 25 см) вперед (из исходного положения сидя, стоя). Бросание мяча (диаметр 6-8 см) вниз, вдаль.

От 1 года 6 месяцев до 2 лет

Ходьба и упражнения в равновесии. Ходьба стайкой, ходьба по доске (ширина 20 см, длина 1,5-2 м), приподнятой одним концом от пола на 15-20 см. Подъем на опрокинутый вверх дном ящик (50 х 50 х 15 см) и спуск с него. Перешагивание через веревку или палку приподнятую от пола на 12-18 см.

Ползание, лазанье. Перелезание через бревно (диаметр 15-20 см), подлезание под веревку, поднятую на высоту 35-40 см, пролезание в обруч (диаметр 45 см). Лазанье по лесенке-стремянке вверх и вниз (высота 1,5 м).

Катание, бросание. Катание мяча (диаметр 20-25 см) в паре со взрослым, катание по скату и перенос мяча к скату. Бросание мяча (диаметр 6-8 см) правой и левой рукой на расстояние 50-70 см.

Общеразвивающие упражнения. В положении сидя на скамейке поднимание рук вперед и опускание их, отведение за спину.

В положении сидя повороты корпуса вправо и влево с передачей предмета.

В положении стоя наклоны вперед и выпрямление; при поддержке взрослого наклоны вперед, перегибаясь через палку (40-45 см от пола). Приседания с поддержкой взрослого.

Подвижные игры

Формировать у детей устойчивое положительное отношение к подвижным играм.

Ежедневно проводить подвижные игры с использованием игрушки и без нее.

С детьми 1 года - 1 года 6 месяцев подвижные игры проводятся индивидуально. с детьми старше 1 года 6 месяцев — индивидуально и по подгруппам (2-3 человека).

Развивать основные движения детей (ходьба, ползание и лазанье, катание и бросание мяча).

Формировать умение двигаться стайкой в одном направлении, не мешая друг другу. Развивать умение внимательно слушать взрослого, действовать по сигналу.

Примерный список подвижных игр

«Догони мяч», «Передай мяч», «Доползи до погремушки», «Догони собачку», «Маленькие и большие», «Поймай бабочку», «Где пищит мышонок?» и др.

Самостоятельные игры с игрушками, стимулирующими двигательную активность: с каталками, тележками, автомобилями, самолетами и пр.

Возрастные особенности детей от 2 до 3 лет:

Умение выполнять орудийные действия развивает произвольность, преобразуя натуральные формы активности в культурные на основе предлагаемой взрослыми модели, которая выступает в качестве не только объекта для подражания, но и образца, регулирующего собственную активность ребенка.

Дети в возрасте до 3 лет отличаются повышенной возбудимостью. Они очень подвижны, но быстро устают от однообразных движений, не могут долго без перерыва ходить или бегать, внимание их крайне неустойчиво, они быстро отвлекаются.

После года дети способны пройти, не присаживаясь дистанцию до 10 м. С возрастом это расстояние увеличивается, и на 3-м году жизни в комплекс упражнений уже можно включать быструю ходьбу на дистанции до 30 м. После наиболее трудных упражнений можно делать кратковременный (30—40 сек) отдых.

Развитие физических качеств, накопление и обогащение двигательного опыта

Формировать умение ходить и бегать, не наталкиваясь друг на друга, с согласованными, свободными движениями рук и ног. Приучать действовать сообща, придерживаясь определенного направления передвижения с опорой на зрительные ориентиры, менять направление и характер движения во время ходьбы и бега в соответствии с указанием педагога.

Формировать умение сохранять устойчивое положение тела, правильную осанку.

Развивать движения в ходе обучения разнообразным формам двигательной активности.

Закреплять навыки ползания, лазанья, разнообразные действия с мячом (брать, держать, переносить, класть, бросать, катать).

Развивать умение прыгать на двух ногах на месте, с продвижением вперед, в длину с места, отталкиваясь двумя ногами.

Формирование потребности в двигательной активности и физическом совершенствовании

Воспитывать желание выполнять физические упражнения на прогулке.

Развивать стремление играть в подвижные игры с простым содержанием, несложными движениями. Развивать умение играть в игры, способствующие совершенствованию основных движений (ходьба, бег, бросание, катание). Формировать выразительность движений, умение передавать простейшие действия некоторых персонажей (попрыгать, как зайчики; поклевать зернышки и попить водичку, как цыплята, и т.п.).

Примерный перечень основных движений, подвижных игр и упражнений

Основные движения

Ходьба. Ходьба подгруппами и всей группой, парами, по кругу, взявшись за руки, с изменением темпа, с переходом на бег и наоборот, с изменением направления, врассыпную (после 2 лет 6 месяцев), обходя предметы, приставным шагом вперед, в стороны. Ходьба по прямой дорожке (ширина 20 см, длина 2-3 м) с перешагиванием через предметы (высота 10-15 см); по доске, гимнастической скамейке, бревну (ширина 20-25 см). Кружение в медленном темпе (с предметом в руках).

Бег. Бег подгруппами и всей группой в прямом направлении, друг за другом, в колонне по одному, в медленном темпе в течение 30-40 секунд (непрерывно), с изменением темпа. Бег между двумя шнурами, линиями (расстояние между ними 25-30 см).

Ползание, лазанье. Ползание на четвереньках по прямой (расстояние 3-4 м); по доске, лежащей на полу; по наклонной доске, приподнятой одним концом на высоту 20-30 см; по гимнастической скамейке.

Подлезание под воротца, веревку (высота 30-40 см), перелезание через бревно. Лазанье по лесенке-стремянке, гимнастической стенке вверх и вниз (высота 1,5 м) удобным для ребенка способом.

Катание, бросание, метание. Катание мяча двумя руками и одной рукой педагогу, друг другу, под дугу, стоя и сидя (расстояние 50-100 см); бросание мяча вперед двумя руками снизу, от груди, из-за головы, через шнур, натянутый на уровне груди ребенка, с расстояния 1-1,5 м, через сетку, натянутую на уровне роста ребенка. Метание мячей, набивных мешочков, шишек на дальность правой и левой рукой; в горизонтальную цель — двумя руками, правой (левой) рукой с расстояния 1 м. Ловля мяча, брошенного педагогом с расстояния 50-100 см.

Прыжки. Прыжки на двух ногах на месте, слегка продвигаясь вперед; прыжки на двух ногах через шнур (линию); через две параллельные линии (10-30 см). Прыжки вверх с касанием предмета, находящегося на 10-15 см выше поднятой руки ребенка.

Общеразвивающие  упражнения

Упражнения для кистей рук, развития и укрепления мышц плечевого пояса. Поднимать руки вперед, вверх, в стороны; скрещивать их перед грудью и разводить в стороны. Отводить руки назад, за спину; сгибать и разгибать их. Хлопать руками перед собой, над головой, размахивать вперед-назад, вниз-вверх.

Упражнения для развития и  укрепления мышц спины и гибкости позвоночннка. Поворачиваться вправо-влево, передавая предметы рядом стоящему (сидящему). Наклоняться вперед и в стороны. Поочередно сгибать и разгибать ноги, сидя на полу. Поднимать и опускать ноги, лежа на спине. Стоя на коленях, садиться на пятки и подниматься.

Упражнения для развития и укрепления мышц брюшного пресса и ног. Ходить на месте. Сгибать левую (правую) ногу в колене (с поддержкой) из исходного положения стоя. Приседать, держась за опору; потягиваться, поднимаясь на носки. Выставлять ногу вперед на пятку. Шевелить пальцами ног (сидя).

Подвижные игры

С ходьбой и бегом. «Догони мяч!», «По тропинке», «Через ручеек», «Кто тише?», «Перешагни через палку», «Догоните меня!», «Воробышки и автомобиль», «Солнышко и дождик», «Птички летают», «Принеси предмета

С ползанием. «Доползи до погремушки», «Проползти в воротца», «Не переползай линию!», «Обезьянки».

С бросанием и ловлей мяча. «Мяч в кругу», «Прокати мяч», «Лови мяч», «Попади в воротца», «Целься точнее!».

С подпрыгиванием. «Мой веселый звонкий мяч», «Зайка беленький сидит», «Птички в гнездышках», «Через ручеек».

На ориентировку в пространстве.-«Где звенит?», «Найди флажок».

Движение под музыку и пение. «Поезд», «Заинька», «Флажок».

Возрастные особенности детей от 3 до 4 лет:

Развитие физических качеств, накопление и обогащение двигательного опыта

Развивать умение ходить и бегать свободно, не шаркая ногами, не опуская голову, сохраняя перекрестную координацию движений рук и ног. Приучать действовать совместно. Формировать умение строиться в колонну по одному, шеренгу, круг, находить свое место при построениях.

Формировать умение сохранять правильную осанку в положениях сидя, стоя, в движении, при выполнении упражнений в равновесии.

Формировать умение соблюдать элементарные правила, согласовывать движения, ориентироваться в пространстве.

Продолжать развивать разнообразные виды движений, совершенствовать основные движения. Развивать навыки лазанья, ползания; ловкость, выразительность и красоту движений.

Вводить в игры более сложные правила со сменой видов движений.

Развивать умение энергично отталкиваться двумя ногами и правильно приземляться в прыжках с высоты, на месте и с продвижением вперед; принимать правильное исходное положение в прыжках в длину и высоту с места; в метании мешочков с песком, мячей диаметром 15-20 см.

Закреплять умение энергично отталкивать мячи при катании, бросании; ловить мяч двумя руками одновременно.

Обучать хвату за перекладину во время лазанья.

Закреплять умение ползать.

Формирование потребности в двигательной активности и физическом совершенствовании

Поощрять участие детей в совместных играх и физических упражнениях.

Воспитывать интерес к физическим упражнениям, учить пользоваться физкультурным оборудованием в свободное время.

Способствовать формированию у детей положительных эмоций, активности в самостоятельной двигательной деятельности.

Формировать желание и умение кататься на санках, трехколесном велосипеде, лыжах.        

Развивать умение самостоятельно садиться на трехколесный велосипед, кататься на нем и слезать с него.

Развивать умение надевать и снимать лыжи, ходить на них, ставить лыжи на место.

Развивать умение реагировать на сигналы «беги», «лови», «стой» и др.; выполнять правила в подвижных играх.

Развивать самостоятельность и творчество при выполнении физических упражнений, в подвижных играх. Организовывать подвижные игры с правилами.

Поощрять самостоятельные игры детей с каталками, автомобилями, тележками, велосипедами, мячами, шарами.

Примерный перечень основных движений,  спортивных игр и упражнений

Основные движения

Ходьба. Ходьба обычная, на носках, с высоким подниманием колена, в колонне по одному, по два (парами); в разных направлениях: по прямой, по кругу, змейкой (между предметами), врассыпную. Ходьба с выполнением заданий (с остановкой, приседанием, поворотом). Ходьба по прямой дорожке (ширина 15-20 см, длина 2-2,5 м), по доске, гимнастической скамейке, бревну, приставляя пятку одной ноги к носку другой; ходьба по ребристой доске, с перешагиванием через предметы, рейки, по лестнице, положенной на пол. Ходьба по наклонной доске (высота 30-35 см). Медленное кружение в обе стороны.

Бег. Бег обычный, на носках (подгруппами и всей группой), с одного края площадки на другой, в колонне по одному, в разных направлениях: по прямой, извилистой дорожкам (ширина 25-50 см, длина 5-6 м), по кругу, змейкой, врассыпную; бег с выполнением заданий (останавливаться, убегать от догоняющего, догонять убегающего, бежать по сигналу в указанное место), бег с изменением темпа (в медленном темпе в течение 50-60 секунд, в быстром темпе на расстояние 10 м).

Катание, бросание, ловля, метание. Катание мяча (шарика) друг другу, между предметами, в воротца (ширина 50-60 см). Метание на дальность правой и левой рукой (к концу года на расстояние 2,5-5 м), в горизонтальную цель двумя руками снизу, от груди, правой и левой рукой (расстояние 1,5-2 м), в вертикальную цель (высота центра мишени 1,2 м) правой и левой рукой (расстояние 1-1,5 м). Ловля мяча, брошенного воспитателем (расстояние 70-100 см). Бросание мяча вверх, вниз, об пол (землю), ловля его (2-3 раза подряд).

Ползание, лазанье. Ползание на четвереньках по прямой (расстояние 6 м), между предметами, вокруг них; подлезание под препятствие (высота 50 см), не касаясь руками пола; пролезание в обруч; перелезание через бревно. Лазанье по лесенке-стремянке, гимнастической стенке (высота 1,5 м).

Прыжки. Прыжки на двух ногах на месте, с продвижением вперед (расстояние 2-3 м), из кружка в кружок, вокруг предметов, между ними, прыжки с высоты 15-20 см, вверх с места, доставая предмет, подвешенный выше поднятой руки ребенка; через линию, шнур, через 4-6 линий (поочередно через каждую); через предметы (высота 5 см); в длину с места через две линии (расстояние между ними 25-30 см); в длину с места на расстояние не менее 40 см.

Групповые упражнения с переходами. Построение в колонну по одному, шеренгу, круг; перестроение в колонну по два, врассыпную; размыкание и смыкание обычным шагом; повороты на месте направо, налево переступанием,

Ритмическая гимнастика. Выполнение разученных ранее общеразвивающих упражнений и циклических движений под музыку.

Общеразвивающие  упражнения

Упражнения для кистей рук, развития и укрепления мышц плечевого пояса. Поднимать и опускать прямые руки вперед, вверх, в стороны (одновременно, поочередно). Перекладывать предметы из одной руки в другую перед собой, за спиной, над головой. Хлопать в ладоши перед собой и отводить руки за спину. Вытягивать руки вперед, в стороны, поворачивать их ладонями вверх, поднимать и опускать кисти, шевелить пальцами.

Упражнения для развития и укрепления мышц спины и гибкости позвоночника. Передавать мяч друг другу над головой вперед-назад, с поворотом в стороны (вправо-влево). Из исходного положения сидя: поворачиваться положить предмет позади себя, повернуться и взять его), наклониться, подтянуть ноги к себе, обхватив колени руками. Из исходного положения лежа на спине: одновременно поднимать и опускать ноги, двигать ногами, как при езде на велосипеде. Из исходного положения лежа на животе: сгибать и разгибать ноги (поочередно и вместе), поворачиваться со спины на живот и обратно; прогибаться, приподнимая плечи, разводя руки в стороны.

Упражнения для развития и укрепления мышц брюшного пресса и ног. Подниматься на носки; поочередно ставить ногу на носок вперед, назад, в сторону. Приседать, держась за опору и без нее; приседать, вынося руки вперед; приседать, обхватывая колени руками и наклоняя голову. Поочередно поднимать и опускать ноги, согнутые в коленях. Сидя захватывать пальцами ног мешочки с песком. Ходить по палке, валику (диаметр 6-8 см) приставным шагом, опираясь на них серединой ступни.

Спортивные упражнения

Катание на санках. Катать на санках друг друга; кататься с невысокой горки.

Скольжение. Скользить по ледяным дорожкам с поддержкой взрослых.

Ходьба на лыжах. Ходить по ровной лыжне ступающим и скользящим шагом; делать повороты на лыжах переступанием.

Катание на велосипеде. Кататься на трехколесном велосипеде по прямой, по кругу, с поворотами направо, налево.

Плавание и элементы гидроаэробики. Входить и погружаться в воду, бегать, играть в воде; водить хороводы. Учиться плавать (при наличии соответствующих условий).

Подвижные игры

С бегом. «Бегите ко мне!», «Птички и птенчики», «Мыши и кот», «Бегите к флажку!», «Найди свой цвет», «Трамвай», «Поезд», «Лохматый пес», «Птички в гнездышках».

С прыжками. «По ровненькой дорожке», «Поймай комара», «Воробышки и кот», «С кочки на кочку».

С подлезанием и лазаньем. «Наседка и цыплята», «Мыши в кладовой», «Кролики».

 С бросанием и ловлей. «Кто бросит дальше мешочек», «Попади в круг», «Сбей кеглю», «Береги предмет».

На ориентировку в пространстве. «Найди свое место», «Угадай, кто и где кричит», «Найди, что спрятано».

Возрастные особенности детей 4-5 лет:

Двигательная сфера ребенка характеризуется позитивными изменениями  мелкой и крупной моторики. Развиваются ловкость, координация движений. Дети в этом возрасте лучше, чем младшие дошкольники, удерживают равновесие, перешагивают через небольшие преграды. Усложняются игры с мячом.

Развитие физических качеств, накопление и обогащение двигательного опыта

Формировать правильную осанку.

Закреплять и развивать умение ходить и бегать, согласовывая движения рук и ног. Развивать умение бегать легко, ритмично, энергично отталкиваясь носком.

Приучать к выполнению действий по сигналу. Упражнять в построениях, соблюдении дистанции во время передвижения.

Закреплять умение ползать, пролезать, подлезать, перелезать через предметы.

Развивать умение перелезать с одного пролета гимнастической стенки на другой (вправо, влево).

Закреплять умение энергично отталкиваться и правильно приземляться в прыжках на двух ногах на месте и с продвижением вперед, ориентироваться в пространстве.

В прыжках в длину и высоту с места формировать умение сочетать отталкивание со взмахом рук, при приземлении сохранять равновесие. Формировать умение прыгать через короткую скакалку.

Закреплять умение принимать правильное исходное положение при метании, отбивать мяч о землю правой и левой рукой, бросать и ловить его кистями рук (не прижимая к груди).

Развивать физические качества: гибкость, ловкость, быстроту, выносливость и др.

Продолжать развивать активность детей в играх с мячами, скакалками, обручами и т. д.

Закреплять умение кататься на трехколесном велосипеде по прямой, по кругу

Совершенствовать умение ходить на лыжах скользящим шагом, выполнять повороты, подниматься на гору

Формирование потребности в двигательной активности и физическом совершенствовании

Формировать умения и навыки правильного выполнения движений в различных формах организации двигательной деятельности детей. Воспитывать красоту, грациозность, выразительность движений.

Развивать и совершенствовать двигательные умения и навыки детей, умение творчески использовать их в самостоятельной двигательной деятельности.

Закреплять умение выполнять ведущую роль в подвижной игре, осознанно относиться к выполнению правил игры.

Приучать детей к самостоятельному и творческому использованию физкультурного инвентаря и атрибутов для подвижных игр на прогулках.

Один раз в месяц проводить физкультурные досуги продолжительностью 20 минут; два раза в год — физкультурные праздники (зимний и летний) продолжительностью 45 минут.

Продолжать развивать активность детей в играх с мячами, скакалками, обручами и т. д.

Развивать быстроту, силу, ловкость, пространственную ориентировку. Воспитывать самостоятельность и инициативность в организации знакомых игр.

Приучать к выполнению действий по сигналу.

Во всех формах организации двигательной деятельности развивать у детей организованность, самостоятельность, инициативность, умение поддерживать дружеские взаимоотношения со сверстниками.

Примерный перечень основных движений,  спортивных игр и упражнений

Основные движения

Ходьба. Ходьба обычная, на носках, на пятках, на наружных сторонах стоп, ходьба с высоким подниманием колен, мелким и широким шагом, приставным шагом в сторону (направо и налево). Ходьба в колонне по одному, по двое (парами). Ходьба по прямой, по кругу, вдоль границ зала, змейкой (между предметами), врассыпную. Ходьба с выполнением заданий (присесть, изменить положение рук); ходьба в чередовании с бегом, прыжками, изменением направления, темпа, со сменой направляющего. Ходьба между линиями (расстояние 10-15 см), по линии, по веревке (диаметр 1,5-3 см), по доске, гимнастической скамейке, бревну (с перешагиванием через предметы, с поворотом, с мешочком на голове, ставя ногу с носка, руки в стороны). Ходьба по ребристой доске, ходьба и бег по наклонной доске вверх и вниз (ширина 15-20 см, высота 30-35 см). Перешагивание через рейки лестницы, приподнятой на 20-25 см от пола, через набивной мяч (поочередно через 5-6 мячей, положенных на расстоянии друг от друга), с разными положениями рук. Кружение в обе стороны (руки на поясе).

Бег. Бег обычный, на носках, с высоким подниманием колен, мелким и широким шагом. Бег в колонне (по одному, по двое); бег в разных направлениях: по кругу, змейкой (между предметами), врассыпную. Бег с изменением темпа, со сменой ведущего. Непрерывный бег в медленном темпе з течение 1-1,5 минуты. Бег на расстояние 40-60 м со средней скоростью; челночный бег 3 раза по 10 м; бег на 20 м (5,5-6 секунд; к концу года).

Ползание, лазанье. Ползание на четвереньках по прямой (расстояние 10 м), между предметами, змейкой, по горизонтальной и наклонной доске, скамейке, по гимнастической скамейке на животе, подтягиваясь руками. Ползание на четвереньках, опираясь на стопы и ладони; подлезание под веревку, дугу (высота 50 см) правым и левым боком вперед. Пролезание в обруч, перелезание через бревно, гимнастическую скамейку. Лазанье по гимнастической стенке (перелезание с одного пролета на другой вправо и влево).

Прыжки. Прыжки на месте на двух ногах (20 прыжков 2-3 раза в чередовании с ходьбой), продвигаясь вперед (расстояние 2-3 м), с поворотом кругом. Прыжки: ноги вместе, ноги врозь, на одной ноге (на правой и левой поочередно). Прыжки через линию, поочередно через 4-5 линий, расстояние между которыми 40-50 см. Прыжки через 2-3 предмета (поочередно через каждый) высотой 5-10 см. Прыжки с высоты 20-25 см, в длину с места (не менее 70 см). Прыжки с короткой скакалкой.

Катание, бросание, ловля, метание. Прокатывание мячей, обручей дpyr другу между предметами. Бросание мяча друг другу снизу, из-за головы и ловля его (на расстоянии 1,5 м); перебрасывание мяча двумя руками : из-за головы и одной рукой через препятствия (с расстояния 2 м). Бросание мяча вверх, о землю и ловля его двумя руками (3-4 раза подряд), отбивание мяча о землю правой и левой рукой (не менее 5 раз подряд). Метание предметов на дальность (не менее 3,5-6,5 м), в горизонтальную цель (с расстояния 2-2,5 м) правой и левой рукой, в вертикальную цель (высота центра мишени 1,5 м) с расстояния 1,5-2 м.

Групповые упражнения с переходами. Построение в колонну по одному; в шеренгу, в круг; перестроение в колонну по два, по три; равнение по ориентирам; повороты направо, налево, кругом; размыкание и смыкание.

Ритмическая гимнастика. Выполнение знакомых, разученных ранее упражнений и цикличных движений под музыку.

Общеразвивающие упражнения

Упражнения для кистей рук, развития и укрепления мышц плечевого пояса. Поднимать руки вперед, в стороны, вверх (одновременно, поочередно отводить руки за спину из положений: руки вниз, руки на поясе, руки перед грудью; размахивать руками вперед-назад; выполнять круговые движения руками, согнутыми в локтях. Закладывать руки за голову, разводить в стороны и опускать. Поднимать руки через стороны вверх, плотно прижимаясь спиной к спинке стула (к стенке); поднимать палку (обруч) вверх, опускать за плечи; сжимать, разжимать кисти рук; вращать кисти рук из исходного положения руки вперед, в стороны.

Упражнения для развития и укрепления мышц спины и гибкости позвоночника. Поворачиваться в стороны, держа руки на поясе, разводя их в стороны; наклоняться вперед, касаясь пальцами рук носков ног. Наклоняться, выполняя задание: класть и брать предметы из разных исходных положений (ноги вместе, ноги врозь). Наклоняться в стороны, держа руки на поясе. Прокатывать мяч вокруг себя из исходного положения (сидя и стоя на коленях); перекладывать предметы из одной руки в другую под приподнятой ногой (правой и левой); сидя приподнимать обе ноги над полом; поднимать, сгибать, выпрямлять и опускать ноги на пол из исходных положений лежа на спине, сидя. Поворачиваться со спины на живот, держа в вытянутых руках предмет. Приподнимать вытянутые вперед руки, плечи и голову, лежа на животе.

Упражнения для развития и укрепления мышц брюшного пресса и ног. Подниматься на носки; поочередно выставлять ногу вперед на пятку, на носок; выполнять притопы; полуприседания (4-5 раз подряд); приседания, держа руки на поясе, вытянув руки вперед, в стороны. Поочередно поднимать ноги, согнутые в коленях. Ходить по палке или по канату, опираясь носками о пол, пятками о палку (канат). Захватывать и перекладывать предметы с места на место стопами ног.

Статические упражнения. Сохранение равновесия в разных позах: стоя на носках, руки вверх; стоя на одной ноге, руки на поясе (5-7 секунд).

Спортивные упражнения

Катание на санках. Скатываться на санках с горки, тормозить при спуске с нее, подниматься с санками на гору

Скольжение. Скользить самостоятельно по ледяным дорожкам.

Ходьба на лыжах. Передвигаться на лыжах по лыжне скользящим шагом. Выполнять повороты на месте (направо и налево) переступанием. Подниматься на склон прямо ступающим шагом, полуелочкой (прямо и наискось). Проходить на лыжах до 500 м.

Игры на лыжах. «Карусель в лесу», «Чем дальше, тем лучшее, «Воротца».

Катание на велосипеде. Кататься на трехколесном и двухколесном велосипедах по прямой, по кругу. Выполнять повороты направо и налево.

Плавание. Выполнять движения ногами вверх и вниз, сидя в воде. Приседая, погружаться в воду до уровня подбиродка, глаз. Опускать в воду лицо, дуть на воду, погружаться в нее с головой. Пытаться плавать произвольным способом.

Игры на воде. «Цапли», «Дровосек в воде», «Карусели», «Футбол в воде», «Бегом за мячом», «Покажи пятки», «Катание на кругах».

Гидроаэробика. Продолжать учить различным движениям в воде под музыку и без нее.

Подвижные игры

С бегом. «Самолеты», «Цветные автомобили», «У медведя во бору», «Птичка и кошка», «Найди себе пару», «Лошадки», «Позвони в погремуш-«Бездомный заяц», «Ловишки».

С прыжками. «Зайцы и волк», «Лиса в курятнике», «Зайка серый умывается»

С ползанием и лазаньем. «Пастух и стадо», «Перелет птиц», «Котята и щенята»

С бросанием и ловлей. «Подбрось - поймай», «Сбей булаву», «Мяч через сетку».

На ориентировку в пространстве, на внимание. «Найди, где спрятано», «Найди и промолчи», «Кто ушел?», «Прятки».
Народные игры. «У медведя во бору» и др.

Возрастные особенности детей 5-6 лет:

Развитие физических качеств, накопление и обогащение двигательного опыта

Совершенствовать физические качества в разнообразных формах двигательной деятельности.

Продолжать формировать правильную осанку, умение осознанно выполнять движения.

Развивать быстроту, силу, выносливость, гибкость, ловкость.

Совершенствовать двигательные умения и навыки детей.

Закреплять умение легко ходить и бегать, энергично отталкиваясь от опоры; бегать наперегонки, с преодолением препятствий.

Закреплять умение лазать по гимнастической стенке, меняя темп.

Совершенствовать умение прыгать в длину, в высоту с разбега, правильно разбегаться, отталкиваться и приземляться в зависимости от вида прыжка, прыгать на мягкое покрытие через длинную скакалку, сохранять равновесие при приземлении.

Закреплять умение сочетать замах с броском при метании, подбрасывать и ловить мяч одной рукой, отбивать его правой и левой рукой на месте и вести при ходьбе.

Закреплять умение ходить на лыжах скользящим шагом, подниматься на склон, спускаться с горы; кататься на двухколесном велосипеде; кататься на самокате, отталкиваясь одной ногой (правой и левой); ориентироваться в пространстве.

Знакомить со спортивными играми и упражнениями, с играми с элементами соревнования, играми-эстафетами.

Формирование потребности в двигательной активности и физическом совершенствовании

Развивать самостоятельность, творчество; формировать выразительность и грациозность движений.

Воспитывать стремление участвовать в играх с элементами соревнования, играх-эстафетах.

Продолжать формировать умение самостоятельно организовывать знакомые подвижные игры, проявляя инициативу и творчество.

Приучать помогать взрослым готовить физкультурный инвентарь для физических упражнений, убирать его на место.

Поддерживать интерес детей к различным видам спорта, сообщать им наиболее важные сведения о событиях спортивной жизни страны.

Проводить один раз в месяц физкультурные досуги длительностью 25-30 минут; два раза в год—физкультурные праздники длительностью до 1 часа.

Во время физкультурных досугов и праздников привлекать дошкольников к активному участию в коллективных играх, развлечениях, соревнованиях.

Примерный перечень основных движений, подвижных игр и упражнений

Основные движения

Ходьба. Ходьба обычная, на носках (руки за голову), на пятках, на наружных сторонах стоп, с высоким подниманием колена (бедра), перекатом с пятки на носок, приставным шагом вправо и влево. Ходьба в колонне по одному, по двое, по трое, вдоль стен зала с поворотом, с выполнением различных заданий воспитателя. Ходьба по узкой рейке гимнастической скамейки, веревке (диаметр 1,5-3 см), по наклонной доске прямо и боком, на носках. Ходьба по гимнастической скамейке, с перешагиванием через набивные мячи, приседанием на середине, раскладыванием и собиранием предметов, прокатыванием перед собой мяча двумя руками, боком (приставным шагом) с мешочком песка на голове. Ходьба по наклонной доске вверх и вниз на носках, боком (приставным шагом). Кружение парами, держась за руки.

Бег. Бег обычный, на носках, с высоким подниманием колена (бедра), мелким и широким шагом, в колонне по одному, по двое; змейкой, врассыпную, с препятствиями. Непрерывный бег в течение 1,5-2 минут в медленном темпе, бег в среднем темпе на 80-120 м (2-3 раза) в чередовании с ходьбой; челночный бег 3 раза по 10 м. Бег на скорость: 20 м примерно за 5-5,5 секунды (к концу года —30 м за 7,5-8,5 секунды). Бег по наклонной доске вверх и вниз на носках, боком приставным шагом. Кружение парами, держась за руки.

Ползание и лазанье. Ползание на четвереньках змейкой между предметами в чередовании с ходьбой, бегом, переползанием через препятствия; ползание на четвереньках (расстояние 3-4 м), толкая головой мяч; ползание по гимнастической скамейке, опираясь на предплечья и колени, на животе, подтягиваясь руками. Перелезание через несколько предметов подряд, пролезание в обруч разными способами, лазанье по гимнастической стенке (высота 2,5 м) с изменением темпа, перелезание с одного пролета на другой, пролезание между рейками.

Прыжки. Прыжки на двух ногах на месте (по 30-40 прыжков 2-3 раза) чередовании с ходьбой, разными способами (ноги скрестно, ноги врозь, una нога вперед — другая назад), продвигаясь вперед (на расстояние 4 м). Прыжки на одной ноге (правой и левой) на месте и продвигаясь ~еред, в высоту с места прямо и боком через 5-6 предметов — поочередно пез каждый (высота 15-20 см). Прыжки на мягкое покрытие высотой - 20 см, прыжки с высоты 30 см в обозначенное место, прыжки в длину с места (не менее 80 см), в длину с разбега (примерно 100 см), в высоту с разбега (30-40 см). Прыжки через короткую скакалку, вращая ее вперед и назад, через длинную скакалку (неподвижную и качающуюся).

Бросание, ловля, метание. Бросание мяча вверх, о землю и ловля его двумя руками (не менее 10 раз подряд); одной рукой (правой, левой не менее 4-6 раз); бросание мяча вверх и ловля его с хлопками. Перебрасывание мяча из одной руки в другую, друг другу из разных исходных положений и построений, различными способами (снизу, из-за головы, от груди, с отскоком от земли). Отбивание мяча о землю на месте с продвижением шагом вперед (на расстояние 5-6 м), прокатывание набивных мячей (вес 1 кг). Метание предметов на дальность (не менее 5-9 м), в горизонтальную и вертикальную цель (центр мишени на высоте 1 м) с расстояния 3-4 м.

Групповые упражнения с переходами. Построение в колонну по одному, в шеренгу, круг; перестроение в колонну по двое, тю трое; равнение в затылок, в колонне, в шеренге. Размыкание в колонне — на вытянутые руки вперед, в шеренге — на вытянутые руки в стороны. Повороты направо, налево, кругом переступанием, прыжком.

Ритмическая гимнастика. Красивое, грациозное выполнение знакомых физических упражнений под музыку. Согласование ритма движений с музыкальным сопровождением,

Общеразвивающие упражнения

Упражнения для кистей рук, развития и укрепления мышц плечевого пояса. Разводить руки в стороны из положения руки перед грудью; поднимать руки вверх и разводить в стороны ладонями вверх из положения руки за голову. Поднимать руки со сцепленными в замок пальцами (кисти повернуты тыльной стороной внутрь) вперед-вверх; поднимать руки вверх-назад попеременно, одновременно. Поднимать и опускать кисти; сжимать и разжимать пальцы.

Упражнения для развития и укрепления мышц спины и гибкости позвоночника. Поднимать руки вверх и опускать вниз, стоя у стены, касаясь ее затылком, плечами, спиной, ягодицами и пятками. Поочередно поднимать согнутые прямые ноги, прижавшись к гимнастической стенке и взявшись руками за рейку на уровне пояса. Наклоняться вперед, стоя лицом к гимнастической стенке и взявшись за рейку на уровне пояса; наклоняться вперед, стараясь коснуться ладонями пола; наклоняться, поднимая за спиной сцепленные руки. Поворачиваться, разводя руки в стороны, из положений руки перед грудью, руки за голову. Поочередно отводить ноги в стороны из упора, присев; двигать ногами, скрещивая их из исходного положения лежа на спине. Подтягивать голову и ногу к груди (группироваться).

Упражнения для развития и укрепления мышц брюшного пресса и ног. Переступать на месте, не отрывая носки ног от пола. Приседать (с каждым разом все ниже), поднимая руки вперед, вверх, отводя их за спину. Поднимать прямые ноги вперед (махом); выполнять выпад вперед, в сторону (держа руки на поясе, совершая руками движения вперед, в сторону, вверх). Захватывать предметы пальцами ног, приподнимать и опускать их; перекладывать, передвигать их с места на место. Переступать приставным шагом в сторону на пятках, опираясь носками ног о палку (канат).

Статические упражнения. Сохранять равновесие, стоя на гимнастической скамейке на носках, приседая на носках; сохранять равновесие после бега и прыжков (приседая на носках, руки в стороны), стоя на одной ноге, руки на поясе.

Спортивные упражнения

Катание на санках. Катать друг друга на санках, кататься с горки по двое. Выполнять повороты при спуске.

Скольжение. Скользить по ледяным дорожкам с разбега, приседая и вставая во время скольжения.

Ходьба на лыжах. Ходить на лыжах скользящим шагом. Выполнять повороты на месте и в движении. Подниматься на горку лесенкой, спускаться с нее в низкой стойке. Проходить на лыжах в медленном темпе дистанцию 1-2 км.

Игры на лыжах. «Кто первый повернется?», «Слалом». «Подними», «Догонялки».

Катание на велосипеде и самокате. Самостоятельно кататься на двухколесном велосипеде по прямой, выполнять повороты налево и направо. Кататься на самокате, отталкиваясь правой и левой ногой.

Плавание. Двигать ногами вверх-вниз, сидя в воде на мелком месте; лежа, опираясь руками. Выполнять разнообразные движения руками з воде. Скользить на груди и на спине, выполнять выдох в воду. Плавать произвольным способом.

Игры на воде. «Фонтан», «Коробочка», «Море волнуется!», «Качели», «Поезд в тоннеле», «Поймай воду», «Волны на море».

Гидроаэробика. Двигаться в воде, выполняя повороты, прыжки.

Спортивные игры

Городки. Бросать биты сбоку, занимая правильное исходное положение. Знать 3-4 фигуры. Выбивать городки с полукона (2-3 м) и кона (5-6 м).

Элементы баскетбола. Перебрасывать мяч друг другу двумя руками от 7 уди, вести мяч правой, левой рукой. Бросать мяч в корзину двумя руками от груди.

Бадминтон. Отбивать волан ракеткой, направляя его в определенную сторону. Играть в паре с воспитателем.

Элементы футбола. Прокатывать мяч правой и левой ногой в заданном направлении. Обводить мяч вокруг предметов; закатывать в лунки, ворота; передавать ногой друг другу в парах, отбивать о стенку несколько раз подряд.

Элементы хоккея. Прокатывать шайбу клюшкой в заданном направлении, закатывать ее в ворота. Прокатывать шайбу друг другу в парах,

Подвижные игры

С бегом. «Ловишки», «Уголки», «Парный бег», «Мышеловка», «Мы веселые ребята», «Гуси-лебеди», «Сделай фигуру», «Караси и шука», «Перебежки», «Хитрая лиса», «Встречные перебежки», «Пустое место», «Затейники», «Бездомный заяц».

С прыжками. «Не оставайся на полу», «Кто лучше прыгнет?», «Удочка», «С кочки на кочку», «Кто сделает меньше прыжков?», «Классы».

С лазаньем и ползанием. «Кто скорее доберется до флажка?», «Медведь и пчелы», «Пожарные на ученье».

С метанием. «Охотники и зайцы», «Брось флажок?», «Попади в обруч», «Сбей мяч», «Сбей кеглю», «Мяч водящему», «Школа мяча», «Серсо».

Эстафеты. «Эстафета парами», «Пронеси мяч, не задев кеглю», «Забрось мяч в кольцо», «Дорожка препятствий».

С элементами соревнования. «Кто скорее пролезет через обруч к флажку?», «Кто быстрее?», «Кто выше?».

Народные игры. «Гори, гори ясно!» и др.

    Существуют требования , которым должна соответствовать одежда для занятий физкультурой. Одежда должна быть теплой, но достаточно пористой, чтобы не было перегрева организма. В безветренную погоду при температуре до –10С лучше всего заниматься в шерстяном или хлопчатобумажном (можно с синтетикой) костюме, при более низкой температуре необходимо дополнительно надеть теплое белье, свитер, а в ветреную погоду – и ветрозащитную куртку. Одежда должна быть достаточно воздухопроницаемой, хорошо впитывающей пот, эластичной, не раздражающей кожу.

   В зале, и в теплое время года и на открытых площадках следует заниматься в майке и трусах (шортах) или в легком тренировочном костюме.

   Обувь предохраняет ноги от травм и охлаждения. Она должна быть мягкой, мало теплопроводимой, хорошо облегать ногу и в то же время достаточно просторной, чтобы при необходимости вложить стельку или надеть две пары носков. Подошва должна быть рельефной, для лучшего сцепления с опорой. Лучшая обувь – с кожаным верхом и подошвой из пластика.

   Для каждого вида спорта есть своя специальная обувь. Для занятий лыжной подготовкой нужны лыжные ботинки, для занятий гимнастикой лучше всего подходят чешки, но можно заниматься и в теплых шерстяных носках. Для бега лучше всего подходят кеды.

   Существуют правила поведения в местах занятий по физическому воспитанию: в спортивном зале, спортплощадке, бассейне, лыжне.

   Во избежание травматизма при занятиях легкоатлетическими упражнениями на спортивной площадке необходимо соблюдать следующие правила:

• бежать на короткие дистанции при групповом старте по своей дорожке;
• при групповом старте в беге исключить резко стопорящую остановку, чтобы на вас не натолкнулся сзади бегущий;
• при прыжках подкладывать в обувь под пятку резиновые прокладки и использовать обувь, подходящую соответствующему покрытию ( гаревая, резиновая, асфальтная беговая дорожка и т.д.);
• постоянно и тщательно разрыхлять песок в яме – месте приземления;
• не выполнять прыжки на неровном, рыхлом, мокром грунте и не приземляться на руки;
• во время бега на ограниченном прямом отрезке не выполнять без торможения стопорящим прыжком опору руками о стену;
• перед метанием мяча (предмета) посмотреть, нет ли людей в пределах метания, и выполнять его только после поданной команды тренера;
• не подавать металлический снаряд, находящийся в секторе для метания, броском;
• не переходить и не находиться на пути, где проводят метательные , прыжковые или беговые занятия;
• быть особенно внимательным при упражнениях в метании, не стоять при групповых занятиях справа от метающего, не ходить за предметами для метания без команды или разрешения тренера;
• грабли и лопаты не оставлять в местах приземления (в яме), грабли класть зубьями вниз.

   В гимнастическом или спортивном зале:

• заниматься на гимнастических снарядах и приспособлениях только с тренером или его со взрослым;
• в местах скоков со снаряда положите гимнастический мат. При укладке матов следите, чтобы их поверхность была ровной;
• при выполнении упражнений потоком (один за другим) соблюдайте достаточные интервалы;
• при выполнении прыжков и соскоков со снаряда приземляйтесь мягко на носки, пружинисто приседая;
• не выполняйте без страховки сложные элементы и упражнения. Обучайте страховке, оказывайте помощь друг другу под руководством взрослого;
• помните, что при выполнении упражнений не гимнастических снарядах безопасность во многом зависит от их исправности;
• не выполняйте упражнений на снарядах влажными ладонями,  при наличии свежих мозолей на них, а так же на загрязненных снарядах;
• при появлении во время занятий боли в руках, покраснения кожи или потертостей (водяных пузырей) на ладонях прекратите занятия и обратитесь за советом к врачу или медсестре;
• после занятий тщательно вымойте руки с мылом;
• не стойте близко к снаряду при выполнении упражнений другими детьми, а так же в местах соскоков.

Запрещается: переносить и перевозить тяжелые гимнастические снаряды, выполнять упражнения на снарядах без их натяжения растяжками, устанавливать их без тренера.

   При занятиях лыжной подготовки, получив инвентарь – проверьте его исправность:

• обувь подберите по размеру ноги и следите за тем, чтобы она была сухой;
• при спусках не выставляйте лыжные палки вперед;
• не занимайтесь в холодную погоду без перчаток, варежек, шапочки. Одежда для лыжников должна быть легкой и свободной, из натуральной ткани;

  В прыжках во избежание травм необходимо соблюдать следующие правила:   

• прыгать только в спортивной обуви;
• приземляться на гимнастические маты (в зале) или в яму для прыжков (на площадке);
• располагать гимнастические маты или прыжковые ямы не ближе 3-4м от стены, забора, кустарника.

  При занятиях в бассейне:

• вода должна соответствовать санитарно-гигиеническим нормам;
• глубина воды не должна превышать 110см ( до уровня груди или пояса занимающегося);
• вода должна быть прозрачной, видно дно, чтобы руководителю было хорошо видны действия играющих под водой;
• входить в воду нужно осторожно;
• нельзя купаться на тощах и раньше чем через 2 часа после еды;  
• даже при легком недомогании необходимо воздержаться от купания;
• при проявлении признаков плохого самочувствия, нужно немедленно прекратить купание или игру и выйти из воды;
• после купания и проведения игр необходимо растереть тело полотенцем, вытереть уши, голову и одеться;
• вход и выход можно только по команде или свистку руководителя;
• до и после и во время проведения игр обязательно проводить поименную проверку-перекличку детей;
• во время проведения игр соблюдать строгую дисциплину; не разрешать ребятам самовольно выполнять прыжки в воду, нырять с головой, громко кричать, шалит в воде (топить и трогать друг друга);
• ныряние и прыжки в оду следует выполнять поочередно; каждый следующий участник игры стартует только тогда, когда предыдущий вышел из воды или отошел на безопасное расстояние;
• во время проверки умения плавать в воде должны находиться одновременно не более двух детей;
• строго наказывать ребят за ложные крики о помощи;
• первые попытки плавать на глубоком месте разрешать не более чем двум детям одновременно, под непосредственным контролем взрослого.

   Правила безопасности должны знать и выполнять все участники игры. Строгое соблюдение этих правил поможет уберечься от нелепой трагической случайности. Кроме того, дети должны уметь пользоваться поддерживающими плавсредствами: надувными кругами, мячами, пенопластовыми досками, камерами, обеспечивающими поддержку каждого к рациональным действиям в неожиданных ситуациях. В первую очередь нельзя теряться и пугаться.

    Все физические и плавательные упражнения должны выполняться со свободными от пищи ртом, чтобы не задерживать дыхание и попадания пищи в дыхательные пути. При ходьбе – нужно видеть куда идешь намного вперед, переступать через лежащие на пути предметы. При перелезании и подлезании – видеть или чувствовать точку опоры, при перепрыгивании или спрыгивании мягко приземляться на носки и полусогнутые ноги. При метании или бросании предметов, чтобы не было людей или они находились на недоступном расстоянии

Утренняя гимнастика в первой младшей группе.

На третьем году жизни внимание детей становится более сосредоточенным и устойчивым, совершенствуется память, развивается речь.
Однако, в этом возрасте дети быстро утомляются от однообразных движений, легко возбуждаются.

Поэтому при организации физического воспитания, и особенно, во время проведения утренней гимнастики , необходимо учитывать возрастные особенности детей.

Длительность утренней гимнастики для детей 2-3 лет составляет 4-5 минут.

Комплексы состоят из 2-3 игровых, подражательных упражнений, и повторяются они 4-5 раз.

При выполнении общеразвивающих упражнений (ОРУ) дети стоят стайкой.

В первой половине года проводится ходьба за инструктором (воспитателем) стайкой.

Ходьба стайкой – это ходьба всей группой детей за инструктором (воспитателем). При выполнении этого вида ходьбы можно привлекать детей к выполнению заданий – обходить предметы, препятствия, находить свободное место в зале (группе), уступать дорогу товарищам, или обходить их.

Со второй половины года можно применять построение друг за другом, в круг, парами, при участии воспитателя.

Бег в утреннюю гимнастику включается постепенно, сначала стайкой, затем друг за другом.

Продолжительность бега 7-8 секунд.

Бег можно заменять прыжками или поскоками на месте (на двух ногах), 6-8 раз.

Комплексы составляются из ОРУ имитационного характера.

Если в комплекс включены 2 ОРУ, то их последовательность такова:

1.для мышц плечевого пояса и рук;

2.для ног.

Если включены 3 ОРУ, то используется такая последовательность:

1. для мышц плечевого пояса и рук;

2.для туловища;

3.для ног.

Воспитатель выполняет все упражнения с детьми с начала до конца.

Объяснения и указания даются в процессе выполнения упражнений.

Утренняя гимнастика во второй младшей группе.

На четвертом году жизни двигательная деятельность детей становится сложной.

Это позволяет предъявлять больше требований к организации утренней гимнастики.

Продолжительность утренней гимнастики для детей этого возраста составляет 5-6 минут и состоит из 3-4 упражнений, повторяющихся 4-6 раз.

Продолжительность бега увеличивается до 10 секунд и может проводиться с различными заданиями: со сменой направления, врассыпную, на носках (как профилактическое упражнение для стоп).

После общеразвивающих упражнений (ОРУ) вместо бега даются прыжки 6-8 раз в чередовании с ходьбой на месте.

ОРУ даются в такой последовательности.

Если три:

1.для мышц плечевого пояса и рук;

2.для туловища;

3.для ног.

Если четыре:

1.для мышц плечевого пояса и рук;

2.для туловища;

3.для плечевого пояса;

4.для ног (прыжки).

Или:

1.для мышц плечевого пояса и рук;

2.для туловища;

3.для ног (кроме прыжков);

4. для плечевого пояса.

Краткая характеристика движений и указания по выполнению даются инструктором (воспитателем) перед выполнением упражнений.

(Например: «А сейчас будем прятать руки за спину»).

Утренняя гимнастика в средней группе.

Многие упражнения утренней гимнастики дети средней группы могут выполнять самостоятельно, в то время, как в младших группах воспитатель все упражнения делает одновременно с детьми.

Утренняя гимнастика с детьми 4-5 лет продолжается 6-8 минут и включает 4-5 общеразвивающих упражнения (ОРУ), которые повторяются 5-6 раз.

Продолжительность бега 20 секунд, непрерывно дети делают 8 прыжков, после непродолжительной ходьбы вновь прыгают на месте.

В утреннюю гимнастику детей 4-5 года жизни активно включаются профилактические упражнения для стоп.

Имитационных упражнений в средней группе меньше, чем в младших.

В средней группе ОРУ выполняются в такой последовательности.

Если четыре:

1.для мышц плечевого пояса и рук;

2.для туловища;

3.для ног;

4.для мышц плечевого пояса и рук.

Если пять:

1. для мышц плечевого пояса и рук;

2.для туловища (наклоны);

3.для туловища (повороты);

4.для ног;

5. для мышц плечевого пояса и рук.

В средней группе не только увеличивается число физических упражнений и дозировка, но и усложняется организация проведения.

Дети строятся не только в круг, для выполнения упражнений, но и вводится построение в звенья.

Во время ходьбы и бега инструктор (воспитатель) уже не идет впереди или рядом, а идет навстречу, противоходом и проверяет, как дети соблюдают расстояние между собой.

Рекомендации инструктора по физической культуре

Пешком шагаем – не стареем, не скучаем!

Отец всех лекарей и врачующих, Гиппократ, в незапамятные времена, любил повторять: «Как суконщики чистят сукно, выбивая из него пыль, так гимнастика очищает организм».

Физические нагрузки благотворно влияют на организм человека, поддерживают хорошую форму , очищают от шлаков, приводят в порядок нервную систему. Мудро поступают те родители, которые отводят часто болеющих детей в спортивные секции. Добрая половина наших чемпионов не могла похвалиться в детстве богатырским здоровьем.

Но активные занятия совершают чудеса, организм крепнет и побеждает недуг без таблеток и уколов. Пусть мы с вами не спортсмены, записываться в спортивные секции нам уже поздновато, но позаботиться о своем здоровье никогда не поздно. Какую пользу здоровью мы принесем, просиживая весь день у компьютера, при свете настольной лампы?

А скорые перебежки от дома и метро, а от метро к работе погоды не сделают.

Начать ходить пешком никогда не поздно и не рано. Никто не говорит, что сразу надо поставить рекорд и пройти 5-7 километров без остановки. Но ходить пешком нужно! Спросите любого доктора, не повредят ли вам небольшие пешие прогулки утром и вечером. Скорей всего, он удивленно уставится на вас поверх очков. Не знать таких элементарных вещей — даже для бывалого врача покажется странным. Конечно же,  пешие прогулки полезны! Очень и весьма полезны! И начинать надо сразу же, как только прочтете эту статью. Если вы не ходите пешком хотя бы 15-20 минут в день, вы сами — первый враг своему здоровью. Ваше сердце страдает от недостатка кислорода. Ваш желудочно - кишечный тракт, скорей всего работает неважно (возможны запоры). У вас часто болит и кружится голова. вы устаете и задыхаетесь при подъеме даже на 2-3 этаж. Попробуйте встать сейчас, пройти к лестнице и подняться два-три пролета. Ну что? Дышать тяжело и сердце выскакивает из груди. Ваш диагноз ясен — вы ведете малоподвижный образ жизни со всеми вытекающими отсюда последствиями.

А теперь о пользе ходьбы пешком. То, что у вас начнет неизменно повышаться настроение даже от перемены созерцания рабочего места на вид деревьев, цветов и газонов. А, если вы гуляете в парке, хорошее расположение духа гарантировано. Все мы дети природы. Не старайтесь сразу нагружать свои ноги длинными переходами, особенно, если перед этим вы вообще не гуляли. Следите за самочувствием, увеличивайте расстояние постепенно, пусть это будет прогулка до угла и обратно, но пусть она будет! Гуляйте в любую погоду. У природы нет плохой погоды, может одновременно с прогулкой, вы научитесь узнавать грозу и дождь, слушать ветер, говорить со своей душой. Знаете, есть такая замечательная песня, «Поговорю с душой на ты...», верней, это ее припев. Многим из нас не мешало бы поговорить с душой на «ты». Сделайте это во время неспешной прогулки. Не старайтесь ходить быстро. Спокойный размеренный шаг, равномерная нагрузка на мышцы, связки, сердце и дыхательную систему. Только не ограничивайтесь пятью минутами.

Гулять надо ежедневно не менее полчаса, или хотя бы через день.

Буквально через неделю вы заметите, что ваш привычный маршрут стал вам немного мал, хочется пройти еще хотя бы метров пять. На здоровье!

Длина вашего маршрута: плюс — минус бесконечность. Первое что делает ваш посвежевший организм, он дарит вам глубокий спокойный сон. Даже сновидения станут другими, вот увидите. Потом начинает налаживаться работа желудка и всего пищеварительного тракта. Вы понимаете, о чем я. Дышать станет легче, сердце перестанет бешено колотиться при малейших нагрузках. Особенно, если вам за 40, прислушайтесь к этим советам.

Ведь постсоветское пространство до сих пор лидирует в мире по смертности не от онко, а от сердечно - сосудистых заболеваний.

И малоподвижный образ жизни вкупе с постоянным стрессом все еще делает свое черное дело.

Не валите свое плохое самочувствие на плохую экологию и вредного начальника. Посмотрите правде в глаза, заняться собой нам мешают не начальники и глобальное потепление. Мы сами не можем справиться со всепоглощающей собственной ленью и равнодушием к себе.

Отращиваем десятки лишних килограммов, а потом ищем чудодейственные диеты. Сидим взаперти сутками, а потом покупаем дорогие кремы, чтобы освежить серую кожу лица. Сетуем на плохое самочувствие, а что мы сами делаем, чтобы оно стало хорошим? НИ-ЧЕ-ГО!

Все, что нам надо, находится внутри нас.

Просто заставьте себя хоть один день прожить здоровой, полной свежего воздуха и здоровой пищи жизнью.

Уверяю вас, вам понравится.

Не бойтесь показаться смешной или старомодной, ведь гуляют в основном старички. Гуляйте, дышите.

И ветер перемен очень скоро ворвется в вашу жизнь.

Вы почувствуете прилив энергии, желания жить, станете активней и привлекательней. Попробуйте!

Рекомендации инструктора оп физической культуре

Ходьба продлевает жизнь.

Поль Брэгг, один из самых известных пропагандистов здорового образа жизни, ходьбу считал королевой физических упражнений, способной улучшить здоровье и продлить жизнь человека.

Он советовал в день проходить от 5 до 8 километров пешком, чтобы улучшить свое здоровье.

Научные исследования

Исследования, которые проводились в Питтсбургском университете в США, подтверждают гипотезу о том, что ходьба продлевает жизнь человека. После ряда проведенных экспериментов, в которых брали участие 35 тысяч людей преклонного возраста, ученые пришли к выводу, что те пенсионеры, которые двигались больше других, жили дольше, чем их сверстники. Вывод, который сделали исследователи после девятилетнего эксперимента, следующий: ежедневные пешие прогулки в быстром темпе продлевают жизнь, потому что ходьба оказывает положительное воздействие на дыхательную, сердечно -сосудистую, мышечную и нервную систему.

 Похожий эксперимент проводили также ученые Гарвардского университета. Они решили установить, сколько должен за день проходить человек, чтобы продлить себе жизнь? В исследованиях брали участие 72 тысячи медсестер. Согласитесь, эта профессия подразумевает движение в течение всего рабочего дня. Но, оказывается, даже интенсивного графика работы медперсонала было недостаточно, чтобы снизить риск сердечных заболеваний. И лишь у небольшой группы людей, которые помимо основного места работы уделяли не менее 30 минут в день ходьбе пешком, риск сердечно - сосудистых заболеваний снизился на 30 – 40%. Также исследования показали, что биологический возраст медсестер, которые двигались больше своих коллег, на 2 года меньше их фактического возраста.

Сколько нужно ходить в день, чтобы жить дольше?

Этот вопрос заинтересовал физиологов из Университета Стэнфорда. Они наблюдали за людьми, которые предпочитали малоактивный образ жизни, страдали от лишнего веса и повышенного давления. Женщинам и мужчинам порекомендовали ходить от 9700 до 10000 шагов в день, что равняется 1 часу интенсивной ходьбы.

Некоторые участники эксперимента выполняли все строго, согласно рекомендациям, и уже через полгода ходьба вошла в их привычный образ жизни. Другая группа людей отказалась от активного движения. Через 24 недели вес тех людей, которые занимались систематически, снизился, давление нормализовалось, что нельзя было сказать о тех, кто ходьбе предпочел пассивное времяпровождение. Помимо улучшения общего состояния: нормализации работы внутренних органов и систем, снижения дисбаланса гормонального уровня, улучшения обменных процессов в организме - риск инфаркта или инсульта у людей, которые занимались ходьбой, снизился в 2 раза. Так что,  ходьба не только продлевает жизнь, она еще делает ее здоровой.

Нет стрессам!

Помимо положительного физического действие ходьбы на организм, она помогает решить проблему плохого настроения, упадка умственной работоспособности и депрессии.

 Британские и шведские физиологи, которые занимались исследованием влияния ходьбы на эмоциональный фон человека, пришли к выводу, что получасовая пешая прогулка поможет «перезагрузить мозг», улучшить настроение и подавить депрессию. Кстати, верным помощником и стимулом, который заставит отправиться на прогулку, может стать собака. Любители четвероногих друзей тратят на пешие прогулки со своим верным другом не менее 5 часов в неделю.

Как ходить правильно?

Сторонники древнекитайского искусства цигун, часть упражнений которых подразумевает продление человеческой жизни, придают движению огромное значение. Тем, кто имеет нормальное или страдает от повышенного давления, они рекомендуют при ходьбе сосредоточить свое внимание на стопах, а гипотоникам – на верхней части тела.

 Помимо этого, важно следить за своим дыханием.

Если во время ходьбы вдруг появилась одышка, специалисты советуют остановиться, опереться двумя руками об какую-либо поверхность и несколько раз глубоко вдохнуть ртом или носом – такая поза углубляет дыхание. Если поверхности рядом нет, то можно сделать упор на колени. Одышка должна пройти.

Заняться собой никогда не поздно, а если еще учесть, что ходьба может продлить года, то делать это нужно не с очередного понедельника, а с сегодняшнего дня. Дышите глубже, гуляйте пешком – и вам обеспечена бодрость, сила духа и долгие года жизни.

Рекомендации инструктора оп физической культуре

Ходьба продлевает жизнь.

Поль Брэгг, один из самых известных пропагандистов здорового образа жизни, ходьбу считал королевой физических упражнений, способной улучшить здоровье и продлить жизнь человека.

Он советовал в день проходить от 5 до 8 километров пешком, чтобы улучшить свое здоровье.

Научные исследования

Исследования, которые проводились в Питтсбургском университете в США, подтверждают гипотезу о том, что ходьба продлевает жизнь человека. После ряда проведенных экспериментов, в которых брали участие 35 тысяч людей преклонного возраста, ученые пришли к выводу, что те пенсионеры, которые двигались больше других, жили дольше, чем их сверстники. Вывод, который сделали исследователи после девятилетнего эксперимента, следующий: ежедневные пешие прогулки в быстром темпе продлевают жизнь, потому что ходьба оказывает положительное воздействие на дыхательную, сердечно -сосудистую, мышечную и нервную систему.

 Похожий эксперимент проводили также ученые Гарвардского университета. Они решили установить, сколько должен за день проходить человек, чтобы продлить себе жизнь? В исследованиях брали участие 72 тысячи медсестер. Согласитесь, эта профессия подразумевает движение в течение всего рабочего дня. Но, оказывается, даже интенсивного графика работы медперсонала было недостаточно, чтобы снизить риск сердечных заболеваний. И лишь у небольшой группы людей, которые помимо основного места работы уделяли не менее 30 минут в день ходьбе пешком, риск сердечно - сосудистых заболеваний снизился на 30 – 40%. Также исследования показали, что биологический возраст медсестер, которые двигались больше своих коллег, на 2 года меньше их фактического возраста.

Сколько нужно ходить в день, чтобы жить дольше?

Этот вопрос заинтересовал физиологов из Университета Стэнфорда. Они наблюдали за людьми, которые предпочитали малоактивный образ жизни, страдали от лишнего веса и повышенного давления. Женщинам и мужчинам порекомендовали ходить от 9700 до 10000 шагов в день, что равняется 1 часу интенсивной ходьбы.

Некоторые участники эксперимента выполняли все строго, согласно рекомендациям, и уже через полгода ходьба вошла в их привычный образ жизни. Другая группа людей отказалась от активного движения. Через 24 недели вес тех людей, которые занимались систематически, снизился, давление нормализовалось, что нельзя было сказать о тех, кто ходьбе предпочел пассивное времяпровождение. Помимо улучшения общего состояния: нормализации работы внутренних органов и систем, снижения дисбаланса гормонального уровня, улучшения обменных процессов в организме - риск инфаркта или инсульта у людей, которые занимались ходьбой, снизился в 2 раза. Так что,  ходьба не только продлевает жизнь, она еще делает ее здоровой.

Нет стрессам!

Помимо положительного физического действие ходьбы на организм, она помогает решить проблему плохого настроения, упадка умственной работоспособности и депрессии.

 Британские и шведские физиологи, которые занимались исследованием влияния ходьбы на эмоциональный фон человека, пришли к выводу, что получасовая пешая прогулка поможет «перезагрузить мозг», улучшить настроение и подавить депрессию. Кстати, верным помощником и стимулом, который заставит отправиться на прогулку, может стать собака. Любители четвероногих друзей тратят на пешие прогулки со своим верным другом не менее 5 часов в неделю.

Как ходить правильно?

Сторонники древнекитайского искусства цигун, часть упражнений которых подразумевает продление человеческой жизни, придают движению огромное значение. Тем, кто имеет нормальное или страдает от повышенного давления, они рекомендуют при ходьбе сосредоточить свое внимание на стопах, а гипотоникам – на верхней части тела.

 Помимо этого, важно следить за своим дыханием.

Если во время ходьбы вдруг появилась одышка, специалисты советуют остановиться, опереться двумя руками об какую-либо поверхность и несколько раз глубоко вдохнуть ртом или носом – такая поза углубляет дыхание. Если поверхности рядом нет, то можно сделать упор на колени. Одышка должна пройти.

Заняться собой никогда не поздно, а если еще учесть, что ходьба может продлить года, то делать это нужно не с очередного понедельника, а с сегодняшнего дня. Дышите глубже, гуляйте пешком – и вам обеспечена бодрость, сила духа и долгие года жизни.

Рекомендации инструктора по физической культуре

Пешком шагаем – не стареем, не скучаем!

Отец всех лекарей и врачующих, Гиппократ, в незапамятные времена, любил повторять: «Как суконщики чистят сукно, выбивая из него пыль, так гимнастика очищает организм».

Физические нагрузки благотворно влияют на организм человека, поддерживают хорошую форму , очищают от шлаков, приводят в порядок нервную систему. Мудро поступают те родители, которые отводят часто болеющих детей в спортивные секции. Добрая половина наших чемпионов не могла похвалиться в детстве богатырским здоровьем.

Но активные занятия совершают чудеса, организм крепнет и побеждает недуг без таблеток и уколов. Пусть мы с вами не спортсмены, записываться в спортивные секции нам уже поздновато, но позаботиться о своем здоровье никогда не поздно. Какую пользу здоровью мы принесем, просиживая весь день у компьютера, при свете настольной лампы?

А скорые перебежки от дома и метро, а от метро к работе погоды не сделают.

Начать ходить пешком никогда не поздно и не рано. Никто не говорит, что сразу надо поставить рекорд и пройти 5-7 километров без остановки. Но ходить пешком нужно! Спросите любого доктора, не повредят ли вам небольшие пешие прогулки утром и вечером. Скорей всего, он удивленно уставится на вас поверх очков. Не знать таких элементарных вещей — даже для бывалого врача покажется странным. Конечно же,  пешие прогулки полезны! Очень и весьма полезны! И начинать надо сразу же, как только прочтете эту статью. Если вы не ходите пешком хотя бы 15-20 минут в день, вы сами — первый враг своему здоровью. Ваше сердце страдает от недостатка кислорода. Ваш желудочно - кишечный тракт, скорей всего работает неважно (возможны запоры). У вас часто болит и кружится голова. вы устаете и задыхаетесь при подъеме даже на 2-3 этаж. Попробуйте встать сейчас, пройти к лестнице и подняться два-три пролета. Ну что? Дышать тяжело и сердце выскакивает из груди. Ваш диагноз ясен — вы ведете малоподвижный образ жизни со всеми вытекающими отсюда последствиями.

А теперь о пользе ходьбы пешком. То, что у вас начнет неизменно повышаться настроение даже от перемены созерцания рабочего места на вид деревьев, цветов и газонов. А, если вы гуляете в парке, хорошее расположение духа гарантировано. Все мы дети природы. Не старайтесь сразу нагружать свои ноги длинными переходами, особенно, если перед этим вы вообще не гуляли. Следите за самочувствием, увеличивайте расстояние постепенно, пусть это будет прогулка до угла и обратно, но пусть она будет! Гуляйте в любую погоду. У природы нет плохой погоды, может одновременно с прогулкой, вы научитесь узнавать грозу и дождь, слушать ветер, говорить со своей душой. Знаете, есть такая замечательная песня, «Поговорю с душой на ты...», верней, это ее припев. Многим из нас не мешало бы поговорить с душой на «ты». Сделайте это во время неспешной прогулки. Не старайтесь ходить быстро. Спокойный размеренный шаг, равномерная нагрузка на мышцы, связки, сердце и дыхательную систему. Только не ограничивайтесь пятью минутами.

Гулять надо ежедневно не менее полчаса, или хотя бы через день.

Буквально через неделю вы заметите, что ваш привычный маршрут стал вам немного мал, хочется пройти еще хотя бы метров пять. На здоровье!

Длина вашего маршрута: плюс — минус бесконечность. Первое что делает ваш посвежевший организм, он дарит вам глубокий спокойный сон. Даже сновидения станут другими, вот увидите. Потом начинает налаживаться работа желудка и всего пищеварительного тракта. Вы понимаете, о чем я. Дышать станет легче, сердце перестанет бешено колотиться при малейших нагрузках. Особенно, если вам за 40, прислушайтесь к этим советам.

Ведь постсоветское пространство до сих пор лидирует в мире по смертности не от онко, а от сердечно - сосудистых заболеваний.

И малоподвижный образ жизни вкупе с постоянным стрессом все еще делает свое черное дело.

Не валите свое плохое самочувствие на плохую экологию и вредного начальника. Посмотрите правде в глаза, заняться собой нам мешают не начальники и глобальное потепление. Мы сами не можем справиться со всепоглощающей собственной ленью и равнодушием к себе.

Отращиваем десятки лишних килограммов, а потом ищем чудодейственные диеты. Сидим взаперти сутками, а потом покупаем дорогие кремы, чтобы освежить серую кожу лица. Сетуем на плохое самочувствие, а что мы сами делаем, чтобы оно стало хорошим? НИ-ЧЕ-ГО!

Все, что нам надо, находится внутри нас.

Просто заставьте себя хоть один день прожить здоровой, полной свежего воздуха и здоровой пищи жизнью.

Уверяю вас, вам понравится.

Не бойтесь показаться смешной или старомодной, ведь гуляют в основном старички. Гуляйте, дышите.

И ветер перемен очень скоро ворвется в вашу жизнь.

Вы почувствуете прилив энергии, желания жить, станете активней и привлекательней. Попробуйте!

Рекомендации инструктора по физической культуре

«Если хочешь быть здоров,  бегай!»

Весной самое время заняться фигурой. Многие достают спортивную форму и айда на утреннюю пробежку. Все больше и больше людей отдают предпочтение именно бегу. Итак, чуть подробнее.

Место.

Если у вас нет рядом спортивной площадки, где можно «наматывать круги», - не проблема. Бегать можно везде - возле дома, по улице, в парке. Наметьте себе приблизительный маршрут - и вперед. Чтобы выбрать идеальное место, можно вечером пройтись по выбранному маршруту, засечь время и разделить его примерно на 2. Полученная сумма будет количеством минут (плюс-минус 5-7 минут), которые вы будете бегать.

Зачем бегать.

Если вы в идеальной форме, это совсем не значит, что бегать вам не нужно. Бег приносит много результатов: удовольствие от движения, расслабление, отвлечение от проблем, похудение.

Плюсы бега.

Бег - это обычная для человеческого организма нагрузка, легкая, естественная форма физических упражнений. Он творит чудеса с сердцем и сердечно - сосудистой системой, увеличивает потребление кислорода легкими и сжигает калории быстрее, чем большинство других видов спорта. Бегая, можно избавиться от лишних жировых отложений и очень быстро войти в хорошую форму.

А еще бег помогает справиться с целлюлитом! Ведь «апельсиновая корка» - не что иное, как нарушение работы поверхностных вен и капилляров ног. Через ослабленные капилляры кровяная плазма просачивается в жировую ткань, которая сначала набухает, а потом, защищаясь, «строит» уплотнения-преграды (в народе - целлюлит).

 Вот почему, устраняя застой крови в ногах и избавляя вас от лишних жировых отложений, бег помогает если и не вернуть былую упругость кожи, то хотя бы приостановить образование целлюлита.

Минусы бега.

Бег укрепляет преимущественно икроножные мышцы и мышцы задней поверхности бедра, снижая при этом гибкость. Чтобы добиться гармоничного развития силы, гибкости и выносливости, нужно совмещать беговые тренировки с плаванием или силовыми упражнениями для развития мышц плечевого пояса и обязательно на растягивание, особенно нижних конечностей.

На старт!

Начав бегать без хорошей физической подготовки, вы должны осознавать, что марафонцем за 5 минут не станете.

Кроме того, сначала могут появиться неприятные болевые ощущения - колики в боку. Это не страшно, главное - не сдаваться. И все же совершайте героических поступков, преодолевая нестерпимую боль, бегая до полного изнеможения. Лучше уменьшить нагрузку до приемлемого уровня и бежать к совершенству медленно, но уверенно.

Внимание!

Для достижения намеченной цели важно, чтобы нагрузка во время бега была для вас максимальной, в то же время нельзя перегружаться. Тщательно контролируйте свое состояние, измеряя пульс до начала бега, во время и после пробежки.

После окончания тренировки через 5 минут частота пульса не должна превышать 120 ударов в минуту (в среднем), еще через 5 минут - 100 ударов в минуту. Нормальное дыхание должно восстановиться через 10 минут. По мере улучшения физической формы организм после каждого занятия будет восстанавливаться все быстрее.

Независимо от приобретенного опыта, не стоит бегать чаще пяти дней в неделю. Два дня отдыха помогут мышцам восстановиться. К тому же это предохранит ваш организм от перетренировки. И конечно, не забудьте разминаться ДО бега и ПОСЛЕ!

Марш!

Чтобы избавиться от лишнего веса и укрепить мышцы, лучше всего бегать 3-5 раз в неделю хотя бы по 30 минут. Если же вы почувствовали, что выбранная нагрузка стала недостаточной, увеличьте длину дистанции, оставив неизменным темп пробежки. Помните: сжигать калории помогает не скорость бега, а длина маршрута. Ведь при очень быстром беге сгорает меньше калорий, чем при беге с небольшой скоростью.

Предосторожности.

Бег вызывает сильное сотрясение организма. Когда одна нога приземляется, на нее приходится нагрузка, в пять раз превышающая вес тела. Идет сильная нагрузка на позвоночник, сухожилия, мышцы лодыжек, коленные суставы. Если у вас есть с этим проблемы, обязательно проконсультируйтесь с врачом.

При проблемах с сердцем, высоком артериальном давлении, варикозном расширением вен, значительном проценте содержания холестерина в крови не начинайте занятия без консультации врача. Ведь бег используется в качестве реабилитационного средства для людей с сердечно - сосудистыми заболеваниями, поэтому вполне реально получить от врача «добро».

Взрослые, помните!

Совместное творчество детей и взрослых

вызывает массу положительных эмоций

и создает в семье особо теплую атмосферу.

Дети обожают фантазировать и мастерить.

 "Дети должны жить в мире красоты, игры, сказки,

музыки, рисунка, фантазии, творчества".

(В.А.Сухомлинский)

 Для неравнодушных и творческих родителей, педагогов  предлагаем серию ссылок, которые помогут Вам и Вашему ребенку окунуться в мир творчества и эстетики...

1. http://deti-online.com/risovanie/ 

2. http://deti-online.com/raskraski/ 

3.http://adalin.mospsy.ru/l_03_00/l0188.shtml    

3. http://adalin.mospsy.ru/l_01_00/l_01_11c.shtml 

4. http://adalin.mospsy.ru/l_03_00/l0260.shtml 

5. http://adalin.mospsy.ru/l_03_00/l0261.shtml 

6. http://adalin.mospsy.ru/l_03_00/l0190.shtml 

7. http://adalin.mospsy.ru/l_03_00/l0238.shtml 

8. http://adalin.mospsy.ru/l_03_00/l0236.shtml 

9. http://adalin.mospsy.ru/l_03_00/l0238.shtml 

10. http://cluclu.ru/blog/applikacii/190.html 

11. http://podelkidlyadetei.ru/ 

12. http://allforchildren.ru/article/ 

13. http://www.saychata.ru/say/410/ 

14. http://razumniki.ru/podelki.html 

15. http://detpodelki.ru/publ/8-1 

Циклограмма использования  оздоровительных методик в работе

с детьми старшего дошкольного возраста (летний период).

5 августа

Международный

День светофора

Международный день светофора отмечается 5 августа в честь события, произошедшего в 1914 году. В этот день в американском городе Кливленде появился первый предшественник современных устройств. Он имел красный и зеленый фонари, а при переключении света издавал звуковой сигнал. Впрочем, самый первый светофор изобрел британец Джей Найт еще в 19 веке. Этот аппарат был установлен возле здания парламента в Лондоне в 1868 году. Спустя три года его фонарь взорвался и поранил полицейского. После этого о светофоре забыли почти на 50 лет — до 1910 года, когда было разработано и запатентовано первое автоматическое светофорное устройство с фонарями двух цветов. Трехцветные светофоры, похожие на современные, впервые увидели жители Детройта и Нью-Йорка в 1920 году. Со временем устройства стали популярны в разных городах Америки и Европы.

В России светофор появился лишь в январе 1930 года — на углу Невского и Литейного проспектов в Ленинграде. В декабре этого же года автоматический регулировщик установили на углу Петровки и Кузнецкого моста в Москве. Третьим городом России, где начал работать светофор, стал Ростов-на-Дону.

В 2010 году в Перми открылся памятник этому устройству. Это событие было приурочено к Международному дню светофора.

Памятники светофору есть также в Новосибирске, Пензе, Москве.

«Светофор»

С площадей и перекрестков
На меня глядит в упор
С виду грозный и серьезный
Долговязый светофор.

Он и вежливый, и строгий,
Он известен на весь мир.
Он на улице широкой
Самый главный командир.

У него глаза цветные,
Не глаза, а три огня!
Он по очереди ими
Смотрит сверху на меня.

Я его, конечно, знаю.
Да и как его не знать!
Я отлично понимаю
Все, что хочет он сказать!