Комплекс утренней гимнастики

Утренняя гимнастика

Разновозрастная группа, состоящая из детей 4- 7лет.

КОМПЛЕКС № 1 с мячом большого размера

Вдоль зала выкладывается шнур, который разделяет его на две части- «дорожки». Младшие (Звёздочки) и старшие (Колокольчики) дети становятся на линию старта, между ними - воспитатель. На противоположной стороне зала положены мячи - по количеству детей. По команде воспитателя:

 а) дети направляются шагом к мячам, берут их и поворачиваются кругом, возвращаются на линию старта;

б) прокатывают мяч вперёд, энергично отталкивая от себя в прямом направлении, и догоняют его, возвращаются на линию старта.

1. И.П. - ноги на ширине плеч (С), на ширине ступни (Б), мяч в обеих руках внизу.

Поднять мяч вверх, потянуться (С), подняться на носки и потянуться (Б); и.п. (5-6 раз).

2. И.П. - ноги на ширине ступни, мяч в согнутых руках перед собой.

Присесть; мяч вынести вперёд (С); мяч вверх, руки прямые (Б); и.п. (4-5 раз).

3. И.П. - сидя, ноги скрестно, мяч в обеих руках на полу (С); стойка на коленях, мяч в обеих руках на полу (Б).

Прокатывание мяча вокруг туловища, перебирая его руками, с поворотом вправо и влево (по 3 раза).

4. И.П. - ноги слегка расставлены, руки произвольно, мяч на полу.

Прыжки вокруг мяча в обе стороны (по 2-3 раза).

5. Ходьба в колонне по одному с мячом в руках.

КОМПЛЕКС № 2

Ходьба в колонне по одному, старшие дети впереди. Во время ходьбы воспитатель даёт задания, например, по сигналу «лягушки» дети останавливаются, приседают на корточки, затем поднимаются и продолжают ходьбу; по сигналу «цапли» - останавливаются, руки на поясе, одна нога согнута в колене. Бег врассыпную, не наталкиваясь друг на друга.                                                          

1. И.П. - ноги на ширине ступни, руки на пояс.

Поднять правую (левую) ногу, согнуть в колене, руки в стороны (С), руки за голову (Б); и.п. (5-6 раз).

2. И.П. - ноги на ширине, руки на пояс (С), руки за голову (Б).

Наклон вправо (влево); и.п. (3-4 раза).

3. И.П. - лёжа на животе, руки вытянуты вперёд (С); руки согнуты в локтях, ладони под подбородком (Б).

Прогнуться, приподняв туловище (С), прогнуться, руки вытянуть вперёд - в стороны (Б); и.п. (5-6 раз).

4. И.П. - ноги на ширине плеч, руки на поясе (С), за головой (Б).

Наклон вперёд, коснуться руками колен (С), коснуться руками носков ног (Б); и.п. (5-6 раз).

5. Игровое задание «Мы топаем ногами». Вместе с воспитателем дети произносят стихотворение и выполняют соответствующие  действия:

                                                                        Мы топаем ногами, мы хлопаем руками,

                                                                        Киваем головой.

                                                                        Мы руки поднимаем, мы руки опускаем

                                                                        И бегаем кругом.

КОМПЛЕКС № 3 С кубиками

Игровое задание «Перелёт птиц». Ходьба и бег в прямом направлении, имитируя движения птиц.

1. И.П. - ноги на ширине ступни, кубики в обеих руках внизу.

Поднять через стороны вверх (С), то же, поднимаясь на носки (Б); опустить руки вниз, и.п. (6 раз).

2. И.П. - ноги на ширине плеч, кубики за спиной.

Наклон вперёд, коснуться кубиками ног (С), пола (Б); и.п. (5-6 раз).

3. И.П. - сидя, ноги скрестно, кубики в обеих руках.

Поворот туловища вправо (влево); и.п. (по 3 раза).

4. И.П. - ноги слегка расставлены, руки на пояс (С), руки произвольно (Б), кубики на полу.

Прыжки вокруг  кубиков в обе стороны (по 3 раза (С), по 4 раза (Б)).

5. Ходьба врассыпную по всему залу, колонне по одному с кубиками в руках.

КОМПЛЕКС № 4

Ходьба в колонне по одному, старшие дети впереди. Во время ходьбы воспитатель даёт задания, например, по сигналу «бабочки» дети машут руками как крылышками; по сигналу «цапли» -останавливаются, руки на поясе, одна нога согнута в колене. Бег врассыпную, не наталкиваясь друг на друга.                                                          

1. И.П. - ноги на ширине ступни, руки на пояс.

Руки в стороны- за голову- в стороны; и.п. (5-6 раз).

2. И.П. - то же.

Руки в стороны; присесть, хлопнуть в ладоши перед собой; встать, руки в стороны; и.п. (4-5 раз).

3. И.П. - стойка на коленях, руки на пояс (С); руки к плечам (Б).

Поворот туловища вправо (влево), коснуться правой (левой) рукой ноги (С), пола (Б); выпрямиться, и.п. (по 3 раза).

4. И.П. - ноги на ширине плеч, руки на поясе (С), за головой (Б).

Руки в стороны, наклон   вперёд, коснуться руками пола. Выпрямиться, руки в стороны; и.п. (4-5 раз).

5. И.П. - ноги слегка расставлены, руки произвольно.

 Прыжки на двух ногах на месте, в чередовании с ходьбой. (3-4 раза)

      6. Ходьба в колонне по одному.

КОМПЛЕКС № 5 С флажками

Ходьба в колонне по одному, старшие впереди. По сигналу - бег врассыпную, не наталкиваясь друг на друга.

1. И.П. - ноги на ширине ступни, флажки в обеих руках внизу.

 Поднять флажки в стороны (руки прямые); опустить руки вниз, и.п. (4-5 раз).

2. И.П. - ноги на ширине плеч, флажки за спиной.

Наклон вперёд, опустить флажки вниз (С), скрестить флажки перед собой (Б); выпрямиться, и.п. (4-5 раз).

3. И.П.- ноги на ширине плеч, флажки в руках внизу.

Поворот туловища вправо (влево), руки в стороны, взмах флажками; и.п. (по 3 раза).

4. И.П. - ноги на ширине ступни, флажки у плеч.

Присесть, флажки вынести вперёд; и.п. (4-5 раз).

5. Ходьба врассыпную по всему залу, колонне по одному с флажками в руках.

КОМПЛЕКС № 6

Ходьба и бег в колонне по одному, старшие впереди. По сигналу «стоп»- дети останавливаются, руки на поясе (С), стойка на одной ноге (Б).                                                          

1. И.П. - ноги на ширине ступни, руки вдоль туловища.

Поднять руки в стороны, сжать кисти в кулак; и.п. (5-6 раз).

2. И.П. - ноги слегка расставлены, руки за спину.

Присесть, руки вынести вперёд, сжав кисти в кулак; встать, и.п. (5-6 раз).

3. И.П. - сидя, ноги прямые вместе, руки сзади в упоре.

Поднять ноги вперёд-вверх, согнуть в коленях, выпрямить; и.п. (4-5 раз).

4. И.П. - ноги на ширине плеч, руки вдоль туловища.

Руки на пояс (С), за голову (Б). Наклон вправо (влево); и.п. (по 3 раза).

5. И.П. - лёжа на спине, ноги прямые, руки вдоль туловища.

Согнуть ноги в коленях, обхватив руками. Выпрямиться, и.п. (5-6 раз)

       6. Ходьба в колонне по одному.

КОМПЛЕКС № 7 С обручами

Игровое задание «Прокати обруч». Младшие (Стрекозки) становятся в шеренгу по одну сторону зала, а старшие (Бабочки) становятся в шеренгу с обручами по другую сторону зала. По команде воспитателя, старшие катят обручи к младшим и наоборот.

1. И.П. - ноги на ширине ступни, обруч внизу хватом с боков.

Поднять обруч вверх (С), то же, поднимаясь на носки (Б); опустить обруч вниз, и.п. (6 раз).

2. И.П. - ноги на ширине ступни, обруч в согнутых руках у груди.

Приседая, вынести обруч вперёд (С), поднять обруч вверх (Б); встать, и.п. (5 раз).

3. И.П.- ноги на ширине плеч, обруч в согнутых руках у груди.

 Наклон вперёд-вниз, коснуться ободом пола; выпрямиться, и.п. (5-6 раз).

4. И.П.- ноги на ширине плеч, обруч в согнутых руках у груди (С), обруч в согнутых руках за спиной, хватом с боков (Б).

Поворот туловища вправо (влево); и.п. (по 3 раза).

5. И.П. – о.с., руки на поясе, обруч на полу.

Прыжки на двух ногах вокруг обруча; на счёт 8-прыжок в обруч (Б) (3-4 раза)

6. Ходьба в колонне по одному с обручем «наперевес» на правом плече.

КОМПЛЕКС № 8 «ЗИМА»

Игровое задание «Весёлые снежинки». Ходьба и бег по кругу, с изменением направления, темпа. Кружение вокруг себя (Б).                                                          

1. И.П. - ноги на ширине ступни, руки на пояс.

Руки в стороны, обхватить плечи, сказать «УХ»; и.п. (5-6 раз).

2. И.П. - то же.

Присесть, хлопнуть по коленям, сказать «ХЛОП»; встать, и.п. (4-5 раз).

3. И.П. - о.с., руки на пояс.

Поворот туловища вправо (влево), хлопнуть в ладоши, сказать «ХЛОП»; выпрямиться, и.п. (по 3 раза).

4. И.П. - ноги на ширине плеч, руки на поясе (С), за головой (Б).

Руки в стороны, наклон   вперёд, коснуться руками колен - «СТРЯХНУТЬ СНЕГ». Выпрямиться, руки в стороны; и.п. (4-5 раз).

5. И.П. - ноги слегка расставлены, руки произвольно.

Прыжки на двух ногах на месте, в чередовании с ходьбой. (3-4 раза)

       6. Ходьба в колонне по одному.

КОМПЛЕКС № 9 На стульчиках

Игровое задание «Не задень». Ходьба и бег в колонне по одному, по сигналу воспитателя - ходьба и бег врассыпную вокруг стульчиков, не задевая их.

1. И.П. - сидя на стульчике, ноги расставлены, руки на пояс.

Руки в стороны- за голову- в стороны; и.п. (4-5 раз).

2. И.П.- сидя на стульчике, ноги расставлены, руки на пояс (С), руки за голову (Б). Руки в стороны; наклон вправо (влево), коснуться пальцами правой (левой) руки пола. Выпрямиться, и.п. (по 3 раза).
3. И.П.- сидя на стульчике, ноги вместе, руки в упоре на края сиденья.

Поднять прямые ноги, опустить; и.п. (5 раз).

4. И.П.- стоя за стульчиком, ноги слегка расставлены, руками держаться за спинку. Присесть, опираясь руками за спинку стульчика (С), приседая, развести колени в стороны (Б); и.п. (5-6 раз).
5. И.П.- стоя за стульчиком, руки произвольно.

Прыжки на двух ногах вокруг стульчика. (3-4 раза).

6. Ходьба в колонне по одному вокруг стульчиков.

КОМПЛЕКС № 10

 Ходьба, прыжки и бег в колонне по одному и врассыпную.                                                          

1. И.П. - ноги на ширине ступни, руки вдоль туловища.

Руки вперёд- в стороны- вперёд; и.п. (5 раз).

2. И.П. - ноги на ширине плеч, прямые руки вверх.

Наклон вперёд, мах обеими руками вперёд, назад, вперёд. Выпрямиться, и.п. (4-5 раз).

3. И.П.- ноги на ширине ступни, руки на пояс.

Присесть, руки вперёд (С), руки в стороны (Б); и.п. (4-5 раз).

4. И.П. - ноги на ширине плеч, руки на поясе (С), за головой (Б).

Поворот туловища вправо (влево), отвести правую (левую) руку в сторону. Выпрямиться, и.п. (по 3 раза).

5. И.П. - ноги слегка расставлены, руки произвольно.

Прыжки на двух ногах на месте и с продвижением вперёд, в чередовании с ходьбой. (2-3 раза)

6. Ходьба в колонне по одному.