Исследовательские работы учащихся

Отдел образования Администрации муниципального образования

«Бологовский район» Тверской области

Муниципальное бюджетное общеобразовательное учреждение

«Средняя общеобразовательная школа №12»

г. Бологое, Тверской области

Районная научно-практическая конференция

«Шаги молодых в науку»

Исследовательская работа естественнонаучной секции

Мухомор

Работу выполнили:

Полякова Юлия Вячеславовна,

обучающиеся 5 «Б» класса

Научный руководитель (консультант):

                                 Трифонова Елена Владимировна

                                          учитель биологии МБОУ «СОШ №12»

г. Бологое

2023

Содержание

Введение

    Грибы —организмы, занимающие промежуточное положение между растительным и животным царствами. Грибы хранят много загадок. Одна из тайн касается их пищевых свойств: среди грибов много вкусных и питательных видов, однако встречаются также несъедобные, а некоторые представляют серьёзную опасность для жизни человека, поскольку являются токсичными. В силу этого обстоятельства в отдельных странах грибные блюда не включаются в национальную кухню: долгое время людей повергали в трепет, вызывали страх и ужас рассказы об отравлениях, вызванных после употребления даров леса. Легенды и сказания передавались из поколения в поколение, и слово «гриб» в умах некоторых людей ассоциировалось со словом «смерть».

    Грибы растут в разных лесах. Их можно отыскать не только в хвойном лесу, но еще и лиственном. Грибы начинают расти сначала июня, и заканчиваются примерно в октябре. Самым главным и самым красивым грибом является мухомор. Его еще называют фотомоделью грибного царства. На многих детских книгах можно увидеть данный гриб. Кроме этого существует огромное количество игрушек разной формы и цвета. И даже елочные игрушки изображены в виде мухомора. Его можно заметить по ярко-красной шляпке, а еще на ней имеются белые пятнышки. На ножке имеется бахрома.

1.1. Гипотеза: выяснить биологические характеристики гриба мухомор, может ли ядовитый гриб принести пользу.

1.2. Актуальность работы: мне захотелось узнать про мухомор побольше информации. Почему его назвали мухомором? На самом деле он такой ядовитый? И неужели совсем не полезный?

1.3. Цель: определить, что же представляет собой мухомор, почему его так назвали, почему мухомор ядовит, узнать о полезных свойствах мухомора. Вылепить из пластилина мухомор.

1.4. Задачи:

• изучить литературу, материалы в сети Интернет о мухоморе;
• выяснить, как произошло название мухомор;
• найти информацию о ядовитых свойствах мухомора и о его полезных качествах.

1.5. Объект исследования: живые организмы из Царства Грибы.

1.6. Предмет исследования:гриб мухомор.

1.7. Методы исследования: более подробноеизучение научной литературы и анализирование информации о грибах.

2. Теоретическая часть

2.1. Что такое мухомор?

   Среди всех грибов мухомор выделяется ярким внешним видом. Его ярко-красная шляпка покрыта белыми точками, а ножка белая, с «юбочкой». Часто мухоморы растут целым семейством из больших и маленьких грибов, стоящих рядом. Издали их вообще можно принять за маленькие цветочки. Мухомор красиво смотрится в густой зеленой траве на лесной поляне. Он сразу привлекает внимание.

До чего красивый гриб!
Кружевами он обвит.
В шляпке славной, ярко-красной,
В белых крапинках атласных.
Вы его, друзья, не рвите
И в корзинку не кладите.
Хоть красивый он на вид,
Очень гриб тот ядовит.
И стоит, как светофор,
Несъедобный мухомор.

2.2. Почему мухомор назвали мухомором?

    Раньше в народе ядовитые мухоморы использовали в быту для того, чтобы избавиться от мух – отсюда и пошло его название. Гриб мелко нарезали, получившиеся кусочки обливали молоком или обычной водой и ставили их в нескольких местах по всей комнате.

При этом на тарелку подкладывали листочек бумаги или кусок ткани, что бы мухам было на что садиться. После употребления этого блюда мухи через некоторое время погибали.

2.3. Виды мухоморов

   Мухомор – род пластинчатых грибов с красной шляпкой в белую крапинку. Мухомор – ядовитый гриб. В семействе мухоморов насчитывается более 600 видов. Цвет мухомора зависит от его вида. Шляпки мухоморов разных видов могут быть красного, желтого, белого, зеленого, коричневого, оранжевого цвета. Наиболее известными мухоморами являются мухомор красный, бледная поганка, вонючий мухомор, мухомор королевский, цезарский гриб.

2.4. Почему мухомор ядовит?

   Гриб мухомор известен своими галлюциногенными свойствами, а некоторые виды мухоморов смертельно ядовиты. Яд мухомора распространяется по организму быстро, так что признаки отравления мухомором появляются примерно через 15 минут после употребления ядовитых грибов. Про мухомор и его ядовитые свойства знают даже дети.

Мухоморы разделяются на несколько видов. Одним из отличительных признаков между ними является цвет шляпок. Самый ядовитый мухомор - пантерный - имеет коричнево-серую шляпку с белыми точками. А вот ярко-красный мухомор наименее ядовит.

   Грибники говорят: «Ядовитый гриб червь не ест». А вот красный мухомор червячки любят, хотя в сыром виде это очень даже ядовитый гриб.

2.5. Чем полезен мухомор?

    Несмотря на свою ядовитость, мухомор приносит пользу. Мухомор играет важную роль в жизни леса. Некоторые животные, например олени и лоси, едят их для того, чтобы избавиться от паразитов и других болезней. В природе у всего есть своя ценность и полезность, даже у ядовитого мухомора.

    Хотя мухомор для человека ядовит и опасен, все же не стоит сбивать шляпки мухоморов и топтать грибы ногами. Ведь мухоморами лечатся некоторые звери и птицы. А ещё этот гриб вбирает в себя все отравляющие вредные вещества, тем самым оздоравливает окружающую среду. Наукой установлено, что грибной корень красных мухоморов питает влагой и азотом корни березы, ели, сосны, лиственницы. Подмечено, что там, где есть много мухоморов, лес растет быстрее и лучше. А ещё: там, где растет красный мухомор, недалеко должны быть и его съедобные спутники - белый гриб или подберезовик.

    Несмотря на то, что гриб является ядовитым, он приносит и пользу человеку. Мухомор часто применяется в фармацевтике. Он является основой для изготовления препаратов против ОРВ, в частности ангины. Широко используется для изготовления лекарств, мазей против варикозного расширения вен.

    Наши предки использовали этот гриб как народное лекарственное средство. Специальные отвары могли избавить человека от ишемической болезни сердца и гипертонии.Для приготовления лечебных настоек используют только шляпки. Настойки и мази из мухоморов применяются для лечения таких заболеваний, как: артриты, подагра, различные опухоли, экземы, ревматические боли.

    Лечат настоями и заболевания пищеварительного тракта, сахарный диабет. Помимо этого, лесные мухоморы помогают омолаживанию организма и восстанавливают энергию. Во Франции вытяжка из мухоморов применяется для лечения бессонницы При использовании мухомора всегда следует помнить, что этот гриб смертельно ядовит!

    Ученые выявили, что использование мухомора в пищу при правильной дозировке приводит к восстановлению нервной системы человека. Некоторые сказания повествуют о бесстрашных викингах, которые славятся своей силой. Их секрет заключается в зелье. Они употребляли его перед боем. Готовили зелье именно из мухомора.

       Но следует знать, что в сыром виде употреблять гриб мухомор категорически запрещено, так как можно получить сильнейшее отравление, возможно даже со смертельным исходом.

2.6. Описание мухомора

      Мухомор – это один из самых узнаваемых среди грибов. Своей популярностью он обязан ярко выраженному окрасу – красная шапка, усыпанная белыми пятнами.

      Свое название гриб получил благодаря своему предназначению.  В недалеком прошлом мухомор применяли как средство для борьбы с насекомым, в частности с мухами. Отсюда его народное название: «Морить мух» - мухомор.

     Красная шапка гриба – это сигнал к опасности. Этот гриб очень ядовит, так как в его состав входят следующие смертельные химические элементы: хитин, ксантин, иботеновая кислота и другие. Также он содержит ряд психотропных и галлюциногенных веществ (мускарин), которые концентрируются в его шапке. Данные компоненты, при употреблении в пищу, вызывают у человека галлюцинации. Самая высокая их концентрация наблюдается в белых точках на шляпке. Однако, несмотря на это, мухомор имеет несколько разновидностей, пару из которых являются съедобными. Но при сборе следует соблюдать осторожность. Если Вы не обладаете точными знаниями, то рисковать не стоит. Интересным фактом является то, что гриб мухомор отлично подходит в пищу диким животным.

⁠  Мухомор принадлежит к семейству бледных поганок. Этот гриб морозостойкий. Он появляется в конце июля и растет до появления стойкого мороза. Привычным его местом обитания являются сосновые леса Северной Америки, Сибири и Европы. Средний размер гриба находится в диапазоне от 5 до 20 см., а диаметр шляпки от 8 до 20 см. Особенностью данного представителя является то, что шляпка меняет свой цвет. При сильном дожде у старых грибов она приобретает коричневые оттенки.

2.7. Интересные факты о мухоморе

1. Положением на сегодня известно о примерно 100 видах мухоморов.
2. Свое название мухомор получил вследствие того, что его часто использовали в качестве эффективного средства для уничтожения мух.
3. Самым ядовитым грибом считается бледная поганка, относящаяся к семейству мухоморовых.
4. К смерти клеток головного мозга приводит кислота, которая содержится внутри грибов (см. интересные факты о грибах).
5. Мухомор красный обладает высокой токсичностью и при употреблении может вызвать у человека появление галлюцинаций.
6. Большая часть мухоморов внешне похожа на съедобные грибы, что нередко становится причиной острых отравлений и смертей неопытных грибников.
7. У многих народов мухоморы, обладающие опьяняющим эффектом, практиковались и продолжают практиковаться в разных религиозных ритуалах.
8. Интересен факт, что существуют и съедобные мухоморы. К примеру, цезарский гриб в средиземноморских странах является настоящим деликатесом.
9. Во Франции вытяжку из мухоморов применяют при борьбе с бессонницей.
10. Мордва и марийцы верили в то, что мухоморы являлись пищей богов.
11. Знаете ли вы, что смертельно ядовитые мухоморы красный и бледная поганка используются в народной медицине и гомеопатии?
12. Мухоморы входят в рацион оленей, медведей, лосей и белок.
13. После употребления мухомора красного люди умирают довольно редко, поскольку для летального исхода человеку требуется съесть примерно 15 грибов. Поедание такого количество мухоморов за один присест маловероятно.
14. Мухомор считается самым узнаваемым грибом на земле. Во время проведения одного социологического опроса, его смогли безошибочно определить 96% опрошенных.
15. Симптомы отравления грибами проявляются уже спустя 15 минут после их попадания в организм.

3. Заключение

     В данном исследовательском проекте по биологии на тему «Мухомор»  я провела исследование научной литературы об определении понятия мухомора и причин получения им такого интересного названия, рассмотрены причины токсичности гриба и степень воздействия его яда на людей, животных и растения.

     Мухомор – ядовитый гриб. Он может стать причиной отравления людей, насекомых. Однако, не гриб, а сами люди, плохо разбирающиеся в грибах, виноваты в отравлении. Прежде, чем отправиться в лес, нужно хорошо изучить съедобные и несъедобные грибы. Незнакомые грибы лучше не собирать. Детям нужно собирать грибы вместе с взрослыми.

     Мухомор – полезный гриб. Он – образ игрушки. Этот гриб избавляет нас от мух, излечивает от тяжёлых болезней. Мухоморы надо беречь и защищать. Мухомор приносит немалую пользу, облегчая жизнь больных людей, животных, создавая красоту, радуя всех своим внешним видом.

Мухоморы нельзя срывать, пинать, топтать, их нужно охранять!

Литература

1. «В царстве грибов» ГарибоваЛ.В
2. Плешаков А.А. Великан на поляне, или Первые уроки экологической этики: пособие для учащихся общеобразовательных учреждений.-М.:П., 2010
3. Плешаков А.А. Зеленые страницы: пособие для учащихся общеобразовательных учреждений.-М.:П., 2013

Интернет-ресурсы

1. http://progrib.ru/muhomor/vidy-muhomorov.html
2.  http://природа.рф/fungi/mukhomory.php
3. ru.wikipedia.org

Муниципальное бюджетное общеобразовательное учреждение

«Средняя общеобразовательная школа № 12» г. Бологое Тверской области

На районную научно-практическую конференцию

«Шаги молодых в науку»

Исследовательская работа

Секция естественных наук

Влияние гаджетов на здоровье человека

г. Бологое

2021

Оглавление

Введение…………………………………………………………………...….…..3

Основная часть

1. Что такое гаджеты или что про гаджеты известно?…………………………4

2. Какое влияние оказывают гаджеты на организм человека………………….5 3. Исследовательская часть………………………………………………………7       Заключение…………………………………………………………………...……9

Список литературы………………………………………………………………10

Введение

      Однажды в школе я заметил что все мои одноклассники на перемене сидят в телефонах и это натолкнуло меня на мысль выяснить как же влияют гаджеты на организм человека?

      Актуальность и значимость моей работы заключается в том, чтобы все дети понимали, почему пользоваться гаджетами нужно разумно и применяли эти знания на практике.

     Цель исследования: выяснить, как гаджеты влияют на организм человека.

     Задачи исследования:

1. организовать поиск информации о влиянии гаджетов на здоровье человека;
2. провести социологический опрос одноклассников;
3. проанализировать полученные данные.

     Предмет исследования: действие гаджетов на организм человека.

     Гипотеза: очевидно, что гаджеты оказывают на человека вредное влияние.

    Методы исследования:

1. изучение литературы;
2. анкетирование;
3. проведение эксперимента;
4. обобщение.

    Проектным продуктом являются: презентация работы.

1.Что такое гаджеты или что про гаджеты известно?

                                                                                     Очень много повсеместно

                                                                                  Появилось новых штук.

Что про гаджеты известно?

                                                                                     С ними ходят все вокруг.

       В современном мире, где электронные технологии развиваются стремительными темпами, получили своё развитие гаджеты. Гаджет – в переводе с английского языка - приспособление, устройство, техническая новинка, выполняющая ограниченный круг задач. Гаджеты – это смарт-телефоны, компьютеры, ноутбуки, планшеты, и другие электронные устройства. Они слышат, видят, поют, рассказывают и делают кучу разных мелочей. В автомобилях поселились навигаторы, некоторые из них не только подсказывают дорогу, но и показывают кино. Видеорегистраторы записывают всё, что происходит на дороге. Заглянуть в интернет проще простого. Ещё есть разные мелочи, например: ручки-диктофоны, очки-видеокамера - на любой вкус и запросы. Удобные электронные штучки заполонили мир и заняли место в нашей жизни. Гаджеты появились, чтобы помогать нам. Они делают жизнь проще и комфортнее. Однако, при чрезмерном увлечении электроника, которая призвана помогать нам в жизни, может быть вредной для здоровья. Противостоять гаджетам и интернету очень трудно.

С одной стороны, это неисчерпаемый источник информации и способ разнообразных развлечений. С другой стороны, их постоянное использование небезопасно для здоровья, формируется зависимость от этих устройств. Ежедневная потребность в электронных играх, нахождение в виртуальном мире – не каждому под силу управлять своими эмоциями, желаниями и порывами.

Среди фанатов гаджетов есть такое выражение: «Решил поиграть пять минут – прошел час». Игры воруют время! Проигранные минуты быстро превращаются в часы, часы складываются в потерянные сутки, недели и месяцы. Незаметно можно прочно увязнуть в электронных играх и сети интернета, как в паутине гигантского паука, питающегося людьми.

2. Какое влияние оказывают гаджеты на организм человека

     Чтобы ответить на возникшие вопросы, я стал искать информацию по этому вопросу. Исследователи Ульрих Вегер из Университета Виттен-Хердеке (Германия) и Стивен Лофнан (StephenLoughnan) из Мельбурнского университета (Австралия) опубликовали результаты своей работы, в которых утверждают, что люди, которые проводят много времени, погрузившись в видеоигры в роли виртуального персонажа, снижают чувствительность своего тела к болевым и эмоциональным сигналам.

     Норвежские исследователи выяснили: чем больше времени мальчики проводят перед телевизором или монитором компьютера, тем ниже у них минеральная плотность костей. Как было установлено, скелет растет с самого рождения и до конца подросткового периода. Самая большая масса костной ткани, связанная с прочностью и размером костей, отмечается в начале подросткового периода.

     Помимо фактора питания, физическая активность также сильно влияет на процесс роста, передает TheTimesofIndia. Исходя из этого, ученые вывели теорию: чем активнее человек пользуется компьютером в выходные дни, тем ниже у него минеральная плотность костей. Это эксперты решили проверить на примере 463 девочек и 484 мальчиков 15-18 лет, проживающих в Тромсо.

     В итоге была выявлена прямая связь между временем перед монитором и низкой плотностью костей у мальчиков-подростков. Причем, связь оставалась актуальной, даже когда в расчет принимали половое созревание, возраст, Индекс массы тела, курение, употребление алкоголя, рыбьего жира и сладких напитков.

    По мнению 67% россиян, от электронных устройств больше пользы, чем вреда. 17% считают, что новинки скорее вредны, чем полезны. 16% затрудняются с ответом.

    Экраны гаджетов испускают яркое свечение, которое влияет на мозг и нарушает структуру сна. В результате у человека увеличивается риск развития бессонницы. А недостаток сна приводит к нарушению внимания, памяти и к психическим расстройствам.

    Постоянная нагрузка на глаза, перенапряжение нервной системы приводят к истощению организма. Играющий не совершает трудной физической работы, а после игры он чувствует себя очень уставшим, плохо спит, становится агрессивным, озлобленным, нервным, у него ухудшается зрение. Ослабление зрения происходит из-за длительной зрительной нагрузки, при которой развивается утомляемость всех мышц глаза. Особенно это вредно для детей и подростков.

3. Исследовательская часть

      Я решили провести эксперимент, чтобы выяснить, какое влияние оказывают на нас гаджеты. В эксперименте принимали участие 18 человек из моего класса.

      Сначала мы выполняли тест на внимание, а потом рисовали «заборчик» из прямоугольников и треугольников. После этого 10 человек пошли заниматься физкультурой, а оставшиеся  8 человек в течение 30 минут играли в гаджеты.

Затем мы снова выполняли тест на внимание и рисовали «заборчик».

      Результаты эксперимента показали, что и спортивные игры развивают быстроту реакции: в конце урока мы сумели обработать гораздо больше фигур, чем в начале. Но у тех ребят, которые играли в гаджеты, количество ошибок возросло в 4 раза! Значит, от компьютерных игр ухудшаются внимание и память. Человек так устаёт, что даже не может ровно нарисовать простейшие геометрические фигуры!

      Для получения более подробной информации о влиянии гаджетов на организм человека, я  составил анкету, в которой были следующие вопросы:

1. Какие вы знаете гаджеты?
2. В каких целях их используете?
3. Есть ли у вас сотовый телефон?
4. Есть ли у вас дома компьютер?
5. Пользуетесь ли вы наушниками?
6. В какие игры играете?
7. Какие сайты посещаете?
8. Сколько времени в день тебе хотелось бы играть в компьютерные игры?
9. Вы знаете, что гаджеты могут принести вред вашему организму?

      В опросе принимали участие 150 человек из МБОУ «СОШ № 12».

       Проанализировав анкеты, я выяснил, что к  гаджетам респонденты относят телефон, компьютер, приставку, планшет, плеер, телевизор, iphone,Ipad, ipod. Как видно из диаграмм: сотовый телефон есть у 99 % опрошенных участников, наушниками пользуются 75%, дома имеют компьютеры- 90 % .

      Оказалось, что девочки используют гаджеты, в основном, для общения с родителями. А мальчики - и для общения с родителями, и чтобы играть в компьютерные игры.

      На вопрос: «Сколько времени в день тебе хотелось бы играть в компьютерные игры?» ответили, что хотелось бы 1-3 часа, не больше..

      На вопрос: «Вы знаете, что гаджеты могут принести вред вашему организму?» положительно ответили все.

      Можно сделать вывод, что все знают о том, как влияют на нас компьютерные игры, что гаджеты отрицательно влияют на наш организм, но об этом забывают пользоваться этими приборами разумно.

Заключение

      Таким образом, проведя исследовательскую работу, я могу сделать следующие выводы:

1. гаджеты – неотъемлемая часть жизни современного человека, но пользоваться этими приборами нужно разумно;
2. при использовании наушников–вкладышей время безопасного прослушивания не более получаса;
3. в шумном месте не следует пользоваться наушниками;
4. не делать громко музыку в наушниках, пытаясь заглушить внешний шум;
5.  давать своим ушам отдых, не делать звук в наушниках слишком громким;
6. старайтесь разговаривать по телефону менее 5 минут;
7. телефон лучше держать в сумке, кармане верхней одежды или в руке;
8. прикладывайте телефон к уху только после соединения с абонентом;
9. пользоваться ПК, ноутбуком, планшетом не более одного часа в день;
10. не играть в компьютере игры во время учебного дня и незадолго до сна;
11. для отдыха использовать не компьютерные игры, а прогулки на свежем воздухе, занятия спортом, чтение книг, встречи с друзьями.

      Я хочу продолжить свое исследование. Узнать кого называют хикикомори и как не стать интернет – зависимым.

Список литературы

1.Берегите себя от болезней – М., 1992г.

2. Война мобильникам: новости о детях //Здоровье.-2005.-№4.-С.78.

3.Захарченко Е.Н.  Новый словарь иностранных слов, 2010

4. Интернет-ресурсы

http://nvkzapteki.ru/557-o-vliyanii-gadzhetov-na-sovremennogo-    cheloveka.html

5. Леонович А.А. Я познаю мир. Энциклопедия для детей. Физика,   2001г.

6. Федоров А. Оглохнуть от мобильника?/ / Здоровье.-2005.-№2. С.84.

7.   Энциклопедия «От А до Я», М., 2000г

Муниципальное бюджетное общеобразовательное учреждение

«Средняя общеобразовательная школа № 12» г. Бологое Тверской области

На районную научно-практическую конференцию

«Шаги молодых в науку»

Исследовательская работа

Секция естественных наук

Сердечно - сосудистые заболевания

г. Бологое

2021

Оглавление

Введение

     Сердечно-сосудистые заболевания, по общему признанию, являются национальной проблемой. Учитывая тот факт, что многие заболевания сердечно-сосудистой системы имеют истоки в детском, подростковом возрасте, задачей для детских кардиологов, является выявление риска у детей по формированию заболеваний сердца, ранней диагностике, ведении профилактической работы, направленной на предотвращение реализации этих заболеваний.

     Я считаю, что данная тема актуальна на сегодняшний день, как никакая другая. Мы знаем, что от заболеваний сердечно-сосудистой системы во всем мире умирает огромное количество людей. Поэтому, чем больше учащихся будут знать о причинах возникновения этих заболеваний и их предупреждении, тем меньше смертности будет в нашем обществе. Ведь именно в подростковом возрасте начинают употреблять алкогольные и энергетические напитки, баловаться табачными изделиями.

     Новизна данного проекта заключается в том, что в настоящее время эти заболевания поражают все более молодых людей, если раньше ими страдали люди старше 50 лет, то теперь от этих заболеваний погибают и школьники.

Объект исследования – выявить причины появления сердечно – сосудистых заболеваний.

Предмет исследования – исследовать склонность подростков к сердечно-сосудистым заболеваниям.

Цель - предложить способы предотвращения возникновения сердечно-сосудистых заболеваний у школьников.

Цели работы:

1.Исследовать ССЗ

2.Выявить причины ССЗ

3.Выяснить способы борьбы с ССЗ

4.Изучить распространенность ССЗ среди учащихся моей школы.

Задачи:

1. Изучить материалы по данной теме.
2. Провести анкетирование учащихся
3. Проанализировать результаты опроса
4. Сделать вывод.
5. Составить комплекс физических упражнений.
6. Составить комплекс аутогенной тренировки.

1. Теоретическая часть

1. Что такое сердечно-сосудистые заболевания?

     Болезни сердца и сосудов – это группа патологий, затрагивающих функционирование сердечной мышцы и сосудов, включая вены и артерии. Самыми распространенными патологиями считают ишемическую болезнь сердца, заболевания сосудов головного мозга и периферических артерий, ревмокардиты, артериальную гипертензию, инсульты, инфаркты, сердечные пороки и многое другое. Пороки подразделяют на врожденные и приобретенные. Врожденные развиваются еще в утробе матери, приобретенные часто становятся следствием эмоциональных переживаний, неправильного образа жизни, различных инфекционных и токсических поражений.

Важно! Каждое заболевание требует своевременной диагностики и грамотного медицинского лечения, так как при халатном отношении возникает риск развития тяжелых осложнений и смерти больного.

1.2.  Сердечно-сосудистые заболевания и их профилактика  

Ишемическая болезнь. Инфаркт

     Самой распространенной болезнью сердца является ишемическая болезнь. Это заболевание возникает при сужении артерий, доставляющих богатую кислородом кровь в сердечную мышцу. К сужению сосудов чаще всего приводят отложения на из стенках жироподобных веществ. Эти отложения называют атеросклеротическими бляшками, которые могут или сделать кровоток недостаточным для нормальной работы сердечной мышцы, или совсем прекратить ток крови по сосуду. Бляшки состоят главным образом из жироподобного вещества - холестерина.

     На поверхности этих бляшек начинают оседать тромбоциты, вызывающие образование тромба, а ведь в этом месте сосуд и так уже сужен. В результате может сформироваться тромб, окончательно закупоривающий сосуд.

 Таким образом, участок сердечной мышцы перестаёт получать кислород и питательные вещества и отмирает (развивается инфаркт). При наиболее тяжёлых инфарктах происходит мгновенная остановка сердца, и человек умирает.

Симптомы заболевания ССЗ:

1. неправильное питание;

2. избыточный вес;

3. малоподвижный образ жизни;

4. плохая экология;

5.  вредные привычки (употребление спиртных и энергетических напитков, курение).

     Если эти симптомы совпали, не следует паниковать. Лучше всего обратиться за консультацией к врачу.

Все вышеперечисленные причины могут привести к ССЗ.

      График. Проанализировав причины возникновения ссз и сопоставив 2 пола видно, что в основном  склонны ссз муж пол (гипер хс-это содержание холестерина (ХС) в крови повышенное).    

1.3. Значение тренировки сердца для предупреждения

заболеваний сердечно-сосудистой системы

     Нормальной работе сердца способствуют физические упражнения, посильный труд, активный образ жизни. 

     При снижении физических нагрузок сердечная мышца слабеет. Например, на 70-е сутки полной неподвижности размеры сердца уменьшаются на 13—18%.

  Для того чтобы тренировать сердце, совсем не обязательно приобретать специальные тренажёры. При обычной физической работе увеличивается объем крови, протекающей через сердечную мышцу, улучшается снабжение ее кислородом и питательными веществами, что способствует её укреплению и развитию. Если человек проходит за день хотя бы несколько километров, то этой нагрузки будет вполне достаточно для поддержания сердечной мышцы в хорошем состоянии. Физические упражнения и спортивные игры, усложняющиеся с возрастом, тренируют мускулатуру тела, одновременно тренируя сердечную мышцу.

Глава II . Болезни сердечно-сосудистой системы у детей и подростков

2.1. Заболевания сердечно-сосудистой системы у детей

       Диагностировать заболевание сердца у ребенка может только врач, проведя обследование. Иногда для уверенного диагноза достаточно простой кардиограммы, в сложных случаях прибегают к рентгенологическому исследованию, УЗИ или даже томографии.  Названия болезней сердечно-сосудистой системы у детей исчисляются десятками и сотнями.  Ниже перечислены наиболее распространенные из них.

1. Врожденные пороки сердца - формируются у плода в период внутриутробного развития. В основном это анатомические отклонения: дефекты перегородок, стенозы лёгочной артерии и аорты. В медицинской практике встречаются комбинации нескольких пороков. Большинство пороков лечится путём хирургического вмешательства – операции на сердце и сосудах.
2. Приобретённые пороки — следствие перенесённых тяжёлых заболеваний (миокардит, эндокардит). Часто встречаются недостаточность митрального клапана, митральный стеноз, недостаточность аортального клапана.
3. Аритмии или нарушения работы сердца различного происхождения -  встречаются у детей достаточно часто. Это тахикардия, брадикардия, экстрасистолия, мерцательная аритмия и другие. Аритмии у детей обычно имеют благоприятное течение, успешно лечатся медикаментозно, и только в редких случаях назначается более серьёзное лечение.
4. Ревматизм поражает сердечно-сосудистую систему после инфекции у предрасположенных детей с измененной реактивностью иммунной системы. Это серьёзное заболевание, которое в остром течении может стать причиной воспаления сердца или возникновения порока.
5. Миокардиты, кардиомиопатии и прочие заболевания сердечной мышцы неревматической природы. Причиной в большинстве случаев является перенесённая тяжёлая инфекция (дифтерия, грипп, скарлатина). В некоторых случаях могут привести к неблагоприятному исходу, требуют активного лечения.
6. Сердечная недостаточность. Она может возникнуть при миокардите, физических перегрузках у детей с пороком сердца, а также при «запущенных», нелеченных сердечно-сосудистых заболеваниях.

        Характерные признаки – синюшность кожных покровов и одышка, переходящая в приступ удушья.

        К сожалению, число болеющих деток с каждым годом увеличивается. На это влияют плохая экология, некачественное питание, неправильный образ жизни, стрессы. Многие дети с болезнями сердца и сосудов становятся инвалидами.

2.2. Сердечно сосудистые - заболевания подростков

        Особое внимание родители должны уделить ребенку в пубертатном периоде. Именно в это время его организм активно растет, сердце быстро увеличивается в размерах. Такие изменения могут вызвать сердечно-сосудистые заболевания подростков, которые чаще всего возникают в возрасте 14-16 лет. Самыми распространенными болезнями ССС в подростковом возрасте являются:

         - пролапс двустворчатого клапана – болезнь, во время которой нарушается функция клапана, находящегося между желудочком и левым предсердием;

         - нейроциркуляторная дистония – функциональное заболевание, связанное с расстройством работы сердечно-сосудистой, вегетативной и респираторной систем. Пациенты с таким диагнозом плохо переносят стрессы и физические нагрузки;

         - вегетососудистая дистония  (ВСД) – расстройство вегетативных функций организма. Любое из этих состояний требует тщательного контроля и обследования. Правильное лечение и советы врача помогут побороть недуг на ранней стадии. В противном случае возрастные изменения могут стать причиной серьезных сердечно-сосудистых заболеваний.  

         Вегето-сосудистая дистония  (ВСД - так в медицине сокращенно называют это заболевание) очень распространена среди подростков на сегодняшний день. Практически 9 из 10 подростков получают такой диагноз после посещения доктора. Но понять, что «болит у организма» довольно сложно, ведь внешне все выглядит как банальное недомогание. ВСД  заключается в проявлении необычной реакции на стресс или смену привычных условий. Многие люди считают такую реакцию вполне нормальной. Чаще всего вегето-сосудистая дистония сопровождается сердечными болями, нехваткой воздуха для дыхания, раздражительностью или повышенной утомляемостью. В подростковом возрасте ВСД может протекать как в острой, так и в хронической форме и чаще всего возникает на фоне устойчивых стрессовых перенапряжений. Наиболее распространено это состояние в 12-15летнем возрасте. ВСД не болезнь, а общее состояние организма, вызванное комплексом общих проблем, связанных с нарушением крообращения и кровоснабжения внутренних органов.

       Вегето-сосудистая дистония никогда не возникает спонтанно, а является следствием длительного влияния на организм негативных факторов. Неправильный образ жизни, вредные привычки как раз и становятся основными причинами развития такого состояния. Основными причинами ВСД у подростков являются:

- наличие вредных привычек;

- гормональная перестройка;

- недавно перенесенные тяжелые заболевания;

- малоподвижный образ жизни;

- стрессы, связанные с взаимоотношениями;

- чрезмерная нагрузка на учебе.

       Для большинства подростков характерны эмоциональные нагрузки, из-за которых и возникает проблема вегето-сосудистой дистонии. В связи с изменение психики, подростки становятся более уязвимыми и легче подвергаются влиянию со стороны. Так, конфликты в школе или семье, чрезмерное употребление алкоголя или табака, загруженность на учебе или проведение большого количества времени в неподвижном состоянии, например, за компьютером, могут неблагоприятно повлиять на еще не окрепшую нервную систему подростка. Главным пусковым механизмом возникновения вегето-сосудистой дистонии у детей подросткового возраста является нарушение роста периферической нервной системы, а именно ее замедление на фоне роста мышечной ткани.

       Причины появления ВСД у юношей обычно таковы: быстрое половое созревание приводит к чрезмерным силовым нагрузкам, оказывающим чрезмерную нагрузку на сердце. Также юноши раньше начинают проявлять интерес к алкоголю, наркотикам и сигаретам, что тоже влияет на развитие вегето-сосудистой дистонии. Девушки очень эмоциональны, а потому ВСД появляется от долгого обдумывания неприятной для девушки темы, чрезмерные переживания по поводу оценок окружающих, общественного мнения, ссоры с подругой или парнем. Во время менструации девушки также подвержены нервным расстройствам, связанным с вегето-сосудистой дистонией. Наконец, вегето-сосудистая дистония может передаваться по наследству: нарушения сердечно-сосудистой системы у родителей обязательно отобразятся на здоровье их ребенка. Поэтому, если в семье есть предрасположенность к сердечным заболеваниям, то родители должны более тщательно следить за здоровьем своего ребенка, закаливать его с раннего детства, развивать физически.

       Признаки вегето-сосудистой дистонии у подростков могут быть абсолютно разными. Чаще всего это быстрая утомляемость, чрезмерная раздражительность, потливость, бессонница ночью и сонливость днем, головные боли и затруднение дыхания. Боли в сердце, повышение давления и учащение сердцебиения также являются признаками вегето-сосудистой дистонии. Гормональные сбои и быстрый рост в период полового развития организма обычно только усугубляют нервную систему, а значит и способствует быстрому развитию ВСД. Что касается настроения подростка во время ВСД, то появляется чрезмерная плаксивость и подавленность. Нередко у подростков появляются различные страхи и панические атаки, наблюдается истеричность подростков и депрессивность. Вегето-сосудистая дистония, в зависимости от организма подростка, сопровождается либо повышением аппетита, либо его понижением. Боли в животе, тошнота и нарушение выделительной системы также являются симптомами ВСД. Из-за вегето-сосудистой дистонии кожа подростка приобретает мраморный оттенок и, в отдельных случаях, отекает. Руки и ноги постоянно холодные, даже если на улице или в помещении достаточно тепло.

       Диагностика вегето-сосудистой дистонии у подростков достаточно сложна. Признаки дистонии очень непостоянны и могут быть абсолютно разными у разных людей. Определенных методов и медицинских приборов, которые способны определить вероятность наличия вегето-сосудистой дистонии у человека, в современных клиниках не существует, а потому, по неопытности или какой-либо другой причине, доктора обычно не используют этот диагноз в повседневной жизни. Многие врачи чаще всего объясняют тревожность, головокружение и перепады давления наступлением переходного возраста подростка или наследственной предрасположенностью. Для того чтобы правильно поставить диагноз, необходимо провести множество лабораторных и инструментальных обследований и проконсультироваться с докторами разных специальностей. Для большей точности необходимо проверить наличие вегето-сосудистой дистонии у родственников подростка, а также пройти обследование у ЛОРа, невролога, психотерапевта, эндокринолога, окулиста, кардиолога и педиатра.

       Ещё одна значительная группа сердечно-сосудистых заболеваний у детей - врожденный порок сердца (ВПС).

       Различают больше 100 видов врожденных пороков сердца у детей. Существует также большое количество классификаций, в том числе МКБ-10.    

       Часть исследователей делят ВПС на синие и белые. При синих у ребенка наблюдается синий оттенок кожи, а при белых кожа бледная. Пороки синего типа включают транспозицию магистральных сосудов, тетраду Фалло, атрезию легочной артерии и т.д. Пороки белого типа: дефект межжелудочковой перегородки, дефект межпредсердной перегородки и прочим множественным поражением органов и систем, который вызван аномалиями хромосом или мутацией каких-либо генов. Такая форма требует обследования ребенка и его родных людей в генетическом центре.

       Структура врожденных пороков сердца у новорожденных детей – это когда кардиологи чаще всего сталкиваются с детьми после хирургической коррекции порока сердца. Благодаря внедрению перинатального скрининга, а так же обязательного обследования всех детей на первом году жизни (ЭХОКГ скрининг), пороки сердца, в основном, выявляются рано. Это позволяет своевременно провести адекватное оперативное лечение. Большинство детей  получают этот вид помощи в условиях федерального или регионального кардиоцентра. После операций нередко требуется продолжить выхаживание ребенка в условиях стационара, в том числе и кардиологического отделения. Осуществляется подбор, коррекция терапии сердечной недостаточности, а так же динамическое наблюдение в ранние и отдаленные сроки после операции. Если же порок сердца выявляется впервые уже у взрослого ребенка (старше трех лет) кардиологом проводится его полное обследование, подготовка к операции и перевод в федеральный  или региональный кардиоцентр. Тесный контакт и сотрудничество с кардиологами и кардиохирургами кардиоцентра позволяет максимально быстро, без задержек оказать необходимую высокоспециализированную помощь больному ребенку.

       Вторую большую группу сердечно-сосудистых заболеваний у детей составляют  различные нарушения ритма сердца. Здесь  основная цель врачей - выявить такие нарушения, которые чреваты развитием жизнеугрожающих состояний.     

       Аритмии широко распространены: их наблюдают у 20–30% детей с заболеваниями сердечно-сосудистой системы, но нередко выявляют и у здоровых детей. Нарушение сердечного ритма может быть у ребёнка любого возраста, даже у новорождённого.

       Как известно, имеется ряд нарушений ритма и проводимости, которые до определенной поры протекают бессимптомно, т.е. не нарушая самочувствия ребенка. И первым проявлением такого заболевания может быть именно развитие жизнеугрожающего состояния. Детские кардиологи буквально «просеивают» пациентов даже с минимальными изменениями электрокардиографии, уделяя особое внимание детям с обмороками. В федеральных или региональных  центрах сердечно-сосудистой хирургии проводится оперативное лечение таких детей, позволяющее раз и навсегда устранить угрозу внезапной сердечной смерти. После операций пациенты снова возвращаются к нам под динамическое наблюдение.

       Большинство аритмий детского возраста обратимы и не представляют угрозы для жизни ребёнка. Некоторые виды нарушений ритма (синусовую тахикардию/брадикардию) наблюдают у здоровых детей. У новорождённых и детей раннего возраста аритмии могут привести к развитию кардиомиопатии, или сердечной недостаточности, способствуя ранней инвалидизации.  Существуют опасные виды аритмий (например, пароксизмальная тахикардия, мерцательная аритмия, атриовентрикулярная блокада, синдром слабости синусового узла, удлинённый интервал Q–T), которые неблагоприятно сказываются на гемодинамике, вызывают уменьшение сердечного выброса и кровоснабжения сердечной мышцы, в результате приводя к неблагоприятному исходу, а некоторые из них в редких случаях — к внезапной смерти.

       Синусовая тахикардия (учащение нормального ритма) может сопровождаться ощущением сердцебиения. У здоровых детей она возникает при физической нагрузке и эмоциональном возбуждении.

При синусовой брадикардии (урежении нормального ритма) большинство детей жалоб не предъявляют, но у некоторых возникают слабость, утомляемость, головокружение. Этот вид аритмии бывает и у здоровых детей (чаще в покое, во сне), занимающихся спортом.

       Пароксизмальная тахикардия проявляется внезапным резким учащением сердечного ритма, нередко потливостью, слабостью, обмороками, неприятными ощущениями в области сердца.

       Экстрасистолия связана с появлением в сердечной мышце дополнительных очагов возбуждения, импульсы от которых вызывают преждевременные сокращения сердца (экстрасистолы). Больные либо не ощущают их, либо воспринимают как усиленный толчок в области сердца или его замирание.

       Для синдрома слабости синусового узла характерно сочетание резко выраженной синусовой брадикардии (или брадиаритмии) с эпизодами тахикардии. У многих больных нет никаких неприятных ощущений. Но у некоторых детей появляются признаки недостаточного кровоснабжения мозга, возможно развитие сердечной недостаточности.

       Блокады сердца возникают, когда при нарушено проведение импульса от предсердий к желудочкам. Не тяжёлые нарушения никак себя не проявляют; при выраженных нарушениях у детей появляются слабость, головокружение, обмороки.

       Пролапс митрального клапана - он встречается достаточно часто, по разным данным, у 2-16 % детей. Как правило, он до поры до времени не проявляет себя, поэтому обычно выявляется в возрасте 7-15 лет. Бывает, что пролапс обнаруживается случайно, при ультразвуковом исследовании сердца (эхокардиографии).

2.3. Симптомы и признаки болезней сердца у детей

  Тахикардия, или учащённое сердцебиение – совершенно нормальное явление для детей после активных игр, эмоциональных событий (испуг или радость), в жару или при инфекционных заболеваниях. Бить тревогу нужно в случае, если тахикардия становится стойкой, а явной зависимости от перечисленных факторов нет. Редкий пульс, не соответствующий возрасту, также подозрителен: сообщите врачу об этом симптоме.

  Боль в груди и в области сердца не обязательно указывает на проблемы с сердечно-сосудистой системой. Это может быть невралгия, болезни опорно-двигательного аппарата или обычный бронхит. Но систематические жалобы ребёнка на боль в груди нельзя игнорировать.

        Одышка, бледность и синюшность кожи, отёчность ног могут явно указывать на порок сердца. Косвенными признаками этих нарушений могут служить медленный набор веса, вялость или беспричинный крик маленького ребенка.

Замедленное физическое развитие – один из признаков пороков сердца. Если ребёнок плохо переносит нагрузки на уроке физкультуры или во время игр, падает в обморок или жалуется на головокружение, причиной этому может быть аритмия или иное заболевание сердца. Болезни сердца у подростков составляют больше трети всех расстройств переходного возраста, среди которых лидирует пролапс митрального клапана и дистония различного генеза.

Плохая успеваемость ребёнка в школе всегда волнует родителей, но не только лень или плохая память приводят к низким оценкам: если этот признак сочетается с другими жалобами на самочувствие, на всякий случай необходимо проверить состояние сердечно-сосудистой системы ребёнка.

   Если при проведении планового обследования выявлены патологические изменения ЭКГ или повышенная активность кардиоспецифических ферментов (ферментов, говорящих о повреждении миокарда), нужно не откладывая обратиться к кардиологу.

2.4. Несколько советов для родителей

        Каждый родитель хочет своему ребенку самого лучшего. Вы наверняка тоже к таким относитесь. Если так, следуйте эти рекомендациям.

    1. Регулярно проводите плановые обследования у своего ребёнка в соответствии с рекомендациями педиатра.

   2. Сохраняйте спокойствие и не паникуйте при малейшем недомогании у ребёнка, руководствуйтесь здравым смыслом. В то же время прислушивайтесь к детским жалобам и при подозрении на заболевание обращайтесь к педиатру. Врач проведёт диагностику, а в случае обоснованных подозрений даст направление к кардиологу.

         3. Помните, что упущенное время при постановке диагноза может обернуться большой бедой.

         Здоровое сердце – залог долголетия и достойного качества жизни. Мы в ответе за здоровье своих детей, поэтому должны приложить все усилия, чтобы сберечь их.

Глава III. Аспекты профилактики сердечно-сосудистых заболеваний у детей и подростков

         Часто истоки этих заболеваний у взрослых находятся в детском и подростковом возрасте. Начинаясь еще в детстве, большинство из них сопровождают человека всю его жизнь. У врачей существует выражение: «Наш возраст - это возраст наших сосудов».

        При этом имеется в виду, что возраст человека, его физическая активность определяется состоянием кровеносных сосудов. Хорошее состояние аппарата кровообращения в значительной мере обеспечивает здоровье и долголетие человека.

        Многие сердечно-сосудистые заболевания, как правило, проявляются в пожилом возрасте: гипертоническая и ишемическая болезни, атеросклероз. Однако во всем мире существует тенденция к омоложению этих заболеваний. Да и возросла доля сердечно-сосудистой патологии у детей. Вегето-сосудистые дистонии, артериальная гипертензия, нарушения ритма сердца перестали быть редкостью в детском и подростковом возрасте. Поэтому, если мы хотим иметь в будущем здоровое общество, то профилактические меры следует начинать в раннем детстве. Итак, основные аспекты профилактики.

3.1. Рациональное питание

        Дети должны иметь полноценный рацион, соответствующий физиологическим потребностям растущего организма. Содержание растительных жиров в диете должно составлять не менее 30% от общего количества жиров. Полезны свежие овощи, фрукты, соки, а следует ограничить тонизирующие напитки, экстрактивные вещества и продукты, содержащие легкоусвояемые углеводы. Из микроэлементов «любимы» сердцем калий и магний (это сухофрукты, тыква, кабачки, баклажаны), а «нелюбим» натрий (соль).

3.2. Физические нагрузки

        По данным американской ассоциации кардиологов, для хорошего здоровья взрослым и детям с 5 лет необходимо ежедневно 30 минут умеренной физической нагрузки и  3-4 раза в неделю по 30 минут интенсивной физической нагрузки. Примером умеренной физической активности являются:

- ходьба быстрым шагом 3 км за 30 минут;

- езда на велосипеде 8 км за 30 минут;

- танцы в быстром темпе 30 минут;

- игра в баскетбол, волейбол 30 минут.

3.3. Контроль за массой тела

        Не секрет, что растет число детей с избыточным весом. Контроль за весом осуществляется путем оптимизации физической активности и рационализацией питания с уменьшением калорийности суточного рациона.

3.4. Отказ от вредных привычек

        Курение, употребление пива и крепких алкогольных напитков стало нормой жизни у подростков. В отказе от вредных привычек важен пример родителей. Часто помогает и разговор с подростком о том, что сейчас моден другой стиль жизни. Сейчас модно не курить, а вести здоровый образ жизни, заниматься спортом, фитнесом!

3.5. Наблюдение за ростом и здоровьем ребенка

        Если у ребенка или его родителей есть какие-то жалобы, беспокоят какие-то симптомы, а также, если отягощена наследственность по сердечно-сосудистым заболеваниям, то следует, не откладывая, обратиться к специалисту в поликлинике. Врач проведет осмотр и при необходимости назначит нужные обследования.

3.6. Снижение нервно-психических напряжений

        Основным средством профилактики заболеваний сердечно -сосудистой системы является снижение нервно-психических напряжений, поскольку в большинстве своем именно на их основе возникают заболевания сердца и сосудов. Именно в семье чаще всего возникают причины для перенапряжения нервной системы. Только близкие и любящие люди могут создать спокойную, дружественную обстановку в семье, не допускающую нервных перегрузок и не ведущую к заболеваниям сердца. Совет кардиологов всего мира: научиться слушать своих близких, прощать их и не возводить в принцип бытовые проблемы, ибо они – преходящи, а заболевания сердца очень часто имеют неблагоприятный прогноз и исход.  Каждому человеку нужны положительные эмоции, а люди иногда настолько критичны к самим себе, что места для положительных чувств совсем не остается. Однако известна истина: любить весь мир надо, начиная себя.  Друзья и любимые, хорошие книги и фильмы, нежность интимной жизни с любимым человеком – вот основа профилактики сердечно-сосудистых заболеваний. В профилактику также входит «Мышечная радость», о которой говорил академик Павлов, т.е. активный образ жизни – туризм, плавание, велосипедные и пешие прогулки, спорт на воздухе.

        Только врач-кардиолог может определить стратегию лечения сердечно-сосудистых заболеваний, самолечение при такой серьезной патологии недопустимо. Коварством и общей чертой сердечно-сосудистых заболеваний является их прогрессирующий характер. Поэтому обращаться к кардиологу необходимо при малейших признаках неполадок в деятельности сердца.  Только в ранних стадиях заболевания возможна быстрая и эффективная коррекция, тем меньше лекарственных препаратов потребуется для восстановления работы сердца. Иногда заболевание развивается незаметно для больного, поэтому необходимы ежегодные осмотры у врача-кардиолога с анализом ЭКГ.

                      Глава IV. Практическая часть исследования

4.1. Мои исследования

     Гипотеза – если предположить, что учащиеся будут правильно питаться, давать организму физические нагрузки, проходить психологические тренинги, то риск заболеть - снизится.

     Методы исследования:

1. анализ литературы;
2. опрос учащихся;
3. обработка данных;
4. сравнительный анализ;
5. составление программ по питанию, физическим нагрузкам, аутогенной тренировке.

     Рассмотрим основные причины возникновения ссз.

1. Влияние курения на организм.

     Из-за психологических особенностей подростков они с легкостью попадают под чужое влияние и начинают курить с раннего возраста.

     На фоне курения у них развивается нарушение нервной и сердечно – сосудистой системы. Это приводит к задержке общего физического развития и психическим расстройствам.

2. Влияние алкоголя на организм учащихся.

     У детей, которые не достигли десятилетнего возраста, алкоголь вызывает сильное отравление иногда со смертельным исходом, нарушение работы всех внутренних органов, ухудшение памяти.

     Что же побуждает ребят к употреблению алкоголя?

1.Особенности личности подростка.

2.Примеры сверстников.

3.Алкогольное окружение.

4. Любопытство.

        Я задала по 5 вопросов ученикам.  В опросе приняли участие 25 человек. Цель опроса состояла в выявлении знаний о данном заболевании и причинах вызывающих сердечно – сосудистые заболевания среди учащихся 8-11 классов МБОУ «СОШ № 12».

2. Итоги исследования

        Есть вредные привычки (распитие алкогольных и энергетических  напитков, курение).

        При помощи анонимного анкетирования я выявила, что многие учащиеся не употребляют алкогольные и энергетические напитки, не курят. Тем самым они не находятся в зоне риска и вероятность иметь заболевания сердечно-сосудистой системы отсутствует.

       Стрессовые ситуации также негативно влияют на учащихся, но влияние их больше. Мы можем видеть это из диаграмм.

       Однако мы также видим, что большая часть опрошенных часто занимается спортом. Это радует. К тому же, эти учащиеся меньше подвержены риску заболеть болезнями сердечно-сосудистой системы.

       Но настораживает тот факт, что большая часть опрошенных испытывает дискомфорт в состоянии здоровья. Значит, у них есть отклонения в здоровье или они слишком усердно занимаются спортом.

       Подавляющее большинство опрошенных верят, что сердечно-сосудистые заболевания можно вылечить или приостановить их развитие спортом. Поэтому, я думаю, если они нечасто занимаются спортом, то они стараются это делать по мере их возможностей.

Заключение

       Современные принципы профилактики сердечно – сосудистых заболеваний основаны на борьбе с факторами риска. Следует особо подчеркнуть, что некоторые из указанных фактов риска являются общими для целого ряда заболеваний. Основные привычки образа жизни закладываются в детском и юношеском возрасте, поэтому особенно актуальным становится обучение детей здоровому образу жизни, чтобы предупредить развитие у них привычек, являющихся факторами сердечно – сосудистых заболеваний.

       Итак, каждый человек может самостоятельно предупредить заболевания сердечно – сосудистой системы, не прибегая к лекарствам.

       Предупреждение заболеваний сердца и сосудов подразумевает целый комплекс мероприятий , направленных на сохранение здоровья и активного долголетия. Он включает в себя физическую активность, рациональное питание, отсутствие хронических интоксикаций (алкоголь, курение), контроль за своим поведением и эмоциональным состоянием. Однако соблюдение этих, казалось бы, элементарных рекомендаций нередко вызывает «непреодолимые» трудности, особенно у лиц молодого и среднего возраста

       Великий русский ученый академик И.П.Павлов писал: «Человек – высший продукт земной природы. Человек – сложнейшая и тончайшая система. Но для того, чтобы этими сокровищами наслаждаться, человек должен быть здоровым, сильным и умным». Еще он писал, что: «Человек может жить до 100 лет. Мы сами своей невоздержанностью, своей беспорядочностью, своим безобразным обращением с собственным организмом сводим этот нормальный срок до гораздо меньшей цифры».

Список литературы

1. Алмазов В.А. « Профилактика болезней сердца».- Л « медицина», 1988        

2.Докучаева Г.Н. Здоровье сердечнососудистой системы. – М.: Энас, 2006.

3. Зеленин В.Ф. Болезни сердечнососудистой системы. – М.: МЕДГИЗ, 1956.

4.Колесов Д.В.,Маш Р.Д., Беляев И.Н. « Биология» ( человек) 8 класс-                        М.: Дрофа , 2008.

5.Комаров Ф.И., Насонова В.А., Гогин Е.Е. Диагностика и лечение внутренних болезней. Руководство для врачей. Т. 1. Болезни сердечнососудистой системы, ревматические болезни. – М.: Медицина, 2001.

6. Морман Д., Хеллер Л. Физиология сердечнососудистой системы. –                   М.: Медицина, 2000.

7. Оганов Р.Г. « Чтобы защитить сердце».- М : Медицина, 1986.

Отдел образования Администрации муниципального образования

«Бологовский район» Тверской области

Муниципальное бюджетное общеобразовательное учреждение

«Средняя общеобразовательная школа №12»

г. Бологое, Тверской области

Районная научно-практическая конференция

«Шаги молодых в науку»

Исследовательская работа естественнонаучной секции

Влияние смартфонов на зрение школьников

Работу выполнили:

Хардыкайнен  Маргарита Александровна

 и Елисеева Юлия Александровна,

обучающиеся 11 класса

Научный руководитель (консультант):

                                 Трифонова Елена Владимировна

                                          учитель биологии МБОУ «СОШ №12»

г. Бологое

2023

Содержание:

1. Введение……………………………………………………………………….3

1. Гипотеза ………………………………………………….………………...3
2. Актуальность……………………………………………………………….3
3. Цели…………………………………………………………………………3
4. Задачи……………………………………………………………………….3
5. Объект исследования………………………………………………………4
6. Предмет исследования……………………………………………………..4
7. Методы работы …………………………………………………………….4

2. Основная часть ……………………………………………………………….5

1. Теоретическая часть ……………………………………………………….5

1. Строение зрительного анализатора……………………………………….5
2. Физиология зрения…………………………………………………………8
3. Основные дефекты зрения у школьников……………………………...…9

2.1.4. Основные факторы, влияющие на зрение школьников……….....……..10

2.1.5. Влияние смартфонов на зрение ………………………………………….11

2.2. Практическая часть ………………………………………………………...14

2.2.1. Анкетирование учащихся ………………………………………..………14

2.2.2. Рекомендации школьников в использовании смартфонов…………..…14

3. Заключение. Выводы..………………..………….……………………………17

4. Литература ……………………………………………………………………18

5. Приложение …………………………………………………………………...19

1. Введение

    Глаз – это важнейший из органов чувств человека. На долю зрения приходится до 90% информации, поступающей в нервную систему из внешнего мира. В настоящее время остро встают проблемы, связанные с работой за компьютером, пользованием сотовых телефонов, гаджетов. Приобщение современных школьников к информационным технологиям набирает обороты с каждым годом. Однако компьютеризация обучения, активное пользование средствами мобильной связи помимо достоинств имеет и ряд негативных сторон, которые могут оказать неблагоприятное влияние на зрение и в целом на организм человека на любом возрастном этапе жизни.

     Изучением проблемы влияния сотовых телефонов на здоровье людей занимаются ученые всего мира. В настоящее время существуют определенные научные исследования, которые подтверждают зависимость между онкологическими заболеваниями, расстройствами нервной системы и электромагнитным излучением от мобильного телефона. Анализ нарушения зрения детей школьного возраста показывает устойчивый рост снижения зрения к окончанию школы, и это связано не только с несоблюдением гигиенических норм при работе с компьютером, чтении, неправильной осанкой, низкой двигательной активностью, но и воздействием сотового телефона.

1. Гипотеза: предположим, если правильно следить за здоровьем глаз, то можно сохранить хорошее зрение надолго?
2. Актуальность проблемы определила тему нашего исследования «Влияние смартфонов на зрение школьников».
3. Цель исследования: выявить влияние смартфонов на снижение зрения у школьников

4. Задачи:

1. Изучить строение и работу зрительного анализатора.
2. Изучить основные дефекты зрения у школьников
3. Сделать обзор статей о влиянии смартфонов на зрение
4. Выявить зависимость снижения зрения обучающихся нашей школы от использования смартфонов.
5. Составить рекомендации по правильному использованию смартфонов.

5. Объект исследования: учащиеся 5-11 классов МБОУ «СОШ № 12».
6. Предмет исследования: влияние смартфонов на зрение школьников.
7. Методы работы:
   1. Теоретическое использование научной литературы.
   2. Анкетирование.
   3. Практическое исследование.
   4. Анализ полученных результатов.

1. Основная часть

1. Теоретическая часть

2.1.1. Строение зрительного анализатора

    Система органов, образующая зрительный анализатор, состоит из нескольких отделов:

- периферический (включает рецепторы сетчатки);

- проводниковый  (представлен зрительным нервом);

- центральный (центр зрительного анализатора).

     Благодаря периферическому отделу обеспечивается возможность сбора зрительной информации. Через проводниковую часть она передаётся в кору мозга, где происходит её обработка.

Строение глаз:

    Глаза располагаются в глазницах (углублениях) черепа, состоят из глазных яблок, вспомогательного аппарата. Первые имеют форму шара диаметром до 24 мм, весят до 7-8 г. Они образованы несколькими оболочками:

Склера – наружная оболочка. Непрозрачная, плотная, включает кровеносные сосуды, нервные окончания. Передняя часть соединена с роговицей, задняя – с сетчаткой. Склера придает форму глазам, не давая им деформироваться.

Сосудистая оболочка. Благодаря ей питательные вещества поступают к сетчатке.

Сетчатка. Образована клетками фоторецепторов (палочки, колбочки), вырабатывающие вещество родопсин. Оно преобразовывает энергию света в электрическую, в дальнейшем она распознаётся корой мозга.

Роговица. Прозрачная, без кровеносных сосудов. Находится она в переднем отделе глаза. В роговице преломляется свет.

Радужная оболочка (радужка). Образована мышечными волокнами. Они обеспечивают сокращение зрачка, находящегося в центре радужки. Именно так регулируется количество света, попадающего в сетчатку. Цвет радужки глаз обеспечивается концентрацией в ней особого пигмента.

Ресничная мышца (ресничный поясок). Её функция - обеспечение способности хрусталика фокусировать взгляд.

Хрусталик. Прозрачная линза, благодаря которой обеспечивается отчётливое зрение.

Стекловидное тело. Представлено гелеобразной прозрачной субстанцией, находящейся внутри глазных яблок. Через стекловидное тело свет проникает от хрусталика к сетчатке. Его функция – формирование устойчивой формы глаз.

Вспомогательный аппарат:

    Вспомогательный аппарат глаз образован веками, бровями, слёзными мышцами, ресницами, двигательными мышцами. Он обеспечивает защиту глаз и их движения. Сзади они окружены жировой клетчаткой.

    Над глазницами находятся брови, защищающие глаза от попадания жидкости. Веки способствуют увлажнению глазных яблок, обеспечивают защитную функцию.

К вспомогательному аппарату относятся ресницы, при раздражении они обеспечивают защитный рефлекс смыкания век. Следует также упомянуть о конъюнктиве (слизистой оболочке), ею покрыты глазные яблоки в передней части (кроме роговицы), веки изнутри.

    В верхних внешних (латеральных) краях глазниц есть слёзные железы. Они вырабатывают жидкость, нужную для обеспечения прозрачности роговицы  и её чистоты. Также она предохраняет глаза от высыхания. Благодаря миганию век слёзная жидкость может распределяться по поверхности глаз. Защитную функцию также обеспечивают 2 запирающих рефлекса: роговичный, зрачковый.

   Глазное яблоко двигается с помощью 6-ю мышц, 4 называют прямыми, а 2 - косыми. Одной парой мышц обеспечиваются движения вверх-вниз, второй парой - движения влево-вправо. Третья пара мышц даёт возможность глазным яблокам вращаться относительно оптической оси, глаза могут смотреть в различных направлениях, реагируя на раздражители.

Зрительный нерв, его функции:

    Значительная часть проводящего пути образована зрительным нервом длиной 4-6 см. Он начинается на заднем полюсе глазных яблок, где представлен несколькими нервными отростками (т. н. диск зрительного нерва (ДЗН). Проходит он и в глазнице, вокруг него находятся оболочки мозга. Небольшая часть нерва располагается в передней черепной ямке, где окружена цистернами мозга, мягкой оболочкой.

Основные функции:

   Передаёт импульсы от рецепторов в сетчатке. Они проходят к подкорковым структурам мозга, а оттуда к коре.

   Обеспечивает обратную связь путём передачи сигнала от коры мозга к глазам.

   Отвечает за быструю реакцию глаз на раздражители извне.

   Над местом входа нерва (напротив зрачка) имеется жёлтое пятно. Его называют участком наивысшей остроты зрения. В состав жёлтого пятна входит красящий пигмент, концентрация которого довольно значительна.

2.1.2. Физиология зрения

    Механизм действия зрительного анализатора сравнивают с работой телевизора. Глазные яблоки можно ассоциировать с антенной, принимающей сигнал. Реагируя на раздражитель, они преобразовываются в электроволну, которая передаётся к участкам коры мозга.

   Проводниковая часть, состоящая их нервных волокон, - это телевизионный кабель. Ну а роль телевизора выполняет центральный отдел, находящийся в коре мозга. Он обрабатывает сигналы, переводя их в образы.

   В корковом отделе мозга происходит восприятие сложных объектов, оцениваются форма, размер, удалённость предметов. В результате полученная информация объединяется в общую картинку.

   Итак, свет воспринимается периферической частью глаз, проходя к сетчатке через зрачок. В хрусталике он преломляется и преобразуется в электроволну. По нервным волокнам она поступает к коре, где полученная информация расшифровывается и оценивается, а затем декодируется в зрительную картинку.

    Изображение воспринимается здоровым человеком в трёхмерном виде, что обеспечивается наличием 2-х глаз. От левого глаза волна идёт к правому полушарию, а от правого – к левому. Соединяясь, волны дают чёткое изображение. Свет преломляется на сетчатке, образы поступают в мозг перевёрнутыми, а после они преобразуются в форму, привычную для восприятия. При каком-либо нарушении бинокулярного зрения человек видит сразу 2 картинки.

2.1.3. Основные дефекты зрения у школьников

Близорукость:

   Близорукость (миопия) — аномалия рефракции. При ней фокусировка изображения происходит неправильно: не на сетчатке глаза, а перед ней. Миопия весьма распространена среди школьников и студентов, которые постоянно испытывают повышенную нагрузку на органы зрения. Однако она может быть и врожденной, либо сопровождать некоторые заболевания — сахарный диабет, синдром Дауна, катаракту.

Дальнозоркость :

   Дальнозоркость (гиперметропия) так же, как и близорукость —  аномалия рефракции. При ней изображение в состоянии покоя аккомодации фокусируется неправильно, за сетчаткой.  Дальнозоркость имеет распространение среди детей до 3-х лет и рассматривается как физиологическая. Среди детей постарше, до 12 лет, она тоже встречается нередко. Кроме того, данный дефект зрения часто наблюдается у взрослых от 18 и старше. Гиперметропия сопровождается головными болями, жжением в глазах и повышенной утомляемостью зрительной зоны. Также данное заболевание развивается в старческом возрасте.

Спазм аккомодации:

      Функциональное нарушение зрения, обусловленное длительным спастическим сокращением цилиарной мышцы, продолжающимся в условиях, когда фокусировка вблизи не требуется. Спазм аккомодации сопровождается снижением остроты зрения вдаль, быстрым утомлением при выполнении зрительной работы на близком расстоянии, болью в глазных яблоках, висках, лобной области.

   Спазм аккомодации является одним из наиболее частых заболеваний в детской офтальмологии, занимающим второе место после близорукости. По статистике, спазмом аккомодации страдает 15% детей школьного возраста. До определенного момента спазм аккомодации является обратимым, однако длительно некорригируемая ложная близорукость со временем может перейти в истинную близорукость у детей.

4. Основные факторы, влияющие на зрение школьников

   Причины ухудшения зрения у школьников, в первую очередь необходимо искать в образе жизни.

• длительное нахождение у домашних приборов: компьютера, планшета, мобильного телефона;
• «отдых» у телевизора;
• чрезмерное напряжение зрительного аппарата (большое количество уроков);
• не соблюдение режима дня (сочетание активных занятий и отдыха);
• недостаток подвижных игр, прогулок на свежем воздухе;
• замена солнечного света искусственным (особенно в зимний период);
• плохое освещение (избыток света или темнота);
• неправильная осанка (сдавливаются сосуды, питающие мозг, что может тоже привести к нарушению зрения);
• несбалансированное питание (в пище должны быть необходимые витамины и минералы);
• стресс;
• наследственность.

1. Влияние смартфонов на зрение школьников

1. Компьютерный зрительный синдром

   Все проблемы со зрением, вызванные долгим созерцанием экрана, обозначают общим термином «компьютерный зрительный синдром». Обычно к нему относят такие симптомы, как затуманивание зрения, сухость и жжение в глазах, головные боли. Сам термин довольно расплывчатый. Американская ассоциация оптометристов причисляет к этому синдрому любой дискомфорт, который люди испытывают, когда долго смотрят на экран.

    Однако к этому синдрому можно отнести не только напряжение от чтения мелкого шрифта или усталость от яркой подсветки.

Если подходить шире, он включает и более общее понятие слепоты — неспособность замечать объекты в реальном мире, особенно природные.

   Например, мало кто сейчас отличает разные виды деревьев. Мы просто не обращаем на них внимание. И так со многими другими явлениями в окружающем мире. В этом, возможно, и есть основная опасность смартфонов.

    О том, что долгое сидение за монитором компьютера вредно для глаз, знают все. А вот о том, что точно такой же вред оказывают смартфоны – известно немногим. А, между тем, негативное воздействие на зрение, которое оказывают мобильные телефоны, может быть весьма значительным. Ведь смартфон сегодня есть практически у каждого, и многие проводят времени с ним больше, чем с компьютером.

   Что же говорят специалисты о влиянии смартфонов на наши глаза? Сегодня, офтальмологи по всему миру считают, что неумеренное использование мобильных телефонов и планшетов ведет к массовому ухудшению зрения. Для многих людей вполне вероятны серьезные долгосрочные проблемы в будущем.

    Например, «Журнал оптометрии и науки о зрении» (Journal ofOptometryand Vision Science) утверждает, что нельзя держать мобильное устройство близко к глазам, иначе ваше зрение будет ухудшаться. Согласно исследованиям, когда человек читает веб-страницы на смартфоне, он держит его на четыре-шесть сантиметров ближе к своим глазам, чем когда печатает сообщение.

    В работах Дэвида Алламби, глазного хирурга и основателя лондонской клиники «Фокус», утверждается, что с момента начала массового распространения смартфонов состояние зрения людей ухудшилось, в среднем, на 35% по сравнению с 1997 годом. Врач даже ввел специальный термин – «экранная близорукость».

    Близорукость или миопия возникает от сочетания различных факторов: наследственности, нагрузки на глаза, постоянного сосредоточивания внимания на близких объектах, например, во время чтения. Использование смартфона, равносильно чтению. Мы подносим аппарат так близко к лицу, что глаза становится сложнее сфокусироваться на объекте. Ситуация становится ещё критичнее, если вы используете китайский аппарат с очень плохим разрешением и «замыленной» картинкой.

   Но это не единственный вред, который оказывают смартфоны.

   О вреде, который смартфоны оказывают на нашу зрительную функцию, говорит испанский врач Селия Санчес-Рамос (CeliaSanchez-Ramos). Он утверждает, что длительное использование этих устройств может привести к развитию частичной слепоты. Его научная работа подтверждает факт, что излучение LED-экранов может привести к дегенерации желтого пятна, особенно у детей и пожилых людей.

   Кроме того, в значительном количестве случаев именно LED-экраны становились причиной таких проблем со здоровьем, как нарушения сна и пищеварения, хронические головные боли и многие других.

   Одним из следствий излишней увлеченности смартфонами является астенопия - синдром повышенной утомляемости глаз. Если раньше астенопия проявлялась у представителей старшего поколения, сто сейчас ей всё больше и больше подвергаются школьники и студенты. Также, в результате пристального всматривания в экран дисплея нарушается концентрация взгляда, возникает боль в области шеи и плечевого пояса.

2)«Эффект слепоты» от смартфона и плохой сон

     Любой источник света все-таки излучает свет. Свет Солнца, например, настолько яркий, что если смотреть на этот небесный объект даже через солнцезащитные очки – можно на время ослепнуть и ловить сиреневые круги в глазах. В экранах смартфонах яркость заметно меньше, но это не значит, что эффекта ослепления не происходит. Можете провести занимательный эксперимент: закрыть левый глаз и смотреть на смартфон правым глазом.

    Когда откроете левый, он будет видеть лучше, чем правый, который все это время находился в напряжении. Понятное дело, что этот эффект завязан на физической реакции зрачка на яркий свет, но влияние избыточного света на глаза происходит постоянно, пока вы держите смартфон перед лицом. Особенно «эффект слепоты» известен тем, кто любит читать сообщения на смартфоне одним глазом, лежа в темноте на подушке. Вредно ли это для глаз? Да. И для нервов тоже: спать будете гораздо хуже.

3. Влияние цветовых оттенков на зрение

     Летом 2018 года ученые из США доказали на практике – длительное воздействие яркого холодного света разрушает сетчатку глаза и может привести к слепоте. Согласно выводам офтальмолога Эндрю Хепфорта излучение синего и фиолетового света, исходящие от экрана, крайне опасны для задней стенки глаза человека. Длительное воздействие такого света увеличивает риск заболеть макулярной дегенерацией (дистрофией) сетчатки. Кроме того, постоянное воздействие свечения экрана смартфона может  вызвать нарушение сна и повышенную раздражительность.

    В статье доктора Аяд Ал-Бермани, консультанта-офтальмолога некоммерческой организации Nuffield Health, также подтверждается негативное влияние голубого излучения, которое люди получают во время использования мобильных устройств. Аяд Ал-Бермани считает, что чем больше длина световых волн, тем сильнее устают от них глаза. И, хотя, голубое излучение имеет одну из самых коротких длин волн, за счет рассеивания и бликов оно может проникать глубоко в глаза и, благодаря кумулятивному эффекту, наносить урон здоровью сетчатки и усугублять симптомы макулодистрофии у людей, уже имеющих это заболевание.Читаем внимательно – длительное воздействие. То есть, если вы не смотрите в смартфон непрерывно по паре часов в день, а то и больше, последствия будут менее вредными.

   Есть вероятность получить в довесок еще и головную боль, потому что не даете глазам расслабиться и отдохнуть. А учитывая тот факт, что экран смартфона весьма небольшой (даже если его диагональ составляет 6,5 дюймов), при чтении с такого формата маленьких буквенных символов глаза опять же вынуждены напрягаться.

2. Практическая часть

1. Анкетирование учащихся

      В практической части своей работы мы провели опрос школьников разных возрастов нашей школы по следующим параметрам:

1. Есть ли у Вас смартфон
2. Сколько времени в сутки Вы проводите, глядя в экран смартфона
3. Есть ли у Вас проблемы со зрением
4. Когда у Вас стало наблюдаться ухудшение зрения
5. Делаете ли вы разминку для глаз

Результаты опроса (приложение):

Выводы по опросу:

1. Время, проведенное глядя в экран смартфона,  увеличивается прямо пропорционально возрасту школьников.
2. Большинство школьников, имеющих смартфон, не делают разминку.
3. Проводя опрос, мы заметили, что большая часть школьников не имеет понятия о том, что такое разминка для глаз и чем она полезна.

2.2.2. Рекомендации школьников в использовании смартфонов

   Как же избежать, или уменьшить вредное воздействие на глаза? Офтальмолог Аманда Сайнт (Amanda Saint) рекомендует почаще делать перерывы в работе, стараться избегать длительного использования смартфона или планшета в темном помещении или при недостаточной освещенности и регулярно посещать врача для проверки зрения.

Какие смартфоны наносят меньший вред зрению?

   Рецепта идеального телефона в этом мире не существует и, взглянем правде в глаза, вряд ли он появится. Тем не менее, из огромного списка доступных на рынке устройств можно выбрать те, которые нанесут глазам меньший вред. Такие устройства, обычно, не принадлежат бюджетному сегменту, но экономить на собственном здоровье точно не стоит.

     1. Лучше всего использовать смартфоны с большим разрешением экрана и небольшой диагональю, нежели наоборот – с большим экраном и маленьким разрешением. Чем выше разрешение и плотность пикселей на экране, тем более четкая картинка формируется перед глазами пользователя.

     Маленькое разрешение, кстати, свойственно бюджетным смартфонам. И пусть визуально картинка на них не кажется размытой, глаз напрягается больше, чем при взаимодействии с высокочетким экраном. Обратите внимание, что у некоторых смартфонов может быть одинаковое разрешение, но разная плотность пикселей на дюйм. При выборе опирайтесь на этот параметр: чем выше количество точек (оно обозначается как «ppi»), тем лучше для ваших глаз. Не экономьте на здоровье.

    2. OLED-дисплеи вредны для глаз чуть меньше, чем IPS или TFT. Так происходит потому, что в первом случае на матрице подсвечиваются только те точки, которые необходимы для построения изображения (темные места. например, вообще не излучают свет), а во втором случае подсвечивается весь экран целиком. Соответственно, от OLED-матрицы воздействие света на глаза чуть менее вреднее, чем от других.

   Тем не менее это еще не повод уверенно говорить о том, что смартфон с разрешением 4K и OLED-дисплеем не приведет вас к близорукости. Если не знать меры. то «убить» зрение можно даже менее вредоносным смартфоном.

Несколько способов для того, чтобы сохранить своё зрения в порядке

1. Моргайте чаще. Когда человек смотрит на экран смартфона, его глаза моргают в три раза реже, чем обычно. Это вызывает сухость глаз, что может причинить вред вашему зрению. Старайтесь моргать чаще.

2. Правило 20/20/20. Каждый 20 минут отрывайте взгляд от экрана и 20 секунд смотрите вдаль на дистанцию 6 метров (20 футов).

3. Следите за освещением. Не читайте, не смотрите фильмы и не играйте на смартфоне в темном помещении или при недостатке освещения.

4. Не смотрите в телефон, когда с вами разговаривают. Во время общения  не смотрите на экран смартфона.

5. Только на компьютере. Ограничьте свою работу со смартфоном. Например, возьмите за правило никогда не ходить в социальные сети и не проверять электронную почту с вашего мобильного устройства.

6. Увеличьте шрифт. В настройках смартфона установите размер шрифта «Огромный» или, по крайней мере, «Крупный».

7. Держите правильно. Держите смартфон на дистанции 40 см от ваших глаз.

3. Заключение

    О том, что долгое сидение за монитором компьютера вредно для глаз, знают все. А вот о том, что точно такой же вред оказывают смартфоны – известно немногим. А, между тем, негативное воздействие на зрение, которое оказывают мобильные телефоны, может быть весьма значительным. Ведь смартфон сегодня есть практически у каждого, и многие проводят времени с ним больше, чем с компьютером. Число людей, которые буквально не расстаются со смартфоном, растет по всему миру. В результате такого частого использования больше всего страдают глаза.

      Проведя исследование мы ответили на актуальные вопросы, выяснили причины ухудшения зрения, научились бережно относиться к своим глазам, вовремя помогать им при переутомлении. Изучили строение и работу зрительного анализатора, сделали обзор литературы по влиянию смартфонов на зрение школьников, дали рекомендации как защитить глаза от смартфона.

      Таким образом, выдвинутая нами гипотеза о том, что если правильно следить за здоровьем глаз, то можно сохранить здоровье надолго, полностью подтвердилась. Если долго и усердно помогать своим глазам, то можно сохранить свое зрение. А самое главное, если зрение ухудшилось, то его можно поправить, соблюдая простые правила.

       Нам очень хотелось бы, чтобы наше исследование помогло ребятам сохранить  и укрепить свое зрение на долгие годы. Ведь потерять зрение легко, а сохранить сложно и иногда уже поздно.

Список литературы:

1. https://cmp.medkhv.ru/narushenie-zrenija-u-shkolnikov/
2. http://medicmobile.ru/publ/medicina/vredjat_li_smartfony_vashim_glazam/3-1-0-30
3. https://lifehacker.ru/vliyanie-smartfona-na-zrenie/
4. https://mgkl.ru/patient/stati/telefon-i-portyashcheesya-zrenie
5. https://zrenie.guru/portitsya-li-zrenie-ot-telefona
6. https://proglazki.ru/diagnostika/smartfony-sazhayut-zrenie/
7. Большая Детская Энциклопедия. - АСТ  «Астрель», 2000. – с.140-144  
8. Детская энциклопедия. Я познаю мир. Медицина. – М.: «АСТ», 1996. – с.229-232

Приложение

Анкетирование учащихся

1. Есть ли у Вас смартфон
2. Сколько времени в сутки Вы проводите, глядя в экран смартфона
3. Есть ли у Вас проблемы со зрением в последние 2 года
4. Когда у Вас стало наблюдаться ухудшение зрения
5. Делаете ли вы разминку для глаз