Закаливающий массаж подошв .

ЗАКАЛИВАЮЩИЙ МАССАЖ ПОДОШВ

Закаливающий массаж подошв как эффективный вид закаливания рекомендуется для детей среднего и старшего дошкольного возраста. Он основан на стимуляции активных точек. Расположенных на подошвах ног. Массаж ног делается ежедневно по 10 минут. На курс 10 процедур.

«Поиграем с ножками»

1. Подготовительный этап

А) Удобно сесть и расслабиться.

Б) Смазать подошвы ног смягчающим кремом или растительным

маслом (1 – 2 капли на ладошку).

2. Основная часть

А) Одной рукой, образуя «вилку» из большого и остальных пальцев, обхватить лодыжку и зафиксировать стопу. Другой рукой погладить стопу от пальцев до щиколоток.

Б) Сделать разминание стопы всеми пальцами.

В) Погладить стопу греблеобразным движением руки по

направлению к пальцам.

Г) Похлопать подошву ладонью.

Д) Согнуть стопу вверх с произвольным падением вниз.

Е) Покатать ногами (подошвами) палку, несильно нажимая

на нее.

Ж) Растереть подушечкой большого пальца руки закаливающую

зону, расположенную в центре подошвы.

3. Заключительный этап

А) Погладить всю стопу от пальцев до щиколотки. Б) Посидеть спокойно, расслабиться.

.