Учебные нормативы по предмету "Физическая культура"

Мальчики

№

Упражнения

оценка

«5»

«4»

«3»

1

Прыжок в длину с места (см)

140

115

100

2

Метание набивного мяча (см)

295

235

195

3

«Челночный бег» 3х10 м (сек.)

9.9

10.8

11.2

4

Прыжки со скакалкой за 1 мин.

40

30

15

5

Поднимание туловища за 1 мин.

30

26

18

6

Наклон вперёд сидя (см)

+9

+3

+1

7

Бег 30 м (сек)

6.1

6.9

7.0

8

Метание малого мяча 150г (м)

20

15

10

9

Подтягивание в висе (раз)

4

2

1

10

Ходьба на лыжах 1 км.

8.30

9.00

9.30

11

Многоскоки (8 прыжков) (м)

9

7

5

12

Метание в цель с 6 м

3

2

1

13

Кросс 1000 м. (мин.,сек.)

Без учёта времени

Девочки

1

Прыжок в длину с места (см)

130

110

90

2

Метание набивного мяча (см)

245

220

200

3

«Челночный бег» 3х10 м (сек.)

10.2

11.3

11.7

4

Прыжки со скакалкой за 1 мин.

50

30

20

5

Поднимание туловища за 1 мин.

18

15

13

6

Наклон вперёд сидя (см)

+12,5

+6

+2

7

Бег 30 м (сек)

6.6

7.4

7.5

8

Метание малого мяча 150г (м)

15

10

5

9

Подтягивание в висе  лёжа (раз)

12

8

2

10

Ходьба на лыжах 1 км

9.00

9.30

10.00

11

Многоскоки (8 прыжков) (м)

8.8

6.8

4.8

12

Метание в цель с 6 м

3

2

1

13

Кросс 1000 м. (мин.,сек.)

Без учёта времени

Мальчики

№

Упражнения

оценка

«5»

«4»

«3»

1

Прыжок в длину с места (см)

145

130

110

2

Метание набивного мяча (см)

310

245

215

3

«Челночный бег» 3х10 м (сек.)

9.1

9.7

10.4

4

Прыжки со скакалкой за 1 мин.

50

40

30

5

Поднимание туловища за 1 мин.

32

28

20

6

Наклон вперёд сидя (см)

+9

+4

+3

7

Бег 30 м (сек)

5.4

6.5

7.1

8

Метание малого мяча 150г (м)

23

18

13

9

Подтягивание в висе (раз)

4

2

1

10

Ходьба на лыжах 1 км.

8.00

8.30

9.00

11

Многоскоки (8 прыжков) (м)

9

7

5

12

Метание в цель с 6 м

3

2

1

13

Кросс 1000 м. (мин.,сек.)

Без учёта времени

Девочки

1

Прыжок в длину с места (см)

135

125

100

2

Метание набивного мяча (см)

280

215

175

3

«Челночный бег» 3х10 м (сек.)

9.7

10.4

11.2

4

Прыжки со скакалкой за 1 мин.

80

35

20

5

Поднимание туловища за 1 мин.

23

17

13

6

Наклон вперёд сидя (см)

+12

+8

+4

7

Бег 30 м (сек)

5.6

6.7

7.3

8

Метание малого мяча 150г (м)

17

12

7

9

Подтягивание в висе  лёжа (раз)

10

5

3

10

Ходьба на лыжах 1 км

8.30

9.00

9.30

11

Многоскоки (8 прыжков) (м)

8.8

6.8

4.8

12

Метание в цель с 6 м

3

2

1

13

Кросс 1000 м. (мин.,сек.)

Без учёта времени

Мальчики

№

Упражнения

оценка

«5»

«4»

«3»

1

Прыжок в длину с места (см)

150

140

120

2

Метание набивного мяча (см)

360

270

220

3

«Челночный бег» 3х10 м (сек.)

8.8

9.3

9.9

4

Прыжки со скакалкой за 1 мин.

60

50

40

5

Поднимание туловища за 1 мин.

36

30

24

6

Наклон вперёд сидя (см)

+9

+5

+3

7

Бег 30 м (сек)

5.1

6.2

6.8

8

Метание малого мяча 150г (м)

27

22

17

9

Подтягивание в висе (раз)

5

3

1

10

Ходьба на лыжах 1 км.

7.00

7.30

8.00

11

Многоскоки (8 прыжков) (м)

12.5

9

6

12

Метание в цель с 6 м

4

3

1

13

Кросс 1500 м. (мин.,сек.)

Без учёта времени

Девочки

1

Прыжок в длину с места (см)

145

130

110

2

Метание набивного мяча (см)

345

265

215

3

«Челночный бег» 3х10 м (сек.)

9.3

9.8

10.4

4

Прыжки со скакалкой за 1 мин.

90

40

25

5

Поднимание туловища за 1 мин.

25

20

15

6

Наклон вперёд сидя (см)

+12

+9

+6

7

Бег 30 м (сек)

5.3

6.5

7.0

8

Метание малого мяча 150г (м)

19

15

10

9

Подтягивание в висе  лёжа (раз)

12

6

5

10

Ходьба на лыжах 1 км

7.30

8.00

8.30

11

Многоскоки (8 прыжков) (м)

12.1

8.8

5

12

Метание в цель с 6 м

4

3

1

13

Кросс 1500 м. (мин.,сек.)

Без учёта времени

Мальчики

№

Упражнения

оценка

«5»

«4»

«3»

1

Прыжок в длину с места (см)

155

145

125

2

Метание набивного мяча (см)

380

310

270

3

«Челночный бег» 3х10 м (сек.)

8.6

9.1

9.8

4

Прыжки со скакалкой за 1 мин.

70

60

55

5

Поднимание туловища за 1 мин.

37

31

25

6

Наклон вперёд сидя (см)

+9

+5

+3

7

Бег 30 м (сек)

5.0

6.0

6.5

8

Метание малого мяча 150г (м)

31

26

22

9

Подтягивание в висе (раз)

5

3

2

10

Ходьба на лыжах 1 км.

6.45

7.15

7.45

11

Прыжок в длину с разбега (см)

300

260

220

12

Метание мяча в цель с 6 м

4

3

2

13

Кросс 2000 м. (мин.,сек.)

Без учёта времени

Девочки

1

Прыжок в длину с места (см)

150

135

115

2

Метание набивного мяча (см)

350

275

235

3

«Челночный бег» 3х10 м (сек.)

9.1

9.6

10.2

4

Прыжки со скакалкой за 1 мин.

100

60

40

5

Поднимание туловища за 1 мин.

27

22

15

6

Наклон вперёд сидя (см)

+12

+9

+6

7

Бег 30 м (сек)

5.2

6.3

6.8

8

Метание малого мяча 150г (м)

20

16

13

9

Подтягивание в висе  лёжа (раз)

13

7

5

10

Ходьба  на  лыжах  1 км

7.15

7.45

8.15

11

Прыжок в длину с разбега

260

220

180

12

Метание в цель с 6 м

4

3

2

13

Кросс 2000 м. (мин.,сек.)

Учебные нормативы, мальчики 5 класс

№

Упражнения

оценка

«5»

«4»

«3»

1

Прыжок в длину с места (см)

160

140

130

2

Метание набивного мяча (см)

380

310

270

3

«Челночный бег» 4х9 м (сек.)

11.0

11.2

11.4

4

Прыжки со скакалкой за 1 мин.

70

60

55

5

Поднимание туловища за 1 мин.

38

32

28

6

Наклон вперёд сидя (см)

+9

+5

+3

7

Бег 60 м. (сек)

10.0

10.6

11.2

8

Метание малого мяча 150г (м)

34

27

20

9

Подтягивание в висе (раз)

6

4

3

10

Ходьба на лыжах 1 км.

6.30

7.00

7.40

11

Прыжок в длину с разбега (см)

3.40

3.00

2.60

12

Лазание по канату (м)

5

4

3

13

Кросс 1500 м. (мин.,сек.)

8.50

9.30

10.00

Девочки 5 класс

1

Прыжок в длину с места (см)

155

135

120

2

Метание набивного мяча (см)

350

275

235

3

«Челночный бег» 4х9 м (сек.)

11.3

11.4

12.0

4

Прыжки со скакалкой за 1 мин.

100

50

30

5

Поднимание туловища за 1 мин.

28

23

15

6

Наклон вперёд сидя (см)

+12

+9

+6

7

Бег 60 м (сек)

10.4

10.8

11.4

8

Метание малого мяча 150г (м)

21

17

14

9

Подтягивание в висе  лёжа (раз)

15

10

7

10

Ходьба  на лыжах 1 км

7.00

7.30

8.10

11

Прыжок в длину с разбега (см)

300

260

220

12

Лазание по канату (м)

4

3

2

13

Кросс 1500 м. (мин.,сек.)

10

Ходьба на лыжах 1 км

7.00

7.30

8.10

11

Прыжок в длину с разбега (см)

300

260

220

12

Лазание по канату (м)

4

3

2

13

Кросс 1500 м. (мин.,сек.)

9.00

9.40

10.30

Мальчики

№

Упражнения

оценка

«5»

«4»

«3»

1

Прыжок в длину с места (см)

170

160

140

2

Метание набивного мяча (см)

430

350

305

3

«Челночный бег» 4х9 м (сек.)

10.8

11.2

11.6

4

Прыжки со скакалкой за 1 мин.

90

80

70

5

Поднимание туловища за 1 мин.

40

35

30

6

Наклон вперёд сидя (см)

+9

+6

+4

7

Бег 60 м (сек)

9.8

10.4

11.1

8

Метание малого мяча 150г (м)

36

29

21

9

Подтягивание в висе (раз)

6

4

2

10

Ходьба на лыжах 2 км

14.00

14.30

15.00

11

Прыжок в длину с разбега (см)

360

330

270

12

Кросс 1500 м (мин.,сек.)

8.00

8.30

8.50

13

Бег 60 м (мин.,сек.)

9.8

10.4

11.1

Девочки

1

Прыжок в длину с места (см)

165

145

130

2

Метание набивного мяча (см)

355

300

250

3

«Челночный бег» 4х9 м (сек.)

11.2

11.4

11.8

4

Прыжки со скакалкой за 1 мин.

100

60

40

5

Поднимание туловища за 1 мин.

30

25

18

6

Наклон вперёд сидя (см)

+12

+9

+6

7

Бег 60 м (сек)

10.3

10.6

11.2

8

Метание малого мяча 150г (м)

23

18

15

9

Подтягивание в висе лёжа (раз)

14

9

7

10

Ходьба на лыжах 2 км

14.30

15.00

15.30

11

Прыжок в длину с разбега (см)

330

280

230

12

Кросс 1500 м. (мин.,сек.)

8.20

8.50

9.50

13

Бег 60 м

10.3

10.6

11.2

Мальчики

№

Упражнения

оценка

«5»

«4»

«3»

1

Бег 60 м (сек)

9.4

10.2

11.0

2

Бег 1500 м (мин.,сек.)

7.00

7.30

8.00

3

Прыжок в длину (см)

380

350

290

4

Метание малого мяча 150г. (м)

39

31

23

5

Подтягивание в висе (раз)

7

4

2

6

Ходьба на лыжах 2 км

13.00

14.00

14.30

7

Кросс 2000 м (мин.,сек.)

13.00

14.00

15.00

8

Метание набивного мяча 1 кг.

465

415

390

9

Наклон вперёд сидя (см)

+10

+8

+5

10

Прыжки через скакалку 1 мин.

100

95

85

11

«Челночный бег» 4*9 м

10.4

10.7

10.9

12

Поднимание туловища за 1 мин.

45

40

32

13

Прыжок в длину с места (см)

180

160

140

Девочки

1

Бег 60 м (сек)

9.8

10.4

11.2

2

Бег 1500 м (мин.,сек.)

7.30

8.00

8.30

3

Прыжок в длину (см)

350

300

240

4

Метание малого мяча 150г. (м)

26

19

16

5

Подтягивание в висе лёжа (раз)

14

9

7

6

Ходьба на лыжах 2 км

14.00

14.30

15.00

7

Кросс 2000 м (мин.,сек.)

14.00

15.00

16.00

8

Метание набивного мяча 1 кг.

430

350

300

9

Наклон вперёд сидя (см)

+13

+9

+6

10

Прыжки через скакалку 1 мин.

100

70

45

11

«Челночный бег» 4*9 м

10.8

11.0

11.5

12

Поднимание туловища за 1 мин.

30

25

20

13

Прыжок в длину с места (см)

170

147

134

Мальчики

№

Упражнения

оценка

«5»

«4»

«3»

1

Бег 60 м (сек)

8.8

9.7

10.5

2

Бег 2000 м (мин.,сек.)

10.00

10.40

11.40

3

Прыжок в длину  с разбега (см)

410

370

310

4

Метание малого мяча 150 г

42

37

28

5

Ходьба на лыжах 3км

18.00

19.00

20.00

6

Кросс 3000 м (мин.,сек.)

16.30

17.30

18.30

7

Метание набивного мяча  (см)

565

435

395

8

Наклон вперёд сидя (см)

10

9

6

9

Прыжки через скакалку 1 мин.

110

105

100

10

«Челночный бег» 4х9 м (сек.)

10.2

10.5

10.7

11

Поднимание туловища

48

43

35

12

Подтягивание в висе (раз)

9

6

4

13

Прыжок в длину с места

190

170

150

Девочки

1

Бег 60 м (сек)

9.7

10.2

10.7

2

Бег 2000 м (мин.,сек.)

11.00

12.40

13.50

3

Прыжок в длину  с разбега (см)

360

310

260

4

Метание малого мяча 150г

27

21

17

5

Ходьба на лыжах 3км

20.00

21.00

23.00

6

Кросс 2000 м (мин.,сек.)

12.30

13.30

14.30

7

Метание набивного мяча (см)

480

390

340

8

Наклон вперёд сидя (см)

16

12.0

80

9

Прыжки через скакалку 1 мин.

125

80

50

10

«Челночный бег» 4х9 м (сек.)

10.6

10.8

11.3

11

Поднимание туловища

33

25

20

12

Подтягивание в висе лёжа

15

9

6

13

Прыжок в длину с места

180

160

140

Мальчики

№

Упражнения

оценка

«5»

«4»

«3»

1

Бег 60 м (сек)

8.4

9.2

10.0

2

Бег 2000 м (мин.,сек.)

9.20

10.00

11.00

3

Прыжок в длину  с разбега (см)

430

380

330

4

Метание малого мяча 150 г

45

40

31

5

Ходьба на лыжах 3км

17.30

18.00

19.00

6

Кросс 3000 м (мин.,сек.)

15.30

16.30

17.30

7

Метание набивного мяча

695

530

430

8

Наклон вперёд сидя (см)

+11

+9

+6

9

Прыжки через скакалку

120

115

110

10

«Челночный бег» 4х9 м (сек.)

9.9

10.2

10.5

11

Поднимание туловища

50

45

35

12

Подтягивание в висе (раз)

10

8

7

13

Прыжок в длину с места

200

180

160

Девочки

1

Бег 60 м (сек)

9.4

10.0

10.5

2

Бег 2000 м (мин.,сек.)

10.20

12.00

13.00

3

Прыжок в длину  с разбега (см)

370

330

290

4

Метание малого мяча 150г

28

23

18

5

Ходьба на лыжах 3км

19.30

20.00

21.30

6

Кросс 2000 м (мин.,сек.)

11.30

12.30

13.30

7

Метание набивного мяча

545

445

385

8

Наклон вперёд сидя (см)

+16

+14

+11

9

Прыжки через скакалку

130

90

60

10

«Челночный бег» 4х9 м (сек.)

10.4

10.8

11

11

Поднимание туловища

35

25

20

12

Подтягивание в висе лёжа

15

9

4

13

Прыжок в длину с места

180

160

140

Юноши

№

Упражнения

оценка

«5»

«4»

«3»

1

Бег 100 м. (сек)

14.5

14.9

15.5

2

Бег 3000 м (мин.,сек.)

15.00

16.00

17.00

3

Кросс 800 м. (мин.,сек.)

2.37

2.47

3.00

4

Прыжок в длину с места

210

195

180

5

Прыжок в длину с разбега

440

400

340

6

Метание набивного мяча

795

600

480

7

Метание гранаты 500г (м)

32

26

22

8

Подтягивание в висе (раз)

11

9

8

9

Поднимание туловища (раз)

50

45

40

10

Прыжки через скакалку

130

125

120

11

Наклон вперёд сидя (см)

+13

+8

+5

12

Ходьба на лыжах 5км

27.00

29.00

31.00

13

Кросс 3000 м.

15.30

16.30

17.30

14

«Челночный бег» 4х9 м (сек.)

9.7

10.0

10.3

Девушки

1

Бег 100м (сек)

16.5

17.0

17.8

2

Бег 2000 м (мин.,сек.)

10.10

11.40

12.40

3

Прыжок в длину с места (см)

185

165

155

4

Прыжок в длину с разбега

375

340

300

5

Метание набивного мяча

580

470

405

6

Метание гранаты 500г

18

13

11

7

Поднимание туловища (раз)

35

26

22

8

Прыжки через скакалку

135

110

70

9

Наклон вперёд сидя (см)

+16

+12

+9

10

Ходьба на лыжах 3км

19.00

20.00

21.00

11

Кросс 2000 м.

11.00

12.20

13.20

12

Подтягивание в висе лёжа

16

12

8

13

«Челночный бег» 4х9 (сек.)

10.3

10.6

11.1

Юноши

№

Упражнения

оценка

«5»

«4»

«3»

1

«Челночный бег» 4х9 м (сек.)

9.5

9.7

9.9

2

Бег 100 м (сек)

14.2

14.5

15.0

3

Бег 3000 м (мин.,сек.)

13.00

15.00

16.30

4

Кросс 1000 м (мин.,сек.)

3.30

3.40

3.55

5

Челночный бег 10х10 м

27

28

30

6

Прыжок в длину с места (см)

220

205

190

7

. Прыжок в длину с разбега (см)

460

420

370

8

Метание набивного мяча 2 кг (см)

810

630

520

9

Метание гранаты 500г

38

32

26

10

Подтягивание в висе (раз)

12

10

8

11

Угол в упоре на брусьях (сек)

8

5

4

12

Подъём переворотом (раз)

4

3

2

13

Сгибание-разгибание рук в упоре

12

10

7

14

Ходьба на лыжах 5км (мин,сек.)

25.00

27.00

29.00

15

Прыжки через скакалку за 1 мин.

140

135

130

16

Наклон вперёд сидя (см)

+14

+9

+6

Девушки

1

Бег 100 м (сек)

16.0

16.5

17.0

2

Бег 2000 м (мин.,сек.)

10.00

11.30

12.20

3

Прыжок в длину с места (см)

190

170

160

4

Прыжок в длину с разбега (см)

380

340

310

5

Метание гранаты 500г

23

18

12

6

Метание набивного мяча 1 кг (см)

600

500

450

7

Поднимание туловища

35

30

25

8

Прыжки через скакалку за 1 мин.

140

110

80

9

Наклон вперёд сидя (см)

+17

+13

+10

10

Ходьба на лыжах 3км (мин.,сек.)

18.30

19.00

20.00

11

Кросс 2000 м

10.30

12.10

13.10

12

Подтягивание в висе лёжа (раз)

15

11

7

13

«Челночный бег» 4х9 м (сек.)

10.4

10.8

11.2