В помощь ученикам
Как избежать стресса при сдаче экзамена
1. Создайте атмосферу. Доказано: желтый и фиолетовый цвета активируют интеллектуальные способности, поэтому во время подготовки к экзамену повесьте над своим столом какую-нибудь картинку в этой цветовой гамме.
2. Ешьте цитрусовые и морепродукты - витамин С помогает снять стресс, а в рыбе, креветках, кальмарах и прочей морской живности содержится фосфор, столь необходимый для мозгов. Принимать пищу рекомендуется четыре раза в день небольшими порциями.
3. Соблюдайте режим. Спите не менее восьми часов в день (особенно в последнюю ночь) и гуляйте не менее двух часов - иначе наступит переутомление и упадет работоспособность.
4. Делайте перерывы. После каждых 50 минут занятий нужно давать себе 10-минутный отдых. Пройдитесь по комнате, выполните несколько простых упражнений - прыжков, наклонов, приседаний и т.д. Если чувствуете, что засыпаете, а учить еще много, примите контрастный душ - бодрит.
5. Пишите шпаргалки. Они помогут выбрать из материала главное. Информация, записанная от руки, запоминается лучше и быстрее, чем напечатанная. Подчеркивайте наиболее важные места фломастерами. Например, даты - красным цветом, формулы - синим, определения - зеленым и т.д. Цвет способствует лучшему запоминанию. Но пользоваться шпаргалками во время экзамена ни в коем случае не стоит.
6. Проговорите ответы на вопросы вслух. Это будет репетицией ваших ответов на самом экзамене.
7. "Прокрутите" в голове предстоящий экзамен, представьте весь его ход: как вы входите в аудиторию, берете билет, готовитесь, отвечаете, получаете хорошую оценку. Это создаст позитивный настрой.
8. Перед самим экзаменом лучше отойти от других учеников, чтобы не заразиться чужой тревожностью. Верно говорят: у страха глаза велики. Лучше встать у окна и представить себе какой-нибудь успокаивающий пейзаж - лес, поле, море... Это поможет справиться с душевным волнением.
9. Возьмите с собой в аудиторию бутылочку с минеральной водой (негазированной) или с зеленым чаем. Недостаток жидкости в организме снижает скорость нервных процессов. Хорошо также пожевать шоколад - прекрасно успокаивает нервы.
10. Начинайте работу с легкого. Получив задание, беритесь вначале за то, что точно знаете. Быстро все сделайте и принимайтесь за более трудные вопросы. Тогда больше останется времени на подготовку.
Расписание занятий 5 "В" класса 2 четверть.
Понедельник.
- История 24 каб.
- Математика 30 каб.
- Физкультура
- ИЗО 10 каб.
- Английский язык 29 каб.
- Русский язык 32 каб.
Вторник.
- Английский язык 29 каб.
- Русский язык 32 каб.
- Литература 32 каб.
- Математика 30 каб.
- Технология 36/28 каб.
- Технология 36/28 каб.
Среда.
- Русский язык 32 каб.
- ОБЖ 41 каб.
- Математика 30 каб.
- Русский язык 32 каб.
- Английский язык 29 каб.
- Физкультура.
Четверг.
- Музыка 4 каб.
- Русский язык 32 каб.
- Математика 30 каб.
- Природоведение 38 каб.
- Русский язык 32 каб.
Пятница.
- Физкультура.
- Природоведение 38 каб.
- Русский язык 32 каб.
- Литература 32 каб.
- Математика 30 каб.
- История.