Музюкина Татьяна Владимировна

№

Содержание урока

Дозировка

Организационно методические

указания

1

Подготовительная часть урока

 7 мин

2

1)     Построение, сообщение задач урока.

Проверка ЧСС.

 2мин

Дежурный подаёт команды: «Становись! Равняйсь! Смирно! По порядку рассчитайсь!» - и сдаёт учителю рапорт о готовности класса к уроку.

Проверить наличие спортивной формы. Краткое собеседование по правилам безопасного поведения при выполнении упражнений на гимнастических ковриках.

Объявление задач урока.

2)Ходьба:

* на носках;

* на пятках;

* на внешних и внутренних сводах стопы;

* в полу приседе;

* в полном приседе.

*ходьба «стоп»; «хоп»; «раз»

2 мин

Следить за осанкой учеников: голову держать прямо, лопатки свести, спину держать прямо, строго в колонне соблюдая дистанцию.

На сигнал «стоп» все останавливаются и принимают О.С.с правильной осанкой, на сигнал «хоп» выполняют небольшой прыжок вверх, на сигнал «раз» поворачиваются и идут в обратном направлении.

3)Бег в чередовании с ходьбой:

* обычный бег;

* приставными шагами (левым и правым боком);

* прыжками;

* спиной вперёд. 

 * Проверка ЧСС

3 мин

Обратить внимание на дыхание

Руки согнуты,  кисти сжаты в кулак – работают вдоль туловища.

Строго в колонне соблюдая дистанцию.

Смотрим  через левое плечо, поднимая пяточки (выполняя  захлёст голени)

1) комплекс упражнений для профилактики и коррекции нарушений осанки (с гимнастическими палками)

Перестроение для выполнения комплекса корригирующей гимнастики.

 Упражнение 1  И.П.- О.С. палка внизу.

1-   палка вперёд

2- палка вверх посмотреть на неё, подняться на носки

3-палка вперёд

4- вернуться в исходное положение.

Упражнение 2 И.П.-  О.С. палка внизу.

1- поднять палку вверх, посмотреть на неё.

2 – опустить палку на плечи

3 -  поднять палку вверх, посмотреть на неё.

4 - И.П.

 Упражнение 3  И.П.- стойка ноги врозь,

 палка у груди

1 – поворот вправо, руки выпрямить

2 - И.П.

3-4 – то же самое в другую сторону.

 Упражнение 4И.П.- стойка ноги врозь, палка за плечами:

1 – поворот туловища вправо.

2 - И.П.

3 - поворот туловища влево.

4 -  И.П.

 Упражнение 5   И.П.-  стойка ноги врозь, палка за плечами:

1 – наклон туловища вправо

 2 - И.П.

 3 - наклон туловища влево  

4 - И.П.

Упражнение 6  И.П.-  стойка ноги врозь, палка за плечами:

1 – медленный наклон вперёд,

2 -  И.П.

3 –  4 тоже самое.

 Упражнение 7  И.П.-  лёжа на   животе палку держать за плечами

1 – 4  приподнять плечи и голову от пола 

5 – 8 опустить расслабится

 Упражнение 8 И.П.- упор стоя на коленях:

1 – 4 –« кошечка ластиться»

5 – 8 –«кошечка сердится»

Упражнение 9 И.П.- упор сидя на пятках: 1 – 4 –« кошечка пролезает под забор»

5 – 8 –и обратно в И.П.

Упражнение 10  И.П.- стойка ноги врозь палка внизу:

1 – присед палка вверх

2 – И.П.

3 – 4 тоже самое

2) Совершенствование комплекса упражнений для профилактики и коррекции плоскостопия.

Упражнение 1

И.П.- сед упор сзади: Оттянув стопу, сгибать и разгибать пальцы ног до предела.

Упражнение 2

И.П.- сед упор сзади: Круговые движения стоп, вовнутрь и изнутри

Упражнение 3

И.П.- сед упор сзади: Согнуть пальцы ног (как бы в кулак), подержать 6-8 сек., затем разогнуть и развести стопы в стороны .

Упражнение 4

И.П.- сед упор сзади (в парах лицом друг к другу ноги свободно вытянуты, палка лежит на полу): по сигналу ступнями ног каждый захватывает палку и старается перетянуть её к себе

Проверка ЧСС.

3)эстафета на сохранение правильной осанки

4) Игра «Три мяча через сетку»

Объяснение правил игры

Проверка ЧСС.

6 – 8 раз

5 – 6 раз

6 – 8 раз

6 – 8 раз

6 – 8 раз

6 – 8 раз

6 – 8 раз

6 – 8 раз

5 – 6 раз

5 – 6 раз

5 – 6 раз

 3 мин.

7 мин

1 мин

«Класс в одну шеренгу становись!» - «Равняйсь!», «Смирно!». Шесть, три, на месте рассчитайсь!  По расчёту шагом марш!

Спина прямая, посмотреть на палку, подняться на носки.

Следить за синхронным выполнением упражнения,

  Подбородок приподнят вверх.

Поворот больше, пятки от пола не отрываем.

Повороты больше, пятки от пола не отрываем, слушаем счёт.

 пятки от пола не отрываем , слушаем счёт, наклоны ниже.

Следить за синхронным выполнением упражнения, прогнуться в пояснице.

 Голову не опускать.

Прогнуться в пояснице

Лопатки вверх.

Выполняем упр. Как можно ниже.

следить за синхронным выполнением упражнения.

Приседая пятки от пола не отрываем, спина прямая.

Сгибаем пальцы до придела.

Круги больше, слушаем счёт.

Разводим стопы в стороны, слушаем счёт.

1)     Дыхательные упражнения И.П.- руки поднять вперёд, вверх, назад прогнуться – вдох. И.П.выдох

2)     И.П.- стоя руки вперёд, медленно отвести их в стороны – назад, голову назад – вдох, скрестить руки на груди и наклониться вперёд – выдох.

3)     И.П.- стоя кисти положить на плечи, на 4 счёта делать вдох , И.П.-выдох

 2 мин

  Выполняем глубокий вдох, затем медленный выдох.

Отводим руки медленно делая глубокий вдох, скрестить руки медленный выдох.

 Построение, поверка ЧСС

 1 мин

Подведение итогов урока

1 мин

Сегодня на уроке мы закрепили

К. К. Г  комплекс упражнений для профилактики и коррекции нарушений осанки (с гимнастическими палками). Совершенствовали комплекс упражнений для профилактики и коррекции плоскостопия.

Задание к следующему уроку

1 мин

Принести спортивную форму. д\з выполнить комплекс упражнений для профилактики и коррекции плоскостопия.

№

Содержание урока

Дозировка

Организационно методические

указания

1

Подготовительная часть урока

 7 мин

2

1)     Построение, сообщение задач урока.

Проверка ЧСС.

 2мин

Дежурный подаёт команды: «Становись! Равняйсь! Смирно! По порядку рассчитайсь!» - и сдаёт учителю рапорт о готовности класса к уроку.

Проверить наличие спортивной формы. Краткое собеседование по правилам безопасного поведения при выполнении упражнений на гимнастических ковриках.

Объявление задач урока.

2)Ходьба:

* на носках;

* на пятках;

* на внешних и внутренних сводах стопы;

* в полу приседе;

* в полном приседе.

*ходьба «стоп»; «хоп»; «раз»

2 мин

Следить за осанкой учеников: голову держать прямо, лопатки свести, спину держать прямо, строго в колонне соблюдая дистанцию.

На сигнал «стоп» все останавливаются и принимают О.С.с правильной осанкой, на сигнал «хоп» выполняют небольшой прыжок вверх, на сигнал «раз» поворачиваются и идут в обратном направлении.

3)Бег в чередовании с ходьбой:

* обычный бег;

* приставными шагами (левым и правым боком);

* прыжками;

* спиной вперёд. 

 * Проверка ЧСС

3 мин

Обратить внимание на дыхание

Руки согнуты,  кисти сжаты в кулак – работают вдоль туловища.

Строго в колонне соблюдая дистанцию.

Смотрим  через левое плечо, поднимая пяточки (выполняя  захлёст голени)

1) комплекс упражнений для профилактики и коррекции нарушений осанки (с гимнастическими палками)

Перестроение для выполнения комплекса корригирующей гимнастики.

 Упражнение 1  И.П.- О.С. палка внизу.

1-   палка вперёд

2- палка вверх посмотреть на неё, подняться на носки

3-палка вперёд

4- вернуться в исходное положение.

Упражнение 2 И.П.-  О.С. палка внизу.

1- поднять палку вверх, посмотреть на неё.

2 – опустить палку на плечи

3 -  поднять палку вверх, посмотреть на неё.

4 - И.П.

 Упражнение 3  И.П.- стойка ноги врозь,

 палка у груди

1 – поворот вправо, руки выпрямить

2 - И.П.

3-4 – то же самое в другую сторону.

 Упражнение 4И.П.- стойка ноги врозь, палка за плечами:

1 – поворот туловища вправо.

2 - И.П.

3 - поворот туловища влево.

4 -  И.П.

 Упражнение 5   И.П.-  стойка ноги врозь, палка за плечами:

1 – наклон туловища вправо

 2 - И.П.

 3 - наклон туловища влево  

4 - И.П.

Упражнение 6  И.П.-  стойка ноги врозь, палка за плечами:

1 – медленный наклон вперёд,

2 -  И.П.

3 –  4 тоже самое.

 Упражнение 7  И.П.-  лёжа на   животе палку держать за плечами

1 – 4  приподнять плечи и голову от пола 

5 – 8 опустить расслабится

 Упражнение 8 И.П.- упор стоя на коленях:

1 – 4 –« кошечка ластиться»

5 – 8 –«кошечка сердится»

Упражнение 9 И.П.- упор сидя на пятках: 1 – 4 –« кошечка пролезает под забор»

5 – 8 –и обратно в И.П.

Упражнение 10  И.П.- стойка ноги врозь палка внизу:

1 – присед палка вверх

2 – И.П.

3 – 4 тоже самое

2) Совершенствование комплекса упражнений для профилактики и коррекции плоскостопия.

Упражнение 1

И.П.- сед упор сзади: Оттянув стопу, сгибать и разгибать пальцы ног до предела.

Упражнение 2

И.П.- сед упор сзади: Круговые движения стоп, вовнутрь и изнутри

Упражнение 3

И.П.- сед упор сзади: Согнуть пальцы ног (как бы в кулак), подержать 6-8 сек., затем разогнуть и развести стопы в стороны .

Упражнение 4

И.П.- сед упор сзади (в парах лицом друг к другу ноги свободно вытянуты, палка лежит на полу): по сигналу ступнями ног каждый захватывает палку и старается перетянуть её к себе

Проверка ЧСС.

3)эстафета на сохранение правильной осанки

4) Игра «Три мяча через сетку»

Объяснение правил игры

Проверка ЧСС.

6 – 8 раз

5 – 6 раз

6 – 8 раз

6 – 8 раз

6 – 8 раз

6 – 8 раз

6 – 8 раз

6 – 8 раз

5 – 6 раз

5 – 6 раз

5 – 6 раз

 3 мин.

7 мин

1 мин

«Класс в одну шеренгу становись!» - «Равняйсь!», «Смирно!». Шесть, три, на месте рассчитайсь!  По расчёту шагом марш!

Спина прямая, посмотреть на палку, подняться на носки.

Следить за синхронным выполнением упражнения,

  Подбородок приподнят вверх.

Поворот больше, пятки от пола не отрываем.

Повороты больше, пятки от пола не отрываем, слушаем счёт.

 пятки от пола не отрываем , слушаем счёт, наклоны ниже.

Следить за синхронным выполнением упражнения, прогнуться в пояснице.

 Голову не опускать.

Прогнуться в пояснице

Лопатки вверх.

Выполняем упр. Как можно ниже.

следить за синхронным выполнением упражнения.

Приседая пятки от пола не отрываем, спина прямая.

Сгибаем пальцы до придела.

Круги больше, слушаем счёт.

Разводим стопы в стороны, слушаем счёт.

1)     Дыхательные упражнения И.П.- руки поднять вперёд, вверх, назад прогнуться – вдох. И.П.выдох

2)     И.П.- стоя руки вперёд, медленно отвести их в стороны – назад, голову назад – вдох, скрестить руки на груди и наклониться вперёд – выдох.

3)     И.П.- стоя кисти положить на плечи, на 4 счёта делать вдох , И.П.-выдох

 2 мин

  Выполняем глубокий вдох, затем медленный выдох.

Отводим руки медленно делая глубокий вдох, скрестить руки медленный выдох.

 Построение, поверка ЧСС

 1 мин

Подведение итогов урока

1 мин

Сегодня на уроке мы закрепили

К. К. Г  комплекс упражнений для профилактики и коррекции нарушений осанки (с гимнастическими палками). Совершенствовали комплекс упражнений для профилактики и коррекции плоскостопия.

Задание к следующему уроку

1 мин

Принести спортивную форму. д\з выполнить комплекс упражнений для профилактики и коррекции плоскостопия.

№

Содержание урока

Дозировка

Организационно методические

указания

1

Подготовительная часть урока

 7 мин

2

1)     Построение, сообщение задач урока.

Проверка ЧСС.

 2мин

Дежурный подаёт команды: «Становись! Равняйсь! Смирно! По порядку рассчитайсь!» - и сдаёт учителю рапорт о готовности класса к уроку.

Проверить наличие спортивной формы. Краткое собеседование по правилам безопасного поведения при выполнении упражнений на гимнастических ковриках.

Объявление задач урока.

2)Ходьба:

* на носках;

* на пятках;

* на внешних и внутренних сводах стопы;

* в полу приседе;

* в полном приседе.

*ходьба «стоп»; «хоп»; «раз»

2 мин

Следить за осанкой учеников: голову держать прямо, лопатки свести, спину держать прямо, строго в колонне соблюдая дистанцию.

На сигнал «стоп» все останавливаются и принимают О.С.с правильной осанкой, на сигнал «хоп» выполняют небольшой прыжок вверх, на сигнал «раз» поворачиваются и идут в обратном направлении.

3)Бег в чередовании с ходьбой:

* обычный бег;

* приставными шагами (левым и правым боком);

* прыжками;

* спиной вперёд. 

 * Проверка ЧСС

3 мин

Обратить внимание на дыхание

Руки согнуты,  кисти сжаты в кулак – работают вдоль туловища.

Строго в колонне соблюдая дистанцию.

Смотрим  через левое плечо, поднимая пяточки (выполняя  захлёст голени)

1) комплекс упражнений для профилактики и коррекции нарушений осанки (с гимнастическими палками)

Перестроение для выполнения комплекса корригирующей гимнастики.

 Упражнение 1  И.П.- О.С. палка внизу.

1-   палка вперёд

2- палка вверх посмотреть на неё, подняться на носки

3-палка вперёд

4- вернуться в исходное положение.

Упражнение 2 И.П.-  О.С. палка внизу.

1- поднять палку вверх, посмотреть на неё.

2 – опустить палку на плечи

3 -  поднять палку вверх, посмотреть на неё.

4 - И.П.

 Упражнение 3  И.П.- стойка ноги врозь,

 палка у груди

1 – поворот вправо, руки выпрямить

2 - И.П.

3-4 – то же самое в другую сторону.

 Упражнение 4И.П.- стойка ноги врозь, палка за плечами:

1 – поворот туловища вправо.

2 - И.П.

3 - поворот туловища влево.

4 -  И.П.

 Упражнение 5   И.П.-  стойка ноги врозь, палка за плечами:

1 – наклон туловища вправо

 2 - И.П.

 3 - наклон туловища влево  

4 - И.П.

Упражнение 6  И.П.-  стойка ноги врозь, палка за плечами:

1 – медленный наклон вперёд,

2 -  И.П.

3 –  4 тоже самое.

 Упражнение 7  И.П.-  лёжа на   животе палку держать за плечами

1 – 4  приподнять плечи и голову от пола 

5 – 8 опустить расслабится

 Упражнение 8 И.П.- упор стоя на коленях:

1 – 4 –« кошечка ластиться»

5 – 8 –«кошечка сердится»

Упражнение 9 И.П.- упор сидя на пятках: 1 – 4 –« кошечка пролезает под забор»

5 – 8 –и обратно в И.П.

Упражнение 10  И.П.- стойка ноги врозь палка внизу:

1 – присед палка вверх

2 – И.П.

3 – 4 тоже самое

2) Совершенствование комплекса упражнений для профилактики и коррекции плоскостопия.

Упражнение 1

И.П.- сед упор сзади: Оттянув стопу, сгибать и разгибать пальцы ног до предела.

Упражнение 2

И.П.- сед упор сзади: Круговые движения стоп, вовнутрь и изнутри

Упражнение 3

И.П.- сед упор сзади: Согнуть пальцы ног (как бы в кулак), подержать 6-8 сек., затем разогнуть и развести стопы в стороны .

Упражнение 4

И.П.- сед упор сзади (в парах лицом друг к другу ноги свободно вытянуты, палка лежит на полу): по сигналу ступнями ног каждый захватывает палку и старается перетянуть её к себе

Проверка ЧСС.

3)эстафета на сохранение правильной осанки

4) Игра «Три мяча через сетку»

Объяснение правил игры

Проверка ЧСС.

6 – 8 раз

5 – 6 раз

6 – 8 раз

6 – 8 раз

6 – 8 раз

6 – 8 раз

6 – 8 раз

6 – 8 раз

5 – 6 раз

5 – 6 раз

5 – 6 раз

 3 мин.

7 мин

1 мин

«Класс в одну шеренгу становись!» - «Равняйсь!», «Смирно!». Шесть, три, на месте рассчитайсь!  По расчёту шагом марш!

Спина прямая, посмотреть на палку, подняться на носки.

Следить за синхронным выполнением упражнения,

  Подбородок приподнят вверх.

Поворот больше, пятки от пола не отрываем.

Повороты больше, пятки от пола не отрываем, слушаем счёт.

 пятки от пола не отрываем , слушаем счёт, наклоны ниже.

Следить за синхронным выполнением упражнения, прогнуться в пояснице.

 Голову не опускать.

Прогнуться в пояснице

Лопатки вверх.

Выполняем упр. Как можно ниже.

следить за синхронным выполнением упражнения.

Приседая пятки от пола не отрываем, спина прямая.

Сгибаем пальцы до придела.

Круги больше, слушаем счёт.

Разводим стопы в стороны, слушаем счёт.

1)     Дыхательные упражнения И.П.- руки поднять вперёд, вверх, назад прогнуться – вдох. И.П.выдох

2)     И.П.- стоя руки вперёд, медленно отвести их в стороны – назад, голову назад – вдох, скрестить руки на груди и наклониться вперёд – выдох.

3)     И.П.- стоя кисти положить на плечи, на 4 счёта делать вдох , И.П.-выдох

 2 мин

  Выполняем глубокий вдох, затем медленный выдох.

Отводим руки медленно делая глубокий вдох, скрестить руки медленный выдох.

 Построение, поверка ЧСС

 1 мин

Подведение итогов урока

1 мин

Сегодня на уроке мы закрепили

К. К. Г  комплекс упражнений для профилактики и коррекции нарушений осанки (с гимнастическими палками). Совершенствовали комплекс упражнений для профилактики и коррекции плоскостопия.

Задание к следующему уроку

1 мин

Принести спортивную форму. д\з выполнить комплекс упражнений для профилактики и коррекции плоскостопия.

№

Содержание урока

Дозировка

Организационно методические

указания

1

Подготовительная часть урока

 7 мин

2

1)     Построение, сообщение задач урока.

Проверка ЧСС.

 2мин

Дежурный подаёт команды: «Становись! Равняйсь! Смирно! По порядку рассчитайсь!» - и сдаёт учителю рапорт о готовности класса к уроку.

Проверить наличие спортивной формы. Краткое собеседование по правилам безопасного поведения при выполнении упражнений на гимнастических ковриках.

Объявление задач урока.

2)Ходьба:

* на носках;

* на пятках;

* на внешних и внутренних сводах стопы;

* в полу приседе;

* в полном приседе.

*ходьба «стоп»; «хоп»; «раз»

2 мин

Следить за осанкой учеников: голову держать прямо, лопатки свести, спину держать прямо, строго в колонне соблюдая дистанцию.

На сигнал «стоп» все останавливаются и принимают О.С.с правильной осанкой, на сигнал «хоп» выполняют небольшой прыжок вверх, на сигнал «раз» поворачиваются и идут в обратном направлении.

3)Бег в чередовании с ходьбой:

* обычный бег;

* приставными шагами (левым и правым боком);

* прыжками;

* спиной вперёд. 

 * Проверка ЧСС

3 мин

Обратить внимание на дыхание

Руки согнуты,  кисти сжаты в кулак – работают вдоль туловища.

Строго в колонне соблюдая дистанцию.

Смотрим  через левое плечо, поднимая пяточки (выполняя  захлёст голени)

1) комплекс упражнений для профилактики и коррекции нарушений осанки (с гимнастическими палками)

Перестроение для выполнения комплекса корригирующей гимнастики.

 Упражнение 1  И.П.- О.С. палка внизу.

1-   палка вперёд

2- палка вверх посмотреть на неё, подняться на носки

3-палка вперёд

4- вернуться в исходное положение.

Упражнение 2 И.П.-  О.С. палка внизу.

1- поднять палку вверх, посмотреть на неё.

2 – опустить палку на плечи

3 -  поднять палку вверх, посмотреть на неё.

4 - И.П.

 Упражнение 3  И.П.- стойка ноги врозь,

 палка у груди

1 – поворот вправо, руки выпрямить

2 - И.П.

3-4 – то же самое в другую сторону.

 Упражнение 4И.П.- стойка ноги врозь, палка за плечами:

1 – поворот туловища вправо.

2 - И.П.

3 - поворот туловища влево.

4 -  И.П.

 Упражнение 5   И.П.-  стойка ноги врозь, палка за плечами:

1 – наклон туловища вправо

 2 - И.П.

 3 - наклон туловища влево  

4 - И.П.

Упражнение 6  И.П.-  стойка ноги врозь, палка за плечами:

1 – медленный наклон вперёд,

2 -  И.П.

3 –  4 тоже самое.

 Упражнение 7  И.П.-  лёжа на   животе палку держать за плечами

1 – 4  приподнять плечи и голову от пола 

5 – 8 опустить расслабится

 Упражнение 8 И.П.- упор стоя на коленях:

1 – 4 –« кошечка ластиться»

5 – 8 –«кошечка сердится»

Упражнение 9 И.П.- упор сидя на пятках: 1 – 4 –« кошечка пролезает под забор»

5 – 8 –и обратно в И.П.

Упражнение 10  И.П.- стойка ноги врозь палка внизу:

1 – присед палка вверх

2 – И.П.

3 – 4 тоже самое

2) Совершенствование комплекса упражнений для профилактики и коррекции плоскостопия.

Упражнение 1

И.П.- сед упор сзади: Оттянув стопу, сгибать и разгибать пальцы ног до предела.

Упражнение 2

И.П.- сед упор сзади: Круговые движения стоп, вовнутрь и изнутри

Упражнение 3

И.П.- сед упор сзади: Согнуть пальцы ног (как бы в кулак), подержать 6-8 сек., затем разогнуть и развести стопы в стороны .

Упражнение 4

И.П.- сед упор сзади (в парах лицом друг к другу ноги свободно вытянуты, палка лежит на полу): по сигналу ступнями ног каждый захватывает палку и старается перетянуть её к себе

Проверка ЧСС.

3)эстафета на сохранение правильной осанки

4) Игра «Три мяча через сетку»

Объяснение правил игры

Проверка ЧСС.

6 – 8 раз

5 – 6 раз

6 – 8 раз

6 – 8 раз

6 – 8 раз

6 – 8 раз

6 – 8 раз

6 – 8 раз

5 – 6 раз

5 – 6 раз

5 – 6 раз

 3 мин.

7 мин

1 мин

«Класс в одну шеренгу становись!» - «Равняйсь!», «Смирно!». Шесть, три, на месте рассчитайсь!  По расчёту шагом марш!

Спина прямая, посмотреть на палку, подняться на носки.

Следить за синхронным выполнением упражнения,

  Подбородок приподнят вверх.

Поворот больше, пятки от пола не отрываем.

Повороты больше, пятки от пола не отрываем, слушаем счёт.

 пятки от пола не отрываем , слушаем счёт, наклоны ниже.

Следить за синхронным выполнением упражнения, прогнуться в пояснице.

 Голову не опускать.

Прогнуться в пояснице

Лопатки вверх.

Выполняем упр. Как можно ниже.

следить за синхронным выполнением упражнения.

Приседая пятки от пола не отрываем, спина прямая.

Сгибаем пальцы до придела.

Круги больше, слушаем счёт.

Разводим стопы в стороны, слушаем счёт.

1)     Дыхательные упражнения И.П.- руки поднять вперёд, вверх, назад прогнуться – вдох. И.П.выдох

2)     И.П.- стоя руки вперёд, медленно отвести их в стороны – назад, голову назад – вдох, скрестить руки на груди и наклониться вперёд – выдох.

3)     И.П.- стоя кисти положить на плечи, на 4 счёта делать вдох , И.П.-выдох

 2 мин

  Выполняем глубокий вдох, затем медленный выдох.

Отводим руки медленно делая глубокий вдох, скрестить руки медленный выдох.

 Построение, поверка ЧСС

 1 мин

Подведение итогов урока

1 мин

Сегодня на уроке мы закрепили

К. К. Г  комплекс упражнений для профилактики и коррекции нарушений осанки (с гимнастическими палками). Совершенствовали комплекс упражнений для профилактики и коррекции плоскостопия.

Задание к следующему уроку

1 мин

Принести спортивную форму. д\з выполнить комплекс упражнений для профилактики и коррекции плоскостопия.

№

Содержание урока

Дозировка

Организационно методические

указания

1

Подготовительная часть урока

 7 мин

2

1)     Построение, сообщение задач урока.

Проверка ЧСС.

 2мин

Дежурный подаёт команды: «Становись! Равняйсь! Смирно! По порядку рассчитайсь!» - и сдаёт учителю рапорт о готовности класса к уроку.

Проверить наличие спортивной формы. Краткое собеседование по правилам безопасного поведения при выполнении упражнений на гимнастических ковриках.

Объявление задач урока.

2)Ходьба:

* на носках;

* на пятках;

* на внешних и внутренних сводах стопы;

* в полу приседе;

* в полном приседе.

*ходьба «стоп»; «хоп»; «раз»

2 мин

Следить за осанкой учеников: голову держать прямо, лопатки свести, спину держать прямо, строго в колонне соблюдая дистанцию.

На сигнал «стоп» все останавливаются и принимают О.С.с правильной осанкой, на сигнал «хоп» выполняют небольшой прыжок вверх, на сигнал «раз» поворачиваются и идут в обратном направлении.

3)Бег в чередовании с ходьбой:

* обычный бег;

* приставными шагами (левым и правым боком);

* прыжками;

* спиной вперёд. 

 * Проверка ЧСС

3 мин

Обратить внимание на дыхание

Руки согнуты,  кисти сжаты в кулак – работают вдоль туловища.

Строго в колонне соблюдая дистанцию.

Смотрим  через левое плечо, поднимая пяточки (выполняя  захлёст голени)

1) комплекс упражнений для профилактики и коррекции нарушений осанки (с гимнастическими палками)

Перестроение для выполнения комплекса корригирующей гимнастики.

 Упражнение 1  И.П.- О.С. палка внизу.

1-   палка вперёд

2- палка вверх посмотреть на неё, подняться на носки

3-палка вперёд

4- вернуться в исходное положение.

Упражнение 2 И.П.-  О.С. палка внизу.

1- поднять палку вверх, посмотреть на неё.

2 – опустить палку на плечи

3 -  поднять палку вверх, посмотреть на неё.

4 - И.П.

 Упражнение 3  И.П.- стойка ноги врозь,

 палка у груди

1 – поворот вправо, руки выпрямить

2 - И.П.

3-4 – то же самое в другую сторону.

 Упражнение 4И.П.- стойка ноги врозь, палка за плечами:

1 – поворот туловища вправо.

2 - И.П.

3 - поворот туловища влево.

4 -  И.П.

 Упражнение 5   И.П.-  стойка ноги врозь, палка за плечами:

1 – наклон туловища вправо

 2 - И.П.

 3 - наклон туловища влево  

4 - И.П.

Упражнение 6  И.П.-  стойка ноги врозь, палка за плечами:

1 – медленный наклон вперёд,

2 -  И.П.

3 –  4 тоже самое.

 Упражнение 7  И.П.-  лёжа на   животе палку держать за плечами

1 – 4  приподнять плечи и голову от пола 

5 – 8 опустить расслабится

 Упражнение 8 И.П.- упор стоя на коленях:

1 – 4 –« кошечка ластиться»

5 – 8 –«кошечка сердится»

Упражнение 9 И.П.- упор сидя на пятках: 1 – 4 –« кошечка пролезает под забор»

5 – 8 –и обратно в И.П.

Упражнение 10  И.П.- стойка ноги врозь палка внизу:

1 – присед палка вверх

2 – И.П.

3 – 4 тоже самое

2) Совершенствование комплекса упражнений для профилактики и коррекции плоскостопия.

Упражнение 1

И.П.- сед упор сзади: Оттянув стопу, сгибать и разгибать пальцы ног до предела.

Упражнение 2

И.П.- сед упор сзади: Круговые движения стоп, вовнутрь и изнутри

Упражнение 3

И.П.- сед упор сзади: Согнуть пальцы ног (как бы в кулак), подержать 6-8 сек., затем разогнуть и развести стопы в стороны .

Упражнение 4

И.П.- сед упор сзади (в парах лицом друг к другу ноги свободно вытянуты, палка лежит на полу): по сигналу ступнями ног каждый захватывает палку и старается перетянуть её к себе

Проверка ЧСС.

3)эстафета на сохранение правильной осанки

4) Игра «Три мяча через сетку»

Объяснение правил игры

Проверка ЧСС.

6 – 8 раз

5 – 6 раз

6 – 8 раз

6 – 8 раз

6 – 8 раз

6 – 8 раз

6 – 8 раз

6 – 8 раз

5 – 6 раз

5 – 6 раз

5 – 6 раз

 3 мин.

7 мин

1 мин

«Класс в одну шеренгу становись!» - «Равняйсь!», «Смирно!». Шесть, три, на месте рассчитайсь!  По расчёту шагом марш!

Спина прямая, посмотреть на палку, подняться на носки.

Следить за синхронным выполнением упражнения,

  Подбородок приподнят вверх.

Поворот больше, пятки от пола не отрываем.

Повороты больше, пятки от пола не отрываем, слушаем счёт.

 пятки от пола не отрываем , слушаем счёт, наклоны ниже.

Следить за синхронным выполнением упражнения, прогнуться в пояснице.

 Голову не опускать.

Прогнуться в пояснице

Лопатки вверх.

Выполняем упр. Как можно ниже.

следить за синхронным выполнением упражнения.

Приседая пятки от пола не отрываем, спина прямая.

Сгибаем пальцы до придела.

Круги больше, слушаем счёт.

Разводим стопы в стороны, слушаем счёт.

1)     Дыхательные упражнения И.П.- руки поднять вперёд, вверх, назад прогнуться – вдох. И.П.выдох

2)     И.П.- стоя руки вперёд, медленно отвести их в стороны – назад, голову назад – вдох, скрестить руки на груди и наклониться вперёд – выдох.

3)     И.П.- стоя кисти положить на плечи, на 4 счёта делать вдох , И.П.-выдох

 2 мин

  Выполняем глубокий вдох, затем медленный выдох.

Отводим руки медленно делая глубокий вдох, скрестить руки медленный выдох.

 Построение, поверка ЧСС

 1 мин

Подведение итогов урока

1 мин

Сегодня на уроке мы закрепили

К. К. Г  комплекс упражнений для профилактики и коррекции нарушений осанки (с гимнастическими палками). Совершенствовали комплекс упражнений для профилактики и коррекции плоскостопия.

Задание к следующему уроку

1 мин

Принести спортивную форму. д\з выполнить комплекс упражнений для профилактики и коррекции плоскостопия.

№

Содержание урока

Дозировка

Организационно методические

указания

1

Подготовительная часть урока

 7 мин

2

1)     Построение, сообщение задач урока.

Проверка ЧСС.

 2мин

Дежурный подаёт команды: «Становись! Равняйсь! Смирно! По порядку рассчитайсь!» - и сдаёт учителю рапорт о готовности класса к уроку.

Проверить наличие спортивной формы. Краткое собеседование по правилам безопасного поведения при выполнении упражнений на гимнастических ковриках.

Объявление задач урока.

2)Ходьба:

* на носках;

* на пятках;

* на внешних и внутренних сводах стопы;

* в полу приседе;

* в полном приседе.

*ходьба «стоп»; «хоп»; «раз»

2 мин

Следить за осанкой учеников: голову держать прямо, лопатки свести, спину держать прямо, строго в колонне соблюдая дистанцию.

На сигнал «стоп» все останавливаются и принимают О.С.с правильной осанкой, на сигнал «хоп» выполняют небольшой прыжок вверх, на сигнал «раз» поворачиваются и идут в обратном направлении.

3)Бег в чередовании с ходьбой:

* обычный бег;

* приставными шагами (левым и правым боком);

* прыжками;

* спиной вперёд. 

 * Проверка ЧСС

3 мин

Обратить внимание на дыхание

Руки согнуты,  кисти сжаты в кулак – работают вдоль туловища.

Строго в колонне соблюдая дистанцию.

Смотрим  через левое плечо, поднимая пяточки (выполняя  захлёст голени)

1) комплекс упражнений для профилактики и коррекции нарушений осанки (с гимнастическими палками)

Перестроение для выполнения комплекса корригирующей гимнастики.

 Упражнение 1  И.П.- О.С. палка внизу.

1-   палка вперёд

2- палка вверх посмотреть на неё, подняться на носки

3-палка вперёд

4- вернуться в исходное положение.

Упражнение 2 И.П.-  О.С. палка внизу.

1- поднять палку вверх, посмотреть на неё.

2 – опустить палку на плечи

3 -  поднять палку вверх, посмотреть на неё.

4 - И.П.

 Упражнение 3  И.П.- стойка ноги врозь,

 палка у груди

1 – поворот вправо, руки выпрямить

2 - И.П.

3-4 – то же самое в другую сторону.

 Упражнение 4И.П.- стойка ноги врозь, палка за плечами:

1 – поворот туловища вправо.

2 - И.П.

3 - поворот туловища влево.

4 -  И.П.

 Упражнение 5   И.П.-  стойка ноги врозь, палка за плечами:

1 – наклон туловища вправо

 2 - И.П.

 3 - наклон туловища влево  

4 - И.П.

Упражнение 6  И.П.-  стойка ноги врозь, палка за плечами:

1 – медленный наклон вперёд,

2 -  И.П.

3 –  4 тоже самое.

 Упражнение 7  И.П.-  лёжа на   животе палку держать за плечами

1 – 4  приподнять плечи и голову от пола 

5 – 8 опустить расслабится

 Упражнение 8 И.П.- упор стоя на коленях:

1 – 4 –« кошечка ластиться»

5 – 8 –«кошечка сердится»

Упражнение 9 И.П.- упор сидя на пятках: 1 – 4 –« кошечка пролезает под забор»

5 – 8 –и обратно в И.П.

Упражнение 10  И.П.- стойка ноги врозь палка внизу:

1 – присед палка вверх

2 – И.П.

3 – 4 тоже самое

2) Совершенствование комплекса упражнений для профилактики и коррекции плоскостопия.

Упражнение 1

И.П.- сед упор сзади: Оттянув стопу, сгибать и разгибать пальцы ног до предела.

Упражнение 2

И.П.- сед упор сзади: Круговые движения стоп, вовнутрь и изнутри

Упражнение 3

И.П.- сед упор сзади: Согнуть пальцы ног (как бы в кулак), подержать 6-8 сек., затем разогнуть и развести стопы в стороны .

Упражнение 4

И.П.- сед упор сзади (в парах лицом друг к другу ноги свободно вытянуты, палка лежит на полу): по сигналу ступнями ног каждый захватывает палку и старается перетянуть её к себе

Проверка ЧСС.

3)эстафета на сохранение правильной осанки

4) Игра «Три мяча через сетку»

Объяснение правил игры

Проверка ЧСС.

6 – 8 раз

5 – 6 раз

6 – 8 раз

6 – 8 раз

6 – 8 раз

6 – 8 раз

6 – 8 раз

6 – 8 раз

5 – 6 раз

5 – 6 раз

5 – 6 раз

 3 мин.

7 мин

1 мин

«Класс в одну шеренгу становись!» - «Равняйсь!», «Смирно!». Шесть, три, на месте рассчитайсь!  По расчёту шагом марш!

Спина прямая, посмотреть на палку, подняться на носки.

Следить за синхронным выполнением упражнения,

  Подбородок приподнят вверх.

Поворот больше, пятки от пола не отрываем.

Повороты больше, пятки от пола не отрываем, слушаем счёт.

 пятки от пола не отрываем , слушаем счёт, наклоны ниже.

Следить за синхронным выполнением упражнения, прогнуться в пояснице.

 Голову не опускать.

Прогнуться в пояснице

Лопатки вверх.

Выполняем упр. Как можно ниже.

следить за синхронным выполнением упражнения.

Приседая пятки от пола не отрываем, спина прямая.

Сгибаем пальцы до придела.

Круги больше, слушаем счёт.

Разводим стопы в стороны, слушаем счёт.

1)     Дыхательные упражнения И.П.- руки поднять вперёд, вверх, назад прогнуться – вдох. И.П.выдох

2)     И.П.- стоя руки вперёд, медленно отвести их в стороны – назад, голову назад – вдох, скрестить руки на груди и наклониться вперёд – выдох.

3)     И.П.- стоя кисти положить на плечи, на 4 счёта делать вдох , И.П.-выдох

 2 мин

  Выполняем глубокий вдох, затем медленный выдох.

Отводим руки медленно делая глубокий вдох, скрестить руки медленный выдох.

 Построение, поверка ЧСС

 1 мин

Подведение итогов урока

1 мин

Сегодня на уроке мы закрепили

К. К. Г  комплекс упражнений для профилактики и коррекции нарушений осанки (с гимнастическими палками). Совершенствовали комплекс упражнений для профилактики и коррекции плоскостопия.

Задание к следующему уроку

1 мин

Принести спортивную форму. д\з выполнить комплекс упражнений для профилактики и коррекции плоскостопия.