Шурин Сергей Алексеевич

Физическая культура

Физкультура – это часть культуры, которая направлена на укрепление и сохранения здоровья. Представляет собой совокупность ценностей, на укрепление и норм, которые используются обществом для гармоничного развития физических и интеллектуальных способностей человека; сохраняет отличное физическое состояние на долгие годы.

Основные средства физкультуры – игры и различные физические упражнения с постепенным увеличениям нагрузки. Начиная с утреней зарядке, легких тренировок и заканчивая соревнованиями, установлением личных и всеобщих рекордов. Для достижения результата используются только естественные силы природы (солнце, вода, воздух), режим питания, гигиена, отдых.

Показатели физической культуры в обществе:

- уровень физического развития и здоровья нации;

-степень использования физической культуры в сферах воспитания, образования, быту и на производстве.

Термин «физическая культура» появился в Англии в конце х1х века, но широкого распространения на Западе не получил и вскоре был заменён термином «СПОРТ» (sport), происходит от англ. Disport- игра, развлечение  В России физическая культура  появилась в начале ХХ века и сразу была признана во всех советских инстанциях,  прочно вошла в научный и практический лексикон В Москве 1918 году был открыт институт физической культуры, входил журнал «физическая культура».

О себе

Я работаю учителем физкультуры в необычной школе. Это школа специальная и закрытая. Все мои воспитанники не видят родителей и родственников, т.к. они ограничены в общении с ними. Думаю, что самой главной отдушиной у них является увлечение спортом. Они любят спорт и занимаются им всегда, когда есть свободное время. Поэтому не любить спорт среди них- позорно и немодно. По утрам они делают зарядку: бег вокруг школы в течении 30 минут, а затем упражнения. Сами воспитанники только здесь начинают понимать, что физическая форма - в их руках!!!!

Книги, которые сформировали мой внутренний мир

Обучение спортивным упражнениям. Биомеханика, Гавердовский Юрий

Теория и методика физической культуры, Матвеев Лев

Волейбол: теория и методика тренировки,Беляев Анатолий

Моё портфолио

Вот вам 10 причин, чтобы отбросит  последние сомнения и начать упражняться немедленно.

1.     Снижение риска заболеваний.

Исследования показывают, что физическая активность играет существенную роль в уменьшении шансов развития многих недугов, среди которых диабет, сердечно –сосудистые заболевания, повышенный  уровень  холестерина, инфаркт, остеопороз, артрит, боль в пояснице, рак молочной железы и многие другие.

2.     Чувство собственного достоинства.

Ощущение удовлетворения, появляющееся после активной физической деятельности, является одним из наиболее приятных состояний человеческого организма. Кроме того, если вы в состоянии соблюдать план регулярных тренировок вам подвластны и многое другое в жизни. Физические занятия – это деятельность, которая формирует и укрепляет не только тело, но и самооценку.

3.     Быстрое снижение веса.

Известный американский физиолог Грэг Ландрай утверждает, что физические тренировки регулируют ваш аппетит в течение всего дня, пробуждая своеобразное «здоровое мышление». Это означает, что не испытывая резких вспышек голода и перестав ощущать неожиданную потребность насыщения, вы с гораздо большим внимание и спокойствием подходите к выбору и качеству пищи.

4.     Усиление защиты организма.

Регулярные занятия – великолепный способ укрепить вашу иммунную систему. Исследователи выяснили, что занятия физическими упражнениями защищают организм от проникновения инфекции и  развития многих болезней верхних дыхательных путей, в числе которых грипп, ангина, насморк и бронхит.

5.     Обретение спокойствия и психической уравновешенности.

Стресс вызывает в нашем организме реакцию, выпуская определенные гормоны, в том числе кортизол, повышенное содержание которого может неблагоприятно отразится на нашем здоровье. Физические упражнения способствую снижению уровня кортизола и высвобождают такие  гормоны  «хорошего самочувствия» как серотонин,  адреналин,  допамин и эндорфины, которые, в свою очередь, продуцируют чувство радости, спокойствия и удовольствия.

6.     Избавление от бессонницы.

Американские исследователи определили, что упражнения улучшают качество и продолжительность сна у всех людей, имевших до этого различные расстройства сна. После 16 недель занятия физическими упражнениями продолжительностью 30

минут 4 раза в неделю все пациенты продемонстрировали существенное улучшение качество сна.

7.     Энергетическая подзарядка.

Все очень просто: мускулы производят движения, функционируя как своеобразный «двигатель» или «электростанция» нашего тела. Регулярные тренировки держат «двигатель» в «рабочей форме», способствуя его оптимальной эффективности, улучшая тем самым возможности, энергетический уровень и общее состояние организма, делая вас крепкими, бодрыми и здоровыми.

8.     Трехмесячное японское исследование,  в течение

которого специалисты следили за людьми, занимавшимся бегом 2-3 раза в неделю, выявило значительные улучшения функционирования головного мозга при выполнении упражнений, стимулирующих деятельность сердечно – сосудистой системы. В конце тренировочной программы специальные тесты, определяющие показатели памяти, выявили у всех бегунов существенное улучшение навыков и способностей запоминать информацию по отношению к предыдущим результатам. А канадские исследователи утверждают, что люди регулярно занимающиеся физическими упражнениями гораздо меньше подвержены риску развития болезни Альцгеймера. Кроме того, вероятность возрастного снижения умственной способности у этих людей намного меньше. Физиолог Грэг Ландрай подчеркивает, что активные занятия увеличивают четкость и концентрацию мышления. «Мозговая активность  продолжает оставаться «на пике» еще течение 4 -10 часов после окончания тренировки!» - утверждает он, и это доказывают последние исследования американских специалистов. Упражняйтесь всего 30 минут в день и нам не придется мучительно долго вспоминать куда положили вы собственные очки.

9.     Превосходное самочувствие.

Диски, отделяющие и защищающие костные хрящи в позвоночнике, с возрастом усыхают и уменьшаются.  Кости позвоночника деформируются, оседают и начинают тереться друг о друга, что сказывается на росте и служит причиной возникновения многих проблем, связанных с болями с спине. Однако регулярные упражнения снижают и расслабляют диски, сохраняя их гибкими и эластичными., кости позвоночника – здоровыми, а вас – поджарыми и стройными. Пока позвоночник молод и подвижен – старости нет.

10.                       Стимул к общению и активной жизни.

Не стоит переживать, если вы не находите времени в вашем плотном графике, чтобы пообщаться с друзьями и коллегами. Просто назначьте совместно с ними определенные «даты занятий». Помимо того, что это поощрит вас тренироваться, это также даст нам дополнительный стимул для общих приятных встреч в спортивном зале, которые, согласитесь, не столь уж часты в наше напряженное и загруженное работой время.