©Пахомова И.А. Статья "АВТОРСКОЕ ВИДЕНИЕ ФЕНОМЕНА ЭМОЦИОНАЛЬНОГО ВЫГОРАНИЯ И РАЗВИТИЕ НАВЫКОВ «АНТИВЫГОРАНИЯ»"2022
статья

ДЕПАРТАМЕНТ ЗДРАВООХРАНЕНИЯ ГОРОДА МОСКВЫ

ГОСУДАРСТВЕННОЕ БЮДЖЕТНОЕ ПРОФЕССИОНАЛЬНОЕ ОБРАЗОВАТЕЛЬНОЕ УЧРЕЖДЕНИЕ ДЕПАРТАМЕНТА ЗДРАВООХРАНЕНИЯ ГОРОДА МОСКВЫ

«МЕДИЦИНСКИЙ КОЛЛЕДЖ № 6»

АВТОРСКОЕ ВИДЕНИЕ ФЕНОМЕНА ЭМОЦИОНАЛЬНОГО ВЫГОРАНИЯ И РАЗВИТИЕ НАВЫКОВ «АНТИВЫГОРАНИЯ»

Пахомова Инна Александровна

преподаватель психологии

Государственного бюджетного профессионального образовательного учреждения Департамента здравоохранения города Москвы

«Медицинский колледж № 6»

Москва, 2022

Рассматривая феномен эмоционального выгорания, хочется обратить внимание на сущность процесса горения. Ведь именно данный процесс предполагает следование высшей ценности – служения людям во имя развития, совершенствования и укрепления духа человека.

Что означают слова «гореть», «отдавать тепло», «согревать»?

В Словаре русского языка [2] эти слова толкуются так:

• «гореть» поддаваться действию огня, уничтожаться огнем (сгореть); давать свет, пламя; быть в жару, в лихорадочном, воспаленном состоянии; становиться горячим, краснеть от прилива крови; быть охваченным каким-либо сильным чувством, со страстью отдаваться чему-либо (какому-либо чувству, делу); сверкать ярким, ослепительным блеском (отражая свет); быстро изнашиваться, рваться (на ком-то); быть под угрозой срыва, провала из-за опоздания, упущения сроков.
• «согревать» отправляется к понятию согреть: сделать теплым или горячим; нагреть; вернуть утраченную теплоту озябшему телу, рукам, ногам; утешить, ободрить участливым, заботливым и подобным отношением.
• «отдать (в частности) тепло» вернуть (взятое) тому, у кого было взято; вручить обратно; предоставить (свое) в распоряжение другого, уступить, подарить; с некоторыми существительными, преимущественно означающими действие, образует сочетания со значением того или иного действия в зависимости от смысла существительного.
• «выгореть» - уничтожиться от огня, пожара; сгореть до конца; выцвести, потерять цвет, окраску под действием солнечных лучей.

Здесь необходимо добавить собственное понимание этих понятий в контексте помощи другим людям.

Гореть – значит освещать: путь, дорогу, судьбу, по которой идет человек;

Согревать несет в себе частицу тепла так необходимого всем живым существам на планете Земля. Без тепла выживание биологических существ мало возможно, видится важным привести здесь аналогию с проблемой «психической депривации» [1].  

Отдавать, источать тепло – делиться душевной теплотой; нести в мир добро, свет, душевность.

Следует отметить, что именно этим отличаются представители помогающих профессий (психологи, медицинские работники, преподаватели, учителя, тьюторы). Всех этих людей, отличает бескорыстное служение другим людям, оказание им помощи в преодолении горестей, печалей, обид и бед, недугов и болезней.

Согласно древнегреческому мифу, Прометей принёс людям огонь. Можно сказать, что он принес свет и тепло домашнего очага, но в большей степени он принес людям свет знания и огонь культуры. Таким образом важно отметить, что Прометей является творцом культурного человека. Благодаря Прометею в человечество заложен разум, способный подчинить себе мироздание. Каждый человек способен менять своё представление об окружающем мире, своём месте в этом мире. В любом человеке имеется свой особенный свет, огонь, который согревает своей частицей тех людей, которые находятся с ним рядом, помогая им преодолевать сложные жизненные моменты и испытания, выпадающие на их долю.

В личном плане огонь означает творческую силу, которая заложена в каждом человеке. Внешний мир создаёт препятствия для её проявления, но эти препятствия, могут быть разрушены при той помощи, которую способны оказывать специалисты помогающих профессий своими знаниями, умениями и навыками. Личный пример Прометея – это жертвенность и стойкость в перенесении мук. И часто люди помогающих профессий на алтарь помощи другим выкладывают свою жизнь, своё счастье, благополучие своей семьи, вопросы собственного здоровья. И как следствие сталкиваются с проявлениями синдрома эмоционального выгорания, когда у них происходит постепенная утрата эмоциональной, когнитивной и физической энергии, проявляющаяся в симптомах эмоционального, умственного истощения, физического утомления, личностной отстраненности и снижения удовлетворения исполнением работы.

При этом важно отметить, что для горения огню нужна подпитка, дополнительная внешняя сила, позволяющая осуществлять свою функцию, связанную с горением, согреванием, отдачей тепла. Прогореть может то, в чем заканчивается имеющийся потенциал, выгореть потерять краски жизни, можно без соответствующего ухода за собой и своей душой.

Для поддержания в себе «вечного огня» можно рекомендовать развивать и совершенствовать следующие навыки:

• Меняться вслед за изменчивым миром. Всё меняется, включая тело, в котором мы существуем. В разном возрасте у людей разные увлечения, режим и рацион. Наблюдение за своими привычками позволит отбросить устаревающие и приобретать новые.
• Учиться всем тем новшествам, которые появляются в мире.  Ведь каких-то 20-30 лет назад мир был далек от телефонии и компьютеризации, которые сейчас стали привычным укладом жизни.
• Общаться, ведь все мы социальные существа разные по своей наполненности, особенностям, психологическим чертам и качествам. Общение с интересными людьми приносит колоссальное удовольствие, вдохновение и удовлетворение. Это поддерживает наши ментальные силы на высоком уровне, необходимом для преодоления возникающих препятствий на жизненном пути.
• Выстраивать отношения. Мало просто общаться, важно уметь поддерживать отношения на протяжении десятилетий с представителями разных полов и возрастов, людей разных социальных слоев.

• Поддержания здорового образа жизни.

• Проявления доброты, которая должна быть в меру и к месту. Если человек слишком добренький – то другие будут им пользоваться. Умение соблюсти баланс между проявлением доброты, отстаивание своих интересов, следованию интересам другого человека это большая и нетривиальная задача.
• Проживать благодарность, признательность. Начните благодарить и давать признательность другим. Каждый день ложась спать, перечислите хотя бы три момента, за что вы можете поблагодарить себя, других, судьбу, быт. А также важно благодарить других людей за те уроки, которые они вам преподносят и дела, которые они делают для вас.
• Отмечать собственную производительность. Научитесь отслеживать сделанные вами шаги, учитывать ваши успехи и достижения, ибо они являются тем фундаментом, который поддерживает ваш внутренний огонь от иссякания.
• Проводить комплекс упражнений на растяжку. В современном мире часто именно человеческое тело реагирует сокращением мышц, в первую очередь нижних конечностей и задней поверхности тела – спины. В результате чего, происходит сжимание тела и уменьшение роста в пожилом возрасте. Кроме того, сокращенные, перенапряженные мышцы проявляются в болях, которые могут появляться в различных частях тела. Растяжка позволяет возвращать гибкость, подвижность, эластичность как мышцам, так и мыслительным процессам, помогающим адаптироваться к изменяющимся условиям жизни, легко переносить новшества и заниматься постоянным саморазвитием.
• Заниматься любой физической активностью, которая несет в себе огромный потенциал поддержания внутреннего огня. Регулярные занятия спортом, танцами, ходьбой позволяют телу получать необходимый заряд энергии. Он может быть использован для оказания различных видов помощи тем людям, которые в этом нуждаются, избегать попадания в состояние эмоционального выгорания и исключать появление болезненных последствий. Движение – это жизнь. Следует найти или вспомнить тот вид движения, который доставляет вам удовольствие и начать воплощать его в каждодневной жизни на регулярной основе.

В заключение, хочется отметить, что все люди, с которыми работают специалисты помогающих профессий, имеют огромную ценность. Они несут огромный потенциал, способный поддерживать в профессионалах их внутренний огонь, препятствующий возникновению состояния эмоционального выгорания. Каждая подаренная встреча на профессиональном пути дарует новый опыт, новое общение, новое понимание своей миссии и своей профессиональной роли. Память о тех людях, с которыми жизнь нас соединила, с которым мы работали, поддерживает в нас тот естественный процесс горения, служения другим людям, нуждающимся именно в помощи, поддержке и заботе, которая и является тем необходимым фактором профилактики процесса выгорания. Служите людям бескорыстно, всей душой отвечайте на их запросы, принимайте их такими, какие они есть, и черпайте их этого силу собственного света.

Ссылки на использованные источники и дополнительную литературу.

1. Алексеенкова Е.Г. Личность в условиях психической депривации. – Питер, 2009 г. – 96 с.
2. Фундаментальная электронная библиотека «Русская литература и фольклор» (ФЭБ) Гореть / http://feb-web.ru/feb/mas/mas-abc/04/ma133319.htm?cmd=0&istext=1 Согреть / http://feb-web.ru/feb/mas/mas-abc/18/ma418008.htm Отдать / http://feb-web.ru/feb/mas/mas-abc/15/ma267319.htm?cmd=0&istext=1