Физкультурные минутки для 3-4 классов
материал по теме

Физкультурные минутки

Для III – IV класса

Комплекс №1

1. И.п. – руки на пояс. 1 – 2 подняться на носки, руки за голову, 3 – 4 и.п.
2. И.п.о.с. руки на пояс. 1 – 2 руки в стороны, голову поднять, прогнуться, 3 – 4 и.п.
3. И.п.о.с. прыжки на месте (средний темп)
4. И.п.о.с. ходьба на месте (средний темп)

Комплекс №2

1. И.п.о.с. руки вперед, 1 – 2  поднимаясь на носки, медленно руки в стороны, ритмично сжимая и разжимая мальцы, 3 – 4 и.п.
2. И.п.о.с. руки за головой. Повернуться влево (не отрывая ступней), отводя левую руку влево, посмотреть на левую кисть, 3 – 4 и.п. То же в другую сторону вправо.
3. И.п.о.с. руки на пояс. 1 – 2 присесть, руки вперед, 3- 4 и.п.
4. И.п.о.с. прыжки на месте (средний темп)
5. И.п.о.с. ходьба на месте (средний темп)

Комплекс №3

1. И.п.о.с. 1 – 2 медленно подняться на носки, руки вверх, прогнуться, 3 – 4 и.п.
2. И.п.о.с. 1 – 3 три пружинистых наклона вперед, 4 и.п.
3. И.п.о.с. руки на пояс. Прыжки на месте в среднем темпе. Выполнить 10-15 прыжков и перейти на ходьбу с постепенным замедлением темпа в течение 10-20 сек.

Комплекс №4

1. И.п.о.с. руки за спиной6 согнутые в локтях. 1 наклонить голову вперед, 2 и.п., 3 наклонить голову назад, 4 и.п.; 1 наклонить голову влево, 2 и.п. 3 наклонить голову вправо, 4 и.п.; 1 повернуть голову влево, 2 и.п., 3 повернуть голову вправо, 4 и.п.
2. И.п.о.с. руки на пояс. 1 – 4 круговое движение туловищем влево, 5 – 6 вправо.
3. И.п.о.с. упор-присев. 1 выпрямиться, поднять руки вверх в стороны, левую ногу назад на носок, 2 и.п., 3 - 4 то же с правой ноги.

Комплекс №5

1. И.п.о.с. руки на пояс, локти вперед, голова опущена вниз. 1 руки вверх в стороны, голову поднять, прогнуться, 2 и.п., 3 – 4 то же.
2. И.п.о.с. руки на пояс. 1 подняться на носки, руки за голову, прогнуться, 2 и.п., 3 – 4 то же.
3. И.п.о.с. ноги врозь, руки за спиной, согнутые в локтях. 1 присед, 2 и.п., 3 – 4 то же.