ПЛАН – КОНСПЕКТ УТЗ ПО КИКБОКСИНГУ
план-конспект занятия
ПЛАН – КОНСПЕКТ УТЗ ПО КИКБОКСИНГУ
Скачать:
Вложение | Размер |
---|---|
plan_-_konspekt_utz_po_kikboksingu.doc | 203.5 КБ |
Предварительный просмотр:
ПЛАН – КОНСПЕКТ УТЗ ПО КИКБОКСИНГУ
Тема занятия - «Общая физическая подготовка и обучение основным положениям кикбоксера в бою»
Тип занятия – занятие по усвоению новых знаний
Вид занятия – специально-подготовительное практическое (тренировка)
Цель: освоение техники выполнения прямых ударов ногами.
Задачи:
- Общая физическая подготовка и обучение основным положениям кикбоксера в бою (положение кулака, боксерская стойка, передвижение по рингу, боевая дистанция)
Возраст детей – 9-16 лет
Форма (методы) организации обучения: фронтальная, групповая, индивидуальная.
Дата проведения: 4 октября 2015 года
Место проведения: МБОУ СОШ №12
Время занятия – 90 минут
Методическое оснащение:
- практические приемы и методы:упражнение, повторение, самостоятельная работа, алгоритмизация, метод самоконтроля, метод отработки посредством расчленения движения, отработка движения целостным методом; словесные: беседа, объяснение; методы стимулирования и мотивации деятельности: эмоциональное воздействие, похвала, обратная связь; наглядные: показ техники выполнения упражнения, метод иллюстрации;
- инвентарь и оборудование: скакалки, секундомер, спортивная форма.
Этапы работы | Содержание этапа | Дозировка | Организационно-методические указания | |
1. | Организационно – подготовительный – - 20 минут
Задачи: -создание положительной мотивации на занятие; - инструктаж по технике безопасности; -расстановка участников в шахматном порядке; - показ выполнения основных положений боксера(кикбоксера) в бою. Методы организации работы учащихся на начальном этапе занятия: - методы обучения: словесные (диалог); наглядные (показ упражнений); практические (упражнения); - методы организации познавательной деятельности обучающихся: фронтальный, индивидуальный. | Построение, приветствие, расчет. Сообщение задач занятия.
Разминка. 1). Ходьба. 2). Бег. 3). Бег спиной вперед. 4). Бег с высоким подниманием бедра. 5). Бег с захлестыванием голени назад. 6).Передвижения приставными шагами левым- правым боком. 7). Бег с крестным шагом левым-правым боком. 8). Прыжки на левой-правой и двух ногах. 9). Ходьба с вращением головы влево-вправо. 10). И.П.-руки вперед, кисти сжаты в кулак. Круговые вращения в лучезапястных суставах 4 к себе - 4 раза от себя. 11). И.П.-руки вперед, кисти сжаты в кулак. Круговые вращения в локтевых суставах 4 раза к себе - 4 раза от себя. 12). И.П.-руки к плечам. Круговые вращения в плечевых суставах 4 раза вперед - 4 раза назад. 13). И.П.-руки за головой кисти в замок. Ходьба с поворотами туловища лицом вперед-спиной вперед. 14).И.П.-широкая стойка ноги врозь ноги, наклоны на 4 счёта-к левой ноге, к полу, к правой ноге, на 4 И.П. 15).И.П.-ноги на ширине плеч руки на поясе. Вращение ног в голеностопном суставе. Группа разбирается свободно по залу, Растяжка на середине в шахматном порядке Практические действия детей: выполняют упражнения, показанные педагогом. Практические и методические действия педагога:демонстрация упражнений на растяжку («Лягушка», перенос тела с одной ноги на другую в вариантах, «Коробочка»); пояснение техники выполнения, контроль качества исполнения. | 1 мин. 19 мин. 30 сек. 30 сек. 30 сек. 30 сек. 30 сек. 1 мин. 30 сек. 30 сек. 30 сек. 30 сек. 30 сек. 30 сек. 1 мин. 1 мин. 1 мин. 30 сек. 1мин. 9 мин. | Проверить самочувствие. В обход по залу. Дистанция 2-3 шага. См. через левое плечо. Касаться коленями ладоней. Касаться пятками ягодиц. Ноги вместе не соединять, высоко не выпрыгивать. Передвигаться на носках. Стараться идти ровно. Руки в локтях не сгибать.
Кулаки не разжимать. Руки в локтях не сгибать. Спина прямая. Кулаки сжаты. Обратить внимание на защиту. Ноги в коленях не сгибать.
С упором на носок ноги. |
2. | Основной этап – 60 минут Совершенствование учебного материала.
Задачи: -обучить технике передвижения; -выявить и своевременно исправить затруднения в выполнении передвижения по рингу; -развивать координацию движения; -формировать умение осуществлять самоконтроль. • Методы достижения поставленных целей в ходе совершенствования учебного материала: словесные (объяснение), наглядные (показ), практические (упражнения).
-своевременное и правильное выполнение движений всеми обучающимися; -эмоциональный настрой обучающихся.
- вернуться к выполнению движений; - организовать взаимообучение. | Работа на снарядах по заданию: Объяснение и показ задания тренером: 1). Разучивание основных положений кикбоксера
Измерение дальней дистанции вытянутой руки 2). Игра в баскетбол | 10 мин. 10 мин. 10 мин. 30 мин | объяснение, показ и упражнения в стойке объяснение, показ и упражнения в передвижениях объяснение, показ и упражнения на дальней дистанции. Перед изучением дальней дистанции тренер рассказывает о предельном расстоянии, с которого возможно нанести противнику удар с шагом вперед, и показывает, как надо индивидуально находить ее в зависимости от рук и шага. Затем занимающиеся измеряют дистанцию: став попарно друг против друга и приняв боевую стойку, они сближаются так, чтобы коснуться вытянутой левой рукой открытой ладони руки партнера |
3. 3.1 3.2 | Итоговый этап - 10 минут
Рефлексия.
- самооценка результатов деятельности своей и группы с помощью листа самооценивания.
| Развитие физических качеств: силы, гибкости. 1). Сгибание и разгибание рук в упоре на брусьях (для развития мышц рук). 2). И.П.-лежа на полу, руки вдоль туловища ладонями в пол, ноги вместе. Достать пол за головой ногами (для развития мышц живота и спины). 3). Приседания (для развития мышц ног). 4). И.П.-лежа на животе, руки за головой кисти в замок. Одновременно на каждый счёт отрываем от пола ноги и туловище прогибаемся в спине (для развития мышц спины). Подведение итога занятий. Определение качества исполнения задания в каждой паре педагогом. Ребята высказывают свои мысли по технике выполнения задания. Замечания и рекомендации тренера-педагога каждому участнику занятия. Педагог определяет задачи, над которыми в дальнейшем надо работать. Самоанализ обучающимися своей деятельности на занятии. Ребята отмечают, что у них хорошо получилось, а что плохо. Выставляет себе оценку: - хорошо - плохо. Молодцы! Спасибо за хорошую работу! Уборка мест занятий (инвентарь). Организованный уход из зала. | 3 х 10 раз. 3 х 12 раз. 10 раз. 12 раз. 2 мин. 3 мин. 30 сек. | Следить за дыханием. Руки от пола не отрывать. Пятки от пола не отрывать Без резких движений. Оценки выставляются в Лист самооценки в Дневнике самоконтроля. Слежу за правильной уборкой инвентаря и снарядов (Гантели, скакалки). |
По теме: методические разработки, презентации и конспекты
ПЛАН-КОНСПЕКТ УРОКА АНГЛИЙСКОГО ЯЗЫКА
предлагаемый урок рекомендуется для проведения в группах Iкурса СПОТема урока: Asking the Way...
План-конспект урока по методике развития деского изобразительного творчества
Предлагаемый учебный материал посвящён теме "Методика обучения конструированию детей среднего дошкольного возраста". Урок носит практический характер и направлен на закрепление знаний учащихся по данн...
План-конспект урока по дисциплине "Коррекционная ритмика"
Коррекционная ритмика как дисциплина в Краснодарском педагогическом колледже изучается при овладении дополнительной квалификацией "Воспитатель детского образовательного учреждения с правом работ...
План-конспект урока "Социальный плакат"
дисциалина: Дизайн и рекламные технологиитему: Социальный плакатплан-конспект урока+презентацияпреподаватель ГАОУ СПО РК Индустриальный колледжСавинова Кристина Евгеньевна...
ПЛАН - КОНСПЕКТ ОТКРЫТОГО УРОКА «Проблемы исполнительского плана в камерно-вокальном сочинении П.И.Чайковского «Ночи безумные» на этапе работы с солистом».
План-конспект открытого урока по междисциплинарному курсу "Концертмейстерский класс" ПМ. 01. Исполнительская деятельность по специальности 53.02.03 Инструментальное исполнительство (Фортепиа...
Методические рекомендации по организации самостоятельной внеаудиторной работы студентов СПО по теме: «Моделирование конспекта НОД (плана - конспекта) по развитию речи и ознакомлению с окружающим миром детей дошкольного возраста»
Уважаемые студенты и преподаватели, пользователи сайта![[{"type":"media","view_mode":"media_large","fid":"19788067","attributes":{"alt":"","class":"media-image","style":"width: 120px; height: 104px; f...
Конспект занятия по рисованию " Храбрый Петушок" План -конспект в старшей группе.Нетрадиционное рисование ладошками и пальцами рук.
Конспект занятия по рисованию " Храбрый Петушок" План -конспект в старшей группе.Нетрадиционное рисование ладошками и пальцами рук.Тема: «Храбрый Петушок» (рисование ладошкой)Про...