Последовательность обучения технике дзюдо и самбо
методическая разработка

Последовательность обучения технике дзюдо и самбо

В арсенал техники дзюдо и самбо входит большое количество двигательных действий. В этой связи зачастую сложно определить последовательность освоения данных видов борьбы. В настоящей разработке попробуем предложить вариант такой последовательности.

1. Завязывание пояса.

На первом занятии надо разобраться с завязыванием пояса. Пояс – важный элемент формы борца, он должен плотно держать куртку. Для комфортной борьбы пояс должен быть правильно завязан, иначе данное упущение может довести даже до травмы. Несомненно, важны и другие элементы одежды борца, но поясу выделим особое значение; а в дзюдо цвет пояса ещё и определяет уровень спортсмена.

2. Стойки.

В борьбе выделяют три вида стоек: основная стойка, левосторонняя и правосторонняя. Они могут быть в естественной и защитной позиции.

3. Передвижения без партнёра.

Новичкам необходимо освоить передвижения обычными и приставными шагами в разные направления. Направления передвижений: вперёд, назад, влево, вправо, по диагонали, кругом. К данному разделу отнесём и повороты на месте и после передвижений. Способы поворотов: на 90° и 180° вперёд и назад.

4. Захваты.

Далее можно переходить к захватам. Основной захват: рукав – отворот.

Захваты можно выполнять за отворот, ворот, рукав, пояс, ноги (только в самбо), на спине. Могут быть на обеих сторонах куртки и на одной; прямой, обратный захват.

5. Выведения из равновесия.

Вывод из равновесия – важная составляющая бросков. Выделяют 8 направлений.

6. Передвижения с партнёром.

После освоения захватов и передвижений без партнёра можно переходить к передвижениям с партнёром. Направления повторяются из 4 пункта.

7. Падения.

Далее обучаем падениям, то есть страховать себя после броска или других ситуаций борцовского поединка. Выделяют: падение назад, на бок с хлопком правой и левой руками и наоборот, падение вперёд, кувырком вперёд и в сторону.

8. Удержания.

Переходим собственно к приёмам борьбы. Удержания относительно проще в освоении, чем броски, болевые и удушающие приёмы. Выделяют: удержание сбоку, поперёк, со стороны головы, верхом, сзади.    

9. Броски.

Большую долю программы обучения составляют броски. Их можно разделить на две большие группы: без собственного падения и с падением. К первой группе можно отнести: броски преимущественно руками, броски бедром и поясницей, броски ногами. Ко второй группе можно отнести: броски с падением на бок и с падением на спину. Сначала нужно обучать броскам без падения. Примерная последовательность обучения броскам: броски через бедро, подножки, подсечки, отхваты, броски с захватом ног, подхваты и броски через ногу, подсады, зацепы, броски через спину и плечи, перевороты, броски через голову и грудь.  

10. Болевые приёмы на руки и на ноги.

Далее можно переходить к болевым приёмам на суставы. К ним относятся: рычаги, узлы, ущемления. Болевые приёмы на ноги разрешены только в самбо.

11. Удушающие приёмы.

После или в совокупности добавляем изучение удушающих приёмов. Данные приёмы разрешены только в дзюдо. Их можно выполнять спереди, сзади, руками или ногами.

12. Контрприёмы, комбинации и переходы.

После изучения приёма надо стараться параллельно изучать контрдействия этим приёмам, а также изучать комбинации из изученных приёмов. Комбинации могут быть в одном направлении и в разных направлениях. Переходы из стойки в партер добавляем по мере изучения соответствующих приёмов. Переход может быть от атаки к атаке и от защиты к атаке.