Наименование темы

Количество часов

Теоретическая часть

9

Современное состояние физической культуры и спорта.

1

Оздоровительные системы физического воспитания

1

формирование здорового образа жизни.

1

Основы здорового образа жизни.

1

 Самоконтроль, уметь измерять пульс, составлять комплекс гимнастических упражнений

1

 Физическая культура в профессиональной деятельности специалиста.

1

Психофизиологические основы учебного и производственного труда

1

Средства физической культуры в регулировании работоспособности

1

Профилактика проф. Заболеваний средствами и методами АФК

1

Итого

9

Практическая часть

72

Содержание обучения по выбору

1.Легкая атлетика

24

2. Лыжная подготовка

12

3. Гимнастика

12

4. Спортивные игры (по выбору)

12

5.  Атлетическая гимнастика

12

6. Вида спорта по выбору

-

Итого

72

Всего

81

№п/п

Тема урока

Кол-во часов

Используемые педагогические технологии

Меж предметные связи

Теоретическая часть.

Введение

• Современное состояние физической культуры и спорта.

• Оздоровительные системы физического воспитания
•  формирование здорового образа жизни.

• Основы здорового образа жизни.
• Самоконтроль, уметь измерять пульс, составлять комплекс гимнастических упражнений для профилактики заболевания.
• Психофизиологические основы учебного и производственного труда.
• Средства физической культуры в регулировании работоспособности.
• Физическая культура в профессиональной деятельности специалиста.
• ЛФК при ДЦП

9

1

1

1

1

1

1

1

1

1

Информационно-коммуникативные

п/о

Практическая часть.

Легкая атлетика:

1. Обучение техники бега на короткие дистанции:

• Бег 30м
• Бег 60м
• Бег 100м
• Старт - финиш

2. Совершенствование техники бега:

• Короткие дистанции
• Спец. Беговые упражнения
• Совершенствование старта и финиша.
• Контрольный норматив 60м

3.Обучение техники бега на средние дистанции:

• Бег 300-500м
• Бег с высоким подниманием
• Многоскоки высокий старт
• Эстафетный бег 4*100м

4.Совершенствование техники бега на средние дистанции:

• Контрольный норматив 300 метров

5.Обучение техники прыжка в длину способом «согнув ноги»:

• Равномерный бег на дистанции 1000метров.
• Совершенствование техники прыжка в длину с места.
• Прыжки с 3;5;7;11; метров.
• Контрольный норматив.

6.Совершенствование техники метания мяча:

• Совершенствование метания мяча с двух рук снизу
• Развитие быстроты бег 30-60м
• Эстафеты с мячами
• Контрольный норматив

7. Кроссовая подготовка

• Бег на дистанцию 1000м
• Бег на дистанцию 1500м
• Контрольный норматив

Элементы спортивных игр. Волейбол

1.Обучение техники верхней передачи:

• Правила соревнований
• Верхняя передача в парах
• Учебная игра

2.Совершенствование техники верхней передачи:

• Верхняя передача в парах через сетку
• Прием мяча снизу
• Учебная игра

3.Обучение техники верхней подачи мяча:

• Верхняя передача мяча в парах
• Обучение техники подачи мяча
• Учебная игра

4.Обучении техники приема мяча снизу:

• Передача мяча в парах
• Прием мяча снизу
• Контрольный норматив подачи мяча сверху

72

24

4

1

1

1

1

4

1

1

1

1

4

1

1

1

1

1

4

1

1

1

1

5

1

1

1

1

1

3

1

1

1

12

3

1

1

1

3

1

1

1

3

1

1

1

3

1

1

1

Здоровье-сберегающие, личностно-ориентированные

Здоровье-сберегающие, личностно-ориентированные

Здоровье-сберегающие, личностно-ориентированные

Производственное обучение

Производственное обучение

Производственное обучение

Гимнастика

1.Комплекс утренней гимнастики:

• Развитие гибкости
• Круговая тренировка на снарядах
• ОРУ с гантелями
• ОРУ с гимнастическими мячами.

2.Упражнения на гимнастической стенке:

• Развитие координации и гибкости
• ОРУ на гимнастической стенке
• ОРУ с гимнастической палкой
• Контрольный норматив вис на гимнастической стенке

3.Акробатика:

• Кувырки
• Стойки, равновесия
• Вис на гимнастической стенке
• Отжимания на брусьях.

12

4

1

1

1

1

4

1

1

1

1

4

1

1

1

1

Здоровье-сберегающие, личностно-ориентированные

Здоровье-сберегающие, личностно-ориентированные

Производственное обучение

Производственное обучение

Лыжная подготовка.

1.Обучение техники попеременного двушажного хода:

• Техника безопасности подбор инвентаря
• Передвижение двушажном ходом без палок
• Прохождение дистанции 3км
• Контрольные занятия.

2.Обучение спуска, подъемы «елочкой», торможение:

• Спуски с горы подъема «елочкой и полу ёлочкой»
• Торможение плугом и полу плугом.
• Дистанции 5км.
• Контрольный норматив – 5 км, без учета времени.

3.Обучение техники поворотов на месте и в движении:

• Повороты на месте переступанием
• Совершенствование поворотов на месте и в движении
• Дистанция двушажным ходом 3км
• Контрольный норматив – 3 км на время.

12

4

1

1

1

1

4

1

1

1

1

4

1

1

1

1

Здоровье-сберегающие, личностно-ориентированные

Здоровье-сберегающие, личностно-ориентированные

Производственное обучение

Производственное обучение

Атлетическая гимнастика

1.Развитие силовой выносливости:

• Упражнения с эспандерами
• Упражнения на координацию движения
• Упражнение с гантелями
• Беговая дорожка

2.Развитие мышц живота (пресс):

• Подъем туловища из положения лежа
• Подъем туловища с гимнастической скамейки
• Махи ногами
• Приседание с весом

3.Упражнение со штангой:

• Жим штанги лежа
• Французский жим
• Жим узким хватом
• Жим под 450

12

4

1

1

1

1

4

1

1

1

1

4

1

1

1

1

Здоровье-сберегающие, личностно-ориентированные

Производственное обучение

Всего

82

Результаты обучения

(освоенные умения, усвоенные знания)

Формы и методы контроля и оценки результатов обучения

В результате освоения дисциплины обучающийся должен уметь:

- использовать физкультурно-оздоровительную деятельность для укрепления здоровья, достижения жизненных и профессиональных целей

текущий контроль в процессе выполнения обучающимися  физических упражнений   и индивидуальных заданий

В результате освоения дисциплины обучающийся должен знать:

1. Влияние оздоровительных систем физического воспитания на укрепление здоровья, профилактику заболеваний, вредных привычек и увеличение продолжительности жизни;
2. Влияние оздоровительных систем физического воспитания на укрепление здоровья, профилактику заболеваний, вредных привычек и увеличение продолжительности жизни;
3. Способы контроля и оценки индивидуального физического развития и физической подготовленности;
4. Правила и способы планирования системы индивидуальных занятий физическими упражнениями  различной направленности;

1. Выполнять индивидуально подобранные комплексы оздоровительной и адаптивной физической культуры, комплексы и упражнения атлетической гимнастики;
2. Выполнять простейшие приемы самомассажа и релаксации;
3. Проводить самоконтроль при занятиях физическими упражнениями;
4. Преодолевать искусственные и естественные препятствия с использованием разнообразных способов передвижения;
5. Выполнять приемы защиты, страховки и самостраховки;
6. Осуществлять творческое сотрудничество в коллективных формах занятий физической культурой;
7. Выполнять контрольные нормативы предусмотренные государственным стандартам по легкой атлетике, гимнастике, спортивным играм и лыжам, с учетом состояния здоровья и функциональных возможностей своего организма.
8. Использовать приобретенные знания и умения в практической деятельности и повседневной жизни.

текущий контроль в процессе выполнения обучающимися  физических упражнений   и индивидуальных заданий