Рабочая программа по физкультуре 10 класс
рабочая программа на тему
Рабочая программа содержит пояснительную записку, тематическое планирование, домашние задания
Скачать:
| Вложение | Размер |
|---|---|
 fizkultura_10_sambo.docx | 31.15 КБ |
Предварительный просмотр:
Требования к уровню подготовки учащихся.
Знать \ понимать
*влияние оздоровительных систем физического воспитания на укрепление здоровья, профилактику профессиональных заболеваний и вредных привычек;
*способы контроля и оценки физического развития и физической подготовленности;
*правила и способы планирования систем индивидуальных занятий физическими упражнениями различной целевой направленности;
Уметь:
*выполнять индивидуально подобранные комплексы оздоровительной и адаптивной (лечебной) физической культуры, комплексы упражнений атлетической гимнастики;
*выполнять простейшие приемы самомассажа и релаксации;
*преодолевать искусственные и естественные препятствия с использованием разнообразных способов передвижения;
*выполнять приемы защиты и самообороны, страховки и самостраховки;
*осуществлять творческое сотрудничество в коллективных формах занятий физической культуры;
Использовать приобретенные знания и умения в практической деятельности и в повседневной жизни для:
*повышения работоспособности, сохранения и укрепления здоровья;
*подготовки к профессиональной деятельности и службе в Вооруженных Силах Российской Федерации;
*организации и проведения индивидуального, коллективного и семейного отдыха, участия в массовых спортивных соревнованиях;
*активной творческой деятельности, выбора и формирования здорового образа жизни.
Содержание учебного курса.
Знания о физической культуре
История физической культуры. Олимпийские игры древности.
Возрождение Олимпийских игр и олимпийского движения.
История зарождения олимпийского движения в России. Олимпийское движение в России (СССР). Выдающиеся достижения отечественных спортсменов на Олимпийских играх.
Краткая характеристика видов спорта, входящих в программу Олимпийских игр.
Физическая культура в современном обществе.
Организация и проведение пеших туристских походов. Требования к технике безопасности и бережное отношение к природе (экологические требования).
Физическая культура (основные понятия). Физическое развитие человека.
Физическая подготовка и ее связь с укреплением здоровья, развитием физических качеств.
Организация и планирование самостоятельных занятий по развитию физических качеств.
Техническая подготовка. Техника движений и ее основные показатели.
Всестороннее и гармоничное физическое развитие.
Адаптивная физическая культура.
Спортивная подготовка.
Здоровье и здоровый образ жизни.
Профессионально-прикладная физическая подготовка.
Физическая культура человека. Режим дня, его основное содержание и правила планирования.
Закаливание организма. Правила безопасности и гигиенические требования.
Влияние занятий физической культурой на формирование положительных качеств личности.
Проведение самостоятельных занятий по коррекции осанки и телосложения.
Восстановительный массаж.
Проведение банных процедур.
Доврачебная помощь во время занятий физической культурой и спортом.
Способы двигательной (физкультурной) деятельности
Организация и проведение самостоятельных занятий физической культурой.
Подготовка к занятиям физической культурой.
Выбор упражнений и составление индивидуальных комплексов для утренней зарядки, физкультминуток, физкульт - пауз (подвижных перемен).
Планирование занятий физической культурой.
Проведение самостоятельных занятий прикладной физической подготовкой.
Организация досуга средствами физической культуры.
Оценка эффективности занятий физической культурой. Самонаблюдение и самоконтроль.
Оценка эффективности занятий физкультурно-оздоровительной деятельностью. Оценка техники движений, способы выявления и устранения ошибок в технике выполнения (технических ошибок).
Измерение резервов организма и состояния здоровья с помощью функциональных проб.
Физическое совершенствование
Физкультурно-оздоровительная деятельность. Оздоровительные формы занятий в режиме учебного дня и учебной недели.
Индивидуальные комплексы адаптивной (лечебной) и корригирующей физической культуры.
Спортивно-оздоровительная деятельность с общеразвивающей направленностью
Гимнастика с основами акробатики. Организующие команды и приемы.
Акробатические упражнения и комбинации.
Ритмическая гимнастика (девочки).
Опорные прыжки.
Упражнения и комбинации на гимнастическом бревне (девочки).
Упражнения и комбинации на гимнастической перекладине (мальчики).
Легкая атлетика. Беговые упражнения.
Прыжковые упражнения.
Метание малого мяча.
Спортивные игры. Баскетбол. Игра по правилам.
Волейбол. Игра по правилам.
Футбол. Игра по правилам.
Прикладно-ориентированная подготовка. Прикладно-ориентированные упражнения.
Упражнения общеразвивающей направленности. Общефизическая подготовка.
Гимнастика с основами акробатики. Развитие гибкости, координация движений, силы, выносливости.
Легкая атлетика. Развитие выносливости, силы, быстроты, координации движений.
Лыжные гонки. Развитие выносливости, силы, координации движений, быстроты.
Баскетбол. Развитие быстроты, силы, выносливости, координации движений.
Футбол. Развитие быстроты, силы, выносливости.
Календарно-тематическое планирование.
Класс 10
Учитель - Сорокин Юрий Петрович
Количество часов: всего 102 часа; в неделю 3 часа.
Плановых контрольных уроков 26.
Административных контрольных уроков ___ч.
Планирование составлено на основе примерной программы по физической культуре Государственного стандарта среднего ( полного ) общего образования и комплексной программы физического воспитания учащихся 1-11 классов В.И. Ляха. 2012 г.
Учебник «Физическая культура» 10-11 классы. Учебник для общеобразовательных учреждений В.И. Лях, А.А. Зданевич, под общ. ред. В.И. Ляха,. 5-е изд., М., Просвещение, 2010 г. 237 с.ил.
№ п/п | Тема урока | Количество часов | Дата проведения | Домашнее задание | |
По плану | Фактическая | ||||
1 | л/а. т/б. Инс. № 13. Специальные л/а упр. Бег 30 м. | 1 | 01.09 | Специальные л/а упр. | |
2 | л/а Прыжки в длину с разбега л/а. | 1 | 05.09. | Техника прыжка. | |
3 | Бег 1500 м.(д), 2000 м (ю) | 1 | 06.09 | Кросс. | |
4 | л/а Прыжки в длину с разбега (к) | 1 | 08.09 | Прыжковые упр. | |
5 6 | л/а. Бег 100 м. (к). л/а. Бег 2000 м. (д). 3000 м (ю) | 2 | 12.09 13.09 | Специальные л/а упр. Кросс. | |
7 | л/а. Бег 300-500 м. (к) | 1 | 15.09 | Бег 1000 м. | |
8 9 | л/а. Бег 1000 м (к) с/и. Футбол. Игра в защите. | 2 | 19.09 20.09 | Бег 2000 м. Правила игры. | |
10 | л/а. Бег 2000 м. (д) (к), 3000 м. (ю). (к) | 1 | 22.09 | Кросс. | |
11 12 | л/а. Метание гранаты. с/и. Футбол. Игра в нападении. | 2 | 26.09 27.09 | Техника метания. Правила игры. | |
13 | л/а. Прыжки в длину с места. | 1 | 29.09 | Прыжковые упр. | |
14 | с/и. т/б. Инс. № 10. Б/б. Ведение мяча. | 1 | 03.10 | Правила т/б. по с/и | |
15 | л/а. Прыжки в длину с места. | 1 | 04.10 | Правила т/б по гимн. | |
16 | л/а. Прыжки в длину с места. (к) | 1 | 06.10 | Упр. для мышц ног. | |
17 | с/и. Ловля мяча. после отскока от щита. | 1 | 10.10 | Сгибание и разгибание рук. | |
18 | Гимнастика. Упр. на тренажерах. | 1 | 11.10 | Упр. для мышц рук. | |
19 | Гимнастика. Упр. на гимнастической стенке. | 1 | 13.10 | Упр. на осанку. | |
20 21 | Гимнастика. Упр. на тренажерах. с/и. Бросок мяча с места. | 2 | 17.10 18.10 | Сгибание и разгибание рук. Правила игры. | |
22 | Гимнастика. Подтягивание. | 1 | 20.10 | Подтягивание. | |
23 24 | Гимнастика. Акробатические упр. с/и. Бросок мяча с двух шагов. | 2 | 24.10 25.10 | Акробатические упр. Техника броска. | |
25 26 | Гимнастика. Акробатические упр. с/и. Бросок мяча с двух шагов. | 2 | 27.10 07.11 | Акробатические упр. Техника броска. | |
27 | Гимнастика. Акробатические упр (к). | 1 | 08.11 | Упр. на гибкость. | |
28 29 | Гимнастика. Упр. на брусьях, в равновесии. с/и. Бросок мяча с двух шагов. (к). | 2 | 10.11 14.11 | Упр. для мышц рук. Правила игры. | |
30 | с/и. Вырывание и выбивание мяча. | 1 | 15.11 | Поднимание туловища. | |
31 32 | Гимнастика. Упр. на брусьях, в равновесии. с/и. Игра в защите. | 2 | 17.11 21.11 | Упр. в равновесии. Тактика игры. | |
33 | с/и. Игра в нападении. | 1 | 22.11 | Тактика игры. | |
34 35 | Гимнастика. Упр. на брусьях в равновесии (к). с/и. Бросок мяча с места. | 2 | 24.11 28.11 | Упр. в равновесии. Упр. для мышц спины. | |
36 | с/и. Взаимодействие игроков. | 1 | 29.11 | Тактика игры. | |
37 38 | Гимнастика. Лазанье. с/и. Передача мяча в движении. | 2 | 01.12 05.12 | Упр. для мышц рук. Техника передачи мяча. | |
39 | с/и. Бросок мяча с разных точек. | 1 | 06.12 | Судейство игры | |
40 41 | Гимнастика. Развитие силовых качеств. с/и. Ведение правой и левой рукой. | 2 | 08.12 12.12 | Сгибание и разгибание рук. Упр. для мышц ног. | |
42 | Гимнастика. Развитие гибкости. | 1 | 13.12 | Упр. на гибкость. | |
43 44 | Гимнастика. Подтягивание. с/и. Позиционное нападение. | 2 | 15.12 19.12 | Подтягивание. Жесты судьи. | |
45 | Гимнастика. Развитие силовых качеств. | 1 | 20.12 | Сгибание и разгибание рук. | |
46 47 | Гимнастика. Упр. на тренажерах. с/и. Двусторонняя игра. | 2 | 22.12 26.12 | Упр. разминки. Правила игр. | |
48 49 | Гимнастика. Упр. на перекладине, брусьях. с/и. Штрафной бросок. | 2 | 27.12 29.12 | Упр. для мышц рук. Техника броска. | |
50 | Гимнастика. Упр. на перекладине, брусьях | 1 | 16.01 | Упр. для мышц спины. | |
51 52 | Гимнастика. Упр. на перекладине, брусьях (к). с/и. Штрафной бросок. | 2 | 17.01 19.01 | Сгибание и разгибание рук. Судейство игры. | |
53 | с/и. Штрафной бросок (к). | 1 | 23.01 | Жесты судьи. | |
54 55 | Гимнастика. Сгибание и разгибание рук на брусьях (к). с/и. Бросок мяча. | 2 | 24.01 26.01 | Сгибание и разгибание рук. Поднимание туловища. | |
56 | Гимнастика. Вис на перекладине. | 1 | 30.01 | Подтягивание. | |
57 58 | Гимнастика. Вис на перекладине (к). с/и. Обводка ориентиров. | 2 | 31.01 02.02 | Подтягивание. Правила игры. | |
59 | Гимнастика. Поднимание туловища. | 1 | 6.02 | Поднимание туловища. | |
60 61 | Гимнастика. Поднимание туловища. (к). с/и. Обводка ориентиров. (к). | 2 | 7.02 13.02 | Упр. для мышц спины. Упр. для мышц ног. | |
62 | Гимнастика. Подтягивание. | 1 | 14.02 | Подтягивание. | |
63 64 | Гимнастика. Подтягивание (к). с/и. Игровые комбинации. | 2 | 16.02 20.02 | Подтягивание. Игровые комбинации. | |
65 | Гимнастика. Сгибание и разгибание рук. | 1 | 21.02 | Сгибание и разгибание рук. | |
66 | Гимнастика. Сгибание и разгибание рук (к). | 1 | 27.02 | Сгибание и разгибание рук. | |
67 | с/и. Игровые комбинации. | 1 | 28.02 | Игровые комбинации. | |
68 | Техника безопасности на уроках по самбо; | 1 | 2.03 | Наклон туловища. | |
69 70 | Элементы самозащиты на основе борьбы самбо Ознакомление с приемами самбо | 2 | 6.03 7.03 | ОФП ОФП | |
71 | Гимнастика. Прыжки со скакалкой. | 1 | 13.03 | Прыжковые упр. | |
72 | Гимнастика. Прыжки со скакалкой (к). | 1 | 14.03 | Упр. на осанку. | |
73 74 | Гимнастика. Упр. на гимнастической стенке. с/и. Передача мяча в движении. | 2 | 16.03 20.03 | Упр. на гибкость. Техника передачи мяча. | |
75 | с/и. Игра в защите. | 1 | 21.03 | Тактика игры. | |
76 77 | Гимнастика . Упр. на тренажерах. с/и. Двусторонняя игра. | 2 | 23.03 3.04 | Упр. для мышц рук. Правила игры. | |
78 79 | л/а. Т/б. Инс. № 13. Прыжки в длину с места. л/а. Т/б. Прыжки в высоту. | 1 | 4.04 6.04 | Т/б. по л/а. Прыжки в высоту - Т/б. | |
80 | с/и. Игра в нападении. | 1 | 10.04 | Тактика игры. | |
81 82 | л/а. Прыжки в длину с места (к). л/а. Прыжки в высоту (к). | 2 | 11.04 13.04 | Техника прыжка. Упр. для мышц ног. | |
83 | л/а. Челночный бег. | 1 | 18.04 | Подтягивание. | |
84 85 | Гимнастика. Развитие силовых качеств. с/и. Двусторонняя игра. | 2 | 20.04 24.04 | Поднимание туловища. Правила игры. | |
86 | л/а. Специальные л/а упр. | 1 | 25.04 | л/а. Специальные л/а упр. | |
87 88 | л/а. Бег 30 м. (к). л/а. Бег 2000 м. | 2 | 27.04 4.05 | Специальные л/а. упр. Кросс. | |
89 | л/а. Бег 100 м. (к). | 1 | 7.05 | Бег 500 м. | |
90 91 | л/а. Бег 300-500 м. (к). с/и. Футбол. Удар по мячу. | 2 | 8.05 11.05 | Бег 1000 м. Техника удара. | |
92 | л/а. Кроссовая подготовка. | 1 | 14.05 | Кросс. | |
93 94 | л/а. Бег 1000 м. (к). с/и. Футбол. Остановка мяча. | 2 | 15.05 18.05 | Кросс. Правила игры. | |
95 | л/а. Бег 2000 м. (д) (к), 3000 м. (ю) (к). | 1 | 21.05 | Кросс. | |
96, 97, 98, 99 | Президентские состязания. с/и. Футбол. Двусторонняя игра. | 4 | 22.05 25.05 28.05, 29.05 | Поднимание туловища. Судейство игры. | |
100, 101 | Развитие силовых качеств. | 2 | Подтягивание. | ||
102 | |||||
100, 101, 102 – резервные уроки.
По теме: методические разработки, презентации и конспекты
Рабочая программа по физкультуре для специальностей СПО
Рабочая программа составлена в соответствии с ФГОС по физической культуре для технических специальностей....
Рабочая программа. "Перспектива" 1 класс
В Рабочую программу включены: программы по всем предметам 1 класса по программе "Перспектива"....
рабочая программа математика 5 класс мерзляк
планирование 5 класс математика Мерзляк...
Образовательная рабочая программа по хоровому классу для эстетического отделения ДШИ
Хоровой класс в школе искусств занимает важное место в системе музыкального воспитания и образования. задача руководителя хорового класса - привить детям любовь к хоровому пению, сформировать необходи...
Рабочая программа для 3 класса по русскому языку программа "Школа России"
Предлагаю рабочую программу для педагогов, работающих в 3 классе по программе "Школа России"....
Рабочие программы для 3 класса по программе "Школа России"
Предлагаю рабочие программы для педагогов, работающих в 3 классе по программе "Школа России"....
Рабочие программы для 3 класса по программе "Школа России"
Предлагаю рабочие программы для педагогов, работающих в 3 классе по программе "Школа России"....