мои статья
статья по теме

Люди, берегите энергию сегодня, сэкономите природу завтра!

Бойченко Юлия Геннадьевна

Научный руководитель: Бормотова Е.С.

ОБПОУ «Курский монтажный техникум»

Введение.

Здоровье это большой дар, без которого трудно сделать жизнь счастливой, интересной и долгой. Здоровье потерять легко, вернуть же его очень трудно.

Здоровье – важнейшая предпосылка правильного формирования детского характера, развития воли, природных способностей.

Ознакомление студентов с основами здорового образа жизни - важная педагогическая задача. Однако ее решение затрудняется недостаточной разработанностью системы педагогических воздействий, средств и условий, при которых обеспечивается в должной мере формирование представлений об основах здорового образа жизни.

Если за рубежом улыбка стала одной из составляющих здорового образа жизни, как, скажем, занятие спортом или отказ от вредных привычек, то нашим соотечественникам до этого еще далеко. У нас почему-то принято считать: если человек часто улыбается, то с ним что-то не так. Даже существует поговорка: «смех без причины – признак дурачины». Как оказывается, она не совсем уместна. Смеяться нужно часто и много. Это улучшает как физическое, так и психическое самочувствие.

Тяжелее всего психотерапевтам настроить человека на смех. Многие считают такое лечение... несерьезным. Люди надеются получить чудо-таблетку, которая сразу же вернет потерянное здоровье. Но такого не бывает! Есть простые методы, с которых нужно начать работать над собой. И один из них – смехотерапия. Если человек будет веселым, посмотрит на вещи с оптимизмом, научится ценить жизнь, что он родился и живет, мир вокруг него изменится.

Конечно, смехотерапию нельзя применять как самостоятельный метод лечения, только в качестве дополнительного. В зарубежных клиниках рядом с медиками можно часто увидеть клоуна. Он работает на штатной должности, лечит смехом и взрослых, и детей. Было бы очень полезным внедрить подобную практику и у нас. Ведь маленьким пациентам так недостает позитивных эмоций! А откуда их взять в больнице?

Цель: Изучить свойства человеческого смеха и его влияние на здоровье человека.

Задачи:

• научить  «слушать» и «слышать» свой организм;
• осознать самоценность своей и ценность жизни другого человека;
• формировать потребность в физическом и нравственном самосовершенствовании, в здоровом образе жизни;

1. Раздел.

Теоретическая часть.

1. Взгляд  древних ученых и философов на свойства смеха.

Еще в древности смех рассматривали как высшую духовную привилегию человека, недоступную никаким другим существам. Впрочем, и у людей смех не является врождённым качеством.

Согласно Аристотелю ребенок начинает смеяться не раньше чем через 40 дней после рождения и благодаря этому становятся полноценным человеком. Гиппократ отмечал огромную пользу смеха и рассматривал его как лечебное средство. Фридрих Ницше считал, что если человек как минимум десять раз за день не рассмеялся или не был веселым, то ночью его будут беспокоить желудок. Эммануил Кант в «Критике чистого разума» писал, что смех дает ощущение здоровья, активизирует все жизненно важные процессы. Позднее эти утверждения было подтверждено данными науки.

1.2 Смех с точки зрения науки.

Изучением смеха, юмора и его влияния на организм человека занимается раздел психиатрии – гелотология (от греч. gelos – смех). По данным современных исследовавний, смех появился у общих предков человека и человекообразных обезьян более 10 млн лет назад.

Смех – сложный акт, состоящий из модифицированных дыхательных движений, сопровождающихся определённой мимикой. Что касается дыхательных движений, то при смехе после вдоха следует не один, а целый ряд коротких спазматических выдохов при открытой голосовой щели. Если голосовые связки приводятся в колебательные движения, то получается громкий, звонкий смех – хохот; если же связки остаются в покое, то смех бывает тихим и беззвучным.

С годами, мы улыбаемся только 15 раз в день, становимся излишне чопорными и серьезными. Это поскучнение и является причиной многих болезней.

Американский невролог У.Фрай, считал смех неким способом дыхания, при котором удлиняется вдох и укорачивается выдох. Во время смеха, интенсивный выдох полностью освобождает легкие от воздуха. Верхние дыхательные пути очищаются, а циркуляция крови в организме заметно улучшается. Действие смеха можно сравнить, разве что, с действием прогулки по лесу или хорошей порцией кислородного коктейля.

2 Раздел.

Практическая часть.

1. Смех и его влияние на здоровье человека.

Изучением смеха, юмора и его влияния на организм человека занимается раздел психиатрии – гелотология (от греч. gelos – смех). По данным современных исследовавний, смех появился у общих предков человека и человекообразных обезьян более 10 млн лет назад.

Смех – сложный акт, состоящий из модифицированных дыхательных движений, сопровождающихся определённой мимикой. Что касается дыхательных движений, то при смехе после вдоха следует не один, а целый ряд коротких спазматических выдохов при открытой голосовой щели. Если голосовые связки приводятся в колебательные движения, то получается громкий, звонкий смех – хохот; если же связки остаются в покое, то смех бывает тихим и беззвучным.

С годами, мы улыбаемся только 15 раз в день, становимся излишне чопорными и серьезными. Это поскучнение и является причиной многих болезней.

Американский невролог У.Фрай, считал смех неким способом дыхания, при котором удлиняется вдох и укорачивается выдох. Во время смеха, интенсивный выдох полностью освобождает легкие от воздуха. Верхние дыхательные пути очищаются, а циркуляция крови в организме заметно улучшается. Действие смеха можно сравнить, разве что, с действием прогулки по лесу или хорошей порцией кислородного коктейля.

1. В идее о том, что смех действительно может являться лекарством, есть изрядная доля правды. Смех мощно влияет на организм, способствует релаксации, снятию стресса и мышечного напряжения, даже иммунная система получает толчок, когда человек смеется. Выделяются эндорфины, которые способствуют не только ощущению счастья, но и временному облегчению болей. Смех увеличивает циркуляцию крови, это положительно сказывается на состоянии сосудов, что поможет Вам уберечься от возникновения проблем с сердечно – сосудистой системой. Так что не забывайте смеяться каждый божий день.

Когда человек смеется, у него одновременно работать 80 групп мышц, по этому, это считается полезным физическим упражнением. В этот момент у него двигаются плечи, вибрирует диафрагма, расслабляются мышцы шеи, спины и лица. Есть предположение, что минуту смеха можно сравнить с 20 минутами занятий спортом.

Смех включает множество рефлекторных механизмов, которые приводят к изменениям состояния организма и сопровождаются следующими эффектами.

1. Смех нормализует гормональный баланс

Когда мы смеемся, в нашем организме происходят различные биохимические процессы. Адреналин и кортизон — гормоны стресса, почти перестают вырабатываться. В тоже время, смех способствует выработке эндорфинов, которые называются гормонами счастья и вызывают у нас чувство удовлетворения, внутреннего равновесия и гармонии.

2. Эффективная тренировка

Нет времени на спортзал, или на физические упражнения: смейтесь по утрам от души. Ибо смех заменяет все это: 1 минута смеха равны 15 минут велотренажера. Он хорошо массажирует диафрагму, как следствие приятного конвульсирования – стимулируется сердце.

3. Как лучше всего релаксировать

Опять ответ – смеяться. Ибо в обыденности напряженны, как правило, одни и те же мышцы, именно они нуждаються в полноценном отдыхе. Самый лучший релаксатор для таких трудяг – мышц.

4. Психологическая помощь

После смеха чувствуешь себя более свободным и раскрепощенным. Как буд-то весь накопившийся накал жизни упал с плеч.

5. Отвлекает от негативного настроения

Смеяться до слез — самый лучший способ отвлечься от стрессовых, негативных мыслей, чувства вины, агрессивного настроения.

6. Не проблема, а задачка.

Именно такой подход обеспечит смехотерапия.

7. От улыбки стало вдруг светлей

Не только вам, но и окружающих вас. Несите смех в массы, тем самым вы заставите других стать более добрей. Ведь смех — заразителен.

8. Лучшее лекарство

Он укрепляет иммунитет. Больные, регулярно получая процедуры смехом, – быстрее выздоравливают. И не нужно боятся, что медицинской страховки вдруг не хватит на оплату такого чудо – лекарства.

9. Хочешь долго жить – чаще смейся

Именно такой вывод напросился по результатам исследований долгожителей.

10. Как 2000 шоколадный батончиков

Проанализировав мозговую активность мозга исследователи были поражены. Картина стимуляции мозга смехом подобно тому, как если бы человек съел 2 тысячи шоколадок или подержал бы в руках миллион.

  Заключение

Сеансы юмора ученые рекомендуют устраивать и самостоятельно. Например, попробуйте поставить перед собой такую цель: «смеяться хотя бы 5 минут утром, 5 в обед и столько же вечером». Читать анекдоты, смотреть комедии, сделать архив карикатур или смешных фото. Окружить себя жизнерадостными людьми, экстравертами. Вариантов довольно много – можно стать перед зеркалом и самому себе покривляться. Можно подурачиться вместе с друзьями на вечеринке в карнавальных костюмах и помните – смех продлевает жизнь!

Ведь всего 10 минут смеха, как отмечают врачи, понижают артериальное давление, нормализуют частоту сердечных сокращений и улучшают дыхание.

Смех – лекарство без побочных эффектов, к тому же – всегда под рукой!

Список литературы.

1. Лихачев Д.С. Смех в Древней Руси: Избранные работы: Л. Худ. лит-ра 1987 т.2
2. Пропп В.Я. Проблемы комизма и смеха. Насмешливый смех и другие виды смеха. – М.: Искусство 1976.
3. Карасев Л.В. Смех и будущее // Человек 1994. №1 с.54-62.
4. Ссылки:  http://www.liveinternet.ru/