Послеотпускной синдром
статья на тему
В статье даны рекомендации: как быстро войти в рабочий ритм после отпуска.
Скачать:
Вложение | Размер |
---|---|
posleotpusknoy_sindrom.doc | 37.5 КБ |
Предварительный просмотр:
ПОСЛЕОТПУСКНОЙ СИНДРОМ
Как быстро войти в рабочий ритм после отдыха?
Непреодолимое желание уволиться сразу после отпуска – лишь одно из проявлений нового психологического явления «послеотпускного синдрома». По данным российских ученых в нашей стране каждый пятый работник подвержен этой проблеме, 5% из них были уволены. А ведь мы наоборот после длительного отдыха рассчитываем быть полными силами, покорять карьерным вершины. Как же быстро справиться с чувством расслабленности и войти в рабочий график?
«Послеотпускной синдром» термин новый, но быстро вошедший в наш обиход. Его основные симптомы таковы: отсутствие интереса к работе, подавленное настроение, чувство усталости, нарушение сна. Такое состояние объясняется четырьмя основными факторами: сменой ритма, обостренным восприятием, послеотпускной усталостью и стрессом для организма.
Надо сказать, что процесс адаптации после отдыха у всех людей проходит по-разному. С каким настроением человек выйдет на работу зависит от того, как он провел свой отпуск. Идеальный вариант, по мнению психолога, это путешествия и экскурсионный туризм. Человеку, который отдохнул продуктивно намного легче включиться в работу, чем тому, кто весь отпуск отлеживался на диване. Легкое возвращение человека на работу также зависит от продолжительности его отпуска. Чем он длиннее, тем сложнее потом вернуться в привычную колею. Ведь отпуск – это другой ритм жизни, к которому очень быстро привыкаешь.
Оптимальное время, для восстановления сил - две-три недели. Если отпуск длится больше – важно сменить обстановку и набраться радостных впечатлений, чтобы затем вернуться к привычным будням на позитивной волне.
Кроме того, насколько легко человек войдет в рабочий ритм, зависит от его рода занятий и возлагаемой на него ответственности. Легче всего чувствует себя работник, который отвечает только за свои действия. А вот те, кто занимает высокие посты зачастую и после отпуска продолжают чувствовать себя как выжатые лимоны.
Все дело в том, что во время отдыха они не могу полностью расслабиться и отвлечься от своих профессиональных дел. А когда они выходят на службу, то на них тут же наваливается масса нерешенных проблем, которые требуют их мгновенного решения. Такая ситуация может свести все накопленные за отдых силы к нулю.
Кстати, по мнению австрийских ученых, к профессиям, которые наиболее всего подвержены «послеотпускному синдрому» относятся врачи, журналисты, дизайнеры и предприниматели. Также, кроме рода занятия, «легкость возвращения» зависит от того, к какому полу вы принадлежите: женщинам окунуться в рабочую атмосферу легче.
Но решающим фактором все-таки является то, насколько вы любите свою работу. «Послеотпускная депрессия» – это, прежде всего, показатель вашего отношения к работе. Если у вас возникают сразу после отдыха большое желание написать заявление об уходе, то стоит задуматься, может это место вам не подходит. Но, а если вы уверены, что это явление временное, то преодолеть эту проблему вам помогут следующие рекомендации:
- Приезжать из места отпуска лучше за несколько дней до отпуска, чтобы у вас было время для акклиматизации и вхождение в повседневный ритм.
- Когда вернетесь домой, старайтесь не сразу всех об этом оповещать. Больше гуляйте. На сон отводите не меньше 7 часов. Начните пить витамины. Ешьте побольше шоколада и бананов, именно эти продукты поднимут вам настроение. Займитесь физкультурой. Это полезно и для фигуры, и для здоровья.
- Самые лучшие дни выхода – четверг или пятница. Благодаря, этому вы сможете на 1-2 дня окунуться в рабочую атмосферу, пообщаться с коллегами, сделать какие-то незначительные дела, а потом отдохнуть в выходные. Если же вы выйдете в понедельник, то пока будете «приходить в чувство» – неделя пройдет безрезультатно.
- Старайтесь во всех своих делах соблюдать умеренность. Не стоит сразу хвататься за все дела. Для начала составьте четкий план действий, какие вопросы требуют первостепенного решения, а какие могут подождать. При этом будет хорошо, если вы будете, плавно переходить от легких рабочих моментов до сложных.
- Помните, что рабочий режим в первые дни должны быть щадящим. Желательно делать пятиминутные перерывы после каждого часа интенсивного труда. Кроме того, старайтесь ни в коем случае не задерживаться. Сверхурочные можно отложить на вторую и последующие недели.
- И самое главное – это позитивный настрой. Если вы войдете в рабочую колею с хорошим настроением, тогда все у вас получится.
По теме: методические разработки, презентации и конспекты
Методическая разработка учебного занятия по теме «Синдром кровотечения. Оказание первой, первой медицинской помощи при кровотечениях »
Данная методическая разработка предназначена для проведения учебного занятия по теме «Синдром кровотечения. Оказание первой, первой медицинской помощи при кровотечениях» в соо...
Синдром эмоционального выгорания педагогических работников, как его предупредить
Что такое синдром профессионального выгорания. Обычнопрофессиональное выгорание определяют как синдром, который развивается на фоне хронического стресса и ведет к истощению эмоциональн...
Синдром профессионального выгорания.
За последние годы в мире, как собственно и в России, все чаще стали упоминаться термины «профессиональный стресс» и «профессиональное выгорание»....
Тема: Синдром «острого живота». Осложнения язвенной болезни желудка. Кишечная непроходимость. Ущемленная грыжа
Чудова В.И. Преподаватель ПМ.02 Участие в лечебно – диагностическом процессе РАЗДЕЛ: МДК.02.01 Сестринский уход при различных заболеваниях и состояниях, Сестринская помощь в хирургии...
Синдром профессионального выгорания преподавателя
Актуальность этой темы обусловлена возрастающими требованиями со стороны общества к личности педагога, т.к. профессия учителя обладает огромной социальной важностью. Способность к сопереживанию (эмпат...
Презентация. Метаболический синдром в терапевтической практике. Студенты гр. С-304 – Пикалова Е.А. и Мокринская В.Е. Руководитель: преподаватель: Рязанцева В.Н. 2012г. По материалам работы: «Метаболический синдром и артериальная гипертония» – док. мед. на
Презентация. Метаболический синдром в терапевтической практике.Студенты гр. С-304 – Пикалова Е.А. и Мокринская В.Е. Руководитель - преподаватель: Рязанцева В.Н. 2012г. По материалам ...
Статья Синдром эмоционального выгорания у медработников
Синдром эмоционального выгорания (СЭВ) - понятие достаточно новое для отечественной психологии и психиатрии. Известно, что профессии медицинского профиля как никакие друг...