Курению - бой!
статья на тему

Бюджетное учреждение

Ханты – Мансийского автономного округ – Югры

«Психоневрологический интернат»

Бюджетное учреждение

Ханты – Мансийского автономного округ – Югры

«Психоневрологический интернат»

2014г

Не будьте наивными – бросайте курить!

                                                                       Подготовила: воспитатель ОМСРиП Евсеева Л.Г.

Задумывались ли вы о том, зачем, кем, для кого и как создается реклама? Самый простой ответ на этот вопрос – чтобы продать свой товар и подчеркнуть его достоинства по сравнению с другими аналогичными товарами.

Если ни чего не противостоит потоку рекламы, то человек оказывается в ее власти. Он перестает понимать, что его желания и потребности созданы искусственным путем и приведены в действие скрытыми психологическими механизмами. Такой человек перестает видеть реальность, не осознает даже очевидных последствий курения.

Давайте на примере рекламы курения попробуем создать вариант «антирекламы»

То, что человек может приобрести положительные качества – красоту, здоровье, удачу – благодаря курению, является ложью. А, вот, что курильщик часто становится больным, непривлекательным и порой теряет трудоспособность – это реальность. Но только об этом мы не услышим от производителей табака.

Бюджетное учреждение

Ханты – Мансийского автономного округ – Югры

«Психоневрологический интернат»

Свод правил для тех, кто хочет бросить курить.

2014г

                                                       Подготовила: воспитатель ОМСРиП Евсеева Л.Г.

Советы для подкрепления мотивации.

• Не докуривайте сигарету до конца, оставляйте последнюю треть, ведь самые вредные компоненты табачного дыма находятся именно в ней.
• Не затягивайтесь сигаретой.
• Старайтесь ежедневно сокращать количество выкуренных сигарет на 1 – 2.
• Не курите на пустой желудок.
• Никогда не курите за компанию.
• Желание курить приходит волнообразно. Постарайтесь пережить такой « приступ» без сигареты.
• Пейте больше жидкости: воды, чая, некрепкого чая с лимоном ( лимон содержит витамин С, который особенно нужен тем, кто бросает курить)
• Не пейте крепкий чай или кофе – это обостряет тягу к курению. По той же причине не следует, есть острые и пряные блюда.
• В первые дни ешьте больше свежих овощей и кисломолочных продуктов, пейте соки.
• Ваша физическая активность должна быть высокой. Физкультура не только отвлекает от курения, но и «очищает» дыхание.
• Ежедневно принимайте душ
• Избегайте ситуаций, провоцирующих курение. Отказаться от курения легче, ели вас поддерживают. Лучше всего бросать курить с кем – то вместе – вы можете оказывать друг другу моральную поддержку.
• Не делайте отказ от курения самоцелью. Не нужно, чтобы ваши мысли вращались вокруг курения. Ваша цель иная – добиться здоровья, силы, красоты, умения управлять собой, своим настроением и поведением самостоятельно, без помощи сигарет.
• Применяйте самовнушение («курение мне противно», « легко дышать, когда не куришь», «у меня железная воля»)

Что вы выиграете, отказавшись от курения?

• Если вы не курите неделю, вас, конечно, еще тянет к сигарете, но уже улучшился цвет лица, пропал неприятный запах от кожи, от волос, от дыхания.
• Если вы не курите месяц, вам стало легче дышать, исчезла головная боль, повысилась вкусовая чувствительность.
• Если вы не курите уже полгода – пульс стал реже, вы можете задержать дыхание на длительное время, значит вы в хорошей форме, значит, улучшаются спортивные показатели.
• Если вы не курите больше года и не будете курить никогда, то вы доказали себе и окружающим, что у вас сильная воля.