Использование метода круговой тренировки на уроках физической культуры.
методическая разработка на тему
Основная задача использования метода круговой тренировки на занятиях физической культуры - эффективное развитие двигательных качеств в условиях ограниченного лимита времени. Принцип круговой тренировки универсален, его можно использовать при изучении различных разделов учебной программы.
Скачать:
Вложение | Размер |
---|---|
![]() | 42.5 КБ |
![]() | 110 КБ |
Предварительный просмотр:
Использование метода круговой тренировки
на уроках физической культуры
Основная задача использования метода круговой тренировки на занятиях физической культуры - эффективное развитие двигательных качеств в условиях ограниченного и жесткого лимита времени. При этом развитие двигательных качеств тесно связано с освоением программного материала, поэтому в комплексы круговой тренировки мы включили физические упражнения (подводящие упражнения), близкие по своей структуре к умениям и навыкам того или иного раздела учебной программы.
Это способствует положительному переносу двигательного действия при развитии и совершенствовании умений. Использование их в комплексах круговой тренировки способствует выполнению изученных упражнений в различных условиях, приближенных к жизненным, что имеет важное прикладное значение.
Круговая тренировка как интегральная форма физической подготовки приучает учащихся к самостоятельному мышлению при развитии двигательных качеств, вырабатывает алгоритм заранее запланированных двигательных действий, воспитывает собранность и организованность при выполнении упражнений.
При организации занятий методом круговой тренировки все учащиеся после подготовительной части распределяются по группам (2-3 человека) в зависимости от уровня физической подготовленности. На месте проведения занятий определяются «станции» для выполнения физических упражнений.
На каждой «станции» находится карточка-задание, в которой определены задачи и способы их решения. По команде преподавателя учащиеся начинают одновременно выполнять упражнения каждый на своей «станции». По окончании запланированного времени учащиеся переходят на следующую «станцию».
Таким образом, они перемещаются от «станции» к «станции», от снаряда к снаряду. Время выполнения упражнения варьируется в зависимости от возраста и подготовленности учащихся. При составлении комплексов круговой тренировки мы делаем акцент на развитие различных мышечных групп.
Комплексы упражнений круговой тренировки
Комплекс упражнений, используемый при обучении волейболу
1-я станции. Прыжки на гимнастическую скамейку и со скамейки с поворотом на 180° .
2-я станция. Верхняя передача волейбольного мяча в стену на высоту-2,5-3м.
3-й станция. В низком приседе прыжки с продвижением вперед.
4-я станция. Стоя в 1м от стены, переход в упор на пальцах о стену с последующим отталкиванием.
5-я станция. Имитация нападающего удара.
6-я станция. Подбрасывание волейбольного мяча одной рукой над головой, затем верхняя подача в стену другой рукой с последующей ловлей мяча и повторением упражнения.
7-я станция. Нижняя передача волейбольного мяча в стену.
8-я станция. Верхняя передача волейбольного мяча над головой стоя на месте и во время передвижения по площадке.
Комплекс упражнений скоростно-силовой подготовки, используемый при обучении легкой атлетике
1-я станция. И.п. - стойка ноги врозь, руки в стороны. Присед руки вперед, и.п.
2-я станция. И.п.- выпад левой ногой вперед, руки на пояс. Три пружинистых покачивания в выпаде, прыжком сменить положение ног.
3-я станция. И.п. – О.С. руки вперед ладони вниз. Присед на правой ноге, левая вперед. Тоже на левой ноге.
4-я станция. Бег с высоким подниманием бедра на месте.
5-я станция. Бег с захлестыванием голени назад с продвижением вперед.
6-я станция. Быстрая смена ног прыжками. Из положения вперед правой - левой ногой.
7-я станция. Бег с подскоками и приземлением на толчковую ногу.
8-я станция. И.п. стоя боком у опоры. Свободное размахивание ног вперед-назад.
Комплекс упражнений для развития скоростно-силовой подготовки, силовой выносливости
1-я станция. Прыжки на месте на двух ногах.
2-я станции. И.п. лежа на спине, руки слегка разведены за головой. Сед ноги вверх, коснуться руками стоп. Лечь, опустить ноги.
3-я станция. И.п. лежа на животе. Прогнуться, руки вверх - вперед, приподнять ноги. Покачивания.
4-я станция. И.п. сидя, руку на поясе, ноги согнуты. Круговые движения ногами поочередно вперед и назад («езда на велосипеде»).
5-я станция. Бег на месте со скакалкой. Подскок на каждом шаге.
6-я станция. И.п. в висе на перекладине: поднимание прямых ног к перекладине,
7-я станция. Прыжки через скакалку назад обеими ногами с подскоками.
8-я станция. И.п. сед ноги вытянуты и чуть подняты. Одновременные махи руками влево, ногами вправо, и наоборот.
Из опыта работы можно сделать следующие выводы:
1.Круговая тренировка является одной из организационно-методических форм применения физических упражнений. Она строится так, чтобы создать предпочтительные условия для комплексного развития физических способностей занимающихся.
2.Организационную основу круговой тренировки составляет циклическое проведение комплекса физических упражнений, подобранных в соответствии с определенной схемой (символом круговой тренировки) и выполняемых в порядке последовательной смены «станций», которые располагаются на площадке для занятий в форме замкнутой фигуры (круга, квадрата, т.д.).
3.Комплексы круговой тренировки составляются, как правило, из технически несложных, предварительно хорошо разученных движений.
4.В методическом отношении круговая тренировка представляет процесс строго регламентированного упражнения с точным нормированием нагрузки и отдыха. Регламентация процесса упражнения в круговой тренировке обеспечивается объективной оценкой достигнутой работоспособности.
5.Мера нагрузки устанавливается относительно равной для всех принимающих участие в занятиях и в то же время строго индивидуально. Поэтому физически менее сильные имеют возможность добиться тех же успехов, что и более сильные.
6.Круговая тренировка рассчитана в основном на групповые занятия. В самой организационной структуре круговой тренировки (поочередная смена «станций», зависимость выполнения задания от действий других участников) заложена необходимость согласованных действий группы, точного соблюдения установленного порядка и дисциплины. Понятно, что все это предоставляет благоприятные возможности для воспитания соответствующих нравственных качеств и навыков поведения.
7.Метод круговой тренировки позволяет обеспечить высокую моторную плотность урока, облегчает учет, контроль и индивидуальное регулирование нагрузки, активизирует учащихся.
8.Благодаря разнообразию методических вариантов, почти неограниченным возможностям подбора тренировочных средств и точному нормированию нагрузки в соответствии с индивидуальными особенностями учащихся, круговая тренировка имеет широкую сферу применения.
Особо отмечаем, что в использовании метода круговой тренировки на занятиях физической культурой большую роль играет психологическая подготовка учащихся к занятию: адаптировать учащегося, чтобы он смог во время занятий максимально использовать свой потенциал, накопленный на самостоятельных занятиях. Целью тренировки является подготовка учащегося к сложным ситуациям, к преодолению физиологических и психологических барьеров. Организм учащегося представляет собой единый комплекс. Поэтому нельзя функциональную и психологическую сторону рассматривать отдельно, как нельзя разделять отдельные части спортивной тренировки. Психологическая подготовка не может возместить недостатки, допущенные в отдельных элементах занятий. Она приносит максимальный результат только в тех случаях, когда в комплексе для роста спортивной формы учащегося используются следующие педагогические методы.
Словесный метод. Слово - важное средство психологической подготовки и воздействия на занимающегося. Влиять словом можно по-разному: в форме дружеского разговора, поддержав учащегося шуткой, а порой полезно и повысить требовательность к учащемуся при выполнении задания.
Наглядный метод. Он помогает воздействовать на занимающихся, которым необходимо точно выполнить задание преподавателя. В конкретных случаях это наблюдение за игрой, видеозаписей, игровых ситуаций.
Метод моделированной тренировки. Это основной метод практического воздействия на сознание учащегося. Главная задача, которую решает метод - это помочь учащимся адаптироваться, научить их противостоять возможным отрицательным воздействиям. Решение ее в конечном итоге позволяет добиться высокой спортивной результативности.
Использование этих методов в работе помогает регулировать и положительно влиять на психологическое состояние учащихся.
Предварительный просмотр:
Круговая тренировка
1 | И.п. – О.С. лицом к стенке на расстоянии 0.5м. сгибание и разгибание рук толчком о стенку. |
2 | И.п. – упор лежа с опорой о скамейку. Сгибание и разгибание рук в упоре на скамейке. |
3 | И.п. – упор о гимнастическую скамейку сидя сзади. Разгибать и сгибать руки в упоре, переходя из упора сидя в упор прогнувшись сзади. |
4 | И.п. – О.с. – руки вверху с мячом набивным 1-2, 3-5кг. Равновесие поочередно на правой, левой ноге, руки – вперед. |
5 | И.п. - Упор сидя сзади, ноги вместе. Переход из упора сидя в упор лежа сзади с отведением головы назад и прогибанием в пояснице. |
6 | И.п. – сидя, ноги врозь, руки сзади, набивной мяч между ног. Поднимать и опускать прямые ноги, соединяя их в верхней точке. То же самое, но между голенями зажат набивной мяч 1-2, 3-4кг. |
7 | И.п. - лечь на спину, руки вдоль туловища. Наклоны к прямым ногам с возвращением в и.п. Поднимать ноги вверх с захватом руками голени. То же самое, но из положения лежа |
8 | И.п. - Лечь на спину, руки в стороны. Поднимать прямые ноги вверх и опускать поочередно в левую и правую сторону. |
9 | И.п. - Гриф от штанги весом 15-20кг на груди. Выжимать гриф с поочередным опусканием его на плечи за головой и на грудь. |
10 | И.п. - Упор лежа бедрами на скамейке с опорой рук о пол. В быстром темпе разгибать руки с одновременным хлопком. |
11 | И.П. - лечь на спину, ноги на весу врозь, руки вдоль туловища с опорой о пол. В темпе сводить и разводить скрестно прямые ноги, чередуя поочередно сверху и снизу правую и левую ноги. |
12 | И.п. – лечь на спину, руки вдоль туловища. В темпе вращать по кругу ногами, «педалирование». |
13 | И.п. – лечь животом на пол, руки за головой. Прогибать спину, поднимая голову вверх, руки за головой. |
14 | И.п. – упор стоя. Бег в быстром темпе на месте. |
15 | И.п. – о.с. Руки за головой с мячом. Темповые прыжки вверх. |
16 | И.п. – ноги врозь на 2х скамейках, набивной Мяч весом 1-3кг. Темповые прыжки, прыжки вверх, толчком двух ног и приземление на скамейки. |
17 | И.п. - ноги врозь, скамейка между ног. Прыжки на скамейку и со скамейки. |
18 | И.п. – о.с. боком к скамейке. Темповые прыжки двумя ногами, змейкой через скамейку на месте с продвижением вперед. |
19 | И.п. – О.с. обруч спереди. Прыжки через обруч. |
20 | И.п. - Упор присев на полу. Упор лежа, упор присев. |
21 | И.п. - Упор лежа на полу. Сгибание и разгибание рук в упоре. |
22 | И.п. - упор лежа сзади. Переворот поочередно в правую и левую стороны через упор боком в упор на одной руке. |
23 | И.п. – Упор сидя сзади. Сгибать и разгибать ноги в тазобедренном суставе. |
24 | И.п. – сидя в упоре сзади, ноги вместе. Вращать прямые ноги по кругу в правую и левую сторону. |
25 | И.п. – лечь на спину, руками взяться за края скамейки внизу. А) поднимать ноги до вертикального положения. Б) поднимать ноги за голову. |
26 | И.п. – лечь на спину, вытянуть руки вдоль тела. Наклоны к ногам, сгибать и разгибать туловище, касаясь руками носков ног. |
27 | И.п. – стойка на одной ноге, вторая впереди, руки впереди. Поочередное приседание на одной ноге с выносом другой вперед «Пистолет». |
28 | И.п. – о.с. руки с гантелями. Приседать с гантелями – руки вперед. |
29 | И.п. – о.с., в руках скакалка. Прыжки через скакалку. |
30 | И.п. – ос. Наклоны к прямым ногам, доставая пол руками. |
31 | И.п. – Вис на гимнастической стенке. Поднимать ноги до прямого угла. |
32 | И.п. – упор лежа на руках, перейти ногами в упор лежа сзади, не отрывая руки и обратно. |
33 | И.п. – ноги на ширине плеч, в руках набивной Мяч, наклоны вперед до горизонтального положения, руки прямые. |
34 | И.п. – туловище наклонно вперед до горизонтального положения, руки с гантелями весом 2-3кг опущены вниз. Поднимать прямые руки в стороны до горизонтального положения, не разгибая туловища. |
35 | И.п. – Лечь на спину, блин от штанги весом 3-5-8кг на груди. Выжимать блин, сгибая и разгибая руки. |
36 | И.п. – о.с., обруч лежит сбоку. Прыжки через обруч в различных направлениях (можно с набивным Мячом) |
37 | И.п. – ноги врозь, скамейка между ног. Темповые прыжки на скамейку, ноги вместе и со скамейки – ноги врозь с продвижением. |
38 | И.п. – ноги на ширине плеч, гимнастическая палка спереди внизу, хватом за концы. Прыжки через палку вперед и назад. |
39 | И.п. – О.с. Упор присев, упор лежа, упор присев…. |
40 | И.п. - Вис на перекладине. Поднимать ноги до касания перекладины вверху и опускать прямые ноги. |
По теме: методические разработки, презентации и конспекты
![](/sites/default/files/pictures/2014/03/31/picture-423672-1396257847.jpg)
Исследовательская работа на тему "Эффективность применения методов круговой тренировки в процессе подготовки айкидистов 12-13 лет"
Исследовательская работа на тему"Эффективность применения метода круговой тренировки в процессе подготовки айкидистов 12-13 лет"работа несет в себе много полезной методической и педагогической и...
![](/sites/default/files/pictures/2014/03/31/picture-423672-1396257847.jpg)
Эффективность применения метода круговой тренировки айкидистов 12-13 лет
Исследовательская работа о физкультуре и спорте, применении различных методов тренировки. будет полезна не только тренерам , но и преподавателям вузов....
![](/sites/default/files/pictures/2015/10/25/picture-695368-1445721794.jpg)
Презентация на тему: «Методы организации учащихся на уроках физической культуры младших школьников»
В данной презентации раскрывается понятие урок физической культуры, его основные части, а так же описываются методы организации учащихся на уроках физической культуры младших школьников....
![](/sites/default/files/pictures/2016/06/07/picture-795973-1465321060.jpg)
Примерные комплексы метода круговой тренировки при прохождении учебного материала по волейболу
Примерные комплексы метода круговой тренировки при прохождении учебного материала по волейболу...
![](/sites/default/files/pictures/2017/03/09/picture-902842-1489070912.jpg)
Методика организации и проведения круговой тренировки на уроках физической культуры
Основой разработки «Методика организации и проведении круговой тренировки на уроках физической культуры , являются требования Государственных стандартов среднего и начального професс...
![](/sites/default/files/pictures/2019/11/23/picture-517002-1574536993.jpg)
Современые технологтии по ФГОС по теме "Метод круговой тренировки"
Выступление с докладом на школьном семинаре....
![](/sites/default/files/pictures/2023/01/17/picture-1006992-1673947601.jpg)
Совершенствование физических качеств на уроке физической культуры, с использованием метода круговой тренировки
Методическая разработка урока с приминением педагогических технологий....