Эффективность применения метода круговой тренировки айкидистов 12-13 лет
методическая разработка по теме

Исследовательская работа на тему

«Эффективность применения метода круговой тренировки в процессе подготовки айкдистов 12-13 лет»

Подготовила: Рогова Елена Валерьевна.

СОДЕРЖАНИЕ

Введение

Глава 1  ТЕОРЕТИЧЕСКИЕ АСПЕКТЫ ПРИМЕНЕНИЯ

МЕТОДА КРУГОВОЙ ТРЕНИРОВКИ…………………………………

1.1. Методы физического воспитания……………………………………..

1.2. Характеристика метода круговой тренировки……………………….

3. . Использование метода круговой тренировки в айкидо……………..

1.3.1. История айкидо………………………………………………………

           1.3.2. Особенности физической подготовленности айкидистов…………….

      1.4. Психофизические особенности подросткового возраста……………

1.4.1.Возрастные особенности психофизического развития

подростков 12-13 лет……………………………………………………….

1.4.2.Особе6нности функций организма в подростковый

период и их значение при мышечной деятельности……………………..

Глава 2 ОРГАНИЗАЦИЯ И МЕТОДЫ ИСЛЕДОВАНИЯ…………..

2.1. Организация исследования……………………………………………

2.2. Методы исследования………………………………………………….

Глава 3 ИСПОЛЬЗОВАНИЕ МЕТОДА КРУГОВОЙ

ТРЕНИРОВКИ В ПРОЦЕССЕ ПОДГОТОВКИ

АЙКИДИСТОВ 12 -13 ЛЕТ……………………………………………….

3.1. Особенности реализации метода круговой тренировки

в процессе подготовки айкидистов 12 -13 лет……………………………..

3.2. Динамика показателей подготовленности айкидистов 12 -13 лет……

Заключение……………………………………………………………………

Практические рекомендации………………………………………………..

Список литературы…………………………………………………………..

Приложения…………………………………………………………………..

Введение.

В настоящее время в нашей стране значительно возросла популярность различных видов единоборств. Это можно объяснить равномерной разносторонностью влияния подобных занятий на развитие всех физических и лучших личностных качеств. Кроме того, привлекательна возможность организации занятий с контингентом различного пола и возраста.  

Айкидо – путь духовной гармонии. С практической точки зрения, Айкидо представляет собой синтез многих традиционных японских боевых искусств и является законченной действенной системой приемов самозащиты как против безоружных, так и против вооруженных нападающих.

В настоящее время айкидо получило широкое распространение во всем мире. Всемирный Центр Айкидо — Айкикай Хомбу Додзе объединяет национальные федерации более 70 стран.

Все упражнения айкидо должны преподавать ученикам урок преодоления психологических и физических барьеров, помогать им дышать согласованно с движениями и давать им ощущение бодрости. Если вы дышите правильно, если ваша поза естественна, совершенно лишена напряжения, то ваше тело лучше снабжается кровью и достигается совершенный физический баланс, центром которого является фокус тяжести всего вашего существа, Хара (или Таидэи). Тогда вы можете предвидеть атакующие движения противника, блокировать или парировать их, не применяя собственную силу, и отбрасывать противника с большой скоростью по кругу, центр которого — в вашей Харе.

У современного поколения переизбыток информации относительно самых разнообразных сторон жизни. И мы полагаем,  что не вся информация одинаково полезна.

Айкидо для детей - это прекрасная возможность укрепить здоровье и повысить самооценку ребенка. Современные дети предпочитают сидеть перед компьютером или скакать на дискотеках. Затащить их на тренировку по айкидо — дело не простое, но для детей необходимое. Слабое физическое развитие современных ребят — это серьезная проблема, которая в дальнейшем может негативно повлиять на всю жизнь. Серьезная, но далеко не единственная. Во взрослой, да, к сожалению, и в подростковой жизни наших детей поджидают наркомания и алкоголизм, бандитизм и безнравственность, психозы, стрессы и неврозы.

 Именно поэтому актуальной остается проблема совершенствования методик подготовки юных спортсменов.

Основной упор в тренировках айкидо делается на общеразвивающие упражнения и на специальную физическую подготовку, особенно необходимую для детей. Ребенок станет более координирован, более пропорционально развит, растянут и гибок, научится сложно-координированным движениям (в которых и взрослые частенько не могут разобраться со своими руками и ногами), сможет правильно сгруппироваться при падении, если его толкнут или он поскользнется зимой на улице.

В основном тренировочный процесс айкидо проходит в паре  с партнером, один атакует, другой нападает. В нашем исследовании мы предположили, как особенности круговой тренировки, повлияют на эффективность и результативность тренировочного процесса, а также общее развитие всех физических качеств  детей 12-13 лет, так как  развитие физических качеств является первостепенной целью в  обучении технике айкидо.

Перед специалистами, решающими проблему совершенствования подготовки спортивного резерва, осуществляющими поиск наиболее эффективных средств и методов его подготовки стоят задачи:

- укрепления здоровья, предупреждения травм и функциональных нарушений,

- обеспечения гармоничного и разностороннего развития занимающихся,

- достижения спортивных результатов на основе высоких показателей физической и технико-тактической подготовки.

Актуальность нашего исследования, таким образом, заключается в разрешении объективного противоречия между возможностями воздействия занятий айкидо на гармоничное развитие подростков и недостаточностью разработанности методик подготовки единоборцев, занимающихся айкидо.

Цель исследования: совершенствование методик подготовки юных айкидистов на основе применения метода круговой тренировки.

Гипотеза: мы предположили,  что подготовке айкидистов можно придать более эффективный характер, если:

- учитывать возрастно-половые психофизические особенности подростков,

- широко использовать метод круговой тренировки.

Задачи исследования:

1. Изучить особенности психофизического развития детей 12-13-летнего возраста, определить особенности проявления ими физических качеств  на основе анализа специальной литературы.

2. Подобрать адекватные методики оценивания динамики показателей подготовленности айкидистов.

3. Разработать комплексы упражнений для совершенствования процесса подготовки айкидистов на основе применения метода круговой тренировки

4. Определить эффективность применения метода круговой тренировки в процессе подготовки айкидистов.

Объект исследования: учебно-тренировочный процесс айкидистов 12-13 лет.

Предмет исследования: процесс развития физических качеств айкидистов 12-13 лет, занимающихся  в учебно-тренировочной группе Тульской  Областной Федерации айкидо (ТОФА).

Методы исследования. В процессе работы для решения поставленных задач были использованы следующие методы исследования:

1. Изучение и анализ специальной литературы.

2. Педагогический эксперимент.

3. Метод математической статистики и педагогической интерпретации.

Глава 1. Теоретические аспекты применения метода круговой тренировки.

«В возрастном развитии человека очень важная роль принадлежит физическому воспитанию. Это касается не только содействия нормальному физическому развитию растущего организма его совершенствованию, укрепления здоровья, но и формирования духовных качеств личности»^[1].

Под методами физического воспитания понимаются способы применения физических упражнений.

   1.1. Методы физического воспитания.

В физическом воспитании применяются две группы методов: специфические (характерные только для процесса физического воспитания) и общепедагогические (применяемые во всех случаях обучения и воспитания).

К специфическим методам физического воспитания относятся:

1) методы строго регламентированного упражнения;

2. игровой метод (использование упражнений в игровой форме);
3. соревновательный метод (использование упражнений в соревновательной форме).

С помощью этих методов решаются конкретные задачи, связанные с обучением технике выполнения физических упражнений и воспитанием физических качеств.

Общепедагогические методы включают в себя:

1. словесные методы;
2. методы наглядного воздействия.

Ни одним из методов нельзя ограничиваться в методике физического воспитания как наилучшим. Только оптимальное сочетание названных методов в соответствии с методическими принципами может обеспечить успешную реализацию комплекса задач физического воспитания.

Методы строго регламентированного упражнения.

Основным методическим направлением в процессе физического воспитания является строгая регламентация упражнений. Сущность методов строго регламентированного упражнения заключается в том, что каждое упражнение выполняется в строго заданной форме и с точно обусловленной нагрузкой.

Методы строго регламентированного упражнения обладают большими педагогическими возможностями. Они позволяют:

1) осуществлять двигательную деятельность занимающихся по твердо предписанной программе (по подбору упражнений, их связкам, комбинациям, очередности выполнения и т.д.);

2) строго регламентировать нагрузку по объему и интенсивности, а также управлять ее динамикой в зависимости психофизического состояния занимающихся и решаемых задач;

3) точно дозировать интервалы отдыха между частями нагрузки;

4) избирательно воспитывать физические качества;

5) использовать физические упражнения в занятиях с любым возрастным контингентом;

6) эффективно осваивать технику физических упражнений и т.д.

В практике физического воспитания все методы строго регламентированного упражнения подразделяются на две подгруппы:

1) методы обучения двигательным действиям;

2) методы воспитания физических качеств.

К методам обучения двигательным действиям относятся:

1. целостный метод (метод целостно-конструктивного упражнения);
2. расчлененно-конструктивный;
3. сопряженного воздействия.

Метод целостно-конструктивного упражнения. Применяется на любом этапе обучения. Сущность его состоит в том, что техника двигательного действия осваивается с самого начала в целостной своей структуре без расчленения на отдельные части. Целостный метод позволяет разучивать структурно несложные движения (например, бег, простые прыжки, общеразвивающие упражнения и т.п.).

Целостным методом возможно осваивать отдельные детали, элементы или фазы не изолированно, а в общей структуре движения, путем акцентирования внимания учеников на необходимых частях техники.

Недостаток этого метода заключается в том, что в неконтролируемых фазах или деталях двигательного действия (движения) возможно закрепление ошибок в технике. Следовательно, при освоении упражнений со сложной структурой его применение нежелательно. В этом случае предпочтение отдается расчлененному методу.

Расчлененно-конструктивный метод. Применяется на начальных этапах обучения. Предусматривает расчленение целостного двигательного действия (преимущественно со сложной структурой) на отдельные фазы или элементы с поочередным их разучиванием и последующим соединением в единое целое.

При применении расчлененного метода необходимо соблюдать следующие правила.

Обучение целесообразно начинать с целостного выполнения двигательного действия, а затем в случае необходимости выделять из него элементы, требующие более тщательного изучения.

1. Необходимо расчленять упражнения таким образом, чтобы выделенные элементы были относительно самостоятельными или менее связанными между собой.
2. Изучать выделенные элементы в сжатые сроки и при первой же возможности объединять их.
3. Выделенные элементы надо по возможности изучать в различных вариантах. Тогда легче конструируется целостное движение.

«Недостаток расчлененного метода заключается в том, что изолированно разученные элементы не всегда легко удается объединить в целостное двигательное действие»^[2]

В практике физического воспитания целостный и расчлененно-конструктивный методы часто комбинируют. Сначала приступают к разучиванию упражнения целостно. Затем осваивают самые трудные выделенные элементы и в заключение возвращаются к целостному выполнению.

Метод сопряженного воздействия. Применяется в основном в процессе совершенствования разученных двигательных действий для улучшения их качественной основы, т.е. результативности. Сущность его состоит в том, что техника двигательного действия совершенствуется в условиях, требующих увеличения физических усилий. Например, спортсмен на тренировках метает утяжеленное копье или диск, прыгает в длину с утяжеленным поясом и т.п. В этом случае одновременно происходит совершенствование как техники движения, так и физических способностей.

При применении сопряженного метода необходимо обращать внимание на то, чтобы техника двигательных действий не искажалась и не нарушалась их целостная структура.

«Методы воспитания физических качеств. Методы строгой регламентации, применяемые для воспитания физических качеств, представляют собой различные комбинации нагрузок и отдыха. Они направлены на достижение и закрепление адаптационных перестроек в организме. Методы этой группы можно разделить на методы со стандартными и нестандартными (переменными) нагрузками»^[3]

Методы стандартного упражнения в основном направлены на достижение и закрепление адаптационных перестроек в организме. Стандартное упражнение может быть непрерывным и прерывистым (интервальным).

Метод стандартно-непрерывного упражнения представляет собой непрерывную мышечную деятельность без изменения интенсивности (как правило, умеренной). Наиболее типичными его разновидностями являются: а) равномерное упражнение (например, длительный бег, плавание, бег на лыжах, гребля и другие виды циклических упражнении); б) стандартное поточное упражнение (например, многократное непрерывное выполнение элементарных гимнастических упражнений).

Метод стандартно-интервального упражнения — это, как правило, повторное упражнение, когда многократно повторяется одна и та же нагрузка. При этом между повторениями могут быть различные интервалы отдыха.

Методы переменного упражнения. Эти методы характеризуются направленным изменением нагрузки в целях достижения адаптационных изменений в организме. При этом применяются упражнения с прогрессирующей, варьирующей и убывающей нагрузкой.

Упражнения с прогрессирующей нагрузкой непосредственно ведут к повышению функциональных возможностей организма. Упражнения с варьирующей нагрузкой направлены на предупреждение и устранение скоростных, координационных и других функциональных «барьеров». Упражнения с убывающей нагрузкой позволяют достигать больших объемов нагрузки, что важно при воспитании выносливости.

Основными разновидностями метода переменного упражнения являются следующие методы.

Метод переменно-непрерывного упражнения. Он характеризуется мышечной деятельностью, осуществляемой в режиме с изменяющейся интенсивностью. Различают следующие разновидности этого метода:

а)        переменное упражнение в циклических передвижениях (пере-
менный бег, «фартлек», плавание и другие виды передвижений с
меняющейся скоростью);

б)        переменное поточное упражнение — серийное выполнение
комплекса гимнастических упражнений, различных по интенсив-
ности нагрузок.

Метод переменно-интервального упражнения. Для него характерно наличие различных интервалов отдыха между нагрузками. Типичными разновидностями этого метода являются:

а)        прогрессирующее упражнение (например, последователь
ное однократное поднимание штанги весом 70—80—90—95 кг и
т.д. с полными интервалами отдыха между подходами;

б) варьирующее упражнение с переменными интервалами от
дыха (например, поднимание штанги, вес которой волнообразно
изменяется — 60—70—80—70—80—90—50 кг, а интервалы отдыха
колеблются от 3 до 5 мин);

в)        нисходящее упражнение (например, пробегание отрезков в
следующем порядке — 800 + 400 + 200 + 100 м с жесткими интервалами отдыха между ними).

Кроме перечисленных, имеется еще группа методов обобщенного воздействия в форме непрерывного и интервального упражнения при круговой тренировке.

Данный метод физического воспитания более значим для нашей исследовательской работы. так как мы предположили, что он влияет на результативность спортивного совершенствования спортсменов айкидистов.

2.  Характеристика метода круговой тренировки.

Круговой метод представляет собой последовательное выполнение специально подобранных физических упражнений, воздействующих на различные мышечные группы и функциональные системы по типу непрерывной или интервальной работы. Для каждого упражнения определяется место, которое называется «станцией». Обычно в круг включается 8—10 «станций». На каждой из них занимающийся выполняет одно из упражнений (например, подтягивания, приседания, отжимания в упоре, прыжки и др.) и проходит круг от 1 до 3 раз»^[4]

Данный метод используется для воспитания и совершенствования практически всех физических качеств.

Организационно-методическая форма занятий физическими упражнениями, известная под названием круговой тренировки, обладает многими достоинствами. Важнейшими особенностями этой формы занятий является возможность значительного увеличения моторной плотности занятия, четкое нормирование физической нагрузки и в то же время строгая индивидуализация ее, варьирование направленности воздействия подобранных упражнений на организм занимающихся, на стороны физической подготовленности.         Для проведения занятий по круговой тренировке составляют комплекс из 8 - 10 относительно несложных упражнений. Каждое из них должно воздействовать на определенные группы мышц - рук, ног, туловища. Простота движений позволяет повторять их многократно. Выполнение упражнений в различном темпе и из разных исходных положений влияет на развитие определенных двигательных качеств. Объединение отдельных ациклических движений в искусственно-циклическую структуру путем серийных их повторений дает возможность как направленного, так и комплексного развития двигательных качеств и способствует повышению общей работоспособности организма, уровня подготовленности спортсменов. Наряду с этим круговая тренировка позволяет решать ряд воспитательных задач, таких как настойчивость в достижении цели, добросовестности, стремление к физическому совершенству.

«Организационно-методическая форма занятий физическими упражнениями, известная под названием круговой тренировки, обладает многими достоинствами и заслуживает самого широкого распространения в работе учителей». ^[5] Эта форма дает эффект, если применять ее правильно. Наблюдения же показали, что многие учителя понимают под круговой тренировкой мелкогрупповой поточный метод. Он, несомненно, повышает плотность урока. Но круговую тренировку с присущими ей особенностями не следует смешивать с проведением любых упражнений поточным способом, так как это снижает ее значение.

Рис.№1. Метод круговой тренировки.

Термин «круговая тренировка», обозначающий особенный  способ проведения упражнений.  В основе организации учеников для выполнения упражнений по круговой тренировке лежит мелкогрупповой поточный способ. Но разработана четкая методика выполнения упражнений. Назначение упражнений тоже строго определено— для комплексного развития двигательных качеств. Поэтому круговая тренировка представляет собой организационно-методическую форму занятий физическими упражнениями, направленными в основном на комплексное развитие двигательных качеств. Одна из важнейших особенностей этой формы занятий - это четкое нормирование физической нагрузки и в то же время строгая индивидуализация ее.

Особенности поведения круговой тренировки.

Для проведения занятий по круговой тренировке составляют комплекс из 8—10 относительно несложных упражнений. Каждое из них должно воздействовать на определенные группы мышц — рук, ног, спины,   брюшного    пресса.    Простота движений позволяет повторять их многократно. Выполнение упражнений в различном темпе и из разных исходных положений влияет на развитие определенных двигательных качеств. Объединение отдельных ациклических движений в искусственно-циклическую структуру путем серийных их повторений дает возможность комплексного развития двигательных качеств и способствует повышению общей работоспособности организма. В зависимости от числа упражнений в комплексе класс делят на 6—8  групп  по 3—5  человек.

Заранее (перед уроком) размечают места (станции) для выполнения упражнений. «Для более четкой организации занятий у каждой станции ставят указатель (стойка с укрепленным на ней плотным листом бумаги 25 X 30 см) с графическим изображением и кратким описанием упражнения, выполняемого на этом месте. Некоторые учителя делают из фанеры (жести) рамки, которые крепят на стене зала, и в них вставляют карточку с изображением и описанием упражнения». ^[6]

Последовательность прохождения станций устанавливается по кругу, прямоугольнику или квадрату,— в зависимости от того, как более рационально использовать площадь зала и оборудование. Нужно стараться использовать все снаряды и подручный инвентарь, который есть в зале. Например, можно давать подтягивание в висе и на верхней жерди разновысоких брусьев; прыжки в глубину с платформ (80 X 80 см), укрепленных на гимнастической стенке на разной высоте; как отягощение применять штанги, гимнастические скамейки и т. д. Учитель указывает каждой группе, на каком месте она начинает упражняться и в каком порядке переходит от станции к станции. В дальнейшем сохраняется тот же порядок. Выполняют каждое упражнение комплекса (проходят один круг) заданное число раз в строго обусловленное время (30—45 сек.), стараясь как можно точнее исполнять каждое движение.

1.  Выполняют весь комплекс (проходят один круг) за строго обусловленное время, повторяя каждое упражнение в индивидуальной для каждого дозировке (установленное число раз).

Организм учеников постепенно приспосабливается к систематически повторяемой нагрузке. Поэтому необходимо постепенно повышать ее, увеличивая дозировку упражнений.

По словам Вильчковского Э.С.  весь комплекс из 8—10 упражнений выполняется примерно за 10—12 мин. (время на каждое упражнение — 45 сек., на паузы для отдыха — 30 сек.). При планировании уроков надо это учитывать.

Для лучшей организации класса в каждой из групп нужно назначить старшего (групповода), который помогает товарищам выполнять упражнения, страхует их, следит за соблюдением установленной дозировки. Учитель выбирает себе место, откуда ему более удобно наблюдать за классом, но он всегда должен быть рядом с той станцией, где нужна   его   помощь.   Учителю   нужен   секундомер для регулирования времени при выполнении упражнений и для подсчета пульса. Пульс подсчитывают до выполнения комплекса, сразу же после прохождения круга и затем еще через 2 мин. в течение 10 сек. (умножив цифру на 6, получают число ударов за 1 мин.). Показатели пульса записываются в личную карточку ученика (карточки хранятся у  учителя).

Подсчет пульса начинается после того, как ученики приготовились к этому. По сигналу «Раз!» или короткому свистку они начинают подсчитывать пульс и после команды «Стой!» или повторного свистка заканчивают подсчет. Для того чтобы они могли самостоятельно подсчитать свой пульс, учителю биологии или физической культуры нужно заранее научить их этому.

Подсчет пульса дает возможность контролировать реакцию организма на . предложенную физическую нагрузку. Ученикам, пульс которых после выполнения упражнений (по прохождении всего круга) превышает 180 ударов в мин., рекомендуется снизить дозировку в упражнениях большой интенсивности при последующем прохождении круга или на следующем уроке.

Систематическая оценка результатов по максимальному тесту и учет нагрузки дают возможность учителю судить об улучшении работоспособности организма. Сравнение реакции пульса на стандартные нагрузки (комплекс упражнений, неоднократно повторяемый на уроках) позволяет сделать выводы о приспособлении сердечно-сосудистой системы к ним. Улучшение ее регуляции отражается в более быстром снижении частоты пульса после стандартной нагрузки. Все это обеспечивает четкий педагогический контроль и самоконтроль учеников за соответствующими реакциями организма.

Определение максимального теста, установление индивидуальной нагрузки, подсчет пульса, запись результатов в личную карточку рекомендуется начинать с 7 класса, где учащиеся лучше подготовлены к выполнению указанных требований.  Круговой метод повышается роль индивидуальных заданий на уроках физической культуры. В дальнейшем целесообразно не заменять все упражнения, а лишь усложнять некоторые так, чтобы комплекс более разносторонне воздействовал на организм.

1.3. ИСПОЛЬЗОВАНИЕ МЕТОДА КРУГОВОЙ ТРЕНИРОВКИ В АЙКИДО.

1.3.1. История айкидо.

В настоящее время айкидо получило широкое распространение во всем мире. Всемирный Центр Айкидо — Айкикай Хомбу Додзе объединяет национальные федерации более 70 стран. Айкидо развивается с 1931 г., когда Уэсиба Морихэй (1881-1969) создал свой первый додзё — Кобукай — и начал преподавать в нем свои техники и философию. Ассоциация Айкидо (Айкикай) была основана 9 февраля 1948 г. Таким образом, это современная форма будо, приспособленная для нашей эпохи. Помимо приемов самообороны, Уэсиба разработал целый «способ жизни», основанный на идее айки. С ранней юности и очень усердно Уэсиба Морихэй изучал техники дзю-дзюцу, кэн-дзюцу, боя с нагинатой и боя с палкой в стиле дайто-рю. Обнаружив, что все эти техники чересчур окрашены воинственной философией, он задумал уникальную, чисто «оборонительную» систему. Она сочетала в себе решительный настрой, знание анатомии и быстроту реакции при выполнении оборонительных движений против одного или нескольких нападающих. В отличие от дзю-дзюцу, в системе Уэсибы не приняты методы «рукопашного боя» — наоборот, целью является избежать близкого контакта с потенциальным нападающим. Из техник старых дзюцу Уэсиба взял только быстроту и точность движений и решительность ума (кимэ) — по его суждению, это были единственные техники, подходящие для эффективной самозащиты (нагэ) от вооруженного или невооруженного нападения. В своем айкидо он подчеркивал важность достижения гармонии между дыханием (Ки) и телом (таи) в сочетании с природой, но в равной степени он делал упор и на гармонию между умом (син) и нравственностью (ри); все это и было для него сущностью До, то есть пути самосовершенствования.

Уэсиба мечтал о том, чтобы айкидо стало школой самосовершенствования, основанной на знании тела и ума.

Все упражнения айкидо должны преподавать ученикам урок преодоления психологических и физических барьеров, помогать им дышать согласованно с движениями и давать им ощущение бодрости. Если вы дышите правильно, если ваша поза естественна, совершенно лишена напряжения, то ваше тело лучше снабжается кровью и достигается совершенный физический баланс, центром которого является фокус тяжести всего вашего существа, Хара (или Таидэи). Тогда вы можете предвидеть атакующие движения противника, блокировать или парировать их, не применяя собственную силу, и отбрасывать противника с большой скоростью по кругу, центр которого — в вашей Харе.

Из этого следует, что движения должны выполняться плавно, по перетекающим друг в друга дугам, без разрывов. Когда противник толкает вас, вы парируете поворотом (таи-сабаки), а когда он тянет вас, вы контратакуете путем «вхождения». Техники айкидо делятся на две основные категории: приемы «контроля» (катамэ-вадза) и броска (нагэ-вадза).

В айкидо существует более семисот движений, относящихся к этим двум вадза, причем все они в той или иной степени являются производными от основных ката (форм), состоящих из освобождения от захвата (тэ-ходоки), бросания противника на землю путем давления на его конечности (рофусэ) и обездвиживания его путем давления на суставы (кажэцу-гаэси). В айкидо эти три движения являются основой всех приемов самозащиты.

1.3.2. Особенности физической подготовленности айкидистов.

Айкидо для детей - это прекрасная возможность укрепить здоровье и повысить самооценку вашего ребенка. Слабое физическое развитие наших детей — это серьезная проблема, которая в дальнейшем может негативно повлиять на всю жизнь.   В нашей секции айкидо многолетний опыт работы с детьми, и результаты порой превосходят все ожидания.Помимо развития чисто физических навыков, в айкидо идет очень серьезная работа по воспитанию и укреплению психического и социального здоровья обучающихся, приобретению ими знаний, умений и навыков, необходимых для формирования устойчивой мотивации на здоровый образ жизни.

В Айкидо приходят люди различных возрастов, с разным уровнем физической подготовки. Главное – не начальный уровень, но упорные тренировки. Какими бы Вы не были до прихода в Айкидо, регулярные занятия помогут Вам укрепить дух и тело. Для начинающего айкидоки достаточно 2-3х занятий в неделю. Со временем, по мере необходимости, согласно решению инструктора количество занятий можно увеличить. На профессиональном уровне (чёрные пояса), тренировки могут проходить и 2 раза в день.

Уже после 2 – 3 месяцев занятий Вы сможете улучшить свою координацию, получите навыки страховки (научитесь безопасно передвигаться и падать). Но самое лучшее, что Вы можете получить за это время – понимание того, что перед Вами открываются новые возможности, что Вы нашли то, что искали и это помогает Вам в жизни.

После 3-4 месяцев занятий проводится экзамен на 6-ой кю (первый ученический разряд), ещё через 4 месяца - на 5-ый кю. Далее интервалы между экзаменами увеличиваются и после получение последнего ученического кю (1го кю) можно сдать экзамен на первый мастерский разряд 1-й Дан. К тому времени вы уже прозанимаетесь 5-6 лет. Далее, через 2 года после получения 1-го Дана – экзамен на 2-ой Дан, через три года после получения 2-го – экзамен на 3-ий Дан и так далее. Даны с 1-го по 4-ый присваиваются за личный технический уровень, с 5-го по 8-ой - за вклад в развитие айкидо и за учеников, получивших мастерские степени.

С помощью тренировок по айкидо можно улучшить свое здоровье. Регулярно выполняя физические упражнения, мы улучшаем работу многих систем организма. Практика айкидо учит правильно двигаться и дышать, что в свою очередь положительно влияет на психологическое состояние. С определенными оговорками, результат от занятий айкидо можно выразить формулой: безопасность, психологическая разгрузка, физическое здоровье.

Основное отличие айкидо - дружелюбная, миролюбивая атмосфера, в которой проходят занятия.

Если говорить о технике, то, «коронка» айкидо – это освобождение от захватов и защита от ударов с максимальным использованием инерции и силы партнёра. Соответственно меньшее, чем в дзюдо внимание уделяется броскам с преодолением физического сопротивления, и меньший чем в каратэ делается акцент на активные атакующие удары.

Как говорит президент РФА Егоров Н. Н. айкидо помогает достичь следующих целей:

1.Научится выживать в экстремальных ситуациях.

2.Стать уверенным в себе человеком, открыть новые возможности своего тела и духа.

3.Обрести или восстановить физическую форму.

4.Укрепить здоровье.

5.Обучиться специальным навыкам самообороны.

6.Расширить свой круг общения (занимаясь в группе, мы находим единомышленников, людей, близких по духу).

7.Переключиться от проблем и снять напряжение.

8Высвободить накопившиеся эмоции (обычные для айкидо упражнения имеют ярко выраженный антистрессовый эффект).

9Испытать чувство гордости за самого себя и свои достижения.

В нашей исследовательской работе мы решили попробовать в подготовке спортсменов айкидо на аттестацию 6 кю использовать метод круговой тренировки.

В аттестацию на 6 кю входит: базовая техника ног (перемещение), кувырки на верхнюю страховку, пять контролей и приемы. В методе круговой тренировки мы решили использовать пять основных контролей – приемов айкидо (икё, нике, санкё, йонкё и гоккё). Пять пар спортсменов будут отрабатывать данные приемы методом круговой тренировки. Пять станций - пять приемов, первая станция – икё: сначало один отрабатывает прием, другой атакует, затем партнёры меняются. Прием  выполняет каждый по два раза. Так же по этой схеме вторая станция – нике, третья – санкё, четвёртая – йонкё, пятая – гоккё.

4. Психофизические особенности подросткового возраста.

1.4.1. Возрастные особенности психофизического развития подростков 12-13 лет.

    В первую очередь это  возраст полового созревания. За несколько месяцев  меняется внешний вид подростка: увеличивается его рост,  тело приобретает новые пропорции. У мальчиков увеличивается масса мышц, они крепнут; меняется и лицо. Девочки по своему виду приближаются к женскому типу. Развитие подростков протекает неравномерно, эта несоразмерность проявляется и в работе головного мозга; в преобладании возбуждения над торможением, в неуравновешенности нервных процессов. Мозг быстро истощается, часто на смену повышенной двигательной и  умственной активности приходит апатия, вялость.

Средний школьный возраст характеризуется возрастанием произвольности. «Было бы ошибочным считать, что это возрастание идет по прямой. Нельзя не видеть отдельных вспышек стихийного поведения, когда подросток словно теряет управление собой и совершает такие поступки, которые далеки от его подлинных нравственных установок, идут вразрез с его сокровенными устремлениями».^[7] Объяснить их можно и проявлением недисциплинированности. Одной из причин неуправляемого поведения является несбалансированная деятельность мозга. В целом, чем выше достигнутый в воспитании уровень саморегуляции, самодисциплины, тем больше шансов, что подобных реакций не будет.  В этом возрасте происходит скачок в развитии логического  мышления. Как пишет Л.С.Выготский, формируется понятийный аппарат.  «Ключом  ко   всей  проблеме  развития мышления в переходном возрасте является тот установленный рядом   исследований  факт,  что  подросток впервые овладевает процессом    образования    понятий, что он переходит к новой и высшей форме интеллектуальной деятельности — к    мышлению    в    понятиях».^[8] Стремление к овладению логическими формами мышления — одна из характерных и сензетивных черт этого возраста. Здесь следует сделать оговорку. «Далеко не у  всех школьников процесс перестройки происходит к концу младшего школьного возраста. Часто усвоенные школьником знания остаются как бы «инкапсулированными» в его сознании, не соотнесенными с его прежним опытом. Такого рода знания учащиеся привлекают только для ответа учителю, а за порогом школьного класса возвращаются к тому же пониманию действительности, которое было им свойственно до обучения. В этих случаях принято говорить о формализме в усвоении школьных знаний.^[9]

Гипотетически можно судить о двух важнейших предпосылках, подготавливающих становление новых психических структур. Одна из них — анатомо-физиологическая, нейрогуморальная, идущая от биологического созревания. Другая (конечно, предопределенная первой, но и способствующая ей) — расширение кругозора подростка, современный поток информации, а также стремление к ее упорядочению. 

Одно из типичных явлений возраста, как пишет Гуревич К.М. — возникновение чувства любви. Не следует ни родителям, ни учителям недооценивать силу этого чувства, относиться к нему иронически.  Учителя отмечают, как взрослеют мальчик или девочка, когда любовь «вдруг» охватит их. «Попытки    «взять    себя    в    руки», скрыть свои переживания от чужих глаз ничего не дают. А вместе с тем само    чувство настолько    интимно, что невозможно рассказать о нем даже самому близкому человеку»^[10] 

«Детское чувство более опасно, чем чувство взрослого, с обрыва своей неопытности ребенок вдруг попадает в неизведанный бурлящий водоворот стремительных переживаний, страстей, притязаний. Впервые вспыхивает ревность, обида и та томительная сладость ожидания, и та готовность отдать все, сделать все, достичь всего, и та страшная непоправимая отвергнутость! Все зто вдруг! Неожиданно! Непонятно!»^[11] Л.И. Божович, рассматривая подростковый возраст, в большей степени уделяет внимание  развитию личности в промежуточный между детством и  взрослостью  период. Она делит  этот период на два  и описывает старший устремленный в будущее, с задачами самоопределения  период подросткового развития, и  младший, еще во многом остающийся ребенком.

«У подростка уже рождаются мысли о себе, об отношении к нему окружающих, у него формируется представление о том, какими качествами личности он хотел бы обладать, и возникает острая потребность доказать, что он уже не ребенок. Чем старше ребенок, тем больший отпечаток накладывает на него его личный, индивидуальный опыт… нет и не может быть ни одного человека, который не отличался бы от другого и своими природными особенностями, и образом жизни, в условиях которого формируются только ему присущие черты. Личность каждого человека уникальна и неповторима».^[12] По словам Л.И. Божович, личности подростка свойственны: самоутверждение, стремление доказать свою самостоятельность, неуверенность в себе, тяга к коллективу сверстников, потребность в одиночестве, резкость и грубость, и между тем, ранимость и застенчивость.  Достаточно противоречивые особенности. Центральное личностное новообразование, которое возникает к подростковому возрасту, можно охарактеризовать как возникновение нового этапа в развитии самосознания, характерной чертой которого, является рефлексия, то есть осознание себя как личности, обладающей определенными, именно ему присущими качествами. Это новообразование порождает у подростка потребности: в самоутверждении и самовыражении. Подростки стремятся обладать теми качествами личности, которые они считают ценными, и проявлять их в своем поведении.  Процесс осознания своей личности — черт характера, способностей, переживаний, мотивации поступков — сопровождается самооценкой, сравнением себя с другими. А это, в свою очередь, порождает стремление найти образец и равняться по этому образцу. Подростковый период — это время серьезнейших качественных сдвигов в психическом развитии человека. Было бы нелепо надеяться на то, что эти сдвиги не произойдут, — они необходимы,  теряется авторитет взрослого, разрушаются дружественные связи,  поэтому важно, чтобы установившиеся в предшествующем младшем школьном периоде контакты укреплялись, чтобы связь подростка и близких ему взрослых становилась более богатой и содержательной. Физическое и психологическое взросление открывает перед подростком пути избавления от взрослого и родительского  гнета, конфликты  становятся неизбежными.

1.4.2. Особе6нности функций организма в подростковый период и их значение при мышечной деятельности.

Тема нашей исследовательской работы предполагала изучение подросткового возраста, который в педагогике называют средним школьным возрастом. В связи с тем, что в разных возрастных группах задачи физических упражнений различны, неодинаковы и методы, и средства, применяемые при занятиях ими.

Физические упражнения способствуют гармоническому развитию организма детей, подростков и юношей; они улучшают здоровье и повышают работоспособность людей зрелого и среднего возраста: обеспечивают поддержание работоспособности на достаточно высоком уровне у лиц пожилого возраста; предохраняют от одряхления в старческом возрасте. «Размеры тела у детей и подростков увеличиваются неравномерно. Рост и развитие происходят тем интенсивнее, чем моложе организм. Это особенно заметно в первые годы жизни. Затем интенсивность роста постепенно ослабевает и только в период полового созревания (у девочек в 12—16 лет, у мальчиков в 14—18) вновь усиливается. Вес тела, как и рост, возрастает неравномерно. Наибольшее его увеличение отмечается у школьников в те же возрастные периоды, что и повышение роста. Увеличение веса тела обусловлено развитием двигательного аппарата и внутренних органов»^[13]

Развитие костей заканчивается относительно поздно. Например, окостенение фаланг пальцев завершается к 9—11 годам, костей запястья—к 10—13 годам, полное срастание диафизов и эпифизов трубчатых костей — лишь к 15— 25 годам.

Физические упражнения способствуют развитию костного аппарата. Однако, если ребенок и подросток выполняют чрезмерную, непосильную для них работу, то это оказывает неблагоприятное воздействие: происходит преждевременное окостенение и прекращение роста трубчатых костей.

Связочный аппарат у детей и подростков отличается большей эластичностью. Поэтому они обладают большей гибкостью по сравнению со взрослыми.

Скелетные мышцы развиваются   пропорционально  увеличению общих размеров тела, причем рост мышечной   массы  несколько опережает развитие силы. Задержка в развитии силы обусловлена тем, что она зависит не только от толщины мышцы (ее физиологического поперечника), но и от способности включать одновременно в работу максимальное     количество     двигательных действий.

Следующий известный автор физиолог, занимающийся вопросами физиологии двигательный действий утверждает, что развитие быстроты, если в дальнейшем не совершенствовать ее специально, заканчивается к 13— 14 годам. В этом возрасте максимальная частота движений достигает уровня взрослых.  Однако в тех случаях, когда быстрота мышечного сокращения должна сочетаться с силовым напряжением (быстрый бег, прыжки в длину и высоту с места), совершенствование движений продолжается и в более позднем возрасте. Выносливость организма к продолжительной работе развивается позднее, чем скоростные качества. Однако при соответствующей тренировке скоростная выносливость может быть уже высокой в подростковом возрасте.»^[14]

Созревание нервных клеток, участвующих в управлении движениями, заканчивается к 13—14 годам. Поэтому начиная с данного возраста движения могут быть такими же координированными, как и у взрослых. В.С. Фарфель на основании своих многочисленных наблюдений утверждал, что нет такой сложной двигательной техники, которая не была бы доступна подросткам.^[15]

Для управления движениями необходима своевременная и точная информация об особенностях работы мышц, о направлении и амплитуде движений. Эта информация обеспечивается проприоцептивной чувствительностью. Система проприорецепторов мышц, сухожилий, суставных сумок и связок и центры, воспринимающие проприоцептивные импульсы, называются двигательным анализатором. Его развитие заканчивается к 13—14 годам. Поэтому подростки могут точно оценивать свои движения, что необходимо при всех видах спортивной деятельности.

По мере развития двигательного анализатора у школьников совершенствуются способности к ориентировке в пространстве и во времени. Это можно проследить, наблюдая за выполнением ходьбы по прямой и более сложных по координации движений школьниками разного возраста. У младших ошибки при выполнении заданных движений очень велики, к 13—14 годам движения становятся такими же точными, как у взрослых.

С возрастом сила нервных процессов и работоспособность нервных клеток повышаются. Однако у подростков они все еще ниже по сравнению со взрослыми, что необходимо учитывать  грамотному учителю и тренеру при дозировке нагрузок. Важное значение имеют оптимальные интервалы отдыха между упражнениями. При их отсутствии может возникнуть переутомление, что отрицательно влияет на развитие организма.

Преобладание возбудительных процессов у детей и подростков ярко проявляется в предстартовом состоянии. У них, как правило, очень сильно выражены предстартовые реакции. Если дети и подростки систематически занимаются спортом, то минутный объем крови у них увеличивается медленнее, чем у не спортсменов. Это объясняется экономизацией тканевых окислительных процессов при занятиях спортом Артериальное давление у школьников с возрастом повышается, причем у спорт.

Каждый учитель и воспитатель, ежедневно сталкиваясь со своими питомцами, несет особую ответственность за их нормальное развитие, поэтому для педагога обязательным является умение быстро и правильно оценить степень физического развития детей и подростков. Это важно не только с гигиенической стороны, но и необходимо для правильной организации учебно-тренирповочного процесса, так как дети с худшими показателями развития требуют к себе больше внимания.

Глава 2. Организация и методы исследования.

Наше исследование было организовано в период с мая 2012 года по сентябрь 2013 на базе Тульской областной федерации айкидо.

2.1. Организация исследования

Исследование проводилось в три этапа:

Первый этап (март – ноябрь 2012 г.)  – поисковый, в ходе которого изучались литературные источники, формулировались основные положения исследования его цель и задачи, определялись возможности реализации метода круговой тренировки на занятиях айкидо с подростками, проведено первичное педагогическое тестирование.

Второй этап (ноябрь 2012 - июнь 2013 г.) – экспериментальный, в процессе которого разрабатывалась и апробировалась программа педагогического эксперимента, направленного на совершенствование методик подготовки юных айкидистов на основе применения метода круговой тренировки.

Третий этап (июнь - сентябрь 2013 г.) – проводили повторное педагогическое тестирование, осуществляли анализ полученных результатов, затем были сделаны выводы, разработаны практические рекомендации, написана и оформлена выпускная квалификационная работа.

Педагогическое тестирование и педагогический эксперимент проводили в Тульской областной федерации айкидо, занятия которой происходили в МОУСОШ №64 г. Тулы.

В исследовании принимали участие спортсмены, занимающиеся айкидо первый год в группе начальной подготовки, в количестве 20 человек, которые были по заключению врача здоровы, допущены к занятиям спортом, а их родители дали согласие на участие своих детей в исследовании.

Из этой группы айкидистов были сформированы контрольная и экспериментальная группы численностью по 10 человек.

Цель педагогического тестирования в начале эксперимента заключалась в определении уровня общей физической подготовленности спортсменов, занимающихся в секции айкидо.

Тестирование проводилось для сравнения результатов уровня общей физической подготовленности участников контрольной и экспериментальной групп с последующим анализом и оценкой на его основе эффективности предлагаемой нами методики.

Участники обеих групп посещали секцию айкидо 3 раза в неделю по 1,5 часа.

Контрольная группа, в течение всего педагогического эксперимента,  занималась по программе спортивной подготовки айкидо Московского клуба «Самурай», разработанной президентом Российской Федерации Айкидо Н.Н. Егоровым. Юные айкидисты экспериментальной группы занимались также по вышеуказанной программе, однако, раздел общей физической подготовки реализовывался с помощью предложенной нами методики.  Время, отводимое на совершенствование техники, в обеих группах было равным.

2.2. Методы исследования

Для решения поставленных в работе задач нами использовались следующие методы исследования:

1. Изучение и анализ специальной  литературы.
2. Педагогический эксперимент.
3. Педагогическое тестирование
4. Методы математической статистики.

Анализ научно-методической литературы

Анализ научной, педагогической, методической литературы позволил определить состояние изучаемой проблемы, выявить и теоретически обосновать сущность изучаемых вопросов, рабочую гипотезу, объект, предмет, цель и задачи исследования, выбрать соответствующие методы научных исследований.

         На основании этого анализа была разработана методика, направленная на повышение уровня общей физической подготовленности спортсменов, занимающихся подготовкой на аттестацию «6 кю», средствами круговой тренировки.

Педагогический эксперимент

Для подтверждения сформулированной в работе гипотезы был проведён педагогический эксперимент, цель которого заключалась в исследовании динамики показателей уровня общей физической подготовленности спортсменов айкидо, занимающихся подготовкой на аттестацию 6 кю под воздействием круговой тренировки и без ее использования. Всего в эксперименте приняло участие 20 человек (10 пар) «по 10 человек в каждой группе (по 5 пар в каждой группе)».

Педагогический эксперимент продолжался с ноября 2012 года по сентябрь 2013 года и был по цели констатирующим, по условиям проведения - естественным, по осведомленности испытуемых - открытым, по направленности сравнительным, по логической схеме доказательства – параллельным.

Были сформированы две группы: контрольная и экспериментальная. В контрольной группе учащиеся занимались физической подготовкой по программе Московского клуба «Самурай» разработанной президентом РФА Егоровым Н. Н. занятия в обеих группах проходили 3 раза в неделю по полтора часа. Каждое занятие предусматривало 25-35 минут специальной физической подготовки в подготовительной части и 40-50 минут в основной части занятия мы практиковали подготовку на аттестацию 6 кю традиционным и методом круговой тренировки. В экспериментальной группе была использована система круговой тренировки, в которую  вошли отработки 5ти контролей (приемов айкидо): икё, никё, санкё, йонкё, гоккё, направленные на разностороннюю подготовку занимающихся.

 Педагогическое тестирование

В программу тестирования мы включили показатели, характеризующие развитие физических качеств детей 12-13 лет, занимающихся айкидо для того, чтобы оценить эффективность воздействия разработанных нами комплексов упражнений круговой тренировки, примененной нами на занятиях в экспериментальной группе, а так же тестовое упражнение, характеризующее техническую подготовленность айкидиста. Мы оценивали проявление быстроты (бег 60 м), координационных способностей (челночный бег 3х10 м), силовых способностей (подтягивание на высокой перекладине из виса),  скоростно-силовых способностей (прыжок в длину с места), выносливости - тестовое упражнение (кувырки на верхнюю страховку).

Тесты, позволяющие оценить уровень развития физических качеств детей 12-13 лет, занимающихся айкидо, представлены  в табл. 1

Таблица 1

Характеристика тестов, включенных в программу исследования

Условные обозначения:  < - лучше меньший показатель;   > - лучше больший показатель

Программа тестирования.

Был применен метод сбора текущей информации - обычный визуальный анализ (протокол, секундомер и т.п.).

Быстрота Бег на  60 м. Бег проводился по общепринятой методике. Учитывалась - лучшая из двух попыток, с точностью до 0,1 с.

Координационные способности Бег 3х10 м проводился по общепринятой методике. Учитывалась - лучшая из двух попыток с точностью до 0,1 с.

Силовые способности Подтягивание на высокой перекладине из виса. Тест проводился по общепринятой методике. Учитывалось максимальное количество правильно выполненных подтягиваний.

Скоростно-силовые способности  Прыжки в длину с места проводились по общепринятой методике. Учитывалась лучшая из 2-х попыток.

Подвижность суставов (гибкость) оценивалась с помощью теста наклон вперед в положении сидя по общепринятой методике.

Общая выносливость оценивалась тестом 6-минутный бег по общепринятой методике. Результат фиксировался в метрах.

Тестовое упражнение айкидо Кувырки на верхнюю страховку. Упражнение выполнялось в парах по очереди за 1 минуту. Засчитывали максимальное количество падений.

Методы математической статистики

Обработка и анализ собранного в процессе педагогических наблюдений и экспериментов цифрового материала с помощью таких способов исследования как измерение, наблюдение, подсчет, обозначение, педагогическая интерпретация, обобщение и др., дали возможность глубже понять процесс развития физических качеств, определить эффективность примененных средств и методов  педагогического воздействия в ходе педагогического эксперимента.

Материал, полученный в ходе педагогического исследования, обрабатывался общеизвестными методами математической статистики Достоверность различий определялась по t-критерию Стьюдента.^[16]

На наш взгляд, материал, собранный по такой программе тестирования, даёт необходимую и достаточную информацию о динамике показателей уровня развития физических качеств

Глава 3.  Использование метода круговой тренировки в процессе подготовки айкидистов 12 -13 лет.

Педагогический эксперимент, проводившийся в условиях организации занятий айкидо с детьми 12-13 лет второй год, занимающихся второй год,  предусматривал применение комплексов упражнений в процессе организации круговых тренировок, направленных на разностороннее развитие двигательных способностей.

3.1. Особенности реализации метода круговой тренировки в процессе подготовки айкидистов 12 -13 лет

Для достижения успеха в физкультурно-спортивной деятельности важную роль играет уровень развития физических качеств и двигательных способностей юных спортсменов.

В зависимости от поставленных задач круговую тренировку можно планировать в основной части занятия. Ее построение будет также зависеть от контингента, года обучения, физической подготовленности и уровня технического мастерства каждой группы.

Применение круговой тренировки в основной части занятия направлено на развитие физических качеств средствами айкидо. Упражнения, включенные в круговую тренировку, носят общеразвивающий характер и позволяют совершенствовать технику айкидо.

Круговой метод на тренировке по айкидо, способствует повышению не только плотности занятия, но и положительно воздействует на организм в целом, т. к. разнообразные приемы выполняются за счет работы  различных групп мышц спортсменов и задействуют все системы организма.

 Движения выполняются в оптимальном темпе, точно, с большой амплитудой, приемы выполняются по два раза со сменой партнера  на отдых планируется по 30 секунд. Стандартная продолжительность работы и отдыха обеспечивает на занятии порядок, дисциплину, позволяет следить за точностью выполнения заданий. Последовательное чередование работы и отдыха при систематическом повышении нагрузки позволяет оказывать значимое воздействие на комплексное развитие физических качеств – силы, быстроты, скоростно-силовые способности, силовой выносливости, гибкости.

        В комплекс было включено 5 приемов (станций), на выполнение каждого из которых отводилось три минуты (две минуты на выполнение, одна минута на отдых). Весь комплекс (один круг) выполнялся в среднем 15 минут. На одном тренировочном занятии выполнялось не менее 2 кругов. По окончании круговой тренировки выполнялся комплекс приемов айкидо, направленных на расслабление – хайшундэ.

Мы провели контрольное тестирование детей 12-13 лет, занимающихся айкидо 2-й год  в октябре 2012 года – в начале годового цикла учебно-тренировочного процесса контрольной и экспериментальной групп. При математической обработке полученных данных достоверных различий между группами ни по одному из показателей не было выявлено. Результаты тестирования и подсчёта t-критерия Стъюдента представлено в таблице 2.

Контрольное тестирование позволило нам увидеть, что, к сожалению, результаты наших подопечных оказались ниже средних данных, представленных в комплексной программе физического воспитания для 1-11 классов.^[17] Исключение составил показатель развития силы.

Мы объясняем это тем, что в секцию айкидо пришли дети, которые часто болели, вели довольно-таки малоподвижный образ жизни или по разным причинам не очень любят традиционные уроки физической культуры в школе. Именно для укрепления здоровья, приобретения навыков самообороны, формирования характера и воспитания волевых качеств в достаточно спокойной и вольной форме они выбрали занятия айкидо. Большинство упражнений айкидо оказывает разностороннее воздействие на организм занимающихся, позволяют учиться концентрировать внимание, регулировать настроение и контролировать поведение. Подтягивание на перекладине довольно популярное упражнение для занимающихся айкидо людей разного возраста. Этим и объясняется хороший показатель по этому тесту.

        В то же время, мы понимаем, что эффективность занятий необходимо повысить, поскольку показатели развития физических качеств подростков недостаточны – большинство из них ниже среднего уровня.  

Таблица 2

Результаты тестирования по программе исследования

(констатирующий эксперимент)

(n девочки=4, n мальчики=6)

Примечание: при n =6 и при t ≥ 2,45, P < 0,05; при t  ≥ 3,71, P < 0,01; при t  ≥ 5,96, P < 0,001

Примечание: при n =4 и при t ≥ 2,78, P < 0,05; при t  ≥ 4,6 P < 0,01; при t  ≥ 8,61, P < 0,001

Принцип планирования и реализации экспериментальной программы для занимающихся айкидо второй год  заключался в приоритетности использования кругового метода тренировки с направленностью на разностороннее развитие двигательных способностей.  

3.2. Динамика показателей подготовленности айкидистов 12 -13 лет

В сентябре 2013 года было проведено повторное тестирование детей 12-13 лет, занимающихся айкидо. Обработка статистических данных позволила определить различия между показателями занимающихся в контрольной и экспериментальной группах. Данные проведенного математического анализа  результатов, показанных мальчиками представлены в таблице 3, девочками – в таблице 4.  

Таблица 3

Динамика показателей двигательной подготовленности мальчиков

за период эксперимента

Примечание: при t ≥ 2,45, P < 0,05; при t  ≥ 3,71, P < 0,01; при t  ≥ 5,96, P < 0,001

При сравнении показателей мальчиков контрольной группы до эксперимента и после эксперимента достоверных различий не выявлено. Наиболее значимая величина t-критерия Стьюдента получена по показателю силы и проявлению скоростно-силовых способностей. Это можно объяснить влиянием занятий айкидо: поскольку айкидо решает задачу вооружения занимающихся приёмами самообороны, то выполнение упражнений, направленных на развитие силы, необходимо. Кроме этого, упражнение в подтягивании на перекладине очень популярно среди единоборцев и спортсмены выполняют его и на тренировках, и в самостоятельных занятиях. Упражнения айкидо способствуют развитию скоростно-силовых способностей. Это влияние занятий айкидо проявилось в позитивной динамике результатов теста прыжка в длину.

При сравнении показателей мальчиков экспериментальной группы до эксперимента и после эксперимента достоверных различий  также не выявлено, но показателей, имеющих значительную положительную динамику больше, чем в контрольной группе. Наименьшее улучшение показателя получено по тесту, характеризующему уровень развития выносливости. Действительно, занятия айкидо не включают циклических упражнений, направленных на развитие общей выносливости. А вот развитие специальной выносливости – скоростно-силовой в айкидо – продемонстрировано значимым улучшением показателя «кувырки на верхнюю страховку». Увеличение моторной плотности занятия и большее количество выполняемых специальных упражнений, позволило значительно улучшить показатели координации, быстроты, проявления скоростно-силовых способностей и гибкости.  

При сравнении показателей мальчиков контрольной и экспериментальной групп после эксперимента различий на достоверном уровне  не выявлено. Наиболее значимые различия определены по показателям быстроты, координации и гибкости.

Мы считаем, это стало результатом активизации выполнения упражнений, направленных на развитие физических качеств в ходе использовании метода круговой тренировки. Выполнение упражнений, включенных в программу круговой тренировки, позволило значительно улучшить показатели, однако стоит отметить, что по сравнению с данными в школьной программе, полученные после эксперимента результаты соответствуют лишь среднему уровню развития качеств. К сожалению, по показателю технического приёма айкидо значительного улучшения не получено, то есть тесной связи между показателями уровня развития физических качеств и уровнем технической подготовки не определено. Возможно, двигательная «база» в дальнейшем позволит на более высоком уровне демонстрировать техническое мастерство.  

Очень схожа динамика показателей и у девочек.

При сравнении показателей девочек контрольной и экспериментальной групп после эксперимента достоверных различий не выявлено. Очень близко к достоверному различию значение t-критерия Стьюдента по показателю гибкости. Данный возраст не является сензитивным для развития гибкости. Следовательно объяснить значимое отличие показателя по этому тесту девочек экспериментальной группы можно только влиянием специальных упражнений, выполняемых в ходе круговых тренировок.

Таблица 4

Динамика показателей двигательной подготовленности девочек

за период эксперимента

Примечание: при t ≥ 2,45, P < 0,05; при t  ≥ 3,71, P < 0,01; при t  ≥ 5,96, P < 0,001

Сравнение показателей девочек контрольной группы до и после эксперимента выявило наиболее значимую динамику развития силы и скоростно-силовых способностей. С одной стороны, это объясняется тесной взаимосвязью этих качеств, а с другой, влиянием занятий айкидо. Но надо отметить, что результаты, показанные девочками по этим тестам, соответствуют среднему уровню (по программе физического воспитания). То есть занятия айкидо не форсируют развития, не преследуют высокого спортивного результата, а действительно способствуют гармонизации и оздоровлению.  

Сравнение показателей девочек экспериментальной группы до и после эксперимента позволило оценить эффективность применения метода круговой тренировки. Девочки экспериментальной группы продемонстрировали улучшение на уровне, близком к достоверному, показателей координации, силы, скоростно-силовых способностей, и значительное улучшение показателей быстроты и гибкости. Следует отметить, что эти качества тесно взаимосвязаны, данный возраст является сензитивным для развития скоростно-силовых способностей и применение метода круговой тренировки позволило оказать значимое влияние на динамику показателей девочек экспериментальной группы. В то же время, необходимо отметить, что продемонстрированные результаты соответствуют среднему уровню развития качеств (по программе физического воспитания), и динамика показателей уровня развития физических качеств не дала значимого позитивного влияния на улучшение показателя выносливости и тестового упражнений айкидо.

При сравнении показателей девочек контрольной и экспериментальной группы после эксперимента наиболее значимые отличия, но не на достоверном уровне, получено по показателям координации, скоростно-силовых способностей и гибкости. Это можно объяснить влиянием применения метода круговой тренировки, в ходе реализации которого спортсменки выполняли приёмы айкидо с большей интенсивностью и в большем объёме, что способствовало активизации развития физических качеств, в основном проявляемых при выполнении приёмов айкидо: координации, силы, гибкости, скоростно-силовых способностей.

Метод круговой тренировки позволил мальчикам и девочкам экспериментальной группы за одинаковый с контрольной группой период тренировки освоить больший объем аттестационной программы.

Всё вышеизложенное характеризует реализацию экспериментальной программы – использования на занятиях айкидо метода круговой тренировки, как достаточно эффективной методики занятий: и у мальчиков, и у девочек получена положительная динамика показателей, несколько более выражен позитивный эффект в экспериментальной группе. Использование метода круговой тренировки позволило разнообразить занятия, повысить их эффективность, и, вместе с тем, не форсировать   темпы прироста показателей уровня развития физических качеств.

Таким образом, задачи исследования выполнены, гипотеза подтверждена, цель достигнута.

Заключение

В ходе исследования были решены поставленные задачи. В заключении мы можем сделать следующие выводы:

1. Подростковый период — это этап полового созревания, время серьезнейших качественных сдвигов в психическом и физическом развитии человека.

- личности подростка свойственны: самоутверждение, стремление доказать свою самостоятельность, неуверенность в себе, тяга к коллективу сверстников, потребность в одиночестве, резкость и грубость, и между тем, ранимость и застенчивость.  Центральное личностное новообразование, которое возникает к подростковому возрасту - возникновение нового этапа в развитии самосознания, осознание себя как личности, обладающей определенными, именно ему присущими качествами. Это новообразование порождает у подростка потребности: в самоутверждении и самовыражении. Подростки стремятся обладать теми качествами личности, которые они считают ценными, и проявлять их в своем поведении.  Процесс осознания своей личности — черт характера, способностей, переживаний, мотивации поступков — сопровождается самооценкой, сравнением себя с другими. А это, в свою очередь, порождает стремление найти образец и равняться по этому образцу.

- подросткам свойственны несбалансированность деятельности головного мозга,

- происходит «скачок» логического мышления,

- значительно расширяется кругозор, проявляется стремление к упорядочению информации,

- возникновение такого важного чувства как любовь.

Подростковый период является очень важным этапом становления функциональных систем организма. В этом возрасте наблюдается гетерохронность развития: в развитии опорно-двигательного аппарата наблюдается более активное развитие скелета и менее активное развитие мускулатуры, несколько отстает развитие сердечнососудистой и дыхательной системы, активизируется развитие выделительной системы.

Меняется внешний вид подростка: увеличивается его рост,  тело приобретает новые пропорции. У мальчиков увеличивается масса мышц, они крепнут; меняется и лицо. Девочки по своему виду приближаются к женскому типу. Развитие подростков протекает неравномерно, эта несоразмерность проявляется и в работе головного мозга; в преобладании возбуждения над торможением, в неуравновешенности нервных процессов. Мозг быстро истощается, часто на смену повышенной двигательной и  умственной активности приходит апатия, вялость.

Средний школьный возраст характеризуется возрастанием произвольности. В деятельности нервной системе еще наблюдается значительное преобладание процессов возбуждения над процессами торможения.

2. В период полового созревания особенно проявляется разнонаправленность изменения двигательных качеств. В этот период резко увеличиваются темпы развития скоростно-силовых качеств, а координация движений, дозирование параметров движения останавливаются в развитии либо несколько регрессируют. Это связано с изменением нейродинамики: ростом возбуждения, подвижности нервных процессов, стимулирующих проявление скоростно-силовых качеств и тормозящих координационные возможности.

Занятия спортом могут стать для подростков не только средством реализации своих потенциальных физических возможностей, но и создания благоприятной социальной среды, где они чувствуют себя на равных, осознают «прикладное значение» своих природных данных. Одной из значимых задач тренеров является поддержание такого эмоционального фона учебно-тренировочного процесса, который позволяет корректно и эффективно формировать личностные качества подростков (собранность, требовательность, целеустремленность и т.п.), формировать навыки поведения в «экстренных ситуациях», воспитывать уважительное отношение к сопернику.

3. Круговой метод (тренировка) - это организационно-методическая форма работы, предусматривающая поточное, последовательное выполнение специально подобранного комплекса физических упражнений для развития физических качеств, совершенствования двигательных умений. Эффективность данного  метода  заключается  в  том,  что  значительно повышается плотность занятий, так как упражняются все учащиеся  одновременно, и в то же время, самостоятельно, соразмерно своим возможностям и усилиям. Такая форма  организации  имеет  и  большое  воспитательное  значение: учащиеся проходят практику проведения самостоятельных занятий, что  является основой для самосовершенствования в дальнейшем.

Для проведения педагогического эксперимента нами был разработан комплекс приёмов, включенных в круговую тренировку, основанный на аттестационной программе 6 кю –икё, нике, санкё, йонкё и гоккё.

4. Для оценивания эффективности проведенного эксперимента был подобран комплекс тестовых заданий, позволивших проследить динамику развития физических качеств и технической подготовленности. До эксперимента достоверных различий показателей девочек и мальчиков контрольной и экспериментальной группы не было выявлено. После проведения эксперимента:

- у мальчиков контрольной группы, выявлена положительная динамика, без изменения показателей на достоверном уровне, у мальчиков экспериментальной группы более значимо улучшились все показатели, кроме показателя общей выносливости,

- у девочек экспериментальной группы также произошли более значимые улучшения показателей, чем в контрольной группе, но не на достоверном уровне.

Всё это дает право говорить о том, что применение метода круговой тренировки оказало позитивное влияние на динамику показателей детей 12-13 лет, занимавшихся айкидо в экспериментальной группе, однако не столь значимо. Применение метода круговой тренировки позволило повысить моторную плотность занятия, повысить интенсивность выполнения упражнений.

Практическая значимость проведенного исследования определяется возможностью применения его результатов в планировании тренировочного процесса айкидистов, разработке средств, методов, мер педагогического воздействия, способствующих совершенствованию процесса подготовки айкидистов и других единоборцев.

Практические рекомендации

1. Результаты нашего исследования позволяют говорить о том, что использование метода круговой тренировки на занятиях айкидо дают возможность оказать позитивное воздействие на развитие физических качеств занимающихся и активизировать процесс подготовки юных спортсменов.
2. В комплекс круговой тренировки целесообразно включать контроли и приёмы айкидо.
3. Опыт нашего исследования показывает, что метод круговой тренировки следует включать в тренировочный процесс за 1 месяц до аттестации, а  на предшествующих занятиях больше внимания уделять каждому приёму отдельно.  

СПИСОК ЛИТЕРАТУРЫ

1. с. Аганянц  Е.К. Физиологическая характеристика двигательной деятельности детей и подростков / Возрастная динамика двигательных и вегетативных функций в связи
2. Аганянц Е.К., Бердичевская Е.М., Демидова Е.В. Физиологические особенности развития детей, подростков, юношей: Учебное пособие. – Краснодар: КубГАФК, 1999. - 70с
3. Аганянц Е.К., Бердичевская Е.М., Трембач А.Б. Очерки физиологии спорта: Учебное пособие для высших учебных заведений физической культуры. - Краснодар,2001. - 203с.
4. Апанасенко Г.Л. Физическое развитие детей и подростков. – Киев: Здоровье, 1985. – 147 с.
5. Ашмарин Б.А. Теория и методика педагогических исследований в физическом воспитании. - М.: Физкультура и спорт, 1978. - 223 с.
6. Барановский В., Кутырев Ю. Айкидо и каратэ. Тайны воинских искусств. Книга I. – М.: 1992 г.
7.  Божовичь Л.И. Славина Л.С.Психическое развитие школьника и его воспитание. М., Издательство.МГУ.1990 г. Стр.48.
8. Вестбрук А., Ратти О. Айкидо и динамическая сфера. Пер с англ. – К.: «София», 1997. – 368 с.
9. Вильчковский Э.С. Что есть что? Еще раз о круговой тренировке // Физкультура в школе. – 1971. - №7. – С.12-14.
10. Волков Л.В. Теория и методика детского и юношеского спорта. – Киев: Олимпийская литература. 2002
11. Выготский Л.С. Педагогическая психология. – М. 1996
12. Горбчев М.С. Гимнастические упражнения в парах по методу круговой тренировки//Физическая культура в школе, 2008.№7, с.9-11.
13. Гуревич И.А. 1500 упражнений для моделирования круговой тренировки. – 2-е изд., перераб. и доп. – Минск: Высшая школа, 1980. - 255 с.
14. Гуревич И.А. Круговая тренировка при развитии физических качеств. – 3-е изд., перераб. и доп. – Минск: Высшая школа, 1985. - 256 с.
15. Гуревич К.М. Индивидуально-психологические особенности школьника. Москва.: Знание.1988г. стр.31.
16. Жужиков В.Г. Наиболее приемлемый. Об организации занятий по экстенсивно-интервальному методу круговой тренировки. // Физическая культура в школе. – 1971. - №11. –  С.6-8.
17. Зациорский В.М. Физические качества спортсмена. 2-е изд., перераб. и доп. – М.: Физкультура и спорт, 1970. –  200с.
18. Зимняя И.А., Малахова В.А., Путиловская Т.С., Хараева Л.А. Педагогическое общение как процесс решения коммуникативных задач//Психолого-педагогические проблемы взаимодействия учителя и учащихся/Под ред. А.А.Бодалева, В.Я.Ляудис. М., 1980
19. Золотарёв  А.П.,  Родионов  В.И.,  Костюков  В.В.  Основы обучения  игре  в  футбол:  Учебно-методическое  пособие. - Краснодар, 1998. - 90с.
20. Калинкин А.А. Развивая двигательные качества // Физическая культура в школе. - 1990.- №6. – С.16-18.
21. Ким С.Х.  Растяжка, сила, ловкость в боевой практике / Серия «Мастера боевых искусств». Ростов-н/Д: Феникс, 2002. - 272 с.
22. Лях В.И. Тесты в физическом воспитании школьников. – М.: Педагогика, 1998. – 128с.
23. Максюта С.П. Развитие выносливости на уроках в 5-8 классах // Физическая культура в школе. - 1998. -  №5. - С.18-19.
24. Матвеев Л.П. Теория и методика физической культуры. Учеб. для инст. физкультуры. – М.: Физкультура и спорт, 1991. - 586с.
25. Мейксон Г.Б., Любомирский Л.Е. Методика физического воспитания школьников. - М.: Просвещение, 1989.- 143с.
26. Мирончук Б.А. Развиваем силу и другие необходимые качества // Физкультура в школе. – 1997. - №2. – С.31-35.
27. Михайлина Т.М. Основы теории вероятности и математической статистики. Учебное пособие. Краснодар: КГАФК, 2003. – 138с.
28. Михайлина Т.М., Лысенко В.В. Основы спортивной метрологии / Учебное пособие. – Краснодар: КГАФК, - 1999. – 189 с.
29. Настольная книга учителя физической культуры / Авт. - сост. Г.И. Погодаев. – 2-е изд., перераб. и доп. - М.: Физкультура и спорт, 2000. –  496с.
30. Немов Р.С. Психология: Словарь справочник: В 2 ч.-М.:Изд-во ВЛАДОС-ПРЕСС,2003. –Ч-1 с-258.
31. Николаева Л.В. Знаете ли Вы, что такое круговая тренировка. – Физическая культура в школе. – 1967. – №7. – С.11-15.
32. Обухова Л.Ф. Возрастная психология. – М. Высш. образование; МГППУ. 2007
33. Пэт О’Лири.  Выживают сильнейшие. Физическая подготовка в практике боевых искусств и единоборств. М.:«Феникс», 2006 г. –  240с.
34. Радишевский Е.А. Джиу-джитсу. Боевое искусство самураев.- Соврем. Слово», 2003.-С.332.
35. Разумов А.Н. Техника и тактика самообороны. – М.: «Внешторгиздат», 1991 г. – 138 с.
36. Рубинштейн С.Л. Основы общей психологии.-СПБ.: Питер, 2003.-с.437.
37. Сиро О. Скрытые корни айкидо. Айки дзюдзюцу дайторю. – М.: «СОФИЯ», 2000. – 224  с.
38. Соловьёва И.А. Домашние задания по методу круговой тренировки // Физическая культура в школе. – 2000. - №5. – С.22-28.
39. Суслов Ф.П. Круговая тренировка в физическом воспитании учащихся профессиональных учебных заведений. – М.: Просвещение, 1994. – С. 17.
40. Физическая  культура  учащихся.  Программы для общеобразовательных  учреждений. 1-11  кл./Авт.-сост. А.П.Матвеев, Т.Б.Петрова.-3-е изд., стереотип.-   М.:  Дрофа, 2005.  – 94с.
41. Фомин Н.А., Филин В.П. Возрастные основы физического воспитания. - М.: Физкультура и спорт, 1972. –  С.45-58.
42. Хаберзетцер Р. Дзю-дзюцу. –БУДО, 1996. -18.
43. Холодов Ж.К. Кузнецов В.С. Теория и методика физического воспитания и спорта. М.: Физкультура и спорт, 2000. – С.84-96.
44. Хрипкова  А.Г., Антропова М.В., Фарбер Д.А.  Возрастная  физиология  и  школьная гигиена:  Учеб.  пособ.  для  студентов  пед.  институтов. -  М.:  Просвещение,  1990. -  236  с.
45. Чой Сунг Мо.  Скоростно–силовая подготовка в боевых искусствах. – Ростов-на-Дону.: «Феникс», 2003 г. – 192 с.
46. Шварцман А.Е. О занятиях по методу круговой тренировки в VIII классе. Рассказывает А.Е. Шварцман, школа №1, г.Киев // Физическая культура в школе. – 1971. - №8. – С.15-17.
47. Шолих М. Круговая тренировка: Теоретические, методические и организационные основы одной из современных форм использования физических упражнений в школе и спортивной тренировке  /  Пер. с нем. Л.М. Мирского. – М.: Физкультура и спорт, 1966. – 166
48. http://www.samuraiclub.ru/
49. http://cultline.ru/aikido.ru/
50. http://piraniaclub.ru/2009/08/25/klassicheskie_prijomy_ajjkido__uderzhanie_sankjo.html
51. http://www.aikidoka.ru/waza_all/