Рабочая программа учебной дисциплины ФК.00 ФИЗИЧЕСКАЯ КУЛЬТУРА по профессии 13.01.10 Электромонтер по ремонту и обслуживанию электрооборудования (по отраслям)
рабочая программа

стр.

1. ОБЩАЯ ХАРАКТЕРИСТИКА РАБОЧЕЙ ПРОГРАММЫ УЧЕБНОЙ ДИСЦИПЛИНЫ

4

2. СТРУКТУРА И СОДЕРЖАНИЕ УЧЕБНОЙ ДИСЦИПЛИНЫ

5

3. УСЛОВИЯ РЕАЛИЗАЦИИ  УЧЕБНОЙ ДИСЦИПЛИНЫ

9

4. КОНТРОЛЬ И ОЦЕНКА РЕЗУЛЬТАТОВ ОСВОЕНИЯ УЧЕБНОЙ ДИСЦИПЛИНЫ

10

Код

ПК, ОК

Умения

Знания

ОК 2

ОК 3

ОК 6

ОК 7

- использовать физкультурно-оздоровительную деятельность для укрепления здоровья, достижения жизненных и профессиональных целей

- о роли физической культуры в общекультурном, профессиональном и социальном развитии человека;

- основы здорового образа жизни.

Вид учебной работы

Объем часов

Объем образовательной программы

80

в том числе:

теоретическое обучение

лабораторные работы (если предусмотрено)

практические занятия (если предусмотрено)

40

курсовая работа (проект) (если предусмотрено для специальностей)

контрольная работа (если предусмотрено)

Самостоятельная работа

Виды самостоятельной работы: реферат, составление индивидуального дневника самоконтроля физического развития, занятия в секциях и кружках, составление комплекса упражнений по коррекции отстающих групп мышц, и т.п..

40

Промежуточная аттестация проводится в форме дифференцированного зачета

Наименование разделов и тем

Содержание учебного материала и формы организации деятельности обучающихся

Объем часов

Коды компетенций, формированию которых способствует элемент программы

1

2

3

4

Тема 1. Легкая атлетика

Содержание учебного материала

24

ОК 2

ОК 3

ОК 6

ОК 7

Современное состояние физической культуры и спорта.

Внеаудиторная самостоятельная работа и итоговая аттестация студентов  по дисциплине ФК.00 Физическая культура. Правила техники безопасности  и сохранения здоровья в спортивном зале и на спортивной площадке.

История создания и развития ГТО.

Знакомство с комплексом ГТО и выбор дополнительных видов спорта для сдачи нормативов комплекса ГТО.

В том числе, практических занятий и лабораторных работ 

12

Высокий и низкий старт

1

Челночный бег

1

Кроссовая подготовка. Особенности, техника. Отработка техники группового старта и бега для юношей – 3 км. Отработка техники бега по пересеченной местности. Отработка техники бега в гору и бега при спуске. Отработка техники бега с преодолением естественных препятствий.

2

Бег 100 м

2

Бег 300 м

1

Бег 200, 800, 1000 м

2

Обучение техники прыжка в длину.

2

Обучение технике метания гранаты. Метание гранаты на результат

2

Бег на длинные дистанции  3000 м., 2000 м

1

Выбор дополнительных видов спорта для сдачи нормативов комплекса ГТО и сдача нормативов комплекса ГТО в зависимости от возрастных требований и ступени

Самостоятельная работа обучающихся:

1.Подготовка рефератов:

-Влияние занятий физическими упражнениями на состояние здоровья и работоспособность.

-Режим дня и двигательный режим.

-Правила и формы занятий физическими упражнениями доступными видами спорта в
свободное время.

2. Совершенствование упражнений:

-бег с изменением направления

-прыжки в длину с места

-челночный бег

3.Занятия в секциях, клубах по видам спорта, группах ОФП. 

4.Выполнение комплексов упражнений и заданий направленных на подготовку к сдаче норм ВФСК ГТО

12

Тема 2. Гимнастика

Содержание учебного материала

16

ОК 2

ОК 3

ОК 6

ОК 7

1.Необходимые меры безопасности и сохранения здоровья

Знакомство с комплексом ГТО и выбор дополнительных видов спорта для сдачи нормативов комплекса ГТО

В том числе, практических занятий и лабораторных работ

8

Комплекс упражнений вводной и производственной гимнастики.

2

Выполнение общеразвивающих упражнений (ОРУ)

1

Выполнение ОРУ на гимнастической скамейке и со скамейкой.

1

Упражнения на перекладине: подъемы, опускания, перемахи, обороты, соскоки. Висы и упоры. Отжимание в упоре лежа на  полу.

2

Обучение акробатическим упражнениям.

2

Выбор дополнительных видов спорта для сдачи нормативов комплекса ГТО и сдача нормативов комплекса ГТО в зависимости от возрастных требований и ступени

Самостоятельная работа обучающихся:

1.Подготовка докладов:

-Специальные физические упражнения при нарушениях осанки, ожирении,
плоскостопии.

-Физиологическая характеристика некоторых состояний, возникающих во время
занятий физическими упражнениями и спортом (разминка, предстартовое состояние,
мёртвая точка, второе дыхание, утомление и т.д.).

2.Занятия в секциях, клубах по видам спорта, группах ОФП. 

3.Выполнение комплексов упражнений и заданий направленных на подготовку к сдаче норм ВФСК ГТО

8

Тема 3 Спортивные игры

Содержание учебного материала:

20

ОК 2

ОК 3

ОК 6

ОК 7

Техника безопасности, правила игры

В том числе, практических занятий и лабораторных работ

12

Совершенствование техники и тактики игры в баскетбол. Нормативы по технике игры Выполнение основных технических и тактических приемов игры.

6

Совершенствование техники и тактики игры волейбол. Игра по правилам. Игра по упрощенным правилам. Нормативы по технике игры. Выполнение основных технических и тактических приемов игры.  

6

Самостоятельная работа обучающихся:

1.Подготовка выступлений:

-Повышение физической и умственной работоспособности средствами физической
культуры.

-Как заменить вредные привычки (курить, употреблять наркотики и спиртные
напитки) на занятия физическими упражнениями.

-Правила и назначение спортивных соревнований.

-Индивидуальный выбор видов спорта или систем физических упражнений.

-Влияние регулярных занятий физическими упражнениями на здоровье человека.

2.Занятия в секциях, клубах по видам спорта, группах ОФП.

3.Выполнение комплексов упражнений и заданий, направленных на подготовку к сдаче норм ВФСК ГТО

8

Тема 4 Профессионально-прикладная физическая подготовка будущих специалистов

П.П.Ф.П.

Содержание учебного материала

20

ОК 2

ОК 3

ОК 6

ОК 7

Прикладная значимость рекомендованных видов спорта, специальных комплексов упражнений.

Необходимые меры безопасности и сохранения здоровья

Знакомство с комплексом ГТО и выбор дополнительных видов спорта для сдачи нормативов комплекса ГТО

В том числе, практических занятий и лабораторных работ

8

Методика определения профессионально значимых физических, психических и специальных качеств будущего специалиста.

1

Разучивание и совершенствование выполнения комплекса упражнений гигиенической утренней гимнастики с учетом профессиональных особенностей труда

1

Разучивание и совершенствование выполнения комплексов упражнений   производственной гимнастики (вводного, для проведения физкультурной паузы, физкультурной минуты, микропаузы отдыха).

1

Упражнения на скакалке. Челночный бег.

1

Подтягивание на перекладине, подъем с переворотом на перекладине. Упражнения на шведской стенке.

1

Прыжок  в длину с места. Обучение технике сгибания рук в упоре лежа от пола

1

Обучение технике тройного прыжка в длину.  Обучение технике поднятия туловища из положения лежа.

1

Занятия на тренажёрах с целью совершенствования общей физической подготовки.

1

Выбор дополнительных видов спорта для сдачи нормативов комплекса ГТО и сдача нормативов комплекса ГТО в зависимости от возрастных требований и ступени

Самостоятельная работа обучающихся:

1.Подготовка доклада:

-Физическая культура  в профессиональной деятельности специалиста.

-Профилактика профессиональных заболеваний средствами физической культуры

-Особенности  выбора форм, методов и средств физической культуры и спорта в рабочее и свободное время специалистов

-Оздоровительные формы занятий в режиме учебного дня и учебной недели

2.Совершенствование упражнений:

-поднимание туловища

-упражнение на скакалке

3.Занятия в секциях, клубах по видам спорта, группах ОФП. 

4.Выполнение комплексов упражнений и заданий направленных на подготовку к сдаче норм ВФСК ГТО

12

Промежуточная аттестация в форме дифференцированного зачета

Всего:

80

Результаты обучения

Критерии оценки

Методы оценки

Знания:

- о роли физической культуры в общекультурном, профессиональном и социальном развитии человека;

- основы здорового образа жизни.

- Самостоятельно составлять и выполнять индивидуальные физкультурно-оздоровительные комплексы для укрепления физического состояния организма;

- участвовать в спортивных соревнованиях и физкультурно-оздоровительных мероприятиях;

- соблюдать принципы здорового образа жизни.

Наблюдение и регулярная оценка знаний студентов  в ходе проведения: учебно-тренировочных занятий; занятий в секциях по видам спорта.

Умения:

использовать физкультурно-оздоровительную деятельность для укрепления здоровья, достижения жизненных и профессиональных целей

- Уровень основных физических качеств – силы, выносливости, быстроты, ловкости, гибкости, развитие мускулатуры тела, результаты улучшения осанки.

- Приобретенные культура движений и фонд двигательных умений и навыков, прежде всего, жизненно необходимых, определенных в комплексе – навыков в беге, прыжках, метаниях, передвижении на лыжах

-   Приобретенные физкультурные знания.

- Устойчивые интересы и мотивы личности к физическому совершенствованию

- Гигиенические навыки привычки повседневно заботиться о своем здоровье, закаливании организма и физической подготовленности.

- Соблюдаемый режим физической активности.

Оценка результата выполнения практических занятий в соответствии со шкалой выполнения контрольных нормативов.