Профессия программиста и экология человека
творческая работа учащихся

Государственное автономное профессиональное образовательное учреждение Республики Саха (Якутия)

«Якутский колледж связи и энергетики имени П.И. Дудкина»

ХIII республиканская научно-практическая конференция

«НАУКА. ОБРАЗОВАНИЕ. ИССКУСТВО»,

посвящённая 120-летию М.К. Аммосова, Году молодёжи в Республике Саха (Якутия) и Году экологии в России

Доклад

Профессия программиста и экология человека

Автор: Пермяков Ким, студент ПКС-15

Руководитель: Убушаев Н.А., преподаватель

Якутск  2017 г.

СОДЕРЖАНИЕ

Введение        3

Что такое экология человека        3

Профессия программист – основные черты профессии        4

Плюсы и минусы профессии программист        5

Экологические аспекты профессии программист        11

Заключение        14

Введение

Актуальность моей работы заключается в том, что компьютеризация уже охватила почти все области производства и сферы общества. В связи с этим профессия программиста получила и будет продолжать получать самое широкое распространение. Несмотря на очевидные преимущества этой профессии по сравнению с другими, в ней имеются большие опасности для экологии человека.

Целью моей работы было:

Выяснить как профессия программиста вписывается в экологию человека

Задачи, которые я решал для достижения цели:

-  рассмотреть взаимодействие человека с техногенной средой, главной частью которой является компьютер;

- выявить какие проблемы возникают вследствие неправильного взаимодействия;

- как избежать проблем со здоровьем имея профессию программист.

Считаю, что моя работа будет востребована выпускниками школ и их родителями, а также студентами и молодыми специалистами, выбравшими профессию программист.

Что такое экология человека

Экология человека (антропоэкология) — это наука, являясь частью социальной экологии, рассматривается как комплексная наука, призванная изучать закономерности взаимодействия людей с окружающей средой, вопросы развития народонаселения, сохранения и развития здоровья людей, совершенствования физических и психических возможностей человека. 

Основные задачи экологии человека:

• Изучение состояния здоровья людей
• Исследование динамики здоровья в аспектах естественно-исторического и социально-экономического развития
• Прогноз состояния здоровья будущих поколений людей.
• Изучение влияния отдельных факторов среды и их компонентов на здоровье и жизнедеятельность популяций людей (городской, сельской и т. п).
• Исследование процессов сохранения и восстановления здоровья и социально-трудового потенциала популяций.
• Анализ глобальных и региональных проблем экологии человека.
• Разработка новых методов экологии человека (космических, биохимических и др).
• Разработка путей повышения уровня здоровья и социально-трудового потенциала населения.

На современном этапе к названным задачам добавляются следующие, более конкретные:

• Создание антропоэкологичного мониторинга — системы наблюдений за изменениями процессов жизнедеятельности людей в связи с действием на них различных факторов окружающей среды, а также наблюдений и оценок условий среды, которые влияют на здоровье населения, обуславливают распространение заболеваний.
• Определение научно обоснованных значений предельно допустимых техногенных нагрузок на человеческий организм.

Согласно современным воззрениям экологии человека, человек является главным объектом ее изучения, а все его окружение, – как физическое (природное и рукотворное), так и социальное, – рассматривается как окружающая среда. Антропоэкология выступает как междисциплинарная область знаний, охватывающая медико-биологические, эколого-токсикологические, гигиенические, психологические и социальные аспекты жизнедеятельности человека.

 Профессия программиста – основные черты профессии

Дело, которым человек решил заниматься в жизни, должно быть значимым и нужным другим людям, приносить реальную практическую пользу. Можно сколько угодно внутренне самосовершенствоваться и утверждать, будто самое важное — это твой богатый внутренний мир, но, на самом деле, всё, что происходит в сознании человека, не имеет никакого смысла и значения, если не дает реальных ощутимых практических плодов, влияющих на жизнь и развитие общества в целом. Объективно, человек — это его работа, это конечный результат прилагаемых усилий. Всё остальное — только почва, из которой такой плод — результат — может вырасти. Люди, не сумевшие вовремя этого осознать, обрекают себя на то, чтобы долгое время, если не навсегда, оставаться аутсайдерами, способными только ныть, жаловаться и недоумевать, почему общество их отвергает?!
Программистами обобщенно называют категорию людей, занимающихся разработкой алгоритмов и программ на основе математических моделей. Условно программистов можно разделить на три категории:

Прикладные программисты занимаются разработкой конкретных программ, необходимых для работы организации. Например, сюда можно отнести программистов 1С.

Системные программисты программируют операционные системы, интерфейсы к распределенным базам данных, работают с сетями.

Web-программисты имеют дело с сетями, но, как правило, с глобальными, такими, как Internet. Они пишут web-интерфейсы к базам данных, создают динамические web-страницы и т.п.

Для того чтобы стать высококлассным специалистом, труд которого достойно оплачивается необходимо долго учиться. Кроме того, современные технологии не стоят на месте, и постоянно внедряется что-то новое. Чтобы не отставать от технического прогресса, хорошему программисту нужно постоянно заниматься самообразованием. Если при выборе профессии, рассматривая все преимущества и недостатки, выбор делается в пользу этой интересной и перспективной специальности, то необходимо примерить на себя список личных качеств программиста.

Успешный программист:

• любил математику и информатику в школе;
• обладает склонностью к техническим предметам;
• умеет сосредоточить внимание;
• с интересом берется за решение сложных технических задач.

В процессе работы ему требуются терпеливость и настойчивость, ответственность и умение идти к своей цели, самостоятельность в принятии решений и способность отстаивать собственное мнение.

Основные психологические особенности программиста:

1. Способность к сверхконцентрации,
2. Глубокое погружение во внутренние образы,
3. Минимальное социальное взаимодействие,
4. Постоянный поиск причинно-следственных связей,
5. Обостренное чувство конкретизации,
6. Склонность к профессиональной недосказанности,
7. Обилие профессионального сленга.

Многочисленные исследования и жизненный опыт показывает, что "непыльная" работа за компьютером может быть вредна для здоровья.

Плюсы и минусы профессии программиста

Плюсы профессии программиста

• Востребованность и высокая оплата – это одно из самых основных преимуществ профессии. Владение специальностью предоставляет возможность выбирать место работы, причем не только в РФ, но и за рубежом. Однако, конкуренция в данном сегменте рынка довольно высокая, поэтому хорошие условия обеспечит владение своей специальностью, а также большой объем знаний и навыков. 
• Возможность постоянного самообразования. Главным условием овладения профессией становится склонность к математике. Окончание технического университета дает основу и базовые знания, а дальнейшее самообразование и развитие позволят быть на высоком уровне в профессии и добиваться новых успехов. Развитие неизбежно вызывает появление новых возможностей. Многие программисты создают свой бизнес, иногда совсем не связанный с программированием. У них это получается потому, что работа программиста способствует развитию навыков быстрого самообучения, аналитических навыков, быстрой адаптации к новым условиям и изобретательность. Восприимчивость ко всему новому.
• Карьерный рост. Возможности карьерного роста, связанного с высоким уровнем заработка, хорошими условиями труда и предоставлением социального пакета практически не ограничены. 
• Возможность удаленной работы. В этой профессии специалиста ценят не за связи, а за умение и знания, что также является несомненным преимуществом. Кроме того, есть возможность работать из дома и не тратить время и деньги для поездки на работу.

Минусы профессии программиста

• Большие объемы работы. В большинстве случаев специальность программиста связана с длительным кропотливым трудом, когда приходится работать с большими массивами данных и необъятными объемами информации
• Ненормированный рабочий день. Работа с компьютерными программами имеет свою специфику, когда нет возможности прерываться, поэтому чаще всего рабочий день программиста не нормирован. 
• Пассивный образ жизни. Долгое сидение за компьютером приводит к проблемам со здоровьем, слабости позвоночника и дряблости мышц. Особенно страдают глаза от постоянного напряжения перед монитором компьютера.

Российский научно-исследовательский институт охраны труда провел медико-биологические исследования воздействия ПК на операторов. В табл. 1 приведены результаты этих исследований, совпадающие с другими данными.

Таблица № 1

Негативные факторы в работе программиста

Программист по роду своей производственной деятельности очень тесно взаимодействует со средой, в которой главное место занимает компьютер, как элемент техногенной среды, и он же формирует очень специфичные условия работы программиста и даже его образа жизни. Давайте рассмотрим каковы эти взаимодействия и условия.

1. Повышенная нагрузка на зрение

В зависимости от специфики деятельности разные профессии по-разному влияют на здоровье наших глаз. Есть ряд профессий, которые больше всего вредят зрению человека.

Среди списка самых вредных для глаз профессий, модельный бизнес занимает десятое место. Постоянные вспышки фотоаппаратов и яркий свет прожекторов раздражают сетчатку глаза и ухудшают зрение. Очень часто у представителей этой профессии развивается воспаление коньюктивы.

Люди, занимающиеся огранкой и ювелирным делом, находятся на девятой ступени. Это объясняется тем, что миниатюрная и точная работа требует сильного напряжения зрения, что в итоге приводит к его ухудшению. На восьмом месте – редактор текста. На седьмом – учителя. Они тратят в течение дня много часов для работы с тетрадями. Ухудшает зрение и постоянное нервное напряжение, которому поддаются представители этой профессии.

Лаборанты занимают шестую позицию, а летчики – пятую. Ухудшение зрения летчика происходит по причине постоянной вибрации и перепадов давления. На четвертом месте – хирурги. На третьем месте – работники цехов, а на втором — сварщики.

Самой вредной профессией для здоровья глаз является программирование. Программисты очень много времени проводят перед компьютером и часто пренебрегают простыми рекомендациями по гигиене зрения.

По роду своей деятельности программист должен не менее 8 часов в сутки смотреть на монитор. Причем не просто смотреть, а выполнять точные зрительные работы. И это на светящемся экране, с мелькающим изображением, перепадом яркостей, разной четкостью и не всегда оптимальной освещенностью рабочего места. Зрительный анализатор напряженно работает на всех уровнях: сенсорном (сетчатка глаза), мышечном (глазные мышцы), центральном (головной мозг). Вследствие этого появляется тенденция к развитию близорукости, снижается зрение, развивается синдром "сухого глаза". С напряженной работой зрительной системы также связано появление головных болей, расстройство сна, повышенная утомляемость, нарастание стресса. Врачи даже выделяют такое понятие, как "компьютерный зрительный синдром".

2. Монотонные однообразные мелкие движения руками

Работая за компьютером, программист активно трудиться мышкой и пальцами на клавиатуре. При этом предплечья всегда расположены в одной плоскости, а плечи фиксированы, скованны. К подобной монотонной длительной работе организм человека не приспособлен. Поэтому через какое-то время у программиста развивается плече-лопаточный остеоартроз и "туннельный" синдром. Больше всего страдает рука, которой программист орудует мышкой. У правшей это правая рука, а у левшей, соответственно, левая. Если вовремя не принять меры, то заболевание будет прогрессировать и может привести к полной потере трудоспособности - инвалидизации.

3. Длительное пребывание в вынужденном сидячем положении.

Какой бы удобный стул не был у программиста, но усидеть в одной позе, пусть и правильной, в течение всего рабочего дня невозможно. Поэтому программист сутулится, поднимает плечи, изгибается. Мышцы спины и шеи долгое время находятся в статическом напряжении. Другие же мышцы туловища остаются недогруженными, ослабевают. В итоге мышечный корсет не может удержать корпус тела в нормальном положении. Все это приводит к развитию искривлений позвоночника, остеохондрозу. Усугубляет ситуацию неправильно расположенный монитор. Ведь к нему постоянно нужно наклоняться, выгибая шею и спину в еще более неестественную позу.

4. Отсутствие достаточной физической нагрузки и малоподвижный образ жизни

Сидя целыми днями за компьютером, программист мало двигается. Программист очень быстро привыкает к малоподвижному образу жизни. Ведь чем меньше он двигается, тем меньше ему хочется перемещаться. Появляется усталость, вялость, абсолютное нежелание напрягаться, вселенская лень. Айтишник передвигается из дома на работу и обратно на машине, не ходит за покупками, отовариваясь в интернет-магазинах с доставкой, не выбирается на мероприятия, предпочитая общаться с друзьями по Skype.

От недостаточной нагрузки организм программиста дряхлеет, мышцы слабеют, кровеносные сосуды теряют свою эластичность, нарушаются обменные процессы. К тканям организма поступает недостаточное количество кислорода из-за ухудшившегося кровоснабжения. Кислородное голодание органов и тканей приводит к развитию различных хронических заболеваний. В первую очередь, заболеваний сердечно-сосудистой системы. Появляется атеросклероз, артериальная гипертензия, ишемическая болезнь сердца, варикозное расширение подкожных вен ног, ожирение. Значительно возрастает риск развития инфаркта миокарда и мозгового инсульта.

5. Курение

Очень многие программисты курят. Чашка горячего ароматного кофе и сигарета - это верх блаженства для большинства программистов. От такого "коктейля" усталость и сон как "рукой снимает". А все почему? А потому, что никотин, содержащийся в табаке, вызывает сужение кровеносных сосудов. Из-за этого давление в кровеносном русле возрастает, что ведет к усилению кровоснабжения головного мозга. От этого в голове сразу "светлеет". Кофеин воздействует на сосуды аналогичным образом, усиливая эффект никотина. Но сужение кровеносных сосудов неизбежно вызывает повышение уровня артериального давления. Медиками доказано, что после одной выкуренной сигареты артериальное давление курильщика повышается на 10 - 30 мм рт. ст.

Самое опасное для программиста - курение во время работы за компьютером. Ведь при этом человек не замечает количества выкуренных сигарет. Доходит до того, что не успеет погаснуть выкуренная сигарета, как курильщик зажигает следующую. В комнате, где работает хотя бы один курящий программист дым стоит столбом. Это вредно не только для самого курильщика, но и для окружающих его людей, особенно детей.

6. Отсутствие режима дня

Как бы банально это не звучало, но режим дня имеет значение. Со времен обучения в школе нам известно, что нужно соблюдать режим дня, но большинство упорно игнорируют его выполнение. И очень зря. Давайте вспомним знаменитую собаку Павлова с ее условными пищевыми рефлексами. Ведь наша жизнь тоже во многом построена на условно-рефлекторных реакциях. Если человек принимает пищу в одно и то же время, то к этому времени у него появляется чувство голода, вырабатывается слюна и пищеварительные соки. Чтобы прочувствовать это на себе, вспомните свои ощущения в обеденное время, когда вы забыли взять с собой на работу "ссобойку". Помните, как жутко хотелось кушать, урчало в животе, "сосало под ложечкой" и мысли были только о еде. Аналогично и со сном.

Поэтому несоблюдение режима дня ведет к расстройствам пищеварения, плохому засыпанию и бессоннице, нарастанию усталости, низкой стрессоустойчивости.

7. Овертаймы и напряжение

Если программист является посредственным специалистом, то он отсиживает рабочие часы в небольшой конторе и уходит домой вовремя, совершенно не обремененный рабочими проблемами. Ведь он мало что умеет и засиживаться после работы у него нет причин.

Если же программист является хорошим специалистом, то он старается сделать свою работу максимально качественно и в срок, стремится завершить все дела, найти оптимальные пути решения проблем. Мозг программиста постоянно нагружен. Он думает над кодом даже тогда, когда не сидит за компьютером. Такой специалист становится востребованным всесторонне, что неминуемо приводит к привлечению к непрофильной для него деятельности и перегрузкам. Нарастает усталость. Она приобретает хронический характер. Программист засыпает усталым, и просыпается тоже усталым.

8. Недосыпание

Наш программист любит засидеться за компьютером допоздна. Ведь поздним вечером так хорошо работается: все спят, никто не звонит, не отвлекает разговорами. А утром нужно на работу. Даже при свободном графике посещений, который существует в многих IT-компаниях, на работе нужно пробыть восемь часов. Появляется недосып. Поначалу он не заметен. Но со временем он накапливается, как снежный ком. Когда же человек начинает регулярно спать менее 5 часов в сутки, у него значительно возрастает риск возникновения хронических заболеваний, и особенно гипертонии.

9. Неправильное питание

Многие программисты из-за недостатка времени отдают предпочтение «быстрой еде» -  колбаскам, сосискам, чипсам, фаст-фуду с доставкой на дом. Она приятная на вкус, ароматная и готова к непосредственному употреблению. Но она же еще и очень вредная, ведь очень калорийная и жирная пища.

Чрезмерное употребление жирной пищи ведет к повышению уровня холестерина в крови, появлению на стенках кровеносных сосудов жировых бляшек и развитию атеросклероза. При этом сосуды становятся менее эластичными. Атеросклеротические бляшки сужают просвет сосудов. Кровь по таким сосудам течет с большим трудом. Все эти процессы приводят к повышению уровня артериального давления.

С другой стороны, питание программиста часто еще и не рационально. Ведь он никогда не ест каши, очень редко употребляет супы. Овощи тоже не частые гости на его столе. Зачастую он не завтракает, довольствуясь чашкой кофе, и любит наедаться на ночь. Все это неизбежно ведет к перееданию, излишнему весу, заболеваниям желудочно-кишечного тракта.

10. Отсутствие полноценного общения

Программист огромную часть своего времени проводит в компании с компьютером, глубоко погружаясь в виртуальную реальность. Вследствие этого человек отрывается от общественной жизни и развивается его десоциализация. Собственная личность начинает интересовать программиста все меньше и меньше. Ведь он поглощен своими компьютерными кодами и проектами. Появляется деперсонализация программиста. Неудачи при написании программ, провалы проектов, выявление крупных багов и необходимость переделок могут привести к развитию у программиста депрессии.

11. Инфекции

Программист много времени проводит в офисе, где работает несколько компьютеров. Окна в помещении открываются редко. Ведь всегда находится кто-то, кто боится сквозняков. Регулярные проветривания помещения с выходом сотрудников тоже никто не устраивает. Зимой включают центральное отопление, и воздух в помещении становится крайне сухой. Если в такой микроклимат попадает человек с респираторной инфекцией, то она моментально распространяется на всех сотрудников. А если в офисе работает кондиционер, то никто из сотрудников не застрахован от болезни легионеров.

12. Пыль

Кто из программистов вытирает пыль на своем рабочем столе? А на системном блоке? А на тыльной поверхности монитора? Да и на самом экране монитора иногда можно расписываться. А ведь пыль на аппаратуре накапливается даже в чистых, хорошо вентилируемых помещениях. Что уже говорить о плохо проветриваемых офисах айтишников. Залежи пыли способствуют возникновению аллергического насморка. У людей с уже имеющимися аллергическими заболеваниями вызывают обострения этих болезней.

13. Стресс при потере информации.

Далеко не все пользователи регулярно делают резервные копии своей информации. А ведь и вирусы не дремлют, и винчестеры лучших фирм, бывает, ломаются, и самый опытный программист может иногда нажать не ту кнопку... В результате такого стресса случались и инфаркты.

Экологические аспекты профессии программист

Чтобы избежать потери здоровья программисту необходимо постоянно соблюдать комплекс правил в организации рабочего места, в режиме труда и отдыха, придерживаться правильного питания, исключить вредные привычки, не забывать пользоваться такой роскошью как человеческое общение, во время отдыха исключать из повестки дня проблемы, связанные с работой.

Начнём с организации рабочего места

Правильно организованное рабочее место, правильная поза при работе позволят минимизировать вредное воздействие компьютера на здоровье. Большинство пользователей компьютеров  уделяет мало внимания своему рабочему месту. Если появляются деньги, российский пользователь скорее купит современный процессор, чем новый стол или подставку для монитора. Часто рабочее место бывает неправильно организовано. Монитор установлен низко, неудачно отнсительно источников света, руки неудобно лежат на клавиатуре... В результате со временем пользователи начинают жаловаться на проблемы со здоровьем и повышенную утомляемость. Не экономьте на своем рабочем месте - это обернется экономией на своем здоровье.

Работать нужно за хорошим монитором. Важно расположение монитора относительно глаз, источников освещения, высота кресла.

• Освещение при работе с компьютером должно быть не слишком ярким, но и не отсутствовать совсем, идеальный вариант - приглушенный рассеянный свет.
• Поставьте стол так, чтобы окно не оказалось перед вами. Если это неизбежно, купите плотные шторы или жалюзи, которые отсекут свет. Если окно сбоку, решение то же - шторы, жалюзи. Можно купить козырек, одевающийся на монитор (такими козырьками комплектуют некоторые профессиональные мониторы, продают их и отдельно) или сделать его самому: возьмите картонную коробку, вырежьте из нее угол и оденьте на монитор. Козырек экранирует свет, контрастность изображения повышается, цветопередача становится более естественной, глаза устают меньше.
• Экран монитора должен быть абсолютно чистым; если вы работаете в очках, они тоже должны быть абсолютно чистыми. Протирайте экран монитора (лучше специальными салфетками и/или жидкостью для протирки мониторов) минимум раз в неделю, следите за кристальной прозрачностью очков каждый день.
• Располагайте монитор и клавиатуру на рабочем столе прямо, ни в коем случае не наискосок.
• Центр экрана должен быть примерно на уровне ваших глаз или чуть ниже. Держите голову прямо, без наклона вперед. Периодически на несколько секунд закрывайте веки, дайте мышцам глаз отдохнуть и расслабиться. 
  Иногда встречаются рекомендации использовать специальные очки, фильтры. Они действительно способны поднять какой-то из показателей видеосистемы, но только в ущерб другому показателю. Да и резонно ли платить 200 у.е. за очки (хорошие меньше не стоят), вместо того, чтобы купить за те же деньги приличный монитор?
• Экран монитора должен быть удален от глаз минимум на 50-60 сантиметров. Если на таком расстоянии вы плохо видите изображение, выберите для работы шрифт большего размера.
• Если близорукость превышает 2-4 единицы, необходимо иметь две пары очков для работы "вблизи" и "для дали".

Уровень электромагнитного излучения сбоку и сзади монитора выше, чем спереди. Установите компьютер в углу комнаты или так, чтобы не работающие на нем не оказывались сбоку или сзади от монитора. Помните о находящихся в соседней комнате - стены и перегородки излучению не помеха. 

Часто мониторы стоят слишком низко. Человек этого почти не замечает, но чтобы смотреть на монитор было удобно, приходится нагибать голову, чуть сползать на стуле. При этом напрягается шея, мозг хуже снабжается кровью, возникают головные боли, другие неприятные последствия. Если вы "сползаете" на стуле, то напрягается спина и, проводя в такой позе каждый день по несколько часов, человек потом чувствует самые разные недомогания. Отрегулируйте расположение монитора. Центр экрана должен быть примерно на уровне глаз или чуть ниже, чтобы вы удобно сидели на стуле, не нагибая голову, не скрючивая позвоночник.

Правильная поза оператора компьютера

Спина наклонена на несколько градусов назад. Такая поза позволяет разгрузить позвоночник, улучшить кровообращение в зоне между туловищем и бедрами, что особенно важно для мужчин в расцвете сил (см. разделы про простатит и геморрой).

Руки свободно опущены на подлокотники кресла. Локти и запястья расслаблены. Кисти имеют общую ось с предплечьями: не сгибаются и не разгибаются. Работают только пальцы. Бедра находятся под прямым углом к туловищу, колени - под прямым углом к бедрам. Ноги твердо стоят на полу или на специальной подставке. 

Необходимо приобрести удобное рабочее кресло, которое позволит без усилий сохранять правильную позу за компьютером. Желательно, чтобы можно было регулировать высоту сиденья и наклон спинки, перемещаться на роликах. Идеальная спинка кресла повторяет изгибы позвоночника и служит опорой для нижнего отдела спины. Сиденье слегка наклонено вперед, что несколько переносит давление с позвоночника на бедра и ноги. Край сиденья чуть загнут - это уменьшает давление на бедра. Кресло (стул) должно быть жесткое или полужесткое, это улучшит кровообращение в малом тазу. 

Расположение других часто используемых вещей не должно заставлять долго находиться в искривленной позе, наклоняться в сторону, особенно для поднятия тяжелых предметов (при таком наклоне велика вероятность повредить межпозвонковый диск). 

Если вы много работаете с клавиатурой, приобретите специальную подставку под запястья. Продаются клавиатуры, в которых панель разделена пополам с возможностью поворачивать половинки относительно друг друга и наклонять. Такая клавиатура дороже, к ней надо привыкнуть, но для тех, кто много печатает, она будет удачным приобретением. 

Важный фактор эргономики - шум на рабочем месте. Системные блоки заметно шумят, а винчестеры, особенно старых моделей "подвывают". Если вы подолгу работаете с таким компьютером, это станет фактором повышенной утомляемости. Варианты решения проблемы:

• купите специальный компьютерный стол, в котором системный блок убирается в ящик с дверкой
• поставьте компьютер на пол (под стол)
• изготовьте шумозащитный экран, отделяющий рабочее место от системного блока, положите под системный блок шумозащитную прокладку. 
  Не забудьте только обеспечить нормальную вентиляцию системного блока: должно быть достаточно свободного места перед вентиляционными отверстиями (это, как правило, маленькие дырочки или прорези на боковых стенках системного блока) и возле вентилятора (его отверстие обычно находится на задней стенке).

"Звуковое оформление" рабочего места важно для длительной эффективной работы. Исключите посторонний шум: выключите телевизор, отгородитесь от соседей... Большинство людей способны хорошо делать только одно дело, если мозг получает информацию из нескольких источников (например, компьютер + радио), утомляемость повышается. С другой стороны приятная музыка, специально подобранное звуковое оформление могут повысить эффективность работы. Если вы работаете в шумном офисе, попробуйте использовать наушники (большинство CD-дисководов позволяют легко их подключить) и слушайте записи музыки или звуков природы. 

Улучшить условия труда за компьютером поможет насыщение воздуха отрицательными ионами с помощью ионизатора воздуха.

Ионизатор рекомендуется использовать людям, большую часть дня находящимся в закрытом помещении. Зачем нужен этот бытовой прибор? Все мы знаем, как приятно дышать в горных районах, на морском побережье, в хвойном бору. Воздух в этих районах максимально насыщен отрицательными ионами кислорода и давно используется в оздоровительных целях. В закрытых помещениях количество этих полезных отрицательных ионов обычно в 10−15 раз ниже санитарных норм. Постоянное вдыхание такого воздуха приводит к аэроионной недостаточности и вызывает серьезные заболевания у людей. Снижается иммунитет, человек преждевременно стареет и раньше умирает. Улучшить ситуацию как раз и призван ионизатор воздуха. При использовании этого прибора существенно снижается риск ОРЗ и других вирусных инфекций, устраняются факторы, вызывающие аллергические реакции, облегчается дыхание, улучшаются защитные функции организма.

Кроме того, ионизатор снижает электростатическое напряжение от включенных мониторов и телевизоров и намного снижает вероятность заболевания «дисплейной болезнью». Воздух очищается от пыли, которая заряжается отрицательно и оседает на пол и стены, а не висит в воздухе и не вдыхается легкими человека. Именно поэтому при использовании этого прибора необходимо чаще протирать стены и пол, удаляя пыль. Сам ионизатор также необходимо протирать влажной салфеткой, смоченной моющим средством, а затем — сухой тряпочкой.

Как правило, такие приборы сертифицируются на круглосуточную работу и не могут навредить человеку. 

Работая на компьютере, каждый час делайте десятиминутный перерыв, во время которого посмотрите вдаль, встаньте с кресла, сделайте комплекс упражнений или просто походите

Заключение

Такие авторитетные специалисты в медицине и пропагандисты эффективных методов оздоровления человека как кардиохирург Николай Амосов, проживший более 100 лет и оперировавший в этом возрасте, ныне здравствующие Александр Мясников, главный врач Кремлёвской больницы и Сергей Бубновский, создавший новое направление в медицине – кинезитерапию, все они утверждают, что добыть хорошее здоровье может только сам человек. Врачи лишь помогают в этом. Также эти авторитеты от медицины утверждают, что самые лучшие средства в борьбе за отличное здоровье – это:

• физическая активность в течение всей жизни;
• правильное питание;
• соблюдение режима труда, отдыха и сна.

Эта триада способствует профилактике заболеваний, а, как известно, болезни легче предупредить, чем лечить. Работая по этой интересной и нужной для общества профессии, чтобы полностью воспользоваться её достоинствами, реализовать свои личные цели очень важно знать правила безопасной работы.

Использованные источники:

1. Демирчоглян Г.Г. Человек у компьютера: как сохранить здоровье? – М.: Новый Центр, 2001.

2. Морозов А.А. Экология человека, компьютерные технологии и безопасность оператора. // Вестник экологического образования в России. – 2003, № 1.

3. Казначеев В.П. Проблемы экологии человека. — М.: Наука, 2006. 

4. www.comp-doctor.ru, разделы «Компьютер и здоровье», «Рабочее место».

5. www.iamok.ru, раздел «Компьютер и здоровье».

6.  www.kehdh.narod.ru

7. www.readbox.ru/1094.html, раздел «Компьютер и здоровье».