Научная работа ученика по "физической культуре"

Слайд 1

Слайд 2

Самоконтроль – это система наблюдений занимающегося за состоянием своего здоровья, физическим развитием, функциональным состоянием, влиянием на организм занятий физическими упражнениями и спортом.

Слайд 3

Цель самоконтроля : самостоятельные, регулярные наблюдения простыми и доступными способами за физическим развитием, состоянием своего организма, влиянием на него физических упражнений или вида спорта.

Слайд 4

Задачи самоконтроля : расширить знания о физическом развитии; приобрести навыки в оценивании психофизической подготовки; ознакомиться с простейшими доступными методиками самоконтроля; определить уровень физического развития, тренированности и здоровья.

Слайд 5

Объективные С убъективные П риемы самоконтроля

Слайд 6

Объективный прием К объективным относятся приемы, используя которые можно измерить и выразить количественно. О бъективные показатели самоконтроля : • Частота пульса. • Артериальное давление. • Жизненная емкость легких. • Частота дыхания. • Вес тела. • Функциональные и физиологические пробы.

Слайд 7

Субъективный прием С убъективные показатели самоконтроля : • Настроение. • Самочувствие . • Утомление. • Сон. • Аппетит. • Работоспособность. • Переносимость нагрузок.

Слайд 8

Самоконтроль – систематическое наблюдение человека за состоянием своего организма. Данные самоконтроля фиксируются в специальном альбоме – дневнике самоконтроля . Дневник самоконтроля

Слайд 9

Значения дневника самоконтроля: помогает лучше познать самого себя; приучает следить за собственным здоровьем; позволяет своевременно заметить степень усталости от умственной работы или физической тренировки, состояние переутомления и заболевания; определить, сколько времени требуется для отдыха и восстановления умственных и физических сил; какими средствами и методами при восстановлении достигается наибольшая эффективность.

Слайд 10

Самоконтроль спортсмена Показатели Дни месяца (январь 2015) 1(19) 2(20) 3(21) Самочувствие и настроение удов хор хор Аппетит хор удов хор Сон хор хор хор Работоспособность хор хор плох Частота пульса в минуту: а) до занятия 48 60 54 б) после занятий 174 186 186 Частота дыхания в минуту: а) до занятий 18 24 18 б) после занятий 42 54 48 Вес (кг) 61.2 61.5 60.6 Рост (см) 150 150 150 Кол-во часов тренировки в сутки 5 6 5.5 Отклонения от общего режима нет нет нет

Слайд 11

Показатели Дни месяца (январь 2015) 1(12) 2(13) 3(14) 4(15) 5(16) 6(17) 7(18) Самочувствие и настроение удов плох плох удов хор удов хор Аппетит удов хор плох удов хор хор хор Сон плох плох удов хор хор удов удов Работоспособность хор удов плох удов удов хор хор Частота пульса в минуту: а) до занятия 66 90 78 72 66 72 60 б) после занятий 144 138 132 150 156 144 168 Частота дыхания в минуту: а) до занятий 24 24 30 24 18 24 18 б) после занятий 42 36 36 42 48 48 54 Вес (кг) 49 49.2 49.4 48.9 49 48.7 48.5 Талия (см) 65 63 64 63 63 62 62 Мой дневник самоконтроля

Слайд 12

Физические качества – социально обусловленные совокупности биологических и психических свойств человека, выражающие его физическую готовность осуществлять активную двигательную деятельность. САМОКОНТРОЛЬ ЗА ФИЗИЧЕСКОЙ ПОДГОТОВЛЕННОСТЬЮ

Слайд 13

ФИЗИЧЕСКИЕ КАЧЕСТВА ЛОВКОСТЬ СИЛА ВЫНОСЛИВОСТЬ БЫСТРОТА ГИБКОСТЬ

Слайд 14

Степень подготовленности Расстояние, км, пройденное за 12 мин Юноши Девушки Очень плохая Меньше 1,6 Меньше 1,5 Плохая 1,6-1,9 1,5-1,84 Удовлетворительная 2,0-2,4 1,85-2,15 Хорошая 2,5-2,7 2,16-2,64 Отличная Больше 2,8 Больше 2,64 Выносливость

Слайд 15

Исследование и оценка физического развития Физическое развитие - процесс изменения естественных морфофункциональных свойств организма человека в течение индивидуальной жизни. Антропометрические показатели - это комплекс морфологических и функциональных данных, характеризующих возрастные и половые особенности физического развития.

Слайд 16

Антропометрические показатели физиометрические (ЖЕЛ, мышечная сила рук, становая сила) соматометрические (длина и масса тела, окружности грудной клетки, бедра, голени, предплечья) соматоскопические ( состояние опорно-двигательного аппарата (форма позвоночника, грудной клетки, ног, состояние осанки, развития мускулатуры), степень жироотложения)

Слайд 17

Разновидности контроля САМОКОНТРОЛЬ ПЕДАГОГИЧЕСКИЙ КОНТРОЛЬ ВРАЧЕБНЫЙ КОНТРОЛЬ

Слайд 18

Педагогический контроль – процесс получения информации о влиянии занятий физическими упражнениями и спортом на организм занимающихся с целью повышения эффективности учебно-тренировочного процесса. Педагогический контроль Виды педагогического контроля: 1. Поэтапный 2. Текущий 3 .Оперативный

Слайд 19

Основная цель : определение и оценка состояния здоровья, физического развития и физической подготовленности обследуемых. Врачебное обследование включает в себя: 1) Первичное обследование. 2) Повторное обследование. 3) Дополнительные обследования. Врачебный контроль