Красота - наше здоровье

МБОУ СОШ № 2 г. Кировск. Ленинградская область

   Проект

«Красота-

наше здоровье»

По предпрофильному курсу

«Химия, здоровье  и красота»

Выполнили учащиеся 10 класса

Шило Екатерина и

 Татура Александра.

Руководитель

Румянцева Елена Михайловна

                                               2013г.

                                 План

1)Вступление: что мы подразумеваем под словом «Красота».

2)Основная часть

2.1)Как продлить молодость кожи?

2.2)Красота = наша еда  (помогаем организму изнутри).

2.3)Спорт для лица

2.4) Уход за кожей лица в домашних условиях – маски своими руками (натуральная косметика).

2.5) Красота – наше Здоровье (продукты для иммунитета).

4)Выводы.

5)Литература.

«Красота — как драгоценный камень: чем она проще, тем  драгоценнее»

                                                                         Фрэнсис Бэкон

Вступление

А что же мы подразумеваем под словом «красота»?

     О том, что скрывается под понятием красоты, на протяжении многих тысячелетий ведутся бесконечные споры.

Красота - это эстетическая категория, обозначающая совершенство, гармоничное сочетание аспектов объекта, при котором последний вызывает у наблюдателя эстетическое наслаждение. Красота является одной из важнейших категорий культуры.

Практически каждый человек мечтает быть красивым, и ради достижения данной цели может пойти на многое. Причем, этот вопрос волнует не только женщин, но и мужчин. Некоторые тратят уйму времени и денег на посещение разнообразных салонов красоты, покупают десятки, а то и больше, чудодейственных баночек с разнообразными кремами, эликсирами, снадобьями, испытывают на себе новейшие разработки в косметологии и медицине, идут даже на рискованные операции, которые, к сожалению, не всегда, дают желаемый результат. Другие же, наоборот, верят в магические заговоры на красоту. Хотя почему бы и нет, что плохого если человек верит в чудо. Истинная вера способна на многое, даже на исцеление от серьёзных болезней. Поэтому, разнообразные магические обряды тоже могут принести свой результат, человеку, по настоящему, верящему в их чудодейственную силу.

В каждой стране существует своя трактовка понятия «красоты», и со временем это значение меняется, иногда становясь совершенно противоположным. Например, сегодня в моде 90-60-90, а в свое время наоборот ценились пышные формы и таких примеров можно привести много.

     Проведенный в девяти странах мира, среди 7000 человек, опрос показал что, 67% респондентов связывают понятие «красота» в первую очередь с особенностями характера конкретного человека. Но, при этом, 46% хотели бы улучшить свою внешность.

 Каждый пятый из опрошенных, с удовольствием обратился бы к пластическому хирургу, если бы ему позволял кошелек. Кстати стать похожими на голливудских красавиц с помощью скальпеля больше всего мечтают не американки, а бразильянки. В этом признались 60% опрошенных тамошних женщин. Так в Испании считается модной загорелая кожа, а в Корее наоборот всячески пытаются ее выбелить.

Треть лиц участвующих в опросе считает, что красота человека напрямую связана с уверенностью в себе. 11% индийцев утверждают, что «красота – это когда тебе говорят комплименты». В то же время, треть испанцев наоборот, равнодушны к лести, и считают красоту просто подарком при рождении.

Немного более половины жителей стран, где проводился опрос, считают, рекламу косметики и парфюмерии фактором, вызывающим у женщин чувство неполноценности, тогда как представителей сильного пола не так уж просто сбить с толку рекламой.

Больше всего покрутиться и полюбоваться своим отражением любят болгары – 31%, ну а в жительницы Канады (75%) и бразильские мужчины (50%) имеют довольно много комплексов относительно своей внешности.

Ну а больше всего красавцев и красавиц обитает в Индии (32%) и ЮАР (24%), по крайней мере, они себя такими считают, кстати, совершенно правильно делают.  Красота понятие относительное, как говорится у каждого человека свой вкус, ну, а о вкусах не спорят… Главное помните, что каждый из нас красив по-своему. Однако есть универсальный рецепт красоты – это забота о своём здоровье.

Основные вопросы:

1)Как продлить молодость кожи?

2)Красота = наша еда  (помогаем организму изнутри).

3)Спорт для лица

4) Уход за лицом  (натуральная косметика).

5)Красота – наше Здоровье.

 Как продлить молодость кожи?

Никакой косметикой не скрыть появившихся на теле пигментных пятен, морщин и дряблости. Уход за кожей с молодости может продлить молодость, красоту и здоровье на долгие годы.

    Кожа тела, как правило, комбинированная. На груди и спине она жирная, на бедрах – нормальная или сухая. Кожа может потерять упругость под влиянием различных лекарственных препаратов и диет, чрезмерного увлечения солнцем и солярием. Специалисты советуют:

а) принимая душ, следить, чтобы температура воды была не больше 36-37 градусов, а мыло и гели для душа, содержали смягчающие и увлажняющие компоненты;

б) растирать тело мохнатой рукавицей или жесткой мочалкой кругообразными движениями – это стимулирует обменные процессы, отшелушивает ороговевшие клетки, использовать скрабы для тела 1 раз в неделю, если кожа тела сухая, и 2-3 раза – если комбинированная;

в) после водных процедур обязательно наносить увлажняющие (если кожа жирная) и питательные (если кожа сухая) лосьоны, масла или кремы, чтобы восстановить рН-баланс кожи. Если кожа нормального типа, то утром наносить увлажняющее средство, а на ночь – питательное;

 г) надо следить за набором продуктов на столе. Для молодости и долголетия, а значит, и для красоты кожи, необходимо проводить регулярную детоксикацию организма:  исключить  (минимизировать) из рациона жареное мясо и жирные мясные продукты, маргарин, острое и соленое, консерванты;

. Главные правила – разнообразие, большое количество овощей и фруктов.

 Если вас беспокоят прыщики, то надо проверить желудок и кишечник и исключи избыток сладостей, сахаров, продуктов, полученных в результате процессов брожения, – сыров, дрожжевого теста, пива;

 д) делать зарядку, кататься на велосипеде, роликах в летнее время или сноуборде и лыжах в зимнее, танцевать перед зеркалом! Это стимулирует кровоток в капиллярах, в результате кожа получает больше питания, а мышцы – необходимую им нагрузку;

е) держать кожу постоянно увлажненной, пить минимум 2 л воды в день, защищать тело от солнца и забыть про солярий!

ж) надо всегда хорошо высыпаться;

Красота = наша еда.

  Многие из вас слышали такое выражение: «Мы состоим из того, что мы едим», и это выражение оправдывает себя со всех сторон! Прежде всего, наша красота строится изнутри. Какими бы дорогими инновационными косметическими средствами мы ни пользовались, какую дорогую и красивую одежду бы ни покупали, ничто нас так не украсит как здоровое, наполненное энергией, красивое тело.

В первую очередь нужно помнить, что весь процесс жизни человека – это процесс высыхания. Посмотрите на упругую, свежую, ровную кожу новорожденного (при рождении человек состоит на 95% из воды) и на кожу старой бабушки: дряблую, сухую, с сероватым оттенком (около 50% воды) – радости уже гораздо меньше, согласитесь! Так как же замедлить процесс старения? Вода и еда - наши элексиры молодости! Сегодня наша тема посвящена спасительному кругу нашей красоты.

Спасти человека можно только едой! И не просто пустым и не всегда безопасным силосом, еда должна быть:

- безопасная

- натуральная

- свежая

- совместимая внутри себя (разделяем белки и углеводы)

- полноценная

- сбалансированная

- усвояемая

- вкусная

- правильно приготовленная (температура приготовления пищи не должна достигать выше 60*)

- национальная (большая часть продуктов питания должна составлять пища выращенная в ваших широтах обитания, традиционная)

- живая, выращенная под прямыми лучами солнца.

Как нужно есть?

1.    МОЛЧА

2.    МЕДЛЕННО (не меньше 20 минут)

3.    ТЩАТЕЛЬНО ПЕРЕЖЕВЫВАЯ

4.    ПОЗИТИВНО

5.    РЕГУЛЯРНО (соблюдайте режим)

6.    РЕЗОНАНСНО (т.е. только тогда когда хочу есть, что хочу и сколько хочу. Перекусы «за компанию» только вредят вашему здоровью)

7.    АККУРАТНО (относитесь к приему пищи как к ритуалу, не ешьте на ходу, не ешьте не мытые продукты)

8.    НЕ ОТВЛЕКАЯСЬ

9.    ПРАВИЛЬНО СИДЯ (за столом с ровной осанкой)

10.    С ПОНИМАНИЕМ (здоровье сберегающий, вредный или полезный продукт)

11.    С ОТВЕТСТВЕННОСТЬЮ

12.    С НАСЛАЖДЕНИЕМ

    Еда – это жизнь. Здоровая еда – это здоровая жизнь.

Среди многообразия полезных для здоровья продуктов отдельное место занимают те, от которых напрямую зависит  внешний вид. Одни влияют на организм в целом, у других – более адресный принцип воздействия. Диетологи,  составили список необходимых для красоты и здоровья продуктов.

                                                 Чистая ровная кожа

 Тыквенные семечки – “противоядие” от прыщей. Семена содержат много цинка, а в организме тех, кто страдает от акне, как правило, не хватает этого металла. Надо съедать от одной до двух столовых ложек семечек каждый день, и состояние кожи заметно улучшится.

                                                      Сияющий взгляд

 В шпинате много лютеина – вещества, которое защищает глаза и помогает им быть ярче. Оптимальная дневная доза – большая миска шпинатового салата. Если для тебя это чересчур (мы почему-то так и думали), выпивай один стакан сока шпината в день.

                                                Белоснежная улыбка

 “Кто яблоко в день съедает, у доктора тот не бывает!” – в данном случае речь о визитах к стоматологу на отбеливание. Регулярно перекусывай яблоками – они имеют свойство удалять гадкий желтоватый оттенок, который придают зубам кофе, чай и красное вино.

                                                Шелковый блеск волос

 Зеленые бобы богаты кремнием. Исследования показывают, что пищевые добавки с кремнием заметно укрепляют волосы после 9 месяцев употребления, бобы – отличное низкокалорийное питание для тебя и твоих волос.

                                                   Никакой сухости

 Льняное семя – отличное оружие против раздраженной сухой кожи. Оно содержит жирные кислоты Омега-3, которые смягчают и увлажняют кожу. Полей льняным маслом салат, либо измельчи столовую ложку семян и добавь в кашу. Или запеки их с любимыми печеньями!

                                                Долгая-долгая молодость

 Киви – идеальный источник витамина С. Он стимулирует выработку коллагена, замедляя старение. Чем больше коллагена в коже, тем она более эластичная и упругая. Хочешь быть “горячей штучкой” через15 лет? Готовься заранее!

Безупречные ногти

 Достаточно съедать несколько яиц в неделю – и ногти перестанут расслаиваться. Все это благодаря биотину – витамину группы В, регулирующему метаболизм жирных кислот. Эффективный, недорогой и вкусный способ сделать ногти здоровыми, крепкими и красивыми.

Спорт для лица.

  На первом месте при уходе за лицом стоят совсем не кремы (они на втором). А упражнения для лица. Для того, чтобы быть молодой, нужны мышцы — сильные, бодрые, живые МЫШЦЫ. А они с годами-то как раз нас и подводят. И чем раньше мы озаботимся тем, чтобы сохранить (или восстановить!) их, тем быстрее получим эффект. Мышцы лица тренируются, как и любые другие мышцы, одним только способом — чередованием напряжения и расслабления.     Для лица нужны ОСОБЫЕ упражнения. С помощью гимнастики можно разгладить морщины, устранить отёки, улучшить кровообращение ,подтянуть лицо и сделать его более молодым, сияющим и здоровым.
 Перед тем, как прикасаться к лицу, следует вымыть руки и очистить лицо.

                                                 Начнём со лба. 
Положите ладонь на лоб немного выше бровей. Поднимайте и опускайте брови, при этом надавливая на лоб, оказывая сопротивление.
Дальше приступаем к глазам. Три пальца каждой руки положите на закрытые веки, таким образом, чтоб указательный палец размещался на внешней стороне века, средний палец – на середину брови, а безымянный – на внутренний уголок глаза. После, попытайтесь прищурить закрытые глаза, при этом препятствуйте пальцами. Повторяйте 4-5 раз без перерыва.

                                                  Перейдём к носу.
Указательным пальцем приподнимите кончик носа, затем верхнюю губу оттяните вниз, при этом продолжая держать палец на носу, задержитесь в таком положении на несколько секунд, потом расслабьте губы.

                                              Теперь для губ. 
Приоткройте рот, таким образом, чтоб он принял форму буквы «О». Задержитесь в таком положении на несколько секунд, затем указательными пальцами надавите на носогубные складки, и не расслабляя губ, подвигайте пальцами вверх и вниз.

                                            Перейдём к щекам. 
Надуйте щёки и перекатывайте воздух с одной стороны в другую. Сделав несколько таких упражнений, попробуйте перекатывать воздух вверх и вниз, по кругу.

                                   Проблемной частью является шея.
Откиньте голову назад и расслабьте нижнюю челюсть, затем немного приоткройте рот. Потом попробуйте переместить нижнюю челюсть вверх, таким образом, будто вы пытаетесь прикрыть верхнюю челюсть нижней. Поднимая челюсть, делайте это не спеша, напрягайте мышцы возле подбородка.

Так же не лишним будет такое упражнение: правой рукой с соединенными четырьмя пальцами лёгкими движениями перемещайтесь по боковой стороне шеи с левой стороны до уха, можете при этом делать похлопывающие движения. Затем такие же движения повторите и с другой рукой.

Эти несложные упражнения помогут оставаться молодой и привлекательной. Главное, чтоб вы исполняли эти упражнение регулярно, с любовью относясь к своему лицу и веря в хороший результат.

      Уход за кожей лица в домашних условиях. 

   Самый первый шаг в вопросе ухода за кожей лица – это определение своего типа кожи. В зависимости от него подбираются необходимые уходовые косметические средства, применяются те или иные процедуры для лица. Поэтому к данному вопросу следует подойти достаточно ответственно – ведь неправильный уход за кожей лица чреват для нее негативными последствиями. Всего существует 4 типа кожи лица.

Нормальная кожа. Нежная и гладкая на ощупь, имеющая здоровый розоватый оттенок, эластичная и упругая, без морщин, расширенных пор и лишнего жира – нормальная кожа является мечтой каждой женщины. Увы, обладательниц этого типа кожи не так уж и много.

Сухая кожа. Для этого типа кожи характерны частые ощущения стянутости, она нежна и очень восприимчива к внешним раздражителям (перепад температур, мороз или солнце, умывание мылом, косметические средства), на ней рано появляются первые морщины. Сухая кожа склонна к раннему старению.

Жирная кожа. Расширенные поры, жирный блеск на отдельных участках лица, часто возникающие прыщи и угри – ухаживать за лицом с жирной кожей довольно проблематично, но очень необходимо. Однако у жирной кожи есть свои преимущества – она долго остается молодой, а с возрастом становится смешанной.

Смешанная (комбинированная) кожа. Довольно распространенный тип кожи, характеризующийся неравномерным распределением жировой смазки на лице. Чаще всего жирные участки образуют Т-зону: лоб, нос и подбородок – а кожа век и щек, наоборот, сухая и тонкая. Как правильно ухаживать за кожей лица при ее смешанном типе? В этом случае целесообразно применять два вида косметических средств: для жирной и сухой кожи.

Выяснив свой тип кожи, перейдем к рассмотрению того, как ухаживать за лицом. Существует несколько основных этапов ухода за кожей лица.

Основные способы ухода за кожей — очищение, питание, увлажнение.

Воздействие фруктов на кожу лица

Для тех, кто хочет иметь свежий цвет лица, нужно взять любой фруктовый плод, разрезать его на кусочки и положить на лицо; держать 15 - 20 мин. Результат воздействия на кожу различных фруктов:

абрикосы успокаивают;

бананы разглаживают и смягчают;

брусника и черника сужают поры и питают;

персики разглаживают и смягчают;

клубника и малина увлажняют и питают;

лимон очень хорошо отбеливает кожу и сужает поры (в сильнодействующий лимонный сок всегда добавляют сок другого плода);

смородина сужает поры и питает;

облепиха заживляет ранки, питает и смягчает.

                                             Маски для лица                

   Если сравнивать маски и кремы, то при использовании первых, происходит еще более насыщенное обогащение кожи кислородом, витаминами, и другими увлажняющими, питательными и полезными веществами. Народные маски обладают достаточно быстрым тонизирующим, освежающим, очищающим, подсушивающим, или увлажняющим действием, и помогают в кратчайшие сроки разгладить мелкие морщинки, избавиться от прыщей и многих других недостатков кожи.

Домашние маски для лица отличаются значительными преимуществами, например такими, как доступность и экономность. А во многих случаях их применение дает гораздо больший результат, чем использование дорогостоящих косметических препаратов.

Несомненно, все мы хотим хорошо выглядеть, но «к сожалению» не у всех нас найдутся средства на регулярное посещение салонов красоты, и покупку дорогих косметических продуктов. А ведь так хочется всегда быть красивой, вопреки всему!

Вот здесь и приходят на помощь домашние маски для лица, которые играют далеко не последнюю роль в дополнительном домашнем уходе за кожей лица.

                               Рецепты масок.

Не забывайте перед нанесением каждой приготовленной вами смеси тщательно умывать лицо, или очищать лосьоном подходящим к вашему типу кожи. Старайтесь держать маску на лице ровно столько, сколько указано в описании. Ну и смывать затем, конечно же, рекомендуется кипяченой или минеральной водой, или талой, так как вода из- под крана может только навредить вам. Предлагаемые нами рецепты масок опробованы нами и нашими близкими, составлены на основе рекомендаций косметологов и диетологов.

Увлажняющие и другие маски для нормальной и сухой кожи лица.

Рецепт ореховой маски для нормальной кожи: Очистите от скорлупы пару грецких орехов, тщательно растолките их, и смешайте с 1 столовой ложкой сливок и с чайной ложкой меда. Наложите смесь на лицо и через 10-15 минут смойте теплой водой.

* * * * *

Рецепт увлажняющей маски: Возьмите 1 столовую ложку сока из клюквы, 1 столовую ложку молока и столько же творога. Хорошо все разотрите и нанесите ровным слоем на лицо и шею на 15 минут. После этого смойте водой комнатной температуры.

* * * * *

Увлажняющая маска для нормальной кожи:  хорошо разотрите 1 яичный желток с 1 столовой ложкой сока, отжатого из ягод белой смородины. Ровным тонким слоем нанесите массу на лицо и оставьте до полного высыхания. Затем смойте ее теплой водой и протрите кожу кубиком льда замороженного из отвара шалфея.

* * * * *

Молочнокислая увлажняющая маска для нормальной кожи: В ней можно использовать такие кисломолочные продукты как йогурт, кефир, простоквашу и другие. Просто нанесите один из выбранных продуктов ровным слоем на кожу, предварительно смазав ее растительным маслом или питательным кремом. Для большего эффекта накройте лицо поверх нанесенной смеси теплым влажным полотенцем. Смывать маску через 15 минут.

* * * * *

Половину столовой ложки крахмала смешайте с 1 столовой ложкой свежего сока отжатого из ягод красной или черной смородины. Полученную массу наложите на лицо и спустя 10 минут смойте теплой водой.

* * * * *

1 столовую ложку овсяной муки размешайте с 1 чайной ложкой жидкого меда, и с яблочным соком до получения густой массы, которую наложите затем на лицо и шею на 15 минут. После смойте теплой водой.

* * * * *

Увлажняющая маска для нормальной кожи: 1 яичный желток разотрите с 1 столовой ложкой грейпфрутовой мякоти. Сначала протрите лицо ватным тампоном, смоченным в соке из грейпфрута (можно просто протереть кусочком грейпфрута), после нанесите приготовленную смесь на 15-20 минут. Затем смойте теплой водой.

* * * * *

Рецепт очищающей маски для нормальной кожи: 1 столовую ложку творога смешайте с 1 столовой ложкой сельдерея. Нанесите полученную массу на кожу на 10-15 минут, затем смойте водой комнатной температуры.

* * * * *

Этот рецепт маски для лица подойдет к любому типу кожи: Мякиш из белого хлеба залейте молоком, когда хлеб размокнет, разомните его до густой массы. Нанесите на лицо и через 15 минут смойте теплой водой.

* * * * *

Рецепт для сухой кожи лица. Возьмите 3 столовые ложки молока, 1 чайную ложку меда, 1 столовую ложку хлопьев геркулеса, и 1 столовую ложку растительного масла. Хорошенько все размешайте и наложите на лицо и шею на 15 минут. Смывать сначала теплой, а затем прохладной водой.

* * * * *

Подходит для нормальной и сухой кожи лица: 1 яичный желток смешайте со свежей корой 1 апельсина натертой на мелкой терке, добавьте 1 чайную ложку растительного масла и несколько капель лимонного сока. Нанесите смесь на кожу лица и через 10-15 минут смойте теплой водой.

* * * * *

Рецепт маски для лица из шоколада. Подходит для нормальной и сухой кожи лица. Растопите горький шоколад (не менее 70-ти % какао), 1 столовую ложку массы смешайте с жирными сливками до густой консистенции. Нанесите теплую маску на лицо и шею и по истечении 10-ти минут смойте водой комнатной температуры.

* * * * *

Овощной рецепт для нормальной кожи: Мелко натрите на терке различные овощи, такие как баклажаны, кабачки, свеклу, капусту и д.р. Смешайте и нанесите полученную кашицу на лицо на 15 минут. Смывать водой с добавлением нескольких капель лимонного сока.

* * * * *

Для нормальной и сухой кожи: Разотрите 1 столовую ложку творога с 1 чайной ложкой растительного масла и со столовой ложкой теплого молока. Добавьте еще щепотку соли. Держать маску на лице 15-20 минут, после чего смыть слабым теплым чаем.

* * * * *

Яичные маски очень хорошо подходят для ухода за нормальной кожей : Разотрите 1 яичный желток с 1 столовой ложкой сметаны и со столовой ложкой морковного сока. Наложите полученную массу на лицо на 20 минут, затем смойте теплой, а после прохладной водой

* * * * *

Слегка разотрите 1 яичный желток и смажьте им лицо. Когда он хорошо подсохнет, смойте его водой комнатной температуры.

* * * * *

Для нормальной и сухой кожи: 1 яичный желток разотрите со столовой ложкой растительного масла и нанесите на кожу лица и шеи. Накройте сверху влажным полотенцем и через 15 минут умойтесь теплой водой.

* * * * *

Еще одна яичная маска для нормальной кожи: 1 сырой яичный желток размешайте с 1 чайной ложкой глицерина. Наложите на лицо и спустя 10-15 минут смойте прохладной водой.

* * * * *

1 взбитый яичный белок смешайте с 1 столовой ложкой пшеничной муки и с 1 чайной ложкой меда. Полученную массу нанесите на лицо. По истечении 10-ти минут снимите влажным ватным тампоном.

* * * * *

Рецепт отбеливающей маски из петрушки для нормальной кожи: Хорошо измельчите зелень петрушки, отсыпьте столовую ложку и смешайте с таким же количеством сметаны и с 1 чайной ложкой растительного масла. Добавьте еще 10 капель витамина А. Наложите массу на лицо на 10-15 минут и смойте затем теплой, а после прохладной водой.

* * * * *

Для жирной кожи лица: 2 столовые ложки кефира размешайте с 1 чайной ложкой толокна. Смажьте полученной смесью лицо и спустя 15 минут смойте водой комнатной температуры. Такая процедура хорошо убирает лишний блеск с кожи.

* * * * *

Этот рецепт хорошо подойдет при увядающей коже, поможет разгладить мелкие морщины, сделает кожу более матовой. Возьмите 2 столовые ложки сухого зеленого горошка и тщательно разотрите. Добавьте 2 столовые ложки молочной сыворотки и хорошо перемешайте. Тонким слоем наложите массу на лицо. Затем через 10-15 минут снимите при помощи ватного тампона смоченного в слабом чае или отваре из лечебных трав.

* * * * *

Отожмите сок из нескольких свежих листьев салата, добавьте в него несколько капель лимонного сока и 1 столовую ложку оливкового масла. Все смешайте и нанесите на лицо на 10-15 минут, после чего смойте водой комнатной температуры.

* * * * *

Ягодная маска для нормальной кожи лица: Возьмите несколько ягод лесной земляники или клубники и хорошо растолките. Ягодную кашицу смешайте с 1 столовой ложкой творога и нанесите на лицо на 10 минут. Смойте затем прохладной водой. Такой рецепт маски хорошо подходит при воспаленной

коже.

Рекомендации: 14 продуктов для иммунитета

В период осенних холодов мы готовим свой организм к противостоянию сезонной простуде. Зимой наш организм должен дать отпор эпидемиям. Весной  - справиться с авитаминозом. Сделать это можно с помощью правильного рациона.

Миндаль

Нежареный миндаль богат жирными кислотами омега-3 и витаминами группы В, это помогает укреплять иммунную систему и справляться со стрессом.

Чеснок

Чеснок – признанное средство для профилактики вирусных заболеваний. Он также улучает пищеварение, чистит печень и помогает бороться со стрессом. Особенно полезно добавлять в чай столовую ложку меда с кусочком чеснока.

Зеленая спаржа

Зеленая спаржа – это настоящая кладезь витаминов, минералов и антиоксидантов. Она очищает организм от шлаков и токсинов, улучшает пищеварение, стабилизирует уровень сахара в крови, замедляет старение, укрепляет иммунитет, улучшает зрение, помогает работе почек. Это один из признанных продуктов, защищающий организм от рака.

Брокколи

Брокколи – это мощный иммуностимулирующий продукт. Этот овощ содержит цинк, селен, витамины A, C и D, которые помогают бороться с простудой. Пищевые волокна брокколи выводят вредоносные бактерии и шлаки из организма.

Морская рыба

Морская рыба богата ценными жирными кислотами омега-3, белком, аминокислотами, а также цинком, который участвует в строении иммунных клеток, и витаминами A, B и E. Выбирай рыбу пожирнее, например форель, лосось, тунец.

Редька

Редька содержит много полезных веществ и витаминов, активизирует защитные силы организма, улучшает пищеварение. Из нее можно делать настойки или соусы для салата. А при простуде рекомендуется есть редьку с медом.

Яблоко

Австралийские ученые назвали яблоки самыми полезными фруктами. И это не случайно - они улучшают пищеварение, очищают кишечник, помогают выводить шлаки и токсины, ускоряют обменные процессы, а также способствуют сбросу веса. Кстати, о тонкостях яблочной диеты читай здесь.

Имбирь

Ещё с древних времен ценились лечебные свойства имбиря. В нем содержаться витамины A, C, B, магний, цинк, фосфор, железо, калий. Корень имбиря стимулирует иммунную систему, ускоряет обмен веществ, поэтому его часто используют для похудения. Очень полезно пить чай с имбирём, лимоном и медом.

Лимон

Лимон содержит в себе очень много витамина C. Достаточно дольки лимона в день, чтобы получить свою порцию витамина C. Самый лучший вариант - выжимать сок из свежего фрукта в чай.

Мед

Мед улучшает иммунитет, помогает справляться со стрессами, а также обладает противовоспалительным и ранозаживляющими эффектами. Съедай по столовой ложке меда каждый день, а лучше всего - добавляй его в чай и кофе вместо сахара. Чтобы зарядиться энергией, употребляй мед, смешанный с орехами.

Ягоды

Витамином С богаты черника, клюква, вишня, малина и ежевика.

Цветные овощи

Морковь, перец, тыква, свекла содержат большое количество полезных веществ, стимулирующих иммунитет. Также эти овощи благотворно влияют на кишечную микрофлору, очищая организм от шлаков и токсинов, что важно для поддержания здоровья.

Апельсин

Апельсин не только повышает иммунитет, но и за счет высокого содержания витаминов A, B, PP и C повышает настроение и помогает справиться с депрессиями. Апельсин также обладает противовоспалительным и противомикробным эффектом, способствует заживлению ран и благотворно влияет на систему пищеварения.

Плоды шиповника

Плоды шиповника укрепляют иммунитет, повышают устойчивость организма к инфекциям и простудам. Содержат большое количество витамина C. Из шиповника лучше всего делать чай и добавлять мед. Такой напиток снимет усталость и придаст тебе сил.

Выводы

1) Красота – очень сложная и многогранная тема. Мы затронули лишь несколько направлений. Существует множество обстоятельств и особенностей, которые оказывают влияние на облик человека, обсуждать их можно очень долго и так и не прийти к единому мнению. Впрочем, не существует универсальных советов о том, как стать красивым, так же, как и не существует единого верного мнения о том, что же можно назвать красивым. Все люди по -своему уникальны и красивы, а самым важным в человеке является его внутренняя красота. Испортить натуральную красоту макияжем (прической, одеждой) можно легко, а вот создать при помощи одного лишь макияжа (прически, одежды) невозможно. Это нужно хорошо понимать.  Спрятать убогую суть, злобный, завистливый характер и враждебность не под силу никаким нарядам и косметике. Они могут лишь подчеркнуть то, что уже есть.

2)Все сходятся в том, что разрушительные привычки (наркотики, алкоголь, курение), отсутствие цели, переедание и лишний вес – это не красиво.

3)Также вряд ли кто будет отрицать, что счастье – это всегда красиво и привлекательно.

4)Так что же мы понимаем под красотой? Чаще всего под ней подразумевают ухоженность, то есть непрерывная работа, стремление улучшить то, что дала нам природа. Красота -  это саморазвитие, и духовное, а внешнее. Постоянная работа требуется для того, чтобы в тридцать выглядеть лучше, чем в двадцать, а в сорок – лучше, чем в тридцать... Это возможно, причем даже значительно легче, чем кажется на первый взгляд. Нужно просто единожды взяться за себя, а дальше просто поддерживать выбранный ритм! А для начала перечитайте ещё раз внимательно наш проект!

Литература:

1) Женский журнал Cosmopolitan
2)сайт http://naturalmask.ru/recepti.html
3)сайт http://fitseven.ru/jizn-bez-diety/samie-poleznie-producty

4)А.М. Чекмарева  Химия о здоровье. Сборник задач.– г. Сосновый Бор. 2005 г. 100с.

5)Ю.А. Лысиков, П.В. Дружинин, А.Ф. Новиков. Основы нутрициологии. части 1 II Витамины и здоровье. – М: 2005. -68 с.

6)Л.В. Пастушенков, Е.Е. Лесиовская. Фармакотерапия с основами фитотерапии. – Учебник. – С.-Петербург: Химико-Фармацевтический институт. 1994. – 160 с.

7)Е.В. Ших, Л.И. Ильенко. Клинико-фармакологические аспекты применения витаминно-минеральных комплексов. – М.: ИД «Медпрактика-М», 2007. – 80 с.

8)Т.С. Крупина. Пищевые добавки. Учебное пособие для учащихся 10-11 классов средних общеобразовательных учреждений. Под ред. О.С. Габриеляна. – М.: «Сиринъ према», 2006. – 88с.

9)Н.В. Ширшина. Химия. 9 класс: Сборник элективных курсов. – Волгоград: Учитель, 2005. – 221 с.

10)Справочник по детской диететике. Под ред. И.М. Воронцова, А.В. Мазурина. – Л.: «Медицина», 1997. – 344 с.

11) Энциклопедический справочник медицины и здоровья. – М.: Русское энциклопедическое товарищество; ОЛМА-ПРЕСС, 2005. – 960 с.

12)  А.М. Уголев, «Новая теория питания»,  «Наука и жизнь»,

№№ 8-9, 1986.

13)  А.Ю. Барановский. Современная диетология./ Нелекарственная медицина №1.  Научно-практический журнал для врачей всех специальностей. – СПб.: 2005. – 88 с.: ил. 

14)Инф.lady.siteua.org Деловые новости