Воркаут как субкультура

Опубликовано Сарочка Анжелика Станиславовна вкл 04.07.2024 - 23:57

Автор:

Фирсов Артём

Итоговый проект "Воркаут как субкультура" содержит основную информацию о данном спортивном направлении, раскрывает его суть и основные задачи.

Скачать:

Вложение	Размер
project_firsov.docx	32.47 КБ

Предварительный просмотр:

Муниципальное бюджетное общеобразовательное учреждение

«Средняя школа № 18»

ИНДИВИДУАЛЬНЫЙ ПРОЕКТ

«Workout как субкультура»

По дисциплине

«Физическая культура»

Обучающийся:

Фирсов Артём Александрович,

ученик 9Б класса

Руководитель проекта:

Сарочка Анжелика Станиславовна,

учитель физической культуры

Смоленск, 2023

Содержание

Введение 3

Workout как субкультура

Где истоки? 4
История и развитие воркаута 5
Отсутствие ограничений 6

Воркаут – спорт для каждого
Воркаут – это не спорт и не экстрим
В воркауте нет тренеров

Влияние тренировок на организм человека 9
Воркаут в России: развитие и перспективы 10
Субкультура в наши дни 11
Как начать заниматься воркаутом? 12

Заключение 13

Список информационных источников 14

Введение

Понятие «субкультура» вошло в обиход в середине XX в. Социолог из США Д. Риспен (1950) составил первое описание этого феномена и привел перечень его основных характеристик. Он определял субкультуру как группу людей, сознательно выбирающих иные ценности, чем большинство населения.

Молодежные субкультуры громко заявили о себе как общественно-культурологический феномен с 1960-х гг. Молодежные субкультуры всегда ассоциируются с чем-то подпольным. На самом деле в них нет ничего запретного – просто они не такие, как все.

В наше время молодежные субкультуры – это один из современных и модных способов самовыражения. Существует тысяча способов себя изменить, но субкультуры становятся очень популярными способами самореализации подростков, которые помогают выражать свою индивидуальность.

В наше время подростки пытаются всевозможными способами следовать здоровому образу жизни (ЗОЖ) и выражать себя через молодежные группировки людей. В данном проекте речь идет о молодежной группировке «Workout».

Тема проекта: «Workout как субкультура»

Цель проекта: рассмотрение воркаута как субкультуры

Задачи проекта:

Узнать, что такое Workout;
Изучить, как влияют тренировки по данному направлению на организм человека;
Раскрыть воркаут как субкультуру.

При подготовке к проекту использовались следующие методы:

Изучение информационных источников
Анализ и обработка информации
Обобщение

1. Где истоки?

Воркаут берет свое начало ещё на заре развития человечества и определяется в естественных двигательных действиях людей. Однако, прежде чем сформироваться в том виде, в каком мы его знаем сегодня, воркаут прошел долгий эволюционный путь. Истоки этого пути следует искать в античных формах тренировок – calisthenics.

Калистеника – это искусство работы с собственным телом и свойствами инерции, цель которого – физическое совершенство. Калистеника как средство физического воспитания развивалась на протяжении многих веков. В эпоху первобытнообщинного строя все двигательные действия ограничивались бытом. Многие из них до сих пор находят применение в воркауте – например, висы, подтягивания, подъемы, перевороты и др.

Калистеника как метод тренировок возникла еще в Древней Греции. Её основной целью было общее физическое развитие. Одним из первых античных государств, уделявших особое внимание физической подготовке, была Лаконика с главным городом Спартой.

Целью тренировок в Спарте было воспитание сильного воина. В программе присутствовали кулачный бой и приемы рукопашной схватки. Игры для детей 1-7 лет включали упражнения с мячом, обручем, элементами бега, метания копья и диска и были направлены, главным образом, на развитие ловкости. Следует отметить, что физическими упражнениями в Древней Греции занимались представители привилегированных сословий, рабам же категорически запрещалось посещать занятия.

Искусство владения собственным телом у греков переняли римляне. И если римская армия представляла собой вершину военной организации, то сливками атлетического общества считались гладиаторы – воины, сражавшиеся с соперником на забаву публике на специальных аренах. У гладиаторов была система тренировок, основанная преимущественно на упражнениях с собственным весом.

2. История и развитие воркаута

Street Workout (с англ. «уличная тренировка») – разновидность физкультурных занятий, при которой все упражнения выполняются преимущественно на уличных конструкциях, таких как турник, брусья, горизонтальные и вертикальные лестницы, вкопанные колеса, лавки и т.п., или без них, используя вес своего тела.

Street Workuot ещё называют «уличным фитнесом», но чаще просто «Workout».

При ответе на вопрос «Что такое воркаут?», не совсем правильно будет называть его видом спорта. Официально он пока таким не признан ни в одной из стран мира, хотя по нем устраиваются даже международные чемпионаты. Учитывая его массовость и рост количества поклонников, не исключено, что это в скором времени может измениться.

Street Workout или просто Workout - уличная субкультура, объединяющая уникальный подход к тренировкам, стремление к разностороннему развитию личности и социальной активности. История, как субкультуры началась в 2008 году в США, когда население Америки начало тренироваться прямо на улицах районов, используя в качестве снарядов подручные предметы обихода и дополняя свои тренировки гимнастическими и силовыми упражнениями.

Новое движение получило название «GhettoWorkout» и начало быстро набирать обороты. Европу это направление затронуло не меньше. Когда в 2008 году популярность воркаута выплеснулась за пределы США и начала набирать обороты в мире, эту волну подхватили и в России. Именно в России данную субкультуру стали позиционировать как социальное общественное движение с открытыми тренировками, показательными выступлениями, активной работой с молодежью и популяризацией физической культуры и здорового образа жизни. В 2009 и 2010 году в Москве были проведены Первые Всероссийские сборы уличных атлетов и первые соревнования по воркауту.

3. Отсутствие ограничений

3.1 Воркаут – спорт для каждого

Уличный воркаут (Street Workout) – это молодежное направление в спорте, любительские тренировки на брусьях, турниках, шведских стенках с собственным весом. Важно, что воркаут имеет мало общего с гимнастическими упражнениями, которые требуют определенной техники исполнения. Его философия в том, чтобы каждый человек мог заниматься атлетикой, самовыражаться, придумывать интересные и безопасные тренировки, улучшая свое здоровье. Снаряды для воркаута сегодня можно встретить во дворах, на стадионах, в парках и других общественных местах.

Главные преимущества уличного воркаута:

Доступность – заниматься может любой.
Нет рамок и ограничений: с помощью воображения можно создавать новые упражнения и их комбинации, делая тренировки интересными и увлекательными.
На площадке все равны. Вы можете заниматься самостоятельно или попросить помощи у более опытного единомышленника, и вам наверняка не откажут, как минимум, в совете.
Безопасность и здоровье.

В воркауте не обязательны повторения, не нужно ограничивать себя рамками программы. Эта субкультура зародилась на уличных спортивных площадках. В отличии от фитнес-клубов, качалок или гимнастических залов, площадки открыты 24 часа в сутки, 7 дней в неделю и при этом абсолютно бесплатны. Ты можешь приходить и заниматься в любое время, когда тебе удобно и заниматься ровно столько, сколько тебе хочется. Кроме того, когда ты на улице - тебя видят люди! Лучший пример - это личный пример, и в этом смысле, ты подаешь пример другим. Положительный пример, который может подтолкнуть кого-то тоже выйти на площадку и начать изменять свою жизнь к лучшему.

3.2 Воркаут - это не спорт и не экстрим

Почему это не спорт? Потому что главным атрибутом любого спорта является противостояние атлетов друг другу, сравнение достижений, соревнование. В воркауте отрицается соревновательная деятельность, потому что главной целью ставятся не победы или медали, а здоровье и развитие.

Почему это не экстрим? Потому что экстрим направлен на получение острых ощущений, на риск и всплеск адреналина в крови. Задача воркаута же - совершенствование человека без опасности для жизни и здоровья. Именно поэтому тренировки строятся на базовых и естественных упражнениях, которые дорабатываются за счёт воображения, создавая новые комбинации.

К сожалению, у многих людей складывается неправильное мнение о воркауте, основанное на многочисленных роликах в интернете. В таких видео слово "воркаут" используется только в названии для привлечения внимания, а по сути показываются гимнастические, акробатические и любые другие зрелищные и опасные трюки на турниках и брусьях, которые не имеют никакого отношения к данной культуре.

Что ещё печальнее, так это то, что сейчас появляются ребята, которые смотрят на все эти модные видео с трюками и начинают относиться к воркауту соответственно. Они не видят в нём тренировок, не видят в нём способа развития своего тела и духа, всё что они видят - это возможность удивить других или показать себя. Обычно они тренируются год или два, достигают определённых успехов и бросают это дело. Потому что у них больше нет времени зависать на турниках по 5 часов в день (обычно на момент начала занятий они учатся в школе или университете), потому что появляются другие интересы, или потому что они получили травму в попытке научиться сложному элементу без должной подготовки. Я видел подобные ситуации не один раз. Что примечательно, те с кем я начинал тренироваться - до сих пор тренируются. Для них воркаут - это не просто очередное увлечение, это часть жизни.

3.3 В воркауте нет тренеров

С самых первых дней вся культура строилась на принципе "каждый учит каждого".

Историческая справка:

Это афро-американская поговорка, появившаяся в США во времена активной работорговли, когда у черных рабов не было доступа к образованию вообще (включая базовые навыки чтения). И если кому-либо из рабов удавалось научиться читать (или если его хозяин научил его читать), то он считал своим долгом обучить кого-нибудь ещё. БЕСПЛАТНО.

В воркаут культуре нет тренеров или учителей, а все кто пришел на площадку равны между собой, но при этом любой готов поделиться своим опытом и помочь другим. Воркаут превращает площадки в места сборов единомышленников, которые приходят после работы или учебы не только для того, чтобы потренироваться, но и для того, чтобы пообщаться, научиться чему-то самим и поделиться чем-то с другими. Только таким образом можно добиться главной цели воркаута - чтобы как можно больше людей узнали об этом направлении и начали им заниматься!

Вообще смысл тренировочной составляющей воркаута именно в том, что занимаются ОБЫЧНЫЕ люди и не занимаются ПРОФЕССИОНАЛЫ. В этом секрет его привлекательности, потому что если твой коллега с работы или сосед по дому смог добиться значительных результатов, то тебя это будет мотивировать намного сильнее, чем фотография надутого фитнесиста на обложке журнала, который посвятил этому всю жизнь, кучу денег и угробил своё здоровье ради красивой картинки.

4. Влияние тренировок на организм человека

В нашей современной жизни постепенно становится модным вести здоровый образ жизни.

В целях совершенства над собой, я считаю, что воркаут - это наиболее полезная субкультура. Представители данной субкультуры считают, что заниматься можно как для развития мышц, так и для развития выносливости. Даже в упражнениях с весом собственного тела мышцы испытывают серьезную нагрузку. Однако, чтобы становиться сильнее, важно соблюдать принцип прогрессии нагрузок (каждая тренировка интенсивнее предыдущей).

Если войти в режим тренировок и заниматься усердно, то результат не заставит себя долго ждать. Например: подтягивания на перекладине подходят для прокачки спины и бицепсов. Отжимания от пола или на брусьях полезны для развития грудных мышц, плеч и конечно же трицепсов. Приседания и выпады эффективны для тренировки ног и ягодичных мышц, а накачать рельефный пресс можно с помощью подъемов ног на турнике или скручиваний. Занятия воркаутом позволят девушкам обрести подтянутую фигуру. Важно правильно подобрать упражнения и выполнять их технично, осознанно вовлекая в работу целевые мышцы.

С развитием силы происходит и набор мышечной массы. Со временем мышцы адаптируются к упражнениям с собственным весом и перестают расти — однако по началу будет ощутима прибавка веса тела.

Заниматься полезно и для похудения. Человек активно двигается, выполняет упражнения на все группы мышц и тратит много энергии. В среднем человек расходует от 500 до 1000 ккал за тренировку.

5. Воркаут в России: развитие и перспективы

Важным событием в физкультурном движении нашей страны стало введение в 1931г. физкультурно-спортивного комплекса «Готов к труду и обороне» (ГТО). С этого момента вырос интерес населения к использованию спортивных снарядов – турников и брусьев. Благодаря активному образу жизни и появлению ГТО, на улицах можно было увидеть людей, выполняющих упражнения, напоминающие современные элементы воркаута: «Выход на две», различные перевороты и т.п.

Олимпиада в Москве, введение нормативов ГТО, массовая пропаганда ЗОЖ, физкультуры и спорта – все это способствовало развитию спортивного движения среди обычных людей. В каждом дворе возводились спортивные площадки со снарядами.

Однако в связи с распадом СССР и переходом России на рыночную систему экономики ситуация с развитием дворового спорта изменилась. Постепенно в России укрепила свои позиции фитнес-индустрия. Люди увлеклись единоборствами и популярными направлениями фитнеса, открылись тренажерные залы.

Когда в 2008 году популярность воркаута выплеснулась за пределы США и начала набирать обороты в мире, эту волну подхватили и в России. Увлеченные ребята объединялись в группы и организовывали тренировки на площадках, оставшихся со времен СССР. Спустя короткое время, количество людей, занимающихся во дворах, заметно возросло.

Именно в России воркаут стали позиционировать как социальное общественное движение с открытыми тренировками, показательными выступлениями и активной работой с молодежью. В 2009 и 2010 году в Москве были проведены Первые Всероссийские сборы уличных атлетов и первые соревнования по воркауту.

6. Субкультура в наши дни

Сегодня, согласно статистике Федерации воздушно-силовой атлетики России (официальная Федерация, развивающая дисциплины воздушно-силовой атлетики и воздушная атлетика – на территории России – прим.), этим направлением занимается более 1,5 млн человек по всей России. С 2008 по 2018 гг. было проведено более 700 крупных российских соревнований по воркауту, общее количество участников которых составило около 50 000 человек.

Ежегодно по всей стране открываются воркаут-центры, клубы и секции. Активно развивающаяся спортивная инфраструктура уже давно стали не просто местом проведения тренировок и соревнований, но и точкой коммуникации. На площадках регулярно можно видеть начинающих и опытных атлетов, спортивные семьи и даже людей старшего поколения.

Все больше внимания обращают коммерческие компании, которые разделяют идеи и ценности российского воркаут-сообщества и готовы соотносить себя с ним. Крупные бренды выступают партнерами мероприятий и хотят видеть в своих проектах атлетов, имеющих отношение к данной субкультуре.

По мере роста популярности этого спортивного направления возрастает необходимость регламентировать спортивно-соревновательную деятельность атлетов. Так, в 2018 году был заключен первый контракт между атлетом и Федерацией воздушно-силовой атлетики России (ФВСАР). Это событие вывело воркаут на новый уровень.

За годы своего существования воркаут в нашей стране получил статус массового спортивного направления, доступного широкой аудитории любого возраста и уровня физической подготовки. Сегодня он входит в состав дисциплин воздушно-силовой атлетики и имеет перспективу стать новым видом спорта.

7. Как начать заниматься воркаутом?

Организм каждого человека индивидуален. Поэтому перед началом тренировок обязательно проконсультируйтесь в врачом. Это касается не только воркаута, но и любого вида физической активности.

Но как показывает практика, если соблюдать принципы умеренности и постепенности, то воркаут доступен абсолютно каждому. Любой человек может найти для себя набор упражнений, который будет соответствовать его уровню подготовки и физического состояния. Если цель не победа в соревнованиях, а здоровый организм и красивое тело, то можно заниматься в комфортном для себя режиме, плавно повышать нагрузку. Тренировки в таком режиме будут полезны абсолютному каждому.

Начинайте свои тренировки с самого простого. Если вы не можете отжиматься на брусьях, то начните с отжиманий от пола. Хорошим результатом будет порог за 25–30 раз. После этого вы с уверенностью можете приступать к традиционным отжиманиям на брусьях. Что касается подтягиваний, то начать можно с низких турников или просто подтягиваться на брусьях опираясь ногами в землю под углом. Дойдя хотя бы до 15 раз, можно уже переходить на турники и пробовать подтягиваться на них. Также очень важно качать пресс, он работает при выполнении статических упражнений и элементов. Хорошо прокачанный пресс служит хорошей защитой всех внутренних органов, да и просто для красивой фигуры он необходим. Здесь сложностей не должно возникнуть. Качать пресс можно и в домашних условиях, подойдут обычные скручивания. Но, пожалуй, самое эффективное упражнение для пресса, — это подъёмы ног в висе к перекладине. Это упражнение отлично воздействует на весь пресс и особенно активно прокачивается нижняя его часть (как известно её тяжелей всего прокачать).

Заключение

В процессе работы над проектом я изучил историю и развитие молодёжной субкультуры «Workout», углубил свои знания о приходе воркаута в Россию, узнал о том, как влияют тренировки по данному направлению на организм человека и сделал следующие выводы:

Workout – это универсальный вид спорта, для которого не требуется абсолютно ничего, достаточно будет, например, небольшой спортивной площадки во дворе. И совсем не важно умеешь ли ты что-нибудь делать, или являешься новичком, заниматься может каждый.
Развитие пока ещё не совсем спорта под названием «Workout» всё больше начинает привлекать молодёжь и количество последователей возрастает с каждым днём. В скором это может привести к признанию данной субкультуры официальным видом спорта.
Воркаут построен на основе выполнения силовых и акробатических элементов. Их сочетание впечатляет выступлениями спортсменов. Главным фактором таких занятий является фантазия и импровизация.
Воркаут, несмотря на простоту условий тренировок, позволяет занимающимся становиться сильнее не только в физическом плане, но и в моральном.

Основные преимущества Воркаута: