Зимние виды спорта

ПРОЕКТ

на тему:

«ГОРНОЛЫЖНЫЙ СПОРТ»

Саратов 2023

СОДЕРЖАНИЕ

ВВЕДЕНИЕ

Горные лыжи – один из самых престижных, популярных и массовых зимних видов спорта. Он представляет собой спуск на лыжах с гор по размеченной специальными флажками и воротами трассе.

Число поклонников горнолыжного спорта во всем мире стремительно растет. Прежде всего, он дает возможность полностью абстрагироваться от рабочих будней. «Зимняя сказка» крайне благоприятно воздействует на настроение и состояние психики. Горный воздух заряжает энергией и позитивом. Человек, катаясь на горных лыжах, чувствует себя бодрее и здоровее. Активные физические нагрузки всегда благоприятным образом воздействуют на здоровье. После катания на лыжах, люди не чувствуют себя уставшими. Наоборот, они стремятся покорять новые вершины. Указанный вид спорта дарит чувство радости и положительный настрой. Кроме того, можно самостоятельно контролировать уровень адреналина. Кто-то выбирает простые трассы, чтобы просто поддержать себя в хорошей форме или попробовать свои силы. Другие же отдают предпочтение более экстремальным участкам.

Само по себе катание на горных лыжах позволяет одновременно заниматься спортом и любоваться прекрасными зимними пейзажами, от которых порой просто завораживает дух. Сегодня появляется всё больше благоустроенных трасс, которые предлагают качественный сервис и всё необходимое для достойной организации досуга.

Кроме того, горнолыжные курорты крайне располагают к поиску новых друзей и знакомых. Горнолыжный спорт объединяет и дарит множество минут радости. Конечно, некоторый порог травматичности тут также присутствует. Именно по этой причине начинающим спортсменам стоит отточить свои навыки на старте и пристальное внимание уделить экипировке, чтобы минимизировать потенциальные риски.

1. История возникновения горнолыжного спорта

История горных лыж ведёт своё начало от британцев, не имея в родной стране высоких вершин, много путешествовали, и внесли несомненный вклад в усовершенствование горных лыж. Если говорить о горных лыжах, как о спорте, то первый турнир произошёл в Норвегии. Благодаря лыжникам из деревни Телемаркена, мир мог насладиться смелыми трюками и несомненным мастерством. Соревнования проходили в 1879 году. И как напоминание об этих мастерах горных лыж, первый способ лыжного поворота назван - Телемарк". В 1897году первенство по горным лыжам перешло к Австрии. М. Здарский, австриец по происхождению и почитатель горного спорта, издал иллюстрированную энциклопедию. С его лёгкой руки горные лыжи претерпели изменения – стали 180 см в длину. Здарский впервые в истории стал обучать группы по езде на горных лыжах. Только в конце 20-х годов, горные лыжи заинтересовали любителей в Европы.

Катание на лыжах стало преобразовываться в самостоятельный вид спорта ближе к концу XIX века. В этот период норвежец Сондре Норхайм разработал лыжи, напоминающие современные лыжи для слалома, а австриец Матиас Здарский создал первый учебник по технике горнолыжного катания. Также Здарский стал первым лыжным инструктором в Австрии, предложил более прочные крепления и жесткие ботинки для горных лыж и добился проведения горнолыжных соревнований в Альпах в 1905 году, после которых дисциплина распространилась по всем альпийским государствам.

Постепенно популярность данного вида спорта стала охватывать весь мир. В 1924 году была создана Международная федерация лыжного спорта. В 1931 году горные лыжи признали официальным видом спорта, после чего в швейцарском Мюррене был проведен первый чемпионат мира по горнолыжному спорту, включавший в себя скоростной спуск и слалом. В ходе чемпионата было разыграно по два комплекта наград среди мужчин и женщин. Спустя всего пять лет горнолыжный спорт дебютировал на Олимпийских играх в немецком Гармиш-Партенкирхене, где представители 756 участников из 28 стран боролись за медали в слаломе и скоростном спуске. В 1967 году был разыгран первый среди всех видов зимнего спорта Кубок мира.

Горнолыжный спорт в России стал завоевывать популярность в 30-е годы ХХ века. Происходило это не в горных районах, а на Воробьевых горах в Москве, которые были в то время расположены на окраине столицы. Здесь проходили первые тренировки спортсменов, которые затем становились чемпионами. Первенство по скоростному спуску состоялось в 1937 году, победа досталась Вадиму Гиппенрейтеру, когда-то тренировавшемуся на Воробьевых горах. За любителями лыжных спусков закрепилось название «горняки». К 1970 году горнолыжный спорт достиг большой популярности, в советских секциях и школах занималось более 28 тыс. спортсменов.

2. Разновидности горнолыжных дисциплин

Как правило, в горнолыжном спорте спортсмены соревнуются в скорости и технике преодоления препятствий на трассе. Причем в скоростном спуске и супергиганте в первую очередь имеет значение скорость горнолыжника, а в слаломе и гигантском слаломе — техника катания.

Сегодня в горнолыжном спорте представлены различные дисциплины. Они отличаются техникой выполнения спуска, протяженностью трассы и требованиями к экипировке.

Слалом

Спуск с горы по трассе длиной от 450 до 500 м, оборудованной воротами шириной 3,5-4 м и расстоянием между ними 0,7-13 или 15 м. Во время преодоления трассы горнолыжник обязан проехать в определенной последовательности через все ворота, делая частые повороты и используя слаломную технику. Если спортсмен пропустил ворота или пересек их одной лыжей, он снимается с соревнований.

Существует две дополнительные разновидности слалома — гигант и супергигант. Они отличаются друг от друга протяженностью и уклоном трассы, а также шириной ворот.

Скоростной спуск (Даунхилл)

Скоростная дисциплина, в которой спортсмену необходимо преодолеть специально подготовленную трассу на время. Трасса проходит по естественному рельефу, поэтому на пути горнолыжнику могут встречаться крутые повороты и трамплины, для преодоления которых спортсмен осуществляет прыжки длиной полета до 50 м. Средняя протяженность трассы — 3000-4000 м, перепад высот — до 1000 м. Оборудуется флажками и воротами, как в слаломе.

Могул

Сложная дисциплина лыжного фристайла, в которой трасса состоит только из бугров, трамплинов и неровностей. Горнолыжнику необходимо преодолеть непростую дистанцию на время, совершая акробатические прыжки и демонстрируя высокую технику владения горными лыжами.

Слоупстайл

Сочетает в себе фристайл и все основные акробатические элементы, которые используют сноубордисты для преодоления препятствий. Задача спортсмена — спуститься по трассе любым маршрутом, успешно выполнив прыжок, кувырок и любые другие фигуры при встрече с трамплином, перилами и другими препятствиями на пути.

Другие подвиды

К профессиональным дисциплинам также относится спид-скиинг, горнолыжная комбинация и командные соревнования. Спид-скиинг — скоростная дисциплина, суть которой в развитии максимальной скорости при спуске на неподготовленном склоне.

Горнолыжная комбинация — олимпийская дисциплина, которая подразделяется на следующие виды:

- суперкомбинация — один заезд слалома + один заезд даунхилла или супергиганта;

- классическая комбинация — две попытки в слаломе + одна попытка в даунхилле;

- особые формы — комбинация трех или четырех состязаний.

Командные соревнования также входят в программу Олимпийских игр. Ключевая особенность в том, что заезд в туре осуществляет четыре спортсмена от каждой команды.

К любительским подвидам относят трассовое катание — самый распространенный вариант горных лыж, который в основном используется для активного отдыха. Спуск проходит на специально оборудованных трассах, отличающихся друг от друга по цвету — они обозначают уровень сложности: зеленый — легкий, синий и красный — средний, черный — экстремальный.

Альтернативой  трассовому катанию является фрирайд. Это катание на неподготовленных, диких трассах с нетронутым снегом. Опасный вариант горных лыж, который требует от спортсмена хорошей физической подготовки, экипировки, знания техники безопасности и отточенных навыков катания, чтобы избежать травм и спастись от возможного схода лавины. Фрирайд имеет несколько направлений:

- облегченный — самая простая разновидность внетрассового спуска, при котором спортсмен поднимается в гору на подъемнике и в дальнейшем совершает спуск по не тронутому склону;

- бэккантри — самостоятельный подъем в горы без помощи подъемника с дальнейшим спуском;

- скитур — восхождение в горы на специальных лыжах и в специальном туристическом снаряжении. Несколько легче бэккантри, так как отсутствует необходимость переносить лыжи;

- хели-ски — подъем лыжников в горы с помощью вертолета;

- карвинг  — катание на карвинговых лыжах без использования палок;

- фристайл — использование акробатических элементов при спуске по трассе, оборудованной различными препятствиями.

3. Экипировка и инвентарь

Стандартный набор снаряжения обязательно должен включать в себя следующие элементы: лыжи, ботинки, лыжные ботинки, крепления, правильно подобранная одежда и дополнительные элементы защиты.

4. Техника катания на горных лыжах

Известно, что горнолыжный спорт это «технический» вид спорта и требует специальной подготовки для овладения специфическими приемами в виде спусков и поворотов на горных лыжах.

Лыжи по склону могут скользить, соскальзывать, проскальзывать и резать.

Скольжение — движение лыж в направлении их носков или в направлении продольной оси. Это может быть прямой спуск или траверс.

Соскальзывание – это движение лыж вниз по склону в направлении поперечной оси или боком.

Проскальзывание – движение лыж в повороте, при котором пятки описывают большую дугу, нежели носки. Это комбинация скольжения и соскальзывания, происходит в большинстве поворотов.

Карвинг – резаный поворот – движение лыж в повороте, при котором пятки и носки лыж пишут одинаковые дуги. Элемент проскальзывания отсутствует.

При необходимость изменить направление движения лыжнику необходимо  сместить в сторону от своего центра тяжести или свой центр тяжести в сторону от лыжи. 

При этом особую роль играет динамическая равновесная стойка и «закантовка».

Закантовка лыж или иными словами постановка лыжи на кант позволяет лыжнику:

- изменять направление движения

- контролировать скорость

- менять форму и размер поворота

Закантовка происходит от перемещения центра тяжести и достигается двумя путями:

- заклоном тела в сторону центра будущего поворота

- ангуляцией — образованием углов между лыжами и разными частями тела.

Управление, контроль и манипуляция давлением на лыжи является важнейшим качеством в современном горнолыжном спорте. Эффективный контроль давления предполагает постоянную мышечную работу для осуществления специфических воздействий на лыжи как то: перенос веса с лыжи на лыжу, распределение веса по всей длине лыжи, и контроль давления между лыжами и снегом. Величина давления прикладываемого к лыжам контролируется центром тяжести лыжника или изменением радиуса поворота, скорости, величиной сгибания суставов, изменением угла закантовки или перераспределением веса.

Движения вперед и назад контролируют давление по поверхности стопы и по длине лыжи. Перемещение давления с пятки на середину и вперед позволяет использовать конструкцию лыжи для поворотов и закантовки. Центр тяжести можно переносить двумя путями: наклон всего корпуса или перемещение ног под центром тяжести.

Радиус поворота определяет величину поворота. В горных лыжах обычно говорят о трех типах поворота — короткий, средний и длинный ( слалом, слалом — гигант и супер — гигант).

При коротких поворотах требуется большее давление чем при длинных.

Скорость также влияет на давление, чем выше скорость тем больше давление.

Сгибание — разгибание также оказывают влияние на давление. Скорость сгибания — разгибания определяет продолжительность загрузки Ваших лыж. Если Вы резко согнетесь вниз из высокой стойки то давление на лыжи уменьшится. Как только сгибание прекратиться давление увеличится. При резком разгибании давление сначала увеличивается, а как только разгибание заканчивается давление уменьшается. Если вы двигаетесь с постоянной скоростью то давление постоянное но с увеличением скорости растет.

сгибание — разгибание

Сгибание позволяет преодолевать неровности рельефа и различные состояния снежного покрова. Кроме того что сгибание поддерживает баланс, оно также дает возможность делать вращательные движения более мощными. Сгибание может быть активным (сокращение мышц, сгибание коленей) и пассивным (при наезде на бугор ноги взлетают вверх)

Хорошо катающимся  лыжником у которого достигается гармония между всеми типами движений, где ширина стойки постепенно увеличивается, поворот боковым соскальзыванием заменяется динамичным резаным поворотом. В этих поворотах вращательное движение практически отсутствует. Основной тип движений передне-заднее равновесие (перецентровка) с заклоном и закантовкой. Величина заклона и соответственно закантовки зависят от крутизны склона, скорости и типа поворота.

Основная задача горнолыжника при спуске на лыжах состоит в создании таких двигательных действий, которые позволят реализовать систему сил взаимодействия лыж со снежным покровом, обеспечивающую управление движением общего центра масс системы "человек-лыжи" по намеченной траектории. Одновременным и очень важным условием служит необходимое качество скольжения на лыжах, которое заключается в обеспечении минимума работы тормозящих сил при спуске. Это позволяет системе "человек-лыжи" приобрести наибольшую возможную в конкретных условиях кинетическую энергию и, следовательно, наибольшую скорость движения.

5. Сравнительные характеристики горнолыжных комплексов России

Отдых на горнолыжных курортах привлекает в последнее время все больше туристов, его выбирают молодые и спортивные люди, часто в горы приезжают семьи с детьми. Чтобы провести отпуск в горах, теперь не нужно ехать за тысячи километров от дома. Среди россиян все более популярными становятся отечественные горнолыжные курорты. Причиной возросшего спроса стало строительство современных трасс и подъемников, развитие туристической инфраструктуры. Европейский уровень сервиса в отелях, высококвалифицированные инструкторы и недорогой прокат качественного спортивного снаряжения привлекают на Кавказ и Урал сотни тысяч отдыхающих.

В Российской Федерации имеется около 370 горнолыжных комплексов. Наиболее значимые из них:

Роза хутор (Красная Поляна, Кавказ).

 Туристы, желающие прокатиться на лыжах или сноубордах со склонов гор даже в теплое время года, должны отправиться на самый известный горнолыжный курорт – «Роза Хутор». Он находится вблизи Красной Поляны и радует всех отдыхающих мягким климатом. «Роза Хутор» открывает для горнолыжников и отдыхающих горнолыжные трассы мирового класса, общей протяженностью 77 км. Они всегда находятся в идеальном состоянии, так как здесь обеспечена самая большая система искусственного оснежения. При этом перепад высот на трассах составляет до 1,5 км. Вид, открывающийся с отдельных точек горнолыжного курорта, поражает своими красотами и масштабами. Сочетание трасс мирового уровня с уникальным географическим расположением делает их лучшими на территории России.

2. Шерегеш (Кемеровская область).

Шерегеш – это уникальное место с удивительными по красоте пейзажами. Красота и прекрасные условия для катания привлекают сюда профессионалов и любителей лыжного спорта. Снежно-белый снег, величественные ели – Горная Шория даст фору любым зарубежным горнолыжным курортам. Шерегеш – крупнейший горнолыжный курорт Сибири, не уступающий по уровню лучшим курортам России, и при этом недорогой. Здесь почти не бывает лавин и много природного снега. В Шерегеше действует несколько горнолыжных трасс и подъемников. Сюда едут не только из соседних областей, но и со всей России. Шерегеш – интенсивно развивающееся туристическое направление, поэтому уровень сервиса здесь постоянно и динамично растет. На Зеленой горе функционирует две основные трассы и 6 подъемников. Горнолыжные трассы оборудованы и на соседней горе Мустаг, здесь также имеются подъемники и трассы.

Большой Вудъявр (Хибины).

Самый известный курорт Хибины – Большой Вудъявр. Это самый высокогорный горнолыжный курорт на Северо-Западе России с самым длительным сезоном катания. Особенность этого курорта в том, что он расположен за полярным кругом. Поэтому кататься на склонах гор можно до поздней ночи и наслаждаться северным сиянием. А еще на этих склонах нет растительности, что снижает риск получить травмы, налетев на кусты или деревья.

Бобровый лог.

 Единственный за Уралом горнолыжный комплекс «Бобровый лог» стал еще и лучшим, благодаря своим 14 трассам и одному учебному склону. Среди них имеется место 5 «черным» маршрутам экспертного уровня, 6 «красным» трассам для продвинутых спортсменов и 3 «синим» направлениям (для спортсменов со средним уровнем катания). Особенность данного горнолыжного курорта состоит в сертификации трасс техническим комитетом FIS, а также особой их сложности. Общая протяженность составляет 9,7 км. Здесь очень часто проходят российские и международные соревнования, что является еще одним аргументом выбрать для занятий спортом и отдыха горнолыжную трассу «Бобровый лог». 15

Домбай (Кавказ).

Домбай – центр горнолыжного отдыха для начинающих спортсменов и настоящих профессионалов с декабря по май. Компактный комплекс вместе с гостиницами находится на территории Домбайской поляны вблизи подъемников. Трассы вошли в рейтинг лучших в России и имеют протяженность 20 км. Они достаточно широкие, без лишней крутизны, и при этом открывают живописные виды на Кавказ. Максимальный перепад высот составляет 1,4 км. Обледенелые участки встречаются редко. В целом, трассы отвечают современным стандартам качества. Анализ российских горнолыжных спортивных комплексов позволяет резюмировать, что в настоящее время, в связи с ростом интереса к горнолыжному спорту и туризму, условия улучшаются, в том числе развивается и инфраструктура, которая способствует развитию, как курортов, так и горнолыжных спортивных баз в целом.

6. Практическая часть и личный опыт

Меня никогда не тянуло к горным лыжам по причине того, что это экстремальный вид спорта. Потому, что можно упасть получить травму, разбиться.

Но, однажды всей семьей мы поехали на новогодние каникулы в «Роза-Хутор», где я успешно прошла курс обучения техники катания на горных лужах в подростковой горнолыжной школе «Riders school».

Если кратко описать всю освоенную мною технику катания, то она сводится к следующему. Лыжнику на трассе первым делом придется встретить с центробежной силой при повороте. Итак, чтоб преодолеть её действие и не потерять время из-за заносов, лыжник должен поставить лыжи как можно круче к склону, врезаться кантами в снег. Также ему не следует спрямлять участки пути, так так въехать в крутой поворот будет сложнее, придется сбрасывать скорость. Нужно идти ближе к флажкам, составляя дистанцию из плавно сопряженных дуг. Также нельзя недооценивать роль аэродинамики. У лыжника должен быть обтекаемый костюм из правильной ткани. При выборе лыж нужно учитывать погодные условия. Так же чтобы придать себе ускорение на повороте. Нужно воспользоваться теорией распределения энергии и силы. Только при качественном полном анализе какой-либо спортивной дисциплины можно добиться хороших результатов.

Я полюбила горы, когда мне было 12 лет. По возвращению домой  возникло сильное желание учиться кататься на горных лыжах. И в том же году уже в компании таких же горнолыжников как я, мы снова отправились в горы.

Удивительно то, что первый год мне так и не удавалось до конца побороть свой страх.  Иногда, двигаясь по крутым склонам, я испытывала панический ужас, боролась со страхом, а, преодолевая его, испытывала мощное облегчение и  внутреннее глубокое спокойствие. Через некоторое время я заметила, что благодаря преодоленному страху высоты и скорости  многие страхи вообще оставили меня, я стала чувствовать себя увереннее во всем.

Я поняла, что при катании на лыжах начала испытывать адреналиновый кайф. Жизнь стала ярче и активнее. Мне стало понятно, зачем люди придумали экстремальные виды спорта – это мощная психология и психотерапия!

ЗАКЛЮЧЕНИЕ

Горнолыжный спорт с каждым годом становится все популярнее. В России и мире открываются новые горнолыжные курорты, расширяются существующие, проводятся соревнования разного уровня и масштаба.

Одним из главных факторов, влияющих на развитие горнолыжного спорта, является технический прогресс. Современное оборудование позволяет спортсменам развивать большую скорость и более безопасно спускаться с горы. Кроме того, новые технологии позволяют создавать более комфортные условия для отдыхающих на курортах, что также стимулирует развитие этой отрасли.

Специалисты прогнозируют, что спрос на горнолыжные услуги будет продолжать расти в ближайшие годы. Это открывает большие возможности для инвестирования в эту отрасль и развития новых горнолыжных курортов.

Горнолыжный отдых — это полное отключение от рабочего ритма, решения своих проблем и сложностей. Чистейший горный воздух заряжает энергией. Ну и, конечно же, возможность наблюдать всю эту величественную красоту, которую можно увидеть только в горах.

 Недаром горнолыжники переиначили известную поговорку: можно бесконечно долго смотреть на огонь, на воду и на заснеженные горные вершины.

Список использованных источников

1. https://travel247.ru/1944-pochemu-gornolyzhnyj-turizm-stal-populyarnym

2. https://ru.sport-wiki.org/vidy-sporta/gornolyzhnyj-sport/?ysclid=los4un6zq7606533058

3. Волков Н.И., Ремизов Л.П., Ширковец Е.А. Критерии оптимальной тактики спуска горнолыжника // Теория и практика физ. культуры. 1971, №12

4. Жубер Ж., Вюарне Ж. Современный горнолыжный спорт. - М.: ФиС, 1959.

5. Жубер Жорж. Горные лыжи: техника и мастерство. - М.: ФиС, 1983

6. Ростовцев Д.Е. Подготовка горнолыжника. -- М.: ФиС, 1987.