Презентация индивидуального проекта "ДЫХАТЕЛЬНАЯ ГИМНАСТИКА" выполнила ученица 9а класса Сохранная Маргарита.

Слайд 1

Муниципальное бюджетное общеобразовательное учреждение Средняя общеобразовательная школа №7 Проект «Дыхательная гимнастика» Автор: Сохранная Маргарита 9 «А» Руководитель: Ростовцева Елена Ефимовна Учитель физкультуры 2022г

Слайд 2

1.Введение 2.Дыхательная система человека 3.Что такое дыхательная гимнастика 4.Польза дыхательной гимнастики 5. История возникновения и развития дыхательной гимнастики 6.Виды дыхательной гимнастики 7. Принципы выполнения дыхательной гимнастики 8.Противопоказания 9.Практическая часть 10.Вывод 11.Заключение 12.Список использованной литературы Оглавление.

Слайд 3

Актуальность работы: В настоящее время проблемы здоровья стали особенно актуальными в связи с ухудшением его у детей. Поэтому большое внимание следует уделять дыхательным упражнениям на учебных занятиях и в свободной деятельности. Практическая значимость заключается в том, что данная работа поможет ознакомиться с существующими дыхательными упражнениями и их пользой для здоровья людей. Цель работы: ознакомиться с видами дыхательной гимнастики и способами их выполнения. Задачи: Изучить историю дыхательной гимнастики Выявить степень эффективности дыхательной гимнастики; Изучить виды дыхательной гимнастики; Создать памятку по правильному выполнению дыхательной гимнастики. Объект исследования: дыхательная гимнастика. Предмет исследования: виды дыхательной гимнастики, правила и принципы ее выполнения. Гипотеза: я предполагаю, дыхательная гимнастика способна оказать влияние на здоровье человека. Введение.

Слайд 4

Дыхательная система человека

Слайд 5

Когда мы дышим, мы вдыхаем кислород и выдыхаем углекислый газ. Газообмен между нашим организмом и окружающей средой необходим для метаболической активности и поддержания жизни. Каждый организм подвергается дыханию. Дыхание у людей осуществляется системой органов, известной как дыхательная система человека. Дыхательная система человека — совокупность органов и тканей, обеспечивающих в организме человека обмен газов между кровью и внешней средой. Дыхательная система состоит из лёгких и дыхательных путей. Лёгочные сокращения осуществляются с помощью межрёберных мышц и диафрагмы. Дыхательные пути: носовая полость, глотка, гортань, трахея, бронхи и бронхиолы. Лёгкие состоят из лёгочных пузырьков — альвиол . Дыхательная система человека

Слайд 6

Дыхательная гимнастика – это комплекс дыхательных упражнений, направленных на укрепление здоровья и лечение различных заболеваний. Она предназначена для профилактики и лечения заболеваний связанных с органами дыхания, сердечно - сосудистых болезнях, вегето - сосудистой дистонии ,сахарного диабета, а также для похудения. Можно легко справиться с переутомлением и бессонницей. Чтобы эффективно решать задачи укрепления дыхательной мускулатуры с целью повышения сопротивляемости к простудным и другим заболеваниям, а также выносливости при физических нагрузках можно использовать дыхательную гимнастику. Что такое дыхательная гимнастика

Слайд 7

Дыхательная гимнастика помогает вылечить: Астму и заболевания легких; Бессонницу; Лишний вес; Осознанное дыхание эффективно влияет на мозг: замедляется частота сердцебиения; успокаивается нервная система; снижается уровень гормона стресса. улучшение кровообращения в легких; восстановление функций нервной системы; восстановление носового дыхания; профилактика респираторных заболеваний благодаря повышению иммунитета и общего тонуса; Дыхание по Бутейко обладает : укрепление иммунитета и уменьшение простудных заболеваний; улучшение состояния бронхов и лёгких; очищение кожи и ослабление аллергических реакций; нормализация работы сердечно -сосудистой системы; Польза дыхательной гимнастики

Слайд 8

Основы современной дыхательной гимнастики закладывались на Востоке. Упоминание о пользе задержки вдоха встречается в трудах философа Платона. Первый комплекс упражнений по дыхательной гимнастике возник в Европе в середине 19 века. Немецкий оперный певец Кофлер разработал методику трехфазного дыхания ,с помощью которой впоследствии излечивал больных чахоткой. На заре 20 века приобрела популярность методика Мюллера. В ней замедленный вдох-выдох сопровождались интенсивными упражнениями. В 30-е годы 20 века А.Н. Стрельникова создала уникальную систему оздоровления с помощью дыхательных упражнений , до сих пор не имеющих аналогов. Изначально Стрельникова - педагог по вокалу, проводила с её помощью тренировки голоса оперных певцов. Позже методику взяли на вооружение медицина и логопедия. История возникновения и развития дыхательной гимнастики

Слайд 9

Техник и методов дыхательной гимнастики существует огромное количество. Некоторые комплексы дыхательной гимнастики можно освоить самостоятельно, другие лучше практиковать с профессионалом. Начнём с гимнастики под названием Бодифлекс . Она основана на пятиэтапном дыхании, которые чередуются с различными физическими упражнениями. Цель этой гимнастики - усиление эффекта от упражнений при помощи дыхательной техники. Направлена она на похудение и совершенствование своего тела. Следующий вид дыхательной гимнастики – это Оксисайз . В отличие от предыдущего метода, данный вид предполагает непрерывное циклическое дыхание на протяжении всего занятия. Дыхание также сопровождается некоторыми физическими упражнениями, помогающими шире раскрыть грудную клетку и получить больше кислорода. Виды дыхательной гимнастики

Слайд 10

Цзяньфэй – это гимнастика, основной задачей которой является сжигание жировых отложений на различных участках тела. Она пришла к нам из Китая и включает в себя три основных упражнения: волна, лотос и лягушка. Гимнастика цигун - методика с вековой историей. Эффективно используется для улучшения газоснабжения тканей. Активно снижает вес, придавая бодрость организму. Основывается на ритмичном дыхании. Методика Мюллера сочетает дыхательную тренировку с ритмичными физическими нагрузками. Метод Бутейко основан на повышении концентрации углекислого газа в крови и тканях. Суть метода - задержка вдоха усилением воли до ощущения недостатка воздуха. Эта методика не применяется у детей. Виды д ыхательной гимнастики

Слайд 11

Один из самых главных принципов дыхательной гимнастики - это дыхание всеми лёгкими, а не только их верхней частью. Выполнять дыхательную гимнастику нужно дважды в день, желательно в утреннее и в вечернее время. Для получения максимального эффекта, делается она на голодный желудок, поэтому перед и после еды заниматься дыхательной гимнастикой не рекомендуется. Когда вы идёте, старайтесь чередовать вдох и выдох вместе с каждым шагом. Не забывайте, что вдыхать нужно носом, а выдыхать ртом. Для получения максимального эффекта от дыхательной гимнастики, необходимо создать подходящую атмосферу. Принципы выполнения дыхательной гимнастики

Слайд 12

Как бы ни была полезна дыхательная гимнастика, она, также, как и любые нагрузки на организм, имеет ряд своих противопоказания. Не рекомендуется прибегать к дыхательной гимнастике : Беременным женщинам и кормящим матерям; Тем , кто страдает сердечно- сосудистыми заболеваниями; Имеет воспалительные процессы в малом тазу или же грыжу пищевода; Причиной отказаться от дыхательной гимнастики может стать обострение хронических заболеваний; Инфаркт миокарда; Инсульт; Открытая форма туберкулеза. Противопоказания

Слайд 13

Анкетирование . Цель: Выявить, насколько популярна дыхательная гимнастика в современном мире Учащимся 9 класса было предложено ответить на вопросы анкеты. (ПРИЛОЖЕНИЕ 1 ) Анализ анкетирования показал, что: занимаются дыхательной гимнастикой 2 человека из 10 ( что составляет 20%), 8 человека (80%) не занимаются дыхательной гимнастикой. Практическая часть

Слайд 14

Из 10 человек слышали раньше о дыхательной гимнастике 5 (50%), не слышали раньше 5(50%). Практическая часть

Слайд 15

Из 10 человек знают упражнения из дыхательной гимнастики 5(50%), не знают 5(50%). Практическая часть

Слайд 16

Из 10 человек считают ,что дыхательная гимнастика влияет на здоровье человека 7(70%), 3(30%) считают, что дыхательная гимнастика не оказывает влияния на здоровье Практическая часть

Слайд 17

Изучив дыхательную систему человека, пользу дыхательной гимнастики,я разработала памятку : Упражнения нужно делать не реже двух раз в день. Для тренировок выбирайте время либо перед едой, либо по истечении одного часа после нее. Перед выполнением дыхательной гимнастики расслабьте мышцы в области шеи. Для этого в произвольном виде несколько раз поворачивайте голову в разные стороны. Во время упражнений руки и плечи должны быть полностью расслабленными (не поднимайте плечевой сустав вверх). Также не нужно наклонять голову назад. Наоборот, она должны быть слегка согнута вперед. Не набирайте полные легкие воздуха. Упражнения лучше всего выполнять в свободной одежде и спокойной обстановке, а не сидя на диване перед включенным телевизором; Комнату перед занятием необходимо хорошо проветрить, если позволяет погода – окно можно оставить открытым. Выводы:

Слайд 18

Выдвинутая гипотеза подтвердилась – дыхательная гимнастика способна оказать влияние на здоровье человека. Заключение

Слайд 19

Спасибо за внимание! .

Слайд 20

1. "Дыхательная гимнастика по методу Бутейко ", под ред. Никитиной А. К. и Лосева В. Н., Москва "Здоровье", 1993г. 2. Щетинин М. Н. "Дыхательная гимнастика Стрельниковой ". Изд-во "Физкультура и спорт". Москва. 2002 г. 3.История появления дыхательной гимнастики https://logoprav.ru/korrekciya-rechi/dyhatelnaya-gimnastika 4.Рис.1 https://stepik.org/lesson/195102/step/1 Список использованной литературы