Гимнастическая скамейка

Слайд 1

Реферат по физической культуре на тему: «Гимнастическая скамейка» Подготовила ученица 8б класса МБОУ СОШ №18 Горяная Виктория Учитель: Твеленев Сергей Викторович

Слайд 2

Гимнастические скамейки используются для обустройства спортивных залов. Их конструкция укреплена, они рассчитаны выдерживать вес многих детей, а также для упражнений, как на скамейке, так и со скамейкой. Высота скамьи 40 — 60 сантиметров. Ее используют для разминки, в общей физической подготовке, поэтому область применения широка — волейбол, баскетбол, легкая атлетика и другие виды спорта.

Слайд 3

Гимнастическую скамейку можно назвать универсальным снарядом 1. Совершенствование навыков равновесия —разнообразные передвижения, особенно по нижней узкой части скамейки, а также расхождения вдвоем, некоторые акробатические упражнения. 2. Развитию скоростно-силовых качеств способствуют разнообразные прыжки со скамейки, на скамейку и через нее. 3. Для развития силы скамейка используется как отягощение: При этом упражнения разнообразны по содержанию и характеру напряжения мышц: одни получают статическую нагрузку, а другие — динамическую, с уступающим и преодолевающим характером мышечной работы. 4. С помощью упражнений на гимнастической скамейке можно успешно развивать подвижность в суставах и растягивание мышц, что в целом обеспечивает необходимую гибкость.

Слайд 4

5. Формированию правильной осанки способствуют специально подобранные упражнения. 6. Групповые упражнения, особенно в сцеплении, развивают такие качества, как согласованность своих движений с движениями товарищей, распределение мышечных усилий и др. 7. Упражнения с использованием гимнастической скамейки не только способствуют развитию физических качеств, но и совершенствуют функции двигательного аппарата, т. е. значительно улучшают двигательную подготовку школьников.

Слайд 5

Упражнения Перепрыгивать через скамейку на двух ногах, можно на одной, но так легче споткнуться и травмироваться. Можно засечь небольшой промежуток времени, например полминуты и устроить соревнование — кто больше раз перепрыгнет. Наскок на скамейку передней частью стопы. Под весом тела тренируются мышцы голеностопа. Прыгать на скамейку двумя ногами, при соскакивании скамейка оказывается между ногами, можно в руки взять груз. Держать одну ногу на скамейке и менять ноги, подпрыгивая. Пробежка по скамейке.