ЭЭЭ ИЛИ ПОЛЕЗНО ЛИ ХОДИТЬ ПЕШКОМ

Секция:  «Научных открытий заманчивый мир»

Направление: «окружающий мир»

ЭЭЭ ИЛИ ПОЛЕЗНО ЛИ ХОДИТЬ ПЕШКОМ

Содержание.

Введение…………………………………………………………………………3

Глава 1.

1.1. Автомобиль и экология : как совместить несовместимое?.......................5

1.2. Пешком бегом от проблем со здоровьем…………………………………6

Глава 2.

2.1. Опрос «Как часто мы ходим пешком?»…………………………………...9

2.2. Исследование на примере одной семьи.

2.2.1. А сколько я хожу пешком?.........................................................................9

2.2.2. Специально или ненамеренно?.................................................................10

2.2.3. Копейка рубль бережет…………………………………………………..10

2.3. Подводим итоги…………………………………………………………….11

Заключение………………………………………………………………………11

 Список использованных источников и литературы………………………….12

Приложение

Введение

           В условиях современной жизни, люди все чаще страдают от дефицита движения.  В результате этого возникают различные проблемы со здоровьем. Повысить двигательную активность можно  при помощи обычной ходьбы. Пешие прогулки на свежем воздухе приносят пользу для всего организма в целом. Прекрасно тренируют сердечнососудистую систему, улучшают обмен веществ, а также помогают справиться с проблемами лишнего веса. А также прекрасно воздействует на нервную систему и избавляет от депрессии. Когда тренер в спортзале умничает про «функциональные» упражнения, можно подсказать ему, что нет ничего более функционального, чем ходьба  – самый естественный физический процесс для нашего тела. Меж тем многие люди стремятся максимально освободить себя от прямохождения. Они садятся в автомобили и накручивают круги по стоянке перед супермаркетом, чтобы пройти на 50 метров меньше, а если припарковаться прямо напротив входа – и пройти всего 10 метров, вместо 100 – это грандиозный успех, мозг награждает «победителя» свежей порцией гормонов , но… сейчас мы не об этом.  Человечество много придумало, чтобы меньше ходить: эскалаторы, лифты, электросамокаты, Segway, автомобили, диван. Меж тем, ходьба – самое простое, естественное и, как показывают научные именно исследования, очень полезное для продления вашей жизни занятие. Но ходьба влияет не только на здоровье человека, но и на окружающую среду, а также на экономический баланс семьи.

Тема моего исследования

ЭЭЭ (Экология, энергия, экономия) или полезно ли ходить пешком

 В  связи  с  этим  я  поставила  цель: 

Исследовать влияние пешей ходьбы на окружающую среду, на здоровье человека и на экономику семьи.

В ходе исследования решались следующие задачи: 

1. изучить научную литературу по данной проблеме;
2. изучить мнение ученых  и  врачей  о  влиянии  пеших прогулок  на  здоровье человека; 
3. изучить мнение ученых о пагубном влиянии автомобиля на экологию
4. рассчитать экономию на бензин при ходьбе пешком
5. выяснить, что знают учащиеся о преимуществах ходить пешком;
6. разработать  рекомендации  и  ознакомить с ними учащихся.

Гипотеза  исследования:

Умеренная физическая нагрузка (ходьба пешком) укрепляет здоровье Объект  исследования:

Экологическое и  экономическое пространство человека

Предмет  исследования: 

Положительное влияние пешей ходьбы на экологию, энергию и экономику.

Методы  исследования: 

Теоретический: анализ литературы по теме исследования

Диагностический: наблюдение, анкетирование, проведение опытов

Это  исследование  будет  способствовать  реализации  задач,  связанных  о  повышении экологической  культуры учеников начальной школы,   с заботами о сохранении и укреплении здоровья детей, а также имеет практическую ценность для обеспечения чистоты окружающего мира.

Глава 1.

1. Автомобиль и экология: как совместить несовместимое?

                Автомобиль во многом упрощает жизнь человека. Без автомобиля человек не успевает за ритмом, в котором развивается современная жизнь. Все знают о пользе автомобиля, но не каждый может заметить его вред. Наиболее опасными последствиями загрязнения воздуха является  ухудшение здоровья человека. Особую опасность представляют окиси углерода и окиси азота. Около 95% окиси углерода попадают в воздух с выхлопными  газами автомобиля. Характерными признаками отравления являются головные боли, рвота и повышенное сердцебиение. Окиси азота являются причиной серьезных легочных заболеваний. По всей вероятности, токсичные компоненты отработанных газов являются причиной и раковых заболеваний. Так за первую половину 20 века выросло число заболевания раком в больших городах мира. Вредными для здоровья человека являются и другие газообразные составляющие выхлопных газов. Из твердых веществ, выбрасываемых в атмосферу наиболее опасным загрязнителем является свинец. Опасность неотработанных элементов горения нефтепродуктов в первую очередь заключается в том, что это воздействие на человека не возможно увидеть сразу. Многие из этих веществ имеют свойство накапливаться в организме человека , а многие из них не выводятся из него вообще. В последствие это приводит к тому, что многие заболевания становятся наследственными. Иногда, последствия такого воздействия можно увидеть через годы, тогда, когда ничего уже нельзя изменить.

              В течении одного часа своей работы, автомобиль потребляет примерно 50 кг чистого воздуха. Ежегодное увеличение количества автомобилей сказывается на потреблении чистого воздуха. Автомобиль же потребляет в 45 раз больше кислорода чем водитель. В 2005 году автомобиль за час своей работы потреблял только 2,5 млн тонн кислорода, а в в 2019 году эта отметка превысила 25 млн. тонн кислорода. Это 2 суточные нормы потребления кислорода всего человечества. Загрязнения воздуха в результате увеличения количества автомобилей наблюдается в крупных городах.

              Люди так стремятся обзавестись личным автомобилем. Строят для него парковки рядом с жилыми домами и парками. Они не думают, что выхлопные газы автомобиля наносят вред и взрослым и детям, в том числе и им самим. Да, имение автомобиля дает возможность передвигаться быстро, но выхлопные газы очень сильно вредят природе и нам в том числе. Если все так и будет продолжаться, то следующее поколение ощутят на себе влияние автомобиля. И эти последствия будут плачевными.

2. Пешком бегом от проблем со здоровьем

             Великий древнегреческий врач Гиппократ однажды сказал: « Ходьба лучшее лекарство для человека». И тут он был совершено прав. Ходьба это простое, бесплатное и не требующее усилий упражнение, которое улучшает как физическое, так и психическое здоровье.

            Исследователи из Канзасского университета как упражнения с малой нагрузкой вроде ходьбы предотвращает раннее слабоумие и снижает риск развитие болезни Альцгеймера. Более 35 млн. человек по всему миру страдают болезнью Альцгеймера и, к сожалению, ситуация только ухудшается. Ученные считают, что это число удвоится в ближайшие 20 лет. Хорошая новость в том, что люди ведущие активный образ жизни имеют гораздо меньший риск развития этого заболевания, чем те, кто много сидит. Кроме того, ходьба улучшает общее психическое здоровье, снижая стресс и выпуская эндорфины.  

         Большую пользу ходьба приносит глазам. Двигайте ногами и поможете глазам. Как же они могут иметь что то общее? Во-первых ходьба помогает бороться с глаукомой, облегчая давление в глазах. Американский фонд исследования глаукомы рекомендует ходьбу в качестве одно из лучших методов снижения риска глаукомы и даже облегчения симптомов. Если вы считаете, что слишком молоды для таких проблем, то нужно знать, что ходьба полезна для зрения в целом.

        Всем хорошо известно, что бег помогает укрепить сердце. Однако, согласно данным американской ассоциации кардиологов, ходьба не менее эффективна чем бег, когда дело касается профилактики сердечных заболеваний и инсульта. Ежедневная получасовая прогулка помогает избежать серьезных проблем. Таких как коронарная болезнь сердца, снижая повышенное давление и уровень холестерина, а также улучшая кровообращение.

        Ходьба аэробное упражнение, а значит, она увеличивает приток кислорода в кровь и помогает избавиться от токсинов и вредных веществ. Другими словами она очень полезна для легких . Благодаря более глубокому и правильному дыханию, некоторые симптомы заболевания легких могут значительно улучшится. Стрессы и лекарства, которыми сопровождаются болезни легких, ослабляют иммунную систему организма. Всем известно, что для улучшения иммунитета нужно проводить время вне дома. Так почему бы не начать ходить каждый день?!

       Ходьба, как упражнение куда более эффективно для профилактики диабета, чем бег. В университете Дьюка в США провели исследование, в котором за шестимесячный период группа испытуемых, которые часто ходили, продемонстрировало в 6 раз лучше переносимость глюкозы, чем те кто бегал. Более эффективное распределение сахара крови помогает  поджелудочной вырабатывать меньше инсулина, давая ей необходимый отдых.

       Всего получаса ходьбы в день достаточно чтобы снизить риск заболеванием рака кишечника, а также улучшить пищеварение в целом и наладить работу кишечника.       Мышечный тонус и потеря веса также вполне реальные результаты для ходьбы. Всего 10 тысяч шагов в день могут быть также эффективными как полноценная тренировка в зале. Особенно если добавить интервалы или подъемы в гору. Главное все делать правильно. Найдите свой оптимальный темп, но не переходите на бег. Такая скоростная ходьба не требует время на восстановление. Так что на следующий день боль в мышцах не остановит вас от очередного занятия ходьбой.

          Ходьба может улучшить подвижность суставов, предотвратить потерю костной массы и даже снизить риск перелома. Американский фонд лечения артрита рекомендует как минимум 30 мин ходьбы в умеренном темпе в день, чтобы уменьшить боль, скованность и воспаление суставов. Укрепление костей, в свою очередь, поможет предотвратить остеопороз и снизить потерю костной массы.

          Еще один недуг от которого вас избавит ходьба это боль в спине. Это настоящее спасение для тех у кого при более серьезных тренировках болит спина. Поскольку это упражнение с низкой нагрузкой, оно не вызовет усиления боля и дискомфорта, в отличии от бега или интенсивных тренировок. Ходьба улучшает кровообращение в спинном отделе, посылая питательные вещества в мягкие ткани и улучшая осанку и гибкость, которые так важны для здоровой спины. При ходьбе вы стабилизируете позвоночник и укрепляете мышцы, которые держат вас вертикально. И кстати, хорошая осанка прибавляет пару сантиметров к вашему росту.

        Известный американский журнал, посвященный психиатрии опубликовал исследования среди 50 человек, страдавших депрессивным расстройством.   Выяснилось, что ходьба 5 раз в неделю в течении 35-40 минут значительно улучшило их состояние. А если ходьба помогает при клинической депрессии, то представьте, как легко она справится с плохим настроением или усталостью. Другая группа исследователей работала с сотнями студентов колледжей. Все мы знаем сколь не проста их жизнь этих ребят. Ходьба улучшила их настроение, хотя им никто не говорил о подобном эффекте. А приятная прогулка с другом или любимым человеком только усилит эффект счастья.

Глава 2.

2.1. Опрос «Как часто мы ходим пешком?»

       На начальном этапе исследования, мною был проведен опрос, целью которого было выяснить насколько часто люди пользуются транспортом. Было исследовано 18 семей. (Приложение 1)

     Вывод:

     Взрослые люди при всякой возможности стараются использовать для передвижения автомобиль, тем самым показывая не очень хороший пример подрастающему поколению и нанося вред себе и окружающему миру.

2.2. Исследование на примере одной семьи.

2.2.1. А сколько я хожу пешком?

      Так уж сложилось, что расстояние от дома до школы в основном я преодолеваю не пешком. Все связано с нехваткой времени.

      Проанализировав много литературы о пользе пешей ходьбы и выяснив, что для здоровья человеку нужно в день пройти не менее 10 тысяч шагов, я решила действовать. Для начала был приобретен шагомер. В течении недели, каждый день, четко записывались результаты количества пройденных  шагов.

     Следующая неделя была посвящена также подсчету пройденных шагов, но уже все 7 дней я практически ходила пешком. (Приложение 2)

      Что мы видим. В среднем за первую неделю я проходила 6 тыс шагов! Это очень маленький результат. Вторая неделя была более активной, со средним  результатом в 14 тысяч шагов.

Вывод:

     Использование автомобиля для передвижения значительно сокращает возможность оздоровить организм и поднять себе настроение! Ходьба нам дарит много энергии, которая нам так нужна в современном ритме жизни.

2.2.2. Специально или ненамеренно?

       Автомобиль — верный помощник, без которого немыслим привычный образ жизни. Но мало кто осознаёт, какой вред наносит атмосфере даже одна малолитражка. С первым поворотом ключа в замке зажигания автомобиль начинает загрязнять окружающую среду. И мне очень хотелось узнать, насколько моя семья принимает непосредственное участие в этом.

       Для этого мы использовали интересный способ. Мне понадобились  два белых носочка. Мы натянули на выхлопную трубу легковой машины один носочек, шофёр запустил мотор на холостых оборотах ровно на минуту. После мы выключили двигатель, дождались, когда выхлопная труба остынет,  сняли носок, вывернули его наизнанку и увидели грязь от выхлопной трубы.  Это говорит о том, что автомобили загрязняют окружающую среду. Мы взвесили чистый носок и носок, одетый на выхлопную трубу. Грязный носок был тяжелее на 2 мг.

 (Приложение 3)

Вывод
              Простые расчеты показывают, что отходы нефтепроизводства при изготовлении бензина загрязняют окружающую среду. И тем самым вредят человечеству. Если все так и будет продолжаться, то экологическая катастрофа не заставит себя долго ждать.

2.2.3. Копейка рубль бережет

             Следующее исследование было нацелено на то, чтобы доказать, что можно значительно сэкономить если пройтись пешком.

             Для эксперимента я выяснила, что расстояние от школы до дома 1 км.

Школу в день я посещаю 2 раза. Это основные и дополнительные занятия. В итоге все расстояние 4 км. Наш автомобиль в среднем на 100 км потребляет 9 литров бензина, то есть на 1 км потребуется 0,1 литра топлива.  Если доверится расчетам (4км * 0,1л * 42р), то в день уходит 15р. В году 365 дней, и нехитрая математика показала, что это 5475р. Но если в эту сумму включить еще и холостой ход автомобиля, который так же потребляет, хотя и малое количество, топливо, то сумма набегает немаленькая. (Приложение 4)

Вывод

                Экономия для семейного бюджета очевидная. Можно подумать и о новеньком велосипеде.

2.4. Подводим итоги

         Все мои исследования показали достаточное количество положительных моментов, чтобы поделиться своими знаниями с моими одноклассниками. Совместно с классным руководителем, мы подготовили классный час, на котором дети получили всю нужную информацию. Для наглядности мы с мамой выполнили творческую работу – лепбук. Ведь наглядный материал лучше воспринимается учащимися начальных классов (Приложение 5)

Заключение

           В ходе работы узнала много нового и интересного об обыкновенной,
на первый взгляд, ходьбе. Убедилась, что во вреде работы двигателя  автомобиля наносится огромный ущерб экологии, и тем самым вред здоровью человека. Моя исследовательская работа доказала, что все три компонента ЭКОЛОГИЯ, ЭНЕРГИЯ И ЭКОНОМИКА тесно связаны с ходьбой . Чем больше ты ходишь, тем более чистым будет воздух, будешь полон энергии и можно накопить на новые ролики или велосипед!  Теперь я точно уверена, что нужно уделять больше внимания этой проблеме. для сохранения своего здоровья и здоровья членов моей семьи.
        Люди давно уже поняли, что чистый воздух необходим человеку,
чистый воздух – залог здоровья. Берегите своё здоровье!

Список использованных источников и литературы

1. https://yandex.ru/turbo?text=https%3A%2F%2Fbeguza.ru%2Fpolza-xodby-peshkom%2F

2. http://car-test.net/car-article.php?aid=30

3. https://musorish.ru/kakoy-vred-okruzhayuschey-srede-nanosyat-avtomobilnye-vyhlopnye-gazy/

Приложение 1

Приложение 2

Приложение 3

Уровень загрязнеия на примере одного автомобиля

Беда больших городов!