ТХЭКВОНДО
Ничего в этой жизни не дается легко. Чтобы достичь своих целей необходимо идти на определенные жертвы — тратить свои силы, время, ограничивать себя в чем-либо. Иногда бывают моменты, когда хочется все бросить и отказаться от мечты. В такие моменты вспомните, как много вы получите, если пойдете дальше и как много потеряете, если сдадитесь. Цена успеха, как правило, меньше, чем цена неудачи
Скачать:
| Вложение | Размер |
|---|---|
 kodzaeva.pptx | 840.5 КБ |
Предварительный просмотр:
Подписи к слайдам:
Половина тхэквондистов по габаритному уровню варьирования имеет мезосомный тип телосложения. Из крайних вариантов количество макросоматиков несколько преобладает над микросоматиками . Морфологическая характеристика спортсменов тхэквондо
Анатомическая характеристика положений тела в тхэквондо Положение тела относят к статическим, когда внешние силы (сила тяжести и сила реакции опоры) взаимно уравновешены, зависят от взаимного расположения звеньев тела и площади опоры. Поскольку обычно звенья тела находятся не в одной, а между ними образуются углы и возникают моменты сил, то сохранение любого положения требует напряжения мышц. При этом, чем больше момент силы тяжести звеньев тела, тем больше нагрузка падает на мышцы, сохраняющие их в определенном положении. В зависимости от распределения нагрузка на правую и левую половины тела положения тела разделяют на симметричные и асимметричные.
Адаптация к физическим нагрузкам систем исполнения движения в тхэквондо Адаптация представляет собой динамический колебательный процесс, сопровождающийся перестройкой функциональной системы гомеостаза на новый уровень регулирования. Одним из общебиологических механизмов, обеспечивающих протекание процесса адаптации, является вариабельность функционирования физиологических систем. Понятие "адаптация" тесно связано с представлением о функциональных резервах , т. е. скрытых возможностях человеческого организма, которые могут быть реализованы в экстремальных условиях. Зная закономерности формирования функциональной системы, можно различными средствами эффективно влиять на отдельные ее звенья, ускоряя приспособление к физическим нагрузкам и повышая тренированность, т. е. управлять адаптационным процессом. Знания в области изучения функционального состояния организма при занятиях физкультурой и спортом имеют первостепенное значение для специалистов в области физической культуры и спорта, так как позволяют решать вопросы профессиональной ориентации и отбора, допуска к оздоровительным и тренировочным занятиям, планировать режим двигательной нагрузки, исходя из уровня физической подготовленности и состояния здоровья организма. Эти знания важны также для занимающихся физической культурой и спортом с целью проведения самоконтроля в динамике физического совершенствования.
Роль морфофункциональных показателей при спортивном отборе Наследственные влияния на рост, развитие и деятельность организма человека в наибольшей степени проявляются в молодом возрасте, что имеет особенное значение на начальных этапах отбора, генетический контроль в незначительной степени проявляется в обыденных условиях, но существенно ограничивает достижения при предельных физических и нервно-психических напряжениях, сопровождающих спортивную деятельность.
При занятиях на свежем воздухе, происходит улучшение кислородного питания мышц и включение в работу кровеносных капилляров, которые в покое не задействованы! Регулярные тренировки влияют на изменение химического состава мышечных тканей, это приводит к интенсивным обменным процессам. К тому же, происходит синтез протеинов и образование новых мускульных клеток. Влияние факторов окружающей среды на мышечную деятельность у тхэквондистов
Индивидуализация – один из принципов системы подготовки тхэквондистов . Тренер должен по возможности учитывать индивидуальные способности при разработке тренировочных программ, техники, тактики, уровня готовности и непременно мотивацию, психофункциональные особенности, свойства темперамента и поведения. И чем выше квалификация спортсмена, тем полнее должен соблюдаться данныи ̆ принцип. Объем тренировочных нагрузок в тхэквондо
Кроме групповых тренировочных занятий в группах начальнои ̆ подготовки и тренировочных группах тренер может проводить индивидуальные занятия по совершенствованию теоретическои ̆, физическои ̆ и спортивно- техническои ̆ подготовленности. В спортивных группах высших разрядов вся работа строится по индивидуальным планам подготовки, которые разрабатываются тренерами совместно со спортсменами. Для групп ЭССМ план спортивнои ̆ подготовки годичного цикла, может отличаться от рекомендуемого распределения времени по разделам подготовки. В этом случае при составлении индивидуального плана необходимо учитывать уровень развития и степень реализации индивидуальных возможностеи ̆ спортсмена, его сильные и слабые стороны подготовленности .
Индивидуальное планирование многолетнеи ̆ подготовки осуществляется на основе следующих методические положений: - строгая преемственность задач, средств и методов тренировки детеи ̆, подростков, юниоров и взрослых спортсменов; - неуклонное возрастание объема средств общеи ̆ и специальнои ̆ физическои ̆ подготовки, соотношение между которыми постепенно изменяется - из года в год увеличивается удельныи ̆ вес объема СФП (по отношению к общему объему тренировочных нагрузок) и, соответственно, уменьшается удельныи ̆ вес средств ОФП; - непрерывное совершенствование спортивнои ̆ техники; - неуклонное соблюдение принципа постепенности применения тренировочных и соревновательных нагрузок в процессе многолетнеи ̆ тренировки юных спортсменов; - правильное планирование тренировочных и соревновательных нагрузок, принимая во внимание периоды полового созревания; - осуществление как одновременного развития физических качеств спортсменов на всех этапах многолетнеи ̆ подготовки, так и преимущественного развития отдельных физических качеств в наиболее благоприятные возрастные периоды.
перетренированность Очень многим спортсменам знакомы ощущения вялости и апатии, при которых возникает острое нежелание тренироваться. Более того, к ним добавляются тахикардия, раздражительность и быстрая утомляемость. Как правило, это влечёт за собой падение спортивных результатов и такой врачебный вердикт как перетренированность. В особо тяжёлых случаях подобное состояние может длиться месяцами. Наиболее подвержены ему тяжелоатлеты, культуристы и другие представители похожих видов спорта тогда, когда стресс, которому подвержено тело во время нагрузок, превосходит способность организма к восстановлению после тренировок .
Для устранения симптомов дефицита энергии необходимо уменьшить объём тренировок и восстановить полноценный сон, длящийся не менее десяти часов. Также важно качественное питание и обязательный перерыв в тренировках на несколько дней. Кроме того, нужен приём определённых лекарственных препаратов, которые может назначить только врач. Очень важное место в лечении перетренированности, а также в её профилактике занимают витамины, которые способствуют образованию в организме ферментов, участвующих в преобразовании различных веществ. Для избегания перетренированности необходимо увеличить в рационе потребление калорий и белка, а также добавить в него глютамин. Самым главным является следование определённой периодичности тренировок, иначе организм может достигнуть того предела, когда не сможет уже восстанавливаться .
Говоря об интенсивности тренировки, следует разграничивать силу мышечного действия и величину нагрузки на сердечно-сосудистую систему. В отношении мышечного действия интенсивность максимальна, например, когда мышцы производят максимальное усилие. Повторение подобных максимальных усилий в течение нескольких днеи ̆ и недель приводит к увеличению мышечнои ̆ силы, однако практически не способствует повышению выносливости сердечно- сосудистои ̆ системы: мышцы укрепляются, но их аэробная производительность остается прежнеи ̆.
Однои ̆ из важнейших проблем современного спорта является повышение работоспособно- сти спортсменов. В настоящее время эту проблему нельзя решить только совершенствованием методов тренировки, увеличением объёма и интенсивности нагрузок. Их дальнейшее повышение может отрицательно сказаться на здоровье спортсменов, их функциональном состоянии, приве - сти к перетренированности. Поэтому актуальное значение приобретают вопросы восстановления как составнои ̆ части тренировочного процесса. Средства способствующие повышению работоспособности
В настоящее время проведение научно-обоснованного и полномасштабного тренировоч - ного процесса и эффективного соревновательного периода без адекватного фармакологического обеспечения представляется бесперспективным. Основнои ̆ целью фармакологического обеспечения спортсменов является комплексное решение триединои ̆ задачи: - обеспечение оптимальнои ̆ адаптации к постоянно нарастающеи ̆ физическои ̆ нагрузке и адекватного восстановления после запредельнои ̆ нагрузки; - обеспечение стабилизации психо-эмоциональнои ̆ сферы спортсмена на уровне, не- обходимом для наиболее полнои ̆ реализации тренировочно -соревновательного процесса; - сохранение и повышение уровня гуморального и тканевого иммунитета .
На современном этапе к лекарственным средствам, которые рационально использовать для фармакологического обеспечения тренировочно -соревновательного процесса, следует отне - сти следующие группы лекарственных средств: Лекарственные средства, действие которых направлено на стабилизацию метаболических процессов ( милдронат , карнитин, инозие - Ф, неотон , актовегин , солкосерил , панангин , калия оротат идр .) Адаптогены растительного и животного происхождения . Ноотропы и психоэнергизаторы ( гамалон , ноотропил , натрия оксибутират , пикамилон , ацефен , семакс и др.). Антиоксиданты и антигипоксанты ( цитохром -С, токоферол, цитомак , глютаминовая кислота, фолиевая и аскорбиновая кислоты и др.). Иммуномодуляторы и иммунокорректоры ( тималин , тактивин , тимоптин и др.). Гепатопротекторы и лекарственные средства близкого механизма действия ( эссенциале , кар- сил, легалон , фламин, витогепат и др.) Витамины, минеральные вещества.
Ежегодно список предлагаемых восстановительных фармакологических препаратов расширяется. Следует подчеркнуть, что настоящие рекомендации дают общее представление о со- временных подходах к фармакологическому обеспечению подготовительного и соревновательного процесса. Конкретно, лишь спортивныи ̆ врач на основе строгого индивидуального подхода к каждому спортсмену может решать вопрос о целесообразности назначения того или иного лекарственного средства, сроках и схемах его применения и т. д. Рассмотрим некоторые представители данных групп восстановительных фармакологических средств:
Препараты, влияющие на энергетические и метаболические процессы. - РИБОКСИН: принимает участие в обмене глюкозы, активирует энзимы пировино - граднои ̆ кислоты, что обеспечивает нормальныи ̆ процесс дыхания, усиливает эф- фект оротата калия, особенно при тренировке на выносливость – Доза: 1 таб. 4-6 раз в день, курс 10-20 днеи ̆. - КАЛИЯ ОРОТАТ: обладает антидистрофическим действием , назначается с профи- лактическои ̆ целью при больших физических нагрузках – Доза: 0.5 г 2-3 раза в день, курс 10-20 днеи ̆. - АТФ: образуется при реакциях окисления и в процессе гликолиза углеводов, важ - ное значение имеет при сократительнои ̆ деятельности скелетных и сердечнои ̆ мышц.- Доза: 1мл в/м 1% раствора ежедневно 20 днеи ̆.
Гормональные средства Так получилось, что гормоны получили важную и особенную роль в регуляции процессов касательно стимуляции роста мышечной массы, а также увеличения общей выносливости организма. Для тренировочного процесса основу составляет тестостерон. У мужчин уровень этого полового гормона в крови при выполнении физических упражнений превышает содержание других соединений андрогенного характера. Спортсмены применяют гормональные препараты , которые помогают в получении более значительных результатов от интенсивных нагрузок. Специалисты советуют андростенедион или тестостерон пропионат , причем цены на гормоны соответствуют их эффективности.
Правильная гормональная поддержка для спортсменов играет огромную роль. Но применение гормонов несет за собой серьезные последствия. А все из-за того, что организм в таком случае начинает останавливать свой синтез. Орган, который за это был ответственен, начинает атрофироваться. А для получения эффекта необходимо принимать большие дозы, ведь организмом усваивается только до 10% вещества, остальное проходит процесс расщепления и выводится из организма. Спортсмены должны понимать, что есть много противопоказаний и побочных эффектов. Вот представьте, ваши клетки стали работать в несколько раз быстрее, но при той же жизнедеятельности. Они истощаются и начинают погибать в особо крупных размерах.
Тхэквондо(ВТФ) МССУОР№1
Я УЧЕНИЦА МССУОР№1 СПОРТИВНОГО ОТДЕЛЕНИЯ ТХЭКВОНДО (ВТФ) Кодзаева Милана Алановна Занимаюсь тхэквондо (ВТФ) на протяжении долгого времени стремлюсь добиваться поставленных перед собой целей никогда не сдаваться . Тхэквондо для меня является не просто увлечением , тхэквондо является моей жизнью иногда я задумываюсь над вопросом чтобы я делала если бы не занималась спортом и знаете ответ на этот вопрос я не нашла на данном этапе моей жизни и скорее всего до конца моих дней тхэквондо будет незаменимой частью моей жизни Я очень рада, что моя жизнь сложилась именно так , как сложилась и я не пошла как мои сверстники по неверному пути Тхэквондо меня привлекло прежде всего своей философией, ведь оно воспитывает не только крепость тела, но и духа. Тхэквондо учит бойцов быть честными с самими собой и с соперником, относясь к нему с уважением. Не терять самообладания в стрессовых ситуациях, не сдаваться перед трудностями, и, невзирая на обстоятельства, всегда идти к своей цели.
Лично для меня это один из самых тяжелых вопросов чтобы стать тренером нужно не только знать выполнение различных приемов ,но и иметь какой-то контакт со своими спортсменами быть для них не просто тренером но и другом понимать их и разбираться вместе с ними с их неудачами чтобы они не опускали руки тогда когда нужно идти вперед . Тренер это очень важно ! Тренерская деятельность
Для воспитания способности основных мышц бойца быстро (мгновенно) развивать усилия вплоть до максимальных, быстро переключаться и многократно изменять усилия от минимальных до максимальных и наоборот, многократно производить так называемый «мышечный взрыв» с последующим мгновенным расслаблением мышц могут быть использованы упражнения с гантелями, эспандерами, упражнения со штангой и др. Различают два метода воспитания силы тхэквондиста : аналитический и целостный. Мышечная деятельность тхэквондиста
Аналитический метод упражнений позволяет избирательно воспитывать силу отдельных мышечных групп, несущих основную нагрузку. Упражнения в аналитическом методе выполняются в условиях адекватных режимов силовых напряжений для этих групп. Например, эффективным средством воспитания силы мышц-разгибателей руки, несущих основную нагрузку при ударах, являются скоростно-силовые упражнения с отягощениями различного веса (гантелями, металлическими палками, набивными мячами и др.), гимнастические упражнения в быстром отжимании в упоре, упражнения на растягивание механических и резиновых амортизаторов, упражнения рывкового и толчкового характера со штангой, силовыми блоками и т. п. Целостный метод является основным в воспитании специальной силы тхэквондиста . Он характеризуется одновременным совершенствованием как силовых возможностей бойца, так и его специальных навыков.
В тхэквондо обычно возникают повреждения двигательного аппарата, травмы лица, центральной нервной системы. Повреждения двигательного аппарата в большинстве случаев связаны с различными травмами коленного и локтевого суставов. Обычно это растяжение и разрывы связок суставов, переломы. Основные причины этих повреждений: неправильное положение ноги в момент удара, плохое бинтование ног. Среди травм лица наиболее часты носовые кровотечения, ссадины, гематомы в глазничной области, повреждение п ереносицы и др. При нокауте возникает кратковременное расстройство в деятельности организма, которое, однако, может иметь опасные последствия, если не принимаются надлежащие меры. В случае нокаута тхэквондиста необходимо уложить, создать ему полный покой и обеспечить квалифицированную медицинскую помощь. Травматизм в тхэквондо
Первая помощь Тхэквондист , получивший нокаут или тяжелый нокдаун, в сопровождении тренера или представителя отправляется в лечебное учреждение или к месту жительства. Тхэквондист , получивший тяжелый нокаут, после оказания ему первой медицинской помощи немедленно госпитализируется. Особенно внимательно следует относиться к спортсменам, получившим нокаут после ударов в переносицу или в висок. Если тхэквондист проиграл бой нокаутом, то в течение 3 месяцев ему запрещается участвовать в соревнованиях.
Ничего в этой жизни не дается легко. Чтобы достичь своих целей необходимо идти на определенные жертвы — тратить свои силы, время, ограничивать себя в чем-либо. Иногда бывают моменты, когда хочется все бросить и отказаться от мечты. В такие моменты вспомните, как много вы получите, если пойдете дальше и как много потеряете, если сдадитесь. Цена успеха, как правило, меньше, чем цена неудачи. Я люблю и живу этим наверное именно поэтому я занимаюсь тхэквондо! Почему я занимаюсь тэквондо
Сторож
У меня в портфеле
В какой день недели родился Юрий Гагарин?
Сверчок
Сила слова