"Наше здоровье в наших руках"

Слайд 1

Наше здоровье в наших руках Динер Анастасия Викторовна. 14 лет МКОУ «Борисоглебская средняя школа» Руководитель: Акатова Анастасия Андреевна

Слайд 2

«Здоровье – не всё, но всё без здоровья – ничего» (Сократ) «Лекарства не помогут, если сам человек нарушает нормы здорового образа жизни» (ЗОЖ)

Слайд 3

Одна из важнейших задач в соответствии с целями современной реформы образования в нашей стране – сохранение и укрепление здоровья учащихся. В настоящее время мы сталкиваемся с существенным общим ухудшением здоровья детей. Поэтому наша задача : сформировать установки на поддержание здорового образа жизни. Актуальность

Слайд 4

Цель : формирование навыков и привычек здорового образа жизни Задачи : Расширить и углубить знания о возможностях укрепления здоровья. Научиться самим заботиться о своём здоровье

Слайд 5

Предмет исследования Мы решили провести своё исследование и узнать, как надо правильно заботиться о своем здоровье. В данной презентации мы рассмотрим такие вопросы: Что такое здоровый образ жизни? Как правильно заботится о своем здоровье?

Слайд 6

В Уставе Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ) указано, что здоровье – это «состояние полного физического, душевного и социального благополучия, а не только отсутствие болезней и физических дефектов». Чтобы быть здоровым нужны собственные усилия. Заменить их нельзя нечем!

Слайд 7

Отсутствие болезни; нормальное функционирование организма в системе «человек – окружающая среда»; полное физическое, духовное, умственное, социальное благополучие; способность адаптироваться к постоянно меняющимся условиям существования в окружающей среде; способность к полноценному выполнению основных социальных функций. 5 критериев определяющих здоровье человека:

Слайд 8

В нашей стране от ОРВИ и сезонного вируса страдает более 30 миллионов человек ежегодно. Причиной этому является то, что более чем у 80% населения слабый иммунитет. Чтобы иммунная система работала, как часы, ее надо поддерживать ежедневно, а не только в период эпидемий гриппа! С одной стороны, иммунная система защищает организм, а с другой — её состояние зависит от общего здоровья человека. Если индивид активен, крепок, подвижен, и жизнерадостен, то и иммунитет у него будет в порядке, а если слаб и пассивен, то иммунная система будет соответственной. Как же зарядить свой иммунитет? Ответ прост — вести здоровый образ жизни.

Слайд 9

1. Занимайтесь спортом. Физическая нагрузка улучшает общее состояние организма и работу лимфатической системы, выводящей токсины из организма. Тем не менее, не стоит слишком усердствовать. Всего 30-60 минут спорта в день позволяет вам стать здоровее, в то время как более серьезные нагрузки сделают вас слабее. Обязательно включайте в программу отжимания – они способствуют лучшей работе легких и сердца. Обязательно делайте упражнения на пресс — это улучшит работу желудочно-кишечного тракта и мочеполовой системы.

Слайд 10

2. Больше витаминов 3 .Употребляйте белок

Слайд 11

4 . Закаляйтесь! 5 . Веселитесь! Согласно исследованиям, люди, имеющие положительный эмоциональный стиль — счастливы, невозмутимы и полны энтузиазма, а также менее подвержены простудам. Веселье и здоровый образ жизни неотделимы друг от друга!

Слайд 12

6.Не нервничайте! Длительный стресс наносит мощнейший удар по иммунитету. Повышая уровень негативных гормонов, он подавляет выделение гормонов, помогающих сохранить здоровье. Научившись бороться со стрессом, вы остановите поток лишних гормонов, которые как раз и делают вас толстой, раздражительной и забывчивой

Слайд 13

7. Мойте руки! Когда вы моете руки, делайте это дважды. Когда ученые из Колумбийского университета занимались изучением данной проблемы у добровольцев, то обнаружили, что однократная мойка рук не имеет практически никакого эффекта, даже если люди использовали антибактериальное мыло. Поэтому мойте руки дважды подряд, если хотите отогнать простуду.

Слайд 14

8. Спите. Крепкий сон — один из лучших способов оставаться здоровым. Люди, которые спят по 7 — 8 часов, однозначно поступают правильно. А вот больше 8 часов спать не рекомендуется.

Слайд 15

9 . Пейте чай. Всего 5 чашек горячего чая в день значительно укрепляют ваш организм. Из обыкновенного черного чая выделяются вещества, которые повышают активность кровяных клеток, ответственных за иммунитет организма. Стоит отметить, что все это относится только к качественным сортам чая.

Слайд 16

10. Займитесь медитацией « Спокойный разум — спокойное тело».

Слайд 17

11. Посещайте сауну Раз в неделю побывайте в сауне. Зачем? Потому что согласно исследованиям, проведенным в Австрии в 1990 году, добровольцы, которые часто бывали в сауне, в два раза меньше болели простудой по сравнению с теми, кто вообще не ходил в сауну. Скорее всего, горячий воздух, вдыхаемый человеком, уничтожает вирус простуды. Уже сейчас в большинстве спортзалов есть свои сауны

Слайд 18

Хотите быть здоровыми — ведите здоровый образ жизни. Наш новый девиз: нет лежанию на диване, больше физических упражнений и свежего воздуха! Стресс — основной враг иммунитета, гоните от себя всякие переживания и меньше нервничайте. Постарайтесь получить как можно больше положительных эмоций и позаботьтесь о правильном питании.

Слайд 19

Список литературы Абаскалова Н.П. Здоровью надо учить! – Новосибирск, 2000г. Мельничук В.М. Дневничок-здоровячок .- Новосибирск, 2002г. 3.Энциклопедия детская « Наше здоровье». 4.Энциклопедия школьника «5000 фактов». 5.Э.М.Казарин,Н.А.Заруба «Формирование здорового образа жизни»