Долгожители Земли

МУНИЦИПАЛЬНОЕ ОБЩЕОБРАЗОВАТЕЛЬНОЕ БЮДЖЕТНОЕ УЧРЕЖДЕНИЕ ЛИЦЕЙ №4

Проект

по ОБЖ

«Долгожители Земли»

Авторы работы:

Минибаева Элиза, 10 класс

Петровская Анна, 10 класс

Лаврешина Ксения, 10 класс

Вагизова Камилла, 10 класс

Место выполнения работы:

МОБУ лицей №4

г. Давлеканово

Руководитель:

Зарипов Шавкат Закиевич,

учитель ОБЖ МОБУ лицей №4

Содержание

1. Введение...........................................................................3

2. Теоретическая часть.........................................................4-9

2.1. Представление о долголетии в прошлом....................4-5

2.2. Основные факторы, влияющие на долголетие...........5-7

2.3. Рецепты долгожительства.............................................7-8

2.4.Очаги долгожительства..................................................8-9  

3. Заключение........................................................................10

4. Список используемой литературы..................................11

5. Приложения.......................................................................12

Введение

Актуальность: одной из целью современного общества является прожить долгую, здоровую и счастливую жизнь. Мы восхищаемся своими знакомыми, родственниками, которым посчастливилось стать долгожителями. Немногие в наше время могут похвастаться исключительным здоровьем и благоприятной средой обитания, которые вещали бы стопроцентный залог долголетия. Однако, всем хочется узнать тот самый секрет успеха, благодаря которому можно не бояться смерти 100-110 лет.  

Цель: изучить истории жизни долгожителей и выявить причины, которые способствуют долголетию.

Задачи:

1. Прочитать истории долгожителей со всего мира и установить факторы, которые влияют на долголетие
2. Исследование образа жизни и физической активности долгожителей
3. Выявить общие закономерности долголетия людей

Теоретическая часть

Представления о долголетии в прошлом

В мифологии древних славян рассказывалось о молодильных яблоках. Но за ними нужно было отправляться в далёкое и опасное путешествие. К яблокам очень благосклонно всегда относились и англичане. Они считали, что если в день съедать по одному вкусному и сочному плоду, то можно забыть о болезнях.

Что касается древних греков, то Гиппократ проповедовал умеренность во всём, чистый воздух, массаж тела и физические упражнения. Последнее греки довели до совершенства. Для людей с разным темпераментом существовали и разные гимнастические методики. Считалось, что посредством гимнастики болезни излечиваются сами собой. Ярым сторонником этого считался Плутарх. Он также утверждал, что голову следует держать в холоде, а ноги в тепле. Эта точка зрения и в наши дни пользуется популярностью.

У богатых римлян считалось, что старику следует спать между 2-мя молодыми девушками. В этом случае организм помолодеет, а продолжительность жизни увеличится.

Но и в те не очень весёлые времена попадались врачи, которые больше надеялись на естественные способы лечения. Они рекомендовали пациентам вести здоровый образ жизни, ограничивать себя в еде, в употреблении спиртного, и очень часто добивались положительных результатов. Больные выздоравливали и жили долгие годы.

В XIX веке специалисты стали больше уделять внимание психике. Стало превалировать мнение, что именно душевное равновесие способствует здоровью и долголетию.

Многие скажут, что дожить хотя бы до 90 лет является нереальным достижением, так как плохая экология, болезни и множество других причин сильно укорачивают нашу жизнь. Однако, находятся люди, которые сумели преодолеть так называемый барьер, и у каждого из них есть свой секрет успеха. Мы изучили различные интернет-ресурсы и составили свой рейтинг долгожителей земли.

Золото забирает Жанна Кальман (122 года и 164 дня). Стоит отметить, что женщина никогда не отказывала себе в курении (она курила до 100 лет) и ежедневно устраивала прогулки на велосипеде. На вопросы прессы об успехе продолжительной жизни, Жанна отвечала просто: «Не стоит переживать, если кажется, что выхода из проблем уже нет»

Серебро мы отдали Саре Кнаусс (119 лет и 97 лет). Родившаяся в 1880 году американка стала не только одной из самых известных долгожительниц в мире, но и успела «застать» семь американских войн, Великую Депрессию и Вторую Мировую. По словам ее родных и знакомых Сару мало что могло вывести из равновесия. В любой ситуации рекордсменка пыталась найти что-то положительное. К своему поражающему долголетию Кнаусс относилась легко и с юмором.

Почетное третье место занимает Люсси Ханна. Она прожила 117 лет и 248 дней. Женщина была матерью 8 детей. Считается старейшей афроамериканкой в истории, а также старейшим представителем негроидной расы.

В свой список мы решили включить рекордсменку по долголетию в Азии. Танэ Икаи (116 лет и 175 дней). Главными увлечениями Танэ были лепнина и вышивание крестиком. По мнению азиатской долгожительницы залогом её успеха была японская еда, в основу которой обязательно входят морепродукты.

Кристиан Мортенсен (115 лет и 252 дня) – единственный мужчина в нашем рейтинге. На вопрос о секрете своего долголетия Кристиан отвечал так: « Мне помогли отличные сигареты, друзья, отказ от алкоголя, пение и употребление качественной воды в огромных количествах»

Основные факторы, влияющие на долголетие

Прочитав источники, мы составили свой чек-лист для людей желающих прожить долгую и счастливую жизнь

По данным Всемирной организации здравоохранения здоровье и продолжительность жизни людей зависят: 10% - здравоохранение; 20% - наследственность; 20% - экология, климат; 50% - образ жизни.(см.приложение №1)

Получается, что большую часть факторов, которые влияют на долголетнюю жизнь, мы можем регулировать сами! Достаточно лишь соблюдать некоторые правила.

1-е правило: Большинство долгожителей употребляют низкокалорийную пищу, а именно она - спутник долголетия.

2-е правило: А еще – нужно много смеяться, чаще радоваться

 успехам близких, хорошим новостям. За улыбкой следует хорошее настроение. За хорошим настроением - хорошая работа организма.

3-е правило: На продолжительность жизни влияет долгая работоспособность человека. Но работать надо в удовольствие.

4-е правило: Нельзя унывать ни при каких обстоятельствах. Врачи уже не сомневаются: оптимисты живут гораздо дольше пессимистов. 

5 –е правило: Для здоровья и долголетия неважно, сколько вы весите, - важно, сколько вы двигаетесь! Это сенсационное заявление сделали ученые из Южной Каролины. Оказалось, что дольше других живут и лучше себя чувствуют те, кто много времени в течение дня проводит в движении.

6-е правило: Ученые рекомендуют засыпать в прохладной комнате, так как обмен веществ в организме напрямую связан с температурой окружающей среды, и спящий в прохладной комнате дольше остается молодым.

7-е правило: Старайтесь получать как можно больше положительных эмоций - это помогает нам жить долго!

8-е правило: Не гасите в себе гнев – дайте ему выбраться наружу.

9-е правило: Задайте работу серым клеточкам. Разгадывайте кроссворды, много читайте, учите иностранные языки, считайте в уме... Заставляя активно работать мозг, человек не только сохраняет светлую голову, но и одновременно активизирует деятельность сердца, системы кровообращения и обмен веществ.

Таким образом, мы можем продлить свою жизнь с помощью здорового образа жизни.

Здоровый образ жизни (ЗОЖ) — образ жизни отдельного человека с целью профилактики болезней и укрепления здоровья. ЗОЖ - это концепция жизнедеятельности человека, направленная на улучшение и сохранение здоровья с помощью соответствующего питания, физической подготовки, морального настроя и отказа от вредных привычек.

ЗОЖ в наше время напрямую зависит от пищи, употребляемой человеком. В последнее время питание рассматривается все в большей мере не только, как средство насыщения и источник энергии, но и как фактор, определяющий нормальное функционирование всех систем организма, и как средство профилактики различных заболеваний.

Фраза «Мы – есть то, что мы едим» абсолютно верна с точки зрения биологии, химии, физиологии человека. Пища, перерабатываемая организмом человека, оказывает прямое влияние на его состояние. Она может, как ускорить, так и замедлить старение организма. Главный принцип продления молодости и красоты человека лежит в поддержке работы организма через правильное питание.

Образ жизни – добровольный выбор каждого человека. Качество, количество, время приема пищи, представляют собой ключевые факторы при выборе образа жизни. От них зависит качество физической, дыхательной и психической деятельности человека. Идеально взятое под ответственный контроль, питание, потенциально увеличивает человеку срок жизни более чем на десять лет.

Рецепты долгожительства

А существуют ли другие рецепты продления жизни? Учёные утверждают, что есть. Вот некоторые из них.

Самый простой рецепт долголетия у жителей Японии. Они едят овощи каждый день, делают зарядку, много спят и пьют зеленый чай, причем по нескольким чашкам в день. И еще японцы – весьма неприхотливый народ – у них не принято жаловаться на жизнь, а в цене – юмор и оптимизм.

Японцы говорят, что люди, которые живут долгую жизнь, поднимаются по утрам с мыслью о своей цели, старение замедляют чувство ответственности и нужности людям, увлеченность чем-либо, интересная творческая деятельность независимо от возраста, ежедневная работа ума и памяти.

В одной рыбацкой деревушке на японском острове Окинава стоит камень с высеченным на нем старинным местным изречением: «В 70 лет ты еще ребенок, в 80 - юноша или девушка, если в 90 кто-то с небес пригласит тебя наверх, скажи ему: уходи и возвращайся, когда мне будет 100». Чем не пример для подражания?

А как дела обстоят в солнечной Абхазии? Здесь доживших до столетнего рубежа чуть ли не три процента населения. Среди абхазских долгожителей не было угрюмых и злых людей; у абхазов существует поговорка: «Злые люди долго не живут».

Здесь люди доживают до 150 лет, при этом продолжают трудиться в поле полный рабочий день, а после с удовольствием танцуют темпераментные горские танцы. Всю жизнь они занимаются сельским хозяйством, с возрастом не утрачивая энтузиазма и любознательности, сохраняют ясный ум и активно участвуют в делах семьи и общества. На вопрос в чем же состоит их тайна долголетия, большинство из них отвечает — в труде.

Из всего сказанного можно сделать вывод: если хотите прожить дольше - не гонитесь за модными рецептами, а просто старайтесь не сокращать отпущенный природой срок. Правильное питание и физическая активность, регулярный осмотр у врача - самая надежная формула долголетия. Она же и самая простая.

Очаги долгожительства.

Если рассматривать количество долгожителей на душу населения по разным странам, то на первом месте окажется Япония. В Стране восходящего солнца проживает более 50-ти тысяч человек, перешагнувших столетний рубеж. ООН сделала прогноз, что к 2050 году, если тенденция сохранится, в этой стране будет уже миллион столетних. За Японией следует Китай и США.

Граждане Японии уже много лет подряд удерживают первое место в мире по продолжительности жизни. В Японии число долгожителей, чей возраст превышает 100 лет, - более 28 тысяч человек. Большинство японских долгожителей - женщины (85,4%). Число японцев, перешагнувших 100-летний рубеж, неизменно увеличивается на протяжении последних 36 лет.

Согласно официальной статистике, наибольшее число долгожителей проживает в Японии – на острове Окинава. Там насчитывается примерно 54 “столетника” на каждые 100 тысяч жителей.

Россия таким значительным числом 100-летних стариков похвастаться не может, и все же в некоторых ее областях долгожители встречаются чаще. Это Дагестан, Чечня и Абхазия. Бытует мнение, что главная причина такого явления – насыщенный отрицательными ионами, солями и кислородом воздух.

По данным специального комитета, отслеживающего жителей планеты старше 100 лет, сейчас в мире насчитываются 84 человека, которым перевалило за 110 лет (это супердолгожители). Среди них 75 женщин и 9 мужчин.

Людей, достигших возраста от 100 до 109 лет, - около двухсот тысяч. Всего же в мире живет 7 миллиардов 520 миллионов человек.

Как оказалось, Книга Рекордов Гиннеса говорит, что предел продолжительности человеческой жизни составляет 122 года. Рекорд принадлежит француженке Жанне Луизе Кальме. Самой старой ныне живущей женщиной признана 114-летняя японка Йонэ Минагава с острова Кюсю (город Фукути), а самый старый мужчина – 111-летий японец Томоджи Танабэ (на том же острове, что и рекордсменка).

Заключение

В результате исследований мы пришли к следующим выводам, что долголетие достигается при здоровом образе жизни и благоприятных условиях окружающей среды, и долгожитель – мудрый человек, знающий и чувствующий свой организм, понимающий, что необходимо для его хорошей работы, прилагающий существенные усилия для продления жизни, имеющий от природы задатки к долгожительству. 

Непременное условие высокой продолжительности жизни: милосердие, любовь к окружающим, умение радоваться плодам своих трудов и не унывать. 

Большинство долгожителей — люди контактные, активные, эмоциональные, их интересы сосредоточены на том, что происходит вокруг, а не у них внутри, они легко адаптируются в новых условиях и ситуациях. Они умеренны в еде, подвижны, благодушны, уравновешенны, оптимистичны, проявляют интерес к окружающим людям. 

Но самое важное заключение, что здоровье и долголетие – в наших руках. Необходимо правильно питаться, много двигаться, высыпаться и регулярно обследоваться у специалистов и мы проживём долгую жизнь. 

Берегите своё здоровье, это поможет Вам жить долго и счастливо!

Список используемой литературы

1. Долголетие, проблемы долголетия. М:Просвещение, 1981г, под ред. В. А. Шабалина.
2. 2.Журнал :"Здоровье" №5,6 2014г.
3.  3. Ю. А. Спасокукоцкий, Л. И. Барченко, Е. Д. Генис "Долголетие и физиологическая старость". Издательство : Государственное медицинское издательство УССР, 1963г.
4.  4. Н. Правдина. "Здоровье и долголетие". Издательство :Издательский дом Наталии Правдиной, Харвест, 2007г.

Приложения

№1