Жить здоровым - здорово!

Слайд 1

Слайд 2

«Умеренно и своевременно занимающийся физическими упражнениями человек, не нуждается ни в каком лечении, направленном на устранение болезни». Авиценна (980-1037)

Слайд 3

Рациональное питание – одно из основных средств обеспечения нормального физического и умственного развития детей. Оно повышает их устойчивость к болезням и успеваемость. Значение рационального питания возрастает в условиях большой учебной нагрузки. Современные учебные программы очень насыщены. Для их выполнения требуются значительные усилия и большая затрата времени детей не только в школе, но и дома. Роль питания в современных условиях повышается в связи с ускорением физического развития и ранним половым созреванием. Большое значение имеет правильный режим питания. По современным научным данным наиболее обоснованным и полезным для детей школьного возраста является режим четырех– или пятиразового питания. Наилучшие показатели физического состояния, развития и работоспособности отмечаются, когда дети школьного возраста получают пищу 4–5 раз в день. Режим питания школьника строится с учетом приемов пищи дома и в школе и определяет не только время приема пищи, но и калорийный объем каждого приема пищи. Например: 1-й завтрак (8 часов) – 20; 2-й завтрак (11 часов) – 20; Обед (15 часов) – 35; Ужин (20 часов) – 25.

Слайд 5

Гиподинамия — недостаточная мышечная деятельность, снижение силы сокращения мышц. Гиподинамия в школьном возрасте нередко связана с нерациональным распорядком дня подростка , перегрузкой его домашними заданиями, долгое нахождение за компьютерными играми, вследствие чего остается мало времени для прогулок, игр, спорт, занятий. При снижении физической активности вначале уменьшается расход энергии, вслед за этим уменьшается кровоснабжение тканей, ухудшается доставка к ним кислорода, замедляется кровоток в капиллярах, возникает кислородное голодание головного мозга, сердца и многих других органов, страдает их питание. Физическая активность играет очень важную роль в развитии подростка. Малая подвижность школьников и длительное пребывание в однообразной позе за партой в школе и за столом дома вызывают нарушение осанки, сутулость, деформацию позвоночника; так называемый мускульный голод у детей может приводить к более выраженным нарушениям функций, чем у взрослых, к снижению не только физической, но и умственной работоспособности.

Слайд 6

Подростковый возраст — это время активного роста. Для поддержания хорошего здоровья, баланса веса и роста необходимо, по крайней мере, 60 минут физической активности 4 – 5 раз в неделю. Даже умеренные по интенсивности упражнения как минимум 30 минут в день могут быть полезными. Для этого не обязательно посещать фитнес-клубы, можно с удовольствием ходить, подниматься по лестницам, сделать комплекс упражнений дома.

Слайд 7

Подросткам ежедневные физические упражнения помогут предотвратить такие заболевания, как ожирение, высокое кровяное давление, атеросклероз, а также плохие привычки, которые приводят к инфаркту и инсульту в дальнейшей жизни.

Слайд 8

«Жить здорово - Здорово!» Я говорю: