МОАУ СОШ с. Томское

Размышления о ЗОЖ

Автор

 Контемирова Алиса, 9 «Б» класс

С. Томское

        Что же такое Здоровый Образ Жизни? На этот вопрос есть очень много ответов и различных мнений. Например, в биологическом энциклопедическом словаре написано, что ЗОЖ – предполагает включение в повседневную жизнь правил, выполнение которых направлено на сохранение и укрепление здоровья отдельного человека. В терминологическом словаре говориться, что Здоровый образ жизни – активная деятельность людей, направленная на сохранение и улучшение здоровья. Ещё говорят о здоровом образе жизни, как о системе общеукрепляющих и общегигиенических факторах, повышающих адаптивные возможности организма и способствующих полноценному выполнению человеком социальных функций и достижению активного долголетия.

      Если внимательно вчитываться во все эти определения, то можно понять, что они несут в себе общий смысл и если их объединить в одну дефиницию, то можно сказать, что ЗОЖ – это образ жизни, направленный на сохранение и улучшение здоровья человека. И при таком образе жизни человек не вредит своему организму. И сразу возникает вопрос: как же человек может сам вредить собственному организму?

       Ответ прост. В наше время многие люди имеют вредные привычки, в число которых входят не только алкоголь, курение, наркотики, но и несбалансированное питание, нарушенный режим сна, сидячий образ жизни и т.д. (да-да, это тоже вредные привычки и от них нужно избавляться всенепременно).  

       Некоторые люди даже не понимают, что при таком плачевном  состоянии экологии нам просто необходимо беречь своё здоровье. И даже если ты не куришь, то, выходя в пыльный город, затянутый смогом и запахом бензина, твои легкие страдают так, словно ты выкурил несколько сигарет подряд (!). Но жители больших городов уже привыкли к этому. Поэтому им, как никому больше нужно вести здоровый образ жизни. Но они позабыли об этом. И мало того, что они травятся выхлопными газами и дымом с заводов, так они ещё и засиживаются в офисах допоздна, и перекусывают фаст-фудом. А, приходя домой за полночь,  сразу ложатся спать. Казалось бы, вполне безобидная городская жизнь. Но вы знаете, что среднестатистический житель мегаполиса живет всего около шестидесяти лет? И что этому виной? А всё вышеперечисленное: от экологии до жутко вредного фаст-фуда.

        В наше время очень мало настоящей пищи. В основном вся еда насыщена ароматизаторами, усилителями вкуса, красителями и прочей гадостью, которую вообще нельзя употреблять в пищу. Могут быть серьезные проблемы с желудком, как у взрослых, так и у детей. Но я, гуляя по улицам города, всё чаще замечаю, как родители кормят своих детей всякими уличными хот-догами, гамбургерами и другой жирной и вредной пищей, ошибочно полагая, что это есть правильно. Зато потом удивляются, стоя у кабинета гастроэнтеролога, что же случилось с ребёнком, от чего у него всю ночь болел живот. Маленькие дети страдают из-за неопытных родителей. Это ещё ничего. Но более страшно видеть подростков, лица которых усыпаны прыщами. Всё от чего? От неправильного питания. Также от вредной еды страдают ожирением уже почти 40% населения России. Но этого можно избежать. Достаточно просто правильно питаться, исключить из рациона жирную и сладкую пищу, но не совсем, так как организму, особенно растущему требуются глюкоза и другие вещества, но всего нужно в меру(!). Так же важно питаться во время и помалу. Лучше покушать пять раз в день, но понемногу, чем съесть суточную норму за раз и надеяться, что этого хватит.

         Но чтобы быть здоровым недостаточно только правильно питаться. Обязательно нужно отказаться от всех вредных привычек: бросить курить, выпивать, принимать наркотики.  Нужно непременно заняться спортом, делать зарядку по утрам, закаляться, хорошо спать (8-9 часов), стараться всегда улыбаться и избегать стрессов. Это же не так сложно! Кстати, если бы люди вели здоровый образ жизни, удалось бы победить множество болезней.

        И только выполняя это, Вы сможете поддерживать себя в отличной форме и быть здоровым. Ведь в наше время это не только необходимо для организма, но ещё и модно, и актуально. Сейчас большинство людей ведут здоровый образ жизни, и ты присоединяйся к ним! Ибо ваше собственное здоровье на 50 % зависит от вас самих.