ИССЛЕДОВАТЕЛЬСКАЯ РАБОТА по теме «Как сберечь своё здоровье».

Муниципальное бюджетное образовательное учреждение

«Красноозёрная основная общеобразовательная школа»

Районная научно-практическая конференция

«Здоровая Россия – наше будущее»

ИССЛЕДОВАТЕЛЬСКАЯ  РАБОТА

по теме «Как сберечь своё здоровье».

                                                                              Выполнил:

                                                                                        Королёва Дарья

                                                                                         ученица 4 класса

                                                                          Учитель:

                                                                                                  Кучендаева Л.М.
                                                                                                 учитель нач. классов

С. Красноозёрное

2015 г.

Содержание

Введение                                                                                                           3

Глава I «Советы и рекомендации»

1.1. Питание                                                                                                      3

1.2. Закаливание                                                                                               3

1.3. Физическая нагрузка                                                                                 4

1.4. Витамины                                                                                                   4

Глава II  «Великая сила слова»

 2.1. «Вначале было Слово…»                                                                         4

 2.2. Память воды                                                                                              5

Заключение                                                                                                        5

Информационные ресурсы                                                                               6

Приложение

1. Пословицы о здоровье                                                                             7                                                                        
2. Фотографии                                                                                               9

                                  Введение

Если человек сам следит за своим здоровьем, то трудно найти врача, который знал бы лучше полезное для его здоровья, чем он сам.

                                                   Сократ

Нам часто говорят, что нужно заботиться о своём здоровье. Но как это делать знают не все. Тема моей работы «Как сберечь своё здоровье».

Актуальность заключается в том,  что здоровье человека - важный показатель его личного успеха, ведь лишь здоровые дети могут хорошо усваивать знания, а здоровые взрослые –  полноценно трудиться.

      Заинтересовавшись этим вопросом, я поставила перед собой цель:

узнать, что нужно делать для сохранения здоровья.

Для достижения данной цели мне необходимо решить следующие задачи:

• изучить полезные рекомендации ;
• узнать мнение людей;
• составить памятку.

Практический результат – памятка «Как сберечь своё здоровье» и информационный доклад с презентацией, которые  могут быть использованы на уроках окружающего мира, на классном часе.

Глава I «Советы и рекомендации»

1.1. Питание

Свое исследование я начала с беседы с мамой (она работает медсестрой), изучения разных статей в интернете. Правильное, рациональное питание является основным фактором здоровья и долголетия. От того, что, как и в каких количествах ест человек, зависит его физическое состояние. Питание человека должно соответствовать его энергетическим затратам. Излишнее потребление пищи так же, как и недостаточное, вредно для организма и служит причиной различных заболеваний. Показателями энергетического равновесия можно назвать хорошее самочувствие и нормальный вес. В рационе любого человека обязательно должен присутствовать определённый состав белков, жиров и углеводов. При нарушении баланса этих веществ в организме происходят различные неблагоприятные сдвиги. Основная функция углеводов состоит в поставке энергии организму. В отличие от белков и жиров, углеводы имеют главным образом энергетическую ценность, поэтому за их счёт легче всего регулировать калорийность рациона. Необходимые составные части пищи – минеральные вещества: кальций, фосфор, калий, натрий, магний, хлор и т.д.

1.2. Закаливание

Чтобы ваше тело вас не подводило, было выносливым, могло приспосабливаться к любым жизненным условиям, его нужно закалять. Контрастный душ или обливание прохладной водой – отличный способ для закалки организма. С позиции очищения – очень полезны бани и сауны, а так же разгрузочные дни.

1.3. Физическая нагрузка

Не забывайте о физической нагрузке. Ходите больше пешком и тщательно пылесосьте каждый день квартиру. Эта домашняя обязанность является отличной нагрузкой для разных групп мышц.

1.4. Витамины

 Не забывайте о поливитаминных комплексах. Они помогают сохранить здоровье. Следуйте схеме: неделю принимайте поливитамины, неделю каждый день выпивайте 1,5 литра минеральной воды, а витамины не пейте, потом опять неделю принимайте витамины, а неделю пейте минеральную воду.

Глава II  «Великая сила слова»

1. «Вначале было Слово…»

А достаточно ли этого для нашего здоровья?

Поэт Вадим Шефнер говорил: "Словом можно убить, словом можно спасти, словом можно полки за собой повести!" На одном из классных часов  в школе я узнала, что все произносимые нами слова имеют необыкновенную силу. Оказывается, многие учёные проводят разные исследования о влиянии мыслей и слов на жизнь человека.  Современные русские учёные Э.Андрианкин,  А.Березин,  П.Гаряев,  Г.Комисаров сравнили математические модели человеческой речи и генетического кода. Оказалось, что у них одинаковая геометрия, то есть ДНК построена по законам человеческой речи.

Помните слова? — «Вначале было Слово, и Слово было у Бога, и Слово было Бог». «И Слово стало плотью…»

То есть Всевышний сотворил ДНК и всё живое с помощью Слова, звуковых вибраций.

Я узнала, что всё происходящее с нами зависит от того, какие у нас мысли и какими словами мы их выражаем. Оказывается, у каждого человека есть волшебная палочка под названием «Слово». И все люди пользуются ею. Одни с её помощью преображают свою жизнь, помогают окружающим. Другие — создают болезни себе и другим, наводят сглаз и порчу. Чем больше хороших, добрых, позитивных слов мы произносим, тем больше получаем жизненной энергии, а значит, и здоровья, успеха, гармонии во всех сферах жизни. Напротив, критика, осуждение, ругательства делают нас слабыми, уязвимыми, отнимают наше здоровье. Помните, что критикуя, ругая кого-либо, мы разрушаем свою жизненную энергию и принимаем на себя отрицательные черты характера личности критикуемого. Восхищаясь же положительными качествами личности, мы как бы впитываем в себя эти качества.

2.2. Память воды

Различные ученые проводили исследования кристаллов воды. Для получения фотографий микрокристаллов капельки воды помещают в 100 чашек Петри и резко охлаждают в морозильнике в течение 2 часов. Затем они помещаются в специальный прибор, который состоит из холодильной камеры и микроскопа с подключенным к нему фотоаппаратом. При температуре -5 градусов С в темном поле микроскопа под увеличением 200-500 раз рассматриваются образцы и делаются снимки наиболее характерных кристаллов.

В лаборатории были исследованы образцы воды из различных водных источников всего мира. Вода подвергалась различным видам воздействия такие как музыка, изображения, электромагнитное излучение от телевизора, мысли одного человека и групп людей, молитвы, напечатанные и произнесенные слова. В тех пробирках, где были положительные надписи (например любовь, благодарность и т.п.), кристаллы были прекрасны. Однако кристаллы во флаконах с негативными словами (такими, как ненависть и зло) были очень разные, а вода, в некоторых случаях, вообще не образовывала кристаллов. Человеческое тело, как известно, состоит из воды на 70-90 процентов. Задумайтесь, если слова имеют такое сильное влияние на воду, то каково влияние положительных и отрицательных слов на наши тела?

Вывод

Как известно, любую болезнь лучше предупредить, чем победить. Наше здоровье во многом зависит от нас.  Мы можем воспользоваться своим правом выбора, ведь жизнь – это выбор, который мы делаем каждую минуту. Какой выбор сделаете вы?

Информационные ресурсы

1. Интернет
2. 1000 пословиц, загадок, поговорок. Сост. В.Ф. Дмитриева. –М.:АСТ; СПб.: Сова, 2011. – 510 с.
3. А. Колгушкин «Энциклопедия закаливания»
4. Надежда Семенова «Здоровье здорового человека»

Приложение 1.

Пословицы о здоровье

  Чистота — залог здоровья.

  Двигайся больше, проживёшь дольше.

  Здоровье дороже богатства.

  Доброе слово лечит, а злое калечит.

  Самого себя лечить, только портить.

  Сидеть да лежать, болезни поджидать.

  Здоровье на болезнь не меняй.

  Добрым быть — долго жить.

  Ходи больше, жить будешь дольше.

  Желание выздороветь помогает лечению.

  Не спрашивай здоровья, а глянь на лицо.

  На нём хоть воду вози.

  Гляди в ноги: ничего не найдёшь, так хоть нос не расшибёшь.

  Держи голову в холоде, живот в голоде, а ноги в тепле.

  От перееданья люди умирают чаще, чем от голода.

  Сляжешь — не встанешь.

  Кроме смерти, от всего вылечишься.

  Болезнь человека не красит.

  Здоров на еду, да хил на работу.

  Береги платье снова, здоровье смолоду.

  Где больно — там рука, где мило — там глаза.

  Были бы кости, а мясо нарастёт.

  Одной ногой в могиле стоит.

  Болит голова — состричь догола, посыпать ежовым пухом, да ударить обухом.

  Скрипучее дерево живуче.

  Краше в гроб кладут.

  Добрый человек здоровее злого.

  В стоячей воде всякая нечисть заводится.

  Какие мысли, такие и сны.

  Утро встречай зарядкой, вечер провожай прогулкой.

  Барского слугу стало гнуть в дугу.

  Еле-еле душа в теле.

  Ешь вполсыта, пей вполпьяна — проживешь век дополна.

  Больной, что ребёнок.

  Больному и киселя в рот не вотрешь.

  Брюхо больного умнее лекарской головы.

  Голова болит, заду легче.

  Ешь чеснок и лук — не возьмет недуг.

  Не лечиться худо, а лечиться ещё хуже.

  От старости могила лечит.

  Сладко есть и пить — по врачам ходить.

  Здоровье дороже денег.

  Здоров буду и денег добуду.

  Здоровья не купишь.

  Горьким лечат, а сладким калечат.

  Ногти распухли, на зубах мозоли натер.

  Здоров как бык, как боров.

  Лук семь недуг лечит.

  Вечерние прогулки полезны, они удаляют от болезни.

  Здоровому все здорово.

  Подкошенная трава и в поле сохнет.

  Не всякая болезнь к смерти.

  Не могу, а ем по пирогу.

  Не рад больной и золотой кровати.

  Нищий болезней ищет, а к богатому они сами идут.

  Больному и мёд горек.

  В здоровом теле — здоровый дух.

  После обеда полежи, после ужина походи.

  Что в рот пролезло, то и полезно.

  Смерть одна, да болезней тьма.

  Заболит нос — высунуть на мороз, сам отвалится и здоров будет.

  Тот здоровья не знает, кто болен не бывает.

  Деньги — медь, одежда — тлен, а здоровье всего дороже.

  На ладан дышит.

  Недосыпаешь — здоровье теряешь.

  Жадность здоровью недруг.

  В три погибели согнуло.

  Лежит — не может, а что болит — не скажет.

  Болезнь ищет жирную пищу.

  Заболеть легко, вылечится — трудно.

  Кто много лежит, у того бок болит.

  Умеренность — мать здоровья.

Приложение 2.

Фотографии

Материалы из книги Масару Эмото "Тайная жизнь воды"

1.  Кристалл дистиллированной воды, не подвергнутый никакому воздействию. 

2.  Ключевая вода.

3.  Антарктический лёд.

4.  Так выглядит кристалл воды, прослушавшей "Пастораль" Бетховена.

5.  Кристалл, образовавшийся после прослушивания тяжелого металлического рока.
6.  Кристалл после воздействия слов "Ты — дурак", очень похож на кристалл после действия тяжелого рока.
7.  Слово "Ангел".
8.  Слово "Дьявол".