Плавание- это жизнь

Оглавление

Введение…………………………………………………………………………..2

1.История возникновения плавания.        

2. Спортивное плавание.        

3. Стили плавания.        

3.1 Брасс.        

3.2 Баттерфляй.        

3.3 Кроль.        

3.4 Кроль на спине.        

4. Плавание - олимпийский вид спорта.        

5. Польза плавания для здоровья…………………………………………….13

Заключение   ……………………………………………………………………14

Введение.

Со времени своего появления на Земле человек всегда был связан с водой. Именно в долинах больших рек - Нила, Тигра и Евфрата, Хуанхэ и Янцзы, Инда и Ганга - зародилась человеческая цивилизация. Вода имела огромное значение в жизни первобытных людей, что послужило причиной обожествления этой стихии, внушавшей слабому еще в борьбе с природой человеку чувство преклонения и страха.

  Культ воды существовал практически у всех народов с самых древних времен. Одним из главных олимпийских богов, владыкой морей у древних греков был Посейдон; немного позднее (III в. до н.э.) у древних римлян он стал отождествляться с Нептуном.

Водоёмы, около которых поселялись люди, были нужны им не только как источник необходимой для жизни воды, но и как место добывания пищи, и как преграда, защищавшая от неожиданных нападений, и как удобный путь сообщения и торговли.

Еще на заре человечества люди знали о целебных свойствах воды. Все религии предписывали необходимость «очищения тела» и совершения омовений. В народе складывали легенды о живой и мертвой воде. Существовали различные языческие праздники воды, например праздник Ивана Купалы у славян.

Слово «гигиена» греческого происхождения и означает «быть здоровым». В Древней Греции и Риме существовал культ Гигиеи - богини чистоты. «Римляне от всех болезней лечились водой, и в течение шести веков у них совсем не было врачей» - так утверждал писатель того времени Плиний. Купаться ежедневно по нескольку раз было обычаем.

Большое значение умению плавать придавали и славянские народы. Об этом говорят различные летописи, предания, легенды, былины и другие источники. Известный советский специалист в области гигиены и физического воспитания И.М. Саркизов-Серазини утверждал: «Славяне при всех своих заболеваниях и немощах обращались к водным процедурам. Вода употреблялась не только для лечебного воздействия, но как единственное средство, поддерживающее чистоту тела».

Широко известен русский обычай купания в проруби. Иностранцев всегда поражала закалка русских. Так, камер-юнкер Берхольц, находившийся при дворе Петра I, писал: «Русские бросаются совершенно нагие из самых жарких бань в самую холодную воду и чувствуют себя очень хорошо, потому что с детства привыкли к этому».

1.История возникновения плавания.

           Огромное значение воды в жизни людей требовало приспособления к этой необычной среде. Ведь, впервые попав в воду, человек тонет. Поэтому плавание - жизненно важный навык, связанный с освоением в водной среде и умением передвигаться в ней.

С возникновением государственного строя умение плавать стало особенно необходимым в труде и военном деле. Только в дальнейшем, с развитием цивилизации, умение человека плавать стало применяться в целях физического воспитания.

Наиболее ранние изображения, на которых показаны люди плывущие способами, похожими на брасс и кроль, относятся к IV – II вв. до н.э. Каждый год в Гермионе в честь праздника, посвященному богу морей, а с 1300 г. на Играх, устраиваемых на Истме у святилища Посейдона раз в два года, всегда проводились соревнования по плаванью.

         Историк Геродот описал подвиг греческого ныряльщика Сциллиса, который потопил в 478 г. до н. э. Персидский флот. В бурю он подплыл к вражеским кораблям и перерезал держащие их якорные канаты, из-за чего они разбились о скалы. Возвращаясь, герой плыл 5 км. и часто нырял, чтобы не быть замеченным персами. В честь подвига Сциллиса, его соотечественники поставили ему статую в Дельфах. Умение хорошо плавать очень почиталось и во времена Римской империи. Римские войска имели на кораблях специально подготовленные отряды, в задачу которых входили ремонт подводной части судов и морская разведка.

         В средние века рыцарь на своем посвящении, должен был продемонстрировать своё умение плавать в броне.

2. Спортивное плавание.

Спортивное плавание зародилось на рубеже XV-XVI вв. Первые из достоверно известных соревнований по плаванию были проведены в 1515 г. на итальянской земле в Венеции.

Первые школы плавания появились во второй половине XVIII века в Германии, Австро-Венгрии, Франции.

К концу XIX в. плавание приобрело большую популярность как вид спорта.

Первые официально зарегистрированные спортивные состязания пловцов по первым в истории «Правилам проведения состязаний пловцов на специальные призы» были организованы в Инженерном корпусе русской армии в начале 30-х годов XIX века. В те годы в Первой и Второй саперных бригадах этого корпуса созданы специальные плавательные команды. 1869 г. возникла первая в мире спортивная организация - «Ассоциация любителей спортивного плавания Англии». Вслед за Россией и Великобританией соревнования по плаванию стали проводиться и в других европейских странах. Так, на протяжении двух последних десятилетий XIX в. появились спортивные организации по плаванию в Швеции (1882 г.), Германии и Венгрии (1886 г.), Франции (1887 г.), Голландии и США (1988 г.), Новой Зеландии (1890 г.), Италии и Австрии (1899 г.) и в других странах.

В 1889 г. в Будапеште состоялась первая крупная международная встреча по плаванию с участием спортсменов нескольких европейских стран. После этого международные соревнования пловцов стали проводиться ежегодно - поочередно в различных странах Европы. Большинство из них проходило в специально сооруженных плавательных бассейнах самых различных размеров, поэтому программа соревнований включала тогда разные дистанции - от 50 до 2000 м, выбираемые каждой страной, исходя из местных условий. Единых «международных» дистанций не было.

Популярными становились и сверхдлинные заплывы. И самый знаменитый - впервые через Ла-Манш (34,6 км) - совершил в 1875 г. 27-летний капитан британского флота Мэтью Уэбб. Расстояние от Альбиона до материка смелый капитан преодолел брассом за 21 ч 44 мин 55 сек. С тех пор его примеру последовали сотни храбрецов, которые плыли кролем и намного превзошли его в скорости плавания. Сегодня лучшие марафонцы преодолевают этот пролив примерно за 9,5 ч. В 1961 г. 42-летний аргентинец Антонио Альбертондо первым преодолел Ла-Манш без перерыва для отдыха в обе стороны за 43 ч 10 мин.

В конце XIX столетия спортивное плавание включено в программу Олимпийских игр. Плавание дебютировало на Олимпиадах современности уже на первой из них в 1896 г. в Афинах.

         В 1908 г. была создана Международная федерация любительского плавания (ФИНА).

Спортивное плавание - один из самых массовых и популярных видов спорта, по количеству разыгрываемых олимпийских медалей уступающий лишь легкой атлетике. Плавание — вид спорта или спортивная дисциплина, заключающаяся в преодолении вплавь за наименьшее время различных дистанций. Плавание лежит в основе многих видов спорта. Это, прежде всего виды спорта, выделившиеся из спортивного плавания в процессе его развития (прыжки в воду, водное поло, синхронное плавание, подводный спорт, марафонское плавание) и базирующиеся на навыках плавания и ныряния. Плавание является неотъемлемой частью подготовки спортсмена в этих видах спорта.

Спортивное плавание как отдельный вид соревнований входит в состав ряда спортивных многоборий: это, прежде всего олимпийские виды спорта:

- современное пятиборье (с плаванием в бассейне);

- триатлон (с плаванием на открытой воде);

- военно-прикладное и спасательное многоборье - 200 м вольным стилем.

Умение плавать для таких олимпийских видов спорта, как парусный и гребной спорт, а также для водно-моторного спорта, виндсерфинга, водных лыж и других водных видов спорта является необходимым условием, обеспечивающим безопасность занятий.

 Данный вид спорта постоянно развивался, появлялись новые скоростные стили плавания.

3. Стили плавания.

 В 1887 г. на первых официальных соревнованиях Великобритании пловцы пользовались только брассом на боку без выноса рук из воды – самым старым способом. Первые рекорды на длинных и коротких дистанциях поставлены именно брассом. Вероятно, этот стиль плаванья в своё время переняли у лягушки. Долгое время этот вид так и называли – плавание «по-лягушачьи». В XIX в. этот способ получил название брасс.

         На Олимпиаде 1928 г. в Амстердаме победу одержал кубинец И. Индельфонсо. Он показал самый высокий результат, благодаря гребкам руками до бёдер. В 1954 г. советский пловец М. Петрусевич установил мировой рекорд, проплыв часть дистанции под водой. Таким образом возник ныряющий брасс с гребком руками до бёдер – скоростной вариант классического. В 1957 г. он был запрещён.

В ходе развития плавания использовались следующие стили: Брасс, баттерфляй, вольный стиль (кроль на груди), вольный стиль (на спине).

 3.1 Брасс.

Брасс (фр. brasse от фр. brasser — месить, перемешивать) — стиль спортивного плавания на груди, при котором руки и ноги выполняют симметричные движения в плоскости, параллельной поверхности воды. Брасс является самым медленным стилем из существующих.

В исходном положении тело пловца при брассе расположено горизонтально, голова опущена лицом в воду, ноги выпрямлены, носки оттянуты, руки вытянуты вперед ладонями вниз. Кисти рук, двигаясь в стороны и вниз, разворачиваются перпендикулярно направлению движения и энергично проталкивают воду назад. Согнув руки в локтях, пловец затем приподнимает кисти вверх и выводит их вперед для выполнения следующего гребка.

Одновременно с гребком руками ноги сгибаются в коленном и тазобедренном суставах, стопы подтягиваются к тазу и разворачиваются пальцами в стороны. Следует мощный толчок ногами назад, благодаря чему пловец стремительно продвигается вперед.

Вдох делают в конце гребка руками, при этом голова приподнимается из воды. Затем лицо опускается в воду, и после небольшой паузы следует выдох. Согласование движений в брассе таково: гребок руками (вдох) — толчок ногами — скольжение (выдох).

 3.2 Баттерфляй.

Баттерфляй возник как разновидность способа брасс. Пловцы-брассисты удлинили гребок руками до бедер и стали проносить руки вперед над водой. Результаты в брассе-баттерфляе резко возросли.

Одними из первых в мире технику баттерфляя в совершенстве освоили советские пловцов. С 1953 г. баттерфляй был выделен в самостоятельный способ плавания. Одновременно правилами соревнований разрешалось выполнять симметричные движения ногами в вертикальной плоскости. Это привело к рождению скоростной разновидности баттерфляя — дельфина.

Своим названием (англ. butterfly — бабочка) он обязан характерным движениям пловца, которые внешне похожи на взмахи крыльев бабочки. Дельфин или Баттерфляй (англ. butterfly — «бабочка») — один из наиболее технически сложных и утомительных стилей плавания. Это стиль плавания на животе, в котором левая и правая части тела одновременно совершают симметричные движения: руки совершают широкий и мощный гребок, приподнимающий тело пловца над водой, ноги и таз совершают волнообразные движения. Баттерфляй — один из самых сложных способов плавания и считается вторым по скорости после кроля.

Движение рук в начале отчасти напоминают брасс, руки погружаются в воду ладонями в стороны (и немного вниз) примерно на ширине плеч, а затем разводятся в стороны в виде буквы Y, описывают полукруг вокруг тела, локти выше кистей, кисти направлены вниз и немного под себя. Движение достигает примерно 1/3 бедра, затем начинается возврат. Скорость рук возрастает с самого начала до точки наибольшего ускорения в самом конце движения. Это ускорение создает достаточный толчок для выхода на поверхность передней части тела. Движение ног отчасти напоминает движение в кроле, однако ноги движутся одновременно, а не по очереди, и при этом задействуется другой набор мышц. За счёт сильного движения ногами вверх, затем слабого вниз, на поверхность выносятся плечи и голова, после чего сильное движение ногами вниз и слабое вверх поднимает спину. Оба этих движения переходят одно в другое благодаря естественным волнообразным колебаниям тела.

 3.3 Кроль.

В конце ХIХ в. появился самый быстрый стиль плавания - кроль. В нём сочетаются укороченные гребки руками и поперечные энергичные движения ног с небольшим сгибанием и разгибанием их в колене. Такой вид австралийцы заимствовали у соседей с ближайших архипелагов. Первым продемонстрировал кроль на соревнованиях А. Викхем, родом с Соломоновых островов. Викхем уже в 1898 г. плавал почти современным кролем, но из-за того что к концу дистанции он выбивался из сил его способ тогда не пользовался большой популярностью. В дальнейшем стиль плавания кроль совершенствовался. Вскоре неоспоримые преимущества кроля доказал великий американский пловец, рекордсмен мира и пятикратный олимпийский чемпион Джонни Вейсмюллер в 1922 – 1940 гг. Его результат на дистанции 100 м. (57,4 с) оставался непревзойдённым 10 лет. С 1924 по 1934 гг. Кроль (англ. crawl — ползание) — стиль плавания на животе, в котором левая и правая часть тела совершают гребки попеременно. Каждая рука совершает широкий гребок вдоль оси тела пловца, во время чего ноги, в свою очередь, тоже попеременно поднимаются и опускаются. Лицо плывущего находится в воде, и лишь периодически во время гребка голова поворачивается, чтобы сделать вдох. Кроль считается наиболее быстрым способом плавания. На соревнованиях по плаванию вольным стилем большинство спортсменов отдают предпочтение именно кролю, поэтому «вольный стиль» и «кроль» стали практически синонимами.

Изначальная позиция в стиле кролем — «навытяжку» Пловец лежит на поверхности воды в вытянутом положении. Лицо опущено в воду так, чтобы уровень воды находился примерно у верхней части лба. Руки двигаются попеременное левой и правой. Пока одна рука делает гребок, вторая переносится вперед над водой. Когда одна рука входит в воду чуть дальше головы, другая заканчивает гребок у бедра. Гребки руками служат основой движущей силы (основное усилие при гребке производится плечом, движения ладоней и предплечьями должны лишь дополнять движения плеч). Каждый гребок может быть поделен на три фазы: к себе, от себя, вперед. Ноги движутся в противоположных направлениях: одна поднимается, другая опускается, затем наоборот. Движения ногами лишь незначительно ускоряют продвижение вперед, но зато позволяют сбалансировать положение тела. Тело пловца изгибается вдоль своей оси вправо и влево так, что плечо руки, которая делает взмах, оказывается выше другого плеча — это облегчает движение руки и поворот головы в сторону для вдоха. Выставляя плечо над водой, пловец также уменьшает сопротивление воды. Вращение плечом увеличивает силу гребка и скорость обратного движения руки. Интенсивный вдох выполняется через рот при повороте головы в сторону в начале выноса одной из рук над водой. После этого пловец опускает лицо вниз и делает выдох в воду через рот и нос. Различают несколько вариантов этого стиля плавания — шестиударный, четырехударный, двухударный и безударный в зависимости от темпа работы ног в каждом цикле движения руками.

 3.4 Кроль на спине.

Кроль на спине.  Первоначально данный способ плавания использовали, чтобы отдохнуть на воде. Но со временем его популярность возросла, и стиль стали использовать во время соревнований для преодоления водных дистанций. Сначала он был лишь брассовой вариацией, т. е. во время плавания руки оставались под водой. На сегодняшний день стиль немного модифицировался и получил название «ударного». Внешне он представляет собой перевернутый кроль, спортсмен лежит на спине, поочередно совершая маховые движения руками с «порхающими» движениями ударами ног по водной глади. Третий по скорости плавания стиль. Особенностью этого способа является то, что человеку не надо выдыхать в воду, так как лицо находится на поверхности. Еще одна особенность стиля — это то, что старт совершается из воды, а не с тумбочки, как во всех остальных стилях. При плавании кролем на спине плечи слегка приподняты, подбородок немного опущен на грудь. Ноги выполняют попеременные движения снизу вверх и сверху вниз. Рука после проноса по воздуху опускается за головой, затем несколько в сторону: в результате она интенсивно прогребает воду к бедрам. После гребка рука выносится из воды почти в вертикальной плоскости и опускается для нового гребка. Ладонь во время движения руки по воздуху разворачивается наружу.

Вдох выполняется во время проноса над водой одной из рук, выдох — при ее движении под водой. Согласование движений рук и ног зависит от темпа работы ног.

4. Плавание - олимпийский вид спорта.

Спортивное плавание - олимпийский вид спорта. Медали разыгрываются среди мужчин и женщин по следующей программам:

- 50м, 100м, 200м, 400м, 800м, 1500м вольным стилем;

- 50м, 100м и 200м брассом;

- 50м, 100м и 200м баттерфляем;

- 50м, 100м и 200м на спине (можно плыть любым способом на спине, но спортсмены применяют наиболее быстрый - кроль на спине);

- 100м (только в бассейнах с длинной дорожки 25 м), 200м и 400 м комплексное плавание (спортсмен проплывает 25м, 50м и 100м в следующей последовательности - баттерфляем, на спине, брассом, вольным стилем);

- эстафета 4x100 м комбинированная (четыре спортсмена плывут, сменяя друг друга в последовательности - на спине, брассом, баттерфляем и вольным стилем);

- 4x100 м вольным стилем;

- 4x200 м вольным стилем.

Отдельно регистрируются рекорды в бассейнах с длиной дорожек 25 и 50 м. Отличаются также классификационные нормативы. Помимо соревнований в спортивных бассейнах проходят состязания по дальним заплывам в естественных водоемах на дистанциях 5, 10 и 25 км.

Приведем пример последних  мировых рекордов на дистанции 50 м.

5. Польза плавания для здоровья.

О пользе занятий плаванием написано очень много врачами, педагогами и учеными. Данный вид спорта является в каком-то смысле универсальным и одновременно уникальным, поскольку:

• формирует жизненно необходимые навыки безопасного пребывания в воде;
• является безопасным и полезным для каждого человека независимо от возраста и пола, особенно для беременных женщин, пожилых людей, людей с избыточным весом и физическими недостатками;
• благоприятно влияет на гармоничное развитие всех групп мышц, на формирование правильной осанки, укрепление сердечнососудистой и дыхательной системы, опорно-двигательного аппарата;
• благоприятно влияет на психологическое состояние, формирует позитивный эмоциональный фон, который так необходим в повседневной жизни;
• является идеальным способом посттравматической реабилитации и эффективной лечебно-профилактической деятельности;
• позволяет достичь оптимального веса;
• применяется для получения необходимой дневной дозы физических нагрузок;
• доступно для граждан с разными уровнями дохода.

Занятия плаванием также имеют большое значение в процессе воспитания детей и подростков. Они влияют на развитие таких качеств как смелость, решительность, дисциплинированность, целеустремленность, умение вести себя в коллективе, воспитывают чувство взаимопомощи, объединяют детей и взрослых.

Плавание является эффективным средством закаливания, повышения устойчивости к простудным заболеваниям и воздействию низких температур. К тому же, происходящие изменения в крови повышают защитные свойства ее иммунной системы, увеличивая сопротивляемость инфекционным и простудным заболеваниям.  Вода, мягко обтекая тело, массируя находящиеся в коже и мышцах нервные окончания, благоприятно воздействует на центральную нервную систему, успокаивает, снимает утомление. После плавания человек легче засыпает, крепче спит, у него улучшаются внимание, память. Следует отметить, что приятные ассоциации, связанные с плаванием, положительно сказываются на состоянии психики, способствуют формированию положительного эмоционального фона, так необходимого в повседневной жизни.

Заключение.

Когда мы с ребенком выбирали тему для своей научной работы - «Спортивное плавание», то даже не задумывались, сколько интересных фактов можно узнать об этом виде спорта. Каждый из нас  ежедневно сталкивается с водой-  в ванной, в душе, кто-то на отдыхе, а кто-то в бассейне. Плавание – необходимая способность в жизни каждого человека.

Мы с мужем отдали своего сына в бассейн с 6 лет, не только для того чтобы  он научился плавать, главным для нас было укрепить его здоровье. До этого ребенок болел простудными заболеваниями по 5-6 раз в год. Когда же он начал посещать бассейн, болеть  стал значительно реже: за последний год- 1 раз. Консультируясь с врачами по вопросу можно ли моему ребенку, с ослабленным иммунитетом, заниматься плаванием, я услышала практически единое мнение, что бассейн лучшее средство для часто болеющих детей укрепить здоровье.

И действительно, дети, посещающие бассейн, болеют в 2-3 раза реже, чем дети, которые бассейн не посещают, а заболевания переносят гораздо легче.