Кифосколиоз

Слайд 1

Презентация по физкультуре на тему: « Кифосколиоз» Составитель: ученица 11 «А» класса ГБОУ СОШ 892 Питерцева Виктория Учитель: Ермилова А.Ю.

Слайд 2

Кифосколиоз - это сочетание искривления позвоночника в правую или левую стороны с усилением естественного кифоза (в грудном отделе) т.е. сутулости . При выраженном кифосколиозе нарушен газообмен, происходит нарушение подвижности грудной клетки и диафрагмы. За счет «тугоподвижности» грудной стенки, увеличивается нагрузка на дыхательные мышцы, снижается растяжимость паренхимы лёгкого, уменьшается функциональная остаточная ёмкость лёгких. Кифосколиоз Причины возникновения недуга Данное заболевание может быть вызвано следующими причинами: • недоразвитие костно-суставных структур в подростковом периоде; • предшествовавшие травмы; • полиомиелит, перенесенный в детстве; • воспалительные процессы в тканях костно-суставной системы; • врождённые причины - нарушения нормального внутриутробного развития. Симптомы кифосколиоза: • Боли спине в результате сдавливания межпозвоночных дисков и нервов; • Отдышка при физической нагрузке; • Быстрая утомляемость; • Головокружение; • Могут быть нарушения работы со стороны желудочно-кишечного тракта (запоры, изжога)

Слайд 3

Позвоночник при кифосколиозе Со временем, под воздействием нагрузок (избыточный вес, поднятие тяжестей) и неправильных поз (длительная работа за компьютером, сидение за партой, вождение автомобиля или «сидячий» образ жизни вообще) некоторые изгибы начинают принимать более выраженную форму и позвоночник начинает сильнее искривляться, создавая опасность для всего организма.

Слайд 4

Здоровый позвоночник Физиологические изгибы тела создают позвоночнику дополнительную упругость и помогают смягчать нагрузку на позвоночный столб.

Слайд 5

Позвоночник состоит из маленьких костей, которые называются позвонками. Позвонки расположены один над другим, образуя позвоночный столб. Между двумя соседними позвонками расположен межпозвоночный диск, который представляет собой круглую плоскую соединительнотканную прокладку, имеющую сложное морфологическое строение. Основной функцией дисков является амортизация статических и динамических нагрузок, которые неизбежно возникают во время физической активности. Межпозвоночные диски служат также для соединения тел позвонков друг с другом. Кроме того, позвонки соединяются друг с другом при помощи связок. Связки - это образования, которые соединяют кости друг с другом (не путать с сухожилиями, которые соединяют мышцы с костями). Между позвонками есть также суставы, строение которых схоже со строением коленного или, например, локтевого сустава. Они носят название дугоотросчатых или фасеточных суставов. Благодаря наличию фасеточных суставов, возможны также движения между позвонками. Каждый позвонок имеет отверстие в центральной части, называемое позвоночным отверстием. Эти отверстия в позвоночном столбе расположены друг над другом, образуя вместилище для спинного мозга. Спинной мозг представляет собой отдел центральной нервной системы, в котором расположены многочисленные проводящие нервные пути, передающие импульсы от органов нашего тела в головной мозг и от головного мозга к органам. От спинного мозга отходит 31 пара нервных корешков. Из позвоночного канала нервные корешки выходят через межпозвоночные (фораминарные) отверстия, которые образуются ножками и суставными отростками соседних позвонков.

Слайд 6

Чтобы позвоночник был здоровым Чтобы позвоночник был здоровым необходимо делать следующее: Следить за своей осанкой, не сутулиться; Выполнять лечебную гимнастику каждый день; Правильно сидеть; Носить удобную обувь и каблуки не выше 5 см; Правильно распределять нагрузку при ходьбе; Посещать бассейн (минимум 1 раз в неделю); Соблюдать режим дня; Спать на удобной кровати с ортопедическим матрасом и правильной, низкой подушкой; Укреплять кости позвоночника витаминами и минералами; Укреплять и поддерживать естественный мышечный корсет, делая упражнения.

Слайд 7

Лечебная гимнастика Специальные упражнения для лечения и профилактики кифосколиоза Исходное положение: лежа на спине. Махи прямыми руками с гантелями. Выполняется на 4 счета с 6-ю повторами. Ножницы горизонтальные. Выполняется на 8, повторить 6 раз Полумостик. Руки вдоль туловища, ладонями вниз, колени согнуты, на раз понимаем таз (колени и живот образуют прямую линию), на 2,3,4 задерживаемся в таком положении. Повторять 6 раз. Ножницы вертикальные. Выполняется на 8 счетов, по 6 раз. Дыхательное упражнение. Ноги вытянули, одну руку на живот, другую на грудь. Сначала вдыхаем животом, затем грудью и выдыхаем в обратном порядке. Повторить 2 раза. Исходное положение: на животе. Палка на лопатки, на раз поднимаем прямые ноги, на 2 разводим в стороны, на 3 сводим и на 4 опускаем. Повторить 6 раз. Руки на затылок. Поднимаем корпус и удерживаем на 4 счета. Повторить 5 раз. Дыхательное упражнение. Руки под подбородок, делаем глубокий вдох животом и медленно выдыхаем. 2 раза. Круговые движения руками назад с гантелями на 10 счетов. Выполняется 2 раза.

Слайд 8

5. Железка. Прямые руки с гантелями вытягиваем вперед, на раз поднимаем ноги и руки, удерживаем на 4 счета. Выполняется упражнение 5 раз. 6. Дыхательное упражнение. Исходное положение: на четвереньках. Тянем руку вперед, противоположную ногу – назад. Удерживаемся в таком положении на 4 счета, затем меняем руку и ногу. Выполняется 6 раз. Прогибание грудной области. На раз прогибаем вниз грудную клетку, на 4 возвращаемся в исходное положение. Выполняется 5 раз. Исходное положение: стоя (ноги на ширине плеч). Дыхание с палочкой. Руки вверх – вдох, опустили – выдох. 3 раза Круговые движение руками назад с гантелями на счет 10. Выполняется 2 раза. Рывки руками перед грудью с поворотом в стороны на 4 счета. 6 раз. Махи руками вертикально 2 рывка, смена рук. 6 раз. Дыхательное упражнение. Руки вверх – вдох, опустили – выдох. 3 раза Наклоны в стороны по 2 раза. Выполняется 6 раз. Поворот корпуса с отведением руки в сторону. Руки на пояс, на раз делаем поворот в сторону и отводим руку, следим за рукой, на 2 в исходное положение, на 3 отводим другую руку, на 4 вернулись. Повторить 6 раз. Дыхательное упражнение 3 раза. Затем укладка 10-15 минут (лежа на спине, ноги на ширине плеч, руки в стороны)

Слайд 9

Как правильно сидеть По роду работы люди вынуждены сидеть, наклонившись над столом, поэтому у них участились боли в области шеи, пояснице, причины которых закладываются в детстве. Поясничный отдел позвоночника - самый нагруженный. На него падает вес буквально всего тела, даже, как это ни покажется странным, тех частей, что ниже пояса - но только в положении сидя. Поэтому при заболеваниях позвоночника и после травм врачи рекомендуют пациентам либо стоять (если можно), либо лежать При выполнении письменной работы удобнее всего сидеть, прочно опираясь спиной в месте ее изгиба на спинку стула. Сидеть следует прямо, не наклоняя вперед голову или верхнюю часть туловища, чтобы не напрягать мышцы тела. При продолжительных занятиях чтением, письмом, рисованием или иных действиях за столом полезно опустить переднюю часть крышки стола вниз, чтобы не наклоняться к книгам и бумагам. При чтении и письме на стол желательно ставить наклонную подставку, которая будет поддерживать книги и бумаги на достаточной высоте. Угол наклона подставки подбирается так, чтобы Ваша голова при чтении не наклонялась Для школьников рекомендуем парты специальной конструкции. А раньше ведь было принято работать, стоя за пюпитром (конторкой) - это намного здоровее, чем сидеть, сгорбившись за столом.

Слайд 10

• Высоту стула необходимо отрегулировать так, чтобы сиденье приходилось на уровень коленных суставов. • Задняя сторона бедра должна лишь слегка давить на край стула. Если давление будет слишком большим, сидеть вскоре станет неудобно, кроме того, затруднится циркуляция крови в нижней части ног. • Для уменьшения давления на заднюю сторону бедра удобна скамеечка для ног, к тому же ноги получат удобную опору. • Прижмитесь вплотную к спинке стула так, чтобы упереться в нее лопатками. • Старайтесь сидеть так, чтобы Ваши ягодицы касались задней части стула, а сам стул хорошо поддерживал нижнюю часть Вашей спины. • Стул придвиньте вплотную к столу, чтобы исключить наклон туловища вперед. • На спинке стула, для сохранения физиологического прогиба позвоночника (поясничного лордоза) на уровне поясницы, желательно прикрепить матерчатый валик диаметром 8-10 см. При работе сидя - и вообще при долгом сидении - следует менять положение тела примерно каждые 15 мин. Для этого достаточно лишь немного изменить положение спины и ног.

Слайд 11

Как правильно стоять При работе «на ногах» или необходимости долго стоять (например, в очереди) рекомендуется менять позу не реже чем через каждые 10 минут. Старайтесь опираться то на одну, то на другую ногу, чтобы вес тела на них приходился попеременно. Обязательно меняйте положение ног: если есть возможность, то походите на месте, переступая с пяток на носки, двигаясь естественным образом. Также время от времени вытягивайте руки вверх, прогибаться назад и делать глубокий вдох. При потягивании уменьшается чувство усталости и ощущается прилив энергии В ажно проверить хорошо ли работает Ваша спина, когда Вы стоите: Встаньте спиной к стене, чтобы касаться её пятками, ягодицами, лопатками и затылком. • Стоя, вытянитесь и расслабьтесь. • Поднимите голову, слегка опустите подбородок и отведите плечи назад. • Представьте себе нитку, проходящую через середину Вашего тела от макушки до основания стоп, и постарайтесь ощутить, как эта ниточка приподнимает Вас. • Запомните это положение своего тела (осанку) и при старайтесь даже при ходьбе его поддерживать. Тренируйтесь, осваивая такую осанку. Следите за осанкой, втяните живот, старайтесь вытягиваться вверх, будто к макушке привязан воздушный шар, не напрягая верхнюю половину тела!

Слайд 12

Как правильно ходить 1 - Корпус держите прямо, подбородок слегка приподнят, плечи развернуты. Руки должны двигаться свободно. 2 - На носки смотреть не надо, но выработайте привычку ставить их чуть в стороны. Стопы должны располагаться параллельно, не выворачивая носки наружу 3 - В движении должна участвовать вся нога - не от стопы, а от бедра с разворотом ее вперед. Для этого ногу не следует ставить резко на пятку, а делать плавный переход с пятки на всю ступню. Если вы выносите ногу вперед от колена, то вам нужно отвыкать от этой привычки. 4 - Ставя ногу на землю, нужно сначала коснуться земли пяткой, затем плавно перенести упор на среднюю и вслед за ней на переднюю часть стопы. То есть, в шаге участвует вся стопа, от пятки до носка, но движение должно быть постепенным плавным, мягким, тогда Ваша походка будет упругой, свободной. 5 - Если Вам предстоит идти пешком на дальние расстояния, выбирайте туфли с каблуком средней высоты. Избегайте туфель на высоком каблуке, поскольку из-за них Ваш таз наклоняется вперед, заставляя нижний отдел позвоночника чрезмерно изгибаться, а ноги после длительной ходьбы на каблуках будет болеть. 6 - Если Вы несете сумки или иную тяжесть, то лучше распределить их равномерно и нести в двух руках. Если у Вас одна сумка (пакет), то нельзя все время нести тяжесть в одной руке, необходимо менять руки, чтобы не перегружать позвоночник и постараться идти ровно, соблюдая правильную осанку.

Слайд 14

Посадка з а рулем При правильной посадке водитель должен сидеть прямо, а его спина и лопатки должны полностью прилегать к спинке сиденья. Спина должна без напряжения опираться на спинку, а ягодицы плотно входить в углубления сидения. Поясница не должна быть согнута. Кроме того, его ноги должны легко доставать до педалей, а руки лежащие на рулевом колесе, быть слегка согнуты в локтях, создавая угол не менее 120 градусов Для того, чтобы проверить правильность положения ног, выжмите левой ногой сцепление. Если коленный сустав еще не полностью разогнулся (нога должна оставаться слегка согнутой в колене) - все в порядке! Угол сгиба должен составлять примерно 120-150 градусов.

Слайд 15

Спорт и позвоночник Некоторые виды спорта, такие как тяжелая атлетика, прыжки в высоту, борьба и бросание копья, связаны с очень большими нагрузками на позвоночник. У многих спортсменов с болезнями позвоночника связано ухудшение их физических возможностей и снижение результатов на соревнованиях. Хоккей и футбол также представляют опасность для позвоночника из-за толчков, ударов, которым подвергается игрок, и падений. Командные виды спорта небезопасны в отношении травм позвоночника в связи с часто высоким темпом игры и нередкими столкновениями Горнолыжные виды спорта являются одними из самых травмоопасных даже для нормальных и вполне здоровых людей. Теннис, бадминтон и гольф развивают гибкость позвоночника и крепость мышц спины и поэтому могут быть рекомендованы в периоды спокойного течения болезни, но при осложнениях заболевания наносят сильный ущерб позвоночнику. С точки зрения безопасности позвоночника бег является не самым предпочтительным спортивным занятием, ведь бег вызывает сильное сотрясение всего организма. С каждым шагом вы «швыряете» вверх свой позвоночник так, словно растягиваете гармошку, напрягаете сухожилия, мышцы, а при приземлении позвоночник сжимается и давит каждым позвонком на межпозвоночные диски. Модный ныне шейпинг может привести к тяжелым осложнениям остеохондроза позвоночника Нежелательные виды спорта для больного кифосколиозом.

Слайд 16

Идеальные подходящие виды спорта при кифосколиозе. Прогулки в лесу, поездки на велосипеде, плавание или лыжные прогулки - это очень подходящие формы оздоровительных занятий для лиц с заболеваниями позвоночника. Плавание - идеальный вид спорта для людей, которые испытывают боли в спине и позвоночнике. Лыжные прогулки , учитывая их мощное оздоровительное воздействие, еще один рекомендуемый вид спорта. Они усиливают циркуляцию крови, хорошо стимулируют деятельность сердца, легких и мышц. Занятия мягкими восточными гимнастическими практиками ( йога, цигун или тай-цзы цюань ) - это прямой путь к очищению организма.