Самостоятельна работа

Слайд 2

Конькобежный спорт или скоростной бег на коньках — вид спорта, в котором необходимо как можно быстрее на коньках преодолевать определённую дистанцию на ледовом стадионе по замкнутому кругу. Подразделяется на классический и шорт-трек.

Слайд 3

Биатло́н (от лат. bis — дважды и др.-греч.ἆθλον — состязание, борьба) — зимний олимпийский вид спорта, сочетающий лыжную гонку со стрельбой из винтовки. Биатлон наиболее популярен в Германии, России, Австрии, Норвегии, Франции и Швеции. C 1993 года и по настоящее время официальные международные соревнования по биатлону, включая Кубок мира и Чемпионат мира, проходят под эгидой Международного союза биатлонистов (англ. International Biathlon Union, IBU — МСБ ).

Слайд 4

Лы́жные го́нки — гонки на лыжах на определённую дистанцию по специально подготовленной трассе среди лиц определённой категории (возрастной, половой и т. д.). Относятся к циклическим видам спорта. Олимпийский вид спорта с 1924 года.

Слайд 5

Играется в специальной хоккейной площадке двумя командами из шести игроков . Цель игры-забить шайбу в ворота соперника .

Слайд 6

Прыжки на лыжах с трамплина (англ. ski jumping ) — вид спорта, включающий прыжки на лыжах со специально оборудованных трамплинов. Выступают как самостоятельный вид спорта, а также входят в программу лыжного двоеборья. Входят в состав Международной федерации лыжного спорта .

Слайд 7

Сноубо́рд (сноубординг) (англ. snowboarding , нем. Snowboard ) — олимпийский вид спорта, заключающийся в спуске с заснеженных склонов и гор на специальном снаряде — сноуборде. Изначально зимний вид спорта, хотя отдельные экстремалы освоили его даже летом, катаясь на сноуборде на песчаных склонах (сэндбординг).

Слайд 8

Фигу́рное ката́ние — конькобежный вид спорта, относится к сложнокоординационным видам спорта. Основная идея заключается в передвижении спортсмена или пары спортсменов на коньках по льду с переменами направления скольжения и выполнением дополнительных элементов (вращением, прыжками, комбинаций шагов , поддержек и др.) под музыку.

Слайд 9

Кёрлинг (англ. curli о) — командная спортивная игра на ледяной площадке. Участники двух команд поочерёдно пускают по льду специальные тяжёлые гранитные снаряды («камни») в сторону размеченной на льду мишени («дома»). От каждой команды — четыре игрока.

Слайд 10

Бобсле́й (от англ. bobsleigh ) — зимний олимпийский вид спорта, представляющий собой скоростной спуск с гор по специально оборудованным ледовым трассам на управляемых санях — бобах.

Слайд 11

1 ) Биатлон 2) Бобслей: бобслей , скелетон 3) Конькобежный Спорт:конькобежный спорт , фигурное катание , шорт-трек 4) Кёрлинг 5) Лыжный спорт: горнолыжный спорт , лыжное двоеборье , лыжные гонки , прыжки на лыжах с трамплина , сноубординг , фристайл 6) Санный спорт 7) Хоккей с шайбой

Слайд 1

Слайд 2

Зарядка (утренняя гимнастика) — комплекс несложных физических упражнений, выполняемых ежедневно утром после сна. Зарядка помогает более быстрому переходу организма от состояния покоя во время сна (см. Сон), когда все физиологические процессы замедлены, к бодрствованию, активной деятельности. Систематически проводимая зарядка повышает общий тонус организма, содействует укреплению здоровья, улучшает деятельность сердечно-сосудистой, нервной и дыхательной систем, усиливает обмен веществ, укрепляет и развивает мышцы, способствует формированию правильной осанки. У людей, постоянно занимающихся зарядкой, повышается работоспособность, улучшается аппетит, общее самочувствие, сон. Ежедневная зарядка воспитывает полезную для здоровья привычку к систематическим занятиям физическими упражнениями. Что дает утренняя гимнастика организму человека ?

Слайд 3

Заниматься зарядкой могут люди любого возраста. Особое значение имеет зарядка для людей умственного труда, ведущих малоподвижный образ жизни. В обязательном порядке зарядка проводится в дошкольных детских учреждениях, школах, лагерях; широко применяется в больницах и санаториях. Многие дома занимаются утренней гигиенической гимнастикой, уроки которой передаются по радио или телевидению. Кто может заниматься утренней гимнастикой ?

Слайд 4

3арядка обычно состоит из комплекса гимнастических упражнений, воздействующих на все важнейшие группы мышц тела. Комплекс упражнений следует менять каждые 12—15 дней. Зарядку следует проводить в течение 8—15 мин. Заниматься нужно в чистой проветренной комнате; зимой при открытой форточке; летом желательно заниматься зарядкой на воздухе. Из каких упражнений состоит утренняя гимнастика ?

Слайд 5

Одежда должна быть легкой, не стесняющей движений, обувь без каблуков. Нельзя задерживать дыхание, оно должно быть ровным и глубоким; при выполнении упражнений в среднем и медленном темпе дыхание согласовывают с движениями: вдох делают при разгибании корпуса, потягивании, разведении и поднимании рук и других движениях, помогающих расширению грудной клетки; при сгибании туловища, опускании рук, приседании делают выдох. При движениях в быстром темпе дыхание бывает чаще произвольным. После зарядки рекомендуются водные процедуры с соблюдением правил закаливания организма — душ, обмывание или обтирание влажным полотенцем по пояс, летом — купание. Нагрузку при зарядке увеличивают постепенно, регулируя ее путем увеличения или уменьшения числа повторений каждого из упражнений, изменения их скорости и темпа выполнения отдельных движений, введения интервалов для отдыха. Физичекая нагрузка должна соответствовать возрасту, полу, состоянию здоровья и характеру трудовой деятельности занимающихся. Немного о правилах

Слайд 6

Варианты упражнений для разминки 1)Повороты головы из стороны в сторону, кивание вверх-вниз, вращательные движения головой 2)Вращательные движения кистями рук по часовой и против часовой стрелки 3 ) Вращательные движения в локтевых суставах 4) Наклоны корпуса вперед и в стороны. Вращение тазом попеременно в обе стороны

Слайд 7

5 )Махи ногами вперед-назад и в сторону 6)Наклоны корпуса вперед и в стороны. Вращение тазом попеременно в обе стороны 7 ) Приседания(10-15раз)

Слайд 8

Варианты упражнений для основной части Растяжка и гимнастика: 1)Наклоны вперед, стоя на прямых ногах. Стараться касаться ладонями пола, а в идеальном варианте касаться грудью коленей. 2)Сидя на полу, наклоняясь коснуться грудью коленей. Возможна помощь руками. 3) «Мостик». Обычный гимнастический мостик 4)Стоя, расставить ноги очень широко. Присесть на одну ногу, вторая выпрямлена. Перекатываться с ноги на ногу, стараясь при этом всегда оставаться максимально низко в приседе. ( Перекат)