Причины нарушения зрения у подростков

МУНИЦИПАЛЬНОЕ БЮДЖЕТНОЕ ОБРАЗОВАТЕЛЬНОЕ УЧРЕЖДЕНИЕ  ГИМНАЗИЯ №1

Реферативно-исследовательская работа

Причины нарушения зрения у подростков

Секция биологии

                              Выполнила: Бикмуллина Дарья Альбертовна,

ученица 10 «В» класса

                                                                     Руководитель: Хижняк Наталья Львовна,

учитель биологии

Хабаровск

2012г

Содержание

Введение                                                                                                                 3-4

Глава 1. Теоретическая часть                                                                               5

        1.1Строение глаза                                                                                          5-7

Глава 2. Исследовательская часть                                                                       8

         2.1 Причины нарушения зрения                                                                 8

        2.1.1.Генетические заболевания                                                           8-9

        2.1.2.Внешние факторы, влияющие на зрение                                   10-12

        2.1.3. Умственное нарушение                                                              13

        2.1.4.Основные нарушения зрения у подростков                              14-15

        2.2 Опрос                                                                                              16

 Глава 3.Способы коррекции зрения                                                          17

        3.1Коррекция близорукости                                                               17-18

        3.2.Коррекция дальнозоркости                                                          19-20

Глава 4. Профилактика                                                                               21

        4.1.Упражнения для глаз                                                                    21-22

        4.2.Упражнения для шеи                                                                    23

Вывод                                                                                                          24

Список литературы                                                                                    25

Приложения                                                                                               26-29

Введение

Актуальность.

   Человек через органы зрения получает самый большой объем информации – до 80%. Говорят, что глазами в мир смотрит мозг, помогая нам ориентироваться в окружающей среде. Без зрения мы не получали бы большую часть положительных и отрицательных эмоций, именно оно пробуждает наши воспоминания и воображение, позволяет воспроизводить в памяти однажды увиденные предметы и действия. Не случайно народная мудрость гласит: «Лучше один раз увидеть, чем сто раз услышать».

   Здоровье младших школьников значительно отличается от того, когда мы заканчиваем школу. Среди заболеваний, которые приобретают школьники, одно из первых мест занимают заболевания органов зрения, а именно близорукость и дальнозоркость. По данным Министерства здравоохранения Хабаровского края острота зрения у первоклассников за первый год обучения снижается с 6.2 до 9.4%. В среднем у учеников к окончанию школы зрение ухудшается в десять раз.

   Эту тему я решила исследовать, потому что у меня имеется нарушение зрения. Дальнозоркость среди подростков встречается крайне редко. На 1000 подростков встречается один дальнозоркий. У меня генетическая дальнозоркость, причем сильная +5 диоптрий правый глаз и +5,5диоптрий левый глаз. Если посмотреть на мою родословную, то у моего дедушки была средняя дальнозоркость, мои родители гетерозиготные, а значит, я являюсь гомозиготной по данному признаку. Поэтому  это исследование актуально, прежде всего, для меня. Врачи рекомендуют сделать коррекцию зрения после 18 лет, но до достижения восемнадцатилетнего возраста  должна сохранить зрение, чтобы оно не ухудшалось.  

   Таким образом, в исследовании можно выделить следующую цель.

  Цель работы:

Изучить причины изменения зрения у подростков.

  Задачи:

1. Выяснить, что приводит к изменению зрения.
2. Провести анкетирование и анализ анкетных данных.
3. Провести собеседование с врачом об изменении зрения у подростков.
4. На основе исследования предложить упражнения, которые помогут сохранить зрение.

Объект: зрение человека.

Предмет: нарушение зрение у подростков

Глава 1. Теоретическая часть

1.1. Строение глаза

   Глаз имеет не совсем правильную шарообразную (почти сферическую) форму, диаметром примерно 24 мм. Длина его сагиттальной оси в среднем равна 24 мм, горизонтальной — 23,6 мм, вертикальной — 23,3 мм. Объём у взрослого человека в среднем равен 7,448 см2. Масса глазного яблока 7—8 г.

   В глазном яблоке различают два полюса: передний и задний. Передний полюс соответствует наиболее выпуклой центральной части передней поверхности роговицы, а задний полюс располагается в центре заднего сегмента глазного яблока, несколько снаружи от места выхода зрительного нерва.

   Линия, соединяющая оба полюса глазного яблока, называется наружной осью глазного яблока. Расстояние между передним и задним полюсами глазного яблока является его наибольшим размером и равно примерно 24 мм.

   Другой осью в глазном яблоке является внутренняя ось — она соединяет точку внутренней поверхности роговицы, соответствующую её переднему полюсу, с точкой на сетчатке, соответствующей заднему полюсу глазного яблока, её размер в среднем составляет 21,5 мм.

   При наличии более длинной внутренней оси лучи света после преломления в глазном яблоке собираются в фокусе впереди сетчатки. При этом хорошее зрение предметов возможно только на близком расстоянии — близорукость, миопия.

   Если внутренняя ось глазного яблока относительно короткая, то лучи света после преломления собираются в фокусе позади сетчатки. В этом случае видение вдаль лучше, чем вблизи, — дальнозоркость, гиперметропия.

   Линия, соединяющая точки наибольшей окружности глазного яблока во фронтальной плоскости, называется экватором. Он находится на 10—12 мм позади края роговицы. Линии, проведённые перпендикулярно экватору и соединяющие на поверхности яблока оба его полюса, носят название меридианов. Вертикальный и горизонтальный меридианы делят глазное яблоко на отдельные квадранты.

   В приложении 3 представлено подробное строение глаза.

   Глазное яблоко состоит из оболочек, которые окружают внутреннее ядро глаза, представляющее его прозрачное содержимое — стекловидное тело, хрусталик, водянистая влага в передней и задней камерах.

   Ядро глазного яблока окружают три оболочки: наружная, средняя и внутренняя.

1.   Наружная — очень плотная фиброзная оболочка глазного яблока, к которой прикрепляются наружные мышцы глазного яблока, выполняет защитную функцию и благодаря тургору обусловливает форму глаза. Она состоит из передней прозрачной части — роговицы, и задней непрозрачной части белесоватого цвета — склеры.
2.   Средняя, или сосудистая, оболочка глазного яблока, играет важную роль в обменных процессах, обеспечивая питание глаза и выведение продуктов обмена. Она богата кровеносными сосудами и пигментом (богатые пигментом клетки хориоидеи препятствуют проникновению света через склеру, устраняя светорассеяние). Она образована радужкой, ресничным телом и собственно сосудистой оболочкой. В центре радужки имеется круглое отверстие — зрачок, через которое лучи света проникают внутрь глазного яблока и достигают сетчатки. Величина зрачка изменяется [в зависимости от интенсивности светового потока: при ярком свете он уже, при слабом и в темноте — шире]  в результате взаимодействия гладких мышечных волокон — сфинктера и дилататора, заключённых в радужке и иннервируемых парасимпатическим и симпатическим нервами. При ряде заболеваний возникает расширение зрачка — мидриаз, или сужение — миоз. Радужка содержит различное количество пигмента, от которого зависит её окраска — «цвет глаз».
3.   Внутренняя, или сетчатая, оболочка глазного яблока, — сетчатка — это рецепторная часть зрительного анализатора, здесь происходит непосредственное восприятие света, биохимические превращения зрительных пигментов, изменение электрических свойств нейронов и передача информации в центральную нервную систему.

Глава 2. Исследовательская часть

2.1.Причины нарушения зрения

2.1.1.Генетические заболевания

   Для начала я  рассмотрела генетические заболевания глаз. Поговорив с врачом, выяснила, что роль наследственного фактора в патологии органа зрения может быть представлена как основная или условная, т. е. имеет место наследственное предрасположение (например, при близорукости). Кроме того, симптомы нарушения органа зрения могут наблюдаться при других наследственных болезнях (например, при болезни Дауна) в сочетании с патологией других  органов и систем.

   Близорукость (миопия) один из видов аномалий рефракции глаза, т. е. вид оптической установки глаза в состоянии покоя аккомодации (положение главного фокуса преломляющих сред глаза по отношению к сетчатке). Другой вид аномалий рефракции глаза - дальнозоркость (гиперметропия) в отличие от нормальной рефракции глаза (эмметропия).

   Семейное «накопление» миопии отмечалось окулистами давно, но определение типа наследования этого нарушения рефракции глаза вызывало затруднения, так как трудно учесть роль среды и наследственной предрасположенности в проявлении дефекта. При рецессивном типе наследования миопия возникает рано, прогрессирует, характеризуется вариабельностью течения и сочетанием  с другими аномалиями развития (глухота, умственная отсталость и др.).

   Полигенное наследственное предрасположение к близорукости под влиянием факторов внешней среды проявляется с различной экспрессивностью. Как и при другой наследственной патологии, понятна целесообразность проведения среди населения систематических медико-генетических консультаций, диспансеризации близоруких и их родственников.

   Дальнозоркость в генетическом плане изучена меньше, чем миопия, но можно отметить, что часто выявляется аутосомно-рецессивный тип наследования в комбинации с другой патологией органа зрения.

2.1.1. Внешние факторы, влияющие на зрение:

1.  Несоблюдение режима работы за компьютером

  Внутри глаза есть мышца, которая, изменяя форму хрусталика, позволяет четко видеть на любом расстоянии. При работе глаза на близком расстоянии эта мышца всегда максимально напряжена. Длительное перенапряжение мышцы приводит к возникновению близорукости. При чтении и работе за компьютером здоровым режимом работы считается 45 минут, затем необходимо 10–15 минут перерыва.

2. Неверно подобранные очки

  Если человек носит очки слабее, чем нужно, для четкого видения его глазам требуется дополнительное усилие. Это ведет к перенапряжению глаз, соответственно к еще большему ухудшению зрения. Использование оптики, не соответствующей роду деятельности, также вызывает излишнее переутомление глаз. Готовые очки, купленные на скорую руку или одолженные у знакомых, не соответствуют вашим индивидуальным особенностям (по диоптриям, межзрачковому расстоянию и т.д.), а значит, вызывают переутомление глаз и прогрессирование ухудшения зрения.

3.  Чтение в темноте

  Если вы читаете в недостаточно освещенном помещении, глазам требуется дополнительное напряжение, чтобы разбирать буквы. Глаза будут работать «на износ», зрение неминуемо будет ухудшаться.

4. Несоблюдение расстояния при чтении или письме

  Оптимальное расстояние при чтении и письме – 40 см. Проверить его можно так: большой палец руки – у угла глаза, локоть – на столе. При работе за компьютером оптимальное расстояние – 70 см, поскольку объекты на экране гораздо ярче, чем буквы в книге. Данные расстояния оптимальны и не вызывают усталости глаз и ухудшения зрения.

5. Отсутствие увлажнения глаз

  При увлеченной, сосредоточенной работе мы всматриваемся в объект и «забываем» моргать. В результате подсыхает роговица, становится тоньше, оптика глаза меняется. Поэтому при длительной работе с печатными материалами, на компьютере необходимо дополнительно увлажнять глаза: чаще моргать (естественное увлажнение глаза) и использовать увлажняющие капли; если вы носите контактные линзы – увлажняющие капли для контактных линз на основе естественного увлажнителя гиалуроновой кислоты.

6.  Чтение при тряске

   Тряска в транспорте вызывает постоянное изменение положения воспринимаемо го объекта по горизонтальной и по вертикальной оси, хрусталику приходится постоянно подстраиваться, «ловить» этот объект заново, что, как мы уже знаем, вызывает перенапряжение.

7.  Несоблюдение угла зрения

   Когда вы сидите за компьютером, ваша голова должна быть на 20 см выше экрана, чтобы было ощущение легкого наклона. Если же экран расположен прямо перед глазами, или если вы читаете лежа (отчего еще труднее выдержать рабочее расстояние), будут напрягаться мышцы шеи и плечевого пояса. Напряженные мышцы сдавливают сосуды, идущие в головной мозг, нарушается его питание, в том числе и питание глаз.

8. Использование некачественной оптики

   Некачественный материал очковой линзы ведет к дополнительному напряжению глазной мышцы. Если мы говорим о дальнозоркости, то это сферическая линза, и в ней к краям идут искажения. Это ведет к раздражению, которое вызывает спазм сосудов и приводит к нарушению питания, влекущего за собой снижение зрения.

9. Воздействие ультрафиолета на глаза

  Воздействие УФ излучения опасно для глаз. Очковые линзы для корригирующих очков могут обладать защитными покрытиями, и даже контактные линзы уже обладают специальными фильтрами. Что же касается солнцезащитных очков, то тонированность линзы, как известно, еще не гарантия защиты от ультрафиолета. Некачественные солнцезащитные очки, не обеспечивающие 100%-ную защиту, увеличивают количество ультрафиолета, попадающего в глаза. Зрачок расширяется в темноте и пропускает еще больше УФ лучей, вызывающих повреждения роговицы, хрусталика и сетчатки глаза, что может привести к развитию ранней пресбиопии (возрастной дальнозоркости) и потере зрения. Для того чтобы защитить глаза от УФ-излучения, очки должны максимально закрывать глазное яблоко, то есть маленькие оправы от УФ лучей не спасут.

10. Невнимание к заболеваниям уха-горла-носа

   Частые простудные заболевания способствуют развитию близорукости, воспалению конъюнктивы – слизистой оболочки глаза. При хронических ангинах, воспалениях среднего уха у детей из-за постоянного присутствия гнойной инфекции в непосредственной близости от глаза возможны ухудшения качества зрения.

11. Особенности территории, на которой проживает человек

   Широтой определяется угол падения солнечных лучей на земную поверхность. А это влияет на качество зрения людей. Суровый климат (морозы, ссыльные ветра) вызывает ухудшение состояния глаз – обильное слезотечение, покраснение, изменение видимости. Дефицит таких элементов, как йод и фтор, нарушает обмен кальция, влияющего на сокращаемость ресничной мышцы глаза.

2.1.2 Умственное напряжение

   Доктор Бейтс определенно заявляет, что причиной всех нарушений зрения является умственное, психическое напряжение, которое, соответственно, порождает физическое на напряжение глаза и глазные мышцы, и нервы, приводящие к нарушениям зрения.  

   Он считает, что нервный темперамент, имеющий тенденцию к психическому и умственному напряжению, является причиной большинства серьёзных недостатков зрения. Он рассматривает менее серьезные дефекты как результат, главным образом, умственного напряжения (и, следовательно, напряжение на мозг и нервную систему), порожденного чрезмерной работой, тревогой, страхом. Степень нарушения зрения варьируется во всех случаях в зависимости от темперамента и состояния нервной системы конкретного человека. В доказательство своей теории Бейтс сконцентрировал усилия на методах лечения, которые устраняют напряженное психическое состояние. Таким образом, ключевым положением метода Бейтса является релаксация (расслабление).

   В своих исследованиях Бейтс выяснил, что на зрение влияет правильное питание, расслабление не только мышц глаз, но и шеи.

2.1.3. Основные  нарушения зрения у подростков

   Близорукость может быть осевой, когда глазное яблоко растягивается, а ось (длина глаза) увеличивается. Другая разновидность патологии предполагает усиление преломляющей силы роговицы, в результате чего фокусное расстояние уменьшается (рефракционная близорукость). Чаще всего эти виды патологии встречаются вместе.

  В зависимости от уровня снижения зрения различаются три вида миопии:

• слабая – до трех диоптрий
• средняя – от трех до шести диоптрий
• сильная – выше шести диоптрий

   Близорукость признается прогрессирующей, если с каждым годом снижение остроты зрения происходит на одну и более диоптрий. С наибольшей интенсивностью миопия прогрессирует у школьников – в период максимальных нагрузок на зрение, происходящих параллельно с ростом организма. Патологический характер удлинения глазного яблока может привести к ухудшению питания глазных тканей, разрывам и отслоению сетчатки, помутнению стекловидного тела. Для предотвращения отслоения сетчатки, а в некоторых случаях и слепоты, близоруким людям противопоказаны интенсивные физические нагрузки: нельзя поднимать тяжести и заниматься связанными с сотрясением тела видами спорта (прыжки, борьба, бокс).

  Прогрессирование миопии может привести к необратимым изменениям сетчатки и к значительному ухудшению зрения. При обнаружении первых признаков периферической дистрофии сетчатки (предвестника ее отслойки) лицам с близорукостью показана лазерная коагуляция сетчатки.

Дальнозоркость изучена не так хорошо, как близорукость.

Различают:

• слабую гиперметропию - до +2 диоптрий;
• среднюю гиперметропию - до +5 диоптрий;
• сильную гиперметропию - выше +5 диоптрий.

   При слабой степени дальнозоркости зрение вдаль и вблизи хорошее, но могут быть жалобы на быструю утомляемость, головную боль при значительных зрительных нагрузках. При средней степени дальнозоркости - зрение вдаль остается хорошим, а вблизи затруднено. При высокой гиперметропии – зрение плохое и вдаль, и вблизи, так как исчерпаны все возможности глаза, фокусировать на сетчатке изображение, даже далеко расположенных предметов.

2.2 Опрос

  В анкетировании приняли 50 подростков 10-11 классов. Им были заданы два вопроса «Есть ли у вас нарушение зрения?» (Приложение 1), «Нарушение зрения врожденное или приобретенное?» (Приложение 2).

  Результат первого опроса показал, что 25 подростка не имеют нарушений (что составило 50% из всех опрошенных), 23 подростка имеют близорукость (это 48% опрошенных), двое из 50  были дальнозоркими (2% ).

  Сделав вывод, что половина опрошенных подростков имеют нарушение зрения, я задала второй вопрос, в результате выяснилось, что дальнозоркие имеют врожденное нарушение, а среди близоруких  четыре человека имели врожденное нарушение (что составило 17% ), а 19 подростков приобрели близорукость под действием различных факторов.

  В книге «Здоровье человека и экология Хабаровского края» были следующие данные:  «По отдельным школам города Хабаровска исследования выявили среди старшеклассников 19,3% близоруких юношей и 34,5% девушек. Эти данные близки к результатам углубленного обследования 232 девушек в возрасте 15-17 лет, проведенного в одной из поликлиник Хабаровска. Врачи обнаружили снижение зрения у 31% девушек. Такие высокие показатели частично связаны с особенностями нашего края: его географической широтой, климатом, питанием населения, образом жизни, экономикой и экологической обстановкой».

Глава 3. Способы коррекции зрения

3.1. Коррекция близорукости

  В настоящее время существуют 7 признанных способов коррекции близорукости, а именно: очки, контактные линзы, лазерная коррекция зрения, рефракционная замена хрусталика (ленсэктомия), имплантация факичных линз, радиальная кератотомия и кератопластика (пластика роговицы). В зависимости от степени близорукости человек может испытывать постоянную потребность в очках или временную (только при необходимости разглядеть предмет на расстоянии), например, при просмотре телепрограмм и кинофильмов, во время управления автомобилем или при работе за компьютером.

  При близорукости сила очковых стекол и контактных линз обозначается отрицательным числом. Рефракционная хирургия способна уменьшить или полностью устранить необходимость пользоваться очками или контактными линзами. Наиболее часто такие операции делаются с помощью специальных лазеров.

  Коррекция близорукости — фоторефрактивная кератэктомия (ФРК).

  В последние годы особенно большой интерес в коррекции близорукости вызывает новая технология фоторефракционной кератоэктомии (ФРК) с использованием эксимерных лазеров с длиной волны 193 нм.

  Со времени первого сообщения в 1983 г. об использовании эксимерного лазера для коррекции близорукости до настоящего времени идет интенсивное изучение возможности этого метода лечения в практику глазных клиник.

   В настоящее время хорошие результаты «классической ФРК» наиболее предсказуемы при близорукости до 6.0 диоптрий. При более высоких степенях близорукости следует применять методику Транс-ФРК, иначе появляется вероятность регрессии близорукости, которую, впрочем, можно исправить повторным вмешательством.

  Коррекция близорукости — лазерный кератомилез (LASIK), (ЛАСИК).

  Лазерный кератомилез — комбинированная лазерно-хирургическая операция по коррекции близорукости (дальнозоркости, астигматизма). Операция является самой высокотехнологичной и наиболее комфортной для пациента, так как позволяет в короткие сроки и без боли вернуть максимально возможное зрение без очков и контактных линз. В ряде случаев возможна коррекция близорукости (вплоть до −13 дптр), дальнозоркости (вплоть до +10 дптр), а также многих случаев астигматизма.

 3.2.  Коррекция дальнозоркости

   Основной метод лечения гиперметропии - коррекция, которая обязательно должна быть адекватной и своевременной. Детям младшего возраста с гиперметропией более 3 дптр назначают очки для постоянного ношения для профилактики развития амблиопии или косоглазия. В школьном возрасте коррекция может быть отменена. При развитии астенопии назначают очки для постоянного ношения с максимально переносимыми собирательными линзами.

  Контактная коррекция не нашла большого применения в коррекции гиперметропии. Это связано с тем, что очки вызывают увеличение ретинального изображения, а линзы не изменяют его. Поэтому некоторым пациентам некомфортно в них. Но имея ряд преимуществ, контактные линзы всё-таки используются в коррекции дальнозоркости, особенно при разной рефракции или развитии косоглазия. Они делают изображение контрастным, уменьшают степень астигматизма и улучшают качество жизни пациента.

  В последние годы приобретают популярность ортокератологические (ночные) линзы, которые корригируют гиперметропию до +3 дптр. При их использовании исключаются все побочные эффекты от ношения мягких контактных линз (не вызывают аллергических реакций, непереносимости, нет кислородного голодания роговицы, более гигиеничны).

  Каждые полгода, год необходимо проходить курс лечения. Если нет осложнений со стороны других частей глаза, то достаточно - аппаратного лечения. Самые эффективные методы: Амблиокор, Синоптофор, специальные компьютерные программы, Амблиотренер. Хватает 5 -10 сеансов. Для детей используются программы в игровой форме.

  Физиотерапевтическое лечение в терапии гиперметропии занимает не последнее место. Используют такие методы, как массаж воротниковой зоны, магнитотерапия, лазеротерапия. Витамины и биодобавки для глаз показаны 2 раза в год (Окювайт лютеин,Vitrumforeyes и др.) Дома рекомендовано смотреть телевизор в перфорационных очках. Они уменьшают напряжение аккомодации. Начинают с 3-4 минут, доводя до получаса несколько раз в день.

Хирургическое лечение гиперметропии:

- удаление прозрачного хрусталика методом факоэмульсификации с имплантацией                         ИОЛ  необходимой оптической силы,
- при дальнозоркости до +10дптр возможна имплантация внутриглазных линз, которые располагаются между радужкой и хрусталиком. Манипуляция проводится амбулаторно и занимает не более 5-10 минут.
- лазерная коррекция зрения используется для коррекции гиперметропии до +6 дптр. Виды операций: LASEK, LASIK, intraLASIK. Самый современный метод - с использованием фемтосекундного лазера. При этом лоскут роговицы формируется с помощью лазера, этот процесс нетермический, поэтому побочные эффекты со стороны роговицы исключены. Также очень маленькая вероятность возникновения астигматизма.

 Осложнения гиперметропии

  Лечиться нужно обязательно, чтобы предупредить или вовремя обнаружить осложнения. К ним относятся амблиопия, косоглазие, возможны воспалительные заболевания век, конъюнктивы и роговицы из-за того, что плохо видящему человеку приходится прищуриваться.

     Глава 4. Профилактика

 4.1 Упражнения для глаз

1.   Лежа на спине с закрытыми глазами, медленно поднимайте ноги кверху. Поддерживая тело руками в области поясницы, стойте на лопатках несколько минут. Прилив крови к глазам способствует расслаблению глазной мускулатуры, и глаза отдыхают.

2.   Сядьте на пол, скрестите ноги. Слегка прикройте  глаза ладонями. Наклоните голову, чтобы расслабились мышцы шеи. Некоторое время глубоко дышите, делая вдох через нос, а выдох – через рот. Постарайтесь увидеть яркий круг и сконцентрируйте на нем свое внимание.

3.   Не слишком сильно похлопайте себя по голове ладонями или кулаками. Дышите глубоко и шумно через рот. Этим упражнением активизируется кровообращение в голове и в области глаз.

4.   Не двигая головой и телом, взгляните на потолок, затем на пол. Повторите упражнение несколько раз. Упражнение помогает снять напряжение с мышц глаз.

5.   Перемещайте карандаш от расстояния вытянутой руки к кончику носа и следите за его движениями. Повторите 10-12 раз.

6.   Прикрепите на оконном стекле, на уровне глаз круглую метку диаметром 3-5мм. Посмотрите в окно на удаленные предметы. Переведите взгляд на метку.

7.   Массаж глаз.

 Хорошее тонизирующее влияние на циркуляцию крови, на глазные нервы и нервные окончания могут оказывать очень простые манипуляции - это поглаживание кончиками пальцев закрытых глаз, вибрация, нажим, массаж ладонью и легкое разминание. Наиболее распространен прием, когда одновременно массируются оба глаза двумя пальцами - указательным и средним. По нижнему краю глаза - движение к носу, по верхнему краю глаза - над бровями. Такие движения повторяются 8-15 раз.

8.   Открытыми глазами медленно, в такт дыханию плавно рисовать восьмерку в пространстве по горизонтали, вертикали, по диагонали.

 Техника упражнения состоит в своеобразном написании букв или слов открытыми глазами. При этом желательно чередовать размер написанных букв, например, написание слов на всю противоположную стену до минимального написания слов на предмете, отстоящем от глаз на расстоянии 33 см. Разнообразные движения совершаются при написании букв алфавита. Чем больше размах движения глаз, тем выше эффект упражнения. Рекомендуется чередовать письмо с легким массажем глаз пальцами через веки.

4.2.Упражнения для шеи

Следующие упражнения предназначены для расслабления мышц шеи и все вместе должны занимать 4 - 6 минут в день.

Упражнение 1.

Встаньте свободно. Руки опущены. Поднимите плечи как можно выше. Держа их в этом состоянии, отведите назад насколько возможно, опустите и возвратитесь в исходное положение, делая, таким образом, круговые движения плечами достаточно быстро. Повторите упражнение 25 раз, чтобы плечи непрерывно описывали круговые движения.

Упражнение 2.

То же самое, что и в упражнении 1, только в обратном направлении. Отведите плечи назад, затем поднимите как можно выше, переведите вперёд, опустите и вернитесь в исходное положение. Повторите непрерывно 25 раз.

Упражнение 3.

Опустите подбородок как можно ниже на грудь, шею расслабьте, затем поднимите голову и откиньте её как можно дальше назад. Повторите 12 раз.

Упражнение 4.

Опустите подбородок на грудь как в предыдущем упражнении, затем плавно поверните голову налево, откиньте назад, поверните направо, вернитесь в исходное положение. Круговое движение должно быть равномерным, с максимальной амплитудой, но без напряжения. Повторите упражнение в противоположном направлении. Повторите 6 раз в одну сторону, 6- в другую.

Вывод

  Проведя исследование, я поняла, что близорукости подвержены подростки. В переходном возрасте миопия встречается в два раза чаще, чем у младших школьников. Именно в этот период в анатомии и физиологии всех органов, в том числе и глаза, начинаются перестройки, связанные с деятельностью гормонов. А организм подростка в целом очень восприимчив к вредным воздействиям среды.

  На протяжении исследования мне встретились подростки, у которых дальнозоркость наследуется генетически.

  Таким образом, состояние зрения зависит от питания, образа жизни, условий в которых мы живем. Простые упражнения для глаз, чередование учебной деятельностью и отдыха помогут сохранить зрение.

                                      Список литературы

1. Айзек Азимов «Человеческий мозг: от аксона до нейрона»
2. Бейтс У. Г. Улучшение зрения без очков по методу Бейтса. Вильнюс «Polina» 1995
3. Грегг Дж., «Опыты со зрением» (1970).
4. Нагель А. «Аномалии, рефракции и аккомодации глаза» (1881, перевод с немецкого д-ра Добровольского);
5. Норбеков Т. М. Здоровье на всю жизнь. Как избавиться от очков. Москва «АСТ. Астрель». 2005
6. Тихонова А.Е., А.И. Ищенко, Т.Н. Диденко «Здоровье человека и экология Хабаровского края». Хабаровск: Издательский дом «Приамурские ведомости». 2004

Приложение

                                                                                                                    Приложение  1

Вопрос: есть ли у вас нарушение зрения?

                                                                                                             Приложение  2

Вопрос: нарушение зрения врожденное или приобретенное?

                                                                                                                     Приложение 3

 Строение глазного яблока

1. Задняя камера
2. Зубчатый край
3. Ресничная (аккомодационная) мышца
4. Ресничный (цилиарный) поясок
5. Шлеммов канал
6. Зрачок
7. Передняя камера
8. Роговица
9. Радужная оболочка
10. Кора хрусталика
11. Ядро хрусталика
12. Цилиарный отросток
13. Конъюнктива
14. Нижняя косая мышца
15. Нижняя прямая мышца
16. Медиальная прямая мышца
17. Артерии и вены сетчатки
18. Слепое пятно
19. Твердая мозговая оболочка
20. Центральная артерия сетчатки
21. Центральная вена сетчатки
22. Зрительный нерв
23. Вортикозная вена
24. Влагалище глазного яблока
25. Жёлтое пятно
26. Центральная ямка
27. Склера
28. Сосудистая оболочка глаза
29. Верхняя прямая мышца
30. Сетчатка