ИССЛЕДОВАТЕЛЬСКАЯ РАБОТА «РОЛЬ УТРЕННЕЙ ЗАРЯДКИ В ЖИЗНИ ШКОЛЬНИКА»

Региональный этап XI Всероссийской Акции

«Я выбираю спорт как альтернативу пагубным привычкам»

ИССЛЕДОВАТЕЛЬСКАЯ РАБОТА

«РОЛЬ УРЕННЕЙ ЗАРЯДКИ В ЖИЗНИ ШКОЛЬНИКА»

Выполнил:

                                            ученик

МБОУ Личадеевской СОШ

Ардатовского района

Нижегородской области                      

3 класса  

Туляков

Станислав Олегович

2014 год

Содержание:

1. Введение….………………………………………………………………………………….2

2. Основная часть………………………………………………………………………………3          

     2.1 Понятие утренней зарядки

     2.2 Исследования

     2.3Упражнения                           

3 . Заключение………….………………………………………………………………………5

4. Список литературы………………………………………………………………………….6

5. Приложения………………………………………………………………………………….6                                                                                

1. Введение

И у каждого школьника, как и у взрослого человека, всегда много важных, полезных и интересных дел. Столько, что иногда и целого дня не хватает. Надо успеть позаниматься в школе, приготовить уроки, помочь маме по хозяйству и, конечно, погулять. Кроме того, хочется посмотреть по телевизору интересную передачу или поиграть в компьютерные игры.

Оказывается, чтобы быстро стряхнуть с себя сон и делать все легко, с удовольствием, не хватает одного… утренней зарядки.  Всего каких-то 10-15 минут активных движений – и сонливости, вялости как не бывало.

 Актуальность проблемы выполнения утренней зарядки обусловлена следующими  данными:  

• в нашей стране в последние годы, по данным официальной статистики, отмечается стойкая тенденция к ухудшению показателей здоровья детей как дошкольного, так и школьного возраста;
• значительно снизилось число абсолютно здоровых детей.

В сложившихся условиях необходимы мероприятия, которые помогли бы ребенку справиться с возросшей нагрузкой.

         Важнейшим средством всестороннего развития детей является утренняя зарядка.  

Цель: выяснить, нужна ли в жизни школьника утренняя зарядка.

Задача:

• узнать, что думают о зарядке школьники и  специалисты;
• создать комплекс упражнений, которые направлены на формирование осанки, укрепления зрения, улучшения кровообращения, а также на выработку рационального дыхания и интересны детям.

Методы исследования: анализ литературных источников; консультация специалистов; анкетирование.

Гипотеза: утренняя зарядка в жизни школьника полезна, она способствует физическому развитию, дисциплинирует учащегося, стимулирует учебную деятельность в течение дня, вызывает интерес к занятию спортом, быстро приводит организм в бодрое состояние после сна.

2. Основная часть

2.1 Понятие утренней зарядки

Утренняя зарядка — комплекс физических упражнений, выполняемых, как правило, утром, с целью разминки мышц и суставов.

Утренняя зарядка является важнейшей составляющей в развитии двигательной деятельности и в формировании основ здорового образа жизни у детей. В комплекс обычно входят упражнения для мышц шеи, спины, живота, ног и рук. Типичные упражнения: потягивания, наклоны, приседания, отжимания,  можно провести  иногда под музыку. Она может сочетаться с бегом, закаливанием. 

Значение утренней зарядки:        

• Благодаря гимнастике человек быстро и с пользой для здоровья переходит от сна к бодрствованию.
• При выполнении сначала спокойных, затем боле энергичных движений внутренние органы постепенно подготавливаются к работе.
• Систематические занятия физическими упражнениями помогут укрепить мышцы тела, сердце, человек станет сильнее, выносливее, стройнее.
• Утренняя гимнастика делает человека боле собранным, энергичным, организованным, заряжает его бодростью на целый день.

Правила утренней зарядки:

• Утренняя зарядка делайте на свежем воздухе, а зимой – в хорошо проветренной комнате при открытой форточке.
• Костюм, в котором вы выполняете утреннюю гимнастику, должен быть легким, не стесняющим движений.
• Упражнения комплекса утренней зарядки по трудности должны быть посильными.
• Очень важно правильно дышать при выполнении упражнений.

2.2 Исследования

В своей работе я провел анкетирование.  В начале 2013-2014 учебного года был проведен  опрос среди учеников начальных классов, так как в период с 7 до 10 лет вырабатывается привычка заботиться о своем физическом состоянии. Мною было опрошено 30 учащихся начальных классов.

1.Делаете ли Вы утреннюю зарядку?

Да     25           нет -  5      

2. Делаете ли Вы ее  удовольствием?

Да   20                  нет   10      

3. Знаете ли Вы о значении утренней зарядки?

Да    30                                нет

4. Из каких источников Вы узнали о значении утренней зарядки?

От учителя    20                                   от друзей 1

От родителей  8                               из книг, журналов           из интернета -1

5. Посоветуете ли Вы одноклассникам делать утреннюю зарядку?

Да      25                        нет-

6. Влияет ли утренняя зарядка на дальнейшую Вашу работу?

Да, положительно  30

Да, отрицательно  -

Нет    -

Какие выводы можно сделать из ответов  опрошенных?

(Данный опрос показал, что утреннюю зарядку дети делают самостоятельно, но не все)

• Не все  дети делают  зарядку, а кто делает, то   и делают её с удовольствием;
• Большинство узнали о значении  зарядки от учителя и родителей;
• Зарядка способствует физическому развитию;
• Стимулирует  учебную деятельность;
• Даёт возможность чувствовать себя бодрее.

 Так ответили учащиеся на вопрос: «Зачем нужна утренняя зарядка?»

• Чтобы не болеть;
• Чтобы не болели мышцы;
• Чтобы не быть усталым;
• Чтобы на уроках быть бодрым;
• Чтобы проснуться;
• Для бодрости;
• Для укрепления костей, ума, рук;
• Чтобы быть здоровым;
• Делает нас сильными;
• Чтобы у школьников была утренняя энергия;
• Чтобы не засыпать на уроке.

О зарядке из научной литературы

Каждому ребенку для нормального роста и развития необходимы физические упражнения, и их значение для здоровья трудно переоценить: они улучшают работоспособность, повышают физические качества, стимулируют обмен веществ и работу разных систем организма. Физиологи подсчитали, что растущему организму необходимо никак не меньше 10 часов физкультурных занятий в неделю (дошкольнику следует ежедневно двигаться 3,5 – 4 часа, в 7–9 лет – около 3, а в 10 лет – 2,5 часа). Гармоничное развитие всех отделов центральной нервной системы и ее основного звена — головного мозга происходит под влиянием мышечной деятельности.

После сна, который продолжается у детей 7—10-летнего возраста 10—11 ½ часов, функции организма понижаются, дыхание становится поверхностным, замедляется деятельность сердца, расслабляются мышцы, снижается кровяное давление.

Велико значение ежедневной утренней зарядки как важного средства воспитания организованности и дисциплины, развития воли и характера младшего школьника.

Выводы:

- обеспечивает быстрое приведение организма после сна в бодрое состояние;

- повышает  дееспособность функциональных систем организма;

- активизирует  физическую и умственную работоспособности;

- закаливает и формирует устойчивость организма к воздействию неблагоприятных факторов;

- совершенствует волевые качества и психическую устойчивость.

2.3 Упражнения  (Приложение 1)

       Чтобы привить ученикам начальных классов интерес к утренней гимнастике, мы создали комплекс упражнений, которые направлены на формирование осанки, укрепления зрения, улучшения кровообращения, а также на выработку рационального дыхания и интересны детям. Также мы решили, что утреннюю зарядку целесообразно проводить с музыкальным сопровождением, так как выполнение упражнений под музыку повышает выразительность двигательных действий,  способствует согласованию движений учеников.

 3. Заключение

                Я – ученик 3 класса, но в данный момент нахожусь на домашнем обучение по состоянию здоровья. У меня редкое заболевание, которое появилось  в результате осложнения после гриппа. Поэтому для меня тема утренней зарядки актуальна, ведь ребенок должен и самостоятельно укреплять организм, чтобы он в свою очередь активно боролся с вирусами. И для этого всего лишь нужно понять значимость утренней зарядки. Мы с папой каждое утро делаем зарядку. И я очень рад, что после проведенной мною работы, почти все мои друзья тоже делают по утрам зарядку.

Данная работа помогла мне сделать  следующие выводы.

Чтобы привить ученикам интерес к самостоятельному выполнению утренней зарядки нужно:

 1. Проводить утреннюю гимнастику в школах, так как утренняя зарядка делает человека более собранным, энергичным, организованным, заряжает его бодростью на целый день, повышает общий тонус организма, укрепляет иммунитет, улучшает деятельность сердечно-сосудистой, дыхательной и нервной системы.        

2. Выполнять утреннюю зарядку с музыкальным сопровождением, так как музыка помогает лучше организовать занятия -  дисциплинирует занимающихся, повышает их внимание и работоспособность.

5. Список литературы

1.Козырева,О.В. Оздоровительно-развивающие игры для школьников./О.В.Козырева .-М.: Просвещение, серия: Школьное воспитание, 2007

2.Маханева, М.Д. С физкультурой дружить – здоровым быть!» /М.Д.Маханева.-М.: Сфера, серия: Синяя птица , 2009

3.Попков,А.В. Антистрессовая пластическая  гимнастика.-/А.В.Попков. –М.: Советский спорт, 2005.-164с.

4.Копылов Ю.А., Полянская Н.В. Физкультурно-оздоровительное занятие в общеобразовательной школе. – Москва «Чистые пруды», 2005.

5.www. http://sport-kosa.ru

6. http://www.familyspace.ru

Приложение 1

                                 Комплексы упражнений утренней зарядки

(Все упражнения выполняются под музыку)                

     1.  И.п. – основная стойка(о.с.)

     1-2  -  руки через стороны вверх, встать на носки, вдох;

     3-4  -  руки через стороны вниз, опуститься на пятки, выдох.

     Повторить 4 раза. Упражнение нормализует кровообращение в мышцах рук и  плечевого пояса, вытягивает позвоночник.

 2.  И.п. – руки на пояс

      1  -   поворот головы направо;  2  -   и.п.;

     3  -   поворот головы налево; 4  -  и.п.;

     5  -  наклон головы вперед; 6  -  и.п.;

     7  -  наклон головы назад;  8  -  и.п.

     Повторить 5 раз. Темп медленный.

     Упражнение направлено на развитие мышц шеи.

 3.  И.п. – руки на поясе

1 -  наклон вправо;

2 -  и.п.;

3 -  наклон влево;

4 -  и.п.

     Повторить 4 раза. Упражнения укрепляют боковые мышцы туловища.    

4. И.п.  -  ноги на ширине плеч

    1 – левую руку вверх, правую вниз;

    2-3 -  рывки руками, вдох;

    4 – вернуться в исходное положение, выдох.

    Повторить упражнение  5 раз.

    Увеличивается эластичность и подвижность суставов.

5. И.п.  -  ноги – на ширине плеч, руки свободно опущены.

    Дышать 1,5 минуты животом: втянуть живот и выдохнуть спокойно через нос, не задерживая дыхание. Затем, «надувая живот, как мячик», сделать вдох и задержать дыхание. Повторить упражнение 3-4 раза, увеличивая каждую неделю их число на 2. Упражнение успокаивает сердцебиение и дыхание.