Дыхательная гимнастика, её виды. Значение дыхательных упражнений.

Слайд 1

Слайд 2

Дыхательная гимнастика Дыхательная гимнастика - это система дыхательных упражнений, направленная главным образом на профилактику и лечение заболеваний связанных с органами дыхания, сердечно-сосудистых болезнях, вегето-сосудистой дистонии, половых расстройствах у женщин, мужчин, сахарного диабета, а также для похудения.

Слайд 3

Начало любого занятия, а особенно начало курса упражнений – это освоение техники правильного дыхания. Правильное дыхание важно и при выполнении упражнений на растягивание, и при разработке отдельных мышц в комплексе гимнастики против целлюлита, и в фитнесе, и везде, где движения должны приносить пользу.

Слайд 4

Виды дыхательной гимнастики Простой человек думает, что дышит правильно. Однако по сути правильным дыханием является то, которое соответствует задаче функционирования организма человека в конкретный период. И если в ситуации мы и правда попадаем разные, то вид дыхания при этом не меняется.

Слайд 5

Дыхательная гимнастика для похудения бодифлекс Дыхательная гимнастика для похудения бодифлекс – это популярная в наши дни методика сброса лишнего веса, автором которой является американка Григ Чайлдерс . В основе метода – глубокое аэробное дыхание в сочетании с изометрическими позами. Позы укрепляют мышцы, а дыхание обогащает кислородом кровь.

Слайд 6

Дыхательная гимнастика для похудения оксисайз Дыхательная гимнастика для похудения оксисайз тесно связана с предыдущим видом. Оксисайз можно назвать улучшенной версией бодифлекса, от которого он взял самые сильные стороны. Оксисайз также строится на убеждении, что кислород разрушает жировые отложения.

Слайд 7

Дыхательная гимнастика в йоге Дыхательной частью в йоге «заведует» пранаяма – управление жизненной энергией при помощи дыхания. Популярны такие техники, как очистительное дыхание, оживляющее дыхание, полное йоговское дыхание – и другие. Все они развивают объем легких, ускоряют обмен веществ, насыщают кровь кислородом. Какие-то техники успокаивают, а некоторые, наоборот, очень бодрят.

Слайд 8

Дыхательная гимнастика Бутейко Эта гимнастика считается лечебной и направлена на волевую нормализацию глубокого дыхания. По методу Бутейко лечат заболевания сердечно-сосудистой системы, вегето-сосудистую дистонию, синдром хронической усталости, аллергию.

Слайд 9

Дыхательная гимнастика Стрельниковой для похудения Это еще один лечебный метод, который используется при различных заболеваниях дыхательных путей, рекомендован часто болеющим детям, взрослым с ослабленным иммунитетом. Авторы метода утверждают, что дыхательная гимнастика Стрельниковой для похудения также улучшает обмен веществ и помогает избавиться от ожирения. А 5 минут гимнастики до еды способны надолго умерить аппетит.

Слайд 10

Дыхательные упражнения имеют три главных назначения: 1.Улучшить дыхание, провентилировать легкие, ликвидировать кислородный долг, оказать помощь сердечно-сосудистой системе в ее усиленной работе при выполнении интенсивных физических упражнений. 2.Совершенствовать дыхательный аппарат, а в дальнейшем поддерживать на высоком уровне его работоспособность. 3.Выработать умение дышать всегда правильно углубленно и волнообразно, оказывая тем самым постоянное массирующее воздействие на внутренние органы.

Слайд 11

Заключение. Правильное дыхание - это дыхание через нос и без шума. К сожалению, многие полагают, что для дыхания предназначен и рот. Некоторые из нас вообще не задумываются над тем, как они дышат. Иные считают, что почти всегда дышат через нос, на самом деле чаще всего вдыхают воздух ртом. Впрочем, каждый легко может проверить себя. Оставшись в комнате в одиночестве, заклейте губы пластырем. Если через некоторое время у вас появится потребность в дыхании через рот, значит ваши дыхательные пути не в порядке и дышите вы неправильно. Что в таком случае делать? Учиться правильно дышать! Да, да, учиться всю оставшуюся жизнь. Конечно, перестроиться в одночасье практически невозможно, тем более, что ни дома, ни в детском саду, ни в школе, ни в институте основам правильного дыхания не обучают.