Влияние продолжительности светового дня на здоровье детей школьного возраста

Министерство     образования РФ

Муниципальное общеобразовательное учреждение

«Школа-интернат среднего (полного) общего образования с. Кутопьюган»  ЯНАО, Надымский район, с. Кутопьюган

Муниципальный этап

конкурса научно-исследовательских работ учащихся

 «День науки»

                               Научно – исследовательская работа

Влияние продолжительности светового дня

на здоровье детей школьного возраста

с.   Кутопьюган

2014

                                                 Содержание

Введение…………………………………………………………………………..3

Глава 1.  Проблема неблагоприятного влияния климатических условий Крайнего Севера на психофизическое состояние учащихся

1. Полярная ночь и Полярный день как факторы неблагоприятного влияния на психику человека……………………………………….5
2. Воздействие климата Крайнего Севера на организм ребенка школьного возраста……………………………………………….....7
3. Теоретические подходы к пониманию взаимосвязи уровня работоспособности и психических состояний человека………….8

Глава 2. Исследование  влияния полярной ночи на состояние работоспособности детей школьного возраста

        2.1.Метод изучения самочувствия, активности, настроения   школьников……………………………………………………………………….11                                                                                

        2.2. Анализ результатов исследования…………………………………..13

Заключение……………………………………………………………………….15

Список литературы………………………………………………………………16

Рекомендации………………………………………………………...…………..17

                                        ВВЕДЕНИЕ

         Современная школа предъявляет высокие требования учащимся. Чтобы хорошо освоить школьную программу  ребенку  необходим не только запас знаний и умение ими оперировать, но и быть постоянно готовым к большим умственным нагрузкам. Благополучие, хорошая  работоспособность и здоровье каждого человека возможно при отсутствии неблагоприятных и вредных воздействий окружающей среды.

        В настоящее время проблема профилактики неблагоприятного воздействия окружающей среды  занимает одно из первых мест. Оно способно вызывать различные заболевания.

По этой причине мы заинтересовались данным вопросом, ведь самочувствие, собственное здоровье и здоровье близких нам людей волнует нас больше всего, так как окружающая среда и организм человека тесно связаны между собой.

Цель работы: изучить особенности влияния коротких световых дней на состояние самочувствия, активности и настроения детей школьного возраста.   

        Задачи:

1. Изучить литературные источники, посвящённые проблемам  эмоциональных состояниях человека и влияние на них сезонных изменений.    

2. Изучить специфику самочувствия, активности и настроение у школьников в период светового голодания».

        Гипотеза: в период «светового голодания» значительно ухудшаются самочувствие, активность, настроение  детей школьного возраста.

        Актуальность выбранной темы состоит в том, что школьники, как наиболее чувствительная группа к неблагоприятным климатическим влияниям, испытывают в условиях проживания на Крайнем Севере дополнительный физиологический и психоэмоциональный стресс, что негативно отражается на их учебной деятельности.

      Объект исследования: самочувствие, активность и настроение у детей школьного возраста.

      Предмет исследования: состояние самочувствия, активности и настроения у детей школьного возраста в зимний  период, во время «светового голодания».

       Методы  исследования: - анализ теоретических источников по проблеме влияния продолжительности светового дня на здоровье детей школьного ы

-  Опросник  на исследование самочувствия, активности, настроения (САН) детей школьного возраста.

     Теоретическая значимость заключается в изучении доступной информации по проблеме исследования.

     Практическая  значимость  заключается в умении автором планировать, обрабатывать, оформлять и защищать исследовательский проект.

     Этапы работы:  

I. Подготовительный (сентябрь-октябрь)

1. Поиск  и обработка информации.

II. Исполнительный (ноябрь-декабрь)

2.1. Составление  опроса и  проведение  опроса.

III. Заключительный (февраль-март)

3.1. Обработка результатов исследования, формулировка выводов.

3.1.  Оформление  работы.

3.5. Защита.

Структура  работы: Работа  состоит  из  двух  глав, заключения, литературы,  рекомендаций.

Глава 1. Проблема неблагоприятного влияния климатических условий Крайнего Севера на психофизическое состояние учащихся.

        В данной главе рассмотрены вопросы, посвященные влиянию неблагоприятных климатических условий Крайнего Севера на организм человека в целом, и психоэмоциональное состояние школьников.

1. Полярная ночь и Полярный день как факторы неблагоприятного влияния на психику человека.

В настоящее время проблема профилактики неблагоприятного воздействия окружающей среды  занимает одно из первых мест. Оно способно вызывать различные заболевания.  Ведь мы знаем, что состояние здоровья человека тесно связано с изменением окружающей среды. Близость Северного – Ледовитого океана и Северного полюса влияет на своеобразие климатических условий нашего региона.

      Полярный день в нашем регионе  наблюдается месяц, с 7 июня по 7 июля, 31 сутки в году, верхний край солнца не опускается под горизонт. Сумеречные ночи, когда солнце не опускается ниже -18 градусов, продолжаются с 4 апреля по 9 сентября, 159 суток в году. Неполные ночи начинаются и кончаются на 64 сутки раньше и позже соответственно, чем полярный день. Полностью полярной ночи  нет.        Конечно период, когда солнце выглядывает на несколько минут, полярной ночью уже не считается, но людям от этого не легче, поскольку солнечного света по-прежнему не хватает. Зима - это время, проведённое преимущественно при искусственном освещении, в закрытых помещениях – из-за низких температур воздуха дети мало гуляют, передвигаются по улице на автомобилях и автобусах. Все это заметно влияет на здоровье, особенно детское. Вопрос влияния полярной ночи на здоровье детей интересует медиков очень давно. [5]

        Врачи в качестве профилактики близорукости и сколиоза советуют в школах проводить физминутки, и это касается не только учащихся младших классов. Дома тоже можно проводить некоторые мероприятия, способные снизить влияние негативных природных факторов на здоровье детей. Это правильно организованное и освещенное рабочее место ребенка, ограничение просмотра телевизионных программ, физические упражнения и прогулки на свежем воздухе в любую погоду. Если выполнять хотя бы эти правила, то вероятность переутомления, ухудшения зрения или искривления позвоночника будет заметно снижена. Все эти мероприятия проводятся в связи с так называемым синдромом «полярной ночи» у детей. Так, по данным санитарных врачей, за последние пять лет уровень заболеваемости детей   значительно превысил общероссийские показатели.[6[]

            Кроме теплового эффекта и значения для зрения, лучистая энергия солнца оказывает благоприятное лечебное действие на весь организм. Действуя через зрительный анализатор, световая энергия влияет на обмен веществ, общий тонус, ритм сна и т. д. Свет служит также сигнальным тепловым раздражителем, который может вызвать ощущение тепла и снижать обмен даже при отсутствии реального нагревания солнечными или искусственными световыми лучами.

    Под влиянием ультрафиолетовых лучей в коже образуется витамин D. Прямой солнечный свет убивает бактерии туберкулеза через несколько минут, стафилококки через 15 мин, брюшнотифозные палочки через 60 мин. Имеются наблюдения, что в ясную солнечную погоду распространенность и продолжительность эпидемий гриппа, дифтерии, скарлатины и других инфекционных болезней, передающихся через воздух, значительно меньше и короче.[3]

   А при так называемом световом голодании, которое наблюдается у людей, лишенных возможности пользоваться в достаточной мере дневным светом, возникают многочисленные нарушения в жизнедеятельности организма. У детей развивается рахит, увеличивается число случаев заболеваний кариесом зубов, уменьшается прочность костей, появляются функциональные нарушения нервной системы, обостряется течение туберкулеза. Однако и при слишком продолжительном действии солнечного света без регулярной смены дня и ночи  возможны утомление нервной системы и изменения в рефлекторной деятельности человека. Даже «белые ночи» могут быть причиной раздражения и утомления нервной системы.

 Человек реагирует на такие явления природы то сонливым, то агрессивным состоянием организма. Часто депрессии, сопровождающиеся подавленным настроением, плаксивостью, болезненным состоянием.

 1.2.Воздействие климата Крайнего Севера на организм ребенка школьного возраста

        В последнее время обоснованную тревогу вызывает состояние здоровья школьников. Наблюдается отрицательная динамика основных показателей здоровья, перехода острых заболеваний в хронические.

Подсчитано, что за последние 10 лет дети с функциональными расстройствами составляют 35%, с хронической патологией 38%, с нарушениями психического здоровья  20%.

 Такие заболевания, как анемия выросли в 4 раза, заболевания эндокринной системы в 3 раза, костно-мышечной системы - в 3 раза, органов пищеварения - в 2 раза, аллергии - в 2 раза, сердечно-сосудистые заболевания - в 2 раза. [6]

Известно, что условия Севера оказывают существенное влияние на организм ребенка, его реактивность, динамику функционирования физиологических систем.

Школьники наиболее чувствительны к неблагоприятным климатическим условиям. Организм подростка, в предпубертатный период достигая высокой степени пластичности, связанной с интенсивным протеканием метаболических процессов и психического развития, наиболее чувствителен к стрессовым воздействиям.[3]

         Главными факторами, отрицательно влияющими на нервно-психические функции, дыхательную, сердечно-сосудистую, на гипотензивное (пониженное артериальное давление) состояние, снижение умственной работоспособности, замедление двигательных реакций, вялость, апатию и другие системы школьников являются экстремальные природно-климатические условия. [1]

Считается, что именно подростковый период является важным этапом онтогенеза, когда, в основном заканчивается формирование биологической и психологической сущности ребенка, его здоровья, физического развития.

 1.3. Теоретические подходы к пониманию взаимосвязи уровня работоспособности и психических состояний человека

Работоспособность зависит от текущего уровня здоровья, самочувствия человека, а также от типологических свойств нервной системы, индивидуальных особенностей функционирования психических процессов (памяти, мышления, внимания, восприятия), от оценки человеком значимости и целесообразности мобилизации определенных ресурсов организма для выполнения определенной деятельности.

 Во время работы в сложных и экстремальных условиях наступает фаза декомпенсации, сопровождаемая появлением ошибок, ощущением усталости, утомления. А время наступления утомления зависят от степени интенсивности нагрузки.[1]          

Помимо величины нагрузки существует ряд дополнительных, способствующих развитию утомления факторов. Эти факторы можно разбить на три большие группы:

• микроклимат;
• использование техники;
• нарушение режима труда и отдыха.

К первой группе относятся: пониженное содержание углекислого газа, высокая температура среды, повышенная влажность, изменение барометрического давления.

        Во вторую группу входят изменение состава воздуха, освещенности.

        К третьей группе относятся факторы, связанные с нарушением режима труда и отдыха, недостаточность времени для восстановления сил после утомления.  

    Говоря о различных видах эмоциональных образований и состояний, нужно выделить настроение.

    Настроение может иметь различную продолжительность. Оно может быть мимолетным, а может длиться и несколько дней. Мы радуемся чему-то, огорчаемся чем-то, тревожимся из-за чего-то; но когда у человека радостное настроение, он не просто рад чему-то, а ему радостно так, что всё на свете представляется радостным и прекрасным. [1]

        Влияние настроения на поведение зависит от того, насколько человек может владеть собой, справляться со своим настроением. Люди, выдержанные, хорошо контролирующие свое настроение, могут, например, успешно работать и при плохом настроении, вызванном какой-либо неприятностью. Некоторые люди являются жертвой своего настроения, например, при грустном настроении становятся совершенно бездеятельными.

        Таким образом, психические состояния человека тесно связаны с общим состоянием его здоровья  и, в свою очередь, детерминируют качество активности         организма.

Глава 2. Исследование проблемы влияния полярной ночи на состояние работоспособности детей школьного возраста

2.1. Метод изучения самочувствия, активности, настроения                                  школьников

        В данном исследовании учащимся была предложена одна из основных методик, изучающая актуальное состояние эмоционально-волевой сферы.

        Методика САН.  Опросник состоит из 30 пар противоположных                       характеристик, по которым испытуемого просят оценить свое состояние. Каждая пара представляет собой шкалу, на которой испытуемый отмечает степень актуализации той или иной характеристики своего состояния.

Вопросы на самочувствие – 1, 2, 7, 8, 13, 14, 19, 20, 25, 26.
Вопросы на активность – 3, 4, 9, 10, 15, 16, 21, 22, 27, 28.
Вопросы на настроение – 5, 6, 11, 12, 17, 18, 23, 24, 29, 30.
      При обработке оценки респондентов перекодируются следующим образом: индекс 3, соответствующий неудовлетворительному самочувствию, низкой активности и плохому настроению, принимается за 1 балл; следующий за ним индекс 2 – за 2; индекс 1 – за 3 балла и так до индекса 3 с противоположной стороны шкалы, который соответственно принимается за 7 баллов. Положительные состояния всегда получают высокие баллы, а отрицательные низкие. По этим "приведенным" баллам и рассчитывается среднее арифметическое как в целом, так и отдельно по активности, самочувствию и настроению. Полученные баллы группируются в соответствии с ключом  в три категории:

1. Самочувствие – психическое состояние личности, эмоциональный и моральный настрой.  С помощью этого понятия обозначаются моральная и эмоциональная стороны системы человеческих отношений.

   2. Активность - мера взаимодействия субъекта с окружающей действительностью; интенсивность, продолжительность и частота выполняемых действий в деятельности любого рода.

3. Настроение – сравнительно продолжительные, устойчивые  психические состояния умеренной или слабой интенсивности, проявляющиеся как положительный или отрицательный фон психической жизни индивида.   Сформировавшиеся настроения, в свою очередь, способны влиять на эмоциональные реакции в связи с происходящими событиями, соответственно меняя направление мыслей, восприятие и поведение.

1.   Стимульный  материал  (список вопросов)

2. Анализ  результатов  исследования влияния  долготы светового дня  на самочувствие, активность, настроение детей школьного возраста.

     В ходе исследования выявлено, что долгота светового дня  оказывает значительное негативное влияние на состояние работоспособности, самочувствия, активности, настроение школьников. Никто из учащихся не достиг нормальных баллов 5,0-5,5.

                                             ЗАКЛЮЧЕНИЕ

         Таким образом, условия Севера оказывают существенное влияние на организм школьника, его реактивность, динамику функционирования физиологических и нервно-психических систем.

Одной из основных причин ухудшения здоровья школьников севера является влияние полярной ночи. Главными факторами, в комплексе отрицательно влияющими на нервно-психические функции, дыхательную, сердечно-сосудистую системы, на гипотензивное (пониженное артериальное давление) состояние, снижение умственной работоспособности, замедление двигательных реакций, вялость, апатию и другие системы школьников являются экстремальные природно-климатические, физические условия (полярная ночь и полярный день), дополняемые гипокинезией и интеллектуальными перегрузками.

      Наша работа доказывает наличие существенного негативного влияния полярной ночи на работоспособность, эмоциональное и физическое состояние школьников, что в свою очередь негативно влияет на качество их учебной деятельности, при этом подтверждает высокую эффективность оздоровительных мероприятий  для  детей   Крайнего Севера  .

           По этому родителям и учителям необходимо учитывать потребность детей в отдыхе на «материке» и в период полярной ночи создавать комфортные условия обучения с помощью дозирования учебной нагрузки, повышения уровня физической активности детей. Родителям посещать вместе с детьми спортивные комплексы, бассейны, катки и т.п.; учителям – систематически проводить физические паузы на уроках. Это будет способствовать улучшению общего самочувствия школьников и окажет благоприятное влияние на успешность учебной деятельности.

                                       ИЗУЧЕННАЯ   ЛИТЕРАТУРА

1. Головей Л.А., Рыбалко Е.Ф. Практикум по возрастной психологии. С.-Пб. Речь, 2006г. – 692с.

2. Психические состояния. Хрестоматия/сост. Куликов Л.В. – СПб: Издательство «Питер», 2000. – 512 с.

3. Столяренко Л.Д. Основы психологии. Ростов н/Д. Издательство Феникс, 1997г. – 736 с.

4. Словарь практического психолога /сост. С.Ю. Головин. – Минск: Харвест, 1998. – 800 с.

   5. Тарасов Л.А. Характеристика функционального состояния на Крайнем Севере. – Гигиена и санитария, 1967, № 4, с. 108 – 110.

         6.  «Вестник Заполярья» Зона чрезвычайной экологической ситуации, №59.

                                           РЕКОМЕНДАЦИИ

       Мы постарались разработать советы школьникам по сохранению здоровья в период полярной ночи.  

Режим дня.

Важно правильно организованный режим дня – это:

• Достаточный по продолжительности сон с установочным временем подъёма и отхода ко сну. ( В период полярной ночи нужно спать немного больше.)
• Регулярный приём пищи.
• Установка определённого времени приготовления уроков.
• Выделение времени для отдыха на открытом воздухе (если позволяет погода), творческой деятельности, свободных занятий и помощи семье.
• Занятия в секциях, кружках

Освещение. Зрение.

В полярную ночь резко обостряется восприятие яркого освещения от обычных ламп или от монитора компьютера. Многочасовое сидение перед монитором компьютера и телевизором негативно скажется на зрении человека. Многие врачи считают, что близорукость развивается у школьников из-за того, что  изо дня в день накапливается световая и ультрафиолетовая  недостаточность. Следовательно:

• Заниматься учебной деятельностью нужно в хорошо освещённом  лампами дневного света помещении.
• Не сидеть более 20 минут  в день за компьютером или телевизором.
• Делать гимнастику для глаз во время учебных занятий, при работе за компьютером, при просмотре телепередачи.
• В пище должны присутствовать продукты, богатые витамином  А:

 яйца, сливочное масло, сливки, фрукты, овощи – морковь, красный сладкий перец, зелень – укроп, петрушка .

Питание

         Питание должно быть регулярным, разнообразным, полноценным и высококалорийным, так как период полярной ночи совпадает с сильными морозами.

• В рационе питания должны обязательно присутствовать: хлеб, супы, вторые блюда, крупы (гречневая, овсяная, перловая, рис), бобовые, мясо, рыба, животные и растительные жиры, молочные и кисломолочные продукты, овощи, фрукты, соки

• Обязательно принимать поливитамины и минеральные добавки.

Саморегуляция

В такой период  важны положительные эмоции, искусственное регулирование своего поведения, « придумывание» хорошего настроения. Повышенную агрессивность в период полярной ночи можно снимать:

• Занимаясь спортом.
• Посещая театры, музеи, концерты.
• Играя в коллективные игры.
• Читая  полезную для души и ума литературу.
• Прослушивая успокаивающую, приятную музыку и добрые по характеру телепередачи.

И ещё советы:

• Выбирайте оттенки цветов одежды, которые вас не раздражают и вызывают ощущение спокойствия (мягкие, тёплые тона)
• Сдерживайте свой гнев, не давайте воли нервам.

Мы надеемся, что эти советы помогут вам оставаться всегда здоровыми и жизнерадостными.