"Как утолить жажду"

Слайд 1

Слайд 2

Организм человека Наш организм больше чем на половину состоит из воды. Недостаток жидкости в клетках приводит к нарушению работы всех систем и органов. Суточную потребность организма в воде можно вычислить по следующей формуле: Суточная потребность в воде в мл = (вес в кг) х 30.

Слайд 3

Чем грозит потеря жидкости Уже при потери 1 литра жидкости, у человека появляется сильное желание пить. При потери 2-х литров – снижается работа головного мозга, 3-х литров - кружится голова, 4-х литров - человек падает в обморок, у него возникают серьезные отклонения в работе сердечно - сосудистой системы.

Слайд 4

Когда возникает жажда. Естественная жажда наступает в моменты пребывания на жарком солнце и при физической нагрузке. Желает пить человек не только в жару, но и после употребления соленых и жирных продуктов. Для переработки которых расходуется большое количество жидкости.

Слайд 5

Чем вызвана жажда. Когда нас мучает жажда. Мы стараемся ее утолить, хлебнув холодной воды, кваса или морса. Но все холодные напитки жажду не утоляют. Они очень долго задерживаются в желудке, что тормозит поступление в клетки минеральных солей, а снижение их содержания и вызывает жажду.

Слайд 6

Какие напитки хороши для утоления жажды. Просто вода малоэффективна, так как способствует вымыванию солей из организма. Вывод –пейте минеральную воду. Она восполнит водно – солевой баланс. Совет: не пейте жидкость сразу и много. Как известно, импульс насыщения не сразу доходит до мозга, поэтому если пить маленькими порциями, но часто, то утоление наступит скорее.

Слайд 7

Отлично снимает чувство жажды подкисленная вода без сахара (можно лимоном, можно клюквой) Идеальным напитком от жажды является зеленый чай. Пить его полезно, как в горячем, так и холодном виде. Зеленый чай богат витаминами и содержит биологически активное вещество, которое способствует восстановлению водно – солевого баланса.

Слайд 8

Издавна жажду на Руси утоляли холодным квасом. Настоящий квас, изготовленный по старинным рецептам содержит много полезных ферментов, аминокислот и углекислоту.

Слайд 9

Превосходно утоляют жажду и все кисломолочные напитки, такие как кефир, ряженка, простокваша, йогурт и многие другие, содержащие органические кислоты. Они быстро усваиваются организмом и способствуют улучшению восстановления водно – солевого баланса.

Слайд 10

Опасные напитки. А вот газированные напитки, наоборот, вызывают еще большую жажду, так как искусственные добавки, красители и сахар провоцируют организм на новое потребление жидкости. Результатом употребления газированных напитков часто становится ожирение, аллергия, желчекаменная болезнь и проблемы с желудком.

Слайд 11

От употребления консервированных фруктовых соков откажитесь совсем. Ничего полезного в напичканных консервантами и красителями напитках нет, а жажду они почти не утоляют.

Слайд 12

И так же кофе вредно пить в знойную жару. Этот напиток ускоряет вывод жидкости из организма и оказывает вредное воздействие на работу сердечно – сосудистой системы.