Реферат по психологии. Тема: Выявление и профилактика экзаменационного стресса среди старшеклассников.

Введение

Проблема стресса в последние годы становится одной из самых актуальных тем в мировой психологической науке и практике. В настоящее время, с одной стороны, накоплено значительное количество многоплановых исследований различных видов стресса – стресс жизни, посттравматический, профессиональный стресс и т.п., с другой – многие авторы отмечают сложность и во многом противоречивость, недостаточность проработки данной проблемы.

Как показывает анализ литературы проблема экзаменационного стресса еще не получила должного внимания и не нашла своего отражения в отечественной науке. В имеющих место исследованиях показано, что экзаменационный стресс – одна из возможных причин ухудшения нервно-психического здоровья детей и подростков в образовательных учреждениях.

Наиболее подвержены стрессу школьники с ослабленным здоровьем, а особенно страдающие хроническими заболеваниями либо имеющие отклонения от нормы в нервном и психическом плане. Имеют значение также и тип темперамента учащегося, и степень его социальной адаптации. В группу риска входят подростки с низким уровнем самооценки, поэтому стресс может подкосить не только тех, кто плохо успевает, но и, казалось бы, вполне благополучных детей с хорошей подготовкой и высоким чувством ответственности.

Независимо от характера и успеваемости дети оказываются в стрессовом состоянии из-за повышенной тревожности, которая отмечается у подавляющего количества современных школьников и студентов. Психологи утверждают, что уровень тревожности у подростков, считающихся сегодня здоровыми, выше, чем 30 лет назад был у их сверстников, стоявших на учете у неврологов и психиатров.

Нас заинтересовала данная проблема, потому что мы хотели узнать  насколько  выпускники 9 и 11 классов Свердловского кадетского корпуса психологически готовы к итоговой государственной аттестации, поскольку им скоро предстоит сдавать свои первые выпускные экзамены.

Целью данного исследования стало выявление и профилактика экзаменационного стресса среди старшеклассников.

Объект исследования – учащиеся 9  и 11  классов   Свердловского кадетского корпуса им. М.В.Банных

Предмет исследования – психологическая готовность учащихся к государственной итоговой аттестации.

Для  достижения поставленной цели в данной работе необходимо рассмотреть ряд задач исследования: 

1. Провести анализ литературы, посвященной изучению данной проблемы и на основе этого рассмотреть феномен стресса, изучить его психологические и биологические особенности проявления у человека; более детально исследовать это явление на примере экзаменационного стресса. 
2. Рассмотреть особенности раннего юношеского возраста.
3. Проанализировать особенности экзаменационного стресса.
4. Провести исследование, направленное на выявление особенностей экзаменационного стресса учащихся 9-11 классов.
5. Разработать рекомендации по устранению и профилактике экзаменационного стресса.

Важно отметить, что учащиеся в корпусе находятся на протяжении целого дня. Первая половина дня посвящена учебным предметам, а вторая связана с дополнительной программой и спецификой кадетской школы (строевая подготовка, стрелковая подготовка, морское дело, рукопашный бой и прочее). Учащиеся принимают участие во всех мероприятиях свердловского кадетского корпуса. С одной стороны, режим дисциплинирует, организует, учит собранности, умению ценить время. С другой стороны, отсутствие достаточно свободного времени, ограниченность выбора вызывает дискомфорт, что является одним из факторов повышения тревожности и утомляемости. Кроме того, многие учащиеся 9 и 11 классов проживают в условиях интерната, проживают в общежитии и не имеют возможности остаться наедине, отдохнуть или позаниматься, подготовиться к экзаменам в условиях полной тишины.

Поэтому мы предположили, что учащиеся 9 и 11 классов Свердловского кадетского корпуса ситуацию экзамена воспринимают как стрессовую, испытывают в связи с этим высокую степень волнения и беспокойства.

В соответствии с целью и задачами работы применялись как теоретические, так и эмпирические методы исследования. Основной теоретический метод исследования - анализ и интерпретация психологических текстов по изучаемой проблеме. А также мы использовали метод анкетного опроса.

Работа имеет  практическую значимость, полученную информацию можно использовать для проведения классных часов, родительских собраний. А разработанные рекомендации по преодолению экзаменационного стресса и различные советы по подготовке к экзаменам могут быть очень полезны для старшеклассников.

ГЛАВА 1.ПСИХОЛОГИЧЕСКИЕ ОСОБЕННОСТИ ЮНОШЕСКОГО ВОЗРАСТА

1.1.Юность, как возрастной период психического развития

Юношеский возраст - срок жизни человека между подростковым возрастом и взрослостью. Психологи расходятся в определении возрастных границ юности. В западной психологии границы могут простираться от 12/14 до 25 лет.

В отечественной науке возраст 15 - 17 лет называют ранним юношеским или возрастом ранней юности и рассматривают, как самостоятельный срок развития человека, его личности и индивидуальности.  

Особенности психического развития в раннем юношеском возрасте, во многом, связаны со спецификой социальной ситуации развития, суть которой сегодня состоит в том, что общество ставит перед молодым человеком настоятельную, жизненно важную задачу осуществить именно в тот самый срок профессиональное самоопределение, причем не только во внутреннем плане в виде мечты, намерения кем-то стать в будущем, а в плане реального выбора.

Принципиально важную характеристику современной ситуации отмечает Б. Д. Эльконин -  советский психолог, автор оригинального направления в детской и педагогической психологии.  Отстаивая положение о том, что переживаемый нами исторический период в развитии детства может быть охарактеризован как кризисный, он видит суть этого кризиса в разрыве, расхождении образовательной системы и системы взросления. Нигде тот самый разрыв не виден столь отчетливо, как в срок ранней юности. Взросление проходит за пределами образовательной системы, а образование - за пределами системы взросления. Возможно существование двух ведущих деятельностей. Вопрос о ведущей деятельности в срок ранней юности, который и вечно был дискуссионным, на сегодняшний день остается открытым.

Задача выбора будущей профессии, профессионального самоопределения принципиально не может быть успешно решена без и за пределами решения более широкой задачи личностного самоопределения, которое включает построение целостного замысла жизни, самопроектирование себя в будущее. Обращенность в будущее, построение жизненных планов и перспектив Л. И. Божович - советский психолог,  считала аффективным  центром жизни старшего школьника. Сам переход от подросткового к раннему юношескому возрасту, она связывала с изменением отношения к будущему. Она утверждает, что подросток смотрит на будущее с позиции настоящего, а юноша или девушка смотрят на настоящее с позиции будущего.

Решение этих центральных для данного возраста задач сказывается на всем процессе психического развития, включая развитие не только мотивационной сферы, но и развитие познавательных процессов. К пятнадцати-шестнадцати годам общие умственные способности уже сформированы, однако на протяжении раннего юношеского возраста они продолжают совершенствоваться. Юноши и девушки овладевают сложными интеллектуальными операциями, обогащают свой понятийный аппарат, их умственное дело становится более устойчивой и эффективной, приближаясь в этом отношении к деятельности взрослых.

Спецификой возраста является быстрое развитие специальных способностей, нередко напрямую связанных с выбираемой профессиональной областью. Специализация способностей и интересов делает более заметными и многие другие индивидуальные различия.

В раннем юношеском возрасте продолжается процесс развития самосознания. В юности открытие себя как неповторимой индивидуальности неразрывно связано с открытием социального мира, в котором предстоит существовать. Обращенные к себе в процессе самоанализа, рефлексии вопросы у юноши в отличие от подростка чаще носят мировоззренческий характер, становясь элементом социально-нравственного или личностного самоопределения. Многие психологи именно самоопределение рассматривают как основное новообразование, итожащее раннюю молодость. И.В. Дубровина - детский психолог: "Поскольку мы не разделяем бытующего мнения о том, что в ранней юности завершается процесс личностного развития, и поскольку, с нашей точки зрения, процессы личностного и жизненного самоопределения осуществляются и в последующих возрастах, мы полагаем, что главным новообразованием ранней юности является готовность (способность) к личностному и жизненному самоопределению". [10, с.374]

Такое представление о центральном новообразовании раннего юношеского возраста, по сути, близко представлению об идентичности - понятию, наиболее часто встречающемуся при описании этого возраста зарубежными исследователями. Известнейший американский психолог в сфере психологии развития и психоаналитик Эрик Хомбургер Эриксон, который ввел в обиход это понятие, понимает идентичность как тождественность человека самому себе и целостность. Идентичность - это чувство обретения, адекватности и владения личностью собственным Я, независимо от изменения ситуации. Юность Эрик Эриксон создатель теории стадий психосоциального развития, связывает с кризисом идентичности, который "происходит в тот срок жизненного цикла, когда каждый молодой человек должен выработать из действенных элементов детства и надежд, связанных с предвидимым совершеннолетием, свои главные перспективы и путь, т. е. определенную работающую цельность; он должен определить значимое сходство между тем, каким он предполагает видеть себя сам, и тем, что по свидетельству его обостренного чувства ожидают от него другие".[11, c.177]

По мнению Э. Эриксона, в поиске собственной идентичности лучше более того идентифицировать себя с хиппи, с малолетним преступником, более того с наркоманом, чем вообще не обрести своего Я, своей идентичности.

Особенностью юности можно назвать близость ее к истории страны, особенную созвучность эпохе. И.В. Дубровина отмечает, что люди, как правило, на всю жизнь сохраняют любовь к той музыке, которую открыли для себя и полюбили в юности; к тому стилю в одежде, который тогда доминировал; к тому типу женской и мужской красоты, который был в цене и который олицетворялся в любимых актрисах и актерах, наконец, к тем ценностям и идеалам, которым были привержены, входя во взрослую жизнь.

Различают два принципиально разных типа развития в юношеском возрасте: прагматический и творческий. Для первого характерна ориентация на целесообразность и на уход от источников беспокойства. Такое развитие нельзя назвать реально индивидуальным развитием, потому что личность такого молодого человека стремится к гомеостатическому равновесию.

Второй путь можно назвать путем сознательного саморазвития. Ю.Б.Гиппенрейтер, современный российский психолог, говорит о сознательном самоопределении как об основном содержании "второго рождения" личности в юности[3, c.313]. Самоопределение юноши отличается тем, что он уже начинает работать, реализуя эти планы, утверждает тот или иной образ жизни, начиная осваивать выбранную профессию.

В юности почти каждого человека случаются первая любовь и первая приятельство - события и связанные с ними переживания, которые не только остаются в памяти человека, но и влияют на всю его жизнь.

Юность - уникальный срок вхождения человека в мир культуры, когда он имеет не только интеллектуальную, но и физическую вероятность много читать, путешествовать, ходить в музеи, на концерты, как бы заряжаясь энергией культуры на всю последующую жизнь.

Юность ценят все - это возраст, с которым скорбно расставаться, в который многие хотели бы вернуться, который в этом смысле более того опасно переоценивается в убытки другим возрастам.

Но эта субъективная и объективная ценность и значимость юности делают особенно важным успешное решение задач развития, которые ставятся перед человеком в ранней юности. Исследователями называются различные задачи, что зависит от общей концепции возрастного развития, разделяемой тем или иным автором, и от конкретно-исторических условий развития личности на данном возрастном этапе.

Выделим следующие основные задачи развития в ранней юности:
         1. Обретение чувства личностной тождественности и целостности (идентичности);
          2. Обретение психосексуальной идентичности - осознание и самоощущение себя как достойного представителя определенного пола, а также отбор будущего брачного партнера;
           3. Профессиональное самоопределение - самостоятельное и независимое определение жизненных целей и отбор будущей профессии.

Развитие готовности к жизненному самоопределению, что предполагает достаточный уровень развития ценностных представлений, волевой сферы, самостоятельности и ответственности. Все это позволяет "включиться" в мир взрослых.

1.2. Особенности эмоциональной сферы юношества

О юношеском возрасте обычно говорят как о периоде повышенной эмоциональности, что проявляется в легкой возбудимости, страстности, частой смене настроений и т. п. Разнообразнее становятся способы выражения эмоций, увеличивается продолжительность эмоциональных реакций, вызываемых кратковременным раздражением, и т. д. (Д. Хебб и У. Томпсон, 1968).         

Эмоциональные проблемы юношеского возраста имеют разные истоки. Подростковый синдром дисморфомании — озабоченности своим телом и внешностью — в юности обычно уже проходит. Резкое увеличение в переходном возрасте количества личностных расстройств обусловлено главным образом тем, что у детей таких расстройств не бывает вовсе из-за неразвитости их самосознания. Болезненные симптомы и тревоги, появляющиеся в юности,— часто не столько реакция на специфические трудности самого возраста, сколько проявление отсроченного эффекта более ранних психических травм.[6, c. 124]

Существует, по-видимому, общая закономерность, согласно которой вместе с уровнем организации и саморегулирования организма повышается эмоциональная чувствительность, но одновременно возрастают и возможности психологической защиты. Круг факторов, способных вызывать у человека эмоциональное возбуждение, с возрастом не суживается, а расширяется. В этом возрасте многие молодые люди имеют  меньшую импульсивность и эмоциональную возбудимость, и большую эмоциональную устойчивость.

 «В качестве общих особенностей этого возраста отмечается изменчивость настроения с переходами от безудержного веселья к унынию и сочетание ряда полярных качеств, выступающих попеременно. К ним относятся особая подростковая сензитивность — чувствительность к оценке другими своей внешности, способностей, умений и, наряду с этим, излишняя самоуверенность и чрезмерная критичность в отношении окружающих. Тонкая чувствительность порой уживается с поразительной черствостью, болезненная застенчивость — с развязностью, желание быть признанным и оцененным другими — с подчеркнутой независимостью, борьба с авторитетами — с обожествлением случайных кумиров, чувственное фантазирование — с сухим мудрствованием». [5, c.97]

1.3. Особенности познавательных процессов

Возраст от 12 до 15 лет является, по Пиаже, швейцарский психолог и философ, периодом рождения гипотетико-дедуктивного мышления, способности абстрагировать понятие от действительности, формулировать и перебирать альтернативные гипотезы и делать предметом анализа собственную мысль. К концу подросткового возраста человек уже способен отделять логические операции от тех объектов, над которыми они производятся, и классифицировать высказывания. [9, c. 67- 89]

Развитие абстрактно-логического мышления знаменует появление не только нового интеллектуального качества, но и соответствующей потребности. Ребята готовы часами спорить об отвлеченных предметах, о которых они ничего не знают. Но эти отвлеченные рассуждения так же необходимы и полезны, как бесконечные «почему?» дошкольника. Это новая стадия развития интеллекта, когда абстрактная возможность кажется интереснее и важнее действительности и изобретение, а затем разрушение «универсальных» законов и теорий становится любимейшей умственной игрой.

Отвлеченно-философская направленность юношеского мышления связана, конечно, не только с формально-логическими операциями, но и с особенностями эмоционального мира ранней юности. Однако эти свойства не стоит преувеличивать. Склонность к абстрактному мышлению типична главным образом для юношей. Хотя девочки в этом возрасте лучше учатся и превосходят мальчиков по успеваемости, их познавательные интересы менее определенны и дифференцированны и они лучше решают конкретные, чем абстрактные задачи.

Широта интеллектуальных интересов часто сочетается в ранней юности с разбросанностью, отсутствием системы и метода. Многие юноши склонны преувеличивать уровень своих знаний и особенно умственных возможностей. Почти во всех старших классах появляется немалое число безразличных, скучающих учеников, которым учеба кажется прозаичной по сравнению с воображаемой «подлинной» жизнью.

Умственное развитие старшеклассника заключается не столько в накоплении умений и изменении отдельных свойств интеллекта, сколько в формировании индивидуального стиля умственной деятельности.

Стиль мышления старшеклассника зависит от типа его нервной системы. Старшеклассники с инертной нервной системой в условиях перегрузки учебными заданиями учатся хуже, чем обладатели подвижного типа нервной системы, так как не успевают за быстрым темпом преподавания. Это убедительно свидетельствует о необходимости индивидуального подхода в обучении, который бы стимулировал самостоятельность и творчество учащихся. Самостоятельность школьника в процессе обучения не только улучшает его непосредственные результаты, но и оказывает благотворное влияние на умственные способности и черты личности.

Глава 2. Понятие и сущность стресса

В последнее время стресс является актуальным предметом исследований различных отраслей науки: биологии, медицины, психологии и социологии. Сложность и многообразие форм стресса определяет многообразие подходов к изучению этого состояния, однако для лучшего понимания этого явления имеет смысл обратиться к первоначальной концепции стресса, предложенной Гансом Селье канадским эндокринологом. Можно сказать, что предложенная им концепция была революционной для науки середины ХХ века. В то время среди биологов и врачей господствовало мнение, что реакция живого организма на факторы среды носит сугубо специфический характер и задача ученых состоит в том, чтобы обнаруживать и фиксировать именно отличия реакций на разнообразные воздействия внешнего мира. Г. Селье пошел другим путем и начал искать общие закономерности биологических реакций, в результате чего обнаружил единый, неспецифический компонент биохимических изменений в организме человека и животных в ответ на самые разные воздействия. Он писал [12, c.122]:

«Бизнесмен, испытывающий постоянное давление со стороны клиентов и служащих, диспетчер аэропорта, который знает, что минутное ослабление внимания — это сотни погибших, спортсмен, безумно жаждущий победы, муж, беспомощно наблюдающий, как его жена медленно и мучительно умирает от рака, — все они испытывают стресс. Их проблемы  совершенно различны, но медицинские исследования показали, что организм реагирует стереотипно, одинаковыми биохимическими изменениями, назначение которых — справиться с возросшими требованиями к человеческой машине».

Феномен неспецифической реакции организма в ответ на разнообразные повреждающие воздействия он назвал адаптационным синдромом, или стрессом.

2.1 Стадии стресса

Разработав теорию стресса, Селье выделил в нем три фазы (стадии). Первая фаза - стадия тревоги. Эта фаза мобилизации защитных сил организма, повышающая его устойчивость по отношению к конкретному травмирующему воздействию. При этом организм функционирует с большим напряжением. Однако на первой фазе стресса он справляется с нагрузкой ещё с помощью функциональной мобилизации без структурных перестроек. У большинства людей к концу первой фазы отмечается повышение работоспособности. Физиологически реакция тревоги проявляется, как правило, в следующем: кровь сгущается, содержание ионов хлора в ней падает, происходит повышение выделение азота, фосфатов, калия, отмечается прирост печени или селезенки и т.д. Вслед за первой наступает вторая фаза - сбалансированного расходования адаптационных резервов организма (стадия стабилизации, сопротивления). Все параметры, выведенные из равновесия в первой фазе, закрепляются на новом уровне. При этом обеспечивается мало отличающиеся от нормы реагирование, все как будто бы налаживается. Однако, если стресс продолжается продолжительно, в связи с ограниченностью резервов организма неизбежно наступает третья фаза - истощения. На второй и третьих стадиях организм, исчерпав свои функциональные резервы, включает механизмы структурной перестройки. Когда их не хватает, появляется истощение. 

2.2 Факторы стресса

Стресс может возникнуть в результате плохих физических условий, например, отклонений в температуре помещения, плохого освещения или чрезмерного шума. Неправильные соотношения между полномочиями и ответственностью, плохие каналы обмена информацией в организации и необоснованные требования сотрудников друг к другу тоже могут вызвать стресс.

К факторам, связанным с понижением вероятности стресса, относятся соблюдение надлежащего питания, поддержание себя в форме с помощью физических упражнений и достижение общего равновесия в жизни.

Если мы обратим внимание на жизненные ситуации и события, способные вызвать стресс, то увидим, что некоторые из них являются положительными и благоприятно влияют на нашу жизнь (свадьба, личный успех, рождение ребенка, успешная сдача экзаменов). Кроме того, в течение жизни мы испытываем и другие положительные ощущения: радость (окончание школы, института, встреча с друзьями и родными, победа любимой команды), любовь, творческий подъем (вдохновение), достижение выдающегося спортивного результата и т.п. Однако стресс способны вызвать как положительные, так и отрицательные ситуации.

Чтобы как-то различать источники стрессов, да и сами стрессы, положительные выделили особым названием – эустресс.

Некоторые жизненные ситуации, вызывающие стресс можно предвидеть. Например, смену фаз развития и становления семьи или же биологически обусловленные изменения в организме, характерные для каждого из нас. Другие ситуации неожиданны и непредсказуемы, особенно внезапные (несчастные случаи, природные катаклизмы, смерть близкого человека). Существуют еще ситуации, обусловленные поведением человека, принятием определенных решений, определенным ходом событий (развод, смена места работы или места жительства и т.п.). Каждая из подобных ситуаций способна вызвать душевный дискомфорт.

В этой связи человеку необходимы хорошие адаптационные способности, которые помогут пережить самые тяжелые жизненные ситуации, выстоять в самых жестких жизненных испытаниях. Эти адаптационные способности мы и сами можем в себе воспитать, и совершенствовать с помощью различных упражнений.

2.3 Виды стресса

В рамках теории Г. Селье к стрессу относятся реакции организма на любые достаточно сильные воздействия среды. В то же время сам основатель учения о неспецифическом адаптивном синдроме выделял две его формы: стресс полезный — эустресс и вредоносный — дистресс [12]. Однако чаще под стрессом понимают реакции организма именно на негативные воздействия внешней среды, что находит свое отражение в определениях, которые дают этому феномену различные исследователи.

Тем не менее, согласно мнению самого Ганса Селье, стресс может быть и полезным, и в этом случае он «тонизирует» работу организма и способствует мобилизации защитных сил (включая иммунную систему). Для того чтобы стресс принял характер эустресса, необходимо наличие определенных условий [12].

В то же время при отсутствии этих условий или же при значительной силе негативного воздействия на организм первичный стресс переходит в его повреждающую форму — дистресс. Этому может способствовать ряд факторов как объективного, так и субъективного характера.

Ганс Селье писал: «Вопреки расхожему мнению мы не должны, да и не в состоянии, избегать стресса. Но мы можем использовать его и наслаждаться им, если лучше узнаем его механизм и выработаем соответствующую философию жизни» [12; с. 109].

В качестве примера можно взять экзаменационный стресс, с которым сталкиваются студенты и школьники во время учебы. Следует отметить, что хотя в рамках традиционного учебного процесса процесс подготовки и сдачи экзаменов в вузах сопровождается определенными негативными эмоциями, такое положение вещей не является единственно возможным.

При правильно организованном педагогическом процессе учеба может приносить радость, а экзамены служить средством самоутверждения и повышением личностной самооценки [7].

Пока же мы вынуждены признать, что субъективные тревожные переживания и сопутствующие им вегетативные реакции во время подготовки и сдачи экзаменов соответствуют классическому описанию дистресса.

Глава 3. Особенности экзаменационного стресса

3.1 Понятие экзаменационного стресса

Одним из довольно распространённых видов стресса является экзаменационный стресс, то есть стресс в преддверии экзамена. Слово «экзамен» в переводе с латинского обозначает «испытание». Экзамен - это процесс оценивания образовательных достижений учащихся с целью аттестации или конкурсного отбора; в Едином экзамене в качестве инструмента его проведения используются КИМы (Контрольные измерительные материалы), или тесты, разработанные для всех регионов в едином федеральном центре.

Общественная жизнь человека постоянно ставит его в ситуации «экзаменов» - тех или иных испытаний, где ему приходится доказывать свою социальную состоятельность, материальное благополучие, физическое самочувствие или уровень интеллекта. В принципе, симптомы экзаменационного стресса мы можем видеть у школьников перед контрольной работой, у студентов во время сессии, у водителей, впервые сдающих на права, у хирурга, который осваивает новую операцию, у безработного, пришедшего на собеседование к потенциальному работодателю. Классический пример «экзаменационного стресса» можно обнаружить в периоды сдачи экзаменов в любом учебном заведении. Бессонные ночи, тревожные мысли, снижение аппетита, учащенный пульс и дрожь в конечностях - вот типичные проявления страха перед экзаменами. Проведенные в последние годы исследования показали, что страх перед экзаменами затрагивает все системы организма человека: нервную, сердечнососудистую, иммунную и др.

Недавние исследования ученых показали, что под влиянием этого страха у части студентов происходит нарушения генетического аппарата, повышающие вероятность возникновения онкологических заболеваний. По данным российских авторов, в период экзаменационной сессии у студентов и школьников регистрируются выраженные нарушения вегетативной регуляции сердечнососудистой системы, сопровождающиеся учащением пульса, повышением артериального давления и нарушением баланса отделов вегетативной нервной системы.

Некоторые зарубежные и отечественные исследователи, досконально изучавшие эту проблему, вообще пришли к выводу, что с психогигиенических позиций экзамены нежелательны и должны быть отменены. В то же время, существует и другая точка зрения, утверждающая, что экзамены стимулируют деятельность мозга и повышают познавательную активность.

Эверли Дж. и Розенфельд Р. установили, что боящиеся экзамена ученики могут заметно улучшить свои достижения и даже превзойти тех, кто экзаменов не боится. Только для этого, по мнению ученого, необходимо благожелательное отношение к ним со стороны экзаменаторов - нужно щадить самооценку учеников, меньше ругать их и больше хвалить. Только в этом случае экзамен может быть полезен.

Интересно, что в то время как для одних людей проблемой является снизить уровень экзаменационного стресса, для других, наоборот, нужно «как следует разозлиться» или испугаться, чтобы в полной мере мобилизовать свои силы и успешно сдать экзамен. Для каждого человека нужен свой, оптимальный уровень волнения и страха, при котором он показывает наилучшие результаты. В первую очередь, это зависит от типа высшей нервной деятельности или темперамента: например, для меланхоликов, относящихся к слабому типу нервной системы, желательно снижать излишнее возбуждение, а вот для флегматика с сильным и инертным типом высшей нервной деятельности, чтобы лучше ответить, необходимо, наоборот, больше переживать и бояться экзамена .

3.2 Симптомы экзаменационного стресса

Рассмотрим типичные симптомы экзаменационного стресса, которые могут быть отнесены к одной из четырех групп [4, c.36]:

1. Физиологические симптомы

• усиление кожной сыпи;
• головные боли;
• тошнота;
• диарея;
• мышечное напряжение;
• углубление и учащение дыхания;
• учащенный пульс;
• перепады артериального давления.

1. Эмоциональные симптомы

• чувство общего недомогания;
• растерянность;
• паника;
• страх;
• неуверенность;
• тревога;
• депрессия;
• подавленность;
• раздражительность.

1. Когнитивные симптомы

• чрезмерная самокритика, сравнение своей подготовленности с другими в невыгодном для себя свете;
• неприятные воспоминания о провалах на экзаменах в прошлом (своих или чужих);
• воображение отрицательных последствий неудачи на экзамене (исключение из ВУЗа, лишение стипендии и т.п.);
• кошмарные сновидения;
• ухудшение памяти;
• снижение способности к концентрации внимания, рассеянность.

1. Поведенческие симптомы

• стремление заниматься любым другим делом, лишь бы не готовиться к экзамену;
• избегание любых напоминаний об экзаменах;
• уменьшение эффективности в учебе в экзаменационный период;
• вовлечение других людей в тревожные разговоры о предстоящих экзаменах;
• увеличение употребления кофеина и алкоголя;
• ухудшение сна и ухудшение аппетита.

3.3 Профилактика экзаменационного стресса

Практически каждый человек сдавал в своей жизни экзамены. И редко кто ждал экзамен с нетерпением. Ведь за этим часто стоит серьезное напряжение, отказ от привычного режима, страх не сдать или сдать не так, как хочешь, повышение тревожности и, как следствие, ухудшение общего психологического и физиологического состояния.

В юности опыт серьезных испытаний еще очень невелик, психологической закалки недостаточно. Поэтому экзамены зачастую приносят настоящие страдания.

Исследования показывают, что за экзаменационный период в школах и вузах 48% юношей и 60% девушек заметно теряют в весе, а кровяное давление у них повышается до 140-155 мм ртутного столба [8, c.122].

Рассмотрим, откуда берется экзаменационный стресс.

Причин экзаменационного стресса несколько: интенсивная умственная деятельность, нагрузка на одни и те же мышцы и органы из-за длительного сидения за учебниками, также нарушения режима сна и отдыха.

Но главный фактор, провоцирующий возникновение экзаменационного стресса, – это отрицательные переживания. Экзамены – это серьезное испытание на прочность всей нервной системы и проверка не только знаний выпускника, но и его психологической устойчивости.

Наверное, полностью экзаменационный стресс снять невозможно, ведь любая новая ситуация всегда вызывает волнение, но уменьшить его и улучшить контроль за своими эмоциями конечно можно. Настроить себя на победу, мобилизовать свои силы и возможности на экзаменах, уменьшить тревожность и беспокойство в стрессовых ситуациях помогут  разработанные нами рекомендации.

Глава 4.  Исследовательская работа

Экзамены – это серьезное испытание на прочность всей нервной системы и проверка не только знаний выпускника, но и его психологической устойчивости.

Цель исследования – выявление и профилактика экзаменационного стресса среди старшеклассников.

Объект исследования – учащиеся 9  и 11  классов   Свердловского кадетского корпуса им. М.В.Банных

Предмет исследования – психологическая готовность учащихся к государственной итоговой аттестации.

Гипотеза исследования. учащиеся 9 и 11 классов Свердловского кадетского корпуса ситуацию экзамена воспринимают как стрессовую, испытывают в связи с этим высокую степень волнения и беспокойства.

Практическая значимость этого вопроса очевидна и связана с тем, что полученную информацию можно использовать для проведения классных часов, родительских собраний. А разработанные рекомендации по преодолению экзаменационного стресса и различные советы по подготовке к экзаменам могут быть очень полезны для старшеклассников.

База исследования. Исследование проводилось в 2013 году в Свердловском кадетском корпусе им.М.В.Банных. В исследовании приняли участие школьники 9– 11 классов в количестве 39 человек: 13 человек в 11 классе, 26 человек в 9-х классах.

Методики.

В своей работе мы использовали распространенные и доступные нам  методы  исследования – опрос и анкета.

Опрос  — это выяснение мнения сообщества по тем или иным вопросам.

Анкета - методическое средство для получения первичной социологической и социально-психологической информации, оформляемое в виде набора вопросов, логически связанных с центральной задачей исследования. Анкетные опросы проводятся в целях выяснения биографических данных, мнений, оценок, ценностных ориентаций, установок, диспозиций и т. п.

1. На первом этапе исследования школьникам был предложен опрос «Опрос подверженности экзаменационному стрессу», направленный на выявление степени выраженности экзаменационного стресса. Учащимся предлагался бланк с 12 вопросами, озвучивалась инструкция:  «внимательно прочитайте предложенные вопросы, примерьте их к себе и укажите степень вашего согласия или несогласия: да или нет». ( Приложение №1)

2. Затем учащимся предлагалось ответить на вопросы анкеты «Подготовка к экзаменам. Как противостоять стрессу», где было 10 вопросов и нужно было дать односложные ответы.(приложение №2)

3. Чтобы выявить отношение учащихся к ситуации экзамена, и как они к нему готовятся, учащимся была предложена анкета, состоявшая из 8 вопросов. (приложение №3)

Результаты исследования.

Полученные данные по опросу были занесены в сводную таблицу.

Таблица 1.

Сводная таблица данных по методике «Подверженность     экзаменационному стрессу»

Таблица 2.

Сводная таблица данных анкеты «Подготовка к экзаменам. Как противостоять стрессу»

Таблица 3.

Сводная таблица данных по выявлению отношение учащихся к ситуации экзамена, и как они к нему готовятся.

Анализ результатов.

Обратимся к интерпретации полученных данных.

1.Анализируя ответы на опрос «Опрос подверженности экзаменационному стрессу» мы видим, что  экзаменационному стрессу учащиеся подвержены не в одинаковой степени. В частности, большая выраженность стрессовых симптомов обнаружена среди учащихся 9-х классов.

Кроме того экзаменационный стресс остро выражен у 13 % учащихся 9 класса и у 22% учащихся 11 класса. Средняя выраженность стресса отмечается у 72 % учащихся 9 класса и у 67% учащихся 11 класса.

Данный факт может быть обусловлен тем обстоятельством, что в 11 классе более серьезные и ответственные экзамены, от которых зависит успешность среднего образования и перспектива поступления в престижный ВУЗ. По этой причине учащиеся  11 класса испытывают большее напряжение по сравнению с учащимися 9 класса.

Представим полученные результаты в графическом виде (рис.1 и рис.2).

Рисунок 1. Степень выраженности экзаменационного стресса среди учащихся 9 класса

Рисунок 2. Степень выраженности экзаменационного стресса среди учащихся

11 класса

2. На втором этапе работы мы предложили старшеклассникам заполнить анкету «Подготовка к экзаменам. Как противостоять стрессу» с целью узнать мнение старшеклассников, что для них стресс. Проанализировав ответы можно с уверенностью сказать, что более 70% опрошенных учащихся подвержены стрессу, из них только половина знают признаки стресса. Больше половины утверждают, что знают упражнения, при помощи которых можно нейтрализовать стресс, но на практике оказывается, что это не совсем так.

Почти 80% учащихся испытывают страх и волнение перед предстоящими экзаменами, не удивительно, ведь только половина подготовлена к экзаменам. Большую часть подготовленных составляют учащиеся 11 класса.  Если взглянуть на таблицу, то можно увидеть, что 11 класс более подготовлен, потому что они уже не первый раз сдают экзамены, да и экзамены у них  серьезней, чем в 9 классе. У большинства из них уже есть свои способы запоминания материала и способов борьбы со стрессом, но они не всегда ими пользуются. Но они ответственно подошли к экзаменам и почти все систематически занимаются с педагогами или репетиторами.

3.Многие считают, что избежать экзаменационного стресса можно, если хорошо подготовиться. По данным нашего следующего опроса можно сказать, что только половина готова к экзаменам. 89% учащихся из 11 класса и 77% учащихся 9х классов считают экзамен стрессом. Самым «любимым» методом подготовки к экзаменам у старшеклассников является метод «читать, повторять» и им пользуются 78 % учащихся 11 класса и 38% учащихся 9х классов, не считая тех, кто пишет реферат. Степень подготовки к экзамену  всех учащихся выше средней, так как больше половины готовиться к экзамену в тишине, а это повышает работу мозга и не отвлекает ни на что. Также лучше запомнить помогают шпаргалки, а их пишут более 70% учащихся. Это не означает, что они будут ими пользоваться во время экзамена. Когда пишут шпаргалки, все пытаются написать самое главное, основное, а значит, это лучше поможет им запомнить.

Полученные данные говорят о том, что довольно большое количество детей имеют высокий уровень тревожности, в нашем случае – это учащиеся из 9х и 11 классов. То есть фактически у каждого второго школьника уровень тревожности превышает средний, и, следовательно, юноша нуждается в целенаправленной и планомерной психологической коррекции, а также в поддержке со стороны педагогов, родителей, воспитателей и он считает экзамен стрессом. В связи со всем этим мы составили ряд рекомендаций. (см. приложение №). Таким образом, мы можем сказать, что  выдвинутая нами гипотеза полностью подтвердилась.

Заключение

       Стресс – это феномен неспецифической реакции организма в ответ на разнообразные повреждающие воздействия. Наиболее подвержены стрессам школьники раннего юношеского возраста, т.к. этот возраст является переходным и у юношей меняются взгляды на жизнь. Для них это период самоопределения, как в профессиональной, так и в социальной сфере. О юношеском возрасте обычно говорят как о периоде повышенной эмоциональности, что проявляется в легкой возбудимости, страстности, частой смене настроений и т. п. это может повлиять на поведение во время экзамена.

В нашем исследовании мы ставили цель – выявить экзаменационный стресс среди старшеклассников и дать им необходимые рекомендации. Решили поставленные перед нами задачи. В теоретической части мы   провели  анализ  проблемы стресса перед экзаменами и рассмотрели разные подходы к изучению феномена стресса, подробно рассмотрели особенности экзаменационного стресса.

Проведя исследование, мы можем сказать, что поставленная нами цель достигнута и наша гипотеза о том, что учащиеся 9х и 11 классов считают экзамен стрессом и испытывают в связи с этим высокую степень волнения и беспокойства, полностью подтвердилась.

Опросы, проведенные среди школьников, свидетельствуют, что уже за два месяца до экзаменов ученики выпускных классов чувствуют "тревогу, волнение". Из одиннадцатиклассников лишь четверть опрошенных не испытывала отрицательных эмоций по поводу предстоящей итоговой аттестации. Среди девятиклассников, впервые сдающих выпускные экзамены, спокойных оказалось еще меньше, остальные отметили "волнение, страх".

Классический пример «экзаменационного стресса» можно обнаружить в периоды сессии в любом учебном заведении. Бессонные ночи, тревожные мысли, снижение аппетита, учащенный пульс и дрожь в конечностях - вот типичные проявления страха перед экзаменами. Проведенные в последние годы исследования показали, что страх перед экзаменами затрагивает все системы организма человека: нервную, сердечнососудистую, иммунную и др.

Независимо от характера и успеваемости дети оказываются в стрессовом состоянии из-за повышенной тревожности, которая отмечается у подавляющего количества современных школьников и студентов. Психологи утверждают, что уровень тревожности у подростков, считающихся сегодня здоровыми, выше, чем 30 лет назад был у их сверстников, стоявших на учете у неврологов и психиатров.

Чтобы предупредить возникновение у школьников и студентов экзаменационного стресса, следует, по мнению психологов, как можно лучше подготовить детей к экзаменам. Причем речь идет о подготовке не только предметной (знание материала по экзаменационной дисциплине), но и эмоционально-психической, позволяющей подростку не разнервничаться и не растеряться в самый ответственный момент.

Подводя итог, следует отметить безусловную недостаточность рассмотренных проявлений психологического стресса, возможных психопрофилактических и психокоррекционных направлений в сфере стресса. Однако актуальность этой темы поможет психологам, специалистам в области стресса и всем интересующимся этой проблемой узнать необходимую информацию.  

В заключении хотелось отметить, что экзамены неизбежны, но у нас есть выбор: переживать, волноваться или идти на экзамен спокойно и решительно, достигая поставленных целей. Поэтому мы разработали  несколько рекомендации выпускникам, готовящимся к сдаче экзаменов.

СПИСОК ИСПОЛЬЗОВАННОЙ ЛИТЕРАТУРЫ

1. Апчел В.Я., Цыган В.Н. Стресс и стрессоустойчивость человека. – СПб.: Питер, 1999. – 86 с
2. Гальперин П.Я., Эльконин Д.Б. К анализу теории Ж. Пиаже о развитии детского мышления: Послесловие // Флейвелл Дж.Х. Генетическая психология Жана Пиаже. – М., 1967
3. Гиппенрейтер Ю.Б. Введение в общую психологию. - М., 1997, с. 313
4. Китаев-Смык Л.А. Психология стресса. – М.: Педагогика, 1980. – 311 с.
5. Кон И.С. Психология ранней юности. М.; 1979 с. 97)
6. Кон И.С. «Психология ранней юности. - М.; 1989 с. 124)
7. Мельник Б.Е., Кахана М.С. Медико-биологические формы стресса. – Кишинев: Штиинца, 1991. – 176 с.
8. Панин Л.Е. Биохимические механизмы стресса. – Новосибирск: Наука, 1983. – 232 с.
9. Пиаже Ж. Избранные психологические труды. – 1967 с. 67- 89)
10. Практическая психология образования / под ред. И.В. Дубровиной - М., 1997, с.374.
11. Психология подростка. Хрестоматия / сост. Ю.И. Фролов. - М., 1997, с. 177.
12. Селье Г. Стресс без дистресса. –  М.: Наука, 1979. – 292 с.

Приложение 1

Опросник подверженности экзаменационному стрессу

Цель: диагностика степени выраженности экзаменационного стресса и подверженности ему.

Инструкция: внимательно прочитайте предложенные вопросы, примерьте их к себе и укажите степень вашего согласия или несогласия: да или нет.

1. Я стараюсь как можно больше заниматься дополнительно, чтобы получить хорошую оценку.
2. Больше всего на свете я боюсь получить "двойку".
3. Я готов на все, чтобы получить "пятерку".
4. Бывает, что я отказываюсь отвечать, хотя и готовил задание.
5. У меня бывает ощущение, что я все забыл.
6. Бывает, что и легкие предметы я не могу хорошо ответить.
7. Когда я настроился отвечать, меня злят разговоры и смех вокруг.
8. Мне трудно выступать перед классом.
9. Объявления оценок я всегда жду с волнением.
10. Я предпочел бы, чтобы на экзамене присутствовал знакомый преподаватель.
11. Накануне контрольных я всегда испытываю тревогу.
12. Перед экзаменами y меня бывает внутренняя дрожь.

Обработка. За каждый утвердительный ответ начисляется 1 балл. Сложите набранные баллы.

0 – 4 (низкий уровень): Вы спокойны, рассудительны, умеете управлять своими эмоциями. Вы готовы к любым испытаниям и уверены, что бы ни произошло, все будет хорошо. У вас все шансы удачно справиться с экзаменационными заданиями.

5 – 8 (средний уровень): Вы от природы тревожны. И теперь, перед экзаменами, вы переживаете стресс.

9 – 12 (высокий уровень): Стресс очень сильный. Обратитесь за помощью к родителям. Не держите все в себе.

Приложение 2

Анкета «Подготовка к экзаменам. Как противостоять   стрессу».

1. Как ты считаешь, подвержен ли ты стрессам?
2. Каковы, на твой взгляд, причины стресса?
3. Знаешь ли ты признаки стресса?
4. Знаешь ли ты упражнения, при помощи которых можно нейтрализовать стресс?
5. Какие ощущения испытываешь в связи с предстоящими экзаменами?
6. Как ты оцениваешь свою подготовленность к предстоящим экзаменам на сегодняшний день?
7. Как ты считаешь, какие продукты активизируют умственную деятельность?
8. Есть ли у тебя испытанные методы для успешного запоминания материала? Какие?
9. Какой режим работы при подготовке к экзаменам ты считаешь наилучшим?
10. Помощь какого специалиста ты хотел бы получить при подготовке к экзаменам? (педагога, воспитателя, психолога, врача и т.п.) Какую помощь?

   Приложение 3 

Анкета     « Экзамен – это стресс?»

1. Экзамен – это стресс?
2. Как вы готовитесь к  предстоящим экзаменам?

а)читаю, повторяю     б)учу, заучиваю     в)пишу реферат

1. Пишете ли вы шпаргалки когда готовитесь к контрольной или экзамену?
2. Вы учите постоянно или краткими промежутками?
3. Употребляете  ли вы специальные продукты или лекарства?
4. За сколько дней/недель/месяцев/  до экзамена вы начали  готовиться?
5. Когда вы готовитесь, вам нужна тишина или фоновый звук (шум, музыка, телевизор)?
6. В какое время суток вы готовитесь к экзамену?